Forwarded from Hamid
شاید عجیب به نظر بیاید، اما آرتروز نیز میتواند عامل درد گوش باشد. این بیماری بر مفصل گیجگاهی تاثیر میگذارد که در آن، استخوان فک به جمجمه متصل میشود. از آنجایی که این مفصل در مجاور گوشها قرار دارد، این امر باعث درد در آن منطقه و گونهها و شقیقه میشود.
همچنین، دندان قروچه کردن میتواند بر گوشها نیز تاثیر بگذارد زیرا مفاصل گیجگاهی را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. معمولا این کار در اثر اضطراب و تشویش انجام میشود.
🎉@drkhoori
همچنین، دندان قروچه کردن میتواند بر گوشها نیز تاثیر بگذارد زیرا مفاصل گیجگاهی را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. معمولا این کار در اثر اضطراب و تشویش انجام میشود.
🎉@drkhoori
مهم نبود که دستمالهایمان برای همیشه زیر درخت آلبالو گم میشد و کسی خبر نداشت، مهم نبود که گاهی وقتها هیچکس نبود که بهمان بگوید خونهٔ خاله از کدام طرف است و توی تنهایی بغض میکردیم و از خودمان میپرسیدیم از این طرفه یا از اون طرفه؟
مهم نبود که تمام تابستان از استرس فراموشی جدولضرب مجبور شده باشیم مدام با خودمان خانهٔ هشت و نه را تکرار کنیم و برای کفتر های خانهٔ عمه نزهت دانه بپاشیم.
مهم نبود که نمیتوانستیم مژههایمان را از چشمهایمان بیرون بیاوریم و مادربزرگ گوشهٔ چادرنمازش را فوت میکرد و میگذاشت روی چشمهایمان تا گریهها بند بگیرند ...
مهم روزهای شادی بود که دستهایمان را حلقه میکردیم و ایمان داشتیم عمو زنجیرباف، با صداهای ما زنجیرش را از پشت کوه میآورد!
روزهایی که ستاره و کارتهای صد آفرین لای دفترمان بیشتر میشد و اسممان جزو خوبهای روی تختهسیاه بود.
روزهایی که میدانستیم خدای تابستان و گیلاسهای باغ خانجون، خدای زمستان و سینهپهلو کردن کنار شربتهای دیفن هیدرامین هم هست!
روزهایی که بدو بدو از مدرسه میآمدیم، مقنعههای سفید کشدارمان را بالا میزدیم و با ولع ماکارونیهای قد دراز مامان را نوش جان میکردیم.
آرزوهایمان برآورده شد، بزرگ شدیم ...
کلاس سوممان تمام شد، جدولضرب را فراموش نکردیم!
یاد گرفتیم مثل دختر آقای "هاشمی" منظم باشیم،
یاد گرفتیم با خودکار بنویسیم و بابت نمرهٔ هفده نزنیم زیر گریه!
یاد گرفتیم دوستهای صمیمی ما همیشه برای ما نمیمانند و یک روز میشود که توی موسسهٔ زبان، با یکی دیگه دوست شوند.
یاد گرفتیم یک روزهایی، باید نان و پنیر و گردویی که توی کیفمان هست را تنهایی بخوریم، و زمانی که تمام هم نیمکتیهای دوران دبستانمان پزشک میشوند بابت شاعر شدنمان و کارمندی که توی جیبش بهاندازه کافی پول خرد پیدا میشود احساس سرشکستگی نکنیم!
یاد گرفتیم مهم این است که ما خودمان باشیم، خودمان را دوست داشته باشیم!
جلوتر از دیگران حرکت کنیم، آنقدر که صدای یأسشان را نشونیم و بدانیم که خدای شاخههای خشک زمستان هنوز همان خدای گیلاسهای تابستان است.
با تشکر از :الهه سادات موسوی
@drkhoori
مهم نبود که تمام تابستان از استرس فراموشی جدولضرب مجبور شده باشیم مدام با خودمان خانهٔ هشت و نه را تکرار کنیم و برای کفتر های خانهٔ عمه نزهت دانه بپاشیم.
مهم نبود که نمیتوانستیم مژههایمان را از چشمهایمان بیرون بیاوریم و مادربزرگ گوشهٔ چادرنمازش را فوت میکرد و میگذاشت روی چشمهایمان تا گریهها بند بگیرند ...
مهم روزهای شادی بود که دستهایمان را حلقه میکردیم و ایمان داشتیم عمو زنجیرباف، با صداهای ما زنجیرش را از پشت کوه میآورد!
روزهایی که ستاره و کارتهای صد آفرین لای دفترمان بیشتر میشد و اسممان جزو خوبهای روی تختهسیاه بود.
روزهایی که میدانستیم خدای تابستان و گیلاسهای باغ خانجون، خدای زمستان و سینهپهلو کردن کنار شربتهای دیفن هیدرامین هم هست!
روزهایی که بدو بدو از مدرسه میآمدیم، مقنعههای سفید کشدارمان را بالا میزدیم و با ولع ماکارونیهای قد دراز مامان را نوش جان میکردیم.
آرزوهایمان برآورده شد، بزرگ شدیم ...
کلاس سوممان تمام شد، جدولضرب را فراموش نکردیم!
یاد گرفتیم مثل دختر آقای "هاشمی" منظم باشیم،
یاد گرفتیم با خودکار بنویسیم و بابت نمرهٔ هفده نزنیم زیر گریه!
یاد گرفتیم دوستهای صمیمی ما همیشه برای ما نمیمانند و یک روز میشود که توی موسسهٔ زبان، با یکی دیگه دوست شوند.
یاد گرفتیم یک روزهایی، باید نان و پنیر و گردویی که توی کیفمان هست را تنهایی بخوریم، و زمانی که تمام هم نیمکتیهای دوران دبستانمان پزشک میشوند بابت شاعر شدنمان و کارمندی که توی جیبش بهاندازه کافی پول خرد پیدا میشود احساس سرشکستگی نکنیم!
یاد گرفتیم مهم این است که ما خودمان باشیم، خودمان را دوست داشته باشیم!
جلوتر از دیگران حرکت کنیم، آنقدر که صدای یأسشان را نشونیم و بدانیم که خدای شاخههای خشک زمستان هنوز همان خدای گیلاسهای تابستان است.
با تشکر از :الهه سادات موسوی
@drkhoori
اولین ویزیت ارتودنسی
یکی از دغدغههای والدین در مورد سلامت و وضعیت دندانهای کودکان و نوجوانان خود پیشگیری از بروز مشکلات فکی و بههم خوردن نظم دندانهای آنهاست. بسیاری از ناهنجاریهای فکی از جمله بزرگی (یا جلو بودن فک) و کوچکی (یا عقب بودن فک) و نیز انحراف فکین، در سنین پایین قابل تشخیص هستند و درمان آنها در این دوره آسانتر است؛ همچنین برخی تداخلات دندانی بهویژه دندانهای دایمی در سنین پایین مشهودند که رفع آنها میتواند مانع آسیب به دندانها و ایجاد مشکلات فکی مانند انحراف فکین گردد.
با توجه به مطالب فوق پیشنهاد میشود والدین برای پیشگیری از بروز یا تشدید مشکلات فکی، کودک را در سنین ۶ یا ۷ سالگی تحت معاینه توسط متخصصین ارتودنسی یا متخصصین دندانپزشکی کودکان قرار دهند.
در سنین پایینتر به علت عدم رویش دندانهای آسیای بزرگ دایمی (دندانهای شماره ۶) و نیز احتمال همکاری ضعیف کودک، حتی به فرض وجود مشکلات ارتودنسی، معمولا درمان آغاز نخواهد شد.
🎉@drkhoori 🎉
یکی از دغدغههای والدین در مورد سلامت و وضعیت دندانهای کودکان و نوجوانان خود پیشگیری از بروز مشکلات فکی و بههم خوردن نظم دندانهای آنهاست. بسیاری از ناهنجاریهای فکی از جمله بزرگی (یا جلو بودن فک) و کوچکی (یا عقب بودن فک) و نیز انحراف فکین، در سنین پایین قابل تشخیص هستند و درمان آنها در این دوره آسانتر است؛ همچنین برخی تداخلات دندانی بهویژه دندانهای دایمی در سنین پایین مشهودند که رفع آنها میتواند مانع آسیب به دندانها و ایجاد مشکلات فکی مانند انحراف فکین گردد.
با توجه به مطالب فوق پیشنهاد میشود والدین برای پیشگیری از بروز یا تشدید مشکلات فکی، کودک را در سنین ۶ یا ۷ سالگی تحت معاینه توسط متخصصین ارتودنسی یا متخصصین دندانپزشکی کودکان قرار دهند.
در سنین پایینتر به علت عدم رویش دندانهای آسیای بزرگ دایمی (دندانهای شماره ۶) و نیز احتمال همکاری ضعیف کودک، حتی به فرض وجود مشکلات ارتودنسی، معمولا درمان آغاز نخواهد شد.
🎉@drkhoori 🎉
📛📣📣مراقبت های لازم بعد از ترمیم (پرکردن) دندان
@drkhoori
ا-لطفا تا دوساعت بعد از ترمیم دندان ،از خوردن خوراکی های جویدنی خودداری کنید. در این مدت، ترمیم انجام شده نسبت به شکستگی بسیار حساس است.نوشیدن مایعات ایرادی ندارد.همچنین تا یک شبانه روز، برای جویدن غذا ،بیشتر از سمت دیگر دهان که ترمیمی انجام نشده استفاده کنید.
2-بعد از ترمیم دندان با مواد همرنگ(کامپوزیت) , مصرف مواد رنگی مثل چای وقهوه را باید به حداقل ممکن رساند.درصورت استفاده از این مواد ،بخصوص در بیست و چهارساعت اول،باید هرچه سریعتر دهان را شست.این ترمیم ها تا مدتی به جذب مواد رنگی حساس هستند.
3-ترمیم دندان مانع رعایت بهداشت دهان نمی شود.ولی باید توجه داشت که برای زدن مسواک وکشیدن نخ دندان بخصوص در ترمیم های آمالگام، حداقل چند ساعت از زمان انجام ترمیم بگذرد.ترمیم مناسب دندان مانع کشیدن نخ دندان نمی شود.اگر نخ کشیدن روی دندان ترمیم شده مقدور نیست باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
4- وجود درد وحساسیت خفیف به آب سرد وگرم بعد از ترمیم دندان، طبیعی است .این درد پس از گذشت چند روز برطرف می شود؛ البته ممکن است گاهی تا یکی دو ماه طول بکشد.با این حال ،اگرپس از گذشت چند روز از شدت درد کاسته نشد ویا درد بصورت نبض دار و یا درد شبانه بروز کرد حتما به دندانپزشک خود مراجعه نمایید .
5- احساس بلندی در دندان ترمیم شده می تواند ناشی ازبی حسی ناحیه مورد عمل باشد. همچنین متفاوت بودن شکل ترمیم نسبت به حفره پوسیدگی وتازگی آن برای حفره دهان ، باعث توجه بیش از حد به ترمیم واحساس بلندی کاذب می شود .
@drkhoori
6- در صورتی که درمنزل و بعد از برطرف شدن بی حسی در محل ترمیم احساس بلندی یا تیزی و زبری کردید، پس از گذشت حداقل یک شبانه روز به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا نسبت به برطرف کردن آن اقدام نماید .
7-بی حسی ناحیه مورد ترمیم برحسب نوع بی حسی ممکن است یکساعت تا چند ساعت طول بکشد.نکته ای که در این مدت لازم است رعایت شود،این است که مراقب باشید تا نسوج نرم دهان مثل لبها و گونه را ناخواسته گاز نگیرید و زخمی نکنید.
8-به طورمعمول ترمیم های همرنگ یا همان کامپوزیتی بعد از چندین ماه سرویس دهی ،دچار درجاتی از تغییر رنگ نامطلوب می شوند.همچنین ممکن است ترمیم های آمالگام بعد از مدتی جلای سطحی خود را از دست بدهند ویک ظاهر ناخوشایند و ناصاف پیدا کنند.در صورت بروز این مساله به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
@drkhoori
9-در برخی بیماران ممکن است ،برخورد قاشق های استیل به ترمیم آمالگام ،باعث ایجاد حالتی مانند برق گرفتگی خفیف شود. گاز گرفتن ورقه های آلومینیومی مثل پوست شکلات هم منجر به بروز این حالت می شود. اگر این حالت زیاد پیش می آید و شما را آزار می دهد باید به دندانپزشک مراجعه کنید تا نوع ترمیم را عوض کند.
10-وقتی یک دندان ترمیم می شود این به معنای آن نیست که دیگر نیاز به هیچ کاری نیست و این دندان پرونده اش در قبال پوسیدگی بسته شده. ممکن است دندان در محل انجام ترمیم دچار پوسیدگی ثانویه شود ویا از محلی غیر از محل انجام ترمیم مورد پوسیدگی جدید قرار بگیرد. در واقع ترمیم دندان،نیاز آن را به رعایت بهداشت بیشتر می کند. پس حتی اگر تمام پوسیدگی های دندانیتان را با ترمیم برطرف کرده اید لازم است به طور مرتب از مسواک و نخ دندان استفاده کنید و هرشش ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
11-هر ترمیمی ممکن است بعد از گذشت چند مدت از سرویس دهی دچار اشکالاتی شود،مثلا ممکن است بخشی از ترمیم بشکند و...،در این موارد لازم است به دندانپزشک مراجعه کنید تا نسبت به تعمیر ترمیم ویا تعویض آن اقدام کند.
12- پس از ترمیم دندان، نیازی به استفاده از چرک خشک کن (آنتی بیوتیک) نیست. فقط در صورت بروز درد با مشورت دندانپزشک می توانید از مسکن استفاده کنید.
🌺@drkhoori
🎯⏰💊 ساعت مناسب برای مصرف روزانه بعضی داروها
@drkhoori
💊 ﻭﺍﺭﻓﺎﺭﯾﻦ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺳﺎﻋﺖ ۵ ﻋﺼﺮ ﺍﺳﺖ، ﭼﻮﻥ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺯ ۲ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ، ﺗﺎ ۲ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻭﺍﺭﻓﺎﺭﯾﻦ، ﻫﯿﭻ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﻧﺸﻮﺩ.
💊 ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ:
ﺁﺧﺮ ﺷﺐﻫﺎ ( ﯾﺎ ﺻﺒﺢ ﺧﯿﻠﯽ ﺯﻭﺩ)، ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﭘﯿﮏ ﺍﺛﺮ ﺁﻥ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﺑﺎﺷﻪ ﻭ ﺟﻠﻮﯼ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﻗﻠﺒﯽ - ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﻩ
💊 ﭘﻼﻭﯾﮑﺲ:
ﺳﺎﻋﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﺍﺯ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺫﮐﺮ ﻧﺸﺪﻩ. ( ﻣﺮﺍﮐﺰ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺳﺎﻋﺖ ۱۰ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﭘﻼﻭﯾﮑﺲ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ)
💊 ﺁﺗﻮﺭﻭﺍﺳﺘﺎﺗﯿﻦ_ﯾﺎ_ﻗﺮﺹ_ﭼﺮﺑﯽ_ﺧﻮﻥ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺷﺐﻫﺎ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﺳﺖ، ﭼﻮﻥ ﮐﺒﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﺪ.
💊 ﺁﺗﻨﻮﻟﻮﻝ:
ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻋﺖ ۴ ﻋﺼﺮ ﺩﺍﺩﻩ ﻧﺸﻮﺩ . (ﺗﺮﺟﯿﺤﺎً ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﺪﻫﯿﺪ) ، ﭼﻮﻥ ﯾوک ﺑﺘﺎ ﺑﻼﮐﺮ ﻃﻮﻻﻧﯽﺍﺛﺮ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﮔﺮ ﺷﺐ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ، ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.
💊 ﺗﺮﯾﺎﻣﺘﺮﻥ ﺍﭺ، ﻫﯿﺪﺭﻭﮐﻠﺮﻭﺗﯿﺎﺯﯾﺪ ،ﻓﻮﺭﺯﻣﺎﯾﺪ ﯾﺎ ﻻﺯﯾﮑﺲ:
اینها ﻫﻤﮕﯽ ﺩﯾﻮﺭﺗﯿﮏ ( ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺁﻭﺭ) ﻣﯽﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺗﺠﻮﯾﺰ شود.
📝 زمان مناسب مصرف ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎ ﻭ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻏﺬﺍﻳﻰ:
💊 ﻛﻠﺴﻴﻢ:
🔶ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷﺒﻬﺎﺳﺖ! ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
🔶ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﺧﻴﻠﻰ ﺑﻪ ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﻪﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻗﺮﺹ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
🔶ﭼﻮﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺗﺎﺣﺪﻭﺩﻯ ﻳﺒﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺑﺸﻪ
💊 ﺁﻫﻦ:
🔶ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻳﺎ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ.
🔶ﺍﺻﻮﻻ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻫﻦ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻓﻪ ! ﺍﻣﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺍﻳﻨﻜﺎﺭ ﻣﻤﻜﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻮﻥ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﺧﻴﻠﻰ ﻣﺸﻜﻼﺕﮔﻮﺍﺭﺷﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﻓﺮﺩ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ، ﻭ ﻧﻬﺎﻳﺘﺎ ﻓﺮﺩ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﻴﺸﻪ ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﻩ !
🔶ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ، ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮ، ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ، ﻧﺎﻥ،ﭼﺎﻯ،ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﻗﺮﺹ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻤﮕﻰ ﺟﺬﺏ ﺁًﻫﻦ ﺭﺍﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺪﻫﻨﺪ !
@drkhoori
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦC:
🔶ﺩﻭ ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺭﻭ ﺩﻗﺖ ﻛﻨﻴﺪ :
ﺍﻳﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ،ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺁﻥ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﻋﻠﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ .
🔶ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﻣﺤﺮﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ .
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯB:
ﻛﻠﻴﻪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ (B1 -B12) ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺑﻨﺪ ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺧﻮﺭﺩﻩﺷﻮﻧﺪ .
💊 ﺭﻭﻯ_ﺯﻳﻨﻚ:
🔶ﺑﺘﺎﺯﮔﻰ ﺯﻳﺎﺩ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮﺍﺭﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﺭﻳﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪﻥ.
🔶ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ
🔶ﺍﮔﺮ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﻣﻴﺨﻮﺭﻳﺪ، ٦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ( ﺑﺎﻫﻢ ﺗﺪﺍﺧﻞ ﺩﺍﺭﻥ)
🔶ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦE:
🔶ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﺳﺖ، ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻚ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺳﺖ
🔶ﻗﺮﺻﻬﺎﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﻜﺠﺎ ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ! ﻧﺼﻒ ﻛﺮﺩﻥ، ﺣﻞ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺟﻮﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ.
💊 ﺍﻣﮕﺎ3:
🔶ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑﮐﺮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﮑﻤﻞ ﺁﻥ ﻧﻮﻋﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
@drkhoori
🔶ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ
🔶ﻗﺮﺹ ﺟﻮﻳﺪﻩ ﻳﺎ ﺣﻞ ﻧﺸﻮﺩ، ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻲ ﺍﻯ)
🔶ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺟﻠﻮﻯ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﺳﻴﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻣﻴﮕﻴﺮﺩ
🔶ﻓﻘﻂ ﻛﺴﺎﻧﻰ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮕﺎ ٣ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻜﻤﻞ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ٣ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﻰ ﻣﻴﺨﻮﺭﻧﺪ ( ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ١٠٠ ﮔﺮﻡ ﻣﺎﻫﻰ )
💊 ﻓﻴﺒﺮﻫﺎ:
🔶ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ، ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﺁﻥ ﺻﺒﺢ ﺍﺳﺖ
🔶ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻣﮑﻤﻞ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻨﯽ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﻥ ﻣﯿﻞ ﻧﺸﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻓﯿﺒﺮ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﭘﻮﺷﺸﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺭﻭﺩﻩ ﻋﻤﻞ ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺟﺬﺏ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮ
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦA:
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦD:
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
💊 ﭘﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻜﻬﺎ:
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺨﺼﻮصٱ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﺟﺬﺏ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ.
@drkhoori
@drkhoori
💊 ﻭﺍﺭﻓﺎﺭﯾﻦ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺳﺎﻋﺖ ۵ ﻋﺼﺮ ﺍﺳﺖ، ﭼﻮﻥ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺯ ۲ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ، ﺗﺎ ۲ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻭﺍﺭﻓﺎﺭﯾﻦ، ﻫﯿﭻ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﻧﺸﻮﺩ.
💊 ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ:
ﺁﺧﺮ ﺷﺐﻫﺎ ( ﯾﺎ ﺻﺒﺢ ﺧﯿﻠﯽ ﺯﻭﺩ)، ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﭘﯿﮏ ﺍﺛﺮ ﺁﻥ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﺑﺎﺷﻪ ﻭ ﺟﻠﻮﯼ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﻗﻠﺒﯽ - ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﻩ
💊 ﭘﻼﻭﯾﮑﺲ:
ﺳﺎﻋﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﺍﺯ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺫﮐﺮ ﻧﺸﺪﻩ. ( ﻣﺮﺍﮐﺰ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺳﺎﻋﺖ ۱۰ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﭘﻼﻭﯾﮑﺲ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ)
💊 ﺁﺗﻮﺭﻭﺍﺳﺘﺎﺗﯿﻦ_ﯾﺎ_ﻗﺮﺹ_ﭼﺮﺑﯽ_ﺧﻮﻥ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺷﺐﻫﺎ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﺳﺖ، ﭼﻮﻥ ﮐﺒﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﺪ.
💊 ﺁﺗﻨﻮﻟﻮﻝ:
ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻋﺖ ۴ ﻋﺼﺮ ﺩﺍﺩﻩ ﻧﺸﻮﺩ . (ﺗﺮﺟﯿﺤﺎً ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﺪﻫﯿﺪ) ، ﭼﻮﻥ ﯾوک ﺑﺘﺎ ﺑﻼﮐﺮ ﻃﻮﻻﻧﯽﺍﺛﺮ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﮔﺮ ﺷﺐ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ، ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.
💊 ﺗﺮﯾﺎﻣﺘﺮﻥ ﺍﭺ، ﻫﯿﺪﺭﻭﮐﻠﺮﻭﺗﯿﺎﺯﯾﺪ ،ﻓﻮﺭﺯﻣﺎﯾﺪ ﯾﺎ ﻻﺯﯾﮑﺲ:
اینها ﻫﻤﮕﯽ ﺩﯾﻮﺭﺗﯿﮏ ( ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺁﻭﺭ) ﻣﯽﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺗﺠﻮﯾﺰ شود.
📝 زمان مناسب مصرف ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎ ﻭ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻏﺬﺍﻳﻰ:
💊 ﻛﻠﺴﻴﻢ:
🔶ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷﺒﻬﺎﺳﺖ! ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
🔶ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﺧﻴﻠﻰ ﺑﻪ ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﻪﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻗﺮﺹ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
🔶ﭼﻮﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺗﺎﺣﺪﻭﺩﻯ ﻳﺒﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺑﺸﻪ
💊 ﺁﻫﻦ:
🔶ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻳﺎ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ.
🔶ﺍﺻﻮﻻ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻫﻦ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻓﻪ ! ﺍﻣﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺍﻳﻨﻜﺎﺭ ﻣﻤﻜﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻮﻥ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﺧﻴﻠﻰ ﻣﺸﻜﻼﺕﮔﻮﺍﺭﺷﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﻓﺮﺩ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ، ﻭ ﻧﻬﺎﻳﺘﺎ ﻓﺮﺩ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﻴﺸﻪ ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﻩ !
🔶ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ، ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮ، ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ، ﻧﺎﻥ،ﭼﺎﻯ،ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﻗﺮﺹ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻤﮕﻰ ﺟﺬﺏ ﺁًﻫﻦ ﺭﺍﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺪﻫﻨﺪ !
@drkhoori
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦC:
🔶ﺩﻭ ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺭﻭ ﺩﻗﺖ ﻛﻨﻴﺪ :
ﺍﻳﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ،ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺁﻥ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﻋﻠﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ .
🔶ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﻣﺤﺮﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ .
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯB:
ﻛﻠﻴﻪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ (B1 -B12) ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺑﻨﺪ ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺧﻮﺭﺩﻩﺷﻮﻧﺪ .
💊 ﺭﻭﻯ_ﺯﻳﻨﻚ:
🔶ﺑﺘﺎﺯﮔﻰ ﺯﻳﺎﺩ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮﺍﺭﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﺭﻳﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪﻥ.
🔶ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ
🔶ﺍﮔﺮ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﻣﻴﺨﻮﺭﻳﺪ، ٦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ( ﺑﺎﻫﻢ ﺗﺪﺍﺧﻞ ﺩﺍﺭﻥ)
🔶ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦE:
🔶ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﺳﺖ، ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻚ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺳﺖ
🔶ﻗﺮﺻﻬﺎﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﻜﺠﺎ ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ! ﻧﺼﻒ ﻛﺮﺩﻥ، ﺣﻞ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺟﻮﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ.
💊 ﺍﻣﮕﺎ3:
🔶ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑﮐﺮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﮑﻤﻞ ﺁﻥ ﻧﻮﻋﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
@drkhoori
🔶ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ
🔶ﻗﺮﺹ ﺟﻮﻳﺪﻩ ﻳﺎ ﺣﻞ ﻧﺸﻮﺩ، ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻲ ﺍﻯ)
🔶ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺟﻠﻮﻯ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﺳﻴﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻣﻴﮕﻴﺮﺩ
🔶ﻓﻘﻂ ﻛﺴﺎﻧﻰ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮕﺎ ٣ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻜﻤﻞ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ٣ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﻰ ﻣﻴﺨﻮﺭﻧﺪ ( ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ١٠٠ ﮔﺮﻡ ﻣﺎﻫﻰ )
💊 ﻓﻴﺒﺮﻫﺎ:
🔶ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ، ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﺁﻥ ﺻﺒﺢ ﺍﺳﺖ
🔶ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻣﮑﻤﻞ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻨﯽ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﻥ ﻣﯿﻞ ﻧﺸﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻓﯿﺒﺮ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﭘﻮﺷﺸﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺭﻭﺩﻩ ﻋﻤﻞ ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺟﺬﺏ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮ
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦA:
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
💊 ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦD:
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
💊 ﭘﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻜﻬﺎ:
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺨﺼﻮصٱ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﺟﺬﺏ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ.
@drkhoori
یک داستان کوتاه
ابوعلی سینا در سفر بود. در هنگام عبور از شهری ،جلوی قهوه خانه ای اسبش را بر درختی بست و مقداری کاه و یونجه جلوی اسبش ریخت و خودش هم بر روی تخت جلوی قهوه خانه نشست تا غذایی بخورد. خر سواری هم به آنجا رسید ،از خرش فرود آمد و خر خود را در پهلوی اسب ابوعلی سینا بست تا در خوردن کاه شریک او شود و خودش هم آمد در کنار ابوعلی سینا نشست.
شیخ گفت : خر را پهلوی اسب من نبند،چرا که خر تو از کاه و یونجه او میخورد و اسب هم به خرت لگد میزند و پایش را میشکند.
خر سوار آن سخن نشنیده گرفت به روی خودش نیاورد و مشغول خوردن شد. ناگاه اسب لگدی زد و پای خر را لنگ کرد.
خر سوار گفت : اسب تو خر مرا لنگ کرد و باید خسارت دهی.
شیخ ساکت شد و خود را به لال بودن زد و جواب نداد.
صاحب خر ، ابوعلی سینا را نزد قاضی برد و شکایت کرد.
قاضی سوال کرد که چه شده؟ اما ابوعلی سینا که خود را به لال بودن زده بود ،هیچ چیز نگفت.
قاضی به صاحب خر گفت : این مرد لال است ؟
روستایی گفت : این لال نیست بلکه خود را به لال بودن زده تا اینکه تاوان خر مرا ندهد، قبل از این اتفاق با من حرف میزد....
قاضی پرسید : با تو سخن گفت ؟چه گفت؟
صاحب خر گفت : او به من گفت خر را پهلوی اسب من نبند که لگد میزند و پای خرت را میشکند. قاضی خندید و بر دانش ابو علی سینا آفرین گفت.
قاضی به ابوعلی سینا گفت حکمت حرف نزدنت پس چنین بود؟!!!
ابوعلی سینا جوابی داد که از آن به بعد درزبان پارسی به مثل تبدیل شد："جواب ابلهان خاموشی ست"
امثال و حکم-علی اکبر دهخدا
@drkhoori
ابوعلی سینا در سفر بود. در هنگام عبور از شهری ،جلوی قهوه خانه ای اسبش را بر درختی بست و مقداری کاه و یونجه جلوی اسبش ریخت و خودش هم بر روی تخت جلوی قهوه خانه نشست تا غذایی بخورد. خر سواری هم به آنجا رسید ،از خرش فرود آمد و خر خود را در پهلوی اسب ابوعلی سینا بست تا در خوردن کاه شریک او شود و خودش هم آمد در کنار ابوعلی سینا نشست.
شیخ گفت : خر را پهلوی اسب من نبند،چرا که خر تو از کاه و یونجه او میخورد و اسب هم به خرت لگد میزند و پایش را میشکند.
خر سوار آن سخن نشنیده گرفت به روی خودش نیاورد و مشغول خوردن شد. ناگاه اسب لگدی زد و پای خر را لنگ کرد.
خر سوار گفت : اسب تو خر مرا لنگ کرد و باید خسارت دهی.
شیخ ساکت شد و خود را به لال بودن زد و جواب نداد.
صاحب خر ، ابوعلی سینا را نزد قاضی برد و شکایت کرد.
قاضی سوال کرد که چه شده؟ اما ابوعلی سینا که خود را به لال بودن زده بود ،هیچ چیز نگفت.
قاضی به صاحب خر گفت : این مرد لال است ؟
روستایی گفت : این لال نیست بلکه خود را به لال بودن زده تا اینکه تاوان خر مرا ندهد، قبل از این اتفاق با من حرف میزد....
قاضی پرسید : با تو سخن گفت ؟چه گفت؟
صاحب خر گفت : او به من گفت خر را پهلوی اسب من نبند که لگد میزند و پای خرت را میشکند. قاضی خندید و بر دانش ابو علی سینا آفرین گفت.
قاضی به ابوعلی سینا گفت حکمت حرف نزدنت پس چنین بود؟!!!
ابوعلی سینا جوابی داد که از آن به بعد درزبان پارسی به مثل تبدیل شد："جواب ابلهان خاموشی ست"
امثال و حکم-علی اکبر دهخدا
@drkhoori
Forwarded from Hamid
Forwarded from Hamid
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مراحل درمان ریشه (عصب کشی) و ترمیم دندان
@drkhoori
@drkhoori
علل تیره شدن تک دندان جلو
@drkhoori
((تغییر رنگ از نوع یکنواخت و هماهنگ در مقایسه با دندان های کناری)) گاهی در خط لبخند بعضی افراد مشاهده میکنیم که یک دندان جلوی آنها تیره شده و اصلا ظاهر مناسبی ندارد. علت شایع این تغییر رنگ به شرح ذیل است:
۱.تروما
ضربه به دندان اصلی ترین دلیلی تغییر رنگ در دراز مدت است به طوری که بیمار هیچ شکایتی از درد با تورم ندارد اما دندان وی بر اثر ضربه ای در تصادف یا در اصابت شیئی سخت در سال های گذشته نکروز (بافت مرده)شده است و به مرور دچار تیرگی میشود.
۲. درمان ریشه
عصب کشی دندان جلو در صورتی که با سهل انگاری دندانپزشک در تمییز کردن بافت درون دندان (عصب)و یا مواد عصب کشی همراه باشد دچار تغییر رنگ بعد از گذشت چند سال میشود.
پس ضربه به دندان را جدی بگیرید حتی اگر درد و تورمی نداشت...
برای درمان اینگونه از دندانها،میتوان از
بلیچینگ،لمینیت کامپوزیتی،ویا از روکش های سرامیکی کمک گرفت.
@drkhoori
@drkhoori
((تغییر رنگ از نوع یکنواخت و هماهنگ در مقایسه با دندان های کناری)) گاهی در خط لبخند بعضی افراد مشاهده میکنیم که یک دندان جلوی آنها تیره شده و اصلا ظاهر مناسبی ندارد. علت شایع این تغییر رنگ به شرح ذیل است:
۱.تروما
ضربه به دندان اصلی ترین دلیلی تغییر رنگ در دراز مدت است به طوری که بیمار هیچ شکایتی از درد با تورم ندارد اما دندان وی بر اثر ضربه ای در تصادف یا در اصابت شیئی سخت در سال های گذشته نکروز (بافت مرده)شده است و به مرور دچار تیرگی میشود.
۲. درمان ریشه
عصب کشی دندان جلو در صورتی که با سهل انگاری دندانپزشک در تمییز کردن بافت درون دندان (عصب)و یا مواد عصب کشی همراه باشد دچار تغییر رنگ بعد از گذشت چند سال میشود.
پس ضربه به دندان را جدی بگیرید حتی اگر درد و تورمی نداشت...
برای درمان اینگونه از دندانها،میتوان از
بلیچینگ،لمینیت کامپوزیتی،ویا از روکش های سرامیکی کمک گرفت.
@drkhoori
Forwarded from Hamid
Forwarded from Hamid
⬅️ علت حساسیت دندان پس از ترمیم(پر کردن) چیست؟
بسیاری از ما پس از پرکردن دندان حساسیت دندانی را تجربه میکنیم. حساسیت دندانی پس از پرکردن ، علل مختلفی میتواند داشته باشد که به چند نمونه از آنها اشاره میکنیم:
هنگامی که برای پر کردن دندان به دندانپزشکی میروید در مرحله اول به شما بیحسی تزریق میشود تا درد مراحل ترمیم دندان را حس نکنید چرا که زمانی که دندانپزشک شروع به کار کرده و پوسیدگی را برمیدارد بسیار دردناک بوده و دندان را تروماتیزه میکند، خوشبختانه با توجه به بیحسی معمولا درد در پروسه ترمیم دندان را حس نمیکنیم که علت اصلی حساسیت پس از پر کردن دندان همین مساله است و بدن شما سعی میکند شما را متوجه این مساله بکند که دندان شما آسیب دیده است.
هرچه حفره دندان عمیقتر و به تبع آن پرکردگی بیشتر باشد احتمال اینکه حساسیت پس از ترمیم دندان را تجربه کتید بیشتر است.
علاوه بر تروما علل دیگری هم میتوانند منجر به حساسیت بعد از پرکردگی دندان شوند مانند:
١- بلند بودن سطح پرکردگی دندان
٢-در صورتی که پرکردگی فلزی (آملگام) وسیع داشته باشید (چرا که فلز سرما را به عصب دندان سریع منتقل کرده و میتواند حساسیت دندان را افزایش دهد).
@drkhoori
با حساسیت دندانی پس از ترمیم دندان چه کنیم؟
در بیشتر موارد نیازی به کار خاصی نمیباشد پالپ(عصب) دندانی به مرور فاصله خود را از سطح دندان بیشتر کرده و همانند عایقی حساسیت دندانی را کم میکند.
اگر حساسیت دندانی برطرف نشد یا به مرور زمان بیشتر شد ، باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید، علت آن میتواند پرکردگی بلند بوده یا نیاز به تعویض پرکردگی داشته باشد.
منبع : oralanswers.com
@drkhoori
بسیاری از ما پس از پرکردن دندان حساسیت دندانی را تجربه میکنیم. حساسیت دندانی پس از پرکردن ، علل مختلفی میتواند داشته باشد که به چند نمونه از آنها اشاره میکنیم:
هنگامی که برای پر کردن دندان به دندانپزشکی میروید در مرحله اول به شما بیحسی تزریق میشود تا درد مراحل ترمیم دندان را حس نکنید چرا که زمانی که دندانپزشک شروع به کار کرده و پوسیدگی را برمیدارد بسیار دردناک بوده و دندان را تروماتیزه میکند، خوشبختانه با توجه به بیحسی معمولا درد در پروسه ترمیم دندان را حس نمیکنیم که علت اصلی حساسیت پس از پر کردن دندان همین مساله است و بدن شما سعی میکند شما را متوجه این مساله بکند که دندان شما آسیب دیده است.
هرچه حفره دندان عمیقتر و به تبع آن پرکردگی بیشتر باشد احتمال اینکه حساسیت پس از ترمیم دندان را تجربه کتید بیشتر است.
علاوه بر تروما علل دیگری هم میتوانند منجر به حساسیت بعد از پرکردگی دندان شوند مانند:
١- بلند بودن سطح پرکردگی دندان
٢-در صورتی که پرکردگی فلزی (آملگام) وسیع داشته باشید (چرا که فلز سرما را به عصب دندان سریع منتقل کرده و میتواند حساسیت دندان را افزایش دهد).
@drkhoori
با حساسیت دندانی پس از ترمیم دندان چه کنیم؟
در بیشتر موارد نیازی به کار خاصی نمیباشد پالپ(عصب) دندانی به مرور فاصله خود را از سطح دندان بیشتر کرده و همانند عایقی حساسیت دندانی را کم میکند.
اگر حساسیت دندانی برطرف نشد یا به مرور زمان بیشتر شد ، باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید، علت آن میتواند پرکردگی بلند بوده یا نیاز به تعویض پرکردگی داشته باشد.
منبع : oralanswers.com
@drkhoori
Forwarded from Hamid