💠 یافتن تعادل میان تغییر و پذیرش
❇️ کارل راجرز:" پارادوکس شگرف این است که هنگامی که من خودم را همانطور که هستم می پذیرم، آنگاه می توانم تغییر کنم".
✳️ به محض اینکه ما شروع می کنیم به اینکه خودمان را دقیقاً به همان صورت که در لحظهٔ کنونی هستیم بپذیریم، راحت تر می توانیم تغییر را بپذیریم و یا در خود تغییر ایجاد کنیم. این مفهوم ممکن است متناقض به نظر برسد، که شاید به همین دلیل است که هنگامی که احساس می کنیم به تغییر نیاز داریم، گرایش داریم که مقاومت کنیم، دودستی به وضعیت حال بچسبیم، و یا نیازمان به تغییر را انکار کنیم.
.
❇️ راه حل این است که شروع کنید به تغییر رفتارهایی که برایتان رنج ایجاد می کنند و همزمان خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید. این فرایند به پذیرش بنیادین نیاز دارد.
.
✳️ پذیرش بنیادین به معنای آن است که چیزی را به طور کامل و بدون قضاوت بپذیریم. به خاطر بسپارید که پذیرش به معنای موافقت با چیزی نیست. وقتی ما رفتار آزاردهنده یا مخربی را که خودمان یا فرد دیگری که برایمان مهم است انجام می دهد را مورد پذیرش قرار می دهیم، به این معنا نیست که ما با آن رفتار موافقیم و یا آن را نادیده می گیریم. تا وقتی که ما چیزی را می پذیریم هنوز امید کوچکی به تغییر ماندگار آن وجود دارد.
.
❇️ این پذیرش بنيادين شامل این می شود که به خودمان یادآوری کنیم که آنچه اکنون رخ می دهد، نتیجهٔ زنجیرهٔ طولانی از رویدادهای مختلف است. هر آنچه که در گذشتهٔ مان رخ داده است کنار هم جمع شده اند تا ما را یه لحظهٔ کنونی رسانده اند. جایی برای مقصریابی و سرزنش و انتقاد خودمان یا دیگران وجود ندارد، این باعث نمی شود تغییری رخ دهد. توجهتان را روی این امر متمرکز کنید که در حال حاضر چه کاری از دستتان بر می آید. پیش گرفتن چنین رویه ای باعث روشن اندیشی و تصمیم گیری خردمندانه ای می شود که در نهایت با درد خود بهتر کنار بیایید.
🖋 #سحر_محمدی (واقعیت درمانگر- مربی شادکامی)
#شادکامی #پذیرش #تغییر_رفتار
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
❇️ کارل راجرز:" پارادوکس شگرف این است که هنگامی که من خودم را همانطور که هستم می پذیرم، آنگاه می توانم تغییر کنم".
✳️ به محض اینکه ما شروع می کنیم به اینکه خودمان را دقیقاً به همان صورت که در لحظهٔ کنونی هستیم بپذیریم، راحت تر می توانیم تغییر را بپذیریم و یا در خود تغییر ایجاد کنیم. این مفهوم ممکن است متناقض به نظر برسد، که شاید به همین دلیل است که هنگامی که احساس می کنیم به تغییر نیاز داریم، گرایش داریم که مقاومت کنیم، دودستی به وضعیت حال بچسبیم، و یا نیازمان به تغییر را انکار کنیم.
.
❇️ راه حل این است که شروع کنید به تغییر رفتارهایی که برایتان رنج ایجاد می کنند و همزمان خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید. این فرایند به پذیرش بنیادین نیاز دارد.
.
✳️ پذیرش بنیادین به معنای آن است که چیزی را به طور کامل و بدون قضاوت بپذیریم. به خاطر بسپارید که پذیرش به معنای موافقت با چیزی نیست. وقتی ما رفتار آزاردهنده یا مخربی را که خودمان یا فرد دیگری که برایمان مهم است انجام می دهد را مورد پذیرش قرار می دهیم، به این معنا نیست که ما با آن رفتار موافقیم و یا آن را نادیده می گیریم. تا وقتی که ما چیزی را می پذیریم هنوز امید کوچکی به تغییر ماندگار آن وجود دارد.
.
❇️ این پذیرش بنيادين شامل این می شود که به خودمان یادآوری کنیم که آنچه اکنون رخ می دهد، نتیجهٔ زنجیرهٔ طولانی از رویدادهای مختلف است. هر آنچه که در گذشتهٔ مان رخ داده است کنار هم جمع شده اند تا ما را یه لحظهٔ کنونی رسانده اند. جایی برای مقصریابی و سرزنش و انتقاد خودمان یا دیگران وجود ندارد، این باعث نمی شود تغییری رخ دهد. توجهتان را روی این امر متمرکز کنید که در حال حاضر چه کاری از دستتان بر می آید. پیش گرفتن چنین رویه ای باعث روشن اندیشی و تصمیم گیری خردمندانه ای می شود که در نهایت با درد خود بهتر کنار بیایید.
🖋 #سحر_محمدی (واقعیت درمانگر- مربی شادکامی)
#شادکامی #پذیرش #تغییر_رفتار
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet