你吐槽伤害到了他们的利益,那些人造假,是维护他的利益。你和他们不是一伙人
https://x.com/fang_danie121/status/1957719685845381214?t=v4x7IyB9uejoRerPKDjs1g&s=35
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巴巴操盘
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2016年8月25日 23:09 来自微博网页版
发布于山东
今天看到最扎心的一句评论:吐槽几句校服都被吐槽了,这个问题来了,十几个大学的领导、教授,甚至还有两个院士联手为一个女学生造假,上顶级医学院却都平安落地,没有触犯法律,就问你服不服
$ make framework-minus-apex
# push相关模块
$ adb root
$ adb remount
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/framework.jar /system/framework/framework.jar
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/services.jar /system/framework/services.jar
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/arm64/ /system/framework/
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/arm/ /system/framework/
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/oat/ /system/framework/
# 重启framework
$ adb shell am restart
# push相关模块
$ adb root
$ adb remount
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/framework.jar /system/framework/framework.jar
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/services.jar /system/framework/services.jar
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/arm64/ /system/framework/
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/arm/ /system/framework/
$ adb push out/target/product/kx11/system/framework/oat/ /system/framework/
# 重启framework
$ adb shell am restart
是的,我们被“远洋捕捞”了。
很抱歉,以这样的方式与大家相识,实属无奈。出于安全考虑,我们暂时无法公开身份,但请相信,我们所述句句属实。陆续会放出完整的证据链。公开这一件事,我们也是鼓足了勇气,甚至可以说是博上了身家性命,希望我们的经历,我们的发声,可以改变些什么。https://x.com/TODO_dream/status/1957832668504289406?t=iz-pNhMqLcIL0TKj9IrYog&s=35
很抱歉,以这样的方式与大家相识,实属无奈。出于安全考虑,我们暂时无法公开身份,但请相信,我们所述句句属实。陆续会放出完整的证据链。公开这一件事,我们也是鼓足了勇气,甚至可以说是博上了身家性命,希望我们的经历,我们的发声,可以改变些什么。https://x.com/TODO_dream/status/1957832668504289406?t=iz-pNhMqLcIL0TKj9IrYog&s=35
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是的,我们被“远洋捕捞”了。
很抱歉,以这样的方式与大家相识,实属无奈。出于安全考虑,我们暂时无法公开身份,但请相信,我们所述句句属实。陆续会放出完整的证据链。公开这一件事,我们也是鼓足了勇气,甚至可以说是博上了身家性命,希望我们的经历,我们的发声,可以改变些什么。
很抱歉,以这样的方式与大家相识,实属无奈。出于安全考虑,我们暂时无法公开身份,但请相信,我们所述句句属实。陆续会放出完整的证据链。公开这一件事,我们也是鼓足了勇气,甚至可以说是博上了身家性命,希望我们的经历,我们的发声,可以改变些什么。
谷歌称绿色与蓝色气泡之争愚蠢又让人厌倦,谷歌已经在内部停止这种讨论。绿色与蓝色指的是苹果在 #iOS 上以蓝色背景显示 #iMessages 消息,绿色显示 #RCS 和普通短信,过去多年谷歌多次制作广告抨击苹果这种区别对待的做法,不过现在谷歌似乎已经释怀了。查看全文:
https://x.com/landiantech/status/1958364600744935436?t=k0VAzLEsZSE_BM99XsSFXQ&s=35
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谷歌称绿色与蓝色气泡之争愚蠢又让人厌倦,谷歌已经在内部停止这种讨论。绿色与蓝色指的是苹果在 #iOS 上以蓝色背景显示 #iMessages 消息,绿色显示 #RCS 和普通短信,过去多年谷歌多次制作广告抨击苹果这种区别对待的做法,不过现在谷歌似乎已经释怀了。查看全文:https://t.co/EiyxUtetaR
苹果推出 iOS 18.6.2 等版本修复高危安全漏洞,该漏洞已经被黑客积极利用并针对特定人群发起复杂攻击。漏洞位于 Image I/O 开发框架中,该框架用于读写图像,攻击者制作的恶意图像可以触发内存损坏。查看全文:
https://x.com/landiantech/status/1958360046334857223?t=1qeaK5pnDm_k7Efl8ZWLsA&s=35
https://x.com/landiantech/status/1958360046334857223?t=1qeaK5pnDm_k7Efl8ZWLsA&s=35
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苹果推出 iOS 18.6.2 等版本修复高危安全漏洞,该漏洞已经被黑客积极利用并针对特定人群发起复杂攻击。漏洞位于 Image I/O 开发框架中,该框架用于读写图像,攻击者制作的恶意图像可以触发内存损坏。查看全文:https://t.co/kiAqCfRHH2
尽快把你的 ios 和 macos 升到最新版。apple 出了个野外 0day 高危洞,不是 poc,有人在用它打,cve-2025-43300。漏洞原理是发你一张特制的图片,就能越界读写内存,顺下去就是直接远程 rce,我看现在已经有人在跑 payload。
https://x.com/ohyishi/status/1958752809240899675?t=BvbwQJGIzaEmpRA8MVAecQ&s=35
影响版本: macOS < 14.7.8, macOS Ventura < 13.7.8, iPadOS < 17.7.10, macOS Sequoia < 15.6.1, iOS and iPadOS < 18.6.2
CVE-2025-43300 是 Apple ImageIO 框架中的一个越界写入漏洞。该漏洞允许攻击者通过处理特制的恶意图像文件来破坏内存。漏洞利用代码通过 tinyurl 链接提供下载,存在潜在的投毒风险,因为无法直接审查代码内容。根据漏洞描述和搜索结果,该漏洞已被积极利用于有针对性的攻击中。该漏洞利用方式是通过构造恶意的图像文件,诱使受害者设备解析该文件,从而触发 ImageIO 框架中的越界写入错误,导致内存损坏,最终可能允许攻击者执行任意代码。 由于PoC是通过tinyurl进行传播,因此存在极大的投毒风险,用户下载后可能存在被植入恶意代码的可能性。搜索引擎结果显示该漏洞是零日漏洞,并且已经被利用。CISA也将其列入了已知被利用的漏洞目录中。
https://x.com/gmhzxy/status/1958779907389186319?s=19
https://x.com/ohyishi/status/1958752809240899675?t=BvbwQJGIzaEmpRA8MVAecQ&s=35
影响版本: macOS < 14.7.8, macOS Ventura < 13.7.8, iPadOS < 17.7.10, macOS Sequoia < 15.6.1, iOS and iPadOS < 18.6.2
CVE-2025-43300 是 Apple ImageIO 框架中的一个越界写入漏洞。该漏洞允许攻击者通过处理特制的恶意图像文件来破坏内存。漏洞利用代码通过 tinyurl 链接提供下载,存在潜在的投毒风险,因为无法直接审查代码内容。根据漏洞描述和搜索结果,该漏洞已被积极利用于有针对性的攻击中。该漏洞利用方式是通过构造恶意的图像文件,诱使受害者设备解析该文件,从而触发 ImageIO 框架中的越界写入错误,导致内存损坏,最终可能允许攻击者执行任意代码。 由于PoC是通过tinyurl进行传播,因此存在极大的投毒风险,用户下载后可能存在被植入恶意代码的可能性。搜索引擎结果显示该漏洞是零日漏洞,并且已经被利用。CISA也将其列入了已知被利用的漏洞目录中。
https://x.com/gmhzxy/status/1958779907389186319?s=19
今天我的心情很沉重,一位我非常敬重的学界老前辈,亦师亦友,也是蜚声国际的学术泰斗,遭遇到了令人发指的DEI迫害和羞辱。想想一位大师级的学者尚且遇此不公,年轻学者要面临怎样的意识形态压力。美国校园文革丝毫没有刹车的迹象,只要一天那些靠DEI上台的造反派校领导还掌握权力,就算学校交再多罚款也不会停止倒行逆施。如果征得同意,我会把这件事告诉大家的,估计大家都会震惊东方文革过去了几十年,这种用极左DEI揪斗右派知识分子的运动又在西方大学里挂起了旋风(其实从来都不是右派,当年真正的右派都跑到台湾和美国了,留下来的都是左派,但一样被当作右派反革命来批斗。今天美国大学也一样,保守派早就被清理干净了,但只要你不是极左,在他们眼里都是要继续清除的异己)。
https://x.com/realTaoRay/status/1958890746981097931?t=Tnaqdk7U6JdSdfjDJWTaSQ&s=35
https://x.com/realTaoRay/status/1958890746981097931?t=Tnaqdk7U6JdSdfjDJWTaSQ&s=35
近日,多家网约车宣布降低抽成。其中,滴滴出行、T3出行都将最高抽成降低至27%,曹操出行则降低至22.5%。高德打车也表示,将联合网约车平台合作伙伴,支持司机权益保障。
https://x.com/Rumoreconomy/status/1958698419070857368?t=Um-Lodb1nuOuKu7o84gs9Q&s=35
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近日,多家网约车宣布降低抽成。其中,滴滴出行、T3出行都将最高抽成降低至27%,曹操出行则降低至22.5%。高德打车也表示,将联合网约车平台合作伙伴,支持司机权益保障。
今天的一则事故通报,7死9失联。关键是工人们凌晨3点还在上班?抛去直接事故责任不谈,美方就没有一点责任?我认为有,都怪美国人发明了电灯,不然不会凌晨3点工人们还在上班。
https://x.com/cuichenghao7/status/1958737573419131097?t=8pqYQdBlyEnJgcGQqQZi-g&s=35
https://x.com/cuichenghao7/status/1958737573419131097?t=8pqYQdBlyEnJgcGQqQZi-g&s=35
今天惊闻中共的铁拳砸到了西安表妹的头上
是听北京的表姐说的,因为表妹去北京上访,表姐才知道出了这么大的事,
表妹投资了陕西国债,她竟然投了650万,想必这几乎是她全部身家了,今年三月份暴雷,血本无归,
当时是政府背书的,她才敢投入,而且回报率很正常,并不超高,只比银行利息高一点,她觉得稳妥,不像诈骗,才把钱全部投进去,结果暴雷后,政府甩锅,说只是国企债劵,跟政府无关
表妹短短一个月时间头发白了一半,耳朵还暂时性失聪,她多次去北京上访,现在已经去不了了,还没到北京就被拦截,遣送。
她的人生被毁了,真是无比的心痛
去北京上访没意义的,她不懂这是国策,地方政府入不付出,国家允许他们采用诈骗的方式搜刮民财,P2P也是国家行为,隔三差五诈骗一波,维持国家机器运转
没想到铁拳就这么猝不及防地砸了下来,身边亲人也开始了上访维权之旅
一直以为这样的事离我们很远
全世界政府都在做同一件事,就是贫民,弱民,愚民
美国大救星总统登基,马上迫不及待地发行诈骗币收割一波,这个行为里愚弄羊群的成分大于收割的成分,
所以想在乱世保平安, 一定不要相信政府,不要相信媒体,反着听它们的话才可以保命
还有,一定要明白一件事,房产和股票是它们收割财富的工具,到头来会归零,这个“头”快到了,差不多在2030年
https://x.com/yuzhouzhihui/status/1958848240016883736?t=NKhwHUPPSmQCQxgQ0HZJFw&s=35
是听北京的表姐说的,因为表妹去北京上访,表姐才知道出了这么大的事,
表妹投资了陕西国债,她竟然投了650万,想必这几乎是她全部身家了,今年三月份暴雷,血本无归,
当时是政府背书的,她才敢投入,而且回报率很正常,并不超高,只比银行利息高一点,她觉得稳妥,不像诈骗,才把钱全部投进去,结果暴雷后,政府甩锅,说只是国企债劵,跟政府无关
表妹短短一个月时间头发白了一半,耳朵还暂时性失聪,她多次去北京上访,现在已经去不了了,还没到北京就被拦截,遣送。
她的人生被毁了,真是无比的心痛
去北京上访没意义的,她不懂这是国策,地方政府入不付出,国家允许他们采用诈骗的方式搜刮民财,P2P也是国家行为,隔三差五诈骗一波,维持国家机器运转
没想到铁拳就这么猝不及防地砸了下来,身边亲人也开始了上访维权之旅
一直以为这样的事离我们很远
全世界政府都在做同一件事,就是贫民,弱民,愚民
美国大救星总统登基,马上迫不及待地发行诈骗币收割一波,这个行为里愚弄羊群的成分大于收割的成分,
所以想在乱世保平安, 一定不要相信政府,不要相信媒体,反着听它们的话才可以保命
还有,一定要明白一件事,房产和股票是它们收割财富的工具,到头来会归零,这个“头”快到了,差不多在2030年
https://x.com/yuzhouzhihui/status/1958848240016883736?t=NKhwHUPPSmQCQxgQ0HZJFw&s=35
昨天见到了 #阮晓寰。4年多来第一次。近距离看,他显得比开庭时更苍老消瘦,因在看守所一直锻炼,皮下有肌肉层,但是人瘦成细条,骨节突出。本来有牙周炎,在看守所维生素缺乏,牙齿脱落了些,门牙也掉了。2个老人很心痛。但阮晓寰精神状态很好,在监狱的各方面条件都有改善,希望下月能见他充盈起来
https://x.com/Birds_b_r_32309/status/1959062847109177689?t=V3mkPUCX_1_9NvFY2h14BA&s=35
https://x.com/Birds_b_r_32309/status/1959062847109177689?t=V3mkPUCX_1_9NvFY2h14BA&s=35
监狱8人一间,对室友有归类选控,不用担心。他可在房间看书。20分钟会见,和 #阮晓寰 谈了他在监狱的一些情况后,重点谈了申诉的事。针对检方证据链的缺失,他在看守所提出申诉,我们不会放弃法律途径继续抗争。针对国宝二审期间在看守所威胁他(在外威胁家人)换用上海律师的违法行为要提出行政诉讼。
https://x.com/Birds_b_r_32309/status/1959069376998777232?t=78xDf9WbZnrOmyBWEXj3EA&s=35
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监狱8人一间,对室友有归类选控,不用担心。他可在房间看书。20分钟会见,和 #阮晓寰 谈了他在监狱的一些情况后,重点谈了申诉的事。针对检方证据链的缺失,他在看守所提出申诉,我们不会放弃法律途径继续抗争。针对国宝二审期间在看守所威胁他(在外威胁家人)换用上海律师的违法行为要提出行政诉讼。
【网友爆料:穆斯林开的清真饭店专门准备了一盘人类粪便冷藏,专给藏族和汉族食客添加】
有网友爆出,穆斯林在中国大陆拉萨开的清真饭店,专门在店里冷藏了一盘屎,每次藏族顾客和汉族顾客来光顾时,就会加一点屎进去,该店遭举报后排查发现,当地不止一家穆斯林餐厅对藏族和汉族食客会这样做。
https://x.com/loveworldow/status/1958649345987027238?t=wtzg_4e_3SQsOarlGyUVsA&s=35
有网友爆出,穆斯林在中国大陆拉萨开的清真饭店,专门在店里冷藏了一盘屎,每次藏族顾客和汉族顾客来光顾时,就会加一点屎进去,该店遭举报后排查发现,当地不止一家穆斯林餐厅对藏族和汉族食客会这样做。
https://x.com/loveworldow/status/1958649345987027238?t=wtzg_4e_3SQsOarlGyUVsA&s=35
打着“为了你好”的名义,折腾死你!
https://x.com/iPaulCanada/status/1959085842036584484?t=sJ4p44HAmMelQJXXehmrRQ&s=35
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昨天打游戏找代练被骗了1000多块钱,然后打了110报警,去了派出所后签了几张反诈骗宣传单,然后笔录,看了一会儿反诈骗宣传视频,临走时跟我说按照他们的规定是被网络诈骗的,公安机关都要冻结受害者的所有支付渠道(全额止付),没错就是所有!包括所有银行卡、支付宝、微信等,而且要17天……他们劝我去取点现金,结果我到银行的时候已经取不出来了,也就15分钟的时间。虽然我跟他们再三解释没有泄露个人信息,没有其它风险,但我仍然觉得这笔钱能帮我省下一大笔钱,毕竟现在很多地方都已经不收现金了,而且我身上也没有很多现金,怎么熬17天呢?结果银行给我的答复是就算我自己也难以解冻!必须要公安那边操作! WTF我现在非常后悔去报警,我觉得那1000多块的维修现在都没有带给我很大的损失。
https://blog.csdn.net/wh18291895755/article/details/140637174
一、问题描述
客户想使用Ubuntu图形化功能,需要远程去操作界面
二、安装方法如下
通常情况,ubuntu不允许root用户运行GUI程序。因此,我们创建普通用户进行安装配置X11vnc服务
1.安装x11vnc程序包
sudo apt-get update
sudo apt-get install -y x11vnc
AI写代码
bash
2.创建密码本
sudo x11vnc -storepasswd
3.安装lightdm界面
Ubuntu 22.04 LTS 默认使用的桌面管理环境是GDM3,x11vnc 在 GDM3 中不起作用,因此需要使用lightdm桌面管理环境
1.安装lightdm服务
一、问题描述
客户想使用Ubuntu图形化功能,需要远程去操作界面
二、安装方法如下
通常情况,ubuntu不允许root用户运行GUI程序。因此,我们创建普通用户进行安装配置X11vnc服务
1.安装x11vnc程序包
sudo apt-get update
sudo apt-get install -y x11vnc
AI写代码
bash
2.创建密码本
sudo x11vnc -storepasswd
3.安装lightdm界面
Ubuntu 22.04 LTS 默认使用的桌面管理环境是GDM3,x11vnc 在 GDM3 中不起作用,因此需要使用lightdm桌面管理环境
1.安装lightdm服务
sudo apt install -y lightdm
切换至lightdm
sudo dpkg-reconfigure lightdm
现在软件包设置界面直接选择lightdm“回车键”选择“确定”。
4.设置X11vnc服务开机自启动
sudo vim /etc/systemd/system/x11vnc.service
bash
在x11vnc.service加入如下内容:
[Unit]
Description=x11vnc (Remote access)
After=network-online.target
[Service]
Type=simple
ExecStart=/usr/bin/x11vnc -auth guess -display :0 -rfbauth /home/USERNAME/.vnc/passwd -rfbport 5901 -forever -loop -noxdamage -repeat -shared -capslock -nomodtweak
ExecStop=/bin/kill -TERM $MAINPID
ExecReload=/bin/kill -HUP $MAINPID
KillMode=control-group
Restart=on-failure
[Install]
WantedBy=graphical.target
AI写代码
bash
#注意:/home/USERNAME/.vnc/passwd 中的USERNAME需要换成你自己的用户名。 这里用户名是test 修改完test即可。到这块需要在控制台重启云主机确认云主机是否为lightdm界面,然后开始启动x11vnc服务
启动X111vnc服务
sytemctl daemon-reload
systemctl start x11vnc
systemctl status x11vnc
至此X11vnc服务已安装完成,打开本地vncviewer输入ip:5901即可blog.csdn.net
Ubuntu22.04安装X11vnc方法_ubuntu安装x11vnc-CSDN博客
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台湾驻美国代表换人,由国安会副秘书长徐斯俭取代原代表俞大㵢(转派驻西班牙代表)。 原来赖清德政府要派前外交部长吴钊燮担任驻美代表,但被美方一口拒绝。 吴是蔡英文的嫡系,川普政府可能不愿接受极为左倾、甚至反川普的蔡英文的人马。
徐斯俭是美国哥伦比亚大学政治学博士,科班出生,又曾任外交部次长和「台湾民主基金会」执行长,是靠自己能力一路上来,而不是像吴钊燮那样对蔡英文溜须拍马,做外长期间台湾丢掉了10个邦交国,他也不辞职下台负责(现在加上罗马教廷,台湾仅剩12个邦交国)。
而且看徐斯俭手带结婚戒指,可能也是重视家庭价值、倾向保守主义的人。 徐斯俭的妻子喻小敏是一位知名作家,曾担任台湾文化总会的副秘书长。
九十年代我在哥伦比亚大学东亚研究所做访问学者时,曾跟徐斯俭等在一个同学家里吃饭,那时他是一个风华正茂的翩翩青年,现在看照片,已是满头白发,真是岁月不饶人!
赖清德总统用徐斯俭取代俞大㵢做驻美代表是个正确决定,因从美台关系近期不是那么融洽(关税谈判也不利),可能是俞大㵢代表没有传回关于川普政府的正确资讯有关。
而从美方坚决拒绝吴钊燮来看,更是不喜欢跟着左疯蔡英文抵制川普总统的人来华盛顿DC。
祝愿徐斯俭代表能尽快促进美台紧密关系,台湾的重要安全屏障不是海峡,而是美国! 台湾岛内那些反川普的政客,真是愚蠢透顶!
https://x.com/CaoChangqing/status/1959116617310474518?t=rEbSxDWvpVYQVgXKNYe7PA&s=35
徐斯俭是美国哥伦比亚大学政治学博士,科班出生,又曾任外交部次长和「台湾民主基金会」执行长,是靠自己能力一路上来,而不是像吴钊燮那样对蔡英文溜须拍马,做外长期间台湾丢掉了10个邦交国,他也不辞职下台负责(现在加上罗马教廷,台湾仅剩12个邦交国)。
而且看徐斯俭手带结婚戒指,可能也是重视家庭价值、倾向保守主义的人。 徐斯俭的妻子喻小敏是一位知名作家,曾担任台湾文化总会的副秘书长。
九十年代我在哥伦比亚大学东亚研究所做访问学者时,曾跟徐斯俭等在一个同学家里吃饭,那时他是一个风华正茂的翩翩青年,现在看照片,已是满头白发,真是岁月不饶人!
赖清德总统用徐斯俭取代俞大㵢做驻美代表是个正确决定,因从美台关系近期不是那么融洽(关税谈判也不利),可能是俞大㵢代表没有传回关于川普政府的正确资讯有关。
而从美方坚决拒绝吴钊燮来看,更是不喜欢跟着左疯蔡英文抵制川普总统的人来华盛顿DC。
祝愿徐斯俭代表能尽快促进美台紧密关系,台湾的重要安全屏障不是海峡,而是美国! 台湾岛内那些反川普的政客,真是愚蠢透顶!
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台湾驻美国代表换人,由国安会副秘书长徐斯俭取代原代表俞大㵢(转派驻西班牙代表)。 原来赖清德政府要派前外交部长吴钊燮担任驻美代表,但被美方一口拒绝。 吴是蔡英文的嫡系,川普政府可能不愿接受极为左倾、甚至反川普的蔡英文的人马。
每天骑行20分钟是一种适度的有氧运动,对身体多个部位、肌肉、关节和骨骼都有积极影响,以下是详细分析:
### 1. 对肌肉的影响
骑行主要是一项下肢运动,涉及多个肌肉群,同时对核心肌群也有一定锻炼:
- 下肢肌肉:
- 股四头肌(大腿前侧):负责蹬踏动作,是骑行中最主要的发力肌肉,得到显著强化,增强腿部力量。
- 腘绳肌(大腿后侧):在蹬踏和拉回踏板时协同工作,有助于改善腿部后侧力量和柔韧性。
- 小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌):负责脚踝的稳定和蹬踏时的辅助发力,骑行可增强小腿耐力和力量。
- 臀大肌:在用力蹬踏时被激活,有助于塑造臀部线条和增强髋部力量。
- 核心肌群(腹肌、腰背肌):骑行时需要保持身体稳定,尤其是上坡或加速时,核心肌群被激活以维持姿势,长期骑行可增强核心稳定性。
- 上肢肌肉(手臂、肩膀):虽然上肢参与较少,但在控制车把和保持平衡时,手臂和肩膀的肌肉(如三角肌、肱二头肌)会得到轻度锻炼,尤其在越野或需要更多控制的骑行中。
总结:骑行20分钟能有效增强下肢和核心肌群的力量与耐力,对上肢的锻炼较轻微,但有助于整体肌肉协调性。
### 2. 对关节的影响
骑行是一种低冲击运动,对关节的压力较小,适合大多数人群:
- 膝关节:骑行时膝关节以循环运动为主,冲击力远低于跑步,适合关节保护。如果骑行姿势正确(如座椅高度合适),可减少膝盖磨损,同时增强周围肌肉以支持关节稳定性。但姿势不当(如座椅过低或过高)可能导致膝关节压力增加。
- 髋关节:骑行促进髋关节的灵活性和活动范围,增强髋部周围肌肉,减少僵硬感。
- 踝关节:踝关节在蹬踏过程中不断活动,有助于保持灵活性,但强度较低,对踝关节的负荷较小。
- 脊椎和颈部:长时间低头或不正确的骑行姿势可能对颈椎和腰椎造成轻微压力,但20分钟的骑行时间较短,影响有限。调整车把高度和保持正确姿势可减轻潜在不适。
总结:骑行对关节友好,适合关节炎患者或需要低冲击运动的人群,但需注意正确姿势以保护膝关节和脊椎。
### 3. 对骨骼的影响
- 骨密度:骑行是非负重运动,对骨密度的直接刺激较弱,不如跑步或力量训练对骨骼的强化作用明显。但通过增强肌肉力量,间接支持骨骼健康,减少骨质疏松风险。
- 骨骼稳定性:骑行可增强下肢骨骼周围的肌肉力量,间接保护骨骼,尤其对股骨和胫骨有一定益处。
- 脊柱健康:适度的骑行姿势可促进脊柱的轻微活动,增强核心肌群对脊柱的支撑,减少下背痛风险。
总结:骑行对骨骼的直接强化作用有限,但通过增强肌肉支持骨骼健康,适合作为综合运动计划的一部分。
### 4. 对心肺功能和整体健康的影响
虽然问题聚焦于肌肉、关节和骨骼,但骑行作为有氧运动对心肺功能有显著益处,间接支持肌肉和关节健康:
- 心血管系统:每天20分钟骑行可提高心肺耐力,增强心脏功能,改善血液循环,降低心血管疾病风险。
- 代谢健康:促进脂肪燃烧,改善胰岛素敏感性,有助于控制体重和预防糖尿病。
- 心理健康:适度运动可释放内啡肽,缓解压力,提升心情,间接减少因紧张导致的肌肉僵硬。
### 5. 潜在风险及注意事项
- 姿势不当:不正确的座椅高度或车把设置可能导致膝关节、腰部或颈部不适。建议调整座椅至膝盖微屈(蹬踏最低点时),车把高度适中,避免过度前倾。
- 过度用力:20分钟骑行强度通常适中,但若初学者用力过猛,可能导致肌肉酸痛或关节疲劳,建议循序渐进。
- 单一运动局限:骑行主要锻炼下肢,建议搭配其他运动(如上肢力量训练或负重运动)以全面增强骨骼和肌肉。
### 6. 适合人群与频率
- 每天20分钟的骑行适合大多数人群,包括初学者、老年人或需要低冲击运动的人。
- 每周5-7次,每次20分钟,相当于每周100-140分钟的中等强度有氧运动,符合WHO推荐的成人运动量(每周至少150分钟中等强度有氧运动)。
### 结论
每天骑行20分钟对身体的肌肉、关节和骨骼有以下益处:
- 肌肉:显著增强股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉和核心肌群,改善力量和耐力。
- 关节:低冲击运动保护膝关节、髋关节和踝关节,增强灵活性和稳定性。
- 骨骼:间接支持骨骼健康,增强肌肉对骨骼的保护作用。
通过保持正确姿势和适度强度,骑行是一种安全、有效的运动方式,适合长期坚持。若需进一步增强骨密度或上肢力量,可搭配其他运动。
### 1. 对肌肉的影响
骑行主要是一项下肢运动,涉及多个肌肉群,同时对核心肌群也有一定锻炼:
- 下肢肌肉:
- 股四头肌(大腿前侧):负责蹬踏动作,是骑行中最主要的发力肌肉,得到显著强化,增强腿部力量。
- 腘绳肌(大腿后侧):在蹬踏和拉回踏板时协同工作,有助于改善腿部后侧力量和柔韧性。
- 小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌):负责脚踝的稳定和蹬踏时的辅助发力,骑行可增强小腿耐力和力量。
- 臀大肌:在用力蹬踏时被激活,有助于塑造臀部线条和增强髋部力量。
- 核心肌群(腹肌、腰背肌):骑行时需要保持身体稳定,尤其是上坡或加速时,核心肌群被激活以维持姿势,长期骑行可增强核心稳定性。
- 上肢肌肉(手臂、肩膀):虽然上肢参与较少,但在控制车把和保持平衡时,手臂和肩膀的肌肉(如三角肌、肱二头肌)会得到轻度锻炼,尤其在越野或需要更多控制的骑行中。
总结:骑行20分钟能有效增强下肢和核心肌群的力量与耐力,对上肢的锻炼较轻微,但有助于整体肌肉协调性。
### 2. 对关节的影响
骑行是一种低冲击运动,对关节的压力较小,适合大多数人群:
- 膝关节:骑行时膝关节以循环运动为主,冲击力远低于跑步,适合关节保护。如果骑行姿势正确(如座椅高度合适),可减少膝盖磨损,同时增强周围肌肉以支持关节稳定性。但姿势不当(如座椅过低或过高)可能导致膝关节压力增加。
- 髋关节:骑行促进髋关节的灵活性和活动范围,增强髋部周围肌肉,减少僵硬感。
- 踝关节:踝关节在蹬踏过程中不断活动,有助于保持灵活性,但强度较低,对踝关节的负荷较小。
- 脊椎和颈部:长时间低头或不正确的骑行姿势可能对颈椎和腰椎造成轻微压力,但20分钟的骑行时间较短,影响有限。调整车把高度和保持正确姿势可减轻潜在不适。
总结:骑行对关节友好,适合关节炎患者或需要低冲击运动的人群,但需注意正确姿势以保护膝关节和脊椎。
### 3. 对骨骼的影响
- 骨密度:骑行是非负重运动,对骨密度的直接刺激较弱,不如跑步或力量训练对骨骼的强化作用明显。但通过增强肌肉力量,间接支持骨骼健康,减少骨质疏松风险。
- 骨骼稳定性:骑行可增强下肢骨骼周围的肌肉力量,间接保护骨骼,尤其对股骨和胫骨有一定益处。
- 脊柱健康:适度的骑行姿势可促进脊柱的轻微活动,增强核心肌群对脊柱的支撑,减少下背痛风险。
