🚬عوارض دود سیگار برای اطرافیان و افراد غیرسیگاری چیست؟

📎http://bit.ly/2nH7oX3

🔔این مطلب را برای سیگاری‌ها و اطرافیان آنها ارسال کنید.

📣@chetorestan

🚿بهترین زمان حمام رفتن چه موقع است؟

🔸حمام‌رفتن بخش مهمی از زندگی ماست و ارتباط تنگاتنگی با بهداشت فردی دارد. همهٔ ما بر سر این مسئله اتفاق‌نظر داریم. اما وقتی پای جزئیات به میان می‌آید، مثلا راجع‌به اینکه چه زمانی از روز برای حمام‌کردن بهتر است یا آنکه چندوقت‌یک‌بار باید به حمام برویم، کمی بحث بالا می‌گیرد و اظهارنظرهای مختلف بیشتر می‌شوند. حمام‌رفتن در ساعات مختلف شبانه‌روز دارای تفاوت‌هایی جزئی است.

🔻در این مطلب توضیحاتی می‌دهیم که انگیزه شما را برای حمام‌رفتن در ساعتی مشخص را بیشتر خواهد کرد.

📎http://bit.ly/2MDYCkZ

🔔این مطلب را برای آنهایی که به برنامه حمام رفتن‌شان اهمیت می‌دهند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

📖کتاب «شفای زندگی» به شما می‌آموزد که برای داشتن احساس رضایت درونی باید خودتان را دوست داشته باشید و احساس گناه نکنید.

🔹مهم‌ترین نکته‌ای که مطالعه‌ این کتاب به شما القا می‌کند، این است که احساس گناه را کنار بگذارید و از خود و زندگی‌تان رضایت کامل پیدا کنید. لوئیز هی، نویسنده کتاب، معتقد است این کار نه‌تنها به شما قدرت روحی می‌دهد، بلکه از نظر فیزیکی هم به شما سلامتی می‌دهد.
🔹برای تبدیل شدن به انسانی که خواستارش هستید، باید کسی شما را تشویق کند. این کتاب با بیانی ساده، جذاب و دلنشین دقیقا همین کار را انجام می‌دهد. این کتاب به شما کمک می‌کند افکار محدودکننده را کنار بگذارید، درعوض به خود ایمان داشته باشید، خودتان را ببخشید و بدانید افکار واقعا می‌توانند تجربیات را به‌وجود بیاورند.

✅این کتاب پیشنهاد ما به شماست اگر:
🔸دوست دارید تغییری مثبت در زندگی خود ایجاد کنید؛
🔸می‌خواهید به کمک قدرت شگرف ذهن، خوشحال‌تر و امیدوارتر باشید.

📌برای تهیه کتاب به لینک زیر بروید:

📎http://bit.ly/33lGoeS

#پیشنهاد_کتاب

📣@chetorestan

🔎۵ نکته مؤثر و کاربردی برای افزایش تمرکز

🔹تمرکز رمز موفقیت در یادگیری است. یادگیری هم مهم‌ترین چیزی است که در این دنیا باید انجام دهیم. یادگیری فقط به‌معنای کسب علم و دانش نیست؛ بلکه نوعی توانایی است که به ما در فکر کردن بهتر و تصمیم‌سازی‌های دقیق‌تر زندگی کمک می‌کند. یکی از مجریان خبر باسابقه و موفق دنیا، دایان سایر در پاسخ به اینکه رمز موفقیتش در گویندگی اخبار چیست، پاسخ بسیار جالبی داده است: «درسی که من آموخته‌ام این است که هیچ‌چیز جای توجه را نمی‌گیرد». اما چطور می‌توان توجه و تمرکز را افزایش داد؟

🔻در این مطلب از ۵ نکته مؤثر و کاربردی برای افزایش تمرکز پرده‌برداری می‌شود:

📎http://bit.ly/2BdNq9s

🔔این مطلب را برای آنهایی که در کار و درس‌شان به تمرکز نیاز دارند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

👔۵ مهارت مالی اساسی که هر مدیری باید بداند

📎http://bit.ly/2ISkvw0

🔔این مطلب را برای آنهایی که به دنبال توسعه مهارت‌های مدیریتی و مالی خود هستند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

🎬فیلم «شگفتی» Wonder

🔹داستان فیلم: پسربچـه‌ای به نام «اُگی» که به علت بیماری مادرزادی در چهره‌اش تفاوت‌هایی وجود دارد، تصمیم می‌گیرد بعد از سال‌ها دوری از اجتماع به جمع هم‌سالان خود در مدرسه بازگردد...

🎞ژانر: درام

🗓سال ساخت: ۲۰۱۷

❓چرا باید این فیلم را ببینیم:
✅«شگفتی» یکی از تاثیرگذارترین فیلم‌های خانوادگی 201۷ است که به برخورد افراد مختلف یک جامعه‌ کوچک مثل مدرسه با تفاوت‌ها می‌پردازد.
فیلم علاوه بر اینکه مخاطب را دعوت می‌کند خود را آنطور که هست بپذیرد و بدون توجه به ناملایمات به راه خود ادامه دهد، درس‌هایی از مهربانی و همدلی نیز با خود به همراه دارد.

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🍕آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می‌شود؟

📎http://bit.ly/35P3T1Y

🔔این مطلب را برای آنهایی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

🧳اگر امکان سفر رفتن نداشته باشید، به‌جای آن چه می‌کنید؟

🔸سفر رفتن یکی از لذت‌بخش‌ترین تفریحاتی است که آدم ممکن است در زندگی داشته باشد. اما اگر امکانش نباشد چه؟ دو عامل مهم وجود دارند که سدّ راه سفررفتن هستند و معمولا بین تمام آدم‌های دنیا مشترک‌اند: پول و زمان. امکان ندارد کسی بتواند کل روزهای سال را در سفر بگذراند. به‌هرحال پول از آسمان که نمی‌بارد. تازه اگر مشکل مالی هم نباشد، بالاخره وظایفی مثل کار، درس یا خانواده وجود دارند. به همین دلیل، می‌خواهیم دربارۀ فعالیت‌هایی صحبت کنیم که می‌توانند جایگزین سفر باشند، حتی اگر لذت‌شان با لذت سفر و گردشگری قابل‌مقایسه نباشد. در «صفحه اینستاگرام چطور» از شما پرسیدیم که «اگر نتوانید به دلایلی مسافرت کنید، به‌جای آن چه می‌کنید» و شما پاسخ‌های جالبی دادید.

🔻این مطلب حاصل جمع‌آوری و دسته‌بندیِ دیدگاه‌های شما و بررسی منابع معتبر در این زمینه است:

📎http://bit.ly/33MMJjG

🔔این مطلب را برای آنهایی که به سفر رفتن علاقمند هستند اما فعلا امکانش را ندارند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

📖کتاب «قورباغه را قورت بده» به شما کمک می‌کند در بهره وری و مدیریت زمان مهارت کسب کنید و بتوانید از وقت‌تان بیشترین بهره را ببرید.

🔹«قورباغه را قورت بده» اثر معروف «برایان تریسی»، ایده‌های فوق‌العاده‌ای که برای برنامه‌ریزی روزانه‌تان بسیار مفید خواهد بود را مطرح می‌کند. کتاب با ۲۱ اصل ساده به شما می‌آموزد که چطور زمان‌تان را مدیریت کنید و به همه فعالیت‌ها و وظایف‌تان برسید.

🔹تریسی اعتقاد دارد کلید موفقیت در دست‌به‌کار شدن و عمل کردن است. درنتیجه او در کتابش راه‌های عملکرد سریع و انجام به‌موقع فعالیت‌هایتان را به شما خواهد آموخت.

✅این کتاب پیشنهاد ما به شماست اگر می‌خواهید:
🔸 زمان‌تان را مدیریت کنید و فرصتی داشته باشید تا به کارهای عقب‌مانده‌تان بپردازید؛
🔸 روش تفکرتان را نسبت به مسائل تغییر بدهید.

📌برای تهیه کتاب به لینک زیر بروید:

📎 http://bit.ly/2BvPmtY

#پیشنهاد_کتاب

📣@chetorestan

💤جدا خوابیدن زوج‌ها چطور به پایداری ازدواج آنها کمک می‌کند؟

🔸بیشتر زوج‌ها داشتن تختخواب مشترک و باهم‌ خوابیدن را نشانه‌ای از صمیمیت و همدلی می‌دانند، اما برخی پژوهش‌ها از فواید خوابیدن در تخت‌های جداگانه حکایت دارند. زوج‌هایی که در تخت مشترک می‌خوابند، بیشتر در معرض ناراحتی‌های شبانهٔ ناشی از همسرشان قرار دارند. از جمله علل این ناراحتی‌ها می‌توان به خروپف کردن، بهداشت بد، تکان‌خوردن زیاد یا برنامه‌های خواب متفاوت اشاره کرد. همهٔ اینها می‌توانند به مشکلاتی برای سلامتی، اختلال در عملکرد جنسی و مشکلات زناشویی منتهی شوند.

🔻با این مطلب همراه شوید تا بدانید جدا خوابیدن همسران چه نقشی در ازدواج پایدار آنها داشته است:

📎http://bit.ly/35W7V8E

🔔این مطلب را برای زوج‌هایی که می‌شناسید، ارسال کنید.

📣@chetorestan

🏃‍♂️۷ راهکار مؤثر که انگیزه‌ انگیزه ورزش کردن را در شما چندبرابر می‌کند

📎http://bit.ly/344t0wb

🔔این مطلب را برای آنهایی که دوست دارند ورزش را شروع کنند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

🎬فیلم «به‌سوی طبیعت وحشی» Into the Wild

🔹داستان فیلم: کریستوفر بعد از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه، تمام داشته‌‌هایش را رها می‌کند تا به سفری در دل طبیعت وحشی پا بگذارد. او در این سفر با شخصیت‌هایی روبرو می‌شود که به زندگی‌اش سر و شکل می‌بخشند...

🎞ژانر: درام، زندگینامه

🗓سال ساخت: ۲۰۰۷

🎖امتیاز IMDb فیلم: 8.1/10

❓چرا باید این فیلم را ببینیم:
✅«به‌سوی طبیعت وحشی» مخاطب خود را از هیاهوها و درگیری‌های روزمره رها می‌کند و او را راهی سفر به مقصدی نامشخص می‌کند.
این ماجراجویی شخصیت اصلی فیلم که در واقع به یک سیر و سلوک شباهت دارد، نه تنها او بلکه بیننده را هم با خود همـــراه می‌کند. این ماجراجویی بیننده را با ناشناخته‌هایی مواجه می‌کند که هر کدام درسی در خود نهفته دارند.

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🔴علائم و راه‌های درمان افسردگی بعد از جدایی
چیست؟

🔹پایان یک رابطه عاطفی می‌تواند تأثیری جدی بر سلامت روان و روح شما داشته باشد. جدایی نه‌تنها می‌تواند منجر به تغییرات اساسی در وضعیت مالی و زندگی شود، بلکه ممکن است آشفتگیِ روحیِ عظیمی نیز برجا بگذارد. بعضی از جدایی‌ها آسان‌تر از بقیه هستند. شاید بتوانید زود فراموش کنید و به راه خود ادامه دهید. در بعضی از موارد، ممکن است احساس خشم، ناراحتی روحی، کینه‌جویی، اضطراب و دل‌شکستگی کنید. شاید بعد از پایان یک رابطه‌ عاشقانه، بروز همهٔ این احساسات عادی باشد. اما اگر این احساسات در طولِ زمان ادامه پیدا کنند، ممکن است نشانهٔ اتفاق جدی‌تری باشند و در بعضی موارد منجبر به بروز نوعی از افسردگی شوند.

🔻در این مطلب علائم، راه های تشخیص و درمان این نوع از افسردگی را بررسی می‌کنیم:

📎http://bit.ly/2BILTZf

📣@chetorestan

♿️۶ نکته برای تعامل صحیح با افراد دارای معلولیت در اجتماع

🔸عزت نفس، عملکرد و رضایت شغلی افراد دارای معلولیت یا بهتر بگوییم افرادِ با توانایی‌های متفاوت، به‌شکلی چشمگیر تحت‌تأثیر برخورد و رفتار همکاران و هم‌قطاران‌شان است. نگرش منفی در محیط کار یا اجتماع معمولا بزرگ‌ترین سد دربرابرِ پذیرفته‌شدن و پیشرفت شغلی این افراد است (حتی در محیط‌هایی که قدرت‌مندانه متعهدند که از افراد دارای معلولیت حمایت کنند).

🔻در این مطلب به شما می‌گوییم نحوه برخورد کردن با همکار، همکلاسی یا دوستی که توانایی‌هایی متفاوت دارد چگونه باید باشد:

📎http://bit.ly/2JrytFi

📣@chetorestan

⁠⁣📖کتاب «اضطراب موقعیت» به این سوالات پاسخ می‌دهد که موقعیت و جایگاهی که هر فرد برای خودش در نظر دارد، تا چه اندازه زندگی او را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد؟ و موانع و آسیب‌های احتمالی دستیابی به جایگاه و موقعیت دلخواه چیست؟

🔹کتاب برای روشن کردن موضوع اضطراب ناشی از موقعیت و جایگاه انسان، تاریخچهٔ آن را بررسی کرده‌ است. بررسی پیشینه اضطراب موقعیت هم ریشه‌دار بودن این مسئله را نشان می‌دهد و هم اینکه این موضوع تا چه اندازه زندگی انسان‌ها را در طول تاریخ تحت‌تأثیر قرار داده‌ است.

🔹کتاب اضطراب موقعیت از دو بخش با عنوان‌های «علل» و «راه‌حل» تشکیل شده است. آلن دوباتن، نویسنده کتاب، در بخش اول، عواملی مانند توقع، شایسته‌سالاری و دنیاپرستی را به‌عنوان تشدیدکننده‌های اضطراب ناشی از جایگاه‌مان معرفی می‌کند و در بخش راه‌حل، مسئله را از دید عواملی مانند دین، سیاست، هنر و فلسفه تحلیل و بررسی می‌کند.

✅ در ابتدای کتاب در خصوص اهمیت موضوع اضطراب موقعیت آمده است:
🔸عطش رسیدن به موقعیت، مانند دیگر تمایلات فوایدی هم دارد: به ما تلنگر می‌زند که حق استعدادهای‌مان را ادا کنیم، برتری را تشویق می‌کند، راه ما را در انجام کارهای بی‌قاعده و زیان‌آور می‌بندد و اعضای یک جامعه را حول نظام ارزشی واحدی نگه می‌دارد؛ اما مانند دیگر تمایلات، حجم زیاد آن می‌تواند کشنده باشد. مفیدترین راه‌حل این مسئله تلاش برای درک آن و صحبت درمورد آن است.

📌برای تهیه کتاب به لینک زیر بروید:

📎 http://bit.ly/2Wiudgw

#پیشنهاد_کتاب

📣@chetorestan

🍔چرا وزن کم نمی‌کنید؟ ۲۰ علت شایع که باید بدانید

🔻در این مقاله ۲۰ علت شایع را معرفی می‌کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می‌شوند، سپس راهکارهای مقابله با آنها را با شما در میان می‌گذاریم:

📎http://bit.ly/2WodgBv

🔔این مطلب را برای آنهایی که دغدغه کاهش وزن دارند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

🎬فیلم «خانواده فوری» Instant Family

🔹داستان فیلم: یک زوج بعد از آنکه سه بچه را به سرپرستی قبول می‌کنند با دردسرهای زیادی روبرو می‌شوند...

🎞ژانر: درام، کمدی

🗓سال ساخت: ۲۰۱۸

🎖امتیاز IMDb فیلم: 7.3/10

❓چرا باید این فیلم را ببینیم:
✅«خانواده فوری» از آن فیلم‌هایی است که کاملا احساسات شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و البته طنزی که با خود به همراه دارد آن را دلنشین و دوست داشتنی می‌کند.
فیلم در تلاش است با مطرح کردن موضوع فرزندخواندگی نشان دهد چگونه می‌توان با وجود تفاوت‌های بنیادین، حسی مشترک را در قالب خانواده پیدا کرد و همدلی را در بستر آن مستحکم ساخت.

#پیشنهاد_فیلم

📣@chetorestan

🍲فواید غذاهای بخارپز و طرز تهیه ۴ غذای رژیمی خوشمزه

🔹متخصصان تغذیه، پزشکان و بزرگ‌ترهای باتجربه همیشه توصیه می‌کنند که سبک زندگی سالمی داشته باشیم. همه‌ٔ ما می‌دانیم که یکی از مهم‌ترین عوامل در داشتن زندگی سالم، تغذیه‌ سالم و اجتناب از فست فود است. غذاهای فرآوری‌شده حاوی مواد نگهدارنده، شکر و کالری‌های ناسالم هستند و خوردن غذاهای خانگی بهترین راه برای داشتن تغذیه‌ٔ سالم است. غذاهای بخارپز بهترین گزینه در میان غذاهای سالم هستند. بخارپزکردن ساده‌ترین راه پخت غذا است.

🔻در این مطلب قصد داریم فواید غذاهای بخارپز را شرح دهیم و چند دستورپخت غذاهای خوشمزه‌ی بخارپز را به شما معرفی کنیم:

📎http://bit.ly/33kZpOI

🔔این مطلب را برای آنهایی که به سالم بودن تغذیه خود اهمیت می‌دهند، ارسال کنید.

📣@chetorestan

⚜️۱۳ عادت کسانی که دلسوز خودشان هستند

🔹دلسوزی برای خود خالص‌ترین شکل عشق ورزیدن به خود است. بیایید با خود روراست باشید! آیا هر روز این کار را انجام می‌دهید؟ متأسفانه بیشتر مردم، دلسوزی برای خود را کاری عجیب‌وغریب می‌دانند. همه ما در زندگی خود با لحظاتی دلسردکننده مواجه شده‌ یا گاهی اوقات نادیده گرفته شده‌ایم. زمانی‌که این اتفاق می‌افتد، بیشتر مردم، به‌جای اینکه برای بهبود حال روحی خود وقت و انرژی بیشتری بگذارند، در هم خرد می‌شوند.

🔻اگر می‌خواهید بدانید افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عادت‌هایی دارند، با این مطلب همراه باشید:

📎http://bit.ly/2PJEyRo

📣@chetorestan

❌۱۶ اشتباه رایج هنگام شستن صورت که باعث بروز جوش و آکنه می‌شود

🔹فکر می‌کنید که می‌دانید چطور باید صورت خود را بشویید؟ پس توجه‌تان را به اشتباهات رایجی که درحین شستن صورت مرتکب می‌شوید، جلب می‌کنیم! شاید بگویید که شست‌وشوی صورت کار بسیار ساده‌ای است و کافی است با مقداری آب صورت خود را مرطوب کنیم و سپس با استفاده از شوینده‌ای مانند صابون، آن را بشوییم. البته حق با شماست و شستن صورت می‌تواند به همین سادگی باشد، ولی اگر پوست حساسی دارید یا می‌خواهید شست‌وشوی روزانهٔ مؤثری داشته باشید، باید با بهترین روش‌ها و البته اشتباهات رایج شست‌وشوی صورت آشنا شوید.

🔻در این مطلب با ۱۶ اشتباه رایج در شست‌وشوی صورت آشنا می‌شوید که منجر به ایجاد جوش صورت و آکنه می‌شوند:

📎http://bit.ly/2PKa0iA

🔔این مطلب را برای آنهایی که به فکر سلامت و زیبایی پوست‌شان هستند، ارسال کنید.

📣@chetorestan