✔️ بازسازی مفاصل بعد از ۳۵ سالگی؛ راهکارهایی برای بازگرداندن حس جوانی

🔅تحقیقات نشان می‌دهد اکثر افراد بالای ۳۵ سال، سفتی و درد مفاصل خود را ناشی از افزایش سن می‌دانند. اما مشکل واقعی، غفلت طولانی از مراقبت و تراز بدن است، نه سن.

نشانه‌های شایع:
درد لگن بعد از نشستن
صدای تق تق زانو هنگام ایستادن
نیاز به گرم شدن برای بالا رفتن از پله‌ها

🔅این‌ها فقط درد نیست؛ بدن شما هشدار می‌دهد که مفاصل و عضلات نیاز به توجه دارند.

🔅۸ روش ساده برای بازسازی مفاصل و تقویت بدن:


۱.روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.حرکت، بهترین دارو برای مفاصل است و سفتی را کاهش می‌دهد.

۲.عضلات سرینی را تقویت کنید.پل‌های سرینی، حرکات صدفی و استپ آپ از درد زانو و لگن جلوگیری می‌کنند.

۳.عضلات خم‌کننده ران را بکشید.کشش لانگز روزانه، کمردرد و فشار زانو را کاهش می‌دهد.

۴.مکمل کلاژن مصرف کنید. تولید کلاژن بعد از ۳۰ سالگی کاهش می‌یابد؛ روزانه حدود ۱۰ گرم پپتید کلاژن هیدرولیز شده مصرف کنید.

۵.غذاهای ناسالم را کنار بگذارید.کاهش شکر، روغن‌های صنعتی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و جایگزینی با امگا ۳، سبزیجات و غذاهای کامل.

۶.از باندهای مقاومتی استفاده کنید .پیاده‌روی به پهلو و کشش با باند به تقویت عضلات تثبیت‌کننده کمک می‌کند.

۷.برنامه روزانه مراقبت از مفاصل ایجاد کنید. شامل تمرین‌های حرکتی، قدرتی و تنفسی.

۸.تراز بدن را اصلاح کنید. صاف ایستادن، شانه‌ها عقب و لگن در حالت خنثی، فشار روی ستون فقرات و زانوها را کاهش می‌دهد
🔅مراقبت از مفاصل، به اندازه مراقبت از دندان‌ها و پوست مهم است. با رعایت این نکات، می‌توان احساس جوانی و انعطاف بدن را دوباره تجربه کرد.



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

مرگ ۱۱ نفر در قله دماوند در سال ۱۴۰۳؛ امسال هم تاکنون، ۸ نفر

✔️حمید مساعدیان، رییس کمیته امداد و نجات فدراسیون کوهنوردی:
🔅سال گذشته در قله دماوند ۱۱ نفر کشته شدند. امسال تا اواخر آذرماه، با توجه به مرگ خانم حاصلی، این هشتمین تلفات امسال دماوند بود، در حالی‌که هنوز فصل زمستان هم آغاز نشده است.



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

🎥✔️کمدین آمریکایی: اگر گفتم در کنار اسرائیل هستم، یعنی مجبورم کرده‌اند!

دیو شپل، کمدین و بازیگر آمریکایی:
🔅«اگر روزی شنیدید که من گفتم در کنار اسرائیل ایستاده‌ام، بدانید این یک کد است به معنای اینکه آن‌ها من را مجبور کرده‌اند. مردم باید بعد از شنیدن این حرف‌ها، حرف‌های من را دنبال نکنند.

🔅بزرگ‌ترین ترس من این است که حرف‌هایم به نفع اهداف دیگر مصادره شود. نمی‌خواهم همان اتفاقی که برای چارلی کرک افتاد، برای من هم تکرار شود.»



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ بررسی کتاب خاطرات اسحاق جهانگیری از ۸ سال معاون اولی دولت روحانی



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️اگر زمین برای حضورتان جا کم بیاورد شما را بر چشمانمان می‌گذاریم

🔅 خوشامدگویی حماسی جوان عرب اهوازی به عشایر عراقی حاضر در یک رویداد هنری درباره حاج قاسم سلیمانی



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️بازگشت نولان به اسطوره‌ها؛ «اُدیسه» روایتی حماسی از سفر، سرنوشت و انسان

✍️گروه فیلم و سریال چندثانیه

🔅اولین تریلر فیلم «اُدیسه» (The Odyssey) به کارگردانی کریستوفر نولان منتشر شد؛ اثری حماسی که اقتباسی آزاد از شاهکار کلاسیک هومر، شاعر یونان باستان، به شمار می‌رود. این فیلم داستان سفر طولانی و پرخطر «اودیسئوس» را روایت می‌کند؛ قهرمانی که پس از پایان جنگ تروا، برای بازگشت به خانه و خانواده‌اش، سال‌ها درگیر نبرد با خدایان، هیولاها و سرنوشت می‌شود.

🔅نولان در «اُدیسه» بار دیگر به مضامین همیشگی‌اش بازگشته است: زمان، اراده انسان، تقدیر و تقابل عقل با نیروهای ناشناخته. فضای تریلر نشان می‌دهد فیلم با ترکیبی از جلوه‌های بصری عظیم، روایت غیرخطی و بار فلسفی سنگین ساخته شده؛ عناصری که امضای سینمایی نولان محسوب می‌شوند.

🔅این فیلم قرار است در ۱۷ ژانویه ۲۰۲۶ (۲۷ خرداد ۱۴۰۵) روی پرده سینماها برود و از حالا به‌عنوان یکی از مهم‌ترین و پرانتظارترین آثار سینمایی سال ۲۰۲۶ شناخته می‌شود؛ اثری که تلاش دارد یک اسطوره باستانی را با زبان سینمای مدرن بازآفرینی کند.


🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️آخرین وضعیت سلامت رضا امیرخانی

سایت رسمی رضا امیرخانی نوشت:

🔅بدن، توانایی تنفس مستقل را پیدا کرده و دستگاه تنفسی به مرور از بدن جدا خواهد شد؛

🔅بدن امیرخانی به دلیل شکستگی استخوان نیاز به جراحی ارتوپدی دارد



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️اتش زدن یک خودرو در روانسر

🔅شب گذشته خودروی شخصی یکی از شهروندان روانسر جلوی خانه‌اش سوزانده شد؛ هنوز از هویت و انگیزه‌های متــهم اطلاعاتی در دسترس نیست.


🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ خمیازه مسری است!

🔅مطالعات نشان می‌دهند که دیدن، شنیدن یا حتی فکر کردن به خمیازه می‌تواند همان واکنش را در مغز فرد مقابل فعال کند. این پدیده بیشتر به فعالیت بخش‌هایی از مغز مرتبط است که به آن‌ها می‌گویند:

▫️نورون‌های آینه‌ای (Mirror Neurons)
این نورون‌ها باعث می‌شوند ما رفتار دیگران را ناخودآگاه تقلید کنیم؛ مثل لبخند زدن، اخم کردن و… خمیازه هم یکی از همین واکنش‌هاست

پژوهش‌های منتشرشده در مجلات معتبر عصب‌شناسی نشان می‌دهد:

▫️افرادی که همدلی (Empathy) بیشتری دارند، بیشتر دچار خمیازه مسری می‌شوند

▫️کودکان زیر ۴–۵ سال و برخی افراد با اختلالات طیف اوتیسم، کمتر تحت تأثیر خمیازه دیگران قرار می‌گیرند

▫️به همین دلیل، دانشمندان خمیازه مسری را نشانه‌ای از پیوند اجتماعی و همدلی مغز انسان می‌دانند.

🔅برخلاف تصور رایج، خمیازه فقط به دلیل خواب‌آلودگی رخ نمی‌دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد خمیازه می‌تواند:

▫️به تنظیم دمای مغز کمک کند
▫️سطح هوشیاری را موقتاً افزایش دهد
▫️در شرایط استرس یا بی‌حوصلگی ظاهر شود




🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️بریکس و هنگ‌کنگ زنجیره کامل تأمین طلا را تا ۲۰۲۶ راه‌اندازی می‌کنند.

🔆حرکت طلایی بعدی چین شاید نه انباشت طلا، بلکه آزادسازی ارزش وثیقه‌ای آن باشد.
اگر این اتفاق رخ دهد، بازار ریپو می‌تواند به میدانی تبدیل شود که در آن اوراق خزانه‌داری آمریکا پس از دهه‌ها، یا شاید برای نخستین‌بار، با یک رقیب واقعی روبه‌رو شوند.

🔆بریکس با همکاری هنگ‌کنگ در حال تکمیل یک زنجیره یکپارچه طلا شامل استخراج، پالایش، ذخیره‌سازی، قیمت‌گذاری و تسویه است.

🔆در این ساختار، طلا به‌عنوان وثیقه مالی جهانی استفاده خواهد شد.

🔆هنگ‌کنگ به هاب جهانی طلا تبدیل می‌شود
🔆کاهش وابستگی به دلار
🔆گام مهم به‌سوی نظام مالی چندقطبی
طلا در حال بازگشت به مرکز نظام پولی جهان است.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️نتانیاهو با اشاره به ایران: ما به دنبال درگیری نیستیم

🔆 بنیامین نتانیاهو نخست وزیر رژیم صهیونیستی با سخنرانی در جمع نظامیان اسرائیلی با اشاره به ایران مدعی شد، اسرائیل به دنبال درگیری جدیدی با ایران نیست اما تحولات را تحت نظر دارد.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️بیانیه حماس درباره انفجار در منطقه رفح

🔅جنبش مقاومت اسلامی فلسطین (حماس) چهارشنبه شب با صدور بیانیه‌ای مطبوعاتی، جزئیات انفجار اخیر در منطقه رفح را تشریح و بر مسئولیت کامل رژیم صهیونیستی در این رابطه تأکید کرد.

در این بیانیه آمده است:
🔅انفجار صورت گرفته در منطقه رفح، دقیقا در محدوده‌ای رخ داده است که به‌طور کامل تحت کنترل نیروهای اشغالگر صهیونیستی قرار دارد. در این بیانیه تصریح شده است که هیچ فرد فلسطینی در این منطقه حضور نداشته و فعالیتی انجام نمی‌دهد.



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️انفجار در مسجدی در نیجریه

🔆خبرگزاری رویترز به نقل از شاهدی عینی گزارش داد که انفجاری در یک مسجد در شهر «مایدوگوری» در شمال‌شرق نیجریه رخ داده است.

🔆تابدین لحظه هیچ‌گونه اطلاعاتی در رابطه با تلفات احتمالی منتشر نشده و هیچ یک از مقامات رسمی این کشور درباره این انفجار اظهارنظر نکرده است.

گروهی نیز مسئولیت این حمله را برعهده نگرفته است.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️سعود: نواف سلام به دنبال تغییر جغرافیای اقوام در لبنان است و می‌خواهد شیعیان را به دریا بریزد

غسان سعود، خبرنگار و تحلیلگر مسائل سیاسی، در سخنانی گفت:
🔅"من معتقدم یک نفر هست که ترکیب قومیتی کشور را می‌داند و فشارها را خوب درک می‌کند و علی‌رغم منسوخ شدن این کار، سعی می‌کند بی‌طرف بماند. اما فردی دیگر در مقابل به دنبال تغییر جغرافیا است و می‌خواهد به لحاظ داخلی تغییرات اساسی ایجاد کند که نامش نواف سلام است."

🔅"نواف سلام دائماً از تهدید استفاده می‌کند، در سخنرانی‌های خود از زبان حکومت لبنان سخن می‌گوید و می‌خواهد همه قومیت شیعه لبنان را به دریا بریزد."

🔅"به نظر من نواف سلام مسئولیتش را به عنوان رئیس حکومت انجام نمی‌دهد. ممکن است برخی عکس این را ببینند، اما من ندیدم که او مسئولیت خود را به درستی انجام دهد."



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️آبشار زیبا و چشمگیر کرکری مشگین شهر در اردبیل


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️رشد نجومی قطع درختان در تهران در ازای ۳ هزار میلیارد تومان

👤علی اعطا عضو سابق شورای شهر:

🔆در سه سال نخست دور جدید شهرداری، حدود ۳۰۰۰ میلیارد تومان عوارض قطع درختان گرفته شده، یعنی بیش از ۱۰ برابر قبل


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir