📉 انواع بی‌انگیزگی و راه‌های مقابله با آن
دلایل فراوانی مانند ترس یا سختی کار باعث می‌شوند همه‌ ما گاهی دچار بی‌انگیزگی شویم.

📍انگیزه در خلاقیت، بهره‌وری و شادی ما نقش اصلی را دارد. با انگیزه است که دست به کار می‌شویم و حرکت، رشد و تغییر می‌آفرینیم و احساس می‌کنیم مؤثر، ماهر و مهم هستیم. در نهایت، تغییراتی که در جهان اطراف‌مان ایجاد می‌کنیم به ما احساس قدرت می‌دهد و در زندگی‌مان به خلق آنچه دوست داریم، بیشتر دست می‌زنیم.

📌در این نوشته با دلایل متنوع بی‌انگیزگی آشنا می‌شویم و راهکارهایی هم برای بازیابی انگیزه معرفی می‌کنیم.

📒برای مطالعه این مقاله روی لینک کلیک کنید:
🔗انواع بی انگیزگی و راه‌های مقابله با آن

@chetorestan

چگونه چاق شویم؛ از معنای کمبود وزن تا راه‌های چاق شدن
هرچند آمارها نشان می‌دهند ۶۵ درصد مردم ایران و ۳۰ درصد مردم جهان چاق‌اند، اما ممکن است شما از آن دسته افرادی باشید که مشکل‌شان لاغر بودن است و دنبال یافتن پاسخ به این سؤال هستند که چگونه چاق شویم.

📌در این مقاله، اول به شما یاد می‌دهیم که با محاسبه BMI بدن‌تان تشخیص دهید که کمبود وزن دارید یا خیر؛ سپس روش‌ها و نکات بسیار مهمی را مطرح می‌کنیم که به‌طور اصولی و سالم به وزن ایدئالتان برسید.

📗برای مطالعه این مقاله روی لینک زیر کلیک کنید:
🔗چگونه چاق شویم؛ از معنای کمبود وزن تا راه‌های چاق شدن

@chetorestan

📌 روانشناسی ایموجی‌ها و تأثیر آنها در ارتباطات

😍ایموجی‌ها دقت و ظرافت ارتباطات ما را افزایش می‌دهند؛ به‌ همین‌ دلیل، بسیار پر‌کاربرد هستند. گاهی اوقات یک ایموجی ارزش هزاران واژه را دارد.

🙂ایموجی‌ها برچسب خاصی ندارند؛ بنابراین تفسیر آنها به افرادی بستگی دارد که از آنها استفاده می‌کنند. بااین‌حال، بسیاری از احساسات یا پیام‌های خاصی که این ایموجی‌ها مخابره می‌کنند بین همه افراد در سراسر دنیا مشترک است

📍پس به‌خوبی می‌توان درک درستی از آنها پیدا کرد. ایموجی‌ها به ما کمک می‌کنند ابهامات موجود در متن پیام‌مان را برطرف کنیم.

📘برای مطالعه این مطلب روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻
🔗درمورد روانشناسی ایموجی‌ها و تأثیر آنها در ارتباطاتتان چه می‌دانید؟
@chetorestan

استرس چه تأثیری بر عملکرد شما در محیط کار دارد؟‌

😓هرکس ازنظر اینکه در چه شرایطی دچار استرس می‌شود و چطور این استرس را بروز می‌دهد، با دیگران متفاوت است.

📍معمولا در محیط‌ کار به دو شکل در مقابل استرس، واکنش نشان می‌دهیم: یا رفتار و سبک کاری معمول خود را تقویت می‌کنیم یا برعکس آن عمل می‌کنیم.

📍در این مطلب، درمورد این دو نوع واکنش، توضیح بیشتری می‌دهیم و راهکار مناسب برای مقابله با استرس در محل کار را هم بیان می‌کنیم.

برای مطالعه این مطلب روی لینک زیر بزنید:

🔗استرس چه تأثیری بر عملکرد شما در محیط کار دارد؟‌

@chetorestan

دژاوو چیست؟

🔺️دژاوو (Déjà vu) واژه‌ای فرانسوی به‌معنای «قبلا دیده‌شده» است. تجربهٔ عجیب‌وغریبی است که طی آن حس می‌کنید چیزی یا جایی بسیار آشناست، اما این را هم می‌دانید که قبلا آنجا نبوده یا آن چیز را تجربه نکرده‌اید.

🔺️برای مثال، تصور کنید به‌سمت محل کارتان در حرکت هستید که ناگهان حس می‌کنید قبلا هم درست در چنین موقعیتی بوده‌اید. البته مسلما قبلا هم به‌سمت محل کارتان رفته‌اید، ولی این حس خیلی قوی بوده و درست به همین لحظه و همین مکانی برمی‌گردد که هستید.

برای مطالعه بیشتر روی لینک زیر کلیک کنید:
🔗دژاوو چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟

@chetorestan

🕵‍♀راز طول عمر ژاپنی‌ها چیست؟

🔺️بسیاری از ما برای جوان ماندن، تناسب اندام و حفظ سلامتی، پول زیادی خرج می‌کنیم.

🔺️از خریدن محصولات ضدپیری گرفته تا دست‌به‌دامن داروهای کاهش وزن و رژیم‌های غذایی مختلف شدن،‌ هر کاری برای رسیدن به طول عمر بیشتر و اندامی ایدئال انجام می‌دهیم.

🔺️بااین‌حال، هیچ‌کدام از این روش‌ها دائمی نیستند و تأثیر چندانی هم ندارند.

🔺️اما ژاپنی‌ها، بدون تلاش زیاد، همچنان که سن‌شان بالا می‌رود، به‌شکل طبیعی سالم، خوش‌اندام و جوان باقی می‌مانند.

㊙️واقعا راز طول عمر ژاپنی‌ها چیست؟

برای مطالعه این مقاله روی لینک زیر کلیک کنید:
🔗راز طول عمر ژاپنی‌ها چیست؟

@chetorestan

👌 ۴ گام برای خلاصه نویسی و یادگیری بهتر مطالب

چرا هرچی می‌خونم، زود یادم می‌ره؟!
چطوری می‌تونم مطالب درسی رو بهتر و سریع‌تر مرور کنم؟
از کجا بفهمم که چه مطالبی مهم‌ترن تا بتونم ازشون یادداشت‌برداری کنم؟

✍ خلاصه‌نویسی یک مهارت است! برای اینکه مطالب درسی و آموزشی را بهتر یاد بگیرید، به ذهن بسپارید و بعداً راحت‌تر بتوانید مرورشان کنید، باید مهارت خلاصه‌نویسی صحیح را یاد بگیرید؛ یعنی باید بتوانید مهم‌ترین و کلیدی‌ترین مطالب را از دل کتاب‌های آموزشی و درسی بیرون بکشید و یادداشت‌شان کنید.

🔺️در این مقاله، مهارت خلاصه‌نویسی را در ۴ گام کاربردی به شما یاد می‌دهیم.

💯👌 به شما پیشنهاد می‌کنیم که روی هر یک از مراحل با دقت تمرکز کنید. با این کار می‌توانید به‌راحتی و با صرف زمان کمتری تمام نکات مهم را یاد بگیرید و در وقت خود صرفه‌جویی کنید.

برای مطالعه این مقاله روی لینک زیر کلیک کنید:
🔗 ۴ گام برای خلاصه نویسی و یادگیری بهتر مطالب

☀️ بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است

@chetorestan

💛 ایجاد اعتماد به نفس در اعضای گروه

💪⚽️ به یک مسابقه فوتبال فکر کنید.
یکی از دو تیم، اعتمادبه‌نفس بیشتری دارد.
اعضای این تیم می‌دانند که شانس زیادی برای پیروزی دارند؛ در نتیجه، همگی تصمیم‌های خوبی می‌گیرند و به‌صورت متحد و یکپارچه با یکدیگر کار می‌کنند.

😞🔻از سوی دیگر، اعتمادبه‌نفس تیم مقابل متزلزل است: بازیکنان به توانایی‌های خود اطمینان ندارند، مردد هستند و از نیرویشان به‌طور کامل استفاده نمی‌کنند.

🥅 وقتی چنین اتفاقی می‌افتد، احتمالا تیمی برنده می‌شود که اعتمادبه‌نفس بالاتری داشته باشد.

در محل کار نیز چنین اصولی حکم‌فرماست.
💔 وقتی افراد گروه‌تان اعتمادبه‌نفس کمی دارند، نمی‌توانند از تمام ظرفیت‌های خود استفاده کنند و در نتیجه، اهداف گروه تحقق پیدا نمی‌کند.

💯👌 در این مقاله، توصیه‌هایی کاربردی را خواهید خواند که به‌کمک آنها می‌توانید اعتمادبه‌نفس اعضای گروه خود را به حداکثر برسانید.

📘 برای مطالعه این مقاله روی لینک زیر کلیک‌ کنید:

🔗 ایجاد اعتماد به نفس در اعضای گروه

☀️ بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است

@Chetorestan

⛔✋ تخریب عزت‌ نفس به دست خود

🛑 عذرخواهی بیجا، تن دادن به صحبت‌ها و قضاوت‌های منفی درباره خود و مقایسه کردن خود با دیگران، از جمله عادت‌هایی هستند که تأثیر بسزایی بر کاهش عزت نفس و به‌طور کلی، اعتماد به نفس دارند.

🙂 عزت نفس یکی از خصوصیاتی است که به‌مرور زمان دستخوش تغییر می‌شود؛ یعنی ممکن است به رفتارهایی عادت پیدا کنید که باعث کاهش عزت نفس می‌شوند.

🧐 حتی بهترین افراد هم از اثرات این عادات مصون نیستند، چراکه به‌سادگی در کنار دیگر رفتارها قرار می‌گیرند و معمولا نمی‌توان در ابتدای امر از عواقب و نتایجشان آگاه بود.

👇📘 در این مقاله، عادت‌هایی را بررسی خواهیم کرد که به‌مرور، عزت نفس را تخریب می‌کنند.

🔗 ۱۱ عادت اشتباه که عزت نفس شما را نابود می‌کند

☀️ بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است

@chetorestan

💉🩸فشار خون بالا، قاتل خاموش

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تقریبا از هر پنج ایرانی یک نفر دچار فشار خون بالا است. هرساله نزدیک به صدهزار نفر از هم‌وطنان ما بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست می‌دهند.

🩸💉 فشار خون بالا هیچ درمان قطعی‌ای ندارد. درصورت ابتلا به فشار خون بالا، باید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه‌تان آن را کنترل کنید.

🩸💉 نه تنها بعضی از داروها، بلکه مواد خوراکی دیگری هم در تنظیم فشار خون موثر هستند.

👇📗در این مقاله بعضی از نوشیدنی‌های موثر در کنترل فشار خون را بررسی خواهیم کرد.

🍵🔗 ۸ نوشیدنی فوق‌العاده برای تنظیم فشار خون

☀️بهتر زندگی‌ کردن یادگرفتنی است

@chetorestan

📗👌 درس‌های موفقیت از زبان ثروتمندترین مرد تاریخ آمریکا

💰جان دیویس راکفلر (۱۸۳۹-۱۹۳۷) ثروتمندترین آمریکایی تاریخ و ثروتمندترین فرد تاریخ معاصر جهان شناخته می‌شود.

💰 راکفلر کارش را از ۱۶سالگی آغاز کرد و پس از سه سال، نخستین شرکتش را تأسیس کرد. او در سال ۱۸۶۲ به صنعت نفت گرایش پیدا کرد.

💰 راکفلر موفقیت خود را مرهون شرکت استاندارد اویل است که تا سال ۱۸۷۹، کنترل ۹۰ درصد پالایش نفت در آمریکا را در دست داشت.

💰🤯 دارایی او در سال ۱۹۱۳ در حدود ۹۰۰ میلیون دلار و معادل ۴۱۸ میلیارد دلار آمریکا در سال ۲۰۱۹ (به تخمین نشریه فوربز) یعنی معادل ۲ درصد کل اقتصاد آمریکا برآورد می‌شود.

💫💯 در این مقاله ۷ درس موفقیت را از زندگی جان دیویس راکفلر خواهید آموخت.

🔗 ۷ درس موفقیت که باید از دیویس راکفلر، ثروتمندترین مرد تاریخ آمریکا بیاموزیم

☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

@chetorestan

۲۰ دلیل که کاهش وزن را متوقف می‌کنند⁣
⁣
💚😪 اگر احساس می‌کنید که کاهش وزن‌تان متوقف شده وحشت‌زده نشوید. بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد. شاید در ابتدای دوره وزن زیادی کم کنید اما به‌مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می‌شود.⁣
⁣
👌💯 درجا زدن یا توقف روند کاهش وزن شما ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد.⁣
⁣
📗👇 در این مقاله ۲۰ علت شایع را معرفی می‌کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می‌شوند، سپس راهکارهای مقابله با آنها را با⁣
شما در میان می‌گذاریم.⁣
⁣
🎈🔗 چرا وزن کم نمی‌کنید؟ ۲۰ علت شایع که باید بدانید⁣
⁣
@chetorestan⁣
@chetorestan⁣
@chetorestan⁣
⁣
☀️ بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است.⁣

🤯🧠 پراکندگی ذهنی؛
آفت موفقیت افراد با استعداد⁣

🐝🧠 فرض کنید مغز ما یک توپ بادی است و داخلش پر از زنبور است. هر زنبور معادل یک ایده است. حالا زنبورهای داخل توپ می‌خواهند آن را به حرکت در بیاورند. اگر هر کدام از زنبورها بخواهند به‌سوی جهتی مجزا پرواز کنند چه خواهد شد؟⁣
⁣
🐝🧠 مغز پر از ایده است، اما هیچ‌کدام از این ایده‌‌ها شانس عملی‌شدن ندارند. شاید این توپ ۳ متر به جلو برود و ۲ متر به عقب، اما هر چه که هست، شاهد اتلاف وقت و انرژی هستیم. ما به این وضعیت «پراکندگی ذهنی» می‌گوییم.⁣
⁣
🐝🧠 ما آدم‌ها هیچ‌وقت راضی نمی‌شویم که فقط «یک کار» را انجام بدهیم. دوست داریم همه‌ کارها را باهم انجام بدهیم؛ یعنی دلمان می‌خواهد هم‌زمان، بدن را آرنولدی کنیم و زبان کاتالونیایی یاد بگیریم و در همین حال هم دل‌مان بدجوری هوس پیتزا کرده است.⁣
⁣
🐝👇 اگر شما هم زنبورهای زیادی در مغز خود دارید که نمی‌دانید با آنها چکار کنید، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به این مقاله بیندازید:⁣
⁣
🔗👈با پراکندگی ذهنی چه کنیم؟⁣
⁣
@chetorestan⁣
@chetorestan⁣
@chetorestan⁣
⁣
☀️ بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

🧠🤯 خیلی از کارهای روزمره، تبدیل به عادت‌های همیشگی ما می‌شن. ما نیازی نداریم مقدار انرژی‌ای رو که برای باز کردن بطری آب لازمه، هر بار محاسبه کنیم. این یکی از قابلیت‌های مفید مغز ماست!⭐👌⁣
⁣
🧠💥 تبدیل کارها به عادت، نیازمون به صرف انرژی برای فکر کردن و زمان انجام کارها رو کمتر می‌کنه. اگرچه که این از بسیاری جهات به‌نفع ماست اما دانشمندان معتقدن برای حفظ سلامت و پرورش مغز باید هرازگاهی هم خلاف این عادت‌ها عمل کنیم.⁣
⁣
🧠💥 مطالعاتی که روی تصاویر مغز انجام شده، نشون داده که انجام کارهای جدید و متنوع باعث پرورش قسمت‌های بزرگی از قشر خارجی مغز شده و قسمت‌های بیشتری رو درگیر می‌کنه. وقتی کارهای نو تبدیل به عادت می‌شن، فعالیت بخش‌های دیگۀ مغز هم کمتر خواهد شد.⁣
⁣
📕👌 در این مقاله ما چهارده تمرین بسیار ساده رو به شما معرفی می‌کنیم که می‌تونین با انجام دادن‌شون قدرت حافظه و هوش خودتون رو تقویت کنین.👇⁣
⁣
🔗🤯 ۱۴ تمرین عجیب برای مغز که شما را باهوش‌تر می‌کند⁣
⁣
@chetorestan⁣
@chetorestan⁣
@chetorestan⁣
⁣
☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

🤸‍♂️❤ تأثیر ایروبیک بر سلامتی و قلب

🏃‍♀️💥ایروبیک ورزش دست‌ودل‌بازی است؛ چرا؟ برای اینکه با آدم‌ها در هر سن‌وسالی راه می‌آید و با هر سطح از توانایی ورزش‌کردن که باشید، چیزی برایتان در آستین دارد. ایروبیک سخاوت‌مندانه به ما کمک می‌کند که لاغر شویم، چربی‌سوزی کنیم و از همه مهم‌تر سالم و سرحال بمانیم.

🏃‍♀️💥 ایروبیک یا ورزش هوازی، ضربان قلب و تنفس‌تان را بالا می‌برد اما همچنان به شما اجازه می‌دهد که به انجام تمرینات ادامه بدهید. این باعث می‌شود این ورزش رفیق درجه‌یک قلب‌تان باشد.👌💯

🏃‍♀️💥 ایروبیک ماهیچه‌های دیگر بدن را هم قوی می‌کند. ماهیچه‌ای که اکسیژن بیشتری می‌گیرد، پرتوان‌تر ورزش و فعالیت می‌کند.

🏃‍♀️💥 قوی‌شدن سیستم‌ ایمنی، بالارفتن مقاومت بدن و هزار و یک فایده دیگر هم در ایروبیک وجود دارد. تنوع حرکات تمرینی‌اش هم باعث می‌شود که حتی تنبل‌ترین‌ها (بلانسبت شما!) هم به آن علاقه‌مند شوند. چه چیزی از این بهتر؟😃

📗👌 برای مطالعه مقاله روی لینک زیر بزنید:

🔗 ورزش ایروبیک چطور به سلامت بدن کمک می‌کند؟ از تقویت قلب تا چربی‌سوزی

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

حملات پانیک چطور زندگی فرد را مختل می‌کنند؟
 
😰 حملات پانیک به معنای هجوم ناگهانیِ نگرانی و ترس بسیار شدید است.
 
😣 در این حالت قلب شما به شدت می‌زند و نمی‌توانید نفس بکشید. حتی شاید احساس کنید در حال مردن یا دیوانه شدن هستید.
 
✅ اگر حملات پانیک درمان نشوند، ممکن است منجر به اختلال پانیک یا مشکلات دیگر شوند. این حملات حتی می‌توانند شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند.
 
👌 اما خبر خوب این است که حملات پانیک قابل درمان هستند. با درمان مناسب می‌توانید علائم پانیک را از بین ببرید یا به حداقل برسانید و کنترل زندگی‌تان را دوباره به دست بگیرید.
 
برای آشنایی بیشتر با این مشکل و راه‌های درمان آن مقاله زیر را بخوانید🔻
 
حملات پانیک چیست؟ از نشانه‌ها تا درمان

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan
 
☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

با یک برنامه صبحگاهی ویژه به جنگ افسردگی بروید

💡اگر قصد دارید بر افسردگی غلبه کنید، پیش از هر چیز باید بدانید اتکا به قرص و دارو کافی نیست.

🌱 باید با تلاش و پشتکار در خود ایجاد انگیزه کنید و از هر راه‌کار مؤثری برای این منظور بهره بگیرید.

🍎 مثلا اگر سالم‌تر غذا بخورید، حتما روحیه‌تان بهتر می‌شود.

🤔 یا تغییر در سبک زندگی و داشتن برنامه صبحگاهی منظم.

🤩 برنامه‌ای مثل هر روز صبح از خواب بیدارشدن، کمی حرکات کششی انجام‌دادن، دوش‌گرفتن و آماده‌شدن برای یک روز پرتلاش.

اگر آماده یک تغییر خوب در زندگی هستید، مقاله زیر را بخوانید🔻

با یک برنامه منظم صبحگاهی به جنگ افسردگی بروید؛ ۱۲ توصیه طلایی

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

چاق شدن با ۸ راه‌کار بسیار سالم

💉💊 خیلی‌ها می‌خواهند با استفاده از مکمل‌ها و داروها کمی وزن اضافه کنند.

🥺 ولی اگر از روش‌های مضر برای اضافه کردن وزن استفاده کنید، به سلامتی‌تان آسیب می‌زنید.

👍 بنابراین بهتر است روش‌های طبیعی را انتخاب کنید.

در مقاله زیر با رژیم چاقی سالم و روش‌های طبیعی و موثر آشنا می‌شوید🔻

رژیم چاقی صحیح با ۸ راهکار مؤثر، به همراه جدول رژیم چاقی

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

نشانه‌هایی که می‌گوید یک رابطه دوستی به پایان رسیده‌ است

🧡 گاهی با کسی آشنا می‌‌شویم و رابطه‌مان تا ابد ادامه پیدا می‌کند.

💔 گاهی هم دوستی‌هایمان به‌تدریج مانند طنابی پوسیده می‌شوند و در لحظه‌ای آنی و یک‌باره به جدایی می‌رسند.

🤔 ولی چرا یک رابطه دوستانه به آخر خط می‌رسد؟

💡 از کجا بفهمیم یک رابطه دوستی به پایان رسیده است؟

❓برای تمام کردن یک دوستی در حال زوال باید چکار کنیم؟

🔻برای گرفتن جواب این سوال‌ها مقاله زیر را بخوانید:

پایان یک رابطه دوستی؛ دلایل و نحوه پایان دادن به یک رابطه دوستانه
@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.

حرکات و خوراکی‌هایی که گردش خون را در بدن تقویت می‌کنند

🤯 بدن انسان حدود ۹۶هزار و ۵۶۰ کیلومتر رگ‌ خونی دارد!

🤔 پس منطق حکم می‌کند برای اینکه بدنی سالم و قوی داشته باشیم، باید گردش خون را در بدن‌مان تقویت کنیم.

💪 حرکاتی وجود دارند که به تقویت گردش خون در بدن کمک می‌کنند.

🥗 همچنین خوراکی‌هایی هم وجود دارند که برای گردش خون در بدن مفید هستند.

🔻 برای آشنایی با این حرکات و خوراکی‌های مفید مقاله زیر را بخوانید

تقویت گردش خون در بدن؛ راهکارها و خوراکی‌های مفید

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.