Мы добавили ещё два выступления в цикл бесплатных поддерживающих лекций.
Они уже доступны всем, даже если вы регистрировались ранее.

В тёмные времена за всеобщим страданием становится практически невидимым страдание уязвимых групп. Люди подвергаются дискриминации по разным признакам, продолжают страдать от последствий дискриминации каждый день.

Мы считаем, что понимание культурных различий и оптика разнообразия позволяет нам быть бережнее не только к себе, но и к другим.

Эти лекции будет полезно посмотреть не только тем, кто испытывает опыт дискриминации и специалистам, которые с ними работают, но и вообще всем.

Выражаем поддержку тем, кто подвергается дискриминации сейчас или имеет такой опыт в своей жизни. Мы вас видим🫂

На этом канале мы делимся не только информацией про ДокПсиФест, но и полезными текстами и проектами от наших друзей, спикеров и партнёров.

Сегодня такой случай! Наши прекрасные друзья из Школы Здорового Взрослого рассказывают про окно толерантности, ну а мы вместе с вами читаем и узнаём полезное и важное:

У вас бывало так, что вы внезапно чувствовали сильную злость, а потом, как в тумане, срывались на кого-то и сами себя не узнавали? Или чувствовали себя настолько подавлено, что хотелось исчезнуть, отключиться от всего мира и забиться под одеяло?

Такое бывает, когда мы выпадаем из окна толерантности. Что это такое, почему нас выкидывает за границы этого окна и как учиться в него возвращаться и расширять его границы — читайте в карточках.

Внутри окна толерантности мы действуем осознанно, руководствуясь не только эмоциональными побуждениями, но и рациональными доводами. Мы можем распознавать и регулировать эмоции, сохранять устойчивость, ясно мыслить, видеть разные точки зрения и управлять своим поведением.

Для каждого человека окно будет начинаться и заканчиваться в разном месте и меняться в разные моменты времени. На его ширину влияет много уникальных факторов.

И очень важно себя поддерживать, если наше окно настолько узкое, что даже малейший стресс может выбросить нас в гипер- или гиповозбудимость. Мы несем ответственность за это, но часто мы в этом не виноваты, и нам нужна помощь.

Как возвращаться в окно толерантности?

Развивать навыки эмоциональной регуляции в команде с Аней из Женей из Школы здорового взрослого.

Все это они будут подробнее разбирать и учиться применять в бережной атмосфере. Будете тренироваться замечать свои триггеры, изучать реакции и плавно, но системно и с опорой на науку учиться управлять своими эмоциями, чтобы мы руководили ими, а не они нами.

Тренинг начнется уже совсем скоро, 10 апреля. Если хотите узнать больше о программе и присоединиться, переходите по ссылке: https://healthyadult.life/emotional_regulation

Рекомендуем всей командой ДокПсиФест!