总结:骑行对骨骼的直接强化作用有限,但通过增强肌肉支持骨骼健康,适合作为综合运动计划的一部分。
### 4. 对心肺功能和整体健康的影响
虽然问题聚焦于肌肉、关节和骨骼,但骑行作为有氧运动对心肺功能有显著益处,间接支持肌肉和关节健康:
- 心血管系统:每天20分钟骑行可提高心肺耐力,增强心脏功能,改善血液循环,降低心血管疾病风险。
- 代谢健康:促进脂肪燃烧,改善胰岛素敏感性,有助于控制体重和预防糖尿病。
- 心理健康:适度运动可释放内啡肽,缓解压力,提升心情,间接减少因紧张导致的肌肉僵硬。
### 5. 潜在风险及注意事项
- 姿势不当:不正确的座椅高度或车把设置可能导致膝关节、腰部或颈部不适。建议调整座椅至膝盖微屈(蹬踏最低点时),车把高度适中,避免过度前倾。
- 过度用力:20分钟骑行强度通常适中,但若初学者用力过猛,可能导致肌肉酸痛或关节疲劳,建议循序渐进。
- 单一运动局限:骑行主要锻炼下肢,建议搭配其他运动(如上肢力量训练或负重运动)以全面增强骨骼和肌肉。
### 6. 适合人群与频率
- 每天20分钟的骑行适合大多数人群,包括初学者、老年人或需要低冲击运动的人。
- 每周5-7次,每次20分钟,相当于每周100-140分钟的中等强度有氧运动,符合WHO推荐的成人运动量(每周至少150分钟中等强度有氧运动)。
### 结论
每天骑行20分钟对身体的肌肉、关节和骨骼有以下益处:
- 肌肉:显著增强股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉和核心肌群,改善力量和耐力。
- 关节:低冲击运动保护膝关节、髋关节和踝关节,增强灵活性和稳定性。
- 骨骼:间接支持骨骼健康,增强肌肉对骨骼的保护作用。
通过保持正确姿势和适度强度,骑行是一种安全、有效的运动方式,适合长期坚持。若需进一步增强骨密度或上肢力量,可搭配其他运动。
浙江,是否已经达到发达国家水平?
与巴西的对比。
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https://x.com/dutyge/status/1959221089935982609?t=hvcIvbK_OEnqz5w0lQLK8A&s=35
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浙江是否已经达到发达国家的水平?
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玄人志向
国际政治学专家,专业什么都好,……
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杭州的,这几天巴西出差了。
浙江别说发达国家,什么时间赶上巴西就不错了。
你不信?
巴西的收入水平和浙江差不多,物价稍高,但房价便宜很多。
工作不卷,大部分企业严格遵守劳动法。
所有打工人都有每月带薪休假,休假期间不上班,工资反而要发1.5倍。
双休这种就不说了,下班不允许聊工作,不允许发邮件,否则就要吃官司。
浙江除了社会治安比巴西好,其他那什么比。
8月22日,云南商务职业学院 600余名毕业生 集体控诉:学校以“实习”为名,强制将学生送往工厂打螺丝,拒绝参加就不给毕业证。学生称,每天需 站立工作11小时,腿脚肿胀难忍,工厂报酬为 25元/小时,但学校仅发 19元,每小时被克扣 6元。甚至医学生也不例外,同样被安排去流水线打螺丝。
https://x.com/whyyoutouzhele/status/1959103302370795872?t=3_IIrTXmqXuR1cM_yRjAnQ&s=35
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