🚨 #فوری| فعالیت کلیه #ادارات_مازندران در روز #شنبه بصورت حضوری #تعطیل شد/ ادارات بصورت #دور_کاری فعال خواهند بود
🔹حسب تصمیمات اتخاذ شده «قرارگاه مدیریتی بیماری کرونا» روز شنبه کلیه ادارات و دستگاههای اجرایی مازندران به صورت دور کاری خواهد بود.
🔹همچنین #کاهش_ساعت_کاری کارکنان تا پایان هفته آینده (۲۲ اسفند) #تمدید شد.
پنجشنبه، ۱۵ اسفند ۹۸.
@Babol_iau_ac_ir
🔹حسب تصمیمات اتخاذ شده «قرارگاه مدیریتی بیماری کرونا» روز شنبه کلیه ادارات و دستگاههای اجرایی مازندران به صورت دور کاری خواهد بود.
🔹همچنین #کاهش_ساعت_کاری کارکنان تا پایان هفته آینده (۲۲ اسفند) #تمدید شد.
پنجشنبه، ۱۵ اسفند ۹۸.
@Babol_iau_ac_ir
🔷 #استرس_و_کار_دانشجویی
بسیاری از دانشجویان علاوه بر درس خواندن ،کارهم می کنند،چون درصد زیادی از آنها نگران مشکلات مالی خودهستند.لذا نمی توانند به فعالیت های فوق برنامه ودوستانشان که جز"نیازهای شان هست الویت بندی نمایند و این مهم باعث عدم تعادل بین بخش های مختلف زندگی می شود.می دانیم که میزان بالای استرس اثرات مخربی بر سلامت روان ما دارد . و با افزایش میزان اضطراب،افسردگی وسایرمشکلات روانشناختی که کم وبیش در افراد جامعه به چشم می خورد،بهتر است توجه بیشتری خصوصا در ایام ویروس کرونا به سلامت روان خود داشته باشیم.
لذا زمانیکه هم درس می خوانیم و هم کارمی کنیم باید این نوع سوالات را جهت اطمینان از سلامت روانتان از خودتان بپرسید.
چندساعت باید کارکنیم.
معمولا کارشناسان برای دانشجویان هفته ای 10 تا 15 ساعت در بهترین حالت پیشنهاد میدهند اگر چه برای هزینه های آنها کافی نیست اما راه حلهایی چون صحبت با اساتید و مشاوران دانشگاه جهت تنطیم برنامه کلاسی مناسب با ساعت کاری،ایجاد کاردانشجویی و....حمایت دانشجویان کمک کننده است.
مطالعه سنگین و بدون داشتن تفریح و استراحت کافی.....و نداشتن فعالیت های اجتماعی سطح استرس را بالا خواهد برد
عدم توجه به نیازهای اولیه
مانند .تغذیه مناسب.خواب.ورزش و ...سطح استرس و سازگاری فرد پایین می اورد و این موضوع به مشکلات روانشناختی ختم می شود
درپایان زمانیکه کم حوصله شدید ویااحساس خستگی ،احساس نا امیدی،کاهش تمرکز،واحساس مقصر بودن می نمایید و بخاطر مسئولیت زیاد سطح استرس در شما بالا رفته و از رسیدن به عملکرد حداکثری باز می مانده اید. اینگونه کارها در چنین مواقع می تواند در جهت کاهش استرس کمک کننده باشد مانند:
راز و نیاز با خداوند.
صحبت کردن با خانواده یا یکی از دوستان.
تنفس عمیق.
پرداختن به کارهای مورد علاقه.
پیاده روی....
چنانچه حالتان بهتر نشد جهت بررسی بیشتر سلامت روان از متخصصان مرکز مشاوره دانشگاه جهت ایجاد انگیزه و حمایت بیشتر کمک بگیرید.
گردآوری:
قاسم یعقوبی عضو هیآت علمی #دانشگاه_آزاد_اسلامی_بابل
@babol_iau_ac_ir
بسیاری از دانشجویان علاوه بر درس خواندن ،کارهم می کنند،چون درصد زیادی از آنها نگران مشکلات مالی خودهستند.لذا نمی توانند به فعالیت های فوق برنامه ودوستانشان که جز"نیازهای شان هست الویت بندی نمایند و این مهم باعث عدم تعادل بین بخش های مختلف زندگی می شود.می دانیم که میزان بالای استرس اثرات مخربی بر سلامت روان ما دارد . و با افزایش میزان اضطراب،افسردگی وسایرمشکلات روانشناختی که کم وبیش در افراد جامعه به چشم می خورد،بهتر است توجه بیشتری خصوصا در ایام ویروس کرونا به سلامت روان خود داشته باشیم.
لذا زمانیکه هم درس می خوانیم و هم کارمی کنیم باید این نوع سوالات را جهت اطمینان از سلامت روانتان از خودتان بپرسید.
چندساعت باید کارکنیم.
معمولا کارشناسان برای دانشجویان هفته ای 10 تا 15 ساعت در بهترین حالت پیشنهاد میدهند اگر چه برای هزینه های آنها کافی نیست اما راه حلهایی چون صحبت با اساتید و مشاوران دانشگاه جهت تنطیم برنامه کلاسی مناسب با ساعت کاری،ایجاد کاردانشجویی و....حمایت دانشجویان کمک کننده است.
مطالعه سنگین و بدون داشتن تفریح و استراحت کافی.....و نداشتن فعالیت های اجتماعی سطح استرس را بالا خواهد برد
عدم توجه به نیازهای اولیه
مانند .تغذیه مناسب.خواب.ورزش و ...سطح استرس و سازگاری فرد پایین می اورد و این موضوع به مشکلات روانشناختی ختم می شود
درپایان زمانیکه کم حوصله شدید ویااحساس خستگی ،احساس نا امیدی،کاهش تمرکز،واحساس مقصر بودن می نمایید و بخاطر مسئولیت زیاد سطح استرس در شما بالا رفته و از رسیدن به عملکرد حداکثری باز می مانده اید. اینگونه کارها در چنین مواقع می تواند در جهت کاهش استرس کمک کننده باشد مانند:
راز و نیاز با خداوند.
صحبت کردن با خانواده یا یکی از دوستان.
تنفس عمیق.
پرداختن به کارهای مورد علاقه.
پیاده روی....
چنانچه حالتان بهتر نشد جهت بررسی بیشتر سلامت روان از متخصصان مرکز مشاوره دانشگاه جهت ایجاد انگیزه و حمایت بیشتر کمک بگیرید.
گردآوری:
قاسم یعقوبی عضو هیآت علمی #دانشگاه_آزاد_اسلامی_بابل
@babol_iau_ac_ir