⁣⚠ مواظب باشید که عمرتون رو با درست انجام دادن کارهای غلط تلف نکنید...

⁣
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣❌ ⁣دلایل رایجی که نمی‌گذارد وزن کم کنید:

⁣📝 ⁣بر خوردنی‌های‌تان نظارت نمی‌کنید:
⁣مطالعات نشان می‌دهد کسانی که هر روز غذاهای مصرفی‌شان را یادداشت می‌کنند، نسبت‌به سایر افراد، وزن بیشتری از دست می‌دهند.

⁣🍗 ⁣⁣پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید:
اختصاص‌دادن ۲۵ تا ۳۰درصد از کالری مصرفی‌تان به پروتئین می‌تواند متابولیسم شما را حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش دهد و باعث شود خودبه‌خود در هر روز چندصد کالری کمتر غذا بخورید.

⁣🍹 ⁣از نوشیدنی‌های قنددار استفاده می‌کنید:
⁣نوشیدنی‌های شیرین( مانند نوشابه، آب‌میوه‌ها و ویتامینه‌های پر از شکر) چاق‌کننده‌ترین اقلام در رژیم‌های غذایی‌اند و شما حتی با کم‌کردن سایر غذاهای مصرفی‌تان نیز نمی‌توانید کالری بالای این نوشیدنی‌های شیرین را جبران کنید.


💬 ⁣ برای مطالب بیشتر، به کانال چطور سر بزنید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣راه های شاد بودن زنان؛ ۱۰ توصیه‌ای که حسابی برای خانم‌ها مفید است

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80776
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣معرفی چرخه عمر پروژه و فازهای پنج‌گانه آن

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=79452
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣۱۵ ویژگی افرادی که از نظر عاطفی قوی هستند

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=79780
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣چربی‌ سوزی شکم با ۲۰ توصیه واقعا موثر

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=81175
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣تفکر خلاق در کودکان چطور پرورش می‌یابد؟

⁣🔗 ⁣⁣http://chetor.com/?p=80454
⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣عقد کفالت چیست و چه شرایطی دارد؟

⁣🔗 ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80800


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣📩 برای مطالعه مقالات برتر و رای دادن به لینک زیر مراجعه فرمایید👇

⁣ ⁣▶ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/category/writing-contest/mehr-96/ ◀

⁣📃 موضوع: ⁣اضافه کردن یک درس به دوره ابتدایی

⁣📣 @chetorestan

⁣🏡 طرز فکری جالب، که خانه را تبدیل به جای بهتری برای زندگی می‌کند ⁣👆

🎥⁣برای مشاهده سایر #ویدیو_آموزشی درکانال زیر عضو شوید👇

⁣📣 @chetorestan

⁣👈 وقتی خودت ندونی می‌خوای به کجا بری، جاده‌ها با بن‌بست هیچ فرقی ندارن...


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

📝 نمونه‌هایی از شکسته شدن حریم شخصی‌ که باید در مقابل آن واکنش نشان دهید:

⁣📱 ⁣عضویت بدون هماهنگی در شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان:
⁣اگر واقعا نمی‌خواهید در گروه مجازی دوست یا آشنای خود عضو باشید، برای مدیر گروه یا کسی که شما را دعوت کرده است، یک پیام مختصر و محترمانه بفرستید و ضمن تشکر به او بگوئید که فراغت لازم را ندارید تا در گروه مشارکت داشته باشید.

⁣📩 ⁣دریافت تماس‌ها و پیامک‌های کاری بعد از پایان ساعات کار:
می‌توانید به مخاطب خود پیام بدهید و بگویید که پیام شما را دیده‌ام، الان به استراحت نیاز دارم، اما در اولین فرصت مناسب، خودم با شما تماس می‌گیرم.

⁣❌ ⁣عدم رعایت نوبت و حق تقدم:
⁣عدم پایبندی به قوانین اجتماعی، عملی توجیه‌ناپذیر است. در چنین مواردی حتما واکنش صحیح و مؤدبانه‌ای نشان بدهید. اگر فرد خاطی عصبانی شد یا اقدامش را توجیه کرد، کوتاه نیایید. اگر او حریم شخصی شما را به رسمیت نمی‌شناسد، شما با آرامش، شجاعت و قاطعیت او را متوجه اشتباهش کنید.

⁣⁣💵⁣ ⁣گرفتن بقیه‌ی پول از راننده تاکسی، مغازه‌دار و …:
⁣این مهم نیست که ارزش ریالی باقی‌مانده‌ی خرید شما چقدر است، مهم احترامی است که باید به شما گذاشته شود. اگر واقعا این مسئله برای شما اهمیت دارد، باید واکنش مناسب نشان بدهید.


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

اعلام برنده جایزه یک میلیون تومانی در لینک زیر👇 ⁣🎁 ⁣💰

⁣ ⁣▶ ⁣http://chetor.com/category/writing-contest/mehr-96/ ◀

⁣📣 @chetorestan

⁣⁣اگر شما هم دوست ندارید زود پیر شوید، عادات بالا را ترک کنید ⁣👆

🎥 ⁣سایر #ویدیو_آموزشی کانال چطور را از دست ندهید👇👇👇

⁣📣 @chetorestan

⁣⁉ آیا می‌دونستید که مضرات فست‌فود فقط مربوط به سلامت جسمی نمیشه؟!

⁣🍔 رابطه‌ی مصرف فست‌فود و سلامت روحی ⁣☝


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣📝 ⁣روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در فصل سرما:

⁣👈 ⁣شما می‌توانید با دریافت واکسن آنفولانزا به‌صورت سالانه از ابتلا به آن جلوگیری کنید. بهتر است که به‌محض در دسترس قرار گرفتن این واکسن، آن را دریافت کنید.

⁣🏥⁣ مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری پیشنهاد می‌کنند که تمام افراد ۶ ماه به بالا، واکسن آنفولانزا را دریافت کنند. این واکسن برای افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات ناشی از آنفولانزا قرار دارند، از اهمیت بالاتری برخوردار است. این افراد عبارتند از :

⁣👶 بچه‌های کوچک؛

⁣👴 بزرگسالان ۵۰ سال به بالا؛

⁣⚠ بزرگسالان و کودکانی که مشکلات سلامتی طولانی‌مدت یا سیستم ایمنی ضعیف دارند؛

⁣⁣👩🏻 زنانی که درطول فصل ابتلا به آنفولانزا باردار خواهند بود.

⁣
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣مفهوم نوآوری باز، انواع، مزایا، عوامل شکست و موفقیت آن

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80469
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣غلبه بر خجالت‌زدگی با چند توصیه کارا و موثر

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80141
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣لاغری با دارچین؛ آیا مصرف دارچین به کاهش وزن کمک می‌کند؟

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80651
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣سخت‌ترین و شادترین سال‌های ازدواج‌تان کدام‌ها هستند؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=79479
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣۲۲ عاملی که بهره وری در سازمان را تضمین می‌کنند

⁣🔗 ⁣⁣http://chetor.com/?p=81005
⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣چرا نباید با موهای خیس بخوابیم؟

⁣🔗 ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=82025


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⚠⁣ درد و ضعف ماهیچه‌ها، سردرد و سرگیجه، احساس افسردگی، مشکلات گوارشی و ...

⁣👈 اگر می‌خواهید که به مشکلات بالا ⁣دچار نشوید از این منابع غذایی ارزشمند استفاده کنید ⁣☝


⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣👈 باور کنید یه ماشین جلوتر از شما حرکت کنه هیچ اتفاق خاصی نمیفته!

⁣🌸 به هم راه بدیم

⁣🙌 با هم راه بیایم

⁣🌞 به جای بوق به هم لبخند بزنیم...


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⁣⁉ با افراد دمدمی‌ مزاج چطور برخورد کنیم؟

⁣⛔ ⁣افراد دمدمی مزاج تمایل دارند کنترل اوضاع را در دست بگیرند و هر بار با خواسته‌ای جدید این کار را می‌کنند. بهتر است این رفتارشان را تأیید نکنید و وقتی تصمیمی می‌گیرند، زیر بارشان نروید. نگذارید تحت تأثیر شرایطی قرار بگیرید که آنها ایجاد می‌کنند.

⁣❌ ⁣گاهی به‌چالش‌کشیدن خلق‌وخوی این اشخاص ممکن است باعث شود رفتار خود را از بیرون مشاهده کنند. برای این کار می‌توانید از عباراتی این‌چنینی استفاده کنید: « من متوجه شدم که دائما نیش و کنایه می­‌زنی. آیا از چیزی ناراحتی؟؛ ⁣فکر می­‌کنم کج­‌خلقی تو روحیه‌ی بقیه را در محل کار خراب می­‌کند.»

⁣🚶 ⁣اگر با فرد فوق­‌العاده دمدمی مزاجی زندگی می­‌کنید، حتما برای بیرون‌رفتن، استراحت‌کردن و تفریحِ خودتان هم وقت جداگانه بگذارید و حتی در صورت لزوم، گاهی از او فاصله بگیرید و اجازه ندهید زندگی شما را هم در کنترل خواسته‌های متغیر خود بگیرد. دلیل دمدمی مزاج بودن هرچه باشد، انرژی شما را تخلیه می­‌کند.


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⏱ میگن زمان همه چیز رو درست میکنه

⁣❗ اما تو اونقدر ضعیف نباش که صبر کنی تا زمان این کار رو برات انجام بده

💪خودت دست به کار شو و برای بهتر شدن زندگیت ⁣کاری کن


⁣👇⁣⁣👇⁣⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

کلمات جز معنی روح هم دارند، جز مفهوم، احساس هم دارند

⁣🖋🎁 بنویسید و سفری خاطره انگیز جایزه ببرید⁣👇

⁣▶ ⁣http://contest.chetor.com/ ⁣◀


⁣❤ با همکاری flightio

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣کینوا چیست؛ ۱۰ خاصیت این خوراکی سرشار از پروتئین

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80853
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ایقاع چیست و چه تفاوتی با قرارداد دارد؟

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=81167
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣مدیریت شکایت مشتری، اصول و مزایای آن

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=81027
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣خودگویی مثبت و نقش آن در موفقیت و رشد فردی

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=80470
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣۱۲ نشانه که بیش از حد شکر مصرف می کنید

⁣🔗 ⁣⁣http://chetor.com/?p=81078
⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣درمان قطعی سکسکه و علل ایجاد آن

⁣🔗 ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=82626


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⚠ اگر می‌خواهید از دیگران انتقاد کنید مواظب باشید دچار این اشتباهات نشوید:

☄️ ⁣پرتاب انتقاد: ⁣اعلام انتقاد قبل از بررسیِ تمایل یا عدم‌تمایل فرد نقدشونده به دریافت نقد.

⁣🍲انتقاد ناپخته: ⁣نداشتن دانش، تجربه و تخصص لازم درخصوص موضوع انتقاد

⚔️⁣⁣اعلام انتقاد با قطعیت و کلی‌گویی: استفاده از عباراتی نظیر ⁣⁣«اصلا خوب نبود»، «به هیچ دردی نمی‌خوره»، «هیچ ارزشی نداره» و…

⁣🗣 ا⁣نتقاد با لحن نامناسب: تحکم‌آمیز، طلب‌کارانه، متکبرانه، مؤاخذه‌گرانه و…

⁣🔪انتقاد در قالب طعنه‌زدن و کنایه‌گفتن: ⁣ زخم‌زبان زدن به جای ⁣طرح صریح و صحیح انتقاد


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣👈 به جای اینکه غصه‌ی نداشته‌هاتون رو بخورید سعی کنید از داشته‌هاتون بیشترین استفاده رو کنید

⁣✨ بهترینِ خودتون باشید


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan