#خواب_آلودگی_در_فصل_بهار
💢 با این روش ها ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم تا خواب آلود نباشیم❗️(قسمت 1⃣ )
1⃣: در طول روز ورزش کنید:
🔸 حتی نرمش های ملایم مانند پیاده روی می تواند به شما کمک کند که شب ها خواب بهتری داشته باشید.
🔸 انجام روزانه 30 دقیقه ورزش ملایم، و یا حتی سه بار در هفته می تواند چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم کند.
🔸 از ورزش های خیلی شدید در هنگام عصر پرهیز کنید که خود باعث دیر به خواب رفتن شما می شود.
2⃣: از کافئین پرهیز کنید:
🔸 از مواد تحریک کننده مانند الکل، کافئین، چای، شکلات و برخی از داروهای ضد درد که با خواب تداخل می کنند، دوری کنید.
🔸 کافئین می تواند خواب شما را 4 تا 6 ساعت دچار اختلال کند.
🔸 سیگار نیز یک محرک دیگر برای اختلال در چرخه خواب و بیداری است.
@dowrehamysartakht
💢 با این روش ها ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم تا خواب آلود نباشیم❗️(قسمت 1⃣ )
1⃣: در طول روز ورزش کنید:
🔸 حتی نرمش های ملایم مانند پیاده روی می تواند به شما کمک کند که شب ها خواب بهتری داشته باشید.
🔸 انجام روزانه 30 دقیقه ورزش ملایم، و یا حتی سه بار در هفته می تواند چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم کند.
🔸 از ورزش های خیلی شدید در هنگام عصر پرهیز کنید که خود باعث دیر به خواب رفتن شما می شود.
2⃣: از کافئین پرهیز کنید:
🔸 از مواد تحریک کننده مانند الکل، کافئین، چای، شکلات و برخی از داروهای ضد درد که با خواب تداخل می کنند، دوری کنید.
🔸 کافئین می تواند خواب شما را 4 تا 6 ساعت دچار اختلال کند.
🔸 سیگار نیز یک محرک دیگر برای اختلال در چرخه خواب و بیداری است.
@dowrehamysartakht
#خواب_آلودگی_در_فصل_بهار
💢 با این روش ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم تا خواب آلود نباشیم❗️(قسمت 2⃣ )
3⃣: غذاهای سنگین نخورید:
🔸 برای راحت تر خوابیدن، در هنگام عصر غذاهای سبک را انتخاب کنید.
4⃣: نزدیک به زمان خواب تلویزیون را خاموش کنید:
🔸 یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید.
🔸 حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از کامپیوتر و.. استفاده نکنید.
5⃣: روشنی نور اول صبح را ببینید:
🔸 روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید.
🔸 پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب خواهد شد.
@dowrehamysartakht
💢 با این روش ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم تا خواب آلود نباشیم❗️(قسمت 2⃣ )
3⃣: غذاهای سنگین نخورید:
🔸 برای راحت تر خوابیدن، در هنگام عصر غذاهای سبک را انتخاب کنید.
4⃣: نزدیک به زمان خواب تلویزیون را خاموش کنید:
🔸 یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید.
🔸 حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از کامپیوتر و.. استفاده نکنید.
5⃣: روشنی نور اول صبح را ببینید:
🔸 روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید.
🔸 پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب خواهد شد.
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️رودخانهای عجیب در روسیه!
در این رودخانه، بیش از آب، ماهی وجود دارد!
این تو ایران بود مردم چکارش می کردند ؟؟!!
@dowrehamysartakht
در این رودخانه، بیش از آب، ماهی وجود دارد!
این تو ایران بود مردم چکارش می کردند ؟؟!!
@dowrehamysartakht
تست_هوش
چطور می تونیم با داشتن این دو منبع ,در منبع 5 لیتری..4 لیتر آب داشته باشیم؟🤔🤔
@dowrehamysartakht
چطور می تونیم با داشتن این دو منبع ,در منبع 5 لیتری..4 لیتر آب داشته باشیم؟🤔🤔
@dowrehamysartakht
جواب تست هوش اول و دوم و اسامی کسانیکه پاسخ درست ارسال کردن
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
✍ کسانیکه به تست هوش اول پاسخ درست دادن
آقایان 🔻🔻🔻🔻
🎁 آقای بابک بیگ محمدی از صحنه
🎁 آقای منصور قاسمی از سنقر
🎁 آقای سید صدرالدین موسوی از پاوه
🎁 آقای امیر محمد مرادی از کرمانشاه
🎁 آقای لقمان سلیمی از کامیاران
🎁 آقای میلاد کلهر از کرمانشاه
خانمها 🔻🔻🔻🔻
🎁 خانم آیدا احمدی از سرتخت
🎁 خانم لیلا مرادی از کاشان
🎁 خانم دنیا احمدی از سرتخت
🎁 خانم شبنم احمدی از کرمانشاه
🎁 خانم مهشید ملکی از کرمانشاه
🎁 خانم واحدیان کوتنائی از مازندران
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@dowrehamysartakht
آقایان 🔻🔻🔻🔻
🎁 آقای بابک بیگ محمدی از صحنه
🎁 آقای منصور قاسمی از سنقر
🎁 آقای سید صدرالدین موسوی از پاوه
🎁 آقای امیر محمد مرادی از کرمانشاه
🎁 آقای لقمان سلیمی از کامیاران
🎁 آقای میلاد کلهر از کرمانشاه
خانمها 🔻🔻🔻🔻
🎁 خانم آیدا احمدی از سرتخت
🎁 خانم لیلا مرادی از کاشان
🎁 خانم دنیا احمدی از سرتخت
🎁 خانم شبنم احمدی از کرمانشاه
🎁 خانم مهشید ملکی از کرمانشاه
🎁 خانم واحدیان کوتنائی از مازندران
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@dowrehamysartakht
✍ جواب تست هوش دوم
ابتدا ظرف 5 لیتری را از آب پر میکنیم و 3 لیتر آن را در ظرف سه لیتری می ریزیم بعد ظرف آب سه لیتری را میریزیم و سپس دو لیتر باقیمانده از پنج لیتری را دوباره داخل ظرف سه لیتری می ریزیم و بعد دوباره ظرف 5 لیتری را از آب پر میکنیم و 1 لیتر از آن را داخل ظرف سه لیتری میریزم میشه سه لیتر و ظرف پنج لیتری میشه 4 لیتر.
@dowrehamysartakht
ابتدا ظرف 5 لیتری را از آب پر میکنیم و 3 لیتر آن را در ظرف سه لیتری می ریزیم بعد ظرف آب سه لیتری را میریزیم و سپس دو لیتر باقیمانده از پنج لیتری را دوباره داخل ظرف سه لیتری می ریزیم و بعد دوباره ظرف 5 لیتری را از آب پر میکنیم و 1 لیتر از آن را داخل ظرف سه لیتری میریزم میشه سه لیتر و ظرف پنج لیتری میشه 4 لیتر.
@dowrehamysartakht
✍ کسانیکه به تست هوش دوم پاسخ درست دادن
خانمها 🔻🔻🔻🔻
🎁 خانم فاطمه نعمتی از کرج
🎁 خانم شبنم احمدی از کرمانشاه
🎁 خانم واحدیان کوتنائی از مازندران
🎁 خانم معصومه صوفیوندی سرتختی از کرمانشاه
آقایان 🔻🔻🔻🔻
🎁 آقای جاوید سلیمی از کرمانشاه
🎁 آقای نادر چنانی از کرمانشاه
🎁 آقای پیام آزادی از کرمانشاه
🎁 آقای رضا آزادی از کرمانشاه
🎁 آقای بهمن سلیمی از سرتخت
🎁 آقای امیر شاهگل از کرمانشاه
🎁 آقای محمود شاکر از کرمانشاه
🎁 آقای لقمان سلیمی از کامیاران
🎁 آقای امیرحسین احمدی از کرمانشاه
🎁 آقای متین مرادی از سنقر
🎁 آقای افشین احمدی از کرمانشاه
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@dowrehamysartakht
خانمها 🔻🔻🔻🔻
🎁 خانم فاطمه نعمتی از کرج
🎁 خانم شبنم احمدی از کرمانشاه
🎁 خانم واحدیان کوتنائی از مازندران
🎁 خانم معصومه صوفیوندی سرتختی از کرمانشاه
آقایان 🔻🔻🔻🔻
🎁 آقای جاوید سلیمی از کرمانشاه
🎁 آقای نادر چنانی از کرمانشاه
🎁 آقای پیام آزادی از کرمانشاه
🎁 آقای رضا آزادی از کرمانشاه
🎁 آقای بهمن سلیمی از سرتخت
🎁 آقای امیر شاهگل از کرمانشاه
🎁 آقای محمود شاکر از کرمانشاه
🎁 آقای لقمان سلیمی از کامیاران
🎁 آقای امیرحسین احمدی از کرمانشاه
🎁 آقای متین مرادی از سنقر
🎁 آقای افشین احمدی از کرمانشاه
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رقص زیبای دخـــــتر کورد در مراسم جشن نـــــوروز کـــــردی😍❤️
ارسال آقای محمدرضا قربانی
@dowrehamysartakht
ارسال آقای محمدرضا قربانی
@dowrehamysartakht