⁠⁣⁣👌باورتان می‌شود بدنتان می‌تواند کاری کند که خجالتی‌، بااعتماد به‌نفس، مهربان یا تهاجمی به نظر بیایید؟ کافی است کمی زبان بدن بدانید تا در شغل یا روابط اجتماعی موفق‌تر و هوشمندانه‌تر عمل کنید.

🎯مجموعه‌ای از پربازدیدترین مقالات وب‌سایت «چطور» درباره زبان بدن را اینجا برایتان در یک فایل صوتی جمع کرده‌ایم. به‌سادگی در راه خانه و محل کار یا اوقات فراغتتان می‌توانید از شنیدنش لذت ببرید.

https://goo.gl/Qaqjz3
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁠⁣⚠کما‌ل‌گرایی یک شمشیر دولبه است. از یک سو کمکمان می‌کند بهترین خودمان را ارائه دهیم. از طرف دیگر ممکن است آنطور که دلمان می‌خواهد موفق نباشیم و حس ناکامی خوره جانمان شود.

⚡نشانه‌هایی که می‌گویند کمال‌گرایی شما از کنترل خارج شده است:

🔸واقعا دارید خودتان را آزار می‌دهید اما از طرفی فکر می‌کنید این بهایی است که باید برای موفقیت بپردازید.

🔸در مقابل بازخوردها حالت تدافعی می‌گیرید؛ اغلب افراد کمال‌گرا به شدت به آنچه دیگران در مورد آنها فکر می‌کنند، اهمیت می‌دهند و این مسئله باعث می‌شود که پذیرش بازخورد برایشان دشوار باشد.

🔸باوجود اینکه انتقاد دیگران را تحمل نمی‌کنید، خودتان از دیگران انتقاد می‌کنید.

🔸عذاب وجدان دارید؛ در ذهن افراد کمال‌گرا همیشه جریانی از افکار منفی و حس گناه عبور می‌کند، چون همیشه حس می‌کنند به‌اندازه‌ کافی تلاش نکرده‌اند.

📌اینجا بیشتر در این باره بخوانید:

⁣https://www.chetor.com/?p=126891-۹

👤طرح از: ⁣Salvador Cappiello⁣⁣

⁣📣⁣ @chetorestan

⁠⁠⁣✨داشتن آنتی‌اکسیدان قوی، منبع غنی پتاسیم و فیبر، کاهش سطوح کلسترول، پیشگیری از بیماری‌های عروق کرونر قلب، پیشگیری از سرطان سینه و تسکین گلودرد؛

مواردی است که درباره خواص انجیر می‌دانیم.

درباره انجیر و خواص آن، همچنین عوارض جانبی این میوه در این مقاله علمی بیشتر بخوانید. 👇

📷Michis Kueche

⁣⁣📣 @chetorestan

✨ﺍﻻ ﺍﯼ ﻫﻤﻨﺸﯿﻦ ﺩﻝ ﮐﻪ ﯾﺎﺭﺍﻧﺖ ﺑﺮﻓﺖ ﺍﺯ ﯾﺎﺩ
ﻣﺮﺍ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﺒﺎﺩ ﺁﻥ ﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﯽ ﯾﺎﺩ ﺗﻮ ﺑﻨﺸﯿﻨﻢ

🌏حافظیه، شیراز

#حافظ
#ایرانم
📷Gfatemeh

📣 @chetorestan

⁠⁣🔔دلایلی که به شما می‌گویند یادگیری زبان با موسیقی موثرتر است:

🔹تحقیقات علمی نشان می‌دهند یادگیری زبان با موسیقی به تقویت و آموختن بهتر لغات، یادگیری گرامر و املا کمک زیادی می‌کند.

🔹یادگیری زبان با موسیقی به آموختن زبان محاوره‌ کمک می‌کند.

🔹یادگیری زبان با موسیقی به شما کمک می‌کند تا بر تلفظ‌ها تمرکز پیدا کنید و ریتم، اوج و فرود و ضرباهنگ لهجه مورد نظر را هم بهتر درک کنید و یاد بگیرید.

🔹موسیقی با احساسات ارتباط دارد، وقتی چیزی با احساسات گره بخورد قطعا راحت‌تر هم به خاطر سپرده می‌شود.

🔹موسیقی، فرهنگ یک ملت را به شما می‌آموزد و این نکته بسیار مهمی است خصوصا وقتی قصد مهاجرت یا سفر دارید.

📌ترفندهایی برای یادگیری زبان با موسیقی را در این مقاله بخوانید:

⁣https://www.chetor.com/?p=135944

⁣⁣📣 @chetorestan

💡توهم دقیقا چطور به وجود می‌آید؟

🎥این #انیمیشن خوش‌ساخت و علمی #TED، به شما خواهد گفت.

📣 @chetorestan

⁠⁠⁣🔔رمان خواندنی نسیم مرعشی را نشر چشمه منتشر کرده و تاکنون ۲۷ بار تجدید چاپ شده است.

🔸«پاییز فصل آخر سال است» روايتی از سه زن در دهه سوم و چهارم زندگی‌شان است؛ با دغدغه‌هايی از جنس مهاجرت، روابط عاطفی و خانوادگی و…

🔸از نقاط قوت کتاب، سبک نوشتاری روان و خوش‌خوان آن است، داستان بسیار ساده و جذاب پیش می‌رورد و هم‌ذات‌پنداری با هر سه راوی آسان است؛ به‌طوری‌که می‌توانیم هر سه شخصیت را در وجود خودمان پیدا کنیم.

🔸این کتاب برنده بخش رمان جایزه ادبی جلال آل احمد در سال ۱۳۹۴ شد.

📌درباره این رمان محبوب و پرفروش در این مقاله بیشتر بخوانید:

⁣https://www.chetor.com/?p=122901

📷زهرا شهبازیان

#شنبهـخوب
#بیشترـبخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🔔اتاق خوابتان کوچک است و همیشه فکر می‌کنید اگر فضای بیشتری داشتید، دستتان برای دکور کردن اتاقتان بیشتر باز بود؟ خبر خوب اینکه؛ می‌توانید با ترفندهایی کاملا کاربردی فضایتان را به بهترین شکل ممکن دکور کنید؛ به‌طوری که دیگر کوچک بودن اتاق برایتان آزاردهنده نباشد.

راهکارهایی مثل:

🔹ایجاد تقارن

🔹حذف یکی از پاتختی‌ها

🔹استفاده بهینه از دیوارها

⁣🔹بازی با رنگ‌ها

📌و چندین راهکار کاربردی و دقیق دیگر برای افزایش فضا در اتاق خواب‌های کوچک را در این مقاله بخوانید:

⁣https://www.chetor.com/?p=137239

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🔔می‌خواهید مثل یک وکیل قرارداد تجاری تنظیم کنید؟

👈مهم است اصطلاحات پرکاربرد و اولیه‌ای که در اکثر قراردادهای تجاری استفاده می‌شوند را بدانید.
در حقیقت هر کدام از این اصطلاحات معنا و مفهوم دقیقی دارند و استفاده از آن‌ها می‌تواند شرایط و ضوابط یک قرارداد را به کلی تغییر دهد.

🎯با خواندن این کتاب الکترونیکی، اصطلاحات مهم و پرکاربرد قرارداد تجاری را می‌آموزید و می‌توانید به‌صورت حرفه‌ای و استاندارد قرارداد تنظیم کنید.


https://goo.gl/DmPXPg

✨هر چه انسان‌تر باشيم زخم‌ها عميق‌تر خواهند بود. هر چه بيشتر دوست بداريم بيشتر غصه خواهيم داشت. بيشتر فراق خواهيم کشيد و تنهایی‌هايمان بيشتر خواهد شد. شادی‌ها لحظه‌ای و گذرا هستند. شايد خاطرات بعضی از آن‌ها تا ابد در ياد بماند اما رنج‌ها داستانش فرق می‌کند تا عمق وجود آدم رخنه می‌کند و ما هر روز با آن‌ها زندگی می‌‌کنيم. انگار که اين خاصيت انسان بودن است.

👤اوریانا فالاچی
📚نامه به کودکی که هرگز زاده نشد
📣 @chetorestan

⁣💡بیت کوین چیست و چگونه کار می‌کند؟‌

⁣www.chetor.com/?p=134304
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🔔وقت ارائه دادن دروس دانشگاه یا صحبت در جمع همکارانتان استرسی عجیب در همه وجودتان می‌پیچد؟ فکر می‌کنید چطور باید از پس صحبت در جمع بربیاد آن هم به‌طوری که بااعتماد‌به‌نفس و قوی به نظر بیایید؟

💥این راه‌ها را امتحان کنید:

🔹حتما چند بار جلوی آینه تمرین کنید.

🔹استرس را به اشتیاق تبدیل کنید؛ می‌توانید نوشیدنی انرژی‌زا بنوشید یا ورزش کنید تا اضطرابتان به اشتیاق متمرکزشده تغییر پیدا کند.

🔹زود برسید؛ بهتر است قبل از شروع سخنرانی‌ وقت کافی برای استقرار و احساس آرامش در فضای جدید داشته باشید.

🔹سلام و احوال‌پرسی کنید؛ قبل از ارائه‌ سخنرانی، با حضار گپی دوستانه بزنید. صحبت با مخاطبان، شما را دوستانه‌تر و جذاب‌تر می‌کند.

🔹لبخند بزنید؛ لبخند زدن هورمون اندورفین را در بدن افزایش می‌دهد، اضطراب را با آرامش جایگزین می‌کند و باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت‌به سخنرانی‌تان داشته باشید.

📌این مقاله به شما بیشتر کمک خواهد کرد:

⁣https://www.chetor.com/?p=93701

⁣📷عکس: مارتین لوترکینگ نماد مبارزه اجتماعی و رهبر جنبش مدنی‌ای بود که در دهه ۵۰ و ۶۰ میلادی برای پایان دادن به تبعیض نژادی علیه سیاهپوستان در ایالات متحده آمریکا به راه افتاد.

⁣⁣📣 @chetorestan

📽در این ویدیوی کوتاه، داستان جذاب تولد سینما و سپس ورود این پدیده محبوب به ایران را ببینید.

🎬روز ملی سینما مبارک

📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁣⁣🌱پیدا کردن بهانه‌های ساده خوشبختی و لذت بردن از آنها خودش خوشبختی بزرگی است.

💫اگر دنبال راه‌هایی برای بهتر کردن حالتان می‌گردید حتما انجام دادن این کارها را امتحان کنید:

🔹فعالیت‌های فرهنگی انجام دهید: موزه،‌ سینما، تئاتر، شب‌شعرها و رویدادهای فرهنگی که برایتان جالب است را از دست ندهید.

🔹با یک غریبه گفت‌وگوی کوتاهی داشته باشید و از این گفت‌وگوها تجربه‌های تازه‌ای کسب کنید.

🔹میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. خوردن سبزیجات و میوه‌های سالم و تازه حس خلاقیت و احساسات مثبت را در ما تقویت می‌کنند.

📌اینجا برایتان درباره راه‌هایی که حال و هوایتان را بهتر می‌کنند مفصل‌تر نوشته‌ایم.

📷عکس از: Ahmad Zikri

⁣۱۰ کار بسیار ساده و مؤثری که حال‌و‌هوای شما را بهتر می‌کند

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚡تنبلی امانتان را بریده و گاهی بلند شدن از جایتان برای انجام کاری هرچند کوچک، به‌نظرتان غیرممکن است؟ این توصیه‌ها کمکتان می‌کنند کم‌کم به جنگ با این عارضه ناخوشایند بروید. مهم‌تر اینکه به اهدافتان برسید:

🔸با شادی از خواب برخیزید، واقعیت این است که هرچه صبح را بانشاط‌تر آغاز کنید، روز بهتری خواهید‌ داشت.

🔸برای خودتان اهداف دست‌یافتنی تعیین کنید و واقع‌بین باشید. رسیدن به اهداف کوچک، کم‌کم اعتمادبه نفستان را برای رسیدن به اهداف بزرگتر افزایش می‌دهد.

🔸«تو می‌توانی» شعارتان باشد؛ به خود بگویید من می‌توانم. شکست‌ها و ناکامی‌ها را فراموش ‌کنید و مطمئن باشید با تلقین مثبت و البته تلاش و برنامه‌ریزی به هرچه بخواهید می‌رسید.

🔸ورزش کنید؛ از فواید ورزش هرچه بگوییم کم است. شور، نشاط و امید به زندگی فقط بخشی از چیزهایی است که ورزش به شما هدیه می‌دهد.

🔸در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید؛ مثلا وقتی می‌خواهیم مطالعه را شروع کنیم یا وقتی قصد داریم وزن کم کنیم؛ چه چیزی بهتر از همراهی یک دوست خوب می‌تواند به ما انگیزه دهد؟

📌این مقاله بیشتر کمکتان می‌کند:

⁣https://goo.gl/zDr9Pn

👤طرح از: John Holcroft

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚡چگونه اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم؟

🔹پذیرفتن وابستگی به شبکه‌های اجتماعی؛ پذیرش، گام اول هر تغییری است. اگر ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی بیهوده می‌گردید و وقت می‌کشید، شاید زمان تغییر فرارسیده!

🔹خاموش کردن اطلاعیه‌ها (نوتیفیکیشن)؛ این یکی واقعا واجب است: نوتیفیکیشن‌هایی را که دینگ‌دینگ از راه می‌رسند و آرامش‌مان را می‌گیرند؛ باید همین الان صدایشان را خاموش کنیم. وقتی نوتیفیکیشن‌ها را خاموش می‌کنیم، تمرکز بیشتری برای انجام امور زندگی روزانه‌ی خود خواهیم داشت.

🔹محدود کردن زمان حضور در شبکه‌های اجتماعی؛ با خودمان قرار بگذاریم فقط و فقط مثلا روزی یک ساعت در شبکه‌های اجتماعی بچرخیم.

🔹در لحظه زندگی کنیم؛ به‌جای ثبت دائمی لحظات قشنگمان در یک سفر و مهمانی و به اشتراک گذاشتن آنها در شبکه‌های اجتماعی، از لحظه لذت ببریم.

🎯این مقاله را بخوانید، حتما کمکتان خواهد کرد.

https://goo.gl/StCjaa

👤طرح از: ⁣Andrea De Santis

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💥آخرین روزهای شهریور است و خنکای دلپذیر هوا فرصت خوبی برای یک سفر به‌یادماندنی برایمان فراهم کرده.

💫اگر دلتان یک مسافرت کوتاه و کم‌هزینه می‌خواهد مقالات ایرانگردی «چطور»، درباره دیدنی‌های مناطق مختلف ایران را بخوانید؛

🌈از قلعه رودخان و روستای کندوان تا جزیره هنگام و جنگل‌های حرا همه و همه در لینک پایین منتظرتان هستند تا درباره مقصد سفر پیش‌رویتان بهترین تصمیم را بگیرید:

📌https://goo.gl/U649Nm

عکس از سایت: welcometoiran

⁠⁣⚡در شرایط رکود و وضعیت سخت اقتصادی، تعدیل از شغلمان متاسفانه اتفاق دور از ذهنی نیست. اگر از سازمانتان تعدیل شدید این نکات کمکتان می‌کند از وضعیت کنونی‌تان آگاهی پیدا کنید و بر اوضاع مسلط شوید:

بعد از از دست دادن شغل این پنج مرحله اتفاق می‌افتد:

🔸انکار؛ فردی که درگیر افکاری همچون «باورم نمی‌شه شغلم رو از دست دادم!» است یا گمان می‌کند که این اشتباهی مدیریتی است که به زودی رفع می‌شود، در مرحله‌ی انکار است. برای گذر از «انکار» باید این حقیقت را بپذیرید که رخدادهای بد و حتی ناعادلانه جزئی از زندگی هستند و باید با آنها کنار آمد؛ بنابراین محکم باشید.

🔸خشم؛ برای گذر از این مرحله باید احساسات‌تان را به روشی درست و بدون داد و فریاد توصیف کنید. با اعضای خانواده، دوستان و حتی مشاور صحبت کنید. این کار به عبور از خشم کمک می‌کند.

🔸چانه‌زنی؛ ممکن است که با از بین رفتن خشم و باور به برگشت‌پذیری شغل‌تان، اقدام به چانه‌زنی با خود یا شرکت‌تان کنید. چانه‌زنی اغلب نتیجه‌ای در بر ندارد پس تقلای بیهوده نکنید. برای کنار آمدن با این مرحله، به کارها و اقدامات‌تان فکر کنید و انرژی‌تان را صرف کارهایی کنید که موجب حرکت رو به‌ جلوی شما می‌شوند.

🔸افسردگی؛ افسردگی آغاز پذیرش است. اکنون شما برای شغل از‌ دست‌رفته‌تان سوگواری می‌کنید، این کار اهمیت زیادی دارد زیرا نشان می‌دهد که سرانجام آماده‌ پذیرفتن آنچه اتفاق افتاده است، شده‌اید. اما در این مرحله چه باید کرد؟ بپذیرید که از دست دادن شغل‌تان تقصیر شما نیست، اگر هم مقصر بوده‌اید از آن درس بگیرید، خودتان را ببخشید و از آن بگذرید.

🔸پذیرش: سرانجام حقیقت را می‌پذیرید؛ از دست رفتن شغل تقصیر شما نبوده است و اگر هم بوده، از آن درس گرفته‌اید. شما فردی با استعداد، شگفت‌انگیز و پرشور هستید که ظرفیت‌های فراوانی برای ارائه در شغل بعدی‌تان دارید.

📌این مقاله را بخوانید:

https://goo.gl/tYQMmz

⁣👤طرح از: John Holcroft

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣🔔سال‌هاست اعجاز قلم داستایوسکی آدم‌های بسیاری را در سراسر جهان شگفت‌زده می‌کند. خواندن رمان‌های این نویسنده توانا و بزرگ علاوه بر اینکه در دنیای تازه‌ای غرقتان خواهد کرد، قدرت تحلیل‌تان از اتفاقات روزمره را بالا خواهد برد که این نکته بسیار مهمی است.

📚«قمارباز» رمان کوتاهی از نویسنده‌ مشهور روسی، فیودور داستایوسکی است. او این اثر ممتاز را در ۴۵ سالگی و تنها در ۲۶ روز نوشته است. داستان درمورد تحولاتی است که برای یک خانواده روس اتفاق می‌افتد.

💫مانند بقیه‌ آثار داستایوسکی، شخصیت‌پردازی در این داستان جایگاه بسیار ویژه‌ای دارد، چنان‌که داستان پر از شخصیت‌های خاکستری است، آدم‌هایی که اشتباه می‌کنند، فریب می‌خورند و حتی دزدی می‌کنند اما در عین حال نقش‌های مثبتی هم ایفا می‌کنند. درنتیجه می‌توانیم با اطمینان بگوییم این نویسنده فوق‌العاده‌ روسی، اثری بسیار حقیقت‌گرا نوشته و حتی قضاوت را برعهده‌ خواننده‌ اثر گذاشته و نکته‌ شگفت‌انگیز همین است.

📌اینجا برایتان بیشتر درباره این رمان خواندنی نوشته‌ایم.

https://goo.gl/LdRcvi

#شنبهـخوب
#بیشترـبخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💥تخم‌‌مرغ از جمله موادغذایی است که باید در گروه‌بندی «سوپرغذاها» (superfoods) قرار بگیرد. تخم‌مرغ به‌دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان نظیر ویتامین A و ویتامین E و همچنین داشتن پروتئین فراوان یکی از مناسب‌ترین غذاها برای رژیم غذایی ورزشکاران است.

👈از فواید بی‌شمار تخم‌مرغ می‌توان به کمک به سلامت چشم و جلوگیری از بیماری‌های قلبی اشاره کرد.

⚡واقعیت این است که خوراکی‌ای با این همه خواص، در رژیم غذایی امروزی بسیار کم پیدا می‌شود. در این مقاله در مورد مهم‌ترین خواص تخم‌مرغ؛ این سوپرغذای پرفایده برایتان گفته‌ایم:

https://www.chetor.com/?P=132419

📷 Hautes Cuisines

⁣⁣📣 @chetorestan