⁠⁣🎯این پست برای شماست؛‌ شما که فردا یا پس‌فردا کنکور دارید:

❔همه آدم‌های اطرافتان که دوستتان دارند، ‌امروز و فردا به شما خواهند گفت باید آرام باشید و استرستان را مدیریت کنید. درست می‌گویند. اما چگونه؟

✅این مقاله را درباره کاهش استرس برایتان انتخاب کردیم. با راه‌های ساده و عملی، به شما خواهد گفت امروز و فردا چکار کنید تا آرام باشید.

📌⁣۱۰ نکته برای کاهش استرس

🌱تیم «چطور» برایتان آرامش و موفقیت آرزو می‌کند. شما در کنکور بهترین خودتان خواهید بود، کافی است باور کنید.

⁣⁣📣 @chetorestan

🎯این ویدیوی علمی جذاب و دقیق با شما درباره یکی از فراگیرترین اختلالات ناخوشایند دنیا حرف می‌زند:

🌙علت بی‌خوابی چیست؟ راه‌های درمان بی‌خوابی کدامند؟
‌

#TED
📣 @chetorestan

⁠⁣🔔اغلب آنهایی که آلبر کامو، نابغه ادبیات فرانسه را به پوچ‌گرایی متهم می‌کردند، بعد از خواندن شاهکار بی‌نظیری به نام «طاعون» از ادعای خودشان چشم پوشیدند.

🔹کامو، رمان طاعون را در سال ۱۹۴۷ نوشت. این اثر ارزشمند یک رمان اگزیستانسیالیستی است. اگزیستانسیالیسم برعکس نامش که سخت و پیچیده است، به‌عنوان یک چارچوب فکری مکتب سختی نیست. ساده بگوییم اگزیستانسیالیسم یعنی؛ زندگی بی‌معناست مگر اینکه خود شخص به آن معنا دهد؛ این بدین معناست که ما خود را در زندگی می‌یابیم، آنگاه تصمیم می‌گیریم که به آن معنا یا ماهیت دهیم و این یعنی همان اصالت وجود.

🔹ماجرا در شهری در الجزایر اتفاق می‌افتد. شهری که طاعون به جانش افتاده و مردمش قرنطینه می‌شوند.
مواجهه آدم‌های محصور در یک شهر طاعون‌زده با رنج‌های انسانی و توصیفات فوق‌العاده کامو از آنها چنان جذاب و گیراست که ساعت‌ها در فضایش غرق‌تان خواهد کرد.

🔹خود آلبر کامو درباره این اثرش توصیفی زیبا و تامل‌برانگیز دارد. او در نامه‌ای به «رولان بارت» نویسنده فرانسوی اینطور نوشته است:

«در مقایسه با رمان بیگانه، طاعون گذاری است از سرکشی انفرادی به جهان اجتماعی، اجتماعی که باید در مبارزه‌هایش شرکت کرد. اگر از بیگانه تا طاعون راهی در راستای تحول باشد، این تحول در جهان همبستگی و مشارکت است.»

🌱مثل همیشه آرزوی قلبی ما برای شما، امید، انگیزه و آگاهی است.

#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💥بدترین نوع بی‌سوادی، بی‌سوادی سیاسی است. بی‌سواد سیاسی کور و کر است، درک سیاسی ندارد و نمی‌داند که هزینه‌های زندگی از قبیل قیمت نان، مسکن، دارو و درمان همگی وابسته به تصمیمات سیاسی هستند.
او حتی به جهالت سیاسی خود افتخار کرده، سینه جلو می‌اندازد و می‌‌گوید: «از سیاست بیزار است.»
چنین آدم سبک‌مغزی نمی‌فهمد که بی‌توجهی به سیاست است که زنان روسپی و کودکان خیابانی می‌سازد، قتل و غارت را زیاد می‌کند و از همه بدتر بر فساد صاحبان قدرت می‌افزاید.

👤برتولت برشت

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🎯چگونه اراده‌ای قوی داشته باشیم؟ واقعا مهم است محکم و باانگیزه بمانیم.

اراده برای شروع و انجام کارها و روبه‌رو شدن با مشکلات همه آن چیزی است که در مواجهه با سختی‌ها کمکمان می‌کند.

✨برای تقویت اراده به انجام این کارها فکر کنید:

🔹گذشته، تمام شده و هرگز نمی‌توانید اتفاقات آن را به عقب برگردانید. اما یادتان نرود می‌توانید اشتباهات گذشته را تا جایی که امکان دارد دیگر تکرار نکنید.

🔹برای داشتن اراده قوی، زندگی و آینده‌ را کاملا تحت کنترل خود ببینید و بدانید این فقط شمایید که با قدرت هرچه تمام‌تر اغلب اتفاقات زندگی‌تان را مدیریت خواهید کرد.

🔹نقدپذیر باشید. هر انتقاد کوچکی نباید به‌سرعت شما را از پا دربیاورد. تمرین شنیدن نقد شما را قوی و محکم می‌سازد.

🔹به‌جای تمرکز بر دیگران، خودتان را تحت تاثیر قرار دهید؛ آنکه مهم است شمایید و اگر مدام به‌دنبال اثبات خودتان به دیگرانید، بدانید تلاش بیهوده‌ای می‌کنید.

📌اینجا بیشتر بخوانید:

⁣https://www.chetor.com/?p=22830

عکس: ⁣Jonnie Peacock قهرمان مسابقات پارالمپیک

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣📣 @chetorestan

⁣✨⁣منظره کوه‌های آلپ زیر ستارگان شب، عنوان این عکس زیبا و رویایی است.

📷این عکس را Simone Cmoon برداشته و در سال ۲۰۱۶ برنده مسابقه عکاسی سونی شده است.

🌱حال خوب و آرام این عکس، تقدیم به شما، به امید اینکه ایران این روزهای پرتنش و سخت را پشت سر بگذارد.

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💫کتابفروشی‌ها ارزشمندترین مقصد افراد تنها هستند. گواه این امر تعداد کتاب‌هایی است که علت نگارش آنها این بوده که نویسندگانشان کسی را برای حرف زدن پیدا نکرده‌اند.

📚تسلی‌بخشی‌های فلسفه
👤آلن دوباتن
ترجمه عرفان ثابتی

#بیشتر_بخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁣💡اندورفین چیست و چگونه باعث می‌شود حس خوبی داشته باشید؟

⚡تمام نقش‌هایی که هورمون اندورفین در بدن ایفا می‌کند، شناخته‌شده نیست. ما فقط می‌دانیم که هورمون اندورفین در کاهش درد و افزایش حس لذت نقش دارد و با فعالیت‌های مهمی مانند خوردن، آشامیدن، فعالیت‌های بدنی و آمیزش جنسی مرتبط است. ترشح ⁣ اندورفین موجب می‌شود با وجود آسیب یا استرس به کار خود ادامه دهیم.

💥حالا چه کارهایی سبب ترشح اندورفین در بدنمان می‌شوند؟

🔸⁣مصرف شکلات تلخ؛
🔸ورزش کردن (هر نوع ورزشی موجب ترشح هورمون اندورفین می‌شود، ولی ورزش گروهی تاثیر بیشتری دارد.)؛
🔸رابطه جنسی؛
🔸نواختن موسیقی یا انجام کارهای هنری؛
🔸⁣رقصیدن؛
🔸⁣انجام طب سوزنی؛
🔸خندیدن؛
🔸⁣لذت‌بردن از غذای موردعلاقه‌تان؛
🔸⁣ماساژ؛
🔸⁣آروماتراپی یا رایحه‌درمانی؛
🔸⁣تماشای برنامه‌ تلویزیونی موردعلاقه‌تان؛
🔸⁣مراقبه؛
🔸⁣انجام کارهای داوطلبانه

📌حیف است درباره اندورفین، این هورمون شگفت‌انگیز بیشتر ندانید. کافی است این لینک را لمس کنید:

⁣https://www.chetor.com/?p=124935

📷عنوان عکس: رقص زیر کهکشان راه شیری، عکاس: Junlin Tang


⁣⁣📣 @chetorestan

⚡️۶نشانه که می‌گویند فاصله بین شما و شریک زندگی‌تان روزبه‌روز بیشتر می‌شود

📣 @chetorestan

⁠⁣🎬فیلم تحسین‌شده اتاق (Room)، با داستان عجیب و شگفت‌انگیزش از آن فیلم‌هایی است که بعید است هرگز از ذهنتان پاک شود.

🎯اتاق، جوایز متعدد اسکار و گلدن گلوب را از آن خود کرد و در زمان اکران مورد توجه تماشاگران قرار گرفت.

💥داستان این فیلم برگرفته از رمانی به همین نام است. «اما داناهیو» رمان‌نویس ۴۶ ساله ایرلندی -کانادایی در سال ۲۰۱۰ هفتمین رمان خود با نام اتاق را منتشر کرد که با استقبال بی‌نظیری رو‌به‌رو شد. داناهیو این داستان را با تاثیرپذیری از ماجرای پسر پنج ساله‌ای به نام فیلیکس در پرونده جنجالی فریتزل نوشت.

💫بازی درخشان بری لارسون، او را صاحب جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول زن در سال ۲۰۱۶ کرد. هنرپیشه خردسال فیلم با بازی شگفت‌انگیزش متحیرتان خواهد کرد و روی هم رفته با فیلمی تماشایی روبه‌رو هستید که حتما به دیدنش می‌ارزد.

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁣💥آیا غذایی که می‌خوریم می‌تواند حال و هوای روحی‌مان را بهتر کند؟

✨اگر مختصر و مفیدش را بخواهید، باید بگوییم:

🔹موز
🔹ماهی سالمون
🔹شکلات تلخ
🔹بلوبری و شاه‌توت
🔹تخم‌مرغ
🔹و ماست یونانی، این قابلیت را دارند که حالتان را بهتر کنند.

📌اما اگر همیشه اطلاعات دقیق علمی برایتان جذاب و خواندنی است، اینجا برایتان توضیحات کاملی داده‌ایم.

⁣www.chetor.com/?p=96340

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣👧قهرمان قصه، این بار کودک شماست👦

📙کتاب داستان اختصاصی کودک را با اسم خودش بسازید

📝 پیام محبت‌آمیزتان را به همراه عکس او در کتاب چاپ کنید

🏷کد تخفیف ۲۰ درصدی
CHETOR20

🔗https://goo.gl/dxXdUy

⁠⁣🔔می‌گویند این رمان از ۱۰ رمان برتر جهان است. بعضی دیگر پا را فراتر گذاشته و معتقدند بعید است مانندش دوباره نوشته شود.

🔹لحظه‌ای فکرش را بکنید که با حدود ۵۰۰ شخصیت در یک داستان آشنا می‌شوید. با جزییات درباره آنها می‌خوانید و در سیر داستان با آنها همراه و همدل خواهید شد.
این یعنی هوش و توانایی بی‌نظیر یک نویسنده فوق‌العاده که حتما نامش را شنیده‌اید.

🔹تولستوی نویسنده بنام روسی ۳۵ ساله بود که شروع به نوشتن رمان معروف «جنگ و صلح» کرد و ۷ سال از عمرش را به نوشتن این کتاب اختصاص داد.
رمان حمله ناپلئون به روسیه جنگ و آتش‌سوزی مسکو را روایت می‌کند.

🔹شخصیت‌های پرشمار رمان جنگ و صلح آنطور که خود نویسنده می‌گوید از زیر و رو کردن کتابخانه‌ها، استفاده از اسناد تاریخی خانوادگی، یادداشت‌های پیشین و خاطرات شخصی او با دقت و ظرافت هرچه تمام‌تر خلق شده‌اند.

🔹جنگ و صلح یک رمان چهارجلدی است که با ترجمه خوب سروش حبیبی و دیگر مترجمان در ایران منتشر شده است.

🌱خواندن این رمان، پیشنهاد این هفته ما به شماست. امید، آگاهی و انگیزه همنشین همیشگی‌تان باشد.

#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🎯۱۰ بازیکن برتر تاریخ فوتبال جهان، چه اسم‌هایی به ذهنتان می‌رسد؟

🏆این روزهای داغ فوتبالی، برایتان مطلبی درباره بهترین بازیکنان فوتبال جهان نوشته‌ایم.

⚡در تهیه این فهرست المان‌های جذابی مثل: استعداد/توانمندی، موفقیت‌ها/ قهرمانی‌ها، مدت‌ فعالیت ورزشی، مقابله با ترس و استرس و درخشش فردی در نظر گرفته شده است.

📌این مقاله جذاب را بخوانید و اگر دوستش داشتید برای دوستانتان بفرستید.

⁣https://www.chetor.com/?p=126355

📷عکس: مارادونا در جام جهانی ۱۹۸۶ مکزیک

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣من می‌خواهم بدانم که راستی راستی زندگی یعنی اینکه تو یک تکه جا هی بروی و برگردی تا پیر بشوی و دیگر هیچ
یا طور دیگری هم توی دنیا می‌شود زندگی کرد؟. . .

صمد بهرنگی
ماهی سیاه کوچولو⁣

⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚡چطور بعد از شکست عشقی برای شروع رابطه جدید آماده شویم؟

✨باور کنید با تمام شدن هیچ رابطه‌ای، جهان به انتها نخواهد رسید. حالتان خوب می‌‌شود؛ کافی است خودتان بخواهید.

🎯برای اینکه به خودتان کمک کنید:

🔹بپذیرید که درد و ناراحتی شما واقعی است و آن را جدی بگیرید؛ این یعنی حقیقت را انکار نکنید و آن را بغل کنید. جدایی سخت است؛ واقعا هم درد و تلخی دارد اما شما از پسش برمی‌آيید.

🔹به‌دنبال علایق خود بروید، چیزهایی که دوستشان دارید حالتان را بهتر خواهند کرد.

🔹سعی کنید بفهمید در رابطه تمام‌شده‌تان چه اشتباهاتی داشتید، آن‌وقت احتمالا در انتخاب آدم بعدی محتاط‌تر و منطقی‌تر رفتار می‌کنید.

🔹مشکلات و اشکالات احساسی خود را در رابطه شناسایی کنید. درباره مدل شخصیتی‌تان بیشتر بخوانید و اگر می‌توانید با یک روانکاو خوب در این باره حرف بزنید.

📌این لینک را باز کنید و این مقاله را بخوانید. حتما کمکتان می‌کند.

⁣https://www.chetor.com/?p=120516

Christian Schole🎨
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁣⚡«بزنم به تخته چشم نخوری»، «۱۳عدد نحسی است» و خرافات دیگری که اغلبمان شنیده‌ یا به آن باور داریم.

این ویدیوی جذاب Ted به شما خواهد گفت این خرافات دقیقا از کجا آمده‌اند.
‌

#TED
📣 @chetorestan

⁠⁣🔔این دو وضعیت را تجسم کنید: ۱- سرتان حسابی شلوغ است و فرصت اندکی برای تحویل کارها به شما داده‌اند.

۲- یک کار به شما سپرده‌اند و فرصت زیادی برای تحویل مانده.

❓شما در کدام وضعیت بهتر عمل می‌کنید؟ من که حتما در وضعیت شماره یک نتیجه بهتری ارائه خواهم داد.

🎯شاید برای شما هم جالب باشد که این تعویق همیشگی کارها به دیرترین وقت ممکن، نامش سندرم «پارکینسون» است.

📌در این مقاله برایتان از راه‌هایی گفته‌ایم که با آن می‌توانید قانون ناخوشایند پارکینسون را شکست بدهید؛ برای یک بار هم که شده آدم دقیقه نود نباشید و از استرس و اضطرابتان کم کنید.

⁣⁣https://www.chetor.com/?p=67893

⁣🌱راستی اینستاگرام «چطور» را دیده‌اید؟ همراهی‌تان بی‌نهایت خوشحالمان می‌کند.

⁣https://instagram.com/chetorestan

⁣⁣📣 @chetorestan

✨‏پیر شدن کمی شبیه خسته شدن است. اما خستگی‌ای که با هیچ مقداری از خواب جبران نمی‌شود. هر سال اوضاع کمی بدتر می‌شود. عکس مثلا بد امروز می‌شود عکس خوب سال بعد. این ترفند محبت‌آمیز طبیعت است که همه‌چیز آنقدر تدریجی اتفاق می‌افتد که آنقدری که باید وحشت نکنیم.

‏📚سیر عشق، آلن‌‌ دوباتن
📣 @chetorestan