✔️ مصرف فیبر چه خواصی برای سلامتی دارد؟


🔅باکتری‌های مضر دوستدار قند می‌توانند تکثیر شوند. مقدار بالای قند در آب‌میوه‌ها نیز رشد این باکتری‌های مضر را بیشتر تحریک کرده و تعادل میکروبیوم را بر هم می‌زند.

🔅علاوه بر این، کاهش مصرف فیبر ممکن است بر متابولیسم، سیستم ایمنی و حتی سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.

🔅عدس و لوبیا از اعضای خانواده حبوبات و سرشار از فیبرند. نصف فنجان لوبیای پخته‌شده، حاوی هشت گرم فیبر است
.
🔅بلغور جو دوسر،چهار گرم فیبر برای بدن فراهم می‌کند

🔅کیوی را هم می‌توان در خانواده میوه‌های فیبردارقرار داد. هر کیوی تقریبا دو گرم فیبر دارد.

🔅آووکادو نیز میوه‌ای سرشار از فیبر است. یک آووکادوی متوسط حدود ۱۰ گرم فیبر غذایی دارد. آووکادو همچنین حاوی چربی‌های اشباع‌نشده مفید برای قلب و ویتامین‌های B، C، E و K است.




🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️حداقل حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد

معاون رئیس‌جمهور و رئیس سازمان اداری و استخدامی:
🔅هیئت وزیران در جلسه امروز میزان افزایش ضریب حقوق کارکنان نظام اداری در سال ۱۴۰۴ را به تصویب رساند.

🔅به موجب این مصوبه، ضریب حقوق کارکنان مشمول قانون مدیریت خدمات کشوری و قانون نظام هماهنگ پرداخت در سال جاری با ۲۰ درصد افزایش نسبت به سال قبل، برابر با ۵۷۹۵ ریال و ضریب حقوق اعضای هیئت علمی و قضات برابر با ۸۲۵۲۰ ریال تعیین شده است.

🔅حداقل حقوق و مزایای مستمر شاغلان مشمول قانون مدیریت خدمات کشوری در سال ۱۴۰۴ به میزان ۴۲۷۰۷۵۲۰ ریال است، حداقل مبلغ حکم کارگزینی و قرارداد منعقده حقوق بگیران به میزان ۱۳۰ میلیون ریال تعیین شده و سقف خالص پرداختی متوسط ماهانه حقوق بگیران نیز در سال جاری معادل ۹۱۰ میلیون ریال است.

🔅در تصویب‌نامه هیئت وزیران، مستمری والدین شهدا ماهیانه ۱۸۰ میلیون ریال تعیین شده است.



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️رکورد ۶ ساله تولید و صادرات در پتروشیمی بندرامام شکست

🔅پتروشیمی بندرامام در سال ۱۴۰۳ با ثبت رکوردی دیگر، تولید خود را به حدود ۴.۸۷۳ میلیون تن رساند که بالاترین حجم تولید در ۶ سال اخیر این مجموعه است .




🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ساخت ۱.۵ برابر ظرفیت نیروگاه بوشهر در ۷ ماه

وزیر نیرو:

🔅۵۱ واحد نیروگاهی جدید با ظرفیت ۱۵۰۰ مگاوات به شبکه برق کشور طی هفت ماه گذشته وارد مدار شد که این میزان افزایش معادل یک و نیم برابر ظرفیت نیروگاه اتمی بوشهر است

🔅در ۷ ماه گذشته ۶ نیروگاه کوچک مقیاس با ظرفیت تقریبی ۵۰ مگاوات نیز وارد مدار تولید شده است.| رصد



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ارتش روسیه کنترل شهرک زاپوریژیا در دونتسک را به دست گرفت

🔅وزارت دفاع روسیه:
در نتیجه اقدامات تهاجمی موفق، واحدهای گروه نیروهای مرکز، عملیات آزادسازی زاپوریژیا (واقع در جمهوری خلق دونتسک) را تکمیل کردند.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️کریستیانو رونالدو با انتشار پستی در فضای مجازی عید فطر را تبریک گفت.



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ادعای نتانیاهو: آماده مذاکره درباره مرحله نهایی جنگ هستیم

🔅نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی مدعی شد:
ما آماده گفت‌وگو درباره مرحله نهایی جنگ هستیم که به موجب آن حماس خلع سلاح شده و رهبران آن از غزه خارج شوند.

🔅ما خواهان تضمین کنترل امنیتی اسرائیل بر نوار غزه و اجرای طرح «دونالد ترامپ» رئیس جمهور آمریکا برای کوچاندن هستیم.



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️معاون اول رئیس جمهور در جلسه‌ای درخصوص آب سه استان اصفهان، یزد و چهارمحال و بختیاری:
همدلی، تفاهم، انسجام، صمیمیت و مسئولیت مشترک تنها راه حل بحران آب است/ با عملیاتی کردن طرح جامع آب مسأله قدیمی و مزمن آب در کشور حل می شود/ حل بحران آب با منافع بخشی، استانی و منطقه‌ای حل نمی‌شود/ همه بخش‌های دولت مسئولیت مشترک برای حل بحران‌ها بویژه ناترازی‌های آب و انرژی دارند / برخی که در داخل دم از ولایت پذیری می زنند، نباید به توطئه‌های دشمنان دامن بزنند/ تحقق شعار سال نیازمند حفظ آرامش و امنیت کنونی در کشور است

🔅معاون اول رئیس‌جمهور همدلی، تفاهم، انسجام، صمیمیت و مسئولیت مشترک را تنها راه حل بحران آب توصیف و تصریح کرد: وزارت نیرو با عملیاتی کردن طرح جامع آب مسأله قدیمی و مزمن آب در کشور را در دولت چهاردهم مدیریت و حل خواهد کرد.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️زلزله میانمار؛ ۱۶۰۰ کشته و پیش‌بینی افزایش قربانیان تا ۱۰ هزار نفر

🔅 به گفته حکومت نظامی میانمار، دستکم ۱۶۰۰ نفر در پی زلزله ۷.۷ ریشتری جمعه در این کشور که در تاریخ یک قرن اخیر آن بی‌سابقه بوده، جان باخته و ۳۴۰۰ نفر زخمی شده‌اند.

🔅 آمار وحشتناک قربانیان زلزله میانمار در حالی است که مدل‌سازی سرویس زمین‌شناسی ایالات متحده تخمین زده که شمار تلفات ممکن است از ده هزار نفر فراتر برود و خسارات از بازده اقتصادی سالانه این کشور بیشتر شود.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️از یک سو بمباران می‌کنند، از سوی دیگر پیام تبریک می‌فرستند

🔅 سخنگوی پیشین دستگاه دیپلماسی ناصر کنعانی با اشاره به بمباران مردم یمن توسط جنگنده‌های آمریکایی در ماه رمضان از یک سو و پیام تبریک عید فطر سفارت آمریکا، این رویکرد واشنگتن را دنائت، رذالت و بی‌شرمی توصیف کرد.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️راز جسد مثله شده برادر در خیابان رسالت تهران

🔅 ۲۳ اسفند جسدی مثله‌شده در محله عباس‌آباد کشف شد. تحقیقات نشان می‌داد جسد مقتول شبانه با خودروی برادر او به اتوبان رسالت منتقل شده. به این ترتیب برادر مقتول تحت تعقیب قرار گرفت و سرانجام روز گذشته در یک تراشکاری واقع در نظام آباد دستگیر شد.
🔅 متهم در اعتراف به قتل گفت: با برادرم به‌خاطر ملک ۲ میلیاردی پدرم در شهرستان اختلاف مالی داشتیم. روز حادثه در اراک سر همین موضوع با یکدیگر درگیر شدیم که ناگهان او با چاقو به سمتم حمله کرد که من در جریان این نزاع با ضربه تیشه او را به قتل رساندم. سپس جسد را داخل حمام مثله و سپس آن را در اتوبان رسالت تهران رها کردم./هفت صبح




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️مرگ مقام روس در زمین هاکی

🔅 معاون رئیس منطقه آرخانگلسک روسیه ولادیمیر آنانیِف ۶۶ ساله بعد از زمین خوردن حین مسابقه، بلافاصله به بیمارستان منتقل و در آنجا مرگش اعلام شد.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️شهادت ۲۰ نفر دیگر در حملات به غزه؛ اقامه نماز عید فطر در میان ویرانه‌ها

🔅در حملات صبح امروز رژیم صهیونیستی به مناطق مختلف نوار غزه دست‌کم ۲۰ فلسطینی به شهادت رسیدند. این درحالی است که فلسطینیان غزه نماز عید فطر امسال را در میان ویرانه ها و در سایه تداوم حملات وحشیانه صهیونیست ها اقامه کردند.





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ ستادکل نیروهای مسلح: به هرگونه تجاوز علیه حریم ایران با قدرت پاسخ خواهیم داد

🔅 ستادکل نیروهای مسلح به مناسبت فرارسیدن ۱۲ فروردین، سالروز جمهوری اسلامی ایران: به همه دشمنانی که دچار اشتباه محاسباتی شده اند هشدار می‌دهیم به هرگونه تهدید، تعرض، جنگ افروزی و تجاوز به حریم ایران اسلامی با عکس‌العمل شدید، قدرت مضاعف و رویکرد تهاجمی پاسخ داده خواهد شد.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️هرگونه تهدید، و تجاوز حریم ایران اسلامی با عکس‌العمل شدید پاسخ داده خواهد شد

🔅ستاد کل نیروهای مسلح به مناسبت فرا رسیدن دوازدهم فروردین، روز جمهوری اسلامی: جمهوری اسلامی همیشه منادی صلح و امنیت منطقه‌ای و بین المللی بوده است.

🔅جمهوری اسلامی به تمامی دشمنانی که دچار اشتباه محاسباتی شده‌اند هشدار داده که به هرگونه تهدید، تعرض، جنگ‌افروزی و تجاوز به حریم ایران اسلامی با عکس‌العمل شدید، قدرت مضاعف و رویکرد تهاجمی پاسخ داده خواهد شد.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️قدردانی نتانیاهو از آمریکا در پی تجاوز نظامی گسترده به یمن

🔅 نخست وزیر رژیم صهیونیستی از ایالات متحده آمریکا به دلیل تجاوز نظامی گسترده آن به یمن قدردانی کرد.



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️تشکیل دولت موقت جدید سوریه و چالش‌های پیش رو

🔅رئیس‌جمهور موقت سوریه، احمد الشرع، دولت موقت جدیدی را اعلام کرد که شامل یک زن و یک کرد است، در حالی که این کشور از حکومت بشار اسد فاصله گرفته و ادعا می کند که به سمت دموکراسی در حال حرکت است، اما با چالش‌هایی در زمینه فراگیری و شناخت بین‌المللی روبرو است



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️۲ مامور پلیس مشهد در حادثه انفجار مواد محترقه جان باختند

مرکز اطلاع رسانی پلیس خراسان رضوی روز یکشنبه اعلام کرد:
🔅یکی از کارکنان پایور و یکی از کارکنان وظیفه در حادثه امروز که ناشی از انفجار مواد محترقه کشف شده چهارشنبه آخر سال در کلانتری شهید رجایی مشهد دچارصدمه شدید شده بودند، جان خود را از دست دادند.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ورود دو سامانه بارشی به کشور طی هفته جاری

🔅طی هفته جاری دو سامانه بارشی وارد کشور می‌شود، براین اساس امشب و روز چهارشنبه کشور میزبان دو سامانه بارشی خواهد بود.

🔅دمای هوای تهران امشب به ۱۵ درجه بالای صفر خواهد رسید.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️اخراج گسترده کارکنان موسسه صلح آمریکا به دستور ترامپ

🔅دونالد ترامپ در تازه ترین اقدام خود برای پاکسازی دولت فدرال، دستور اخراج گسترده کارکنان موسسه صلح آمریکا (USIP) را صادر کرد.

🔅بر اساس گزارشی که خبرگزاری آسوشیتدپرس در این زمینه منتشر کرد، فقط تعدادی از مقام های ارشد و کارکنان دفاتر خارجی این سازمان همچنان به کار خود ادامه می دهند. این نهاد آمریکایی پیش از این ۳۰۰ نیروی کاری داشت.| ایرنا





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir