در این ویدئو دستورالعمل تمرین شنیدن صدای افکار آمده است. این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌تونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که این‌جا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواس‌پرتی برای شما حداقله.
اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید یا تجربه‌ای که بخواهید بیان کنید، لطفاً در قسمت کامنتها مطرح کنید.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
این تمرین از مجموعه تمرین‌های ذهن‌آگاهی است و می‌تواند برای مدیریت خشم، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب بسیار سودمند باشد.
https://youtu.be/WKAw1E2t9fs
اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید یا تجربه‌ای که بخواهید بیان کنید، لطفاً در قسمت کامنتها مطرح کنید.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
این تمرین از مجموعه تمرین‌های ذهن‌آگاهی است و می‌تواند برای مدیریت خشم، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب بسیار سودمند باشد.
https://youtu.be/WKAw1E2t9fs
YouTube
تمرین شنیدن صدای افکار- تمرین ذهن‌آگاهی۳
در این ویدئو دستورالعمل تمرین شنیدن صدای افکار آمده است. این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌تونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که این‌جا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل…
❤12👍7👏1
🎥 مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور می‌تونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/Axo_GC96f10
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور می‌تونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/Axo_GC96f10
YouTube
مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور…
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور…
❤11👍4👏3
🎥 در سال‌های گذشته ذهن‌آگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانه‌ها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهن‌آگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی اون شواهد علمی وجود داره و یا ذهن‌آگاهی هم جزو مفاهیم روانشناسی زرده!؟ خوشحال می‌شیم همراهمون باشید و نظرات‌تون رو با ما به اشتراک بگذارین.
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0
YouTube
ذهن‌آگاهی چیه؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۲
در سال‌های گذشته ذهن‌آگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانه‌ها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهن‌آگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی…
❤17👍5👏3
🎥 زندگی رو می‌تونیم مثل صحنه‌نمایشی بزرگ درنظر بگیریم. روی این صحنه اتفاقات زیادی در جریانه. همه‌ی افکار و احساسات و تجربه‌های درونی‌ای که دارین و همین‌طور تمام اون‌چه با حواس پنجگانه‌تون می‌تونید از دنیای بیرون دریافت کنید (یعنی ادراک‌تون از جهان بیرون) روی این صحنه به نمایش درمی‌آد. این نمایش مدام در حال تغییره.
در این ویدئو درباره‌ی این استعاره بیش‌تر صحبت می‌کنیم، و این‌که فهم اون به پیوند بهتر با این‌جا و اکنون چه کمکی می‌تونه بکنه.
اگه سئوال و ابهامی داشتید، خوشحال می‌شیم در قسمت کامنتها با ما در میون بگذارید.
https://youtu.be/B8V6jYH-0RM
در این ویدئو درباره‌ی این استعاره بیش‌تر صحبت می‌کنیم، و این‌که فهم اون به پیوند بهتر با این‌جا و اکنون چه کمکی می‌تونه بکنه.
اگه سئوال و ابهامی داشتید، خوشحال می‌شیم در قسمت کامنتها با ما در میون بگذارید.
https://youtu.be/B8V6jYH-0RM
YouTube
نمایشِ زندگی: شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۳
زندگی رو می‌تونیم مثل صحنه‌نمایشی بزرگ درنظر بگیریم. روی این صحنه اتفاقات زیادی در جریانه. همه‌ی افکار و احساسات و تجربه‌های درونی‌ای که دارین و همین‌طور تمام اون‌چه با حواس پنجگانه‌تون می‌تونید از دنیای بیرون دریافت کنید (یعنی ادراک‌تون از جهان بیرون) روی…
❤16👍2👏2
🎥 تمرکز اولین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم با هم بررسی کنیم که چرا تمرکز اهمیت داره و اثرش در زندگی روزمره و اهداف شخصی‌مون چیه.
مروری بر یک تمرین پایه‌ای ذهن‌آگاهی خواهیم داشت که دستورالعمل مفصلش در ویدئوی بعدی آورده شده. با آوردن مثال با هم بررسی می‌کنیم این تمرین ذهن‌آگاهی چه ارتباطی با رضایت از زندگی و داشتن زندگی غنی و معنادار خواهد داشت.
اگه سئوال و ابهامی داشتید، خوشحال می‌شیم در قسمت کامنتها با ما در میون بگذارید.
https://youtu.be/33nazkcSR98
مروری بر یک تمرین پایه‌ای ذهن‌آگاهی خواهیم داشت که دستورالعمل مفصلش در ویدئوی بعدی آورده شده. با آوردن مثال با هم بررسی می‌کنیم این تمرین ذهن‌آگاهی چه ارتباطی با رضایت از زندگی و داشتن زندگی غنی و معنادار خواهد داشت.
اگه سئوال و ابهامی داشتید، خوشحال می‌شیم در قسمت کامنتها با ما در میون بگذارید.
https://youtu.be/33nazkcSR98
YouTube
قدرت تمرکز: شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۴
تمرکز اولین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم با هم بررسی کنیم که چرا تمرکز اهمیت داره و اثرش در زندگی روزمره و اهداف شخصی‌مون چیه.
مروری بر یک تمرین پایه‌ای ذهن‌آگاهی خواهیم داشت که دستورالعمل مفصلش در ویدئوی بعدی آورده شده. با آوردن…
مروری بر یک تمرین پایه‌ای ذهن‌آگاهی خواهیم داشت که دستورالعمل مفصلش در ویدئوی بعدی آورده شده. با آوردن…
❤15👏6
🎥 در این ویدئو دستورالعمل یکی از تمرین‌های کلاسیک ذهن‌آگاهی آمده، «تنفسِ آگاهانه». این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌تونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که این‌جا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواس‌پرتی برای شما حداقله.
اغلب افراد این تمرین رو دوست دارن، اما تعدادی از افراد هم این تمرین رو دوست ندارن. بنابراین با ذهنی باز این تمرین رو پیس ببرید تا ببینید تجربه‌ی شما چیه.
هشدار!!: تعداد بسیار کمی از افراد موقع انجام این تمرین، احساس سرگیجه و سبکی سر رو تجربه می‌کنن ندارن، اگر این ااتفاق براتون افتاد سعی کنید خیلی عمیق نفس نکشید و تنفس‌تون رو سطحی‌تر و ملایم‌تر کنید.
اگر تغییر در تنفس‌تون هم تأثیری در کاهش سرگیجه‌تون نداشت، به‌احتمال زیاد این تمرین براتون مناسب نیست، تمرین رو کنار بگذارید و می‌تونید تمرین‌های ذهن‌آگاهی دیگه رو که چه در فصل ۴ و چه در فصول دیگه انجام دادیم رو به‌کار بگیرید. لینک پلی‌لیست تمرین‌های ذهن‌آگاهی رو براتون در قسمت زیر قرار می‌دم.
#ذهن_آگاهی
https://youtu.be/2yAE1NDs6p4
اغلب افراد این تمرین رو دوست دارن، اما تعدادی از افراد هم این تمرین رو دوست ندارن. بنابراین با ذهنی باز این تمرین رو پیس ببرید تا ببینید تجربه‌ی شما چیه.
هشدار!!: تعداد بسیار کمی از افراد موقع انجام این تمرین، احساس سرگیجه و سبکی سر رو تجربه می‌کنن ندارن، اگر این ااتفاق براتون افتاد سعی کنید خیلی عمیق نفس نکشید و تنفس‌تون رو سطحی‌تر و ملایم‌تر کنید.
اگر تغییر در تنفس‌تون هم تأثیری در کاهش سرگیجه‌تون نداشت، به‌احتمال زیاد این تمرین براتون مناسب نیست، تمرین رو کنار بگذارید و می‌تونید تمرین‌های ذهن‌آگاهی دیگه رو که چه در فصل ۴ و چه در فصول دیگه انجام دادیم رو به‌کار بگیرید. لینک پلی‌لیست تمرین‌های ذهن‌آگاهی رو براتون در قسمت زیر قرار می‌دم.
#ذهن_آگاهی
https://youtu.be/2yAE1NDs6p4
YouTube
تمرین تنفسِ آگاهانه- تمرین ذهن‌آگاهی۴
در این ویدئو دستورالعمل یکی از تمرین‌های کلاسیک ذهن‌آگاهی آمده، «تنفسِ آگاهانه». این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌تونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که این‌جا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که…
❤20👍4👏3
🎥 هرچه سن‌مون بالاتر می‌ره کارهامون رو بیش‌تر در حالت اتوماتیک می‌گذرونیم. غرق‌شدن دومین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم با هم بررسی کنیم که چرا اتصال به زندگی اهمیت داره و اثرش در زندگی روزمره و اهداف شخصی‌مون چیه.
https://youtu.be/I_DPIQBU1mA
https://youtu.be/I_DPIQBU1mA
YouTube
اتصال به زندگی: شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۶
هرچه سن‌مون بالاتر می‌ره کارهامون رو بیش‌تر در حالت اتوماتیک می‌گذرونیم. غرق‌شدن دومین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم با هم بررسی کنیم که چرا اتصال به زندگی اهمیت داره و اثرش در زندگی روزمره و اهداف شخصی‌مون چیه.
اگه سئوال و ابهامی…
اگه سئوال و ابهامی…
👍15❤10👏1
🎥 هرچه سن‌مون بالاتر می‌ره کارهامون رو بیش‌تر در حالت اتوماتیک می‌گذرونیم. غرق‌شدن دومین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم یکی از تمرین‌هایی رو با هم بررسی کنیم که کمک می‌کنه لحظاتی رو به این‌جا و اکنون وصل بشیم و بیش‌تر به زندگی اتصال داشته باشیم.
اسم این تمرین "آگاهی دست" هست. در این تمرین قراره با کنجکاوی واقعی دست‌تون رو بررسی کنید، انگار بار اولیه که با دست‌تون برخورد می‌کنین. موقع انجام این تمرین می‌تونید دستورالعمل رو دنبال کنید.
https://youtu.be/b5U1aw-DDkc
اسم این تمرین "آگاهی دست" هست. در این تمرین قراره با کنجکاوی واقعی دست‌تون رو بررسی کنید، انگار بار اولیه که با دست‌تون برخورد می‌کنین. موقع انجام این تمرین می‌تونید دستورالعمل رو دنبال کنید.
https://youtu.be/b5U1aw-DDkc
YouTube
تمرین ذهن‌آگاهیِ دست- تمرین ذهن‌آگاهی۵
هرچه سن‌مون بالاتر می‌ره کارهامون رو بیش‌تر در حالت اتوماتیک می‌گذرونیم. غرق‌شدن دومین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم یکی از تمرین‌هایی رو با هم بررسی کنیم که کمک می‌کنه لحظاتی رو به این‌جا و اکنون وصل بشیم و بیش‌تر به زندگی اتصال…
👍12❤6👏3
🎥 چه چیز برایتان مهمه؟ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۱
• هرچه تمرین‌های ذهن‌آگاهی فصل قبل رو بیش‌تر و بیش‌تر تمرین کنید، مدارهای عصبی‌تون رو از نو بازسازی می‌کنید. اما احتمالاً سخت‌ترین قسمت ماجرا اینه که یادتن باشه این تمرین‌ها رو انجام بدین.
• ارزش‌ها عمیق‌ترین خواسته‌های قلبی شما درباره‌ی این است که می‌خواهید چگونه انسانی باشید.
در این ویدئو در این‌باره بیش‌تر صحبت می‌کنیم.
لینک فایل پی دی اف فهرست ارزش‌های متداول:
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/iCzK-9JTJ8g
• هرچه تمرین‌های ذهن‌آگاهی فصل قبل رو بیش‌تر و بیش‌تر تمرین کنید، مدارهای عصبی‌تون رو از نو بازسازی می‌کنید. اما احتمالاً سخت‌ترین قسمت ماجرا اینه که یادتن باشه این تمرین‌ها رو انجام بدین.
• ارزش‌ها عمیق‌ترین خواسته‌های قلبی شما درباره‌ی این است که می‌خواهید چگونه انسانی باشید.
در این ویدئو در این‌باره بیش‌تر صحبت می‌کنیم.
لینک فایل پی دی اف فهرست ارزش‌های متداول:
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/iCzK-9JTJ8g
YouTube
چه چیز برایتان مهمه؟ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۱
• هرچه تمرین‌های ذهن‌آگاهی فصل قبل رو بیش‌تر و بیش‌تر تمرین کنید، مدارهای عصبی‌تون رو از نو بازسازی می‌کنید. اما احتمالاً سخت‌ترین قسمت ماجرا اینه که یادتن باشه این تمرین‌ها رو انجام بدین.
• ارزش‌ها عمیق‌ترین خواسته‌های قلبی شما درباره‌ی این است که می‌خواهید…
• ارزش‌ها عمیق‌ترین خواسته‌های قلبی شما درباره‌ی این است که می‌خواهید…
❤8👍6👏1
🎥 اهداف و ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۲
توی این ویدئو می‌خوایم کمی درباره‌ی تفاوت بین ارزش‌ها و اهداف صحبت کنیم، تقریباً برای بیش‌ترِ افراد تفکیک بین ارزش‌ها و اهداف سخته. و ممکنه بابت این مسئله سردرگم بشن.
اهداف چیزهایی‌اند که شما سعی می‌کنید اون‌ها رو به دست بیارید یا به انجام برسونید یا صاحبش بشید و داشته باشید.
ارزش‌ها توصیف می‌کنن که ما از اعماق قلبمان می‌خواهیم به‌طور مُداوم چطور با خودمان، دیگران و دنیای پیرامونمان رفتار کنیم، در راه رسیدنِ به اهدافمان، و چه به اهدافمان برسیم و چه نرسیم.
برای این‌که مطمئن بشید فرق بین ارزش‌ها و اهداف رو متوجه شُدید، چند آزمون کوتاه رو هم در ویدئو براتون قرار دادیم.
با ما همراه باشید
https://youtu.be/qxprOqtksMs
توی این ویدئو می‌خوایم کمی درباره‌ی تفاوت بین ارزش‌ها و اهداف صحبت کنیم، تقریباً برای بیش‌ترِ افراد تفکیک بین ارزش‌ها و اهداف سخته. و ممکنه بابت این مسئله سردرگم بشن.
اهداف چیزهایی‌اند که شما سعی می‌کنید اون‌ها رو به دست بیارید یا به انجام برسونید یا صاحبش بشید و داشته باشید.
ارزش‌ها توصیف می‌کنن که ما از اعماق قلبمان می‌خواهیم به‌طور مُداوم چطور با خودمان، دیگران و دنیای پیرامونمان رفتار کنیم، در راه رسیدنِ به اهدافمان، و چه به اهدافمان برسیم و چه نرسیم.
برای این‌که مطمئن بشید فرق بین ارزش‌ها و اهداف رو متوجه شُدید، چند آزمون کوتاه رو هم در ویدئو براتون قرار دادیم.
با ما همراه باشید
https://youtu.be/qxprOqtksMs
YouTube
اهداف و ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۲
توی این ویدئو می‌خوایم کمی درباره‌ی تفاوت بین ارزش‌ها و اهداف صحبت کنیم، تقریباً برای بیش‌ترِ افراد تفکیک بین ارزش‌ها و اهداف سخته. و ممکنه بابت این مسئله سردرگم بشن.
اهداف چیزهایی‌اند که شما سعی می‌کنید اون‌ها رو به دست بیارید یا به انجام برسونید یا صاحبش…
اهداف چیزهایی‌اند که شما سعی می‌کنید اون‌ها رو به دست بیارید یا به انجام برسونید یا صاحبش…
❤9👍3
🎥 عمیق‌شدن در ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۳
در این ویدئو، به موارد زیر می‌پردازیم:
۱. مفهوم ارزش‌ها رو با جزئیات و عمیق‌تر بررسی می‌کنیم. بسیاری از افراد تصور می‌کنند اشتیاق برای ثروتمندشدن یا مشهوشدن یا فوق‌العاده جذاب بودن می‌تونه ارزش باشه. خب این‌ها حتماً هدف‌اند. با هم بررسی می‌کنیم که چطور می‌تونیم ارزش‌های زیربنای این خواسته‌ها رو کاوش کنیم.
۲. راجع به این صحبت می‌کنیم که هیچ‌کس کامل نیست. و قرار نیست تمام روزها و لحظات‌مون رو با ارزش‌هامون سپری کنیم. این یک روندی برای بهترشدن و روبه‌جلو حرکت کردنه.
۳. به نظر می‌رسه یک ارزشْ بارها و بارها و بارها توی گروه‌های مختلف افراد عنوان می‌شه و اونم قدرشناسیه. درباره ی مزایای قدرشناسی صحبت می‌کنیم و این‌که چطور می‌شه اون رو تمرین کرد.
با ما همراه باشید
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/RIVhp8bc9Vc
در این ویدئو، به موارد زیر می‌پردازیم:
۱. مفهوم ارزش‌ها رو با جزئیات و عمیق‌تر بررسی می‌کنیم. بسیاری از افراد تصور می‌کنند اشتیاق برای ثروتمندشدن یا مشهوشدن یا فوق‌العاده جذاب بودن می‌تونه ارزش باشه. خب این‌ها حتماً هدف‌اند. با هم بررسی می‌کنیم که چطور می‌تونیم ارزش‌های زیربنای این خواسته‌ها رو کاوش کنیم.
۲. راجع به این صحبت می‌کنیم که هیچ‌کس کامل نیست. و قرار نیست تمام روزها و لحظات‌مون رو با ارزش‌هامون سپری کنیم. این یک روندی برای بهترشدن و روبه‌جلو حرکت کردنه.
۳. به نظر می‌رسه یک ارزشْ بارها و بارها و بارها توی گروه‌های مختلف افراد عنوان می‌شه و اونم قدرشناسیه. درباره ی مزایای قدرشناسی صحبت می‌کنیم و این‌که چطور می‌شه اون رو تمرین کرد.
با ما همراه باشید
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/RIVhp8bc9Vc
YouTube
عمیق‌شدن در ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۳
در این ویدئو، به موارد زیر می‌پردازیم:
۱. مفهوم ارزش‌ها رو با جزئیات و عمیق‌تر بررسی می‌کنیم. بسیاری از افراد تصور می‌کنند اشتیاق برای ثروتمندشدن یا مشهوشدن یا فوق‌العاده جذاب بودن می‌تونه ارزش باشه. خب این‌ها حتماً هدف‌اند. با هم بررسی می‌کنیم که چطور می‌تونیم…
۱. مفهوم ارزش‌ها رو با جزئیات و عمیق‌تر بررسی می‌کنیم. بسیاری از افراد تصور می‌کنند اشتیاق برای ثروتمندشدن یا مشهوشدن یا فوق‌العاده جذاب بودن می‌تونه ارزش باشه. خب این‌ها حتماً هدف‌اند. با هم بررسی می‌کنیم که چطور می‌تونیم…
👍5❤3
🎥 شناسایی ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۴
در این ویدئو چند تمرین رو برای شناسایی ارزش‌ها با هم انجام می‌دیم.
بعد از از انجام تمرین‌هایی که در ویدئو آمده، روی این موارد تأمل کنید:
✅ چه ارزش‌های مهمی را شناساسیی کردید؟
✅ آیا حوزه‌هایی از زندگی هست – مثل کار، تحصیل، سلامت، لذت، خانواده یا دوستی- که بخواهید این ارزش‌ها را در آن‌ها پیاده کنید؟
✅ اگر این ارزش‌ها را بیش از قبل زندگی کنید، چه تغییراتی در این حوزه‌ها اتفاق خواهد اُفتاد؟
✅ در خدمت این ارزش‌ها، انجام چه کارهایی را ممکن است شروع یا متوقف کنید و یا کمتر و بیش‌تر از قبل انجام دهید؟
✅ وقتی قرار است این ارزش‌ها را زندگی کنید، چه افکار و احساساتی شما را به قلاب می‌اندازند؟ و برای مقابله با آن‌ها از چه ابزارهایی قرار است استفاده کنید؟
https://youtu.be/8wstTKrjxOs
در این ویدئو چند تمرین رو برای شناسایی ارزش‌ها با هم انجام می‌دیم.
