БУГУРТ ТРЕД

Forwarded from Кот Психоаналитика Медведевой

Привет, мои хорошие!
Хочу немножечко поговорим о унынии, дисциплине и осознанности. Не той, что из каждого унитаза льется, где надо осознать все, даже движение атомов в теле и причины-следствия возникновения Вселенной, а бытовой. Скажем, той, что может улучшить качество жизни в темный и неприятный период времени года.

Допустим, мы уже взрослые и можем сами выбрать, когда лечь спать. Но в силу чего-то мы все время не высыпаемся и дубасим по 3 чашки кофе утром, в обед, за ужином и еще когда-то, чтоб как-то соображать. Допустили?

Итак, у каждого есть свое временное количество сна, которое нам надо пролежать в кроватке, чтоб организм отдохнул. Более того, чтоб захотеть спать, в норме надо еще немного устать, т е организм должен что-то поделать физически, моральную усталость организм выкупает плохо, увы.

Часто мы имеем в этой ситуации замкнутый круг: проснулся невыспавшимся – как-то пожил день – выжил к вечеру еле-еле – случился прилив сил вечером – лег опять хз во сколько – проснулся.... (угадайте).

Следите за руками: мы делаем что-то, не понимаем, что это – «выстрел в ногу», жалуемся, страдаем, повторяем. Если чуть-чуть поразмыслить над взаимосвязью, вы, скорее всего, сможете ее выявить, далее будет очень неприятно принять, что где-то вы просчитались (но где.). Если получится принять – можно попробовать изменить в плавном режиме, при этом дисциплинировано и осознанно выбирая себя и свое хорошее самочувствие, а не ролик на ютубе о смысле жизни на 3 часа в час ночи. Кстати, ролик вот – он прикольный, но много рекламы(((

Конкретно со сном можно попробовать вот что:
- проверьте, достаточная ли у вас физическая активность в течение, чтоб устать,
- проверьте, не обожрались ли вы менее чем за 2 часа до сна,
- попробуйте ознакомиться с фазами сна и переставить будильник на конец фазы или начало,
- подумайте, что вам мешает спать, если долго не можете заснуть,
- выключите ютуб.

Если хотите подробнее про сон и какие-то советы – ставьте реакции, мне будет очень приятно. А если все в жизни не так, как хочется – приходите ко мне на консультации, поработаем с вами.

@kotpsycho

👍33🤡22🔥3

4.42K views16:23