This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👩🏫Приближается новый учебный год. Для педагогов, руководителей образовательных учреждений и команды главы Дубны – это время напряженной работы. Что изменится с 1 сентября, расскажем
🎥Видео
Предложить новость | @dubna
🎥Видео
Предложить новость | @dubna
❤4👍2
Forwarded from Доктор Канарский. Заметки о нейронауках
🧠Как сохранить психическое здоровье и не допустить срыва адаптации при наличии длительных стрессогенных факторов.
👆Вооруженные конфликты это всегда вызывает отклик в головах у людей, а если в этом вооруженном конфликте учувствует ТВОЯ страна, ты в той ли иной степени становишься участником происходящего, и вовлеченность ТВОЕЙ нервной системы увеличивается в разы.
Быстро сменяющая друг друга информация, анализ большого объема данных, переживание за друзей, родственников, соотечественников в зоне боевых действий и не только, увеличение личной ответственности, страх за будущее - все это стрессогенные факторы, которые могут привести к срыву адаптации и потери психического благополучия.
👆Действия, которые помогут вашей нервной системе совладать со стрессовыми факторами:
🟥 Информационный фильтр: не читайте новости целый день, это не изменит ситуацию, а навредить вашей нервной системе вполне может.
🟥 Занимайтесь физкультурой на ежедневной основе. Активная ходьба, бег, бассейн, очень подойдут. Если раньше не занимались физкультурой, начинайте по чуть-чуть, фиксируйте результаты, постепенно наращивая их, это поможет расти над собой и добавлять положительные эмоции. Если есть сомнения в возможности заниматься спортом по состоянию здоровья, проконсультируйтесь с врачом, он подберет оптимальный для вас вариант.
🟥 Составьте распорядок дня, это поможет отвести всему свое время, в том числе и время на переживания, и чтение новостей.
🟥 Спать надо достаточно, минимальное время достаточное, что бы человек высыпался составляет 6 часов 30 минут, но многим надо и 8 и 9 часов для полноценного восстановления. Помните, наш сон нужен в первую очередь нашему мозгу. Соблюдайте гигиену сна.
🟥 Интересуйтесь друг другом, помните человек объект социальный и строго нуждается в общении.
🟥 Помните о своем хобби, не забрасывайте его, в распорядке отведите ему свое место.
🟥 Освободилось время, начните делать домашние дела.
🟥Освойте диафрагмальное дыхание и техники миорелаксации. Отведите время в графике на дыхательные упражнения. Медитативные техники, особенно без культурного погружения и фанатизма, достаточно эффективно успокаивают нервную систему.
🔷Растите над собой, старайтесь превзойти вчерашнего себя, рост над собой, распорядок существенно снизит вероятность возникновения расстройств невротического спектра.
👨⚕Не стесняйтесь обратиться к врачу, если у вас появились сомнения в сохранности вашего ментального здоровья. Невролог, психотерапевт, психиатр, это те специалисты которые специализируются на работе головного мозга. Архаичное мнение, что сходить к врачу-психиатру -это позор, ваше ментальное здоровье может вам не простить.
@rezistnen
👆Вооруженные конфликты это всегда вызывает отклик в головах у людей, а если в этом вооруженном конфликте учувствует ТВОЯ страна, ты в той ли иной степени становишься участником происходящего, и вовлеченность ТВОЕЙ нервной системы увеличивается в разы.
Быстро сменяющая друг друга информация, анализ большого объема данных, переживание за друзей, родственников, соотечественников в зоне боевых действий и не только, увеличение личной ответственности, страх за будущее - все это стрессогенные факторы, которые могут привести к срыву адаптации и потери психического благополучия.
👆Действия, которые помогут вашей нервной системе совладать со стрессовыми факторами:
🟥 Информационный фильтр: не читайте новости целый день, это не изменит ситуацию, а навредить вашей нервной системе вполне может.
🟥 Занимайтесь физкультурой на ежедневной основе. Активная ходьба, бег, бассейн, очень подойдут. Если раньше не занимались физкультурой, начинайте по чуть-чуть, фиксируйте результаты, постепенно наращивая их, это поможет расти над собой и добавлять положительные эмоции. Если есть сомнения в возможности заниматься спортом по состоянию здоровья, проконсультируйтесь с врачом, он подберет оптимальный для вас вариант.
🟥 Составьте распорядок дня, это поможет отвести всему свое время, в том числе и время на переживания, и чтение новостей.
🟥 Спать надо достаточно, минимальное время достаточное, что бы человек высыпался составляет 6 часов 30 минут, но многим надо и 8 и 9 часов для полноценного восстановления. Помните, наш сон нужен в первую очередь нашему мозгу. Соблюдайте гигиену сна.
🟥 Интересуйтесь друг другом, помните человек объект социальный и строго нуждается в общении.
🟥 Помните о своем хобби, не забрасывайте его, в распорядке отведите ему свое место.
🟥 Освободилось время, начните делать домашние дела.
