🌐کانال پروفسور علی نیری🌐

✅ یک خواب خوب شبانه است خواب شامل 4 مرحله می‌شود.

💤 عمیق ترین قسمت آن خواب با موج آرام(که در آن قسمت از خواب، شما رویایی نمی‌بینید) و خواب با حرکات سریع چشم است.

💤 دستگاه اندازه‌گیری فعالیت مغز، که افراد را در این مراحل رصد می‌کند ضربات الکترونیکی در حال حرکت بین سلول‌های مغزی، #هیپوکامپوس ، ماده‌ی خاکستری مغز و لایه‌ی بیرونی مغز را نشان می‌دهد، که به عنوان دستگاه دریافت و انتقال تشکیل حافظه، فعالیت می‌کند، و دیگر مراحل مختلف خواب که کمک به تحکیم انواع حافظه می‌کنند، نشان داده شده است.

💤 در هنگامی‌که حرکت چشم ها سریع نیست –هنگام خواب عمیق حافظه‌ی اخباری برای ذخیره در قسمت موقت در بخش پیشین #هیپوکامپوس، رمزگذاری می‌شود.

🔹 به هنگام ادامه‌ی ارتباط بین قسمت #غشایی مغز و #هیپوکامپوس توزیع تدریجی برای ثبت بلند مدت در بخش #کورتکس (لایه غشایی) موجب فعال شدن مجدد این قسمت می‌شود.

🔸 خواب دیدن، از طرفی دیگر، به خاطر شباهت آن با کارکرد مغز در ارتباط با تحکیم حافظه‌ی رویه‌ای(روندی) است.

✅ بنابراین بر اساس این تحقیق سه ساعت پس از به خاطر سپردن فرمول‌های ریاضی و یا یک ساعت پس از تمرین کردن، ایده‌آل ترین زمان برای خوابیدن است.

⚡️ خوشبختانه شما می‌توانید ببینید وقتی که به اندازه‌ی کافی نمی‌‌خوابید نه‌تنها به حافظه‌ی بلند مدت خود آسیب وارد می‌کنید بلکه باعث کاهش میزان ثبت تمامی اطلاعاتی که در شب قبل یادگرفته‌اید می‌شوید تمامی آنها تنها منجر به تایید این جمله‌ی عاقلانه می‌شود.

👆 قبل از انجام کاری در مورد آن خوب فکر کنید زمانی‌که شما در مورد تمامی بازسازی‌های داخلی فکر می‌کنید، به هنگام چرت زدن ارتباطات جدید شکل می‌گیرد! و شما حتی می‌توانید بگویید که خواب صحیح، منجر به داشتن مغزی جدید و بهبود یافته به هنگام بیدار شدن در صبح در مواجهه با چالش‌های پیش رو می‌شود.

💥 ترجمه و زیرنویس : مِهبانگ

⚛ @dr_nayeri ✍

15.4K views08:17