⁣❓یکی از سوالات بی‌پاسخ درباره بانوان ایران⁣👆

⁣🗓 مسابقه نویسندگی چطور تمدید شد

برای مقابله با تبعیض جنسیتی راهکار ارائه کنید، جایزه میلیونی ببرید⁣ 👇
http://contest.chetor.com

⁣📣 @chetorestan

⁣👈 برای رسیدن به موفقیت‌های شیرین باید سختی و تلخی صبر رو تحمل کرد...


💬 ⁣⁣برای مشاهده سایر جملات انگیزشی و #سخن_بزرگان، در کانال زیر عضو شوید
⁣👇👇⁣⁣👇⁣⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣💞 ⁣چطور تشخیص دهیم که طرف مقابل‌‌مان را درست انتخاب کرده‌ایم؟(قسمت اول)

⁣👈 برای اینکه ⁣طرف مقابل‌‌تان را درست انتخاب کرده‌اید یا خیر، این سوالات را از خود بپرسید:

⁣⁣⁣✅⁣ ⁣⁣⁣مرا دوست دارد یا خدماتم را؟
⁣اگر نمی‌خواهید در دام افراد منفعت‌طلب گرفتار شوید، پیش از تلاش برای عمیق شدن روابط میان خود و ایشان، به رفتارشان با بقیه دقت کنید. مشاهده کنید وقتی کسی مخالف درخواست‌شان عمل کند، مقابل آن شخص و پشت سرش چه واکنشی نشان می‌‌دهند و چه می‌گویند؟

⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣مرا دوست دارد یا تأیید و تحسین‌هایم را؟
⁣فرد تأییدطلب حتی به شما اجازه نمی‌دهد به کاستی‌هایش اشاره کنید. هزار و یک توجیه در آستین دارد. محاسن خود را با معایب دیگران قیاس می‌کند. اگر مهرطلب باشد اول اوست که از شما تعریف می‌کند تا به این طریق شما را به تحسین متقابل وا دارد. وقتی حسن او را بیان می‌کنید اظهار ناباوری یا مقاومت می‌کند تا شما را به واکنش غلیظ‌تر وا دارد.

⁣⁣✅ ⁣⁣⁣⁣مرا دوست دارد یا فرمان‌پذیری‌ام را؟
⁣یکی از راه‌های رسیدن به پاسخ این سوال بررسی شرایط در مواقعی است که با خواسته‌ی او مخالفت می‌کنید. مشاهده کنید آیا اصلا تمایلات و سلایق شما لحاظ می‌شود یا نه؟ آیا حاضر به تجربه‌ یا دست‌ِکم ارزیابی دیگر گزینه‌ها هست یا این که مرغش یک پا دارد؟ اگر جمله‌ی «من از تو بهتر می‌فهمم…» را از زبان او به وفور می‌شنوید، در نوع ارتباطات خود با او تجدید نظر کنید.


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣👈 این غذاها رو کمتر بخورید تا میزان چربی بدن‌تون کاهش پیدا کنه ⁣☝


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣نکاتی که برای طراحی تبلیغات ترغیب کننده باید بدانید

⁣🔗⁣ ⁣⁣http://chetor.com/?p=73096
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣شرایط شهادت در دادگاه و جایگاه آن در نظام حقوقی ایران

⁣🔗 ⁣http://chetor.com/?p=73075
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣بهترین راه موفقیت در زندگی چیست؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣http://chetor.com/?p=73968


⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣📝 ⁣چگونه به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذاریم؟

⁣🔸⁣⁣⁣در تاکسی یا مترو به صفحه‌ی تلفن همراه، روزنامه و کتاب دیگران خیره نشویم. اگر واقعا کنجکاو هستیم، طور دیگری اقدام کنیم. مثلا می‌توانیم بگوییم: «برای من جالب است که کسی مثل شما مشغول مطالعه‌ی این کتاب است. من آن را نخوانده‌ام، اما وصفش را زیاد شنیده‌ام؛ آیا واقعا همان‌طور است که گفته‌اند؟»

⁣🔸⁣⁣⁣⁣پشت باجه‌ی خودپرداز بیش از اندازه نزدیک فرد جلویی نایستیم. برخی از افراد وقتی در چنین موقعیتی قرار می‌گیرند، احساس ناامنی و دستپاچگی می‌کنند. فکر می‌کنند هر لحظه ممکن است اطلاعات حساب یا کارت بانکی‌شان در معرض دید غریبه‌ها قرار بگیرد.

⁣🔸⁣⁣⁣وقتی دعوا یا تصادف می‌شود برای تماشا و فیلم‌برداری و عکس سِلفی جمع نشویم. در صورت لزوم به مراجع قانونی یا پزشکی خبر بدهیم.

⁣🔸 ⁣⁣فضولی نکنیم. قبل از اینکه از دیگران بپرسیم: «کی عروسی می‌کنی؟ چرا ازدواج نمی‌کنی؟ چرا بچه‌دار نمی‌شوی؟» بلافاصله هدف خود را از طرح چنین پرسش‌هایی بررسی کنیم. مسئله‌ی موردنظر به ما چه ربطی دارد؟ چه اهمیتی دارد؟ سر در آوردن از آن، چه منفعتی برای ما دارد؟

⁣🔸 ⁣در خصوص تصمیمات و ایده‌های دیگران بلافاصله تحلیلگر و مفسر نباشیم. منتظر بمانیم ببینیم اصلا کسی از ما نظرخواهی می‌کند یا نه؟


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁣🍊 طرز استفاده از پوست پرتقال برای جرم‌گیری دندان:

⁣👈 تکه‌ای پوست پرتقال را ۲ تا ۳ دقیقه مستقیما روی دندان بگذارید؛ اجازه بدهید آب موجود در پوست پرتقال ۲ تا ۳ دقیقه روی دندان بماند، سپس دندان‌ها را با آب بشویید.

⁣🔸 مدت مصرف:
۲ یا ۳ بار در هفته این کار را تکرار کنید.

⁣🔸 علت اثرگذاری:
پوست پرتقال با میکروارگانیسم‌های موجود در دهان مبارزه می‌کند. این روش جرم گیری دندان در خانه روشی ارزان، طبیعی و مؤثر است و در سفید کردن و از بین بردن جرم‌ها کاربرد فراوانی دارد.


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣راهنمای کامل مدیریت بحران در سازمان

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=73302
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣دلایل شکست کسب‌ و کارهای نوپا چیست؟

⁣🔗 ⁣⁣http://chetor.com/?p=73807
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣نگاهی به بازاریابی شفاهی، معایب و مزایای آن

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=74121


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣📝 ویژگی‌های مشترک بدترین مدیران دنیا:

⁣⁣⁣✅⁣ ⁣دچار خودشیفتگی‌ هستند:
افرادی با این تیپ شخصیتی، تمام فکرشان این است که اثر کار دیگران بر خود را بسنجند یا همواره به این فکر کنند که موفقیت یا شکست دیگران چه تأثیری روی آنها دارد. اما به‌خاطر داشته باشید در کار تیمی، هیچ خودبینی‌ای وجود ندارد و این قانون برای مدیران نیز صدق می‌کند.

⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣وسواس بیش‌ازحد به‌خرج می‌دهند:
⁣برخی مدیران تمایل دارند جزئی‌ترین کار کارمندان خود را نیز کنترل کنند. اگر نمی‌توانید به‌اندازه‌ی‌کافی به تیم خود استقلال عمل بدهید، پس بهتر است اصلا تیم تشکیل ندهید.

⁣⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣بین کارمندان تفاوت قائل می‌شوند:
⁣شاید به‌عنوان مدیر یک مجموعه با برخی کارمندان خود روابط بهتر و صمیمی‌تری داشته باشید، اما باید این صمیمیت و توجهِ بیش‌ازحد به آنها منحصر به خارج محیط کار باشد، چراکه لازم است در فضای داخلی محیط کار با همه به‌مساوات رفتار کنید.

⁣✅⁣ ⁣از چاپلوسی خوش‌شان می‌آید:
افرادی که چاپلوسی می‌کنند، تمام وقت خود را صرف این کار می‌کنند تا بلکه نزد مدیر، خوب جلوه کنند. دلیلش این است که آنها می‌دانند رئیس از تعریف و تملق خوشش می‌آید. مدیر خوب، علایق کارمندان به خود را در قلب خود لمس می‌کند و نه از طریق زبان.


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

عید غدیر، سال روز تکمیل دین و برگزیده شدن امیرالمومنین بر شما مبارک باد

⁣📣 @chetorestan

⁣👈 کیفیت زندگی هر فرد رابطه‌ی مستقیمی داره با ... ⁣☝


💬 ⁣⁣برای مشاهده سایر جملات انگیزشی و #سخن_بزرگان، در کانال زیر عضو شوید
⁣👇👇⁣⁣👇⁣⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣📝 ⁣عوامل موثر بر موفقیت زنان در زندگی:

⁣🔸⁣⁣⁣⁣⁣⁣مهارت‌هایی که به زنان جوان کمک می‌کند به‌سمت دستیابی به موفقیت در اوایل دوران حرفه‌ای خود حرکت کنند عبارت‌اند از: سخن‌وری، نوشتن، مذاکره و ارتباطات شبکه‌ای مؤثر. خیلی‌ها ممکن است بعضی از این مهارت‌ها را به‌صورت ذاتی داشته باشند. در غیر این صورت، برای تمرین این مهارت‌ها باید از دوره‌های آموزشی مختلف بهره برد.

⁣🔸 ⁣بسیار مهم است که کارهایی که زنان راهبر در سراسر جهان انجام می‌دهند، به‌صورت علنی و عمومی پذیرفته و تجلیل شود. نقش حیاتی زنان در توسعه‌ی جوامع و اقتصاد باید به‌رسمیت شناخته شود. با برجسته‌کردن این موضوع، کشورها، جوامع و شرکت‌های دیگر هم متوجه می‌شوند که حضور زنان در موقعیت‌ها و نقش‌های به‌اصطلاح مردانه، نه‌تنها غیرمعمول نیست، بلکه باید تبدیل به مسئله‌‌ای عادی شود.

⁣🔸 ⁣⁣⁣ا⁣یجاد محیطی برای موفقیت زنان بسیار حیاتی است: سیاست‌هایی عمومی که زنان را تشویق به موفقیت می‌کنند، محیط‌هایی کاری که به زنانِ موفق پاداش می‌دهند، نظام‌هایی آموزشی که زنان را تا بالاترین استانداردها آموزش می‌دهند و مواردی از این دست.


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣افزایش فروش رستوران با ۶ راهکار منحصربه‌فرد و نتیجه‌بخش

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=73130
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣معرفی کتاب چگونه عاقل بمانیم

⁣🔗 ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=75386
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣معنای واقعی شکست و پیروزی چیست؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=74597


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣👈شناخت مفاهیم ابتدایی فرهنگ سازمانی کمک می‌کند با رویکردی حساب‌شده و آگاهانه، فرهنگ سازمانی‌ قوی ومنسجم بسازیم

دوره آموزشی ⁣شناخت فرهنگ سازمانی👇

⁣▶⁣ ⁣https://goo.gl/xfc6Db ⁣⁣⁣◀
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁣⁣👈 نیاز به جلوگیری از شکست باعث تلاش کردن میشه و تلاش کردن با خودش موفقیت به همراه میاره...


💬 ⁣⁣برای مشاهده سایر جملات انگیزشی و #سخن_بزرگان، در کانال زیر عضو شوید
⁣👇👇⁣⁣👇⁣⁣
⁣📣 @chetorestan

⁣⁣⁣💼 ⁣مهمترین رازهای فروشندگی از زبان بزرگترین مدیران فروش دنیا:

⁣⁣⁣✅ ⁣محصول خود را متمایز کنید:
چرا یک مشتری باید از شما خرید کند نه از رقیبان‌تان؟ باید حداقل ۳ دلیل برای خرید به مشتری بدهید. مردم دوست ندارند برای امتحان کردن چیزی جدید از محدوده‌ی امن خود خارج شوند. پس به آنها سه دلیل خوب بدهید تا محصول شما را امتحان کنند. برای مثال محصول یا سرویس شما باید سریع‌تر کار کند، ارزان‌تر باشد و قطعه‌های باکیفیت‌تری داشته باشد.⁣

⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ بر روی فروش دوم تمرکز کنید:
⁣هر کاری که انجام می‌دهید، باید با هدف رسیدن به خرید دوم باشد. از خودتان بپرسید آیا کاری که می‌کنید تجربه‌‌ی رضایت‌بخشی برای مشتری خواهد بود و او را برای خرید دوباره یا توصیه‌ی محصولات شما به دیگران ترغیب خواهد کرد.

⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣گوش کردن را یاد بگیرید:
⁣فروشندگانی که در طی ارائه‌ی محصول فقط خودشان صحبت می‌کنند، نه تنها مشتری را خسته می‌کنند بلکه غالبا فرصت فروش را نیز از دست می‌دهند. باید حداقل ۵۰ درصد از زمان ارائه‌ی محصول را به مشتری گوش بدهید. شما می‌توانید با یادداشت‌برداری از حرف‌های مشتری خود، دقت کردن به زبان بدن او، سریع نتیجه‌گیری نکردن و تمرکز بر گفته‌هایش مهارت خود را در گوش دادن بهبود بدهید.

⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ اجناس خود را برای مخاطبان خاص هدف‌گذاری کنید:
⁣درک و برطرف کردن نیازهای همه‌ی مشتریان تقریبا غیرممکن است. نشان بدهید که در کارتان متخصص هستید. زمانی که اجناس را برای مخاطب خاصی هدف‌گذاری و بهینه کنید، برتری‌هایی در فروش کسب خواهید کرد و برای مشتری باورپذیرتر خواهید بود. مثلا به‌جای فقط یک سرویس حسابداری، یک سرویس حسابداری ویژه‌ی شرکت‌های تبلیغاتی ارائه کنید.


💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣چگونه لاغر به نظر برسیم؛ نکاتی که کمک می‌کند بدون ورزش ظاهرتان را حفظ کنید

⁣🔗⁣ ⁣http://chetor.com/?p=73845
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣آشنایی با انواع استرس که می‌تواند برای شما زیان‌آور باشد

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=74499
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣کنترل کیفیت چیست؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=74039
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣یادگیری زبان فرانسه در خانه با ٨ گام موثر

⁣🔗⁣ ⁣⁣http://chetor.com/?p=75084
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣فواید عسل برای پوست چيست؟

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=74508
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣معرفی کتاب اصول و فنون مذاکره

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=75027


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣۶ ویژگی که نشان می‌دهد شما هم می‌توانید کارآفرین باشید👆


🎥 ⁣برای مشاهده سایر #ویدیو_آموزشی در کانال زیر عضو شوید 👇

⁣📣 @chetorestan

⁣👈 یک حقیقت جالب در مورد مغز انسان ...☝


⁣برای مشاهده #آیا_میدانید های جالب دیگر، عضو شوید:
👇⁣⁣⁣⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣📝 ⁣ آشنایی با رژیم وایکینگی:

⁣👈 ⁣همان‌طور که از اسمش پیداست، به رژیمی می‌گویند که بر غذاهای سنتی کشورهای اسکاندیناوی (نروژ، دانمارک،‌ سوئد، فنلاند و ایسلند) متمرکز است. ⁣در مقایسه با رژیم‌های غربی، این رژیم شکر و چربی کمتری دارد و در عوض فیبر، ماهی و غذاهای دریایی آن دو برابر است. ⁣رژیم وایکینگی برای کاهش فشار خون مناسب است.

⁣⁉ ⁣چه بخوریم و چه نخوریم:
رژیم وایکینگی بر مصرف منابع غذایی پایدار و محلی تأکید دارد، مخصوصا غذاهایی که علم تغذیه‌ آنها را سالم می‌شمارد.

⁣🔸 بیشتر بخورید: میوه‌ها، توت‌ها،‌ سبزیجات، بُنشن‌، سیب‌زمینی، غلات کامل،‌ آجیل،‌ دانه‌ها، نان چاودار، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات کم‌چرب، گیاهان دارویی، ادویه‌جات، روغن کلزا (کانولا).

⁣🔸 تا حدی بخورید: گوشت شکار، تخم‌مرغ محلی، پنیر و ماست.

⁣🔸 کمتر بخورید: دیگر گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی.

⁣🔸 نخورید: نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، شکرهای افزودنی به غذا، گوشت فرآوری‌شده، مواد افزودنی به غذا و غذا‌های آماده و فست‌فود.
⁣

💬 ⁣برای مشاهده مطالب دیگر در کانال زیر عضو شوید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan