This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️#زبان_بدن
تقویت و فرمدهی بالاتنه با یک جفت دمبل
🔅تمرین با یک جفت دمبل راهی مؤثر برای تقویت و فرمدهی بالاتنه است. با حرکاتی مثل پرس سینه، نشر جانب، جلو بازو و پشت بازو، میتوانید عضلات سینه، شانه، بازو و پشت خود را به طور متوازن تقویت کنید.
🔅دمبلها این امکان را میدهند که هر طرف بدن به صورت مستقل کار کند و به تعادل عضلانی و کاهش احتمال آسیب کمک کنند.
🔅تمرین با دمبل علاوه بر افزایش قدرت، باعث بهبود استقامت و پایداری مفاصل نیز میشود. حتی با وزنههای سبک میتوان حرکات متنوع و ترکیبی انجام داد که هم عضلهسازی و هم کالریسوزی را به همراه دارند.
🔅اجرای منظم این تمرینات میتواند به فرمدهی بدن، افزایش اعتماد به نفس و بهبود وضعیت کلی جسمانی منجر شود.
شقایق رحیمی
گروه ورزشی چندثانیه
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
تقویت و فرمدهی بالاتنه با یک جفت دمبل
🔅تمرین با یک جفت دمبل راهی مؤثر برای تقویت و فرمدهی بالاتنه است. با حرکاتی مثل پرس سینه، نشر جانب، جلو بازو و پشت بازو، میتوانید عضلات سینه، شانه، بازو و پشت خود را به طور متوازن تقویت کنید.
🔅دمبلها این امکان را میدهند که هر طرف بدن به صورت مستقل کار کند و به تعادل عضلانی و کاهش احتمال آسیب کمک کنند.
🔅تمرین با دمبل علاوه بر افزایش قدرت، باعث بهبود استقامت و پایداری مفاصل نیز میشود. حتی با وزنههای سبک میتوان حرکات متنوع و ترکیبی انجام داد که هم عضلهسازی و هم کالریسوزی را به همراه دارند.
🔅اجرای منظم این تمرینات میتواند به فرمدهی بدن، افزایش اعتماد به نفس و بهبود وضعیت کلی جسمانی منجر شود.
شقایق رحیمی
گروه ورزشی چندثانیه
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️رئیس کمیسیون انرژی: افزایش قیمت بنزین در دستور کار نیست
احمدی، رئیس کمیسیون انرژی مجلس، اعلام کرد:
🔆تا این لحظه هیچگونه طرح، لایحه یا دستورالعملی درباره افزایش قیمت حاملهای انرژی بهویژه بنزین در کمیسیون مطرح نشده و آنچه در فضای مجازی بیان میشود برداشتهای شخصی است.
او با اشاره به واردات بنزین و تفاوت بالای قیمت وارداتی با نرخ مصرفکننده تأکید کرد:
🔆اولویت کمیسیون در حال حاضر اجرای ماده ۴۶ قانون برنامه هفتم توسعه است؛ یعنی ارتقای راندمان نیروگاهها، مدیریت مصرف در بخش خانگی و حملونقل، و ایجاد سازمان بهسازی و راهبردی انرژی.
🔆به گفته احمدی، گزارش معاون وزیر نفت و مدیرعامل شرکت گاز درباره توزیع بخاریهای جدید برای مدیریت مصرف در فصل سرما نیز ارائه شده و این طرح در دستور کار قرار دارد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
احمدی، رئیس کمیسیون انرژی مجلس، اعلام کرد:
🔆تا این لحظه هیچگونه طرح، لایحه یا دستورالعملی درباره افزایش قیمت حاملهای انرژی بهویژه بنزین در کمیسیون مطرح نشده و آنچه در فضای مجازی بیان میشود برداشتهای شخصی است.
او با اشاره به واردات بنزین و تفاوت بالای قیمت وارداتی با نرخ مصرفکننده تأکید کرد:
🔆اولویت کمیسیون در حال حاضر اجرای ماده ۴۶ قانون برنامه هفتم توسعه است؛ یعنی ارتقای راندمان نیروگاهها، مدیریت مصرف در بخش خانگی و حملونقل، و ایجاد سازمان بهسازی و راهبردی انرژی.
🔆به گفته احمدی، گزارش معاون وزیر نفت و مدیرعامل شرکت گاز درباره توزیع بخاریهای جدید برای مدیریت مصرف در فصل سرما نیز ارائه شده و این طرح در دستور کار قرار دارد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️تصویر مجری صداوسیما در لبنان
🔅آمنه سادات ذبیحپور با انتشار این تصویر در توئیتر خود نوشت:
🔅خون بر شمشیر پیروز است یعنی همین...
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔅آمنه سادات ذبیحپور با انتشار این تصویر در توئیتر خود نوشت:
🔅خون بر شمشیر پیروز است یعنی همین...
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️وزیر امور استراتژیک رژیم صهیونیستی کنارهگیری میکند
🔆معاریو به نقل از منابع نوشت: تصمیم استعفای «ران درمر»، وزیر امور استراتژیک اسرائیل یک تصمیم شخصی است.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔆معاریو به نقل از منابع نوشت: تصمیم استعفای «ران درمر»، وزیر امور استراتژیک اسرائیل یک تصمیم شخصی است.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️بازداشت جاسوس موساد در استانبول
🔆گزارش شده است که این شخص به نام «سرکان چیچک» در ازای دریافت ۴۰۰۰ دلار، یک فلسطینی مخالف سیاستهای خاورمیانهای اسرائیل را ردیابی میکرده است.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔆گزارش شده است که این شخص به نام «سرکان چیچک» در ازای دریافت ۴۰۰۰ دلار، یک فلسطینی مخالف سیاستهای خاورمیانهای اسرائیل را ردیابی میکرده است.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️اتحادیه اروپا تجارت فولاد و فلزات با ایران را ممنوع کرد
🔆اتحادیه اروپا رسماً تحریمها علیه ایران را بازگردانده و محدودیتهای سختگیرانهای را بر تجارت فولاد و دیگر فلزات وضع کرده است.
🔆صادرات فولاد سهم قابل توجهی در ارزآوری کشور دارد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔆اتحادیه اروپا رسماً تحریمها علیه ایران را بازگردانده و محدودیتهای سختگیرانهای را بر تجارت فولاد و دیگر فلزات وضع کرده است.
🔆صادرات فولاد سهم قابل توجهی در ارزآوری کشور دارد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️ قاتل پدرزن در دادگاه: میخواست مرا با زنجیر بزند چاقویی که در دستم بود به او اصابت کرد
روزنامه ایران نوشت:
🔆خبر یک جنایت یکی از روزهای دی سال گذشته به پلیس در شرق تهران مخابره شد.
🔆بررسیهای اولیه نشان میداد که داماد 43 ساله خانواده پس از درگیری با همسرش وقتی پدرزنش قصد میانجیگری داشته، او را با چاقو زده است.
متهم در دادگاه:
🔆من در سردخانه یک بیمارستان کار میکردم؛ روز حادثه جسد 3 کودک را دیده بودم و حالم خوب نبود.
🔆وقتی به خانه رسیدم، به زنم گفتم که امروز حوصله ندارم، به من کاری نداشته باش اما او باز هم شروع به بحث و جدل کرد که من کارد میوه خوری را برداشتم تا او را بترسانم اما پسرم گاز فلفل توی چشمانم پاشید و دیگر جایی را ندیدم، فقط متوجه شدم پدرزنم دارد با زنجیر مرا میزند که برای دفاع از خودم چاقو را پرتاب کردم و به او خورد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
روزنامه ایران نوشت:
🔆خبر یک جنایت یکی از روزهای دی سال گذشته به پلیس در شرق تهران مخابره شد.
🔆بررسیهای اولیه نشان میداد که داماد 43 ساله خانواده پس از درگیری با همسرش وقتی پدرزنش قصد میانجیگری داشته، او را با چاقو زده است.
متهم در دادگاه:
🔆من در سردخانه یک بیمارستان کار میکردم؛ روز حادثه جسد 3 کودک را دیده بودم و حالم خوب نبود.
🔆وقتی به خانه رسیدم، به زنم گفتم که امروز حوصله ندارم، به من کاری نداشته باش اما او باز هم شروع به بحث و جدل کرد که من کارد میوه خوری را برداشتم تا او را بترسانم اما پسرم گاز فلفل توی چشمانم پاشید و دیگر جایی را ندیدم، فقط متوجه شدم پدرزنم دارد با زنجیر مرا میزند که برای دفاع از خودم چاقو را پرتاب کردم و به او خورد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
☺️ افراد سالم هر پنج سال یکبار چکاپ قلب انجام دهند
🔅دکتر کجوری، متخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز:
🔅هر فرد تا ۲۰ سالگی باید حداقل یک بار معاینات دوره ای قلب را انجام داده باشد.
🔅افرادی که سابقه خانوادگی بیماریهای قلبی یا عوامل خطر مانند چاقی، فشار خون بالا و دیگر ریسک فاکتور ها را دارند، باید سالیانه بررسی شوند.
🔅کشیدن سیگار، فشار خون بالا، چربی خون، قند خون، کمتحرکی و چاقی از عوامل خطر مهم برای بیماری های قلبی
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
🔅دکتر کجوری، متخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز:
🔅هر فرد تا ۲۰ سالگی باید حداقل یک بار معاینات دوره ای قلب را انجام داده باشد.
🔅افرادی که سابقه خانوادگی بیماریهای قلبی یا عوامل خطر مانند چاقی، فشار خون بالا و دیگر ریسک فاکتور ها را دارند، باید سالیانه بررسی شوند.
🔅کشیدن سیگار، فشار خون بالا، چربی خون، قند خون، کمتحرکی و چاقی از عوامل خطر مهم برای بیماری های قلبی
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️بررسیهای اولیه پلیس راه نشان میدهد خستگی و خوابآلودگی راننده از عوامل احتمالی حادثه امروز فیروزکوه بوده است.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️توضيحات مديرعامل هلال احمر استان تهران از جزئيات حادثه واژگونى اتوبوس در فيروزكوه
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️تصويرى از محل سقوط اتوبوس در جاده دماوند
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️چشمه های باداب سورت؛ از زیباییهای منحصر بفرد ایران در منطقه چهاردانگه ساری
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️اعلام اسامی پذیرفتهشدگان نهایی آزمون کاردانی ویژه دانشگاه ملی مهارت
🔆 اسامی پذیرفتهشدگان نهایی آزمون کاردانی ویژه دانشگاه ملی مهارت و مؤسسات آموزش عالی غیردولتی - غیرانتفاعی سال ۱۴۰۴ از سوی سازمان سنجش اعلام شد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔆 اسامی پذیرفتهشدگان نهایی آزمون کاردانی ویژه دانشگاه ملی مهارت و مؤسسات آموزش عالی غیردولتی - غیرانتفاعی سال ۱۴۰۴ از سوی سازمان سنجش اعلام شد.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️بهای مادر شدن؟ کوچک شدن موقت مغز در انتظار بازگشت ۶ ماهه!
🔅یک تحقیق جالب نشون داده، در دوران بارداری مغز خانمها به مرور کوچیکتر میشه و بعد از زایمان ۶ ماه طول میکشه که به حالت اول خودش برگرده!
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
🔅یک تحقیق جالب نشون داده، در دوران بارداری مغز خانمها به مرور کوچیکتر میشه و بعد از زایمان ۶ ماه طول میکشه که به حالت اول خودش برگرده!
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
واگذاری زمین ۱۰۰۰ متری به والیبال برای احداث کمپ تخصصی
🔹وزارت ورزش یک قطعه زمین هزارمتری به فدراسیون والیبال واگذار کرد تا کمپ تخصصی والیبال را احداث کند.
🔹این واگذاری در راستای سیاستهای کلان وزارت ورزش در حمایت از فدراسیونهای ورزشی و تقویت پایههای ورزش حرفهای انجام شده است.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
🔹وزارت ورزش یک قطعه زمین هزارمتری به فدراسیون والیبال واگذار کرد تا کمپ تخصصی والیبال را احداث کند.
🔹این واگذاری در راستای سیاستهای کلان وزارت ورزش در حمایت از فدراسیونهای ورزشی و تقویت پایههای ورزش حرفهای انجام شده است.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
به زبان فارسی در واکنش به نتایج استقلال؛
📲 استوری اینستاگرامی داکنز نازون مهاجم اهل هائیتی تیم استقلال
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
📲 استوری اینستاگرامی داکنز نازون مهاجم اهل هائیتی تیم استقلال
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️کشتی جنگی اسرائیلی سد راه یکی از کشتیهای صمود شد
🔅فعالان حاضر در کشتی «مارینت»، که در چارچوب تلاش برای شکستن محاصره غزه همراه با ناوگان الصمود حرکت میکرد، اعلام کردند که یک کشتی جنگی اسرائیلی مسیر آنها را مسدود کرده است.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔅فعالان حاضر در کشتی «مارینت»، که در چارچوب تلاش برای شکستن محاصره غزه همراه با ناوگان الصمود حرکت میکرد، اعلام کردند که یک کشتی جنگی اسرائیلی مسیر آنها را مسدود کرده است.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir