Ежедневная цель в 10,000 шагов — это не просто цифра, а шаг к здоровью и долголетию. 🚶‍♂️🚶‍♀️ Регулярная ходьба помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, поддерживать здоровый вес и повышать уровень энергии. Это простой и доступный способ заботиться о своем теле и разуме каждый день.

#10000Шагов #Здоровье #АктивныйОбразЖизни #Фитнес #Ходьба #Энергия #Долголетие #ЗдоровыйОбразЖизни #ФизическаяАктивность #Самочувствие

Учёные из госпиталя Бригам выяснили, что витамин D может замедлять старение организма. В крупном исследовании было установлено, что приём витамина D3 в дозировке 2000 МЕ в день замедляет укорочение теломер — участков ДНК, связанных с биологическим возрастом. Этот эффект оказался статистически значимым даже у участников старше 50 лет. Исследователи подчёркивают, что даже небольшие дозы витамина D могут положительно влиять на продолжительность жизни.

#ВитаминD #Старение #Долголетие #Здоровье #Наука #Теломеры #Исследование

Пьёшь зелёный чай? Отличный выбор! Исследование 2025 года в журнале Frontiers in Public Health показало, что регулярное употребление зелёного чая положительно влияет на здоровье мужчин среднего и пожилого возраста.

Ключевые результаты:
- Уровень тестостерона выше (574 против 495 нг/дл)
- Снижение системного воспаления
- Меньше случаев депрессии
- Более низкий индекс массы тела
- Увеличение серого вещества в мозге

Учёные отмечают, что зелёный чай способствует улучшению воспалительных процессов и качества сна, что замедляет старение мозга. Регулярное потребление чая не даёт мгновенных результатов, но является важным элементом здорового старения.

#ЗелёныйЧай #Здоровье #Долголетие #ПсихическоеЗдоровье #Исследование