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🇩🇪💸 Campact pumpt 620.000 Euro in Wahlkampf!
Die Organisation Campact steckt 620.000 Euro in den Wahlkampf von SPD und Grünen in Sachsen-Anhalt. Die von Campact gegründete HateAid kassiert zugleich Millionen vom Bund. Fragen nach Einflussnahme und staatlichen Geldern bleiben bei der Bundesregierung offen.
Quelle:
https://x.com/FWarweg/status/2090064245916336189
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Forwarded from True Bavaria
💥 Ein Land am Rande des politischen Nervenzusammenbruchs: "Alle gegen die AfD" bzw. den "gefährlichsten Mann Deutschlands". Man wird sich an dieses Spiegel-Cover erinnern wie an Relotius – als Tiefpunkte journalistischer Ethik“. Hier reiht sich auch die Correctiv-Story zum Potsdamer Treffen als der größte Medienskandal der Nachkriegsgeschichte ein. Russland geht strafrechtlich gegen den FAZ-Journalisten Martens vor, da dieser forderte, mehr Russen zu töten. "Wer hat Angst vor diesem Mann?" fragen sie, "Siegmund will alle NGOs abschaffen" und so viel könnte sich in Sachsen-Anhalt tatsächlich verändern. "Unser Wohlstandsverlust ist kaum noch zu stoppen" und die BILD fragt: "Kann die Linke einfach so enteignen?" Die Brandmauer zur AfD hat „die deutsche Politik kaputtgemacht“, urteilt der „Economist“, pro Stunde machen 21 Firmen dicht und nach Arbeitsappellen an faule Deutsche gönnt sich Merz vier Wochen Sommerurlaub. Manche sind "im Urlaub gewesen" und haben "über Deutschland geweint."
💥 Der Grünen-Chef fordert mehr Klimaschutz gegen die Wirtschaftsschwäche, die SPD wirbt in Sachsen-Anhalt mit einer Nazi-Zeile, ein Experte fordert, Deutschlands gefährlichste Schule mit 90 % Migranten zu schließen und bezeichnet diese als „Brennglas einer gescheiterten Integrationspolitik“. Der Arche-Chef schlägt Migrations-Alarm im "Migrations-Dschihad" und sagt: „Viele sind nicht mehr "demokratisierbar". Das "Abschiebe-Desaster" ist ein Thema und auch die FAZ nennt in der "Radikalismus-Debatte" den Islamismus beim Namen. Dem CDU-Vize wird "angst und bange", "die Stimmung ist scheiße" und nicht nur in der CDU herrscht Abstiegsangst. Es wird einen Aufstand an der Wahlurne geben und der Souverän schlägt zurück.
💥 Trump kündigt einen harten Wirtschaftskrieg gegen den Iran an, sagt, dass "diese Wahnsinnigen" am Ende sind und will die Straße von Hormus zum US-Gebiet erklären. Die Vorbereitung für die Nato 3.0 läuft und die Verbündeten werden mit einem Loyalitäts-Check überprüft. "Kolumbien schließt sich einer US-geführten Allianz gegen den Drogenhandel an und Verteidigungsminister Hegseth will gewaltsam gegen die Drogenkartelle vorgehen. Fauci wusste, dass die Corona-Impfung zu Fehlgeburten führen kann, aber sagte öffentlich das Gegenteil. Ein Kollege von Fauci gestand bereits und bekannte sich einer Verschwörung zum Begehen von Straftaten und zum Betrug der Vereinigten Staaten für schuldig.
💥 Neue Enthüllungen zeigen, wie die Geheimdienste die korrupten Machenschaften des Biden-Clans in der Ukraine vertuschten bzw. wie Amerikas Anti-Hass-NGOs Neonazis und Klan-Anführer finanzierten und Rassismus inszenierten. "Die erste woke Welle war verrückt" und auch linken Demokraten vergeht die Lust am schrillen Kulturkampf. Trumps Kulturkampf gegen Amerikas Naturparadiese ist deswegen interessant, da "eine erschreckende Statistik" zeigt, dass Hunderte im Nirgendwo der Nationalparks einfach verschwinden. Mit dem Tupac-Fall wird einer der berühmtesten Morde der Musikgeschichte aktuell in Las Vegas neu aufgerollt.
