Suplementa vitamina D, mas ela não sobe no exame?
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Se você tem Hashimoto ou outra doença autoimune, atenção redobrada: a vitamina D é essencial para regular o sistema imune — e manter bons níveis pode fazer diferença real no seu tratamento.
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👉 Mas mesmo com suplementação, muitos pacientes não veem melhora nos exames. E isso pode ter várias causas:
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🔸 Genética: quem tem Hashimoto pode ter polimorfismos que dificultam o uso da vitamina D pelo corpo.
🔸 Problemas intestinais: quem tem Hashimoto costuma ter baixa absorção de gordura, falta de enzimas digestivas e ácido clorídrico insuficiente — e isso atrapalha a absorção da vitamina D, que é lipossolúvel (precisa de gordura para ser bem absorvida).
🔸 Forma da vitamina: escolha versões oleosas, como gotas ou cápsulas gelatinosas, e sempre consuma junto com uma fonte de gordura saudável (abacate, azeite, ovos, etc).
🔸 Ou até a deficiência de cofatores importantes, como magnésio, vitam...
https://www.instagram.com/reel/DKj-wsnRXzw/

🕗 Jantar cedo e tomar café com proteína ajuda a controlar a glicemia?
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✅ Sim! E não é só teoria — tem ciência por trás.
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Fazer um jejum de 12 horas, por exemplo, entre o jantar e o café da manhã, respeita o ciclo circadiano e melhora o controle do açúcar no sangue.
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🍽️ Jantar antes das 20h favorece a sensibilidade à insulina.
🥚 Um café da manhã rico em proteína e fibras também reduz picos glicêmicos e melhora a saciedade.
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📊 E no vídeo eu comento um estudo recente que revela qual é o melhor horário para tomar café da manhã se você quer controlar sua glicemia de forma mais eficiente.
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📌 Salve esse vídeo se você ou alguém próximo precisa controlar o açúcar no sangue.
💬 Já testou jantar mais cedo e mudar o café da manhã? Me conta aqui nos comentários....
https://www.instagram.com/reel/DKmbB7qxe24/

🔎 Por que você tem câimbras nas pernas, batata da perna ou nos pés?
Será que é só falta de nutrientes… ou tem algo a mais?

Pode ser por:

Deficiência de nutrientes

Desidratação

Fadiga muscular

Insuficiência venosa

Problemas arteriais

Má circulação

Compressão de nervos

Hérnia de disco

Diabetes mellitus

Doenças da tireoide

Doença renal

As câimbras podem ter várias causas — mas 3 deficiências específicas (2 minerais e 1 vitamina) podem estar por trás desses episódios dolorosos. 🦵⚡
👉 No vídeo de hoje, eu te explico como isso acontece e o que você deve investigar.

Assista até o final e compartilhe com quem vive sofrendo com câimbras!

💬 Já sentiu câimbras à noite ou durante o dia? Comente aqui embaixo.👇
🔖 Salve este vídeo para rever sempre que precisar.

#saudeintegral #medicinanatural #saudenatural #saude #caimbras...
https://www.instagram.com/reel/DKsZNDix8uA/

LIVE EXCLUSIVA: Será que você está usando Ômega 3 do jeito certo? – Esclareça Suas Dúvidas AO VIVO! 🧠💡

📅 Data: Quinta-feira, 12 de junho
⏰ Horário: 19h
📍 Onde? No meu canal do YouTube e no Instagram!

👉 Nesta mini-live, vou responder às suas perguntas sobre os benefícios do Ômega 3, como ele impacta sua saúde e como você pode incluí-lo corretamente na sua rotina!

💬 Tem dúvidas sobre benefícios, dosagem, fontes naturais ou suplementação? É sua chance de perguntar AO VIVO!

🔔 Marque na sua agenda e não perca essa oportunidade de tirar suas dúvidas de forma simples e direta!...
https://www.instagram.com/p/DKufakxxcNr/

Glutamina + Creatina: pode combinar? E qual o melhor horário?

Muita gente me pergunta: posso tomar glutamina junto com creatina? Existe um horário ideal?

A glutamina é um aminoácido abundante no nosso corpo, essencial para a saúde intestinal, fortalecimento da imunidade e recuperação muscular. Ela ajuda a manter a integridade da mucosa intestinal e pode ser um grande aliado em momentos de maior estresse físico ou imunológico.

Já a creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para ganho de força, potência e massa muscular. Além disso, estudos mais recentes mostram que ela também pode beneficiar a saúde cerebral e melhorar a performance em exercícios de alta intensidade.

👉 No vídeo de hoje, eu explico:
✅ Qual o melhor horário para usar a glutamina
✅ Se você pode tomar glutamina e creatina juntas
✅ E quais benefícios adicionais essa combinação pode oferecer para a sua saúde e performance

Assista até o final e compartilhe ...
https://www.instagram.com/reel/DKxjxvwxBPf/

Será que você está fazendo arroz aí na sua casa todo dia do jeito errado? E o que isso pode estar causando para a sua saúde? Vamos ver o que a Universidade de Harvard descobriu sobre isso.

Um estudo recente mostrou que a forma como você prepara o arroz pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2 e reduzir picos de glicemia no sangue.

No vídeo de hoje, eu vou te explicar como fazer um arroz mais saudável e simples, que pode ajudar a proteger sua saúde metabólica e controlar melhor a glicemia.

✅ Pequenas mudanças no preparo fazem muita diferença no seu dia a dia — e na sua saúde futura.

👉 Assista até o final, coloque essa dica em prática e compartilhe com quem também precisa saber disso!

#DiabetesTipo2 #PrevençãoDoDiabetes #ControleGlicêmico #ArrozSaudável #EstiloDeVidaSaudável
#saude
#alimentaçaosaudavel...
https://www.instagram.com/reel/DKzGaoaoka6/

Será que o seu pet — seja o seu cachorro, seu gato, seu coelho — pode fortalecer ou prejudicar a sua imunidade? Vamos ver aqui o que algumas pesquisas mais atuais estão sugerindo.

Estudos mostram que pessoas que vivem com pets tendem a ter microbiomas intestinais mais parecidos entre si. Isso acontece porque o animal atua como um veículo de micróbios, ajudando a transferir microrganismos entre os moradores da casa.

Além disso, a exposição constante aos micróbios do próprio pet estimula o sistema imunológico a se manter mais ativo e a gerenciar melhor as populações de bactérias tanto no intestino quanto na pele.

O resultado? Menos espaço para patógenos e mais estímulo ao crescimento de bactérias benéficas — um equilíbrio que é essencial para a saúde.

👉 Marque quem ama pets!
👉 Compartilhe para mostrar que a convivência com os animais de estimação traz benefícios que vão muito além do afeto.
👉 Salve este post para lembrar como seu p...
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Será que aquele cafezinho que você toma todo dia pode estar te envenenando? Pois é… a Anvisa proibiu 3 marcas de ‘café fake’ que tinham substâncias tóxicas.

👉 As marcas proibidas foram: Melissa, Pingo Preto e Oficial.
Esses produtos estavam adulterados — continham impurezas e substâncias que oferecem risco à saúde.

O alerta é sério: infelizmente, cresce o número de produtos falsificados ou adulterados sendo vendidos como café. E muita gente consome sem saber o que realmente está colocando no organismo.

⚠️ E mais: tenho um post aqui no meu perfil com um Guia do Café Saudável, onde ensino como escolher e preparar um café de qualidade, sem riscos. Procure por ele aqui no meu feed e salve!

👉 Assista até o final, compartilhe com seus amigos e familiares — todo mundo merece saber dessa notícia.
👉 Marque alguém que AMA café — essa informação é para todos!

#CaféFake #AlertaAnvisa #CafeSaudável #CafeDeQualidade #SaudeNatural #EstiloDeVid...
https://www.instagram.com/reel/DK-XBe9xCQj/

"Qual o melhor ômega-3 para gestantes?"
Essa é uma dúvida muito comum — e super importante!

O ômega-3 na gestação é essencial para o desenvolvimento cerebral e visual do bebê, além de beneficiar a saúde da mãe. Mas com tantas marcas no mercado, qual escolher?

No vídeo de hoje, eu respondo essa pergunta com todo o cuidado, explicando o que você deve observar antes de comprar e compartilhando algumas marcas que eu costumo indicar.

🎥 Assista até o final e salve para consultar depois.
📩 E se tiver dúvidas, me manda nos comentários!

#omega3 #gestação #prenatal #medicinaintegrativa #saúdenagestação #gravidezsaudável #suplementação...
https://www.instagram.com/reel/DLAEn1toJB-/

Você costuma ter pesadelos à noite, durante o sono? Será que isso pode ser um sinal precoce de demência? Pois um novo estudo trouxe informações importantes sobre isso. Vamos entender melhor.

Pesadelos frequentes não são apenas um incômodo. Pesquisadores descobriram que eles podem estar relacionados a alterações no cérebro que antecedem o desenvolvimento de demência.

Isso não significa que todo pesadelo isolado é motivo para preocupação. Mas episódios recorrentes podem ser um sinal de alerta e merecem atenção. Cuidar da saúde do sono e da saúde cerebral é fundamental em qualquer fase da vida.

👉 Marque quem precisa saber disso.
👉 Compartilhe para que mais pessoas fiquem atentas a esse sinal precoce.
👉 Salve este post para rever quando quiser....
https://www.instagram.com/reel/DLDfLPoxeot/

Será que tomar refrigerante e comer batata frita pode mesmo ajudar nas crises de enxaqueca? Essa matéria me deixou intrigado… e tem muita dica nesse sentido viralizando no TikTok.

A combinação de refrigerante com batata frita — ou mesmo o consumo isolado de um desses alimentos — vem sendo apontada como um "truque" para aliviar a enxaqueca. Mas é preciso muito cuidado.

Algumas pessoas relatam melhora momentânea, mas isso é uma ilusão. Essa prática envolve riscos sérios à saúde, pois estimula o consumo regular de alimentos que fazem mal.

O açúcar, o sal e a cafeína podem alterar temporariamente a percepção de dor, mas não tratam a enxaqueca de forma alguma — e têm potencial de piorar o quadro a curto, médio e longo prazo.

A enxaqueca deve ser tratada a partir da sua causa raiz, que pode envolver diversos fatores. Atalhos como esse não são a solução.

👉 Marque quem já viu essa dica circulando.
👉 Compartilhe para que mais pessoas saib...
https://www.instagram.com/reel/DLHwMXHAkPw/

Será que uma planta brasileira simples poderia ajudar a combater a gordura no fígado?

Pois é… um novo estudo apontou justamente isso.

O colorau é um tempero tradicional da nossa cozinha, feito da semente do urucum moída.
Mas atenção: a maioria das marcas mistura esse pó com fubá de milho ou farinha de mandioca, o que ajuda a espalhar o pigmento.

O problema é que muitos coloraus industrializados vêm cheios de coisas que não deveriam estar ali: excesso de amido, óleo vegetal (geralmente de soja), açúcar, conservantes, realçadores de sabor (como o famoso MSG) e até corantes artificiais. Sim, colocam corante num corante natural. 🤯

👉 Sempre leia o rótulo. O ideal é que o único ingrediente seja urucum (ou "urucum em pó", "sementes de urucum moídas", "colorau/urucum").

Menos ingredientes = mais natural....
https://www.instagram.com/reel/DLQPCXcxike/

Harmonização p€niana: entenda os riscos antes de fazer!

Muitos homens têm procurado tratamentos íntimos, como a harmonização p€niana, mas é muito importante ter atenção.

🚫 Procedimentos feitos com materiais inadequados ou por pessoas que não são profissionais da saúde — e pior, que nem médicos são — podem causar danos sérios e, muitas vezes, irreversíveis.

⚠️ E por mais que esse tema esteja em alta, eu não recomendo esse tipo de procedimento. Os riscos superam, e muito, os possíveis benefícios.

Antes de qualquer decisão, informe-se. Cuide da sua saúde com consciência....
https://www.instagram.com/reel/DLTEkuZRE6W/

🚨 O ator Rafael Zulu foi internado (e já teve alta) após exagerar no energético.
Esse é um alerta real: energético não é suco.

Ele consumiu 2,5 litros de energético em um único dia, misturado com bebida alcoólica, o que provocou uma fibrilação atrial, uma arritmia cardíaca grave.

No vídeo, eu explico qual foi a quantidade de cafeína equivalente que ele ingeriu — comparando com o que estamos acostumados no dia a dia.

⚠️ Energético em excesso, ainda mais com álcool, é uma combinação perigosa para o coração.

📌 Salve este vídeo para se lembrar desse alerta.
💬 E me conta: você costuma consumir energético com frequência?...
https://www.instagram.com/reel/DLVdDhbRNwP/

🚨 Estudo diz que multivitamínico encurta a vida?!
Mas calma… vamos analisar isso direito.

Esse estudo tem falhas importantes: é observacional, começou há mais de 20 anos e ignora um fator essencial — o comportamento de quem consome. Muitas pessoas tomam multivitamínicos para compensar maus hábitos como má alimentação, sedentarismo, cigarro e álcool. Isso distorce os resultados.

Além disso, nem toda vitamina serve para todo mundo. Quem tem, por exemplo, sobrecarga de ferro pode piorar o quadro com um suplemento genérico.

Vale lembrar: multivitamínicos antigos — e até alguns atuais — usam compostos sintéticos, que em alguns casos não só são pouco eficazes… como podem até fazer mal.

👉 A verdade? Se você é saudável, com bons hábitos, talvez nem precise.
Mas se tem sintomas, doenças ou carências, a suplementação certa deve ser feita com acompanhamento médico ou nutricional.

📌 Salve esse vídeo para rever com calma
💬 Me conta: você já...
https://www.instagram.com/reel/DLXJiNjxqJU/

Quando o ChatGPT acerta um diagnóstico que 17 médicos não conseguiram... o que pensar disso?

Sim, isso aconteceu. Uma mãe usou o ChatGPT para entender os sintomas do seu filho — após passar por 17 médicos sem respostas, a inteligência artificial levantou a hipótese de uma doença rara, que se confirmou. Outro caso recente mostra uma mulher que descobriu um câncer após investigar seus sintomas com IA.

Esses casos são impressionantes e mostram o potencial enorme da inteligência artificial em auxiliar diagnósticos e acelerar descobertas. Como médico da saúde integrativa e funcional, vejo com bons olhos quando um paciente chega trazendo dados, hipóteses e observações obtidas com apoio de ferramentas como o ChatGPT. Eu escuto com atenção e incluo isso na minha investigação clínica. Ignorar seria negar uma nova possibilidade de colaboração.

Aliás, eu mesmo utilizo a IA na minha rotina médica — para organizar prontuários, levantar históricos...
https://www.instagram.com/p/DLaVPlgxsch/

🧬 Falta de ferro na gravidez pode alterar o sexo biológico do bebê?
Um estudo feito em camundongos no Japão, publicado na revista Nature, observou que uma deficiência grave de ferro durante a gestação fez com que embriões geneticamente masculinos desenvolvessem características femininas, inclusive glândulas reprodutivas femininas.

Ainda não se sabe se esse efeito ocorre em humanos, mas o achado reforça um ponto essencial:
A nutrição na gestação impacta profundamente o desenvolvimento fetal.

No vídeo, eu explico melhor esse estudo e reforço a importância do pré-natal bem feito, da suplementação individualizada e da atenção aos nutrientes essenciais — como o ferro — durante a gravidez.

📌 Salve este vídeo se você conhece alguém que está grávida ou tentando engravidar.
💬 O que você achou desse estudo?...
https://www.instagram.com/reel/DLcbHICx2pL/

⚠️ A doença mortal de séculos atrás está de volta?!
Sim… um homem foi diagnosticado com escorbuto, uma condição grave causada por deficiência extrema de vitamina C.

Mas o alerta vai além: hoje, o mais comum são as deficiências moderadas, que passam despercebidas… e podem afetar muito sua saúde.

Fadiga constante, dores articulares, baixa imunidade, pele sensível — tudo isso pode ter ligação com a carência de vitamina C.

🍋 É importante reforçar a importância de uma alimentação adequada e variada, e de investigar sintomas persistentes que possam indicar uma deficiência nutricional.

📌 Salve este vídeo pra não esquecer.
💬 E me conta: você consome vitamina C todos os dias?...
https://www.instagram.com/reel/DLhbj-5R7Kx/

Será que a predominância estrogênica também pode causar fogachos? Ou isso só acontece na menopausa, por falta de estrogênio?

Essa dúvida é mais comum do que parece — e a resposta pode mudar o jeito como você entende seus sintomas.

Fogacho nem sempre significa estrogênio baixo… No vídeo, eu explico o que realmente acontece e por que tantas mulheres confundem os sinais hormonais.

Assista com atenção e compartilhe com quem também vive essa dúvida.👇
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📌 Salve este vídeo para rever depois
📲 Marque alguém que precisa ouvir isso hoje

#fogachos #predominânciaestrogênica #menopausa #perimenopausa #equilibriohormonal #medicinaintegrativa #saúdefeminina...
https://www.instagram.com/reel/DLkA7sHxcL1/

Se você está em busca de uma pasta de dente mais natural, sem flúor, parabenos, lauril sulfato e outros aditivos agressivos, aqui vai uma seleção com 9 opções encontradas no Brasil. São alternativas mais suaves, ideais para quem quer cuidar da saúde bucal de forma mais consciente:

1. Boni Natural – Creme Dental
@boninatural

2. Orgânico Natural Suavetex – Creme Dental
@organiconatural

3. Puravida – Creme Dental
@puravida.com.br

4. Eora Brasil – Creme Dental
@eorabrasil

5. Alva – Creme Dental Natural
@alvapersonalcare

6. Positiv.a – Pasta Natural
@positiv.a

7. Livealoe – Gel Dental Natural Aloe Mamão
@livealoe

8. Phytoterápica – Gel Dental
@phytoterapicabrasil

9. Cativa Natureza – Gel Dental
@cativanatureza...
https://www.instagram.com/reel/DLnhztERf8K/

🧪 Novo teste para doença celíaca dispensa o consumo de glúten!
Isso mesmo: um estudo recente está desenvolvendo um exame que pode diagnosticar a doença celíaca mesmo sem que o paciente precise voltar a consumir glúten, como acontece nos testes convencionais.

🎯 Esse é um avanço importante, principalmente para quem já retirou o glúten da dieta e passa mal ao tentar reintroduzir só para conseguir um diagnóstico.

O novo teste evitaria esse transtorno — e os sintomas muitas vezes graves — causados pela reexposição ao glúten, além dos riscos que ele pode trazer em pessoas sensíveis.

A doença celíaca é uma condição autoimune em que o consumo de glúten provoca uma reação inflamatória no intestino delgado, levando à má absorção de nutrientes vitais e sintomas como dor abdominal, diarreia, inchaço, anemia, coceira, névoa mental e muitos outros sinais que podem comprometer a qualidade de vida.

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💬 Você...
https://www.instagram.com/reel/DLni9LkxJsB/