💡تاب‌آوری یعنی بچه بتونه با سختی‌ها، ناکامی‌ها و تغییرات زندگی روبه‌رو بشه، از تجربه‌هاش یاد بگیره و بعد از شکست، دوباره بلند شه و ادامه بده.
زندگی پر از چالشه، اما بعضی بچه‌ها وقتی با شکست یا ناامیدی روبه‌رو می‌شن، کم‌کم یاد می‌گیرن که شکست پایان راه نیست. یاد می‌گیرن از تجربه‌های سخت درس بگیرن، راه‌های تازه رو امتحان کنن و با اعتمادبه‌نفس بیشتری جلو برن.
یکی از مهم‌ترین چیزهایی که به تاب‌آوری بچه‌ها کمک می‌کنه، رابطه‌ی امن و قوی بین والد و کودکه. وقتی بچه احساس می‌کنه دیده می‌شه، شنیده می‌شه و توی شرایط سخت تنها نیست، با آرامش و جرئت بیشتری با چالش‌ها روبه‌رو می‌شه.
✅ وقتی فرزندتون با ناکامی روبه‌رو می‌شه، قبل از اینکه نصیحتش کنید یا سریع دنبال راه‌حل بگردید، اول به احساساتش گوش بدید. بذارید بفهمه که حالش رو می‌بینید و درکش می‌کنید. جمله‌هایی مثل «می‌فهمم ناراحت شدی» یا «می‌خوای برام تعریف کنی چی شد؟» می‌تونه بهش احساس امنیت بده.
✅ بعدش، به‌جای اینکه فقط روی نتیجه تمرکز کنید، تلاش دوباره رو تشویق کنید. ازش بپرسید: «این بار چی یاد گرفتی؟» یا «فکر می‌کنی دفعه‌ی بعد چی رو می‌تونی جور دیگه‌ای انجام بدی؟» این سؤال‌ها کمک می‌کنه بچه شکست رو بخشی از یادگیری ببینه، نه نشونه‌ی ناتوانی.
خونه باید جایی باشه که بچه بدونه حتی وقتی اشتباه می‌کنه، شکست می‌خوره یا از پس چیزی برنمیاد، هنوز دوست‌داشتنیه و حمایت می‌شه. همچین فضایی بهش جرئت می‌ده احساساتش رو پنهان نکنه، کمک بخواد و دوباره تلاش کنه.
ما نمی‌تونیم همه‌ی سختی‌ها رو از مسیر زندگی بچه‌هامون برداریم، اما می‌تونیم کنارشون باشیم تا یاد بگیرن چطور از سختی‌ها عبور کنن.
با حمایت، درک و عشق، بچه‌هایی تاب‌آورتر و آماده‌تر برای روبه‌رو شدن با چالش‌های زندگی پرورش می‌دیم.
@school_of_happiness
زندگی پر از چالشه، اما بعضی بچه‌ها وقتی با شکست یا ناامیدی روبه‌رو می‌شن، کم‌کم یاد می‌گیرن که شکست پایان راه نیست. یاد می‌گیرن از تجربه‌های سخت درس بگیرن، راه‌های تازه رو امتحان کنن و با اعتمادبه‌نفس بیشتری جلو برن.
یکی از مهم‌ترین چیزهایی که به تاب‌آوری بچه‌ها کمک می‌کنه، رابطه‌ی امن و قوی بین والد و کودکه. وقتی بچه احساس می‌کنه دیده می‌شه، شنیده می‌شه و توی شرایط سخت تنها نیست، با آرامش و جرئت بیشتری با چالش‌ها روبه‌رو می‌شه.
✅ وقتی فرزندتون با ناکامی روبه‌رو می‌شه، قبل از اینکه نصیحتش کنید یا سریع دنبال راه‌حل بگردید، اول به احساساتش گوش بدید. بذارید بفهمه که حالش رو می‌بینید و درکش می‌کنید. جمله‌هایی مثل «می‌فهمم ناراحت شدی» یا «می‌خوای برام تعریف کنی چی شد؟» می‌تونه بهش احساس امنیت بده.
✅ بعدش، به‌جای اینکه فقط روی نتیجه تمرکز کنید، تلاش دوباره رو تشویق کنید. ازش بپرسید: «این بار چی یاد گرفتی؟» یا «فکر می‌کنی دفعه‌ی بعد چی رو می‌تونی جور دیگه‌ای انجام بدی؟» این سؤال‌ها کمک می‌کنه بچه شکست رو بخشی از یادگیری ببینه، نه نشونه‌ی ناتوانی.
خونه باید جایی باشه که بچه بدونه حتی وقتی اشتباه می‌کنه، شکست می‌خوره یا از پس چیزی برنمیاد، هنوز دوست‌داشتنیه و حمایت می‌شه. همچین فضایی بهش جرئت می‌ده احساساتش رو پنهان نکنه، کمک بخواد و دوباره تلاش کنه.
ما نمی‌تونیم همه‌ی سختی‌ها رو از مسیر زندگی بچه‌هامون برداریم، اما می‌تونیم کنارشون باشیم تا یاد بگیرن چطور از سختی‌ها عبور کنن.
با حمایت، درک و عشق، بچه‌هایی تاب‌آورتر و آماده‌تر برای روبه‌رو شدن با چالش‌های زندگی پرورش می‌دیم.
@school_of_happiness
👍11❤8
✴️ چرا بیش از آنچه باید رنج می‌بریم؟
انسان می‌تواند طیف گسترده‌ای از احساسات دردناک را تجربه کند، و احتمالاً شما هم در این زمینه تجربه‌هایی داشته‌اید.
شاید با افسردگی، اضطراب، نگرانی یا هر نوع درد دیگری دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
اما حقیقت این است که فقط اضطراب، افسردگی یا دردِ شما نیست که برایتان رنج ایجاد می‌کند. فعالیت‌هایی هم وجود دارد که اگر این درد در زندگی‌تان نبود، به آن‌ها مشغول می‌شدید. همین موضوع باعث می‌شود نقشی که درد در زندگی‌تان بازی می‌کند، بزرگ‌تر و پررنگ‌تر شود. انجام‌ندادنِ این فعالیت‌ها نیز می‌تواند درد مضاعفی ایجاد کند.
درد روی درد انباشته می‌شود، و همین چیزی است که ما از آن با عنوان رنج یاد می‌کنیم.
شما نه‌تنها با دردِ افکار، احساسات و بیماری‌های جسمی خود سروکار دارید، بلکه باید با درد دیگری هم روبه‌رو شوید؛ دردی که از این واقعیت به‌وجود می‌آید که دردِ فعلی‌تان مانع می‌شود زندگی‌ای را بسازید که دوست دارید برای خود داشته باشید.
هرچه بیشتر بنای زندگی‌تان را بر این بگذارید که باید از دردِ ترس، افسردگی و اضطراب اجتناب کنید، دردِ مضاعفی را روی دردهای قبلی خود تلنبار می‌کنید.
بسیار خُب، فرض کنیم این درد از بین برود و ناپدید شود؛ زندگی‌تان چه شکلی خواهد شد؟
تمرین: درد ناپدید شده است، حالا چه می‌خواهید؟
تصور کنید کسی عصای جادویی‌اش را تکان می‌دهد و دردهای روان‌شناختی‌تان ناگهان ناپدید می‌شوند.
تصور کنید یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و ناگهان، بدون هیچ دلیل مشخصی، آن افسردگی مزمن که سال‌ها رنجتان می‌داد، یا اضطراب، نگرانی، یا هر مسئله‌ای که با آن درگیر بوده‌اید، از میان رفته است.
حالا چه کاری انجام می‌دهید؟
اگر ___ دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه ___.
اگر من ___ را نداشتم، آن‌گاه ___.
برای مثال:
◾️ اگر خشم دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه رابطه‌هایم باکیفیت‌تر و صمیمانه‌تر می‌شود.
◾️ اگر این‌قدر استرس نداشته باشم، در مسیر حرفه‌ای‌ام بیشتر تلاش می‌کنم و شغلی را که همیشه آرزویش را داشتم، به دست می‌آورم.
◾️ اگر این‌قدر مضطرب نباشم، سفر می‌کنم و کاملاً در زندگی غرق می‌شوم.
پنج دقیقه زمان بگذارید و فکر کنید دوست دارید زندگی‌تان چه شکلی باشد. هرچه پاسخ شما اختصاصی‌تر باشد، بهتر است.
نوشته: #دکتر_استیون_هیز
درس‌گفتاری از آموزش‌های دوره اکت
ترجمه: #سحر_محمدی
✅ Channel: @school_of_happiness
انسان می‌تواند طیف گسترده‌ای از احساسات دردناک را تجربه کند، و احتمالاً شما هم در این زمینه تجربه‌هایی داشته‌اید.
شاید با افسردگی، اضطراب، نگرانی یا هر نوع درد دیگری دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
اما حقیقت این است که فقط اضطراب، افسردگی یا دردِ شما نیست که برایتان رنج ایجاد می‌کند. فعالیت‌هایی هم وجود دارد که اگر این درد در زندگی‌تان نبود، به آن‌ها مشغول می‌شدید. همین موضوع باعث می‌شود نقشی که درد در زندگی‌تان بازی می‌کند، بزرگ‌تر و پررنگ‌تر شود. انجام‌ندادنِ این فعالیت‌ها نیز می‌تواند درد مضاعفی ایجاد کند.
درد روی درد انباشته می‌شود، و همین چیزی است که ما از آن با عنوان رنج یاد می‌کنیم.
شما نه‌تنها با دردِ افکار، احساسات و بیماری‌های جسمی خود سروکار دارید، بلکه باید با درد دیگری هم روبه‌رو شوید؛ دردی که از این واقعیت به‌وجود می‌آید که دردِ فعلی‌تان مانع می‌شود زندگی‌ای را بسازید که دوست دارید برای خود داشته باشید.
هرچه بیشتر بنای زندگی‌تان را بر این بگذارید که باید از دردِ ترس، افسردگی و اضطراب اجتناب کنید، دردِ مضاعفی را روی دردهای قبلی خود تلنبار می‌کنید.
بسیار خُب، فرض کنیم این درد از بین برود و ناپدید شود؛ زندگی‌تان چه شکلی خواهد شد؟
تمرین: درد ناپدید شده است، حالا چه می‌خواهید؟
تصور کنید کسی عصای جادویی‌اش را تکان می‌دهد و دردهای روان‌شناختی‌تان ناگهان ناپدید می‌شوند.
تصور کنید یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و ناگهان، بدون هیچ دلیل مشخصی، آن افسردگی مزمن که سال‌ها رنجتان می‌داد، یا اضطراب، نگرانی، یا هر مسئله‌ای که با آن درگیر بوده‌اید، از میان رفته است.
حالا چه کاری انجام می‌دهید؟
اگر ___ دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه ___.
اگر من ___ را نداشتم، آن‌گاه ___.
برای مثال:
◾️ اگر خشم دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه رابطه‌هایم باکیفیت‌تر و صمیمانه‌تر می‌شود.
◾️ اگر این‌قدر استرس نداشته باشم، در مسیر حرفه‌ای‌ام بیشتر تلاش می‌کنم و شغلی را که همیشه آرزویش را داشتم، به دست می‌آورم.
◾️ اگر این‌قدر مضطرب نباشم، سفر می‌کنم و کاملاً در زندگی غرق می‌شوم.
پنج دقیقه زمان بگذارید و فکر کنید دوست دارید زندگی‌تان چه شکلی باشد. هرچه پاسخ شما اختصاصی‌تر باشد، بهتر است.
نوشته: #دکتر_استیون_هیز
درس‌گفتاری از آموزش‌های دوره اکت
ترجمه: #سحر_محمدی
✅ Channel: @school_of_happiness
❤9👏3
🎧 اپیزود بیست‌وهفتم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!
اپیزود ششم از فصل چهارم | اُمید واقع‌بینانه در روزگار ناامیدی
گاهی در دوره‌های سخت، مسئله فقط این نیست که نمی‌دونیم چه کار باید بکنیم. مسئله اینه که حس می‌کنیم هر کاری هم بکنیم، انگار روی نتیجه اثری نداره. همین حس بی‌اثری می‌تونه ما رو کم‌کم از نقش کنش‌گر بیرون بیاره و به تماشاچی زندگی خودمون تبدیل کنه.
در این اپیزود درباره‌ی امید حرف زدیم، اما نه امیدی که فقط دلخوش‌کننده باشه، نه خوش‌بینی اجباری، نه جمله‌های کلی و انگیزشی.
درباره‌ی امیدی حرف می‌زنیم که در روان‌شناسی به عنوان یک مهارت شناختی و انگیزشی شناخته می‌شه؛ امیدی که از سه بخش ساخته شده: هدف، مسیر و عاملیت.
🎙اگه این روزها خودت یا کسی در اطرافت بیشتر از همیشه درگیر حس بی‌اثری، خستگی یا ناامیدیه، شنیدن این اپیزود می‌تونه یک شروع کوچیک اما مهم باشه.
Spotify | Castbox | Apple Podcasts
🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/952565133
✅ Channel: @school_of_happiness
اپیزود ششم از فصل چهارم | اُمید واقع‌بینانه در روزگار ناامیدی
گاهی در دوره‌های سخت، مسئله فقط این نیست که نمی‌دونیم چه کار باید بکنیم. مسئله اینه که حس می‌کنیم هر کاری هم بکنیم، انگار روی نتیجه اثری نداره. همین حس بی‌اثری می‌تونه ما رو کم‌کم از نقش کنش‌گر بیرون بیاره و به تماشاچی زندگی خودمون تبدیل کنه.
در این اپیزود درباره‌ی امید حرف زدیم، اما نه امیدی که فقط دلخوش‌کننده باشه، نه خوش‌بینی اجباری، نه جمله‌های کلی و انگیزشی.
درباره‌ی امیدی حرف می‌زنیم که در روان‌شناسی به عنوان یک مهارت شناختی و انگیزشی شناخته می‌شه؛ امیدی که از سه بخش ساخته شده: هدف، مسیر و عاملیت.
🎙اگه این روزها خودت یا کسی در اطرافت بیشتر از همیشه درگیر حس بی‌اثری، خستگی یا ناامیدیه، شنیدن این اپیزود می‌تونه یک شروع کوچیک اما مهم باشه.
Spotify | Castbox | Apple Podcasts
🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/952565133
✅ Channel: @school_of_happiness
❤6👍3
💠 بین درد و رنج چه تفاوتی وجود دارد؟
✳️ درد، فقط درد است. همه‌ی ما درد را تجربه می‌کنیم. برای مثال، همه‌ی ما می‌دانیم که روزی خواهیم مُرد. این آگاهی می‌تواند تا اندازه‌ای دردناک باشد و ممکن است هر زمان و هر جایی با آن روبه‌رو شویم؛ اما این آگاهی، به‌خودی‌خود، رنج‌زا نیست.
وقتی «نخواستنِ احساس درد» را به این آگاهی اضافه می‌کنیم، وقتی در دام افکارمان درباره‌ی درد گرفتار می‌شویم، و وقتی دیگر در مسیر ارزش‌هایمان قدم برنمی‌داریم، آن‌وقت خودمان درد را به رنج تبدیل می‌کنیم.
درد، به‌خودی‌خود، به رنج تبدیل نمی‌شود؛ این ما هستیم که چنین چیزی را می‌سازیم. این فرمول را می‌توان در حوزه‌های مختلف زندگی دید:
اضطراب + نخواستنِ زندگی در مسیر ارزشمند = حمله‌ی هراس (پنیک)
غم، فقدان، اضطراب یا خشم + نخواستنِ احساس غم، فقدان، اضطراب یا خشم در مسیر یک زندگی ارزشمند = افسردگی
درد + نخواستنِ احساس درد = روان‌زخم یا تروما
❇️ اجتناب از درد، در واقع، واکنشی طبیعی و خودکار است. نکته هم همین‌جاست. اجتناب از بسیاری از موقعیت‌های دردناک هیچ اشکالی ندارد. مثلاً هیچ دلیلی ندارد دستمان را روی قابلمه‌ی داغ بگذاریم؛ اما رنجی که به تاریخچه‌ی زندگی ما مربوط می‌شود، چیز دیگری است.
اگر خاطره‌ای دردناک دارید، مسئله این است که آن خاطره یکی از ساکنان همیشگی ذهن شماست و اجتناب از آن می‌تواند زندگی‌تان را به هم بریزد. اگر فکر نامطلوبی دارید، تلاش برای فکر نکردن به آن شبیه تلاش برای فکر نکردن به یک تکه کیک شکلاتی است. وقتی عمداً تلاش می‌کنید به آن فکر نکنید، به‌طور خودکار بیشتر به آن فکر می‌کنید.
✳️ دلایل من برای اینکه چرا اجتناب از چنین دردی مشکل‌ساز است، این‌هاست:
🔹 اول اینکه رویداد دردناک با اجتناب واقعاً از بین نمی‌رود، فقط از آن دوری می‌کنیم. دفعه‌ی بعد که دوباره با آن تماس پیدا می‌کنیم، بزرگ‌تر و نیرومندتر به نظر می‌رسد و حتی می‌تواند رفتار ما را تحت کنترل بگیرد.
🔹 دوم اینکه اجتناب از درد، توجه ما را به آن بیشتر می‌کند؛ درست مثل صدایی که در پس‌زمینه جریان دارد و تا وقتی به آن توجه نکرده‌ایم چندان آزاردهنده نیست، اما همین که روی آن متمرکز می‌شویم، تحملش بسیار دشوارتر می‌شود.
🔹 سوم اینکه اجتناب از افکار یا احساسات دردناک، معمولاً بر این باور استوار است که «واکنش نشان دادن خیلی بد است». اما اجتناب، در عمل، یعنی از همان لحظه‌ای که شروع به دوری کردن از چیزی می‌کنیم، خودمان اهمیت آن را در ذهنمان بیشتر می‌کنیم؛ چون این فرایند با این باور آغاز می‌شود که چیزی که از آن اجتناب می‌کنیم واقعاً خطرناک است.
❇️ ما به معنای واقعیِ کلمه، کابوس‌های خودمان را به واقعیت تبدیل می‌کنیم؛ چون آسیب واقعی از همان لحظه‌ای آغاز می‌شود که تجربه‌های درونی‌مان را چیزهایی عینی، واقعی و خطرناک در نظر می‌گیریم. در این نقطه، آن تجربه‌های درونی از جایگاه فرایندهای ذهنی گذرا بیرون می‌آیند و به چیزی تبدیل می‌شوند که می‌تواند زندگی ما را کنترل کند.
در نهایت، وقتی این تجربه‌ها می‌توانند تلاش‌های اجتنابی ما را کنترل کنند، در همان حال دارند زندگی ما را هم کنترل می‌کنند.
✳️ بهتر است دست از اجتناب، اعتیاد و نبردهای ذهنی برداریم؛ چون ادامه دادن این رفتارها معمولاً به قیمت از دست دادن چیزهایی تمام می‌شود که در زندگی برایمان ارزشمندند.
جالب اینجاست که بسیاری از افراد هرگز واقعاً به این فکر نکرده‌اند که از زندگی چه می‌خواهند. آن‌ها درگیر نبردهای ذهنی شده‌اند، منتظرند زندگی‌شان بالاخره آغاز شود، اما هیچ‌وقت با این سؤال روبه‌رو نشده‌اند و به آن پاسخ نداده‌اند: «منتظر چه نوع زندگی‌ای هستم؟»
❇️ می‌توانید این سفر را با این پرسش آغاز کنید:
«واقعاً می‌خواهم زندگی‌ام در چه جهتی حرکت کند و درباره‌ی چه چیزی باشد؟»
پاسخ این سؤال، جهت قطب‌نمای زندگی شماست.
🖊 #دکتر_استیون_هیز
قسمت‌هایی از مصاحبه‌ی انتشارات نیوهاربینگر با دکتر استیون هیز
مترجم: #سحر_محمدی
#اکت #تعهد_به_ارزش‌ها #پذیرش_و_تعهد
✅ Channel: @school_of_happiness
✳️ درد، فقط درد است. همه‌ی ما درد را تجربه می‌کنیم. برای مثال، همه‌ی ما می‌دانیم که روزی خواهیم مُرد. این آگاهی می‌تواند تا اندازه‌ای دردناک باشد و ممکن است هر زمان و هر جایی با آن روبه‌رو شویم؛ اما این آگاهی، به‌خودی‌خود، رنج‌زا نیست.
وقتی «نخواستنِ احساس درد» را به این آگاهی اضافه می‌کنیم، وقتی در دام افکارمان درباره‌ی درد گرفتار می‌شویم، و وقتی دیگر در مسیر ارزش‌هایمان قدم برنمی‌داریم، آن‌وقت خودمان درد را به رنج تبدیل می‌کنیم.
درد، به‌خودی‌خود، به رنج تبدیل نمی‌شود؛ این ما هستیم که چنین چیزی را می‌سازیم. این فرمول را می‌توان در حوزه‌های مختلف زندگی دید:
اضطراب + نخواستنِ زندگی در مسیر ارزشمند = حمله‌ی هراس (پنیک)
غم، فقدان، اضطراب یا خشم + نخواستنِ احساس غم، فقدان، اضطراب یا خشم در مسیر یک زندگی ارزشمند = افسردگی
درد + نخواستنِ احساس درد = روان‌زخم یا تروما
❇️ اجتناب از درد، در واقع، واکنشی طبیعی و خودکار است. نکته هم همین‌جاست. اجتناب از بسیاری از موقعیت‌های دردناک هیچ اشکالی ندارد. مثلاً هیچ دلیلی ندارد دستمان را روی قابلمه‌ی داغ بگذاریم؛ اما رنجی که به تاریخچه‌ی زندگی ما مربوط می‌شود، چیز دیگری است.
اگر خاطره‌ای دردناک دارید، مسئله این است که آن خاطره یکی از ساکنان همیشگی ذهن شماست و اجتناب از آن می‌تواند زندگی‌تان را به هم بریزد. اگر فکر نامطلوبی دارید، تلاش برای فکر نکردن به آن شبیه تلاش برای فکر نکردن به یک تکه کیک شکلاتی است. وقتی عمداً تلاش می‌کنید به آن فکر نکنید، به‌طور خودکار بیشتر به آن فکر می‌کنید.
✳️ دلایل من برای اینکه چرا اجتناب از چنین دردی مشکل‌ساز است، این‌هاست:
🔹 اول اینکه رویداد دردناک با اجتناب واقعاً از بین نمی‌رود، فقط از آن دوری می‌کنیم. دفعه‌ی بعد که دوباره با آن تماس پیدا می‌کنیم، بزرگ‌تر و نیرومندتر به نظر می‌رسد و حتی می‌تواند رفتار ما را تحت کنترل بگیرد.
🔹 دوم اینکه اجتناب از درد، توجه ما را به آن بیشتر می‌کند؛ درست مثل صدایی که در پس‌زمینه جریان دارد و تا وقتی به آن توجه نکرده‌ایم چندان آزاردهنده نیست، اما همین که روی آن متمرکز می‌شویم، تحملش بسیار دشوارتر می‌شود.
🔹 سوم اینکه اجتناب از افکار یا احساسات دردناک، معمولاً بر این باور استوار است که «واکنش نشان دادن خیلی بد است». اما اجتناب، در عمل، یعنی از همان لحظه‌ای که شروع به دوری کردن از چیزی می‌کنیم، خودمان اهمیت آن را در ذهنمان بیشتر می‌کنیم؛ چون این فرایند با این باور آغاز می‌شود که چیزی که از آن اجتناب می‌کنیم واقعاً خطرناک است.
❇️ ما به معنای واقعیِ کلمه، کابوس‌های خودمان را به واقعیت تبدیل می‌کنیم؛ چون آسیب واقعی از همان لحظه‌ای آغاز می‌شود که تجربه‌های درونی‌مان را چیزهایی عینی، واقعی و خطرناک در نظر می‌گیریم. در این نقطه، آن تجربه‌های درونی از جایگاه فرایندهای ذهنی گذرا بیرون می‌آیند و به چیزی تبدیل می‌شوند که می‌تواند زندگی ما را کنترل کند.
در نهایت، وقتی این تجربه‌ها می‌توانند تلاش‌های اجتنابی ما را کنترل کنند، در همان حال دارند زندگی ما را هم کنترل می‌کنند.
✳️ بهتر است دست از اجتناب، اعتیاد و نبردهای ذهنی برداریم؛ چون ادامه دادن این رفتارها معمولاً به قیمت از دست دادن چیزهایی تمام می‌شود که در زندگی برایمان ارزشمندند.
جالب اینجاست که بسیاری از افراد هرگز واقعاً به این فکر نکرده‌اند که از زندگی چه می‌خواهند. آن‌ها درگیر نبردهای ذهنی شده‌اند، منتظرند زندگی‌شان بالاخره آغاز شود، اما هیچ‌وقت با این سؤال روبه‌رو نشده‌اند و به آن پاسخ نداده‌اند: «منتظر چه نوع زندگی‌ای هستم؟»
❇️ می‌توانید این سفر را با این پرسش آغاز کنید:
«واقعاً می‌خواهم زندگی‌ام در چه جهتی حرکت کند و درباره‌ی چه چیزی باشد؟»
پاسخ این سؤال، جهت قطب‌نمای زندگی شماست.
🖊 #دکتر_استیون_هیز
قسمت‌هایی از مصاحبه‌ی انتشارات نیوهاربینگر با دکتر استیون هیز
مترجم: #سحر_محمدی
#اکت #تعهد_به_ارزش‌ها #پذیرش_و_تعهد
✅ Channel: @school_of_happiness
👍10🔥1
🎧 اپیزود بیست‌وهشتم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!
اپیزود اول از فصل پنجم | آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج
موضوع این قسمت، آشنایی پیش از تعهده؛ مرحله‌ای که خیلی وقت‌ها با هیجان، علاقه و امید شروع می‌شه، اما اگه با دقت و گفت‌وگوی روشن همراه نباشه، ممکنه بعدها به سردرگمی، دلخوری یا تصمیم‌های عجولانه برسه.
در دوره‌ی آشنایی، فقط این سؤال مهم نیست که «دوستش دارم یا نه؟»
در این قسمت، با خانم دکتر رکسانا کارخانه درباره‌ی این موضوع‌ها گفت‌وگو کردیم:
آشنایی برای شناخت یا آشنایی با نیت تعهد
وقتی یکی از طرفین تعهد نمی‌خواهد
معیارهای مهم در دوره‌ی آشنایی
پرچم‌های قرمز و زرد
سبک ارتباط و مدیریت تعارض
دلبستگی و امنیت عاطفی
مرز استقلال و صمیمیت
گذشته‌ی رابطه‌ای و زخم‌های عاطفی
مهمان این قسمت، خانم دکتر رکسانا کارخانه هستند؛
🎙اگر در دوره‌ی آشنایی هستید، یا قراره درباره‌ی جدی‌تر شدنِ یک رابطه تصمیم بگیرید، این گفت‌وگو می‌تونه کمک کنه با مکث، دقت و آگاهی بیشتری به رابطه نگاه کنید.
Spotify | Castbox | Apple Podcasts
🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/958292280
✅ Channel: @school_of_happiness
اپیزود اول از فصل پنجم | آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج
موضوع این قسمت، آشنایی پیش از تعهده؛ مرحله‌ای که خیلی وقت‌ها با هیجان، علاقه و امید شروع می‌شه، اما اگه با دقت و گفت‌وگوی روشن همراه نباشه، ممکنه بعدها به سردرگمی، دلخوری یا تصمیم‌های عجولانه برسه.
در دوره‌ی آشنایی، فقط این سؤال مهم نیست که «دوستش دارم یا نه؟»
در این قسمت، با خانم دکتر رکسانا کارخانه درباره‌ی این موضوع‌ها گفت‌وگو کردیم:
آشنایی برای شناخت یا آشنایی با نیت تعهد
وقتی یکی از طرفین تعهد نمی‌خواهد
معیارهای مهم در دوره‌ی آشنایی
پرچم‌های قرمز و زرد
سبک ارتباط و مدیریت تعارض
دلبستگی و امنیت عاطفی
مرز استقلال و صمیمیت
گذشته‌ی رابطه‌ای و زخم‌های عاطفی
مهمان این قسمت، خانم دکتر رکسانا کارخانه هستند؛
🎙اگر در دوره‌ی آشنایی هستید، یا قراره درباره‌ی جدی‌تر شدنِ یک رابطه تصمیم بگیرید، این گفت‌وگو می‌تونه کمک کنه با مکث، دقت و آگاهی بیشتری به رابطه نگاه کنید.
Spotify | Castbox | Apple Podcasts
🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/958292280
✅ Channel: @school_of_happiness
❤3👍3🙏2
🎥 قبل از ازدواج این نشانه‌ها را جدی بگیر | آشنایی قبل از تعهد، قسمت اول
تماشای نسخه‌ی تصویری اپیزود بیست‌وهشتم "پادکست مدرسهٔ شادمانی"
فصل پنجم، قسمت اول: دربارهٔ آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج
👇👇
https://youtu.be/lloC6RWJupU
تماشای نسخه‌ی تصویری اپیزود بیست‌وهشتم "پادکست مدرسهٔ شادمانی"
فصل پنجم، قسمت اول: دربارهٔ آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج
👇👇
https://youtu.be/lloC6RWJupU
YouTube
قبل از ازدواج این نشانه‌ها را جدی بگیر | آشنایی قبل از تعهد، قسمت اول
در دوره‌ی آشنایی، فقط این سؤال مهم نیست که «دوستش دارم یا نه؟»
گاهی رابطه با هیجان، توجه و گفت‌وگوهای خوب شروع می‌شه، اما وقتی قراره به سمت تعهد یا ازدواج بریم، باید چیزهای بیشتری رو ببینیم؛ نیت رابطه، آمادگی برای تعهد، سبک برخورد با اختلاف، پرچم‌های قرمز…
گاهی رابطه با هیجان، توجه و گفت‌وگوهای خوب شروع می‌شه، اما وقتی قراره به سمت تعهد یا ازدواج بریم، باید چیزهای بیشتری رو ببینیم؛ نیت رابطه، آمادگی برای تعهد، سبک برخورد با اختلاف، پرچم‌های قرمز…
❤6👍4🔥1👏1🙏1
🎧 اپیزود بیست‌ونهم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!
اپیزود دوم از فصل پنجم | آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج (بخش ۲)
در قسمت دوم گفت‌وگوی ما با دکتر رکسانا کارخانه، بحث آشنایی پیش از تعهد رو ادامه می‌دیم.
گاهی دو نفر همدیگر رو دوست دارن، با هم وقت می‌گذرونن و رابطه براشون جدی شده، اما هنوز درباره‌ی خانواده، سبک زندگی، پول، فرزندآوری، مسیر شغلی، مهاجرت، سلامت روان یا مشاوره‌ی پیش از ازدواج گفت‌وگوی روشنی نداشته‌ان.
این‌ها موضوع‌هایی نیستن که بعداً خودبه‌خود حل بشن. اگه در دوره‌ی آشنایی دیده و گفته نشن، ممکنه بعدها به تعارض‌های جدی تبدیل بشن.
🎙اگر در دوره‌ی آشنایی هستید، یا قراره درباره‌ی جدی‌تر شدنِ یک رابطه تصمیم بگیرید، این گفت‌وگو می‌تونه کمک کنه با مکث، دقت و آگاهی بیشتری به رابطه نگاه کنید.
Spotify | Castbox | Apple Podcasts
🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/961342776
✅ Channel: @school_of_happiness
اپیزود دوم از فصل پنجم | آشنایی قبل از تعهد یا ازدواج (بخش ۲)
در قسمت دوم گفت‌وگوی ما با دکتر رکسانا کارخانه، بحث آشنایی پیش از تعهد رو ادامه می‌دیم.
گاهی دو نفر همدیگر رو دوست دارن، با هم وقت می‌گذرونن و رابطه براشون جدی شده، اما هنوز درباره‌ی خانواده، سبک زندگی، پول، فرزندآوری، مسیر شغلی، مهاجرت، سلامت روان یا مشاوره‌ی پیش از ازدواج گفت‌وگوی روشنی نداشته‌ان.
این‌ها موضوع‌هایی نیستن که بعداً خودبه‌خود حل بشن. اگه در دوره‌ی آشنایی دیده و گفته نشن، ممکنه بعدها به تعارض‌های جدی تبدیل بشن.
🎙اگر در دوره‌ی آشنایی هستید، یا قراره درباره‌ی جدی‌تر شدنِ یک رابطه تصمیم بگیرید، این گفت‌وگو می‌تونه کمک کنه با مکث، دقت و آگاهی بیشتری به رابطه نگاه کنید.
Spotify | Castbox | Apple Podcasts
🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/961342776
✅ Channel: @school_of_happiness
👍3❤2
🎥 قبل از ازدواج درباره‌ی این چیزها حرف بزن | آشنایی قبل از تعهد، قسمت دوم
پیش از تعهد یا ازدواج، سراغ سؤال‌هایی رفتیم که شاید در شروع رابطه سخت یا زود به نظر برسن، اما اگر به‌موقع درباره‌شون حرف نزنیم، بعدها می‌تونن به تعارض‌های جدی تبدیل بشن.
وقتی رابطه جدی‌تر می‌شه، فقط علاقه و حال خوب کافی نیست. باید دید دو نفر می‌تونن درباره‌ی آینده هم روشن و مسئولانه حرف بزنند یا نه.
در این قسمت درباره‌ی این سؤال‌ها صحبت می‌کنیم:
✅ نقش خانواده‌ها در دوره‌ی آشنایی چقدر باید باشه؟
✅ مداخله‌ی ناسالم خانواده از کجا شروع می‌شه؟
✅ تفاوت‌های فرهنگی و سبک زندگی رو چطور باید مدیریت کرد؟
✅ درباره‌ی پول، بدهی، درآمد، خرج کردن و اهداف مالی چقدر باید شفاف بود؟
✅ چه مقدار زمان و چه نوع تجربه‌هایی برای شناخت پیش از تعهد لازمه؟
✅ مشاوره‌ی پیش از ازدواج چه کمکی می‌کنه؟
✅ و اگر تناسب کافی نبود، چطور می‌شه محترمانه از رابطه خارج شد؟
https://youtu.be/LMC_tPJ7-GM
پیش از تعهد یا ازدواج، سراغ سؤال‌هایی رفتیم که شاید در شروع رابطه سخت یا زود به نظر برسن، اما اگر به‌موقع درباره‌شون حرف نزنیم، بعدها می‌تونن به تعارض‌های جدی تبدیل بشن.
وقتی رابطه جدی‌تر می‌شه، فقط علاقه و حال خوب کافی نیست. باید دید دو نفر می‌تونن درباره‌ی آینده هم روشن و مسئولانه حرف بزنند یا نه.
در این قسمت درباره‌ی این سؤال‌ها صحبت می‌کنیم:
✅ نقش خانواده‌ها در دوره‌ی آشنایی چقدر باید باشه؟
✅ مداخله‌ی ناسالم خانواده از کجا شروع می‌شه؟
✅ تفاوت‌های فرهنگی و سبک زندگی رو چطور باید مدیریت کرد؟
✅ درباره‌ی پول، بدهی، درآمد، خرج کردن و اهداف مالی چقدر باید شفاف بود؟
✅ چه مقدار زمان و چه نوع تجربه‌هایی برای شناخت پیش از تعهد لازمه؟
✅ مشاوره‌ی پیش از ازدواج چه کمکی می‌کنه؟
✅ و اگر تناسب کافی نبود، چطور می‌شه محترمانه از رابطه خارج شد؟
https://youtu.be/LMC_tPJ7-GM
👍5❤3🔥2
Forwarded from انتشارات سایه سخن (Hassan Malekian)
👌سلسله نشست‌های خوانش و تفسیر کتاب #تئوری_انتخاب به صورت آنلاین
✔️با تسهیلگری: #حسن_ملکیان
(روانشناس، مشاور و
سوپروایزر موسسه دکتر ویلیام گلسر)
🗓️ تعداد جلسات: ۱۱ جلسه دو ساعته
📌 تاریخ شروع: دوشنبه ۱۱ آبان ۱۴۰۵
🈺 ساعت ۱۹ الی ۲۱ (هر هفته یکبار)
👌 هزینه: ده میلیون تومان (با امکان پرداخت به صورت اقساط و حضور رایگان در جلسه اول)
📕 انتشارات سایه‌سخن
📌 محل برگزاری: آنلاین در پلتفرم اسکای روم
📞 تلفن راهنما: ۴۰۸ ۴۰۸ ۶۶ ۰۲۱
👈 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✔️با تسهیلگری: #حسن_ملکیان
(روانشناس، مشاور و
سوپروایزر موسسه دکتر ویلیام گلسر)
🗓️ تعداد جلسات: ۱۱ جلسه دو ساعته
📌 تاریخ شروع: دوشنبه ۱۱ آبان ۱۴۰۵
🈺 ساعت ۱۹ الی ۲۱ (هر هفته یکبار)
👌 هزینه: ده میلیون تومان (با امکان پرداخت به صورت اقساط و حضور رایگان در جلسه اول)
📕 انتشارات سایه‌سخن
📌 محل برگزاری: آنلاین در پلتفرم اسکای روم
📞 تلفن راهنما: ۴۰۸ ۴۰۸ ۶۶ ۰۲۱
👈 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from انتشارات سایه سخن (Hassan Malekian)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
انتشارات سایه سخن
👌سلسله نشست‌های خوانش و تفسیر کتاب #تئوری_انتخاب به صورت آنلاین ✔️با تسهیلگری: #حسن_ملکیان (روانشناس، مشاور و سوپروایزر موسسه دکتر ویلیام گلسر) 🗓️ تعداد جلسات: ۱۱ جلسه دو ساعته 📌 تاریخ شروع: دوشنبه ۱۱ آبان ۱۴۰۵ 🈺 ساعت ۱۹ الی ۲۱ (هر هفته یکبار) 👌 هزینه:…
درود به همگی
سعی کنید این دوره‌ی ارزشمند رو از دست ندید.
شما می‌تونید با استفاده از کد تخفیف
sahar-mohammadi
با ۲۰٪ تخفیف توی این دوره شرکت کنید👇👇
ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
سعی کنید این دوره‌ی ارزشمند رو از دست ندید.
شما می‌تونید با استفاده از کد تخفیف
sahar-mohammadi
با ۲۰٪ تخفیف توی این دوره شرکت کنید👇👇
ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
سایه‌سخن
دورهٔ کتاب‌محور کاربرد تئوری انتخاب در زندگی | انتشارات سایه‌سخن
سایه‌نشینی · دورهٔ کتاب‌خوانی
❤3