بعد از از انجام تمرین‌هایی که در ویدئو آمده، روی این موارد تأمل کنید:
✅ چه ارزش‌های مهمی را شناساسیی کردید؟
✅ آیا حوزه‌هایی از زندگی هست – مثل کار، تحصیل، سلامت، لذت، خانواده یا دوستی- که بخواهید این ارزش‌ها را در آن‌ها پیاده کنید؟
✅ اگر این ارزش‌ها را بیش از قبل زندگی کنید، چه تغییراتی در این حوزه‌ها اتفاق خواهد اُفتاد؟
✅ در خدمت این ارزش‌ها، انجام چه کارهایی را ممکن است شروع یا متوقف کنید و یا کمتر و بیش‌تر از قبل انجام دهید؟
✅ وقتی قرار است این ارزش‌ها را زندگی کنید، چه افکار و احساساتی شما را به قلاب می‌اندازند؟ و برای مقابله با آن‌ها از چه ابزارهایی قرار است استفاده کنید؟
https://youtu.be/8wstTKrjxOs
YouTube
شناسایی ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۴
در این ویدئو چند تمرین رو برای شناسایی ارزش‌ها با هم انجام می‌دیم.
بعد از از انجام تمرین‌هایی که در ویدئو آمده، روی این موارد تأمل کنید:
✅ چه ارزش‌های مهمی را شناساسیی کردید؟
✅ آیا حوزه‌هایی از زندگی هست – مثل کار، تحصیل، سلامت، لذت، خانواده یا دوستی- که…
بعد از از انجام تمرین‌هایی که در ویدئو آمده، روی این موارد تأمل کنید:
✅ چه ارزش‌های مهمی را شناساسیی کردید؟
✅ آیا حوزه‌هایی از زندگی هست – مثل کار، تحصیل، سلامت، لذت، خانواده یا دوستی- که…
❤6👍6
🎥 چالش ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۵
در این ویدئو به مطالب زیر می‌پردازیم:
✅ بر خلاف تصور اغلب افراد، تعارضِ حقیقی بین ارزش‌ها به‌ندرت اتفاق می‌افته. بیش‌ترِ ما با تعارض بین اهداف مواجهیم و همچنین این مسئله که چطور زمان، پول و انرژی‌مون رو در جاهای مختلف صرف کنیم.
✅ اگر تعارض واقعی بین ارزش‌ها اتفاق افتاد چطور آن را رفع کنیم؟
✅ کاوش و کارکردن روی ارزش‌ها چالش‌برانگیزه اما ارزش ممارست رو داره.
https://youtu.be/I_fOQA3INr4
در این ویدئو به مطالب زیر می‌پردازیم:
✅ بر خلاف تصور اغلب افراد، تعارضِ حقیقی بین ارزش‌ها به‌ندرت اتفاق می‌افته. بیش‌ترِ ما با تعارض بین اهداف مواجهیم و همچنین این مسئله که چطور زمان، پول و انرژی‌مون رو در جاهای مختلف صرف کنیم.
✅ اگر تعارض واقعی بین ارزش‌ها اتفاق افتاد چطور آن را رفع کنیم؟
✅ کاوش و کارکردن روی ارزش‌ها چالش‌برانگیزه اما ارزش ممارست رو داره.
https://youtu.be/I_fOQA3INr4
YouTube
چالش ارزش‌ها؛ شادمانی اصیل| فصل ۵- ویدئو ۵
در این ویدئو به مطالب زیر می‌پردازیم:
✅ بر خلاف تصور اغلب افراد، تعارضِ حقیقی بین ارزش‌ها به‌ندرت اتفاق می‌افته. بیش‌ترِ ما با تعارض بین اهداف مواجهیم و همچنین این مسئله که چطور زمان، پول و انرژی‌مون رو در جاهای مختلف صرف کنیم.
✅ اگر تعارض واقعی بین ارزش‌ها…
✅ بر خلاف تصور اغلب افراد، تعارضِ حقیقی بین ارزش‌ها به‌ندرت اتفاق می‌افته. بیش‌ترِ ما با تعارض بین اهداف مواجهیم و همچنین این مسئله که چطور زمان، پول و انرژی‌مون رو در جاهای مختلف صرف کنیم.
✅ اگر تعارض واقعی بین ارزش‌ها…
❤4👍4
دو ستون اصلی رابطه‌ی عاطفی پایدار اعتماد و تعهده
https://www.instagram.com/reel/DAWSS7ctr5z/?igsh=MTY3Z255bnA0bHd3Yw==
https://www.instagram.com/reel/DAWSS7ctr5z/?igsh=MTY3Z255bnA0bHd3Yw==
❤5👍5