🔆سودمندی های پذیرشِ مسئولیت شخصی در زندگی🔆

✳️ شاید مؤثرترین کاری که شما برای خودتان بتوانید در زندگی انجام بدهید، پذیرش مسئولیتتان در کلیت زندگی باشد. مسئولیت پذیری، سودمندی های بسیاری دارد که شما می توانید تعدادی از آنها را شناسایی کنید. در این پُست، به سه مورد از مهم ترین مزایای مسئولیت پذیری اشاره خواهد شد.

1⃣ آزادی

با پذیرش مسئولیت شخصی، شما آزادی و توان خلقِ زندگی تان را به دست می آورید. هنگامی که شما تصدیق می کنید که تنها خودِ شما مسئول زندگی خودتان هستید، فوراً به این تشخیص می رسید که تا چه اندازه بر زندگی تان کنترل دارید. مسئولیت پذیری همچنین شالودۀ رشد شخصی است. با پذیرش نقش خودتان در این فرایند، به خودتان فرصت رشد و بهبودی را می دهید.

2⃣ دریافت اعتماد و احترام از دیگران

وقتی شما مسئولیت اشتباهات و اقدامات خود را می پذیرید، وعده یا حرف شما معنای بیشتری برای اطرافیانتان دارد. علاوه بر کسب اعتماد، شما احترام زیادی را به دلیل مسئولیت پذیریتان دریافت می کنید.

3⃣ کاهش هیجانات منفی

بسیاری از هیجانات منفی با عدم پذیرش مسئولیتِ شخصی همراه می شوند. هنگامی که شما دیگری را سرزنش می کنید، احتمالاً احساس خشم یا رنجش نسبت به آن شخص خواهید داشت، و اگر خود را سرزنش کنید، همواره احساس گناه یا شرمندگی را تجربه می کنید.

❎ بدترین قسمت انکارِ مسئولیت، تجربۀ احساس ناتوانی است. هنگامی که شما احساس کنید که هیچ کنترلی بر زندگی تان ندارید، به راحتی می توانید احساس افسردگی کنید.

#مسئولیت_پذیری
#شادکامی
✅ Channel: @happinessnet

✳️ والدینی که حاضر باشند ناراحتی،خشم و قهر شدید فرزند خود را تحمل کنند ولی همچنان محکم او را در مسیر مسئولیت پذیری نگه دارند،در حقیقت درسی به او می دهند که در تمام زندگی کمکش خواهد کرد. والدینی که چنین کاری نمیکنند، در حقیقت سرمشقی برای مسئولیت گریزی آینده او در اختیارش می گذارند؛ الگویی که کودک را از ارضای نیازهایش، و به تبع آن، احساس ارزشمندی باز می دارد.

❇️ والدین نه تنها بايد فرزندان خود را در مسیر درست هدایت کنند، بلکه باید سرمشق باشند و در عمل به کودک نشان دهند که توانایی دارند در مسیر درست مسئولیت پذیری گام بردارند.

✳️ والدینی که خود انضباط ندارند نمی توانند در منضبط کردن فرزند خود موفق شوند. پدر و مادری که وقت خود را پای تلویزیون میگذرانند، هیچ کتاب نمی خوانند یا در رفتار و کردار خود به کارگیری هوش و خرد را به عنوان یک ارزش متجلی نمی کنند، در آموزش درست و نشان دادن ارزش رفتار خوب در مدرسه و تشویق به مطالعه موثر چندان موفق نخواهند بود.

✳️ کودکی که از دو شیوه نمونه عملی یا آموزش مستقیم از والدینش چیزی نیاموزد، به آن ها احترام نخواهد گذاشت. اگر آن ها در قبال فرزند خود همچنان کوتاهی کنند، ممکن است فرزندشان حتی آن ها را دوست هم نداشته باشد؛ زیرا از یک دیدگاه، آن ها او را از فرصت یادگیری ارضای نیازهایش محروم کرده اند.

✳️ هنگامی که انضباط مستدل و برای کودک قابل فهم باشد و هنگامی که رفتار خود والدین با انتظاراتی که از فرزندان دارند همخوانی داشته باشد،فرزندان دوستشان خواهند داشت و به آن ها احترام خواهند گذاشت، هرچند در ظاهر ممکن است این را نشان ندهند.

❇️ والدین باید بدانند فرزندانشان به پدر و مادر مسئولیت پذیر نیاز دارند و این که اگر شیوه مسئولیت پذیرانه را در پیش گیرند هرگز باعث احساس بیگانگی همیشگی فرزندان با خودشان نخواهند شد. درک این واقعیت ساده می تواند کمک بزرگی به والدین برای آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان باشد.

#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی #مسئولیت_پذیری

📚برگرفته از کتاب: واقعیت درمانی

نوشته: #دکتر_ویلیام_گلاسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
ناشر: #سایه_سخن

✅ Channel: @happinessnet

✳️ اگر فرزندانی مسئولیت پذیر می خواهیم، در گام اول بایستی خودمان الگوی #مسئولیت_پذیری برایشان باشیم.
#فرزند_پروری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ هنگامی که از پدران و مادران پرسیده می شود که، دوست دارند فرزندانشان چه در زمان حاضر چه در آینده چه صفاتی را داشته باشند، معمولاً رایج ترین پاسخ این است که "مسئولیت پذیر باشند". مسئولیت پذیری یک مفهوم گسترده ای است که چندین عامل را در بردارد:

🔹قابل اعتماد بودن به نحوی که دیگران بتوانند روی شما حساب کنند
🔹به تعهدات خود عمل کردن
🔹با توجه به توانمندی هایتان بهترین تلاش ممکن را انجام دادن
🔹مسئولیت رفتارِ خود را پذیرفتن
🔹پذیرش اعتبار خود وقتی کار درستی انجام می دهید و در عین حال اذعان داشتن به اشتباهاتتان
🔹فردی مشارکت کننده در خانواده، جامعه و اجتماعات بودن و عمل کردن به وظایف خود در هر کدام از این حوزه ها

✳️ چرا مسئولیت پذیر بودن تا این اندازه مهم است؟

👈 مسئولیت پذیری کلید موفقیت کودکان چه در مدرسه و امر تحصیل و چه در کلیت زندگی و فرایند رشدشان است. هنگامی که آنها بیاموزند که مسئولیت رفتارشان را بپذیرند و به تعهداتشان عمل کنند، همواره به سمت بهتر شدن گام بر می دارند و دیگران نیز متوجه می شوند که می توانند روی آنها حساب کنند، روی وعده هایشان و روی تعهدات و وظایفشان. این کودکان قابل اعتماد و مستقل به نظر می رسند، آنها برای اشتباهاتشان بهانه تراشی نمی کنند، بلکه در پی جبران آن برمی آیند، آنها مایل به پذیرش مسئولیت های جدید هستند و همواره آغازگر و خلاق زندگی شان هستند. چنین رفتارهایی مُوَلد "هویت_موفق" و "سلامت_روان" در زندگی است.

#مسئولیت_پذیری #فرزند_پروری

✅Channel: @happinessnet

🔆چگونه مسئولیتِ شخصی زندگی خود را به عهده بگیریم؟🔆

مسئولیت پذیری امری نیست که طیِ یک شب اتفاق بیفتد، بلکه فرایندی است تدریجی که به مرور حاصل می شود. مدلی که در زیر ارائه می شود، مدل "پگاه" (پ.گ.ا.ه)، به عنوان الگویی برای پذیرش مسئولیتِ شخصی در مواجهه با واقعیت ها و رویدادهای بیرونی است.

✅ گام اول: پذیرش

هنگامی که در موقعیت ناراحت کننده ای قرار دارید و با واقعیتی مواجه می شوید، ابتدا بپذیرید که چنین اتفاقی افتاده است، صرف نظر از اینکه مقصر چه کسی است. بخشی از فرایند پذیرش این است که سعی کنید دست از سرزنش عوامل بیرونی و افراد دیگر بردارید و به دنبال مقصریابی نباشید، چرا که هیچ کمکی به بهبود شرایط نمی کند.

❇️ این بدین معنا نیست که در موقعیت فعلی راضی و خوشحال باشید، فقط نیاز است که خودتان و واقعیت بیرونی را مورد پذیرش قرار بدهید. هیچ رویداد یا فردی نمی تواند در شما رفتار ایجاد بکند، تفکر و عمل شما همواره تحت کنترل مستقیم شماست، در نتیجه مسئولیت رفتار و واکنشتان را بپذیرید و آمادۀ گامهای بعدی باشید.

✅ گام دوم: گزینه هایتان را بررسی کنید

هرگاه با مسأله ای درگیر هستید، از خودتان نپرسید که چه کسی مقصر است. به جای آن، از خود بپرسید: "الان به چه صورتی می توانم متفاوت عمل کنم؟"
این پرسش کانون توجه شما را از "مسأله" و قربانی بودن به سمت "راه حل" هدایت می کند.
در هر زمانی و در هر موقعیتی، شما می توانید انتخاب کنید که چگونه پاسخ بدهید. اهمیتی ندارد که شرایط و رویدادها تا چه حد ناگوارند، شما هنوز می توانید وضعیت ذهنی خود را کنترل کنید.

❇️ اکنون به جای آنکه احساس اجبار کنید، به گزینه هایی که در دسترس دارید فکر کنید. چه اقدامات دیگری می توانید انجام دهید؟ کار سیستمِ خلاقِ شما، ارائه پیشنهاد است. نسبت به ایده ها و پیشنهادات ذهنتان باز باشید و تمام گزینه ها را بررسی کنید.

✅ گام سوم: اقدام عملی

پس از بررسی گزینه های متعدد، بهترین گزینه که در راستای ارزش ها و خواسته هایتان است را انتخاب کنید. گزینه ای را انتخاب کنید که کمترین هزینه را برایتان دارد، بیشتر در دسترستان است، و سریعتر می تواند شما را از این مشکل بیرون آورد. سپس دست به اقدام عملی بزنید.

✅ گام چهارم: همواره ارزیابیِ اقدام

پس از اینکه دست به اقدام عملی زدید در اسرع وقت خود-ارزیابی کنید. بررسی کنید که اقدامتان توانست شما را به خواسته تان نزدیک تر کند؟ اقدامتان مؤثر بوده است یا نه؟
بسیاری از اوقات گزینه ای که برای حل مسأله پیش می گیریم ممکن است جواب ندهد.
اگر مؤثر نبود، گزینۀ دیگری را می توانید جایگزین کنید.

📝 نوشتۀ: #سحر_محمدی

👤 برگرفته از مدل "پگاه"، ارائه شده توسط #دکتر_علی_صاحبی مربی ارشد مؤسسه ویلیام گلاسر

#مسئولیت_پذیری #تئوری_انتخاب #خود_ارزیابی #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

🔆سودمندی های پذیرشِ مسئولیت شخصی در زندگی🔆

✳️ شاید مؤثرترین کاری که شما برای خودتان بتوانید در زندگی انجام بدهید، پذیرش مسئولیتتان در کلیت زندگی باشد. مسئولیت پذیری، سودمندی های بسیاری دارد که شما می توانید تعدادی از آنها را شناسایی کنید. در این پُست، به سه مورد از مهم ترین مزایای مسئولیت پذیری اشاره خواهد شد.

1⃣ آزادی

با پذیرش مسئولیت شخصی، شما آزادی و توان خلقِ زندگی تان را به دست می آورید. هنگامی که شما تصدیق می کنید که تنها خودِ شما مسئول زندگی خودتان هستید، فوراً به این تشخیص می رسید که تا چه اندازه بر زندگی تان کنترل دارید. مسئولیت پذیری همچنین شالودۀ رشد شخصی است. با پذیرش نقش خودتان در این فرایند، به خودتان فرصت رشد و بهبودی را می دهید.

2⃣ دریافت اعتماد و احترام از دیگران

وقتی شما مسئولیت اشتباهات و اقدامات خود را می پذیرید، وعده یا حرف شما معنای بیشتری برای اطرافیانتان دارد. علاوه بر کسب اعتماد، شما احترام زیادی را به دلیل مسئولیت پذیریتان دریافت می کنید.

3⃣ کاهش هیجانات منفی

بسیاری از هیجانات منفی با عدم پذیرش مسئولیتِ شخصی همراه می شوند. هنگامی که شما دیگری را سرزنش می کنید، احتمالاً احساس خشم یا رنجش نسبت به آن شخص خواهید داشت، و اگر خود را سرزنش کنید، همواره احساس گناه یا شرمندگی را تجربه می کنید.

❎ بدترین قسمت انکارِ مسئولیت، تجربۀ احساس ناتوانی است. هنگامی که شما احساس کنید که هیچ کنترلی بر زندگی تان ندارید، به راحتی می توانید احساس افسردگی کنید.

#مسئولیت_پذیری
#شادکامی #سلامت_روان

✅ Channel: @happinessnet

⛔️ چه موانعی بر سر راهِ مسئولیت پذیری وجود دارد؟

✳️ شاید شما هم موافق باشید که صحبت کردن در مورد پذیرش مسئولیت در زندگی، کار ساده ای ست. اما یک سری موانعی بر سر این راه وجود دارد که بهتر است آنها را تشخیص دهیم.
هر کدام از مواردی که در زیر عنوان می شوند به نحوی مکانیزم های دفاعی اند که توسط مغز ما به کار گرفته می شوند تا از "خودِ" ما محافظت کنند.

1⃣ سرزنش دیگران

وقتی امور برایتان به خوبی پیش نمی رود، آیا فوراً به دنبال مقصر بیرونی می گردید؟
این واقعاً اهمیتی ندارد که مقصر چه کسی است، در هر حال اتفاقی که رخ داده، رخ داده است. سئوال مهم اکنون این است: شما چطور باید به این رویداد پاسخ بدهید؟
متأسفانه، بسیاری از افراد در این تله گرفتار می شوند که در مواجهه با رویدادها و مشکلات، فرد دیگری را سرزنش می کنند. آنها مسئولیت خود را به دوش فرد دیگر قرار می دهند و برای شکستشان دیگری را مورد قضاوت قرار می دهند.
هنگامی که شما فرد دیگری را سرزنش می کنید، تا حدودی احساس کنترل بر اوضاع را به دست می آورید و شاید کمی احساس بهتری می کنید.
اما مسأله بر سر جای خود باقی است، اینکه صرف نظر از اینکه مقصر کیست، شما آنچه را که بایستی انجام می دادید را انجام نمی دهید. الان قدم برداشتن به سمت جلو سخت تر می شود. شما انرژی خود را صرفِ موضوع نادرستی می کنید، هنگامی که می توانید این انرژی را برای پیشرفت به سمت اهدافتان بگذارید، صرفِ خشم و رنجش از انسانی دیگر می کنید.

2⃣ بهانه تراشی

بهانه تراشی هم مشابه سرزنش دیگران است، فقط به جای سرزنش فرد دیگر، شما شرایط محیطی را مقصر می دانید. بهانه تراشی به ما فرصتی می دهد برای فرار از مسئولیت.
پرواضح است که این شیوه ی تفکر سالم نیست. مسئولیت شکست و موفقیت های ما برعهدۀ خود ماست، نه برعهدۀ فرد دیگر و نه شرایط محیطی.
با پذیرش مسئولیت شخصی، ما بیشتر تمایل داریم به سمت موفقیت و حل مسأله گام برداریم.

3⃣ گلایه و شکایت

شکایت، تمرکز بر مشکلات است. شکایت می تواند اوضاع را بدتر از آنچیزی که واقعاً هست جلوه دهد، و باعث می شود شما جنبه های مثبت قضیه را نبینید. هر چه گلایه و شکایت بیشتر، فرار ما از پذیرش مسئولیت ساده تر است. اگر به گفته های رایج و روزمره هم نگاهی بیندازیم می بینیم که به عنوان مثال "هوا خیلی سرد شده" به طور معمول جایگزین جملۀ "بهتره لباس گرمتر بپوشم" شده است.

4⃣ رفتن در نقش قربانی

هنگامی که شما دیگری را سرزنش می کنید، بهانه تراشی می کنید، و شکایت می کنید، شما ممکن است ذهنیت قربانی را پیدا کنید.
ذهنیت قربانی، درست نقطۀ مقابل مسئولیت پذیری است. در حقیقت، ایفای نقش قربانی به معنای تسلیمِ شرایط محیطی و کنترل عوامل بیرونی شدن است. این ذهنیت باعث می شود افراد در زندگی شان از تلاش دست بکشند، چرا که فکر می کنند هیچ قدرتی ندارند. هرکسی در زندگی ممکن است به طور موقت احساس قربانی بودن را کرده باشد، اما کار ما اینست که نگذاریم این احساس تداوم پیدا کند و طولانی شود.

#مسئولیت_پذیری
#شادکامی #سلامت_روان
✅ Channel: @happinessnet

💠 انتخاب و مسئولیت پذیری

✳️ در ایجاد واقعیت کنونی مان، ترکیبی از انتخاب هایی که خودمان پیش از این انجام داده ایم و انتخاب هایی که دیگران کرده اند، دست دارند. با اینکه بسیاری از موقعیت های زندگی ممکن است ناعادلانه و غلط باشند (مانند مورد سوء استفاده قرارگرفتن)، شرایط بسیار دیگری وجود دارند که نیاز است که بخواهیم نقشی که در ایجاد آن داشته ایم را بپذیریم. زندگی به صورت منفعلانه برایتان رخ نمی دهد شما نقش فعالی در ارتباط با آن ایفا می کنید.

❇️ وقتی که قدرت خود را در ایجاد واقعیت کنونی تشخیص می دهیم و می پذیریم، ممکن است نسبت به تصمیمات ضعیفی که در گذشته اتخاذ کرده ایم احساس شرم یا گناه کنیم. ایرادی ندارد، در حقیقت وقتی ما از این احساس گناه به صورت سازنده استفاده کنیم، یاد می گیریم که چه چیزی را نباید در آینده انجام دهیم. اما هنگامی که نقش خود را انکار می کنیم فرصت های ارزشمند برای یادگیری درس های مهم را از دست می دهیم.

✳️ هنگامی که ما از موضع #ذهن_آگاهی و #پذیرش_بنیادین عمل می کنیم، از فرصت هایی که در آنها این امکان را داریم که به موقعیت ها از شیوهٔ جدید پاسخ دهیم و از الگوهای قدیمی رها شویم، با گشودگی استقبال می کنیم. تا وقتی که مسئولیت خود را در ایجاد درد و ناراحتی فعلی مان نپذیریم، همچنان مجبوریم که با آن سر و کله بزنیم. آن زمان که ما پذیرش کامل و عشق نسبت به خود داریم، علی رغم نقص هایمان، آماده ایم که نگاه صادقانه ای داشته باشیم، به خودمان و به ویژه نسبت به بخش هایی از وجودمان که نیاز به تغییر دارند.


🖋 #سحر_محمدی (واقعیت درمانگر- مربی شادکامی)

#مسئولیت_پذیری #پذیرش #تئوری_انتخاب

⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet

همواره #مسئولیت آنچه در حوزهٔ مسئولیت های خودتان است را بپذیرید، و مابقی را رها کنید.
مسئولیت چیزی که در حیطه‌ی اختیارات و مسئولیت هایتان نیست را روی شانهٔ خود نگذارید. به چیزی که نمی توانید آن را #کنترل کنید نچسبید، رهایش کنید. .
#مسئولیت_پذیری

✅ Channel: @happinessnet