✔️زلنسکی: بدون حمایت آمریکا پیروز نمی‌شویم

🔆رئیس جمهور اوکراین بامداد سه‌شنبه ضمن رد تسلیم اراضی به روسیه، گفت که پیشنهاد ایجاد یک منطقه آزاد اقتصادی با قوانین ویژه را داده است.




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️شبکه 12 اسرائیل :اسرائیل امشب از ترامپ هرچیزی را که می‌خواسته از غزه تا ایران گرفته است

🔆مقام کاخ سفید: نتانیاهو به فلوریدا آمد تا تأییدیه‌ای برای حمله مجدد به موشک‌های بالستیک ایران بگیرد، و او آن را همان ابتدا دریافت کرد

🔆منابع عبری: این برای اولین بار است که ترامپ برنامه موشکی بالستیک ایران را به عنوان خط قرمز اعلام می‌کند

🔆ترامپ در پاسخ به این‌که آیا سند و شواهدی وجود دارد که ایران رفتار نادرستی داشته باشد گفت:
«هر جا دود دیده شود، پس آتش هم هست.»



🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ اظهارات ترامپ: عربستان در توافق ابراهیم خیلی خوب جلو آمد، هر کاری بخواهیم آن‌ها انجام می‌دهند





🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ اسکوات با هالتر پشت بدن

🔅یکی از پایه‌ای‌ترین و مهم‌ترین تمرینات قدرتی در جهان بدنسازی، فیتنس و تمرینات عملکردی این حرکت است

🔅عضلات درگیر اصلی:

▫️عضلات چهارسر ران
▫️سرینی
▫️همسترینگ‌ها
▫️عضلات مرکزی بدن (Core، شامل عضلات شکم و پایین کمر)

افزایش قدرت و حجم عضلات پا، بهبود تعادل و افزایش عملکرد ورزشی هدف این ورزش است

🔅اشتباهات رایج که باعث توقف رشد عضلات پا می‌شود:

▫️حرکت زانوها به داخل – فشار زیاد بر رباط‌های زانو

▫️جابجایی مسیر هالتر به جلو از محور پا – انتقال نیرو به کمر به‌جای پا

▫️وزن بیش از حد روی پنجه – از بین رفتن درگیری عضلات سرینی

▫️عمق ناکافی – غیرفعال شدن بخش قابل‌توجهی از عضلات پشت پا

فرم صحیح اسکوات:

▫️مسیر عمودی هالتر دقیقاً روی میانه‌ی پا قرار دارد

▫️وزن بین پاشنه و پنجه به‌طور مساوی پخش می‌شود

▫️پشت صاف، سینه باز و شکم منقبض

▫️زانوها در راستای پنجه حرکت می‌کنند

▫️عمق حرکت تا جایی که ران‌ها حداقل موازی زمین شوند

🔅ورزش اسکوات فقط ساختن عضلات پا نیست بلکه تمرینی است برای پایداری، اراده و تعادل ذهن و بدن




🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ جلسه غیرعلنی مجلس درباره بودجه ۱۴۰۵

ابوترابی، نماینده مردم نجف‌آباد:

🔆 نمایندگان امروز پیش از صحن مجلس، جلسه‌ای غیرعلنی به ریاست محمدباقر قالیباف تشکیل دادند. این نشست غیرعلنی هم‌اکنون در حال برگزاری است و موضوع آن نیز بودجه ۱۴۰۵ است.

🔆 با توجه به اینکه روز گذشته کمیسیون تلفیق بودجه ۱۴۰۵ کلیات آن را رد کرده بود، برخی نمایندگان در این جلسه غیرعلنی نظر خود را درباره بودجه مطرح می‌کنند.| تسنیم




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: خود مردم انتخاب خواهند کرد که اعتبار یارانۀ ۷۰۰ هزار تومانی را بگیرند یا سبد کالا بگیرند

🔆 هر ۳ ماه یکبار هم مردم می‌توانند انتخاب خودشان را تغییر دهند.

🔆 اعتبار هم به‌صورت نقدی واریز نخواهد شد بلکه خانواده‌ها می‌توانند با این اعتبار به‌جای سبد کالای مشخص، کالاهای دلخواه خودشان را بخرند.




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: میلیارد‌ها دلار ظرف یک هفته وارد کشور خواهد شد

🔆 همۀ شرکت‌هایی که منابع ارزی کشور دست آن‌هاست موظف شدند ارز را ظرف یک هفته وارد بازار کنند.




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

🎥 آرسن آروتیونیان، قهرمان کشتی اروپا، و آرمان تساروکیان، مبارز (MMA) در حال کشتی روی یخ


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: دولت از این پس سخنگوی اقتصادی خواهد داشت که به‌زودی معرفی می‌شود




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

🚑 دروازه‌بان تیم ملی سودان در جریان مسابقه جام ملت‌های آفریقا بیهوش شد

🔴این حادثه در دقیقه ۳۴ بازی مقابل گینه استوایی رخ داد، زمانی که النیل مونگد هنگام خروج از محوطه جریمه‌اش با صورت روی زمین افتاد.

🔴پزشکان به او کمک‌های اولیه را ارائه دادند و دروازه‌بان تا پایان بازی به بازی ادامه داد.

🔴علت بیهوشی ممکن است افت فشار خون یا سطح گلوکز خون باشد.


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ معاون سازمان برنامه‌وبودجه: میلیاردها دلار دست تراستی‌هاست و آن‌ها از هفتۀ آینده ارزهایشان را روانۀ بازار خواهند کرد.




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

🎥 هواداران «پاری‌سن‌ژرمن» به خاطر آتش‌بازی در نزدیکی برج ایفل تحت پیگرد قرار می‌گیرند

🔴دوازده طرفدار پاریسی که در تعطیلات آخر هفته جشن‌های پرشوری به مناسبت کسب شش‌گانه توسط باشگاه در سال ۲۰۲۵ برگزار کردند، روز دوشنبه در دادگاه حاضر خواهند شد.

🔴در مجموع ۳۸ هوادار به خاطر این اقدام غیرمجاز بازداشت شدند.


🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir

✔️ بغزیان: تورم ۴۰ درصدی و درآمد ثابت، اعتماد را از بین می‌برد/ تا وقتی تورم حل نشود، هیچ برنامه‌ای برای مردم قابل لمس نیست

«آلبرت بغزیان» تحلیلگر اقتصادی:

🔆 مردم دولت را با سفره، شغل و ثبات قیمت‌ها می‌سنجند، نه با گزارش‌های چندصدصفحه‌ای و آمار صادرات.

🔆 تورم ۴۰ درصدی و درآمد ثابت، اعتماد را فرسوده و احساس ناامنی شغلی را تشدید کرده است.

🔆 تا وقتی تورم مهار نشود و قدرت خرید برنگردد، هیچ برنامه‌ای برای مردم «قابل لمس» نخواهد شد./ ایران ۲۴




🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ تهران چهارشنبه تعطیل شد

🔆 کارگروه مدیریت مصرف بهینه انرژی استان تهران از تعطیلی تمامی ادارات، موسسات دولتی، مراکز تجاری، مدارس، دانشگاهها و مراکز آموزش عالی(تمامی امتحانات دانشگاه‌ها برقرار می‌باشد)، بانک‌ها و شهرداری‌ها به استثنای مراکز درمانی، امداد رسان و خدماتی و شعب کشیک بانکها و انتظامی در روز چهارشنبه ۱۰دی درسطح استان خبر داد.

🔆 این تصمیم به علت برودت هوا و در راستای تامین انرژی گرفته شده است.



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ورود توده هوای سرد به کشور؛ دمای تهران امشب به منفی ۲ درجه خواهد رسید

🔆پنجشنبه و جمعه شب بارش برف و باران در استان‌های ساحلی خزر و جاده‌های استانی کشور رخ خواهد داد.


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️دریچه‌های کولر را بپوشانید

🔆هواشناسی:

🔆از بامداد امروز در ۱۱ استان کشور بارش برف گزارش شده.

🔆امروز و بامداد فردا وزش باد در غالب نقاط کشور شدید می‌شود.

🔆هموطنان دریچه‌های کولر را بپوشانند، چون این دریچه‌ها مانند لوله‌بخاری گرما را بالا می‌کشد.


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️ چرا کلیات لایحه بودجه سال ۱۴۰۵ در کمیسیون تلفیق رد شد؟

یوسفی سخنگوی کمیسیون تلفیق بودجه ۱۴۰۵:
🔆 افزایش حقوق در لایحه ۲۰ درصد در نظر گرفته شده درحالی‌که تورم رسمی بیش از ۴۵ درصد است و این موضوع موجب می‌شود که قدرت خرید مردم در سال آینده ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش پیدا کرده و سفره خانوار کوچک شود.

🔆 نگرانی از افزایش مالیات و تحمیل هزینه‌های بیشتر به تولید از دیگر دلایل رد بودجه ۱۴۰۵ در کمیسیون تلفیق است.

🔆 همچنین عدم شفافیت منابع حاصل از فروش نفت از دیگر دلایل مخالفت نمایندگان بود.

🔆 باید در لایحه پیشنهادی دولت برای وام ازدواج اعتباری پیشنهاد داده می‌شد که این اتفاق نیفتاد.



🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

✔️سدهای تهران به احجام مرده رسیدند

👤سخنگوی صنعت آب کشور:

🔆همه باید نگران وضعیت آب تهران باشند، سدهای پایتخت به احجام مرده رسیده‌اند.

🔆از ابتدای سال آبی (اول مهرماه) تاکنون تهران فقط ۱۶ میلیمتر بارش دریافت کرده است که نسبت به سال گذشته ۶۹ درصد کاهش را نشان می دهد. همین امر سبب شده سدهای تهران با کاهش شدید آب روبه‌رو شوند.

🔆حجم مرده آب تعدادی از سدها را نیز پمپاژ کرده و برای آب شرب استفاده می کنیم.| باشگاه خبرنگاران جوان


🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir