پاسخ به چند پرسش:
@drkhoori

چرا دندان می‌پوسد؟
👇👇👇

پوسیدگی دندان، حاصل فعالیت باکتری‌ها روی مواد قندی است که در نتیجه تولید اسید می‌کند. اسید باعث تخریب بافت آلی و معدنی دندان می‌شود.

🌺شروع پوسیدگی به صورت یک لکه سفید رنگ است و اگر توجه نشود، پیشرفت می‌کند و در محل حفره تشکیل می‌شود.

👈اگر باز هم توجه نشود،‌ پوسیدگی از مینای دندان به عاج می‌رسد. عاج، لایه زیرین میناست. وقتی پوسیدگی به عاج می‌رسد،‌ کمی درد دارد،

❌اما باز اگر توجه نشود، پوسیدگی از عاج به اعصاب و عروق دندان می‌رسد. اینجاست که بیمار از شدت درد بی‌خواب می‌شود و باید درمان ریشه انجام شود.

اگر اینجا هم درمان نشود، ممکن است به آبسه تبدیل شود که در مواردی هم می‌تواند به بستری شدن در بیمارستان منجر شود،‌ زیرا عفونت می‌تواند از اعصاب به استخوان‌ها سرایت کند و ‌از آنجا به مغز می‌رسد. گاه لازم است یک جراحی کوچک انجام و چرک تخلیه شود.


آیا خمیر دندان بدون فلوراید در کشور ما وجود دارد؟

👇👇👇

در کشور ما اکثر خمیردندان‌ها فلوراید دارند. مخصوصا خمیردندان‌های ویژه بزرگسالان. بعضی همکاران برای کودکان زیر سه سال خمیردندان بدون فلوراید را مناسب می‌دانند و برخی خیر. فلوراید یک عنصر طبیعی است که در پیشگیری از پوسیدگی دندان نقش دارد و در سبزیجات، میوه، آب اشامیدنی و چای به طورطبیعی وجود دارد.

فلوراید به صورت قرص، قطره و ژل ساخته شده است و آن را به آب، نمک و شیر اضافه می‌کنند. در طرح تحول سلامت، وارنیش فلوراید را در مدارس به صورت موضعی به بچه‌ها می‌دهند و می‌توانیم براحتی از آن استفاده کنیم و نگران عوارض جانبی نباشیم. حساسیت نسبت به آن نیز بسیار نادر است.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

وارنیش_فلوراید تا چه زمانی داده می‌شود؟ آیا باید آن را ادامه داد؟

👇 👇 👇

اگر کسی بهداشت دهان و دندانش مناسب بوده و تغذیه خوبی داشته باشد، کفایت می‌کند. درغیر این صورت شاید لازم باشد برای پیشگیری از پوسیدگی دندان اقداماتی را انجام داد. البته وارنیش فلوراید محدودیت سنی ندارد. اگر بزرگسالان هم استعداد پوسیدگی دندان را دارند، دندانپزشک برای آنها تجویز می‌کند.

️استفاده از دهانشویه را برای کودکان زیر شش سال توصیه نمی‌کنیم، چون احتمال بلع وجود دارد؛‌ همچنین دندان‌ها در حال تشکیل هستند و ممکن است فلوراید باعث تغییر رنگ شود. وارنیش را برای بچه‌ها و دهانشویه را برای بعد از شش سال استفاده می‌کنیم.
به یاد داشته باشید،وارنیش فلوراید هر شش ماه یکبار ،و ژل فلوراید که در مطب استفاده میشود باید هر سه ماه یکبار تکرار شوند تا اثرات سودمند خود را انجام دهند. مصرف فقط یکبار آنها ، تاثیر چندانی در مقاوم شدن دندانها به پوسیدگی ندارد.

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

بچه ها اغلب در اواخر شب، قبل از مسواک به خواب میروند، راهکاری دارید؟

بچه ها اغلب دوست دارند تا حد امکان دیرتر بخوابند ،ویا همزمان با والدین به رختخواب بروند، اگر به آنها تذکر دهید که مسواک ت را بزن در جواب میگویند: من که نمیخوام بخوابم،هر وقت خواستم بخوابم،میزنم. واین هر وقت هیچ موقع نمیرسد ومسواک نزده به خواب میروند.
بهترین کار این است که مسواک زدن را به خوابیدن وابسته نکنید:
مسواک ت را بزن و بیدار باش .
با این روش اگر زودتر هم خوابشان ببرد. مسواک قبلا زده شده است.
به یاد داشته باشید بعد از مسواک هیچ ماده غذایی نباید خورده شود ، فقط آب میتوان نوشید.

Telegram.me/drkhoori

🔴مواظب باشید: اگر جلوی عطسه تان را بگیرید ممکن است " گلویتان پاره شود"
@drkhoori

🔹پزشکان در لستر انگلستان از معالجه مرد ۳۴ ساله‏ای خبر دادند که در حالیکه سعی کرده جلوی یک عطسه شدید را بگیرد، گلویش پاره شده بود. این مرد می‌گوید که ناگهان احساس کرده که چیزی در گلویش "ترکیده" و بلافاصله دچار درد شدید و دشواری در تکلم و بلع شده است.

🔹بر اساس این هشدار که در نشریه پزشکی بریتانیا (BMJ) منتشر شده، حبس کردن عطسه همچنین ممکن است به گوش‌ها صدمه بزند یا حتی در مواردی باعث آسیب جدی به رگهای مغز شود.

🔹پزشکان می‌گویند که همه باید از چنین خطری آگاه باشند؛ با وجودی که این اتفاق غیرمعمول ،بندرت ممکن است پیش آید اما فشار شدید عطسه وقتی راهی برای خروج نداشته باشد به بافت نرم گلو صدمه می‏زند.

Telegram.me/drkhoori

دندانپزشک تون کارش خوبه!!

از کجا متوجه بشیم که دندانپزشکی که انتخاب کردیم کارش خوبه ؟ علم و تبحر کافی رو دارہ ؟ دل میسوزونه برای دندونمون و از مواد با کیفیت و خوب استفاده میکنه ؟ وسایلش استریل هستن و با حوصله کار میکنه ؟؟
@drkhoori
در جواب این سوالاتی که تو ذهن خیلی از شماها بودہ موارد کلی رو اول توضیح میدم. دندونپزشکی یک درمانه، امیزه ای از علم و تجربه در کنار حوصله و هنر که مهمترین رکنش داشتن وجدان کاری هست. برای درمان ایده ای اول از همه باید وقت خوبی صرف بشه یعنی کاری که با عجله انجام بشه مطمئنا کیفیت ایده الی ندارہ .وقتی یک دندونپزشک بیماران زیادی رو قرارہ ببینه به ناچار سرعت کاررو باید بالا ببرہ و وقتی سرعت زیاد باشه دقت کم میشه. یکم در مورد مراکزی که با بیمه کار میکنن و خیلی شلوغن فکر کنين. اینکه از چه موادی دارن استفاده میکنن، ایا وسایلشون استریل هست یا نه، اینکه دقت کافی رو داران اینا فقط بر میگردہ به وجدان کاری اون دندونپزشک.
بیمار اصلا نمیتونه متوجه بشه که وسایل استریل هستن یا نه ، یا اینکه موادی که استفاده میشه کیفیت خوبی دارن یا نه، یا اینکه حتی دقت کافی بخرج داده شده یا نه، چون ایشون دهانشون بازه و دیگه متوجه ی چگونگی پروسه ی کار نمیشن و فقط و فقط وجدان کاری دندونپزشک که تضمین کننده ی اجرای حرفا شونه. حالا اینکه از کجا بدونیم دکترمون وجدان کافی رو دارہ واز دل و جون دقت و وقتشو میذارہ اون دیگه با تحقیق و وسواس بخرج دادن در انتخاب دکتراتون، به شمابستگی دارہ.
درمورد استریل بودن وسایل هم، میتونید از دندانپزشک تان بخواهید نحوه استریل وسایلش را برایتان توضیح دهد وحتی از قسمت استریل وسایل وتجهیزات استریل بازدید نمایید.اما کلا هر چقدر وسایل یکبار مصرف بیشتری در درمان تان استفاده شد، خیالتان از بابت استریل راحت تر باشد.

یک نکته کلیدی در مورد انتخاب دندونپزشکتون که مهمه و البته قطعی نیست اما میتونه کمک کننده باشه اینه که در مطب های شخصی اعتبار اون دکتر به مطب خودشه و بدست اوردن اعتبار تلاش زیادی میخاد که باید کار خوب برای بیماران انجام بده تا اعتبارش خدشه دار نشه. چون مطب شخصی هست و بیماران به اعتبار نام ایشون بهشون مراجعه میکنن اما در درمونگاه ها و کلینیک ها، دندونپزشک به صورت قراردادی اونجا کار میکنه و ممکنه یک سال دیگه اونجا نباشه پس بدست اوردن اعتبار او نقدر ها معیار نیست و با تمام وجود کار کردن یکم حساس تر میشه. باز هم تاکید میکنم که این قطعیت نداره و مهمترین رکن وجدان کاری هر فرد در هر شغلی هست. در انتخاب دندونپزشکتون خیلی خیلی دقت کنین. فقط تبلیغات و شیک بودن مطب و یا ارزون تر بودن معیار خوبی نیستن.

اگر تجربه در این زمینه دارید یا نکته ای بنظرتان ضروری ست ،لطفا با ما به اشتراک بگذارید.

Telegram.me/drkhoori

💢 لق شدن دندان
@drkhoori

گاهی اوقات، افراد بزرگسال احساس می کنند که دندانشان کمی لق شده است.

در حالت عادی مقدار مشخصی حرکت در بین دندان ها طبیعی و عادی است، در صورتی که حرکت دندان ها از نظر شما قابل رویت است، احتمالاً شما با مشکل لق شدن دندان­ها مواجه هستید.

◀️علائم و نشانه ها

بیمارانی که با مشکل لق شدن دندان ها مواجه هستند، از مسائل زیر معمولاً شکایت می کنند:

🔴 ناراحتی در زمان جویدن غذا
🔴 وجود درد به خاطر حرکت دندان ها در دهان
🔴 قرمز شدن، ورم کردگی یا ایجاد جراحت در بافت لثه موجود در اطراف دندان لق شده.

◀️ سه دلیل اصلی برای لق شدن دندان وجود دارد که این دلایل عبارتند از:
🔴 بیماری لثه
🔴 آبسه
🔴 وارد شدن ضربه

در صورتی که دندان تان دچار لقی شد، ویا نشانه های آن رادر لثه ها ،مشاهده نمودید فورا به دندانپزشک تان مراجعه نمایید.
Telegram.me/drkhoori

چند نکته مهم در آموزش بهداشت به کودکان
💐💐💐
Telegram.me/drkhoori

✅ در عکس بالا غدد چربی پلک را که جهت محافظت از تبخیر اشک چربی ترشح می کند را میبینید.

⛔️ استفاده ی زیاد از خط چشم باعث بسته شدن منافذ این غدد شده و بیماری خشکی چشم رخ میدهد


Telegram.me/drkhoori

✍ 9 روش درمان تبخال
@drkhoori

تبخال ضایعه تاول‌داری است که اغلب در گوشه لب و یا مناطق نزدیک دهان به وجود می‌آید. عامل بروز این ضایعه ویروسی به نام هرپس است.

✅ درمان قطعی برای تبخال وجود ندارد اما داروهایی هستند که شدت یا زمان آن را کاهش می‌دهند:

🔷 داروهای ضدویروس مانند آسیکلوویر که اغلب به صورت کرم هستند و باید آنها را در موضع تبخال مصرف کنیم.

🔷 داروهای بی‌حس‌کننده که با بی‌حس‌ کردن موقتی موضع تبخال، درد آن را ساکت می‌کنند.

🔷 داروهای ضددرد هم گاهی در موارد دردهای شدید، می‌توانند موثر باشند.

🔷 قرار دادن یخ در محل برای پنج دقیقه در هر ساعت موجب بی‌حسی محل و کاهش درد می‌شود. قرار دادن چای کیسه‌ای هم در محل تبخال، به خصوص در مراحل بروز تاول کمک کننده است.

🔷 از آنجا که نور خورشید می‌تواند موجب بروز تبخال شود، پس با پوشاندن صورت هنگام نور شدید و استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌توان تا حد زیادی از بروز تبخال جلوگیری کرد.

🔷 ماهی، مرغ، شیر، پنیر، ماست، تخم‌مرغ، سیب، گلابی و زردآلو از جمله خوراکی‌هایی هستند که موجب کم شدن بروز تبخال می‌شوند.

🔷 قهوه، شکلات، بادام زمینی، پرتقال، نارنگی، انگور و هویج خوراکی‌هایی هستند که احتمال بروز تبخال را بیشتر می‌کنند.

🔷 یک روش خوب جلوگیری از تبخال، اجتناب فرد از تماس با دیگران است. افرادی که تبخال دارند، باید از نزدیک شدن و تماس با دیگران به خصوص نوزادان و بیماران، خودداری کنند.

🔷 همان‌طور که گفتیم، احتمال انتقال تبخال از قسمتی از بدن به قسمت دیگر بدن هم وجود دارد. پس بعد از تماس دست با محل تبخال حتما دست خود را به دقت بشویید.

Telegram.me/drkhoori

چقدر نمک در روز بخوریم؟
با دانستن و اجرا این مقیاس، شاید بتوانید از احتمال ابتلای خانواده یا دوستانتان به فشار خون بالا جلوگیری کنید.
💐💐💐
Telegram.me/drkhoori

✍ چطور فوبیا (ترس و اضطراب) دندانپزشکی را از مراجعین به مطب دور کنیم؟
@drkhoori
💎💎 کارهایی که درمورد فوبیا ،بنظرم مفید است و در مطب انجام میدهم :

یکی از دلایل اصلی فوبیای دندانپزشکی ، عدم اطلاع از نحوه درمان و جزئیات مرتبط به آن است .
در صورت تمایل افراد، میتوانیم نحوه انجام درمان ها را به زبان ساده وبه دور از عبارات پیچیده دندانپزشکی برایشان شرح دهیم.
در روی رادیوگرافی های دندانی نیز میتوان وضعیت دندان ودرمانهای پیشنهادی را کاملا توضیح داد.
همچنین میتوان، انیمیشن و فیلم های کوتاه در مورد نحوه انجام درمانهای دندانپزشکی و وسایل مورد استفاده در هر مورد را ،در اتاق انتظار مطب نمایش داده و یا در صفحات مجازی منتشر نمود.
هرچقدر آشنایی به مراحل درمان بیشتر شود ،نگرانی واضطراب تان کاهش پیدا خواهد کرد.

از موارد دیگر که به ایجاد فوبیای دندانپزشکی کمک میکند ، ترس از سرایت بیماری ها در طی درمان است .
میتوانیم با اطمینان دادن به بیماران در ارتباط با ضد عفونی کردن دقیق وسایل و تجهیزات ویا حتی، بازدید بیماران از مراحل مختلف استریل وسایل و تجهیزات ،به کنترل استرس و ترس انها کمک کنیم.
همچنین استفاده از ست های یکبار مصرف مخصوص هر فرد، تا حد زیادی میتواند خیالتان را از بابت انتقال بیماری ها راحت کرده و اضطراب تان را کاهش دهد.


از جمله مواردی که باعث ایجاد آرامش در بیمار خواهد شد ، قرار گرفتن در محیطی آرامش بخش و بدون تنش قبل از شروع درمان است که آن مکان جایی نیست جز اتاق انتظار ، که میتوان با دیزاین ملایم و منظم به همراه پخش موسیقی ، بیمار را از فضای ذهنی تنش زا خارج کرد .
در مورد ترس کودکان نیز میتوانیم قسمتی از مطب را برای انجام بازی های سرگرم کننده ویا کشیدن نقاشی اختصاص دهیم.


و نکته اخر ...
استراحت کوتاه بین درمان ،برای کمک به کنترل ترس بیماران ،بسیار کمک کننده خواهد بود . اگر پروسه درمان بیش از ساعتی طول میکشد ، چند دقیقه به بیمار استراحت بدهیم و دوباره شروع کنیم.
اگر شما تجربه ای در مورد فوبیا ی دندانپزشکی داشته اید ویا راهکاری در مورد کاهش آن به نظرتان میرسد با ما به اشتراک بگذارید.

Telegram.me/drkhoori

❗️رابطه میگرن و دندان

بیماری میگرن با میزان باکتری های دهان رابطه مستقیم دارد

درمان عفونت های لثه ودندان ها به همراه یک دهانشویه‌ی ضدباکتری می تواند جای بسیاری از مسکن ها را پر کند.
💐
@drkhoori

چند نکته کاربردی در مسمومیت های غذایی
@drkhoori

پیشگیری:

همیشه نمی توان از مسمومیت غذایی پیشگیری کرد، اما می توان با رعایت برخی اقدامات احتمال خطر را کاهش داد.


•    قبل و بعد از تماس دست ها با مواد غذایی، پس از استفاده از سرویس بهداشتی و تعویض پوشک بچه و تماس با حیوانات حتما دست ها را با آب گرم و صابون حداقل 20 ثانیه بشویید.
•    اگر به بیماری ها و عفونت های پوست مانند زرد زخم مبتلا هستید، حداقل تا زمانی که زخم ها قابل دیدن است از آماده سازی مواد غذایی و طبخ غذا اجتناب کنید.
•    سعی کنید در مدت آماده سازی مواد غذایی، انواع خوراکی ها، به خصوص، خام و پخته را جدا نگه دارید.
•    تخته و چاقوی آشپزخانه برای خوراکی های خام و پخته باید جدا باشد.
•    هنگام گرم کردن غذا مطمئن باشید که دمای درونی مواد غذایی حداقل 75 درجه سانتی گراد باشد. در غیر این صورت سموم و باکتری ها نابود نمی شوند.
•    توجه داشته باشید بعضی خوراکی ها نسبت به بعضی دیگر زمینه بیشتری برای آلودگی دارند و باید احتیاط های بهداشتی جدی تری در مورد آنها رعایت کرد. به عنوان مثال این احتمال در مورد هویج و سبزیجات سبز کمتر از ماهی، مرغ، گوشت، تخم مرغ و لبنیات است.
•    به مدت و درجه مناسب پخت گوشت و مرغ دقت کنید.
•    مواد غذایی را در سریع ترین زمان ممکن در یخچال بگذارید. باقیمانده غذا را حداکثر تا یک ساعت می توان در دمای محیط نگه داشت و خنک شدن در دمای محیط اصلا ایده سالمی نیست.
غذا را می توان تا 2 روز در یخچال نگهداری کرد و برای مدت بیشتر باید در فریزر گذاشت.
•    اگر مقداری از خوراکی آلوده یا فساد شده، بقیه را نیز دور بریزید.
•    مواد غذایی سرد را سرد و مواد غذایی گرم را گرم نگه دارید.
•    اجازه ندهید بچه های کوچک مواد غذایی حاوی تخم مرغ خام را بخورند.

خوراکی های زمینه ساز مسمومیت:


مهم ترین خوراکی های زمینه ساز مسمومیت از این قرارند:

برگر: بیشتر افراد ترجیح می دهند در سفر کباب یا دیگر برگرها را آماده کنند، اما اگر گوشت به خوبی پخته نشود، زمینه ساز مسمومیت غذایی می شود زیرا باکتری "اشریشیا کلی"، در بعضی قسمت های گوشت چرخ کرده باقی می ماند.

برای پیشگیری سعی کنید گوشت سالم انتخاب کنید و قبل از مصرف از طبخ کامل آن مطمئن باشید.

کاهو و گوجه فرنگی: ظرفی از سالاد کاهو و گوجه بسیار دلچسب است، اما این خوراکی ها ممکن است حین پرورش، فروش یا حتی آماده سازی در منزل به عوامل بیماری زا آلوده شود.

سبزیجات را قبل از مصرف کاملا بشویید و ضدعفونی کنید و از تمیزی دست ها نیز مطمئن باشید.

هندوانه، خربزه و طالبی: شاید عجیب به نظر برسد، اما این میوه ها عامل مسمومیت های جدی غذایی هستند. باکتری لیستریا و دیگر باکتری هایی که در محیط سرد یخچال تکثیر می یابند روی پوست خارجی میوه می مانند و در زمان مصرف به گوشت میوه انتقال می یابند و زمینه ساز بیماری می شوند.

برای پیشگیری از این بیماری ها قبل از مصرف پوست را با یک برس کاملا بشویید و سپس تکه کنید.

Telegram.me/drkhoori

روکشهای بدون فلز زیرکونیا
@drkhoori

در روکش های زیرکونیا هیچ فلزی استفاده نمیشود.زیبایی و تطابق رنگ آنها با بقیه دندانها عالی میباشد.

Telegram.me/drkhoori

دندان برفی
بنظرتون قشنگ شده؟
❄️☃❄️⛄️❄️

Telegram.me/drkhoori

وقتی لبخند میزنید،مراقب باشید!!
@drkhoori

یک ردیف دندان سفید و زیبا در همه جای دنیا نشانه سلامت و جوانی است؛ اما ممکن است لبخند زدن در بعضی از فرهنگ‌ها، به معنی هوش شما باشد و در بعضی از فرهنگ‌ها شما را احمق و غیرقابل اعتماد نشان دهد.
دانشمندان در یک تحقیق بین المللی از ۴ هزار و ۵۱۹ نفر از ۴۴ فرهنگ در ۶ قاره، خواستند با دیدن تصاویری از چهره‌هایی با لبخند و بدون لبخند،‌ درباره هوش و صداقت افراد قضاوت کنند.

نتیجه نشان داد در ۶ فرهنگ ژاپن، هند، ایران، کره جنوبی،‌ روسیه و فرانسه، وقتی یک نفر لبخند می زند،‌ به او به چشم آدمی با هوش کم نگاه می‌شود.
بر عکس، در آلمان،‌ سوییس، مالزی، چین و اتریش لبخند نشانه هوش بالاتر است.

در ۲۰ کشور مثل هنگ کنگ، نروژ و اندونزی، لبخند زدن یا نزدن تأثیر چندانی روی نمره هوش افراد نداشت.
در مورد رابطه صداقت و خنده، تقریباً در تمام فرهنگ‌ها (۳۷ کشور از ۴۴ تا) افرادی که لبخند می‌زنند، بیش‌تر قابل اعتماد به نظر می‌رسند تا آن‌هایی که نمی‌خندند؛‌ اگرچه شدت آن متفاوت بود.
در کل، اثر مثبت لبخند در کشورهایی با اقتصاد بسیار فاسد، مثل زیمباوه، مالدیو و آرژانتین، ضعیف‌تر از بقیه نقاط بود.
بنابراین،‌ دفعه بعد که خواستید دندان‌های زیبایتان را به طرف مقابل نشان دهید، خوب بسنجید که او متعلق به چه فرهنگی است.

نتیجه این تحقیق در مجله «Journal of Nonverbal Behavior» و با این نام منتشر شده است: «وقتی لبخند می‌زنید،‌ مراقب باشید: فرهنگ،‌ قضاوت درباره هوش و صداقت افرادی که لبخند می‌زنند را شکل می‌دهد».
Telegram.me/drkhoori

چقدر مسواك تان تمییز است ؟ !!!!
@drkhoori

یکی از مواردی که به وفور مشاهده میشه عدم شست و شوي کافي مسواك بعد از مسواك زدن و تجمع خمیر دندان در داخل مسواك هست که منبع اصلي الودگی
و تجمع باکتری ها در مسواك میباشد.
موارد زیر رو برای رعایت بهداشت مسواکتون حتما رعایت کنید:
-مسواك رو بعد از استفاده باید زیر فشار زیاد آب در حد ، 30 ثانیه، نگه دارین تا ریز مواد غذایی و خمیر دندون چسبیده به کف أون کاملا تمييز بشه، ضربه زدن وارونه مسواك روي دستتون هم كمك کننده هست.
-بعد از استفاده، مسواك رو در معرض هوا بذارین تا خشك بشه. اگر در لیوان نگه داری میشه، طوري باشه که با مسواك های دیگه تماس نداشته باشه، تا خشك بشه.
قرار دادن درپوش باعث مرطوب ماندن مسواك و تجمع باکتري روي اون میشه .
. قرار دادن مسواك در کمد در بسته زمان خشک شدن اونو افزایش میده.
.مسواک باید در محیطی غیر از دستشویی و حمام ،در محطی غیر تاریک ودر جریان هوای معمولی،قرار گرفته و خشک شود.
-مسواك بعد از سه ماه استفاده باید عوض بشه .در صورت زیاد مسواك زدن، محکم و با فشار مسواك زدن، با آبگرم مسواک زدن و استفاده از مسواك نرم ،تعویض زودتر مسواك، باید انجام شود.
.بعد از هر سرماخوردگی و یا گلودرد باید مسواک تان را عوض کنید،وگرنه میکروب های روی مسواک ممکن است مجددا بیمارتان کند.
.استفاده از مواد ضد عفونی کننده و یا قرار دادن در آب جوش برای ضدعفونی کردن مسواک،ضرورتی ندارد.

Telegram.me/drkhoori

بله دیگه!
ازین بچه زرنگا هم به مطب میان
فکر کنم کادر درمان ،رسما خودشونو...

💐💐
Telegram.me/drkhoori

چند نکته کاربردی در آفت
@drkhoori

✨آفت دهانی یک بیماری دردناک و عود کننده مخاط دهان به صورت زخم‌های کوچک و بزرگ هستند.
✨زخم‌های آفتی معمولا به دنبال استرس و اضطراب ایجاد می‌شوند.
✨کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود ویتامین ب۱۲، آهن و‌اسید فولیک نیز منجر به بروز آفت می‌شوند.
✨هرچند درمان قطعی برای آفت وجود ندارد اما روش‌هایی وجود دارد که در کاهش مدت زمان حضور زخم و نیز کاهش درد و ناراحتی و تسریع بهبودی بیمار موثر است، این روش‌ها شامل بکار گیری نکات تغذیه‌ای و غیر تغذیه‌ای است.
✨مصرف مرتب و روزانه لبنیات بویژه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک و ویتامین ب ۱۲ در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می‌شود.
🎯 بهترین درمان دارویی برای آفت، استفاده از ژل "آفتین ژل" میباشد. اگر دستور مصرف آن را درست انجام دهید،اغلب در همان روز استفاده،افت کاملا بهبود میابد.

https://t.me/joinchat/AAAAAD7lCSQ_HQOoPrm3Yw

میان وعده های اداری،خوشمزه اما کم کالری

@drkhoori
برای اینکه موقع کار برای رفع گشنگی به سراغ میان وعده های پرکالری نروید به همراه خود میتوانید میان وعده هایی سالم ببرید که حتی در کیف هم جا میشود. میخواهیم میان وعده هایی به شما معرفی کنیم که علاوه بر کم کالری بودن ( همه ی این میان وعده ها کمتر از 200 کالری دارند ) احساس سیری نیز میدهند.
 
💮 کراکر سبوس دار به همراه کره بادام زمینی

به جای اینکه پول خود را صرف خرید میان وعده های بی ارزش کنید میتوانید با هزینه ی کمتری از این میان وعده ی سالم لذت ببرید. برای کنترل گشنگی میتوانید 10 عدد کراکر سبوس دار ( یا 10 تکه نان خشک سبوس دار) به همراه کره ی بادام زمینی میل کنید. این میان وعده ی مغذی تنها 193 کالری دارد و به بدن 2 گرم فیبر میرساند. ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
 
🍎🍇 میوه ها
 
هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا میوه های مختلف فصل ) علاوه بر انواع مواد مغذی مختلف و فیبری که به بدن میرسانید دیگر از یک نوع میان وعده تکراری خسته نمیشوید. یک واحد میوه معمولا معادل 70 کالری است پس در کنار میوه یک لیوان شیر نیز میل کنید ( شیر حدود 90 تا 110 کالری دارد ) تا با تقویت پروتئین بدن کلسیم و ویتامین D نیز گرفته باشید. ترکیب پروتئین و فیبر باعث میشود احساس سیری طولانی تری داشته باشد و همینطور از بی اختیار خوردن جلوگیری میکند.
 
💎 پاپ کورن با پارمسان

یک پاپ کورن معمولی را میتوانید با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان خورد شده جهش دهید. پاپ کورن به همراه پارمسان عطر و طعمی بسیار عالی پیدا میکند و نتیجه ی این ترکیب یک میان وعده ی 150 کالری است. 3 و ½ فنجان پاپ کرن کم چرب به همراه پنیر لازم دارید تا این میان وعده را آماده کنید. اگر در اداره برای نگهداری غذا یخچال ندارید به همان پاپ کورن بسنده کنید با حذف پنیر میان وعده ی شما تبدیل به 100 کالری میشود. این میان وعده ی نمکی (البته کم نمک باشد) به عنوان یک وعده غلات سبوس دار حساب میشود و در طول روز به بدن انرژی میدهد.
 
⚡ آجیل
 
اگر به دنبال میان وعده ای ترد هستید به جای چیپس آجیل بخورید. آجیل ها دارای چربی های مفید برای قلب هستند اما کالری بالایی دارند ( تقریبا هر اونس 170 کالری ) پس سعی کنید درست اندازه گیری کنید ( مثلا هر اونس 24 عدد بادام میشود ). میتوانید این میان وعده را به سادگی به اداره ببرید، در کشو یا در جیب خود بگذارید و زمانی که باید میان وعده را استفاده کنید آرام آرام میل کنید. بادام و دیگر آجیل ها سرشار از ویتامین E، کلسیم، منیزیم، و پتاسیم هستند همچنین دارای پروتئین و فیبر نیز هستند.
 
🌴 سبزیجات به همراه سس

میان وعده های پرچرب و نمکی را کنار بگذارید و سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، و گوجه فرنگی های انگوری را جایگزین کنید. سبزیجات خام به خاطر داشتن آب و فیبر باعث میشود احساس سیری کنید. اگر خوردن سبزیجات برایتان چندان جذاب نیست میتوانید با استفاده از دو قاشق سس سالاد کم چرب ( 80 کالری ) این میان وعده را برای خود خوشمزه تر کنید.
 
🍓 توت فرنگی و شکلات
 
اصلا لازم نیست میل به شکلات و توت فرنگی خود را سرکوب کنید. میتوانید توت فرنگی و مقدرای شکلات را روی یک تکه نان سبوس دار خشک بمالید و از طعم آن لذت ببرید.
 
🌺 خیار و پنیر فتا

خیار یکی از مواردی است که میتوانید آزادانه استفاده کنید چون بسیار کم کالری است. اگر میخواهید یک میان وعده ی پروتئینی و سالم داشته باشید یک خیار را تکه تکه کنید و روی قطعات آن پنیر کم چرب، ماست چکیده کم چرب، یا پنیر فتا بمالید و میل کنید.
 
⭕ تخم مرغ و سس گوجه
 
برای خود تخم مرغ آب پز کنید حتی میتوانید چندین تخم مرغ آب پز کنید که در طول هفته همیشه داشته باشید. تخم مرغ را به دو نیم تقسیم کنید و روی آن مقداری سس گوجه بریزید و از یک میان وعده ی 80 کالری لذت ببرید.

🔻 این نکته را نیز به یاد داشته باشید:

🔹میوه را برای رفع گرسنگی میل نکنید

كم خوردن ميوه به سلامتى لطمه مى زند. با اين وجود جايگزين كردن ميوه به جاى غذاى اصلى و براى رفع گرسنگى توصيه نمى شود. هر يك عدد سيب يا پرتقال معادل ٤ قاشق برنج انرژى دارد. يك ليوان آب پرتقال طبيعى معادل نصف يك چلوى رستوانى قند وارد بدن مى كند.


https://t.me/joinchat/AAAAAD7lCSQ_HQOoPrm3Yw