💥 "Saudi-Arabien zieht gegen den Iran eine Brandmauer", nachdem sie mit der Türkei und Pakistan einen Verteidigungspakt nach NATO-Vorbild geschlossen haben. "Netanjahu musste inmitten des Chaos aus der Knesset fliehen, verfolgt von ohrenbetäubenden Rufen", während wütende Oppositionsabgeordnete ihn umringten. "Israel bricht schneller zusammen als erwartet." Russland droht der Nato, "die Lage spitzt sich zu", da "westliche Waffen" immer tiefer im russischen Hinterland einschlagen. Korruptionsrazzien erschüttern derweil wieder mal Selenskyjs Machtzirkel.
💥 "Die Warnsignale häufen sich", Schulden explodieren weiter und man fragt wieder mal: "Droht jetzt die weltweite Finanzkrise?" "Der bevorstehende Zusammenbruch des Eurodollar-Systems" steht schon lange an, "Trump zündet den Krypto-Turbo" und drängt den Kongress zum Clarity Act. Der Bitcoin explodiert, die USA wollen weiter „erhebliche Mengen Bitcoin kaufen“ und es zeigt sich für den geneigten Betrachter einmal mehr ein Plan bzw. der Zusammenhang von Bitcoin und Q.
Audio von BQ
@Qbavaria
💥 Der Grünen-Chef fordert mehr Klimaschutz gegen die Wirtschaftsschwäche, die SPD wirbt in Sachsen-Anhalt mit einer Nazi-Zeile, ein Experte fordert, Deutschlands gefährlichste Schule mit 90 % Migranten zu schließen und bezeichnet diese als „Brennglas einer gescheiterten Integrationspolitik“. Der Arche-Chef schlägt Migrations-Alarm im "Migrations-Dschihad" und sagt: „Viele sind nicht mehr "demokratisierbar". Das "Abschiebe-Desaster" ist ein Thema und auch die FAZ nennt in der "Radikalismus-Debatte" den Islamismus beim Namen. Dem CDU-Vize wird "angst und bange", "die Stimmung ist scheiße" und nicht nur in der CDU herrscht Abstiegsangst. Es wird einen Aufstand an der Wahlurne geben und der Souverän schlägt zurück.
💥 Trump kündigt einen harten Wirtschaftskrieg gegen den Iran an, sagt, dass "diese Wahnsinnigen" am Ende sind und will die Straße von Hormus zum US-Gebiet erklären. Die Vorbereitung für die Nato 3.0 läuft und die Verbündeten werden mit einem Loyalitäts-Check überprüft. "Kolumbien schließt sich einer US-geführten Allianz gegen den Drogenhandel an und Verteidigungsminister Hegseth will gewaltsam gegen die Drogenkartelle vorgehen. Fauci wusste, dass die Corona-Impfung zu Fehlgeburten führen kann, aber sagte öffentlich das Gegenteil. Ein Kollege von Fauci gestand bereits und bekannte sich einer Verschwörung zum Begehen von Straftaten und zum Betrug der Vereinigten Staaten für schuldig.
💥 Neue Enthüllungen zeigen, wie die Geheimdienste die korrupten Machenschaften des Biden-Clans in der Ukraine vertuschten bzw. wie Amerikas Anti-Hass-NGOs Neonazis und Klan-Anführer finanzierten und Rassismus inszenierten. "Die erste woke Welle war verrückt" und auch linken Demokraten vergeht die Lust am schrillen Kulturkampf. Trumps Kulturkampf gegen Amerikas Naturparadiese ist deswegen interessant, da "eine erschreckende Statistik" zeigt, dass Hunderte im Nirgendwo der Nationalparks einfach verschwinden. Mit dem Tupac-Fall wird einer der berühmtesten Morde der Musikgeschichte aktuell in Las Vegas neu aufgerollt.
💥 "Saudi-Arabien zieht gegen den Iran eine Brandmauer", nachdem sie mit der Türkei und Pakistan einen Verteidigungspakt nach NATO-Vorbild geschlossen haben. "Netanjahu musste inmitten des Chaos aus der Knesset fliehen, verfolgt von ohrenbetäubenden Rufen", während wütende Oppositionsabgeordnete ihn umringten. "Israel bricht schneller zusammen als erwartet." Russland droht der Nato, "die Lage spitzt sich zu", da "westliche Waffen" immer tiefer im russischen Hinterland einschlagen. Korruptionsrazzien erschüttern derweil wieder mal Selenskyjs Machtzirkel.
💥 "Die Warnsignale häufen sich", Schulden explodieren weiter und man fragt wieder mal: "Droht jetzt die weltweite Finanzkrise?" "Der bevorstehende Zusammenbruch des Eurodollar-Systems" steht schon lange an, "Trump zündet den Krypto-Turbo" und drängt den Kongress zum Clarity Act. Der Bitcoin explodiert, die USA wollen weiter „erhebliche Mengen Bitcoin kaufen“ und es zeigt sich für den geneigten Betrachter einmal mehr ein Plan bzw. der Zusammenhang von Bitcoin und Q.
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@Qbavaria
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Forwarded from Powerpille
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🥇 Gold stabil bei 3820 Euro nach milder US-Inflation 🇺🇸💶
Gold hält sich nahe 3820 Euro pro Unze. Die US-Verbraucherpreise stiegen im Juli nur um 0,1 Prozent. Der Energiepreis-Schock aus dem Iran-Krieg verblasst weiter. Dadurch sinkt der Druck auf die Fed, die Zinsen schon im September anzuheben. Silber gab leicht nach. Höhere Zinsen belasten Gold normalerweise stark.
Quelle:
https://www.bloomberg.com/news/articles/2026-08-12/gold-steadies-after-tame-us-inflation-data-eases-rate-hike-bets
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Gold hält sich nahe 3820 Euro pro Unze. Die US-Verbraucherpreise stiegen im Juli nur um 0,1 Prozent. Der Energiepreis-Schock aus dem Iran-Krieg verblasst weiter. Dadurch sinkt der Druck auf die Fed, die Zinsen schon im September anzuheben. Silber gab leicht nach. Höhere Zinsen belasten Gold normalerweise stark.
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🇩🇪 Deutschland zerstritten: 67 Prozent sehen soziales Miteinander als schlecht
Laut einer Forsa-Umfrage bewerten 67 Prozent der Deutschen das soziale Miteinander als eher oder sehr schlecht. 77 Prozent sagen, der Zusammenhalt habe in den letzten drei Jahren deutlich gelitten. 86 Prozent nehmen mehr Beleidigungen und Respektlosigkeit wahr, 81 Prozent mehr Aggressivität.
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🇺🇦 Benoît Paré: Was ich in der Ukraine sah, wird im Westen nicht erzählt
Der französische Reserveoffizier und frühere OSZE-Beobachter im Donbass kritisiert die westliche Darstellung des Krieges als zu simpel. Er berichtet von hohen Zivilopfern auf separatistischer Seite, eingeschränkter Medienfreiheit und ungleichen Justizverfahren. Die Vorgeschichte und strukturelle Probleme würden weitgehend ausgeblendet.
Quelle:
https://swissvox.substack.com/p/benoit-pare-was-ich-in-der-ukraine
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Der französische Reserveoffizier und frühere OSZE-Beobachter im Donbass kritisiert die westliche Darstellung des Krieges als zu simpel. Er berichtet von hohen Zivilopfern auf separatistischer Seite, eingeschränkter Medienfreiheit und ungleichen Justizverfahren. Die Vorgeschichte und strukturelle Probleme würden weitgehend ausgeblendet.
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🏎️ Porsche kooperiert mit chinesischem E-Autohersteller XPeng 🇨🇳🇩🇪
Um die CO2-Bilanz der Flotte zu verbessern und EU-Strafen zu vermeiden, schließt sich Porsche mit dem chinesischen Hersteller XPeng zusammen. Mehr Verbrenner und Plug-in-Hybride hatten den Durchschnittsausstoß erhöht. Die Partnerschaft gilt für 2026 und 2027 und soll Emissionen rechnerisch ausgleichen.
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Um die CO2-Bilanz der Flotte zu verbessern und EU-Strafen zu vermeiden, schließt sich Porsche mit dem chinesischen Hersteller XPeng zusammen. Mehr Verbrenner und Plug-in-Hybride hatten den Durchschnittsausstoß erhöht. Die Partnerschaft gilt für 2026 und 2027 und soll Emissionen rechnerisch ausgleichen.
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🇪🇸 Ceuta-Krise: Breton fordert Untersuchung der Social-Media-Algorithmen
Nach dem Ansturm von über 70.000 Migranten auf die spanische Exklave Ceuta verlangt Ex-EU-Kommissar Thierry Breton eine Prüfung der Algorithmen von TikTok, Facebook und Instagram. Er spricht von einer „algorithmischen hybriden Attacke“ und will klären, wer die Gerüchte über offene Grenzen verbreitet und verstärkt hat.
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Nach dem Ansturm von über 70.000 Migranten auf die spanische Exklave Ceuta verlangt Ex-EU-Kommissar Thierry Breton eine Prüfung der Algorithmen von TikTok, Facebook und Instagram. Er spricht von einer „algorithmischen hybriden Attacke“ und will klären, wer die Gerüchte über offene Grenzen verbreitet und verstärkt hat.
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🇷🇸🔥 SERBIEN BRENNT – RUMÄNIEN SCHAUT ZU?
In Serbien wüten schwere Brände. Rumänien soll angeblich auf Anweisung aus Brüssel zunächst keine Hilfe leisten dürfen. Der Post wirft der EU vor, Solidarität nur dann zu zeigen, wenn es in die Agenda passt. Später gab es Meldungen über mögliche Unterstützung.
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🇷🇺🇺🇦 PUTIN DROHT UKRAINES WIRTSCHAFT!
Putin erklärt, die Ukraine habe die Büchse der Pandora selbst geöffnet. Sie müsse mit Angriffen auf die schwächsten Bereiche ihrer Wirtschaft rechnen, die ohnehin schon am Ende seien. Das gelte auch für die Landwirtschaft und deren Exporte als wichtige Einnahmequelle.
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💊 Deine Mutter erzählt stolz von ihrer neuen Tablettenkombi.
🌭 Dein Vater trinkt 1 Liter Cola-Light auf ex und witzelt über deine „Verschwörungstheorien".
📺 Dein Schwager zitiert die Tagesschau wie aus der Bibel.
⚡️ Dein Neffe leert seinen zweiten Energydrink, und alle nicken.
Du sitzt da und lächelst. Und es zehrt an dir. Nicht weil du nichts zu sagen hättest. Sondern weil du längst gelernt hast: Jedes Wort treibt euch weiter auseinander, statt sie zu erreichen.
Also schweigst du. Wieder mal. Und zu Hause brauchst du zwei Tage, um dich davon zu erholen. 😅
𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗹 𝗲𝗵𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵: Das Problem bist nicht du. Und es sind nicht deine Argumente.
Menschen ändern ihre Meinung nicht über Argumente. Das weiß die Forschung seit Jahrzehnten. Es erzählt dir nur keiner. Sie ändern sie über drei ganz andere Dinge:
🪞 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁ä𝘁 — Was sagt diese Meinung über mich als Mensch?
👥 𝗭𝘂𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 — Welche Gruppe verliere ich, wenn ich umdenke?
🧭 𝗘𝗶𝗴𝗲𝗻𝘀𝘁ä𝗻𝗱𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 — Bin ich selbst darauf gekommen, oder drückt mir jemand was auf?
Jede gut gemeinte Studie, jede Zutatenliste, jeder Beipackzettel triggert alle drei gleichzeitig. Deshalb rennst du gegen eine Wand. Und jede Überzeugungsarbeit macht sie höher.
𝗗𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗿-𝗞𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀 𝘂𝗺𝗴𝗲𝗵𝘁 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗪𝗮𝗻𝗱.
Dahinter steht kein Coaching-Guru, sondern ein Fundus aus Jahrzehnten psychologischer Forschung. Yale, Berkeley, Stanford, UCL, UCLA. Nur um ein Beispiel zu nennen: 2016 zeigte eine Studie im Fachmagazin Science, dass ein einziges zwanzigminütiges Gespräch tief verwurzelte Einstellungen messbar verändert. Bis zu neun Monate lang. Von diesem Kaliber ist das ganze System durchzogen.
18 Monate Arbeit. Zwölf Autoren aus der Aufklärungsszene. Alle mit demselben Schmerz am eigenen Esstisch. Herausgekommen ist kein Ratgeber, sondern ein komplettes Umsetzungs-System. Kein Abo. Keine Manipulation. Kein Coaching-Blabla.
Für alle, die nicht länger zusehen wollen, wie die Menschen, die sie lieben, Körper und Geist Stück für Stück beschädigen. Und die sie erreichen wollen, bevor es zu spät ist.
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PS: Beim nächsten Grillnachmittag brauchst du danach keine Kristalle mehr.😉
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Du sitzt da und lächelst. Und es zehrt an dir. Nicht weil du nichts zu sagen hättest. Sondern weil du längst gelernt hast: Jedes Wort treibt euch weiter auseinander, statt sie zu erreichen.
Also schweigst du. Wieder mal. Und zu Hause brauchst du zwei Tage, um dich davon zu erholen. 😅
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Chemische Magentabletten vom Tierarzt sind KEINE Möglichkeit!
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💥👁 Die 21 Ziele der Illuminaten und des Komittees der 300 (Reupload)
Artikel zum Video:
▶️ https://connectiv.events/die-21-ziele-der-illuminaten-und-des-komittees-der-dreihundert/
Video auf Odysee:
▶️ https://odysee.com/@antiilluminaten:5/Illuminaten:5
💥 Die Bücher von Daniel Prinz:
▫️ Wenn das die Illuminaten wüssten - Der Endkampf hat begonnen!
▫️Wenn das die Menschheit wüsste...
▫️Wenn das die Deutschen wüssten...
Empfohlen:
Jan van Helsing im Interview mit Daniel Prinz: Blackout, Finanzcrash und Dritter Weltkrieg
Daniel Prinz auf Telegram folgen:
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🚨🕵️ Snowden: Westen kopiert Chinas Überwachungsstaat! ⚠️🌍
Edward Snowden warnt: Seine Vorhersage wird Realität. China lieferte das Modell, der Westen übernimmt es. KI-Überwachung, Sozialbewertung und digitale Ausweise sind schon da. Der totale Überwachungsstaat ist keine Theorie mehr – handelt jetzt!
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🇺🇸✨🔥 Mysteriöse Lichtblitze über der Mojave-Wüste!
Über der Mojave-Wüste nahe dem Militärstützpunkt Edwards wurden am Wochenende helle Blitze und expandierende Leuchterscheinungen bei Tageslicht gefilmt. Eine Wildkamera hat die Szenen festgehalten. Offizielle Erklärung fehlt bislang.
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Über der Mojave-Wüste nahe dem Militärstützpunkt Edwards wurden am Wochenende helle Blitze und expandierende Leuchterscheinungen bei Tageslicht gefilmt. Eine Wildkamera hat die Szenen festgehalten. Offizielle Erklärung fehlt bislang.
Quelle:
https://x.com/i/status/2089265977217495544
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🇺🇸🏭🚀 Elon Musk plant gigantische Chip-Fabrik!
Elon Musk sagt, alle Chipfabriken der Welt zusammen decken nur zwei Prozent seines Bedarfs. Deshalb baut er in Texas eine Anlage von 100 Millionen Quadratfuß – fünfzigmal so groß wie das Pentagon. Er will jedes Jahr so viele Chips, wie die Welt in fünfzig Jahren produziert.
🔗Quelle
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Elon Musk sagt, alle Chipfabriken der Welt zusammen decken nur zwei Prozent seines Bedarfs. Deshalb baut er in Texas eine Anlage von 100 Millionen Quadratfuß – fünfzigmal so groß wie das Pentagon. Er will jedes Jahr so viele Chips, wie die Welt in fünfzig Jahren produziert.
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🇺🇦🤖💀 Ukraine als tödlichstes KI-Kriegslabor!
Der Krieg dient als Testgelände für autonome Waffen. Jeder Tote wird zu Trainingsdaten für KI-Systeme.
Firmen und Militär treiben die Entwicklung. Entscheidungen über Leben und Tod fallen ohne Menschen.
Leid wird zur Ware. Algorithmen sollen über den Tod entscheiden.
Quelle:
https://www.naturalnews.com/2026-08-17-the-deadliest-lab-on-earth-ai-warfare.html
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💉💔🇬🇧 Studentin stirbt nach Abnehmspritze!
Die 19-jährige Josephine Nasr starb in London nach der Einnahme des Abnehmmittels Tirzepatid. Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen führten zu Herzstillstand. Der Coroner sieht einen Zusammenhang mit dem Medikament. Risiken für junge Menschen werden kritisiert.
Quelle:
https://www.naturalnews.com/2026-08-17-student-death-weight-loss-drug-raises-questions.html
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Die 19-jährige Josephine Nasr starb in London nach der Einnahme des Abnehmmittels Tirzepatid. Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen führten zu Herzstillstand. Der Coroner sieht einen Zusammenhang mit dem Medikament. Risiken für junge Menschen werden kritisiert.
Quelle:
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🌿❤️ Sieben Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken können
Die Heart Foundation of New Zealand hat sieben Lebensmittelgruppen zusammengestellt, die nach aktuellen Erkenntnissen helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Der Fokus liegt dabei klar auf einer langfristig herzgesunden Ernährung und nicht auf kurzfristigen Wundermitteln.
🥣 Hafer und Gerste
Beide Getreidearten enthalten viel Beta-Glucan, eine lösliche Ballaststoffart. Diese bindet Cholesterin im Darm und sorgt dafür, dass weniger davon ins Blut gelangt. Vollkornprodukte aus Hafer und Gerste gelten daher als besonders wirksam.
🥦🍎 Gemüse und Obst
Lösliche Ballaststoffe aus Gemüse und Obst reduzieren die Aufnahme von Cholesterin. Besonders wertvoll sind die Schalen von Kürbis, Süßkartoffel und Karotten. Auch Obstschalen liefern deutlich mehr Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien als das Fruchtfleisch.
🥑🐟 Lebensmittel mit herzgesunden Fetten
Avocado, fetter Fisch, Nüsse, Samen, Oliven und pflanzliche Öle können das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen, wenn sie gesättigte Fette ersetzen. Palmöl und viele Fertigprodukte treiben dagegen das „schlechte“ LDL-Cholesterin nach oben.
🌱 Hülsenfrüchte und Bohnen
Sie liefern lösliche Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß. Wer sie regelmäßig statt Fleisch isst, kann den LDL-Wert senken. Studien zeigen, dass schon etwa eine halbe Tasse täglich positive Effekte haben kann.
🥜 Nüsse und Samen
Ungesalzene und möglichst ungeröstete Varianten mit Schale stehen in Verbindung mit niedrigeren LDL- und Triglyceridwerten. Sie gehören zu den am besten untersuchten cholesterinsenkenden Lebensmitteln.
🫘 Sojaprodukte
Tofu, Sojamilch, Sojabohnen und Edamame können den LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel leicht senken. Sie gelten als sinnvolle Ergänzung in einer pflanzenbetonten Ernährung.
🌿 Pflanzliche Sterine
Diese Stoffe kommen natürlich in Obst, Gemüse, Nüssen und Getreide vor und hemmen die Aufnahme von Cholesterin im Darm. Sie wirken unterstützend, wenn sie regelmäßig über die Ernährung aufgenommen werden.
💡 Wichtiger Hinweis der Stiftung
Kein einzelnes Lebensmittel senkt den Cholesterinspiegel allein. Entscheidend sei das Gesamtbild der Ernährung. Dazu kommen regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Rauchen. Manche Menschen brauchen trotzdem Medikamente, andere können bereits durch konsequente Ernährungsumstellung deutliche Verbesserungen erreichen.
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Die Heart Foundation of New Zealand hat sieben Lebensmittelgruppen zusammengestellt, die nach aktuellen Erkenntnissen helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Der Fokus liegt dabei klar auf einer langfristig herzgesunden Ernährung und nicht auf kurzfristigen Wundermitteln.
🥣 Hafer und Gerste
Beide Getreidearten enthalten viel Beta-Glucan, eine lösliche Ballaststoffart. Diese bindet Cholesterin im Darm und sorgt dafür, dass weniger davon ins Blut gelangt. Vollkornprodukte aus Hafer und Gerste gelten daher als besonders wirksam.
🥦🍎 Gemüse und Obst
Lösliche Ballaststoffe aus Gemüse und Obst reduzieren die Aufnahme von Cholesterin. Besonders wertvoll sind die Schalen von Kürbis, Süßkartoffel und Karotten. Auch Obstschalen liefern deutlich mehr Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien als das Fruchtfleisch.
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Avocado, fetter Fisch, Nüsse, Samen, Oliven und pflanzliche Öle können das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen, wenn sie gesättigte Fette ersetzen. Palmöl und viele Fertigprodukte treiben dagegen das „schlechte“ LDL-Cholesterin nach oben.
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Tofu, Sojamilch, Sojabohnen und Edamame können den LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel leicht senken. Sie gelten als sinnvolle Ergänzung in einer pflanzenbetonten Ernährung.
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💡 Wichtiger Hinweis der Stiftung
Kein einzelnes Lebensmittel senkt den Cholesterinspiegel allein. Entscheidend sei das Gesamtbild der Ernährung. Dazu kommen regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Rauchen. Manche Menschen brauchen trotzdem Medikamente, andere können bereits durch konsequente Ernährungsumstellung deutliche Verbesserungen erreichen.
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