#آیا_میدانید

⁣‼ رادولف دیزل، مخترع موتور دیزل چون به این نتیجه رسیده‌ بود که اختراعش موفق نخواهد بود در سال 1913 خودکشی کرد!

⁣👈 برای ناامید شدن همیشه زوده...


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⚠ چند نشانه که نشان می‌دهد رابطه‌ عاطفی شما به پایان رسیده:

⁣👈 ⁣زندگی‌تان آلوده به پنهان‌کاری است:
اگر همسرتان مرموز شده است و اغلب تلاش می‌کند تا نفهمید که کجا رفته، با چه کسی بوده یا پای تلفن با چه کسی حرف می‌زده، نشان می‌دهد که رابطه‌تان با مشکلی جدی مواجه است. اما منصف باشید و این رفتارهای پنهان‌کارانه را نه فقط در همسرتان بلکه در خودتان نیز جست‌وجو کنید.

⁣❌ ⁣قادر به مصالحه نیستید:
⁣کاملا طبیعی است که درمورد بعضی مسائل با هم اتفاق‌نظر نداشته باشید یا حتی گاهی بحث کنید. خطر از جایی آغاز می‌شود که این‌قدر در بحث زیاده‌روی کنید. اگر هیچ‌کدام‌تان حاضر نباشید که به‌طریقی باهم کنار بیایید، فاتحه‌ی رابطه‌تان خوانده است.

⁣💔 ⁣نسبت به هم بی‌تفاوت شده‌اید:
⁣نقطه‌ی مقابل عشق همیشه تنفر نیست، بلکه خیلی اوقات بی‌احساسی و بی‌علاقگی است. اگر برآورده‌کردن یا نکردن خواسته‌ها و انتظارات‌تان از سوی همسرتان دیگر برای‌تان فرقی ندارد و مسئله‌ای بی‌اهمیت تلقی می‌شود، رشته‌ی عاطفی‌تان قطع شده است.


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣👈 برای اینکه آدم موفقی باشید باید از آخر هفته‌تون هم بهترین استفاده رو بکنید.

⁣⁉ اما افراد موفق آخر هفته خودشون رو چطور می‌گذرونن؟


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣رهبری تحول آفرین و مزایای آن در سازمان

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=86604
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣علل اضطراب صبحگاهی و راه‌هایی برای کاهش آن

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87236
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣داشتن روحیه شاد با ۶ توصیه‌ای که حال‌تان را خوب می‌کند

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=86670
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣هنردرمانی چیست و چه فوایدی برای سلامت روان دارد؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87347


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣💭 بعضی وقتا ممکنه فکر کنیم در جایگاه درستی ⁣هستیم، غافل از اینکه به جای دیگه‌ای تعلق داریم!

🔍 قدم اول اینه که خود واقعیمون رو بشناسیم؛ فارغ از هر چیز دیگه‌ای در دنیای اطراف...


⁣📣 @chetorestan

⁣⚠⁣ ⁣⁣چند اشتباه در زندگی زناشویی که ممکن است به طلاق ختم شود:

⁣💼 ⁣برهم خوردن تعادل کار و زندگی:
⁣زندگی شخصی باید از زندگی شغلی تفکیک شود. اولویت‌هایتان را در هریک از این‌دو مشخص کنید. میزان اهمیتی که به هرکدام‌شان می‌دهید نباید اغراق‌آمیز باشد، وگرنه باعث برهم خوردن تعادل کار و زندگی می‌شود و زندگی‌ مشترکتان را به خطر می‌اندازد.

⁣👈 ⁣قوانین سفت‌وسخت در مورد امور منزل:
⁣روان‌شناسی مدرن بر این باور است که قوانین سفت‌وسخت در مورد امور منزل می‌تواند دلیل طلاق باشد. چنین قوانینی باعث می‌شوند که خانه به‌جای یک مکان گرم‌ونرم به مکان شغل دوم تبدیل شود. آرامش و دلپذیری خانه باید در اولویت باشد نه انجام دقیق و منظم کارهای آن.

⁣💔 روراست‌نبودن در مورد خیانت:
⁣خیانت یکی از دشوارترین مشکلاتی است که متأسفانه گاهی در زندگی زناشویی اتفاق می‌افتد. اصلا معلوم نیست که آیا همسرتان شما را می‌بخشد و زندگی مشترک‌تان ادامه خواهد یافت یا نه. اما مطمئنا چنین رازی رابطه‌تان را از درون می‌خشکاند. صداقت درواقع شانس آخری است که شاید بتواند زندگی مشترک‌تان را نجات بدهد.

⁣
⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣معرفی رشته مدیریت صنعتی و بازار کار آن

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87193
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣راهنمای کامل پیاده‌سازی تبلیغات ایمیلی

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=84761
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣نحوه محاسبه متراژ آپارتمان چگونه است؟

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=85029
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣حفظ سریع مطالب در ۹ گام ساده اما موثر

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87858


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣💪 من مسئول احساسات خودم هستم و امروز تصمیم گرفته‌م که خوشحالی رو انتخاب کنم...

⁣🌞 صبح شنبه‌تون پر از انرژی و اتفاقای خوب...


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣📝 چگونه با تبعیض در محل کار برخورد کنیم؟

⁣⁉ ⁣دلیل واقعی تبعیض را پیدا کنید:
⁣شاید دلیلِ اینکه رئيس شما به یکی از همکاران‌تان بیشتر توجه می‌کند، گذشته و تجربیات مشترک آنهاست یا شاید این توجه به دلیل عملکرد بهتر آن‌ها نسبت به شماست که باعث جلب اعتماد رئیس‌تان شده است. با دانستن دلیل این توجه، عادلانه یا ناعادلانه بودن آن مشخص می‌شود.

⁣💬 ⁣با رئیس خود گفت‌وگوی هوشمندانه‌ای داشته باشید:
اگر رئیستان را به داشتن رفتار ناعادلانه میان کارمندان متهم کنید، تنها وجهه‌ی خود را از بین می‌برید و موجب ایجاد حالت تدافعی در رئيس خود می‌شوید. بهتر است درباره‌ی موضوع تبعیض میان کارمندان چیزی نگویید و به‌جای آن از رئیس بخواهید فرصتی برای همکاری بیشتر در اختیار شما قرار بدهد.

⁣💼 روی عملکرد خود تمرکز کنید:
هرگاه متوجه تبعیض در محل کار خود شُدید، دید مثبت داشته باشید و مشتاقانه به کار خود ادامه بدهید. اگر اجازه بدهید این امر بر عملکرد و روحیه‌ی شما تأثیر بگذارد، کیفیت کار شما افت می‌کند.


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⁣🌼 6 خاصیت فوق‌العاده چای بابونه برای سلامتی⁣👆

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁣🌆 حتما عبارت فرهنگ آپارتمان نشینی به گوشتان خورده است، اما همواره موارد قانونی آن در لایه‌ای از ابهام بوده است.

⚖️ با مطالعه مطلب زیر می‌توانید مشکلات قانونی در آپارتمان خود را به موقع و با قطعیت شناسایی کنید و به همراه همسایگان‌تان اصولی و در آرامش این مشکلات را حل و فصل کنید.

برای مطالعه‌ی این مطلب روی لینک زیر کلیک کنید ⁣👇

▶ https://goo.gl/TPUv8A ◀


⁣📣 @chetorestan

⁣🚫 به خشونت علیه زنان نه بگویید.. یک بار برای همیشه

⁣⁣💔 ⁣خشونت فقط زدن مشت نیست. گاهی اوقات تنها یک کلمه انسان را می‌شکند.

⁣📢 @chetorestan

این ماه با دو جایزه در خدمت شما هستیم

اگر آلودگی هوا شما را هم کلافه کرده، فرصت را از دست ندهید

در مسابقه شرکت کنید و دستگاه تصفیه هوا جایزه ببرید⁣👇🏻
⁣http://contest.chetor.com

⁣📣 @chetorestan

⁣💪 ⁣⁣یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی انجام دادن کارهائیه که دیگران بهت گفتن نمی‌تونی انجامشون بدی...


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣💼 ⁣⁣چند باور نادرست درباره کار که مانع موفقیت شما می‌شود:

⁣⏱ ⁣زمانی که تحت فشار باشیم، بهتر کار می‌کنیم:
⁣⁣کاری که تحت فشار انجام می‌شود، معمولا با اشتباهات بیشتری همراه است. همچنین هر کاری بیشتر از زمانی که برایش پیش‌بینی کرده‌ایم، به طول می‌انجامد. در صورتی که کار را به لحظه‌ی آخر موکول کنید، ممکن است نتوانید آن را در موعد مقرر به پایان برسانید و احتمالا دچار ضرر و زیان می‌شوید.

⁣📆 ⁣برنامه ریزی و انضباطِ بیشتر یعنی آزادی کمتر:
انضباط در ذهن بیشتر افراد اغلب چیزی محدودکننده را تداعی می‌کند، اما وقتی با در پیش گرفتن انضباط و برنامه‌ریزی، کار و اهداف خود را پیگیری می‌کنیم، درنهایت احساس آزادی و استقلال بیشتری خواهیم داشت.

⁣🔀 ⁣هر کاری، تنها یک راه‌حل درست دارد:
⁣در مدرسه معمولا یاد می‌گیریم که هر مسئله‌ای فقط یک راه‌حل درست دارد. اما در کار و زندگی همه‌چیز نسبی است. طرز فکر یک بُعدی و انعطاف‌ناپذیر، یکی از موانع خلاقیت و ابتکار عمل است. پس بهتر است همیشه بر این باور باشیم که حداقل دو راه خوب برای انجام کارها وجود دارد.


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

#آیاـمیدانید

⁣‼ ⁣نتایج یک پژوهش نشان داد نرخ طلاق در زوج‌هایی که برای مراسم ازدواجشان هزینه‌ی زیادی می‌کنند، بیشتر است!


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣📝 ⁣چند رفتار مخربی که اعتماد به نفس کودکان را خدشه‌دار می‌کند:

⁣⚠ ⁣فرصت خطر کردن را از کودک‌تان می‌گیرید:
⁣ درست است که والدین باید از کودکان‌شان محافظت کنند، اما گاهی این نوع ابراز عشق در قالب مراقبت بیش‌از‌حد می‌تواند مانع یادگیری و رشد فردی کودک شود.⁣ گاهی با توجه به شرایط، به فرزندتان فرصت خطرکردن بدهید تا شجاع‌تر بار بیاید و در بزرگسالی به فردی خودبین و بی‌اعتماد‌به‌نفس تبدیل نشود.

⁣👏 ⁣رویکرد صحیحی در تشویق کودک‌تان ندارید:
⁣به‌جای اینکه در تشویق رفتارهای پسندیده و انتقاد از رفتارهای نسنجیده‌ی کودک‌تان زیاده‌روی کنید، حد وسط را بگیرید تا مبادا کودک‌تان برای اینکه همیشه برنده باشد یا خودش را برنده نشان بدهد، به هر وسیله‌‌ای مانند تقلب، بزرگ‌نمایی‌، خودستایی یا داستان‌پردازی چنگ بیندازد.

⁣🗝 ⁣به کودک‌تان فرصت یادگیری حل مشکلات را نمی‌دهید:
اگر قرار باشد که تمامی مشکلات کودک‌تان به دست شما حل شود، آن‌وقت دلبندتان یاد نمی‌گیرد که گاهی هم باید سختی بکشد و راه خودش را از میان دشواری‌های زندگی پیدا کند و به این ترتیب به‌ فردی وابسته و غیرمستقل تبدیل خواهد شد.


⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣۱۰ اشتباه زبان بدن که زندگی شما را نابود می‌کند

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=86505
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣۷ چیزی که هر روز باید آنها را تمیز کنید

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87337
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣مهم‌ترین دلایل و راه‌های درمان عزت نفس پایین

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87790
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣برای درمان افسردگی چه روش‌هایی وجود دارد؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=86524
⁣⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣راهنمای حل مسئله به روش آلبرت اینشتین

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=85892
⁣⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣درمان قلب شکسته با ۳ گامی که شما را به زندگی عادی باز می‌گرداند

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=85802
⁣⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣مادربزرگم سلام رساند و گفت متأسف است؛ رمانی که شما را به دنیای زیبای کودکان می‌برد

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=87601
⁣⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣۱۱ دلیلی که چربی شکم تان آب نمی‌شود

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=85752


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣👈 اگر دنبال موفقیت در یک کسب و کار نوپا هستید حتما به این نکات توجه کنید ⁣☝

⁣⁉ چطور یک استارتاپ را به موفقیت برسانیم؟!
⁣

⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan

⁣📝 ⁣رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز:

⁣⚠ اگر می‌خواهید احتمال ابتلا به آلزایمر خود را به کمترین مقدار برسانید، این نکات را در تغذیه خود به کار ببرید ⁣👇

⁣👈 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم جدیدی به نام MIND می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۵ تا ۵۰ درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی ۱۴ غذای اولیه را به دو دسته‌ی سالم و ناسالم تقسیم کرده است:

⁣✅ سالم: سبزیجات با برگ‌های سبز، دیگر سبزیجات، مغزها، توت‌ها، لوبیاها، دانه‌های کامل، ماهی، ماکیان و روغن زیتون.

⁣❌ ناسالم: گوشت قرمز، کره و مارگارین جامد، پنیر، شیرینی، فست‌فود و غذاهای سرخ‌شده.

⁣👈 اساسا باید مصرف چربی‌های اشباع و شکر را محدود کنید، میوه، سبزیجات و دانه‌های کامل را بیشتر مصرف کنید و حداقل هفته‌ای یک بار، ماهی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.
⁣

⁣👇⁣👇⁣👇⁣👇👇
⁣📣 @chetorestan