🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
📚🤔
🔴#فوری
#جدی_بگیرید
❌ فقط و فقط از #نسخه_اصلی #تلگرام استفاده کنید.
استفاده از نسخه های غیر رسمی تلگرام (مثل #هاتگرام و #طلاگرام و...) سرنوشت شما و حتی مخاطبان شما را در معرض خطر جدی قرار میدهد و اکنون این اتفاق افتاده است❗️❗️❗️
‼️ هک شدن اطلاعات 42 میلیون کاربر ایرانی تلگرام، از مشخصات کاربری تا شماره تلفن!
❌ محققین وبسایت comparitech گزارش دادند که اطلاعات حدود 42 میلیون کاربر ایرانی تلگرام، که از نسخه های غیر رسمی تلگرام (مثل هاتگرام و طلاگرام) استفاده میکردند، هک شده و درز پیدا کرده است.
❌ این اطلاعات شامل یوزرآیدی، یوزرنیم، نام کامل، عکسهای پروفایل و شماره تلفن اکانت تلگرام این کاربران میشود.
❌ حتی کسانی که از نسخه‌های غیرسمی تلگرام استفاده نکرده‌اند هم در لیست دیده می‌شوند. زیرا اطلاعات آنها در دفترچه تلفن دیگران که از نسخه‌های غیر رسمی استفاده کرده‌اند، وجود دارد.
❌ این اطلاعات در سامانه (ظاهرا) دولتی #شکار ذخیره شده بوده تا تنها با دانستن شماره کاربری (یوزرآیدی) هر اکانت تلگرام، بتوان به مشخصات حقیقی آن دست یافت. حال با هک و منتشر شدن این اطلاعات، هر کسی میتواند از آنها برای هر کاری (مخصوصا #فیشینگ) استفاده کنند.
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
@Bookirancity
📚🤔
🔴#فوری
#جدی_بگیرید
❌ فقط و فقط از #نسخه_اصلی #تلگرام استفاده کنید.
استفاده از نسخه های غیر رسمی تلگرام (مثل #هاتگرام و #طلاگرام و...) سرنوشت شما و حتی مخاطبان شما را در معرض خطر جدی قرار میدهد و اکنون این اتفاق افتاده است❗️❗️❗️
‼️ هک شدن اطلاعات 42 میلیون کاربر ایرانی تلگرام، از مشخصات کاربری تا شماره تلفن!
❌ محققین وبسایت comparitech گزارش دادند که اطلاعات حدود 42 میلیون کاربر ایرانی تلگرام، که از نسخه های غیر رسمی تلگرام (مثل هاتگرام و طلاگرام) استفاده میکردند، هک شده و درز پیدا کرده است.
❌ این اطلاعات شامل یوزرآیدی، یوزرنیم، نام کامل، عکسهای پروفایل و شماره تلفن اکانت تلگرام این کاربران میشود.
❌ حتی کسانی که از نسخه‌های غیرسمی تلگرام استفاده نکرده‌اند هم در لیست دیده می‌شوند. زیرا اطلاعات آنها در دفترچه تلفن دیگران که از نسخه‌های غیر رسمی استفاده کرده‌اند، وجود دارد.
❌ این اطلاعات در سامانه (ظاهرا) دولتی #شکار ذخیره شده بوده تا تنها با دانستن شماره کاربری (یوزرآیدی) هر اکانت تلگرام، بتوان به مشخصات حقیقی آن دست یافت. حال با هک و منتشر شدن این اطلاعات، هر کسی میتواند از آنها برای هر کاری (مخصوصا #فیشینگ) استفاده کنند.
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
@Bookirancity
🔴#تلنگر
#جدی_بگیرید
به منظور کم کردن وزن، روزانه چه مقدار و چگونه باید پیاده روی کرد؟
سوزاندن صد کیلوکالری = ۲۰۰۰ قدم = ۱٫۶ کیلومتر
سوزاندن یک کیلوگرم = ۱۴۰٫۰۰۰ قدم = ۷۰۰۰ کیلوکالری = ۱۱۲ کیلومتر
راهکارهایی برای افزایش پیاده روی
_ به جای ماشین شخصی از وسایل عمومی استفاده کنید
_ خودتان فرزندتان را به مدرسه ببرید و برگردانید
_ از آسانسور و پله برقی استفاده نکنید
_یکی از دوستان تان را با خود همراه سازید
_ به موسیقی یا کتاب مورد علاقه تان در طول پیاده روی گوش کنید
سر وشانه ها باید کاملا صاف باشند و شکم نیز به سمت داخل فرو برده شود
_در طول فصل زمستان روند پیاده روی را در داخل خانه دنبال کنید.
*۷۲-۹۰ قدم در دقیقه، ۳-۴ کیلومتر در ساعت
به افرادی که به بیماری های مرتبط با عروق مبتلا هستند توصیه می شود.
* ۹۱-۱۱۰ قدم در دقیقه، ۴-۵ کلیومتر در ساعت
برای بدن افراد سالم یکی از بهترین گزینه ها به شمار می آید.
* ۱۱۱-۱۳۰ قدم در دقیقه
بهترین ورزش برای بدن که حتی افراد کاملا سالم نیز برای انجام طولانی آن با مشکل مواجه می شوند.
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
@Bookirancity
#جدی_بگیرید
به منظور کم کردن وزن، روزانه چه مقدار و چگونه باید پیاده روی کرد؟
سوزاندن صد کیلوکالری = ۲۰۰۰ قدم = ۱٫۶ کیلومتر
سوزاندن یک کیلوگرم = ۱۴۰٫۰۰۰ قدم = ۷۰۰۰ کیلوکالری = ۱۱۲ کیلومتر
راهکارهایی برای افزایش پیاده روی
_ به جای ماشین شخصی از وسایل عمومی استفاده کنید
_ خودتان فرزندتان را به مدرسه ببرید و برگردانید
_ از آسانسور و پله برقی استفاده نکنید
_یکی از دوستان تان را با خود همراه سازید
_ به موسیقی یا کتاب مورد علاقه تان در طول پیاده روی گوش کنید
سر وشانه ها باید کاملا صاف باشند و شکم نیز به سمت داخل فرو برده شود
_در طول فصل زمستان روند پیاده روی را در داخل خانه دنبال کنید.
*۷۲-۹۰ قدم در دقیقه، ۳-۴ کیلومتر در ساعت
به افرادی که به بیماری های مرتبط با عروق مبتلا هستند توصیه می شود.
* ۹۱-۱۱۰ قدم در دقیقه، ۴-۵ کلیومتر در ساعت
برای بدن افراد سالم یکی از بهترین گزینه ها به شمار می آید.
* ۱۱۱-۱۳۰ قدم در دقیقه
بهترین ورزش برای بدن که حتی افراد کاملا سالم نیز برای انجام طولانی آن با مشکل مواجه می شوند.
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
@Bookirancity
🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
🌸🌿
🔴#جدی_بگیرید
۷ عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است
_پرهیز از نوشیدن قهوه:
تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانیکه قهوه می نوشند، نسبت به سایرین ۳۳ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند.
برخی از اجزای قهوه به نظر می رسد که مقاومت به انسولین را کاهش و همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را افزایش دهند.
_محرومیت از ساعات مفید خواب:
به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر ۸ ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد
_اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود
_استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویو
_عدم دریافت کافی نور خورشید
_بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا ۴ درصد افزایش می دهد
_صرف نظر کردن از صبحانه
🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
🌸🍂🌸@Bookirancity
🌸🌿
🔴#جدی_بگیرید
۷ عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است
_پرهیز از نوشیدن قهوه:
تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانیکه قهوه می نوشند، نسبت به سایرین ۳۳ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند.
برخی از اجزای قهوه به نظر می رسد که مقاومت به انسولین را کاهش و همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را افزایش دهند.
_محرومیت از ساعات مفید خواب:
به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر ۸ ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد
_اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود
_استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویو
_عدم دریافت کافی نور خورشید
_بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا ۴ درصد افزایش می دهد
_صرف نظر کردن از صبحانه
🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
🌸🍂🌸@Bookirancity