🔔سالاد سزار از محبوب‌ترین وعده‌های غذایی است که خوب است یک بار امتحانش کنیم. دستور تهیه سالاد لذیذ و هیجان‌انگیز سزار در این لینک منتظر شماست؛ با حوصله و علاقه که درستش کنید حتما طعم فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.
📌طرز تهیه سالاد سزار با مرغ؛ سالادی خوشمزه و مجلسی
📣 @chetorestan
📌طرز تهیه سالاد سزار با مرغ؛ سالادی خوشمزه و مجلسی
📣 @chetorestan
✨من با بسیاری‌ها صحبت کرده‌ام و بسیاری از عقاید از همه نوع را شنیده‌ام.
بسیاری از مردم درباره بسیاری چیزها می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»اما به‌مرور عقیده خود را عوض می‌کردند و در مورد عقیده نو باز می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»، آنوقت بود که به خود گفتم: میان همه چیزهای قطعی جهان، تنها چیزی که قطعی است «تردید»است.
👤برتولت برشت
📣 @chetorestan
بسیاری از مردم درباره بسیاری چیزها می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»اما به‌مرور عقیده خود را عوض می‌کردند و در مورد عقیده نو باز می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»، آنوقت بود که به خود گفتم: میان همه چیزهای قطعی جهان، تنها چیزی که قطعی است «تردید»است.
👤برتولت برشت
📣 @chetorestan
⚡باورمان بشود یا نه، تقریبا هیچ رابطه عاطفی‌ای وجود ندارد که تا ابد مانند نقطه آغازش پرشور و حرارت باقی بماند. این همان چیزی است که «آلن دوباتن» در کتاب سیر عشق (که قبلا به شما معرفی کردیم) هم از آن به ظرافت هرچه تمام‌تر می‌گوید.
💥اما مهم است که برای زنده ماندن عشق و گم نشدنش زیر غبار روزمرگی تلاش کرد. اگر فکر می‌کنید رابطه عاطفی‌تان نیاز به تازگی دارد و دلتان می‌خواهد دوباره شور و هیجان را تجربه کنید؛ حقیقت این است که نیاز به یک تلاش دوطرفه دارید.
📌در این مقاله برایتان از راهکارهایی نوشته‌ایم که عشق و صمیمیت را به رابطه عاطفی برمی‌گرداند.
https://www.chetor.com/?p=122134
تعداد واژه‌های مطلب: ۱۶۵۱ کلمه
🕰تخمین زمان مطالعه: ۵ دقیقه
عکس از: Dave Kang📷
📣 @chetorestan
💥اما مهم است که برای زنده ماندن عشق و گم نشدنش زیر غبار روزمرگی تلاش کرد. اگر فکر می‌کنید رابطه عاطفی‌تان نیاز به تازگی دارد و دلتان می‌خواهد دوباره شور و هیجان را تجربه کنید؛ حقیقت این است که نیاز به یک تلاش دوطرفه دارید.
📌در این مقاله برایتان از راهکارهایی نوشته‌ایم که عشق و صمیمیت را به رابطه عاطفی برمی‌گرداند.
https://www.chetor.com/?p=122134
تعداد واژه‌های مطلب: ۱۶۵۱ کلمه
🕰تخمین زمان مطالعه: ۵ دقیقه
عکس از: Dave Kang📷
📣 @chetorestan
📚آدمی که نمی‌خواند، یا کم می‌خواند، یا فقط پرت و پلا می‌خواند، بی‌گمان اختلالی در بیان خواهد داشت.
این آدم بسیار حرف می‌زند؛ اما اندک می‌گوید؛ زیرا واژگانش برای بیان آنچه در دل دارد بسنده نیست. اما مساله تنها محدودیت کلامی نیست، محدودیت فکر و تخیل نیز در میان است. مساله، مساله فقر تفکر نیز هست، چرا که افکار و مفاهیم که ما به واسطه آنها به رمز و راز وضعیت خود پی می‌بریم جدا از کلمات وجود ندارند.
ما سخن گفتن درست، پرمغز، سنجیده و زیرکانه را از ادبیات و تنها از ادبیات خوب می‌آموزیم.
👤ماریوس بارگاس یوسا
📷عکس از: flickr، پریناز صفوی
🌏کتابخانه ملی ایران
این آدم بسیار حرف می‌زند؛ اما اندک می‌گوید؛ زیرا واژگانش برای بیان آنچه در دل دارد بسنده نیست. اما مساله تنها محدودیت کلامی نیست، محدودیت فکر و تخیل نیز در میان است. مساله، مساله فقر تفکر نیز هست، چرا که افکار و مفاهیم که ما به واسطه آنها به رمز و راز وضعیت خود پی می‌بریم جدا از کلمات وجود ندارند.
ما سخن گفتن درست، پرمغز، سنجیده و زیرکانه را از ادبیات و تنها از ادبیات خوب می‌آموزیم.
👤ماریوس بارگاس یوسا
📷عکس از: flickr، پریناز صفوی
🌏کتابخانه ملی ایران
💥دوپامین هورمونی است که به ما انگیزه، انرژی و شادابی می‌دهد همچنین کاهش سطح آن باعث می‌شود همیشه خسته و بی‌انرژی باشیم.
⚡دوپامین در مغز به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی عمل می‌کند و کاهش سطح آن به مشکلات جدی سلامتی منجر می‌شود.
🌱خوشبختانه روش‌هایی طبیعی و آسان وجود دارد که می‌توانند به افزایش دوپامین در مغز کمک کنند:
🔹مصرف بیشتر پروتئین؛ موادغذایی غنی از پروتئینی مثل گوشت بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، مواد لبنی، سویا و حبوبات
🔹ورزش کردن
🔹خواب کافی
🔹گوش دادن به موسیقی
🔹قرار گرفتن در معرض نور خورشید
بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
📌افزایش سطح دوپامین در مغز با ۱۰ راهکار طبیعی
Bonnie Stewart/National Geographic📷
📣 @chetorestan
⚡دوپامین در مغز به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی عمل می‌کند و کاهش سطح آن به مشکلات جدی سلامتی منجر می‌شود.
🌱خوشبختانه روش‌هایی طبیعی و آسان وجود دارد که می‌توانند به افزایش دوپامین در مغز کمک کنند:
🔹مصرف بیشتر پروتئین؛ موادغذایی غنی از پروتئینی مثل گوشت بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، مواد لبنی، سویا و حبوبات
🔹ورزش کردن
🔹خواب کافی
🔹گوش دادن به موسیقی
🔹قرار گرفتن در معرض نور خورشید
بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
📌افزایش سطح دوپامین در مغز با ۱۰ راهکار طبیعی
Bonnie Stewart/National Geographic📷
📣 @chetorestan
✨ایران به خاک خسته تو سوگند به بغض خفته دماوند
که شوق زنده ماندن من به شادی تو خورده پیوند
#ایرانم
📣 @chetorestan
که شوق زنده ماندن من به شادی تو خورده پیوند
#ایرانم
📣 @chetorestan
🎯۷ راه ساده برای نجات چشمان شما از دست گوشی‌های هوشمند:
🔹پلک بزنید؛ پلک زدن دائمی به افزایش رطوبت و کاهش خشکی و التهاب چشم کمک می‌کند.
🔹به چشمتان استراحت بدهید، هر ۲۰ دقیقه که به یک صفحه‌نمایش نگاه می‌کنید، به مدت ۲۰ ثانیه، به جایی در فاصله ۶ متری نگاه کنید. این کار به ماهیچه‌های خسته چشم شما استراحتی کوتاه می‌دهد و آنها را آرام می‌کند.
🔹نور را به اندازه نور محیط دور و برتان تنظیم کنید؛ در حالتی که نور گوشی شما از محیط خیلی بیشتر است، علاوه بر فشار به چشمتان، دچار بی‌خوابی خواهید شد.
🔹گوشی خود را دورتر نگه دارید؛ سعی کنید گوشی را در فاصله ۴۰ تا ۴۵ سانتی‌متری از چشمانتان قرار دهید تا کمی به چشمانتان استراحت دهید. این کار اولش ممکن است خنده‌دار به نظر برسد اما به مرور به آن عادت خواهید کرد.
📌از چشمان خود مراقبت کنید و بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
https://www.chetor.com/?p=6783
📣 @chetorestan
🔹پلک بزنید؛ پلک زدن دائمی به افزایش رطوبت و کاهش خشکی و التهاب چشم کمک می‌کند.
🔹به چشمتان استراحت بدهید، هر ۲۰ دقیقه که به یک صفحه‌نمایش نگاه می‌کنید، به مدت ۲۰ ثانیه، به جایی در فاصله ۶ متری نگاه کنید. این کار به ماهیچه‌های خسته چشم شما استراحتی کوتاه می‌دهد و آنها را آرام می‌کند.
🔹نور را به اندازه نور محیط دور و برتان تنظیم کنید؛ در حالتی که نور گوشی شما از محیط خیلی بیشتر است، علاوه بر فشار به چشمتان، دچار بی‌خوابی خواهید شد.
🔹گوشی خود را دورتر نگه دارید؛ سعی کنید گوشی را در فاصله ۴۰ تا ۴۵ سانتی‌متری از چشمانتان قرار دهید تا کمی به چشمانتان استراحت دهید. این کار اولش ممکن است خنده‌دار به نظر برسد اما به مرور به آن عادت خواهید کرد.
📌از چشمان خود مراقبت کنید و بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
https://www.chetor.com/?p=6783
📣 @chetorestan
🔔توت‌فرنگی در پیشگیری از سرطان، بهبود التهاب مفصل، نقرس و بیماری‌های قلبی-عروقی مفید است. همچنین حاوی پل‌فنول و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
@chetorestan
@chetorestan
💥پژوهشگران اثبات کرده‌اند که خواص آنتی‌اکسیدانی دارچین می‌تواند از مغز در برابر بیماری‌های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند.
📣 @chetorestan
📣 @chetorestan
🔔تمرکز برای درس خواندن در روزهای سخت امتحانات آسان نیست. اینکه اراده کنیم و ساعت‌ها تمام تمرکزمان را برای خواندن درس‌هایمان بگذاریم جدا تمرین می‌خواهد.
مثلا برای شروع:
🔹بر موانع غلبه کنید. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید. باور کنید هر لحظه معطل کردن خودتان، کارتان را سخت‌تر خواهد کرد.
🔹حتما از مطالبی که می‌خوانید یادداشت بردارید تا هم به‌یاد آوردن مطالب برایتان آسان‌تر شود و هم خلاصه‌نویسی کرده باشید.
🔹دیگران را در جریان برنامه درس خواندن خود قرار دهید؛ گاهی بد نیست، اجازه دهید شرم و خجالت، به شما انگیزه دهند.
🔹مکانی برای درس خواندن پیدا کنید که در آنجا حواس‌تان پرت نشود و ابزارهای حواس‌پرتی را از خودتان دور نگه دارید.
📌این مقاله را بخوانید؛ به شما قول می‌‌دهیم کمکتان کند بهتر و راحت‌تر درس بخوانید.
https://www.chetor.com/?p=38254
📣 @chetorestan
مثلا برای شروع:
🔹بر موانع غلبه کنید. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید. باور کنید هر لحظه معطل کردن خودتان، کارتان را سخت‌تر خواهد کرد.
🔹حتما از مطالبی که می‌خوانید یادداشت بردارید تا هم به‌یاد آوردن مطالب برایتان آسان‌تر شود و هم خلاصه‌نویسی کرده باشید.
🔹دیگران را در جریان برنامه درس خواندن خود قرار دهید؛ گاهی بد نیست، اجازه دهید شرم و خجالت، به شما انگیزه دهند.
🔹مکانی برای درس خواندن پیدا کنید که در آنجا حواس‌تان پرت نشود و ابزارهای حواس‌پرتی را از خودتان دور نگه دارید.
📌این مقاله را بخوانید؛ به شما قول می‌‌دهیم کمکتان کند بهتر و راحت‌تر درس بخوانید.
https://www.chetor.com/?p=38254
📣 @chetorestan
✨هر زمان که به چشم‌هایم اعتماد نکردم، فرصتی را برای محافظت از خودم از دست دادم. هر زمان که به حرف‌های آدم‌ها بیشتر از رفتارهایشان اعتماد کردم، بیشتر بر زمانِ از دست رفته‌ام آه کشیدم.
هر زمان که شواهد را جدی نگرفتم، بیشتر خودم و دیگران را فریب دادم. خودم را با گفتن این جمله که «صبر کن آنطور می‌شوند که می‌گویند» و دیگران را با به ظاهر صبور بودنم!
بزرگترین راهنما در دنیا، چشم‌هایمان هستند.
هرچقدر بیشتر دقت کنیم، تحریفاتِ ما از واقعیت کمتر می‌شود و رابطه‌مان با آدم‌ها بیشتر شبیه به آن چیزی می‌شود که به واقع هست! نه آنچه که ما می‌خواهیم باشد.
هیچ چیز بیشتر از رفتارها و اتفاقات درون‌رابطه‌ای نمی‌تواند به ما حقیقت رابطه‌مان را نشان بدهد.
آدم‌ها با کلام بازی می‌کنند. ما همه با کلام بازی می‌کنیم تا خود را شبیه به آن‌چیزی که می‌خواهیم نشان دهیم.
به رفتار‌های خودمان و آدم‌هایی که با آنها در رابطه هستیم دقت کنیم، نه به قصد تحلیل و قضاوت ! نگاه کنیم تا «ببینیم»
حقیقت رابطه، چه کاری، چه صمیمانه، چه عاشقانه، بعد از مدتی خودش را نشان می‌دهد. اگر شواهد رفتاری با کلمات بسیار متفاوتند به چشم‌هایتان اعتماد کنید. با چشم‌هایتان شواهد را ببینید و با عقلتان تصمیم بگیرید. نه با چشم‌ها‌ی بسته و با رویایی در ذهن!
وقتی آدمی برای شما ارزش قائل باشد، برای رضایت شما و داشتن شما تلاش می‌کند. اگر نارضایتی و یا درد را در شما می‌بیند اما فقط از کلام استفاده می‌کند ولی تلاش نمی‌کند یعنی هم شکلِ حرف‌هایش نیست.
اگر سال‌هاست با فردی هستید که شما را در برزخ نگه داشته و رابطه جلو نمی‌رود، چرا به چشم‌هایتان و شواهدِ واقعی توجه نمی‌کنید. در رویا بودن ما را از دردِ خداحافظی دور می‌کند اما «هر روز» ما را شکنجه می‌کند.
اگر شریکتان برای شما تلاش می‌کند اما شما مدام قهر می‌کنید و با رفتار‌های تخریب‌گر پاسخ می‌دهید واقعا لحظه‌ای از خودتان بپرسید آیا می‌خواهم بمانم یا می‌خواهم شکنجه‌گرش باشم؟
یادمان نرود، رفتار‌های تکرارشونده‌ای مانند بی‌محبتی، نادیده گرفتن، تلاش نکردن، تخریب و تحقیر، سرد پاسخ دادن، مدام قهر کردن، در برزخ نگه داشتن، تکانشی رفتار کردن( خشم فیزیکی و کلامی)، رابطه موازی، بدبین بودن و چک کردن، شواهد قوی و محکمی هستند که نباید با بی‌تفاوتی از کنار آنها رد شد. اگر این رفتارها را در رابطه‌تان، در خودتان یا همراهتان زیاد می‌بینید یعنی رابطه‌تان سالم پیش نمی‌رود و احتیاج به کمک دارید.
👤متن از پونه مقیمی، روانکاو
📣 @chetorestan
هر زمان که شواهد را جدی نگرفتم، بیشتر خودم و دیگران را فریب دادم. خودم را با گفتن این جمله که «صبر کن آنطور می‌شوند که می‌گویند» و دیگران را با به ظاهر صبور بودنم!
بزرگترین راهنما در دنیا، چشم‌هایمان هستند.
هرچقدر بیشتر دقت کنیم، تحریفاتِ ما از واقعیت کمتر می‌شود و رابطه‌مان با آدم‌ها بیشتر شبیه به آن چیزی می‌شود که به واقع هست! نه آنچه که ما می‌خواهیم باشد.
هیچ چیز بیشتر از رفتارها و اتفاقات درون‌رابطه‌ای نمی‌تواند به ما حقیقت رابطه‌مان را نشان بدهد.
آدم‌ها با کلام بازی می‌کنند. ما همه با کلام بازی می‌کنیم تا خود را شبیه به آن‌چیزی که می‌خواهیم نشان دهیم.
به رفتار‌های خودمان و آدم‌هایی که با آنها در رابطه هستیم دقت کنیم، نه به قصد تحلیل و قضاوت ! نگاه کنیم تا «ببینیم»
حقیقت رابطه، چه کاری، چه صمیمانه، چه عاشقانه، بعد از مدتی خودش را نشان می‌دهد. اگر شواهد رفتاری با کلمات بسیار متفاوتند به چشم‌هایتان اعتماد کنید. با چشم‌هایتان شواهد را ببینید و با عقلتان تصمیم بگیرید. نه با چشم‌ها‌ی بسته و با رویایی در ذهن!
وقتی آدمی برای شما ارزش قائل باشد، برای رضایت شما و داشتن شما تلاش می‌کند. اگر نارضایتی و یا درد را در شما می‌بیند اما فقط از کلام استفاده می‌کند ولی تلاش نمی‌کند یعنی هم شکلِ حرف‌هایش نیست.
اگر سال‌هاست با فردی هستید که شما را در برزخ نگه داشته و رابطه جلو نمی‌رود، چرا به چشم‌هایتان و شواهدِ واقعی توجه نمی‌کنید. در رویا بودن ما را از دردِ خداحافظی دور می‌کند اما «هر روز» ما را شکنجه می‌کند.
اگر شریکتان برای شما تلاش می‌کند اما شما مدام قهر می‌کنید و با رفتار‌های تخریب‌گر پاسخ می‌دهید واقعا لحظه‌ای از خودتان بپرسید آیا می‌خواهم بمانم یا می‌خواهم شکنجه‌گرش باشم؟
یادمان نرود، رفتار‌های تکرارشونده‌ای مانند بی‌محبتی، نادیده گرفتن، تلاش نکردن، تخریب و تحقیر، سرد پاسخ دادن، مدام قهر کردن، در برزخ نگه داشتن، تکانشی رفتار کردن( خشم فیزیکی و کلامی)، رابطه موازی، بدبین بودن و چک کردن، شواهد قوی و محکمی هستند که نباید با بی‌تفاوتی از کنار آنها رد شد. اگر این رفتارها را در رابطه‌تان، در خودتان یا همراهتان زیاد می‌بینید یعنی رابطه‌تان سالم پیش نمی‌رود و احتیاج به کمک دارید.
👤متن از پونه مقیمی، روانکاو
📣 @chetorestan
🎯۱۰ نشانه که می‌گوید شما باهوش هستید اما خودتان خبر ندارید:
🔹با مشکلات خود رودررو می‌شوید؛ دور زدن مشکلات و فرار کردن از آنها کار آدم‌های احمق است. باهوش‌ها با مشکلات روبه‌رو می‌شوند آنها را اولویت‌بندی و حل می‌کنند.
🔹با افراد باهوش و خلاق در ارتباط هستید.
🔹کمال‌گرای منطقی هستید؛ یعنی با خودتان رقابت می‌کنید و تلاش می‌کنید امروزتان بهتر از دیروزتان سپری شود.
🔹خودتان را نقد می‌کنید و این یعنی توانایی پذیرش خطاهای خودتان را دارید و همواره درصدد تصحیح آنها هستید.
🔹فعالانه گوش می‌دهید؛ درباره آنجلا مرکل می‌گویند عاشق گوش دادن است. ساکت و آرام گوش می‌دهد در حالی که در دقایق اول تصمیم قاطع خودش را گرفته است. یادمان باشد مهم است همواره خوب گوش کنیم.
📌درباره افراد باهوش اینجا بیشتر بخوانید:
https://www.chetor.com/?p=88324-۱۰
📷عکس: مریم میرزاخانی (۱۳۵۶ –۱۳۹۶) ریاضی‌دان ایرانی-آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد بود. میرزاخانی در سال ۲۰۱۴ برنده مدال فیلدز شد، که بالاترین جایزه در ریاضیات است. وی تنها زن و تنها ایرانی برنده مدال فیلدز است.
📣 @chetorestan
🔹با مشکلات خود رودررو می‌شوید؛ دور زدن مشکلات و فرار کردن از آنها کار آدم‌های احمق است. باهوش‌ها با مشکلات روبه‌رو می‌شوند آنها را اولویت‌بندی و حل می‌کنند.
🔹با افراد باهوش و خلاق در ارتباط هستید.
🔹کمال‌گرای منطقی هستید؛ یعنی با خودتان رقابت می‌کنید و تلاش می‌کنید امروزتان بهتر از دیروزتان سپری شود.
🔹خودتان را نقد می‌کنید و این یعنی توانایی پذیرش خطاهای خودتان را دارید و همواره درصدد تصحیح آنها هستید.
🔹فعالانه گوش می‌دهید؛ درباره آنجلا مرکل می‌گویند عاشق گوش دادن است. ساکت و آرام گوش می‌دهد در حالی که در دقایق اول تصمیم قاطع خودش را گرفته است. یادمان باشد مهم است همواره خوب گوش کنیم.
📌درباره افراد باهوش اینجا بیشتر بخوانید:
https://www.chetor.com/?p=88324-۱۰
📷عکس: مریم میرزاخانی (۱۳۵۶ –۱۳۹۶) ریاضی‌دان ایرانی-آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد بود. میرزاخانی در سال ۲۰۱۴ برنده مدال فیلدز شد، که بالاترین جایزه در ریاضیات است. وی تنها زن و تنها ایرانی برنده مدال فیلدز است.
📣 @chetorestan
✨زيباترين انسان‌هايى كه تاكنون شناخته‌ام، آنهايى بودند كه شكست خورده بودند، رنج می‌كشيدند، دچار فقدان شده بودند و با اين حال راه خود را از اعماق درد و رنج گشودند و بيرون آمدند.
اين افراد، يك حسى از قدردانى، حساسيت و فهم زندگى داشتند كه آنها را پر از شفقت، ملايمت و توجه عميق و عاشقانه می‌كرد.
زيبايى اين افراد، اتفاقى و بى‌سبب نبود!
👤 اليزابت كوبلر
📣 @chetorestan
اين افراد، يك حسى از قدردانى، حساسيت و فهم زندگى داشتند كه آنها را پر از شفقت، ملايمت و توجه عميق و عاشقانه می‌كرد.
زيبايى اين افراد، اتفاقى و بى‌سبب نبود!
👤 اليزابت كوبلر
📣 @chetorestan
⚡آیلان کوردی، فرشته کوچک سه‌ساله‌ای که پیکرش را دریای مدیترانه با خودش به ساحل آورد.
سه سال است که هنوز وجدان جهان از دیدن تصویر آیلان تیر می‌کشد. آیلان یکی از ده‌ها هزار سوری‌ای بود که در جریان جنگ سوریه با خانواده‌اش از چرکی جنگ به کشورهای دیگر پناه می‌بردند.
🕊امروز ۲۰ ژوئن روز جهانی پناهجویان است. به امید روزی که جنگ، فقر و ناامنی هیچ انسانی را نیازمند پناه بردن به سرزمینی دیگر نکند.
📌در ادامه شما را به دیدن طرح‌های تاثیرگذاری از آیلان که توسط هنرمندانی از سراسر جهان کشیده شده، دعوت می‌کنیم.👇
📣 @chetorestan
سه سال است که هنوز وجدان جهان از دیدن تصویر آیلان تیر می‌کشد. آیلان یکی از ده‌ها هزار سوری‌ای بود که در جریان جنگ سوریه با خانواده‌اش از چرکی جنگ به کشورهای دیگر پناه می‌بردند.
🕊امروز ۲۰ ژوئن روز جهانی پناهجویان است. به امید روزی که جنگ، فقر و ناامنی هیچ انسانی را نیازمند پناه بردن به سرزمینی دیگر نکند.
📌در ادامه شما را به دیدن طرح‌های تاثیرگذاری از آیلان که توسط هنرمندانی از سراسر جهان کشیده شده، دعوت می‌کنیم.👇
📣 @chetorestan
