💭بر عندلیب عاشق گر بشکنی قفس را
از ذوق اندرونش پروای در نباشد
تو مست خواب نوشین تا بامداد و بر من
شب‌ها رود که گویی هرگز سحر نباشد

👤سعدی

📷عکس از: Pritam Dutta

#شعر_و_عکس

📣@chetorestan

⁠⁣👁 ۵ عادت بدی که به سلامتی چشم شما آسیب می‌رساند

1⃣ نخوردن مقدار مناسب ماهی‌های چرب
خوردن ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، بدن را در برابر دژنراسیون وابسته‌به‌سن ماکولا (تاری دید یا از دست دادن بینایی در مرکز دید) مصون نگه می‌دارد.

2⃣ مصرف نکردن آجیل
تنها مصرف مقداری بادام یا بادام هندی در هفته می‌تواند به سلامتی چشم‌ها کمک شایانی کند. مغزهای آجیل چرب نیز مثل مصرف ماهی‌، از بروز دژنراسیون وابسته به سن ماکولا جلوگیری می‌کند.

3⃣ مصرف بیش‌ازحد نمک و شکر
کلسترول و فشار خون بالا ناشی از مصرف زیاد شکر و نمک برای بیماری‌های چشمی افراد دیابتی و دژنراسیون بسیار پرخطر هستند.

4⃣ خیره شدن به مانیتورها و پلک نزدن
به‌طورکلی در هر دقیقه ۱۲ الی ۱۵ بار پلک زدن، به حفظ رطوبت چشم‌ها کمک می‌کند. اما معمولا این پلک‌زدن‌ها تنها ۲ تا ۳ بار در دقیقه صورت می‌گیرد که با نگاه کردن به تلفن همراه، تبلت‌ یا تلویزیون این تعداد کمتر می‌شود. اگر رطوبت چشم‌هایتان به مقدار کافی نباشد، موجب درد، ریزش اشک، سردرد و تاری دید خواهد شد.

5⃣ استفاده از عینک آفتابی بی‌کیفیت
عینک‌های بی‌کیفیت که فیلتر UV (فیلتری برای جلوگیری از نفوذ اشعه فرابنفش به چشم) ندارند، بیش از نزدن عینک به چشم‌ها آسیب می‌رسانند. این عینک‌ها تاریک‌تر از حدمعمول هستند و در نتیجه مردمک چشم برای بهتر دیدن، گشادتر می‌شود و اشعه‌های مضر بیشتری وارد چشم‌ها می‌شود.

🔎برای اینکه بتوانید عینک آفتابی اصل را تقلبی تشخیص بدهید، این مطلب را بخوانید:
📎http://bit.ly/2Ii8rEM

📌لینک مقاله:
📎http://bit.ly/2uPtxCv

📣@chetorestan

‼️انتخاب‌های کوچیک تبدیل‌ می‌شن به اعمال ما، اعمال ما به عادت‌های ما و عادت‌هامون سبک زندگی‌مون رو می‌سازن.

📽تماشای این انیمیشن رو به شما پیشنهاد می‌کنیم.

✅اگر نگران عادت‌های بد دوستاتون هستید این انیمشن رو با اونها به اشتراک بگذارید.

#انیمیشن

📣@chetorestan

💔با قطع ناگهانی رابطه عاطفی چه کنیم؟

📎http://bit.ly/2VxmFFx

📣@chetorestan

⁠⁣🎬فیلم «کشتار» (Carnage) اثری قابل‌توجه است که به معنای واقعی نام خود، ظواهر متمدنانه به دست باطن و ذات انسان‌ها قتل و عام می‌شوند.

🔸فیلم داستان دو زوج است که به خاطر دعوای پسرهای‌شان با هم ملاقات می‌کنند تا با صلح و دوستی موضوع را حل و فصل کنند اما این دیدار و آشنایی به ظاهر دوستانه زندگی تک‌تک آنها را برهم‌می‌ریزد.

🔸خوش‌رویی و تمدنی که در ابتدا از رفتار این زوج‌ها می‌بینیم در ابتدا مخاطب را مجاب می‌کند که آنها به فکر حل و فصل ماجرا هستند، اما اتفاقات کوچک و رفتارهایی که شخصیت‌ها از خودشان بروز می‌دهند کم‌کم آن روی سکه را هم به نمایش درمی‌آورد. همین تغییرات ۱۸۰ درجه‌ای باعث می‌شود که «کشتار» علاوه بر کنکاش زوایای مختلف شخصیت انسانی، حال و هوای طنز به خود بگیرد.

🔸«رومن پولانسکی» ،کارگردان مشهور فیلم که سابقه کارگردانی فیلم «پیانیست» را در کارنامه دارد، با اقتباس از نمایشنامه‌ای با همین نام به فضای تئاتری آن وفادار بوده است تا از این طریق حرکات و رفتارهای بازیگران جلوی چشم بیننده قرار داشته باشد. از طرف دیگر از آنجا که کل ماجرا درون خانه اتفاق می‌افتد، کار استادانه فیلمبردار فیلم توانسته به همراهی لحظه به لحظه تماشاگر با شخصیت‌ها کمک شایانی نماید.

👍نقش آفرینی خیره‌کننده بازیگران مطرح فیلم (کیت وینسلت، جودی فاستر، کریستاف والتز و جان سی رایلی) یکی دیگر از نقاط قوت فیلم است که باعث می‌شود با فیلمی بسیار قوی روبرو باشیم.

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🗣 دیالوگ‌ منتخب فیلم

📣@chetorestan

😴چرا خواب می‌بینیم؟

📽این #ویدیو جالب و آموزنده #TED رو ببینید و با اون دوستاتون که زیاد خواب می‌بینن به اشتراک بگذارید.

📣@chetorestan

⁠⁣🚿جایگزین کردن دوش آب سرد به‌جای دوش آب گر‌م، می‌تواند مزایا و فواید شگفت‌انگیزی برای بدن شما داشته باشد. در اینجا با ۷ فایده خارق‌العاده دوش آب سرد برای سلامت جسم و روح آشنا می‌شویم:

1⃣افزایش هوشیاری
تنفس عمیق در پاسخ به شوک وارد شده به بدن در تماس با آب سرد برای کمک به گرم نگه‌داشتن بدن باعث می‌شود که دریافت اکسیژن کلی بدن، افزایش پیدا کند. به این ترتیب، ضربان قلب نیز افزایش می‌یابد و خون زیادی در سراسر بدن جریان می‌یابد. این کار، انرژی لازم برای روز را تأمین می‌کند.

2⃣بهبود وضعیت پوست و مو
آب سرد با بستن منافذ پوست صورت و پوست سر، راه را بر آلودگی‌ها می‌بندد. به علاوه با مسطح کردن فولیکول‌های مو به درخشان‌تر شدن و قوی‌تر شدن آن کمک می‌کند.

3⃣بهبود سیستم ایمنی و گردش خون
زمانی که آب سرد با پوست بدن تماس پیدا می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد که باعث می‌شود سرخرگ‌ها بتوانند به شیوه‌ی مؤثرتری خون را پمپاژ کنند؛ در نتیجه سلامت قلب افزایش پیدا می‌کند. همچنین دوش آب سرد می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود، سرخرگ‌های بسته را باز کند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

4⃣تحریک کاهش وزن
یک تحقیق انجام گرفته در سال ۲۰۰۹ نشان داده است که قرارگرفتن در معرض سرما در ۲۴ شرکت‌کننده‌ی این تحقیق، چربی‌های مفید را ۱۵ برابر فعال‌تر می‌کند. به این معنا که اگر فردی دوش آب سرد را به‌طور منظم در برنامه‌ی روزانه داشته باشد، در طول سال می‌تواند ۴ کیلوگرم وزن خود را از دست بدهد.

5⃣کاهش درد عضلانی و سرعت‌بخشیدن به بازیابی عضلات
قهرمانان ورزشی بعد از تمرین برای کاهش دردهای عضلانی، حمام یخ می‌گیرند، ولی یک دوش کوتاه با آب سرد بعد از یک ورزش هوازی در باشگاه، می‌تواند بسیار مؤثر باشد، به‌خصوص برای بهبود درد‌های عضلانی که بعد از تمرین به سراغ ورزشکار می‌روند.

6⃣بهبود استرس
پریدن در آب سرد یا بلافاصله زیر دوش آب سرد رفتن، بدون اینکه کم‌کم بدن‌تان را با دمای آب وفق دهید، می‌تواند تحمل شما را در برابر شوک، استرس و حتی بیماری‌ها افزایش دهد.

7⃣بهبود افسردگی
نتایج تحقیقات نشان داده است که دوش آب سرد به دلیل وجود تأثیر قوی دریافت‌کننده‌های سرما در پوست، علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد. این دریافت‌کننده‌های سرما، مقدار قابل توجهی محرک‌های الکتریکی از انتهای رشته‌های عصبی محیطی به مغز می‌فرستند. به‌این ترتیب، این فرایند باعث ایجاد تأثیرات ضدافسردگی و موجب بهبود اوضاع روحی می‌شود.

✅با به اشتراک گذاشتن مطالب ما با دوستانتان از ما حمایت کنید.

📣@chetorestan

📚کتاب «قدرت هوش خلاق» همه تصورات شما از هوش و خلاقیت را به چالش می‌کشد. اگر فکر می‌کنید خلاق و باهوش نیستید این کتاب حتما به کارتان خواهد آمد.

🔶«تونی بوزان» ۳۰ سال از زندگی خود را صرف مطالعه بر روی مغز و عملکرد آن در بروز خلاقیت و هوش نموده است. کتاب «قدرت هوش خلاق» از ثمره‌های مطالعات اوست که در آن ۱۰ روش کاربردی برای به دست‌ آوردن خلاقیت و هوش ارائه می‌دهد.

✅مطالعه این کتاب به شما کمک می‌کند تا باورهای نادرست خود را درباره خلاقیت کنار بگذارید و در خود این قابلیت را ببینید که می‌توانید خلاقیت و هوش بسیار بالایی از خود به نمایش بگذارید.

📌در اینجا درباره کتاب بیشتر بخوانید:

📎http://bit.ly/2PatEll

#شنبه_خوب #بیشتر_بخوانیم

🔔 مطالب ما را با دوستان کتابخوانتان به اشتراک بگذارید.

📣@chetorestan

♨️ پربیننده‌ترین مقالات هفته گذشته

⁣📄⁣بوتاکس مو چیست؛ نحوه انجام و عوارض آن برای موها

⁣🔎http://bit.ly/2D9H5NO

📄⁣ ۲۲ بازی ‌گروهی مختلف برای دورهمی‌های دوستانه

⁣🔎http://bit.ly/2DcpN2B

📄 نشانه‌های سوء استفاده عاطفی چیست و درمقابل آن چه باید کرد؟

⁣🔎http://bit.ly/2uZ8vBs

#مقالات_پربازدید

📣 @chetorestan

💡سعی کنیم واکنش‌های هوشمندانه‌تری داشته باشیم.
🔑نوع واکنش ماست که می‌تونه فرصت‌های شگفت‌انگیزی برامون به وجود بیاره.

✅با به اشتراک گذاشتن مطالب ما با دوستانتان از ما حمایت کنید.

📣@chetorestan

📽این انیمیشن کوتاه به اسم «پسری با شنل تیغ‌دار» رو ببینید و با دوستانتون به اشتراک بگذارید.

#انیمیشن

📣@chetorestan

چای بابونه یک نوشیدنی محبوب با فواید فراوان است. برای درست کردن این چای، باید گل‌های خشک‌شده‌ی آن را به آب جوش اضافه کرد. بعضی افراد به خاطر ماهیت بدون کافئین چای بابونه و طعم متفاوتش، آن را جانشین چای سبز یا چای سیاه می‌کنند.

📌در این مطلب با 20 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی آشنا می‌شوید:
📎http://bit.ly/2D8toP5

📣@chetorestan

💭بیدار شو پروانه!
دیرگاه است،
راه درازی در پیش داریم!

📷عکس از: Samuel Lintaro Hopf

#شعر_و_عکس

📣@chetorestan

🏭«امیدسازان زندگی» شامل تعدادی کسب و کاری خانگی در سرپل‌ذهاب است که انواع رومیزی و روتختی‌های بافت در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف تولید می‌کنند.

🎈جالب است که این گروه علاوه براینکه سعی می‌کند با گسترش کسب‌وکارش دوباره بذر امید و شکوفایی را در منطقه سرپل‌ذهاب بکارد، در سایر فعالیت‌های انسان‌دوستانه از جمله کمک به سیل‌زدگان نیز فعالیت دارد.

📬راه‌های ارتباطی با امیدسازان زندگی:
🔹تلگرام: @Omidsazanzendegi
🔸تلفن سفارشات: 09372374836

🔅مجموعه «چطور» در تلاش است با حمایت از کسب‌و‌کارهای خانگی و تبلیغ رایگان برای آنها در مسیر پیشرفت خوداشتغالی و کارآفرینی با این دست از کسب‌وکارها همگام باشد.

🔔برای حمایت از کسب‌و‌کارهای خانگی، این مطلب را به اشتراک بگذارید.

#کارخانه_من

📣@chetorestan

🎬فیلم «روز هشتم» (Le huitième jour) یکی از تاثیرگذارترین فیلم‌هایی است که موضوع آن به افراد مبتلا به سندروم داون اختصاص دارد.

🔸این فیلم فقط در تلاش برای به تصویر کشیدن روحیات و رفتارهای مبتلایان به داون نیست، بلکه بیشتر ارتباط افراد عادی با این دسته از افراد را مورد تاکید قرار می‌دهد.

🔸فیلم داستان زندگی مردی موفق اما تنها به اسم هری است که اعتقاد دارد هم‌شکلی و همرنگی تنها عامل اتحاد و همدلی است اما آشنایی با «ژُرژ» که دچار سندروم داون است، تمام باورها و روزمرگی او را دگرگون می‌کند.

🌱«روز هشتم» را حتما تماشا کنید مطمئنا شما هم مثل شخصیت «هری» متحول خواهید شد.

📌اگر می‌خواهید راجع به سندروم داون بیشتر بدانید، به لینک زیر بروید:

📎http://bit.ly/2DfT3p0

🔔همراهان عزیز، با به اشتراک گذاشتن مطالب ما از ما حمایت کنید.

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🗣 دیالوگ‌ منتخب فیلم

❓آیا شما هم جزء اون دسته از افرادی هستید که فکر می‌کنید با گفتن برنامه‌هاتون به دیگران ممکنه بهشون دست پیدا نکنید؟

📣@chetorestan

📚کتاب «انسان در جستجوری معنا» اثری برجسته و درخشان است که می‌خواهد به کمک علمی به اسم «معنادرمانی» بی هدفی و بی انگیزگی را از زندگی انسان دور کند و به زندگی معنایی تازه ببخشید.

🔍«ویکتور فرانکل»، روانشناس و پدر علم معنادرمانی، در این کتاب با بازگو کردن زندگی سخت و مشقت‌بارش در اردوگاه‌های کار اجباری به تحلیل و بررسی مسائل روحی افراد حاضر در اردوگاه می‌پردازد و معتقد است آنچه موجب پریشانی و ناامیدی انسان می‌شود، در واقع نتیجه بی‌ثمری تلاش انسان برای یافتن معنایی برای زندگی و نداشتن احساس مسئولیت نسبت به مسئله‌ای در زندگی است.

🌱به قول «نیچه» اگر چرایی زندگی خویش را بدانیم، با هر چگونگی‌ای خواهیم ساخت. پس اگر چرایی زندگی خود را در هوای مه‌آلود روزمرگی گم‌ کرده‌اید و نمی‌دانید برای چه زندگی می‌کنید، این کتاب راهگشا و راهنمای شما خواهد بود.

📌در اینجا درباره کتاب بیشتر بخوانید:

📎http://bit.ly/2ZpPaqQ

#شنبه_خوب #بیشتر_بخوانیم

🔔 مطلب ما را با دوستان کتابخوانتان به اشتراک بگذارید.

📣@chetorestan