✔️تداوم بارش‌ها در اکثر مناطق کشور

🔆امروز بارش‌ها در آذربایجان غربی (به‌صورت پراکنده)، آذربایجان شرقی، اردبیل، چهارمحال و بختیاری، کهگیلویه و بویراحمد، خوزستان، لرستان، ایلام، همدان، مرکزی، قزوین، مازندران، البرز، تهران، خراسان شمالی، خراسان رضوی، خراسان جنوبی، یزد و به‌صورت پراکنده در سیستان و بلوچستان ادامه دارد.

🔆فردا در نوار شرقی خراسان رضوی و خراسان جنوبی بارش پراکنده رخ می‌دهد و سپس سامانه بارشی از کشور خارج می‌گردد.


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️حمله جدید آمریکا به یک کشتی در اقیانوس آرام

🔅فرماندهی جنوب آمریکا از حمله به یک کشتی در آب‌های بین المللی اقیانوس آرام خبر داد.

🔅در این بیانیه با اعلام اینکه هیچ آسیبی به نیروهای ائتلاف وارد نشده مدعی شده است که در این حمله «تروریست های قاچاق مواد مخدر» هدف قرار گرفته و کشته شده‌اند.



🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️زلنسکی: بدون حمایت آمریکا پیروز نمی‌شویم

🔆رئیس جمهور اوکراین بامداد سه‌شنبه ضمن رد تسلیم اراضی به روسیه، گفت که پیشنهاد ایجاد یک منطقه آزاد اقتصادی با قوانین ویژه را داده است.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️شبکه 12 اسرائیل :اسرائیل امشب از ترامپ هرچیزی را که می‌خواسته از غزه تا ایران گرفته است

🔆مقام کاخ سفید: نتانیاهو به فلوریدا آمد تا تأییدیه‌ای برای حمله مجدد به موشک‌های بالستیک ایران بگیرد، و او آن را همان ابتدا دریافت کرد

🔆منابع عبری: این برای اولین بار است که ترامپ برنامه موشکی بالستیک ایران را به عنوان خط قرمز اعلام می‌کند

🔆ترامپ در پاسخ به این‌که آیا سند و شواهدی وجود دارد که ایران رفتار نادرستی داشته باشد گفت:
«هر جا دود دیده شود، پس آتش هم هست.»



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ اظهارات ترامپ: عربستان در توافق ابراهیم خیلی خوب جلو آمد، هر کاری بخواهیم آن‌ها انجام می‌دهند





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ اسکوات با هالتر پشت بدن

🔅یکی از پایه‌ای‌ترین و مهم‌ترین تمرینات قدرتی در جهان بدنسازی، فیتنس و تمرینات عملکردی این حرکت است

🔅عضلات درگیر اصلی:

▫️عضلات چهارسر ران
▫️سرینی
▫️همسترینگ‌ها
▫️عضلات مرکزی بدن (Core، شامل عضلات شکم و پایین کمر)

افزایش قدرت و حجم عضلات پا، بهبود تعادل و افزایش عملکرد ورزشی هدف این ورزش است

🔅اشتباهات رایج که باعث توقف رشد عضلات پا می‌شود:

▫️حرکت زانوها به داخل – فشار زیاد بر رباط‌های زانو

▫️جابجایی مسیر هالتر به جلو از محور پا – انتقال نیرو به کمر به‌جای پا

▫️وزن بیش از حد روی پنجه – از بین رفتن درگیری عضلات سرینی

▫️عمق ناکافی – غیرفعال شدن بخش قابل‌توجهی از عضلات پشت پا

فرم صحیح اسکوات:

▫️مسیر عمودی هالتر دقیقاً روی میانه‌ی پا قرار دارد

▫️وزن بین پاشنه و پنجه به‌طور مساوی پخش می‌شود

▫️پشت صاف، سینه باز و شکم منقبض

▫️زانوها در راستای پنجه حرکت می‌کنند

▫️عمق حرکت تا جایی که ران‌ها حداقل موازی زمین شوند

🔅ورزش اسکوات فقط ساختن عضلات پا نیست بلکه تمرینی است برای پایداری، اراده و تعادل ذهن و بدن




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ جلسه غیرعلنی مجلس درباره بودجه ۱۴۰۵

ابوترابی، نماینده مردم نجف‌آباد:

🔆 نمایندگان امروز پیش از صحن مجلس، جلسه‌ای غیرعلنی به ریاست محمدباقر قالیباف تشکیل دادند. این نشست غیرعلنی هم‌اکنون در حال برگزاری است و موضوع آن نیز بودجه ۱۴۰۵ است.

🔆 با توجه به اینکه روز گذشته کمیسیون تلفیق بودجه ۱۴۰۵ کلیات آن را رد کرده بود، برخی نمایندگان در این جلسه غیرعلنی نظر خود را درباره بودجه مطرح می‌کنند.| تسنیم




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: خود مردم انتخاب خواهند کرد که اعتبار یارانۀ ۷۰۰ هزار تومانی را بگیرند یا سبد کالا بگیرند

🔆 هر ۳ ماه یکبار هم مردم می‌توانند انتخاب خودشان را تغییر دهند.

🔆 اعتبار هم به‌صورت نقدی واریز نخواهد شد بلکه خانواده‌ها می‌توانند با این اعتبار به‌جای سبد کالای مشخص، کالاهای دلخواه خودشان را بخرند.




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: میلیارد‌ها دلار ظرف یک هفته وارد کشور خواهد شد

🔆 همۀ شرکت‌هایی که منابع ارزی کشور دست آن‌هاست موظف شدند ارز را ظرف یک هفته وارد بازار کنند.




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

🎥 آرسن آروتیونیان، قهرمان کشتی اروپا، و آرمان تساروکیان، مبارز (MMA) در حال کشتی روی یخ


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: دولت از این پس سخنگوی اقتصادی خواهد داشت که به‌زودی معرفی می‌شود




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

🚑 دروازه‌بان تیم ملی سودان در جریان مسابقه جام ملت‌های آفریقا بیهوش شد

🔴این حادثه در دقیقه ۳۴ بازی مقابل گینه استوایی رخ داد، زمانی که النیل مونگد هنگام خروج از محوطه جریمه‌اش با صورت روی زمین افتاد.

🔴پزشکان به او کمک‌های اولیه را ارائه دادند و دروازه‌بان تا پایان بازی به بازی ادامه داد.

🔴علت بیهوشی ممکن است افت فشار خون یا سطح گلوکز خون باشد.


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: میلیاردها دلار دست تراستی‌هاست و آن‌ها از هفتۀ آینده ارزهایشان را روانۀ بازار خواهند کرد.




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

🎥 هواداران «پاری‌سن‌ژرمن» به خاطر آتش‌بازی در نزدیکی برج ایفل تحت پیگرد قرار می‌گیرند

🔴دوازده طرفدار پاریسی که در تعطیلات آخر هفته جشن‌های پرشوری به مناسبت کسب شش‌گانه توسط باشگاه در سال ۲۰۲۵ برگزار کردند، روز دوشنبه در دادگاه حاضر خواهند شد.

🔴در مجموع ۳۸ هوادار به خاطر این اقدام غیرمجاز بازداشت شدند.


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ بغزیان: تورم ۴۰ درصدی و درآمد ثابت، اعتماد را از بین می‌برد/ تا وقتی تورم حل نشود، هیچ برنامه‌ای برای مردم قابل لمس نیست

«آلبرت بغزیان» تحلیلگر اقتصادی:

🔆 مردم دولت را با سفره، شغل و ثبات قیمت‌ها می‌سنجند، نه با گزارش‌های چندصدصفحه‌ای و آمار صادرات.

🔆 تورم ۴۰ درصدی و درآمد ثابت، اعتماد را فرسوده و احساس ناامنی شغلی را تشدید کرده است.

🔆 تا وقتی تورم مهار نشود و قدرت خرید برنگردد، هیچ برنامه‌ای برای مردم «قابل لمس» نخواهد شد./ ایران ۲۴




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ تهران چهارشنبه تعطیل شد

🔆 کارگروه مدیریت مصرف بهینه انرژی استان تهران از تعطیلی تمامی ادارات، موسسات دولتی، مراکز تجاری، مدارس، دانشگاهها و مراکز آموزش عالی(تمامی امتحانات دانشگاه‌ها برقرار می‌باشد)، بانک‌ها و شهرداری‌ها به استثنای مراکز درمانی، امداد رسان و خدماتی و شعب کشیک بانکها و انتظامی در روز چهارشنبه ۱۰دی درسطح استان خبر داد.

🔆 این تصمیم به علت برودت هوا و در راستای تامین انرژی گرفته شده است.



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ورود توده هوای سرد به کشور؛ دمای تهران امشب به منفی ۲ درجه خواهد رسید

🔆پنجشنبه و جمعه شب بارش برف و باران در استان‌های ساحلی خزر و جاده‌های استانی کشور رخ خواهد داد.


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️دریچه‌های کولر را بپوشانید

🔆هواشناسی:

🔆از بامداد امروز در ۱۱ استان کشور بارش برف گزارش شده.

🔆امروز و بامداد فردا وزش باد در غالب نقاط کشور شدید می‌شود.

🔆هموطنان دریچه‌های کولر را بپوشانند، چون این دریچه‌ها مانند لوله‌بخاری گرما را بالا می‌کشد.


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir