This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ساعت 10:05 صبح
30 فروردین 97
یه روز بهاری دنج سرتخت
جای همه شما خالی
تقدیم به سرتختی های سراسر ایران
@dowrehamysartakht
30 فروردین 97
یه روز بهاری دنج سرتخت
جای همه شما خالی
تقدیم به سرتختی های سراسر ایران
@dowrehamysartakht
❤️
تا خـــدا هست،
هیچ لحظه ای آنقدر سخت نمی شود
که نشود تحملش کرد !
شدنی ها را انجام بده
و تمام نشدنی هایت را به خـــدا بسپار🍂
@dowrehamysartakht
تا خـــدا هست،
هیچ لحظه ای آنقدر سخت نمی شود
که نشود تحملش کرد !
شدنی ها را انجام بده
و تمام نشدنی هایت را به خـــدا بسپار🍂
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸خدایا...
⚪️یک صبح فرحبخش
🌸یک روز دل انگیز
⚪️یک روزسرشار اززیبایی وشادی
🌸یک روزپرازخیروبرکت،نصیب دوستانم بگردان
⚪️سلام صبح قشنگتــــون بخیر
@dowrehamysartakht
⚪️یک صبح فرحبخش
🌸یک روز دل انگیز
⚪️یک روزسرشار اززیبایی وشادی
🌸یک روزپرازخیروبرکت،نصیب دوستانم بگردان
⚪️سلام صبح قشنگتــــون بخیر
@dowrehamysartakht
🖤امروز پنجشنبه است و
💛عزیزانی بین ما نیستند
🖤دلخوشند به یک فاتحه،
💛به یک صلوات،یک دعای
🖤رحمت و آمرزش،همین ها
💛برایشان یه دنیاست درآن دنیا
@dowrehamysartakht
💛عزیزانی بین ما نیستند
🖤دلخوشند به یک فاتحه،
💛به یک صلوات،یک دعای
🖤رحمت و آمرزش،همین ها
💛برایشان یه دنیاست درآن دنیا
@dowrehamysartakht
✍
وقتی ناراحتی تصمیم نگیر ؛
وقتی دیر میشه عجله نکن
وقتی یکیو دوسش داری زود بهش نگو بذار خودش بفهمه
وقتی خیلی خوشحالی به کسی قول نده
وقتی یکی دلتو شکست سر یکی دیگه تلافی نکن
وقتی بغضت گرفته پیش هرکی گریه نکن شاید همون دشمنت باشه از ته دل خوشحال بشه
وقتی با یکی قهر کردی پشت سرش حرف نزن شاید دوباره بخوای باهاش دوست بشی
و آخرش اینکه اگر خودت دلت پاکه,
فکر نکن همه مثل خودتن .!
@dowrehamysartakht
وقتی ناراحتی تصمیم نگیر ؛
وقتی دیر میشه عجله نکن
وقتی یکیو دوسش داری زود بهش نگو بذار خودش بفهمه
وقتی خیلی خوشحالی به کسی قول نده
وقتی یکی دلتو شکست سر یکی دیگه تلافی نکن
وقتی بغضت گرفته پیش هرکی گریه نکن شاید همون دشمنت باشه از ته دل خوشحال بشه
وقتی با یکی قهر کردی پشت سرش حرف نزن شاید دوباره بخوای باهاش دوست بشی
و آخرش اینکه اگر خودت دلت پاکه,
فکر نکن همه مثل خودتن .!
@dowrehamysartakht
🎺🎺🎺🎺🎺اطلاعیه
باطلاع اهالی محترم میرساند بدنبال پیگیری ودرخواست اعضای شورای اسلامی ودهیاری سرتخت از مسوولین اداره راه وبخشداری در خصوص تعریض نمودن پل ارتباطی مابین روستای سرتخت وسنگ سفید روز چهارشنبه مورخ ۹۷/۱/۲۹ مهندس قدرت اله کرمی رییس اداره نگهداری وابنیه اداره کل راهها وحمل ونقل جاده ای استان بهمراه آقای رجبی بخشدار محترم دینورو مهندس حصاری رییس اداره راه صحنه ضمن بازدید از محل مذکور قول مساعد دادند در اولین فرصت نسبت به تعریض پل اقدام نمایند.
اجرای طرح هادی روستا به مراحل نهایی رسیده و بزودی بنیاد مسکن نسبت به عملیاتی کردن آن اقدام خواهد نمود.
☘درخصوص گازرسانی نیز باطلاع میرسانم طی مراجعه ای که به اداره گاز استان داشتیم اداره گاز مهلت دو هفته ای به پیمانکاری که برنده مناقصه شده اند در خصوص شروع بکار داده اند.
☘جاده سرتخت به قلعه لان برای دومین بار توسط اداره راه به مناقصه گذاشته شده وتا پایان اردیبهشت ماه نسبت به تعیین پیمانکار آن اقدام میشود.
با تشکر محمد رسول رنجبر دهیار سرتخت
@dowrehamysartakht
باطلاع اهالی محترم میرساند بدنبال پیگیری ودرخواست اعضای شورای اسلامی ودهیاری سرتخت از مسوولین اداره راه وبخشداری در خصوص تعریض نمودن پل ارتباطی مابین روستای سرتخت وسنگ سفید روز چهارشنبه مورخ ۹۷/۱/۲۹ مهندس قدرت اله کرمی رییس اداره نگهداری وابنیه اداره کل راهها وحمل ونقل جاده ای استان بهمراه آقای رجبی بخشدار محترم دینورو مهندس حصاری رییس اداره راه صحنه ضمن بازدید از محل مذکور قول مساعد دادند در اولین فرصت نسبت به تعریض پل اقدام نمایند.
اجرای طرح هادی روستا به مراحل نهایی رسیده و بزودی بنیاد مسکن نسبت به عملیاتی کردن آن اقدام خواهد نمود.
☘درخصوص گازرسانی نیز باطلاع میرسانم طی مراجعه ای که به اداره گاز استان داشتیم اداره گاز مهلت دو هفته ای به پیمانکاری که برنده مناقصه شده اند در خصوص شروع بکار داده اند.
☘جاده سرتخت به قلعه لان برای دومین بار توسط اداره راه به مناقصه گذاشته شده وتا پایان اردیبهشت ماه نسبت به تعیین پیمانکار آن اقدام میشود.
با تشکر محمد رسول رنجبر دهیار سرتخت
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آخرهفته تون گلباران
یه سلام گرم
یه آرزوی زیبا
ی دعای قشنگ
برای تک تک شما
الهی
شادیاتون زیادغم هاتون کم
وزندگیتون پراز عشق باشه
🆔 @dowrehamysartakht
یه سلام گرم
یه آرزوی زیبا
ی دعای قشنگ
برای تک تک شما
الهی
شادیاتون زیادغم هاتون کم
وزندگیتون پراز عشق باشه
🆔 @dowrehamysartakht
stereo chrika bokan 0914 1847483
stereo chrika bokan 0914 1847483
🎵 آهنگ کوردی قدیمی زیبا و خاطره انگیز آدمو میبره زمانی که برق نبود و با ضبط صوت این آهنگو گوش میدادیم
تقدیم به همراهان کانال سرتخت
خواننده » یدالله محمدی🌸
@dowrehamysartakht
تقدیم به همراهان کانال سرتخت
خواننده » یدالله محمدی🌸
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این فیلم سه دقیقهای برنده "اسکار" در بهترین فیلم انیمیشن شده
قبل از اینکه با کسی جر و بحث کنیم بهتره اول یه نگاهی به زندگیش بندازیم و خوش قلبتر باشیم 😍
@dowrehamysartakht
قبل از اینکه با کسی جر و بحث کنیم بهتره اول یه نگاهی به زندگیش بندازیم و خوش قلبتر باشیم 😍
@dowrehamysartakht
وقت طلا نیست
وقت
زندگی است
و هیچ چیز با ارزش تر از
زندگی نیست
قدر لحظه ها را بدانیم
که عمر و زندگی کسی،
" المثنّی " ندارد !
سلام ظهر آدینه تون عالی
@dowrehamysartakht
وقت
زندگی است
و هیچ چیز با ارزش تر از
زندگی نیست
قدر لحظه ها را بدانیم
که عمر و زندگی کسی،
" المثنّی " ندارد !
سلام ظهر آدینه تون عالی
@dowrehamysartakht
🔴 دفترچه بیمه سلامت هم حذف میشود
🔻مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران:
🔷حذف دفترچه بیمه سلامت در مراکز درمانی و بیمارستانهای دولتی تا شهریور امسال انجام و ارائه خدمت با کد ملی امکان پذیر می شود.
@dowrehamysartakht
🔻مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران:
🔷حذف دفترچه بیمه سلامت در مراکز درمانی و بیمارستانهای دولتی تا شهریور امسال انجام و ارائه خدمت با کد ملی امکان پذیر می شود.
@dowrehamysartakht
➕محبت ها
هیچ وقت فراموش نمی شوند
وقتی به کسی محبت می کنید
آنقدر می چرخه
تا یه روزی، یه جایی
که روحتم خبر نداره
بهت برمی گرده
محبت کن بی توقع ...
@dowrehamysartakht
هیچ وقت فراموش نمی شوند
وقتی به کسی محبت می کنید
آنقدر می چرخه
تا یه روزی، یه جایی
که روحتم خبر نداره
بهت برمی گرده
محبت کن بی توقع ...
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرا بعضی ها زیاد غذا میخورند یا زیاد میخندند؟
تمامی این رفتارها دلیل روانی دارند و شما می توانید از درون آن ها با خبر شوید و کمکشان کنید👌
@dowrehamysartakht
تمامی این رفتارها دلیل روانی دارند و شما می توانید از درون آن ها با خبر شوید و کمکشان کنید👌
@dowrehamysartakht
✨قند خون تان را در کوتاه ترین زمان با ۸ گام سالم کنترل کنید
🔸 شما می توانید با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقتی هم نیاز نداشته باشند، برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل دیابت خود را آماده کنید
💢 انجام برخی اقدامات سریع در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید:🔻🔻
🔴 بررسی سلامت پاها:
🔹دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود
🔹 اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند
🔹افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند.
🔴 دور کردن استرس:
🔹 استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون می کند
🔹 مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد
🔹 استفاده از روش های آرمبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است
🔴 چک کردن مدام قند خون:
🔹توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع ۲ باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند
🔹 بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید
🔴 پیاده روی کوتاه:
🔹 فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده ۱۵ دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است
🔴 مصرف سالاد در وعده شام:
🔹 انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند
🔹 استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است
🔹 بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید.
🔴 نگه داشتن یک یادداشت غذایی:
🔹 از دست دادن حتی ۱۰ پوند وزن می توان مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند
🔹 ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید ، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد ، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است
🔴 آماده کردن پکیج ناهار:
🔹 مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند
🔹در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار می تواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحت تر کند
🔴 انجام ورزش های قدرتی در هفته:
🔹 اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد
@dowrehamysartakht
🔸 شما می توانید با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقتی هم نیاز نداشته باشند، برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل دیابت خود را آماده کنید
💢 انجام برخی اقدامات سریع در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید:🔻🔻
🔴 بررسی سلامت پاها:
🔹دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود
🔹 اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند
🔹افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند.
🔴 دور کردن استرس:
🔹 استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون می کند
🔹 مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد
🔹 استفاده از روش های آرمبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است
🔴 چک کردن مدام قند خون:
🔹توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع ۲ باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند
🔹 بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید
🔴 پیاده روی کوتاه:
🔹 فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده ۱۵ دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است
🔴 مصرف سالاد در وعده شام:
🔹 انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند
🔹 استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است
🔹 بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید.
🔴 نگه داشتن یک یادداشت غذایی:
🔹 از دست دادن حتی ۱۰ پوند وزن می توان مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند
🔹 ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید ، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد ، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است
🔴 آماده کردن پکیج ناهار:
🔹 مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند
🔹در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار می تواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحت تر کند
🔴 انجام ورزش های قدرتی در هفته:
🔹 اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد
@dowrehamysartakht