✔️مردان برای داشتن قلب سالم باید دو برابر زنان ورزش کنند

🔅پژوهش جدید نشان می‌دهد زنان برای کاهش خطر بیماری قلبی به نیمی از میزان ورزش مردان نیاز دارند. این یافته بر ضرورت تدوین دستورالعمل‌های ورزشی مختص هر جنسیت تأکید می‌کند.

🔅براساس مطالعه‌ای که روی سوابق فعالیت بدنی بیش از ۸۰ هزار نفر انجام شد، خطر بیماری قلبی در زنانی که ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، ۳۰ درصد کاهش یافت. در مقابل، مردان برای دستیابی به همین اثر، به ۵۳۰ دقیقه (نزدیک به ۹ ساعت ورزش) در هفته نیاز داشتند.

🔅دستورالعمل‌های کنونی ورزشی در بسیاری از کشورها، از جمله سیستم سلامت ملی بریتانیا، برای بزرگسالان ۱۶ تا ۶۴ سال، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را به همراه فعالیت‌های تقویت عضلات توصیه می‌کنند. این توصیه‌ها برای مردان و زنان یکسان است، در حالی که یافته‌های جدید نشان می‌دهند ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشند.

🔅تجزیه‌وتحلیل بیشتر نشان داد که زنان با ۲۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌توانند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، مزیتی که مردان با ۵۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به آن دست می‌یابند.






🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️اراذل پارک ارم دستگیر شدند

🔅۳ نفر از اراذل و اوباشی که چندی پیش با ایجاد درگیری و رعب و وحشت در پارک ارم تهران باعث مجروحیت شدید یکی از شهروندان شده بودند دستگیر شدند.

🔅در این حادثه یکی از شهروندان تهرانی به همراه همسر و فرزند خردسال خود برای تفریح به پارک ارم رفته بود که در آنجا با درگیری ناگهانی چند نفر از اراذل و اوباش روبه‌رو می‌شود.

🔅این درگیری به مجروح شدن پدر خانواده منجر شده و صحنه‌ای از رعب و وحشت عمومی را برای حاضران رقم می‌زند.

🔅متهمان پس از ارتکاب این رفتار مجرمانه از محل متواری شدند اما در جنوب پایتخت مخفیگاه آنان را شناسایی و طی عملیاتی غافلگیرانه، هر ۳ نفر دستگیر شدند.



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️پروازی شگفت‌انگیز بر فراز پلوتو با فضاپیمای "افق‌های نو"



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️طوفان‌های آتشین خورشید؛ نمایش عظمت کیهانی

🔆(ثبت‌شده توسط فضاپیمای رصدخانه پویایی‌های خورشید ناسا)



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️یخچالی ۶۱ متری به هوا پرتاب شد! نمایی شگفت‌انگیز از انفصال توده یخ از دل دریاچه




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️علائم مسمومیت با کافئین چگونه است؟

🔅آثار مسمومیت با کافئین زمانی ظاهر می‌شود که فرد ۱۲۰۰ میلی‌گرم قهوه یعنی حدود ۱۲ فنجان قهوه مصرف کند. میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد.

🔅لرزش دستان و بالا رفتن ضربان قلب نشانه‌های رایجی‌اند که از وجود کافئین بیش از حد در بدن خبر می‌دهند. در شرایطی نادرتر، مصرف بیش از حد کافئین به وضعیتی به نام مسمومیت با کافئین یا سوءمصرف کافئین منجر می‌شود.

🔅مسمومیت با کافئین زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار این ماده در بدن فرد به میزان خطرناکی برسد. این امر طیفی از علائم ناخوشایند و شدید مانند مشکلات تنفسی و تشنج را به دنبال دارد. موارد معدودی هم وجود دارند که افراد به‌دلیل مسمومیت با کافئین جانشان را از دست داده‌اند.






🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ روز جهانی شهرها گرامی‌باد

✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331

✔️ آتش تقی‌پور: هنرمندان پیشکسوت از دایره کاری خارج شده اند

🔅آتش تقی‌پور پیشکسوت سینما، تئاتر و تلویزیون می‌گوید: در عرصه هنر و به خصوص سینما و تئاتر بر خلاف عرصه های دیگر، افراد مسن جایی برای کار کردن ندارند و به این گروه اهمیتی نمی دهیم.

🔅در برخی تئاترها بازیگرانی را دیده ام که اگر من بودم به آنان نقشی نمی دادم اما در مقابل بازیگران جوانی را دیده ام که با اعتماد به نفس بازی می کنند و نمایش هایشان نیز ۶ ماه روی اجرا است.

🔅باید از توانایی‌های افراد استفاده کرد. هر چقدر هم آدم کار نکند رخوت او را می‌گیرد و کسی تلفنی به او نمی‌زند و کسی حالش را نمی‌پرسد. اغلب پیشکسوتانی که کار نمی کنند، در تنهایی منزوی شده و خودخوری می‌کنند.




🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#تماشا_کنید

🗣️ مستند #مسیر_روشن

🗣  #بخش_سوم مجموعه روایت‌های #تاریخ_شفاهی بانک صادرات ایران

🔹 مستند «اثر مفرح» درباره مهندس محمدعلی مفرح؛ انتشار به مناسبت نهم آبان ماه و زادروز وی

✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️عاقبت دست کشیدن عمر البشیر از ایران

🔅با تصرف شهر الفاشر توسط نیروهای الدعم السریع سودان شمالی عملا به دو کشور شرق و غرب تقسیم شد.

🔆گفتنی است چند سال قبل هم با کمک های آمریکا و اسرائیل سودان جنوبی از سودان جدا شد.





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️استیضاح وزیر تعاون به هیئت‌رئیسه مجلس ارجاع شد

🔅  سمیه رفیعی، نماینده مردم تهران در شبکه اجتماعی ایکس نوشت:
🔅استیضاح وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی به هیئت‌رئیسه مجلس ارجاع شد.

پیگیری شفافیت، کارآمدی و پاسخگویی در حوزه معیشت مردم از مهم‌ترین وظایف مجلس است.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️پادشاه انگلیس برادرش را از اقامتگاه سلطنتی اخراج کرد

🔆چارلز، پادشاه انگلیس پس از چند هفته فشار، با صدور حکمی برادر کوچکترش شاهزاده اندرو را از تمامی عنوان‌های درباری خلع کرد و به او دستور داد که اقامتگاه سلطنتی‌ خود در نزدیکی قلعه ویندزور را تخلیه کند؛ اقدامی که به‌دلیل ارتباط اندرو با جفری اپستین، مجرم جنسی شناخته‌شده آمریکایی صورت گرفته است.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️رییس مرکز اورژانس استان تهران: آتش سوزی در منزل مسکونی در ورامین؛ ۱۰ نفر مصدوم شدند ،بر اساس گزارش اولیه، علت وقوع حادثه، آتش‌سوزی یک دستگاه خودروی پژو داخل پارکینگ منزل بوده است./ایلنا



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ سنای آمریکا با 51 رأی موافق در برابر 47 رأی مخالف، به لغو تعرفه‌های جهانی گسترده‌ی ترامپ رأی داد



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️تماس وزرای خارجه مصر و ایران با گروسی

🔆وزارت خارجه مصر، امروز با انتشار اطلاعیه‌ای اعلام کرد «بدر عبدالعاطی» وزیر امور خارجه این کشور به همراه «عباس عراقچی» وزیر خارجه ایران با «رافائل گروسی» مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، تماس تلفنی برقرار کردند.
🔆بر اساس این اطلاعیه، این تماس‌ها روز پنجشنبه در چارچوب پیگیری تحولات پرونده هسته‌ای ایران و تلاش برای حفظ امنیت و ثبات منطقه از طریق راه‌حل‌های مسالمت‌آمیز انجام شده است.





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️سخنگوی صنف جایگاه‌‌داران سوخت: شارژ کارت سوخت اضطرار جایگاه‌ها نامحدود نیست

👤رضا نواز:
🔆تعداد و شارژ کارت آزاد جایگاه‌های سوخت دارای محدودیت است و اگر اکثریت بخواهند از این کارتها استفاده کنند تا قبل از ظهر هر روز شارژ کارت به اتمام می‌رسد. هر کارت جایگاه ۶۰۰۰ لیتر روزانه سهمیه دارد و می‌تواند تا ۲۵۵ بار استفاده شود.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️کارگروه ملی فرونشست تشکیل شد

👤مدیرکل پایگاه‌های میراث ملی و جهانی:

🔆کارگروه ملی مقابله با فرونشست زمین به منظور حفاظت از آثار تاریخی و فرهنگی کشور تشکیل شد.

🔆این اقدام در پی تهدید روزافزون فرونشست زمین بر میراث فرهنگی ایران انجام شده است.| ایسنا



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️۴ ساختمان تجاری بزرگ تهران در وضعیت قرمز ایمنی

🔅معاون پیشگیری سازمان آتش‌نشانی تهران: تعداد ساختمان‌های بحرانی پایتخت از ۱۲۹ مورد به ۵۴ مورد رسیده است.

🔅ساختمان آلومینیوم در شرایط پرخطر و سه ساختمان اقاقیا، مهستان و شانزلیزه در وضعیت بسیار پرخطر قرار دارند.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ استراتژی ترکیه برای رهبری منطقه‌ای / جای پای آنکارا در منطقه محکم‌تر می‌شود


🔅ترکیه با میانجی‌گری در آتش‌بس افغانستان-پاکستان و افزایش نفوذ اقتصادی در سوریه، نقش خود را در خاورمیانه و آسیای مرکزی تقویت کرد.

🔅نیویورک تایمز از نقش ترکیه در مذاکرات دوحه خبر داد و وال استریت ژورنال به تجارت ۱.۹ میلیارد دلاری با سوریه اشاره نمود. این رویدادها پرسش از نقش ترکیه در تعقیب قدرت را مطرح می‌کنند.

🔅در مجموع، واقعیت‌هایی مانند بیانیه اردوغان، استراتژی ترکیه برای «رهبری منطقه‌ای» را فاش می‌کنند. این چارچوب بر حداکثرسازی قدرت تمرکز دارد؛ از سوی دیگر اگر تعادل با چین و روسیه برهم خورد، ترکیه به سمت غرب چرخش می کند. بنابراین فعالیت‌های ترکیه نفوذ در سوریه، غزه و افغانستان-پاکستان را افزایش داد و مدیریت منطقه را به نفع منافع ملی‌اش تغییر داد.





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️هشدار قرمز برای هوای خوزستان؛ ۱۱ شهر در محاصره آلودگی

🔆در حالی که هوا در چهار شهر خوزستان به مرز هشدار رسیده، هفت شهر دیگر نیز در وضعیت ناسالم برای گروه‌های حساس قرار دارند؛ دهدز تنها نقطه پاک در نقشه خاکستری آلودگی است./ مهر



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir