😴چرا خواب می‌بینیم؟

📽این #ویدیو جالب و آموزنده #TED رو ببینید و با اون دوستاتون که زیاد خواب می‌بینن به اشتراک بگذارید.

📣@chetorestan

⁠⁣🚿جایگزین کردن دوش آب سرد به‌جای دوش آب گر‌م، می‌تواند مزایا و فواید شگفت‌انگیزی برای بدن شما داشته باشد. در اینجا با ۷ فایده خارق‌العاده دوش آب سرد برای سلامت جسم و روح آشنا می‌شویم:

1⃣افزایش هوشیاری
تنفس عمیق در پاسخ به شوک وارد شده به بدن در تماس با آب سرد برای کمک به گرم نگه‌داشتن بدن باعث می‌شود که دریافت اکسیژن کلی بدن، افزایش پیدا کند. به این ترتیب، ضربان قلب نیز افزایش می‌یابد و خون زیادی در سراسر بدن جریان می‌یابد. این کار، انرژی لازم برای روز را تأمین می‌کند.

2⃣بهبود وضعیت پوست و مو
آب سرد با بستن منافذ پوست صورت و پوست سر، راه را بر آلودگی‌ها می‌بندد. به علاوه با مسطح کردن فولیکول‌های مو به درخشان‌تر شدن و قوی‌تر شدن آن کمک می‌کند.

3⃣بهبود سیستم ایمنی و گردش خون
زمانی که آب سرد با پوست بدن تماس پیدا می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد که باعث می‌شود سرخرگ‌ها بتوانند به شیوه‌ی مؤثرتری خون را پمپاژ کنند؛ در نتیجه سلامت قلب افزایش پیدا می‌کند. همچنین دوش آب سرد می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود، سرخرگ‌های بسته را باز کند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

4⃣تحریک کاهش وزن
یک تحقیق انجام گرفته در سال ۲۰۰۹ نشان داده است که قرارگرفتن در معرض سرما در ۲۴ شرکت‌کننده‌ی این تحقیق، چربی‌های مفید را ۱۵ برابر فعال‌تر می‌کند. به این معنا که اگر فردی دوش آب سرد را به‌طور منظم در برنامه‌ی روزانه داشته باشد، در طول سال می‌تواند ۴ کیلوگرم وزن خود را از دست بدهد.

5⃣کاهش درد عضلانی و سرعت‌بخشیدن به بازیابی عضلات
قهرمانان ورزشی بعد از تمرین برای کاهش دردهای عضلانی، حمام یخ می‌گیرند، ولی یک دوش کوتاه با آب سرد بعد از یک ورزش هوازی در باشگاه، می‌تواند بسیار مؤثر باشد، به‌خصوص برای بهبود درد‌های عضلانی که بعد از تمرین به سراغ ورزشکار می‌روند.

6⃣بهبود استرس
پریدن در آب سرد یا بلافاصله زیر دوش آب سرد رفتن، بدون اینکه کم‌کم بدن‌تان را با دمای آب وفق دهید، می‌تواند تحمل شما را در برابر شوک، استرس و حتی بیماری‌ها افزایش دهد.

7⃣بهبود افسردگی
نتایج تحقیقات نشان داده است که دوش آب سرد به دلیل وجود تأثیر قوی دریافت‌کننده‌های سرما در پوست، علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد. این دریافت‌کننده‌های سرما، مقدار قابل توجهی محرک‌های الکتریکی از انتهای رشته‌های عصبی محیطی به مغز می‌فرستند. به‌این ترتیب، این فرایند باعث ایجاد تأثیرات ضدافسردگی و موجب بهبود اوضاع روحی می‌شود.

✅با به اشتراک گذاشتن مطالب ما با دوستانتان از ما حمایت کنید.

📣@chetorestan

📚کتاب «قدرت هوش خلاق» همه تصورات شما از هوش و خلاقیت را به چالش می‌کشد. اگر فکر می‌کنید خلاق و باهوش نیستید این کتاب حتما به کارتان خواهد آمد.

🔶«تونی بوزان» ۳۰ سال از زندگی خود را صرف مطالعه بر روی مغز و عملکرد آن در بروز خلاقیت و هوش نموده است. کتاب «قدرت هوش خلاق» از ثمره‌های مطالعات اوست که در آن ۱۰ روش کاربردی برای به دست‌ آوردن خلاقیت و هوش ارائه می‌دهد.

✅مطالعه این کتاب به شما کمک می‌کند تا باورهای نادرست خود را درباره خلاقیت کنار بگذارید و در خود این قابلیت را ببینید که می‌توانید خلاقیت و هوش بسیار بالایی از خود به نمایش بگذارید.

📌در اینجا درباره کتاب بیشتر بخوانید:

📎http://bit.ly/2PatEll

#شنبه_خوب #بیشتر_بخوانیم

🔔 مطالب ما را با دوستان کتابخوانتان به اشتراک بگذارید.

📣@chetorestan

♨️ پربیننده‌ترین مقالات هفته گذشته

⁣📄⁣بوتاکس مو چیست؛ نحوه انجام و عوارض آن برای موها

⁣🔎http://bit.ly/2D9H5NO

📄⁣ ۲۲ بازی ‌گروهی مختلف برای دورهمی‌های دوستانه

⁣🔎http://bit.ly/2DcpN2B

📄 نشانه‌های سوء استفاده عاطفی چیست و درمقابل آن چه باید کرد؟

⁣🔎http://bit.ly/2uZ8vBs

#مقالات_پربازدید

📣 @chetorestan

💡سعی کنیم واکنش‌های هوشمندانه‌تری داشته باشیم.
🔑نوع واکنش ماست که می‌تونه فرصت‌های شگفت‌انگیزی برامون به وجود بیاره.

✅با به اشتراک گذاشتن مطالب ما با دوستانتان از ما حمایت کنید.

📣@chetorestan

📽این انیمیشن کوتاه به اسم «پسری با شنل تیغ‌دار» رو ببینید و با دوستانتون به اشتراک بگذارید.

#انیمیشن

📣@chetorestan

چای بابونه یک نوشیدنی محبوب با فواید فراوان است. برای درست کردن این چای، باید گل‌های خشک‌شده‌ی آن را به آب جوش اضافه کرد. بعضی افراد به خاطر ماهیت بدون کافئین چای بابونه و طعم متفاوتش، آن را جانشین چای سبز یا چای سیاه می‌کنند.

📌در این مطلب با 20 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی آشنا می‌شوید:
📎http://bit.ly/2D8toP5

📣@chetorestan

💭بیدار شو پروانه!
دیرگاه است،
راه درازی در پیش داریم!

📷عکس از: Samuel Lintaro Hopf

#شعر_و_عکس

📣@chetorestan

🏭«امیدسازان زندگی» شامل تعدادی کسب و کاری خانگی در سرپل‌ذهاب است که انواع رومیزی و روتختی‌های بافت در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف تولید می‌کنند.

🎈جالب است که این گروه علاوه براینکه سعی می‌کند با گسترش کسب‌وکارش دوباره بذر امید و شکوفایی را در منطقه سرپل‌ذهاب بکارد، در سایر فعالیت‌های انسان‌دوستانه از جمله کمک به سیل‌زدگان نیز فعالیت دارد.

📬راه‌های ارتباطی با امیدسازان زندگی:
🔹تلگرام: @Omidsazanzendegi
🔸تلفن سفارشات: 09372374836

🔅مجموعه «چطور» در تلاش است با حمایت از کسب‌و‌کارهای خانگی و تبلیغ رایگان برای آنها در مسیر پیشرفت خوداشتغالی و کارآفرینی با این دست از کسب‌وکارها همگام باشد.

🔔برای حمایت از کسب‌و‌کارهای خانگی، این مطلب را به اشتراک بگذارید.

#کارخانه_من

📣@chetorestan

🎬فیلم «روز هشتم» (Le huitième jour) یکی از تاثیرگذارترین فیلم‌هایی است که موضوع آن به افراد مبتلا به سندروم داون اختصاص دارد.

🔸این فیلم فقط در تلاش برای به تصویر کشیدن روحیات و رفتارهای مبتلایان به داون نیست، بلکه بیشتر ارتباط افراد عادی با این دسته از افراد را مورد تاکید قرار می‌دهد.

🔸فیلم داستان زندگی مردی موفق اما تنها به اسم هری است که اعتقاد دارد هم‌شکلی و همرنگی تنها عامل اتحاد و همدلی است اما آشنایی با «ژُرژ» که دچار سندروم داون است، تمام باورها و روزمرگی او را دگرگون می‌کند.

🌱«روز هشتم» را حتما تماشا کنید مطمئنا شما هم مثل شخصیت «هری» متحول خواهید شد.

📌اگر می‌خواهید راجع به سندروم داون بیشتر بدانید، به لینک زیر بروید:

📎http://bit.ly/2DfT3p0

🔔همراهان عزیز، با به اشتراک گذاشتن مطالب ما از ما حمایت کنید.

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🗣 دیالوگ‌ منتخب فیلم

❓آیا شما هم جزء اون دسته از افرادی هستید که فکر می‌کنید با گفتن برنامه‌هاتون به دیگران ممکنه بهشون دست پیدا نکنید؟

📣@chetorestan

📚کتاب «انسان در جستجوری معنا» اثری برجسته و درخشان است که می‌خواهد به کمک علمی به اسم «معنادرمانی» بی هدفی و بی انگیزگی را از زندگی انسان دور کند و به زندگی معنایی تازه ببخشید.

🔍«ویکتور فرانکل»، روانشناس و پدر علم معنادرمانی، در این کتاب با بازگو کردن زندگی سخت و مشقت‌بارش در اردوگاه‌های کار اجباری به تحلیل و بررسی مسائل روحی افراد حاضر در اردوگاه می‌پردازد و معتقد است آنچه موجب پریشانی و ناامیدی انسان می‌شود، در واقع نتیجه بی‌ثمری تلاش انسان برای یافتن معنایی برای زندگی و نداشتن احساس مسئولیت نسبت به مسئله‌ای در زندگی است.

🌱به قول «نیچه» اگر چرایی زندگی خویش را بدانیم، با هر چگونگی‌ای خواهیم ساخت. پس اگر چرایی زندگی خود را در هوای مه‌آلود روزمرگی گم‌ کرده‌اید و نمی‌دانید برای چه زندگی می‌کنید، این کتاب راهگشا و راهنمای شما خواهد بود.

📌در اینجا درباره کتاب بیشتر بخوانید:

📎http://bit.ly/2ZpPaqQ

#شنبه_خوب #بیشتر_بخوانیم

🔔 مطلب ما را با دوستان کتابخوانتان به اشتراک بگذارید.

📣@chetorestan

🔑خوشبختی، مقصد نیست.

📽 این انیمیشن جالب به اسم «در جستجوی خوشبختی» رو ببینید و با دوستانتون به اشتراک بگذارید.

#انیمیشن

📣@chetorestan

📖۱۰ مزیت قصه گویی برای کودکان؛ نکات مهمی که باید بدانید

📎http://bit.ly/2XyPods

🔔 با به اشتراک گذاشتن مطالب ما، از ما حمایت کنید.

📣@chetorestan

🍰«کیک و شیرینی نیکی» یک کسب‌و‌کار خانگی است که به تهیه انواع شيرينی، كيک (ساده، يخچالی، تولد و...)، دسر، حلواهای بوتيكی و فينگرفود می‌پردازد.

🍪«کیک و شیرینی نیکی» با استفاده از مواد اولیه درجه یک و تهیه خلاقانه‌ انواع کیک و شیرینی، طعم دلنشین یک شیرینی خانگی و خوشمزه را به ارمغان می‌آورد.

📬راه‌های ارتباطی:
🔹تلگرام: @nikisweetsandcaks
🔸تلفن سفارشات: ٠٩٩١۶٣۶۷٠٢۴

🔅مجموعه «چطور» در تلاش است با حمایت از کسب‌و‌کارهای خانگی و تبلیغ رایگان برای آنها در مسیر پیشرفت خوداشتغالی و کارآفرینی با این دست از کسب‌وکارها همگام باشد.

🔔برای حمایت از کسب‌و‌کارهای خانگی، این مطلب را به اشتراک بگذارید.

#کارخانه_من

✅خواص شیر بادام برای سلامتی

1️⃣ سرشار از ویتامین‌های E، B1، B2 و منیزیم است
2️⃣کالری کمی دارد
3️⃣ قند خون را افزایش نمی‌دهد
4️⃣ فاقد لاکتوز است
5️⃣ باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود
6️⃣ خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد
7️⃣ از ضعف عضلات و خستگی جلوگیری می‌کند

📌برای آشنایی با طرز تهیه این نوشیدنی مغزی و اطلاعات بیشتر درباره آن به لینک زیر بروید:

📎http://bit.ly/2Gpyozt

📣@chetorestan

🎬فیلم «تالی» (Tully) تمام مسائل و مشکلات روحی و روانی یک زن برای مادر بودن را روایت می‌کند.

🔸«تالی» ماجرای مادری به اسم «مارلو» با ۳ فرزند است که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند. اما آشنایی با پرستار بچه‌ تازه متولدشده‌اش داستان دیگری برایش رقم می‌زند.

🔸فیلم تناقض‌های درونی یک زن برای مادر بودن و زن بودن را هنرمندانه به تصویر می‌کشد به طوری که دردسرها و دشواری‌های او برای بزرگ کردن فرزندان، حضور در جامعه و ارتباط با همسر را برای حتی مخاطب مرد هم قابل‌درک می‌کند.

✅اگر می‌خواهید با افسردگی زنان و مشکلاتی روحی فراوانی که زنان در راه فرزندداری با آن روبرو می‌شوند آشنا شوید، این فیلم یک اثر فوق‌العاده خواهد بود. هر چند شما علاقمندان به سینما هم از دیدن آن حتما لذت خواهید برد.

📌در اینجا درباره دلایل افسردگی زنان و راه‌های درمان آن بیشتر بخوانید:
📎http://bit.ly/2XBUmpT

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🗣 دیالوگ‌ منتخب فیلم

📣@chetorestan