🟥Освойте диафрагмальное дыхание и техники миорелаксации. Отведите время в графике на дыхательные упражнения. Медитативные техники, особенно без культурного погружения и фанатизма, достаточно эффективно успокаивают нервную систему.
🔷Растите над собой, старайтесь превзойти вчерашнего себя, рост над собой, распорядок существенно снизит вероятность возникновения расстройств невротического спектра.
👨⚕Не стесняйтесь обратиться к врачу, если у вас появились сомнения в сохранности вашего ментального здоровья. Невролог, психотерапевт, психиатр, это те специалисты которые специализируются на работе головного мозга. Архаичное мнение, что сходить к врачу-психиатру -это позор, ваше ментальное здоровье может вам не простить.
@rezistnen
👍17😁2❤1
👮♂В Дубне сотрудники полиции задержали подозреваемого в краже мобильного телефона
В Дежурную часть ОМВД России по г.о. Дубна поступило заявление от местной жительницы о краже мобильного телефона. Сумма ущерба составила 12 тысяч рублей.
В результате оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками полиции по подозрению в совершении преступления установлена и задержана 37-летняя местная жительница. Полицейские выяснили, что в одном из магазинов города злоумышленница похитила мобильный телефон у потерпевшей, после чего с места происшествия скрылась.
В отношении подозреваемой дознавателем Отдела дознания возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ст. 158 Уголовного кодекса Российской Федерации.
Злоумышленнице избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.
Предложить новость | @dubna
В Дежурную часть ОМВД России по г.о. Дубна поступило заявление от местной жительницы о краже мобильного телефона. Сумма ущерба составила 12 тысяч рублей.
В результате оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками полиции по подозрению в совершении преступления установлена и задержана 37-летняя местная жительница. Полицейские выяснили, что в одном из магазинов города злоумышленница похитила мобильный телефон у потерпевшей, после чего с места происшествия скрылась.
В отношении подозреваемой дознавателем Отдела дознания возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ст. 158 Уголовного кодекса Российской Федерации.
Злоумышленнице избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.
Предложить новость | @dubna
👍8😁2🌚2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛵46-е открытое первенство Дубны по парусному спорту прошло на Иваньковском водохранилище при поддержке ОИЯИ.
Оно объединило более 80 участников из яхт-клубов Московского политехнического института, Москвы, студентов МФТИ и МГУ, сотрудников Объединенного института. Его включили в официальный список мероприятий Московской федерации парусного спорта.
Посмотрите, как красиво плывут!
🎥Видео
Предложить новость | @dubna
Оно объединило более 80 участников из яхт-клубов Московского политехнического института, Москвы, студентов МФТИ и МГУ, сотрудников Объединенного института. Его включили в официальный список мероприятий Московской федерации парусного спорта.
Посмотрите, как красиво плывут!
🎥Видео
Предложить новость | @dubna
👍16❤1
🏥Диспансеризацию в Дубненской больнице прошли более 30 тыс. человек
Диспансеризация помогает больше узнать о своем здоровье и предотвратить развитие серьезных заболеваний. В субботу, 17 августа, с 9:00 до 14:00 в левобережной поликлинике Дубненской больницы жители могут пройти комплексное обследование, основанное на принципах раннего выявления и профилактики болезней. Специалисты проведут анкетирование, измерят рост и вес, возьмут анализы крови, сделают ЭКГ, флюорографию. Женщины могут пройти осмотр и сделать маммографию. По результатам посещения врач проконсультирует и при необходимости направит для дальнейшей диагностики. Записаться можно на портале «Здоровье», по тел.122 или обратиться в поликлинику в порядке живой очереди.
«Более 30 тыс. человек прошли профилактическое обследование. Благодаря диспансеризации повышается информированность о состоянии здоровья. Своевременная диагностика помогает выявить заболевания на ранней стадии и увеличить шансы на успешное лечение. Оценив состояние здоровья можно скорректировать образ жизни в лучшую сторону, изменить привычки и определить дальнейшую мотивацию для заботы о своем организме», — поделился главный врач Игорь Давронов.
Напомним, что диспансеризация и профилактические медицинские осмотры проводятся в рамках нацпроекта «Здравоохранение» в поликлинике, рядом с местом проживания. Пройти обследование можно в будние дни и по субботам.
Предложить новость | @dubna
Диспансеризация помогает больше узнать о своем здоровье и предотвратить развитие серьезных заболеваний. В субботу, 17 августа, с 9:00 до 14:00 в левобережной поликлинике Дубненской больницы жители могут пройти комплексное обследование, основанное на принципах раннего выявления и профилактики болезней. Специалисты проведут анкетирование, измерят рост и вес, возьмут анализы крови, сделают ЭКГ, флюорографию. Женщины могут пройти осмотр и сделать маммографию. По результатам посещения врач проконсультирует и при необходимости направит для дальнейшей диагностики. Записаться можно на портале «Здоровье», по тел.122 или обратиться в поликлинику в порядке живой очереди.
«Более 30 тыс. человек прошли профилактическое обследование. Благодаря диспансеризации повышается информированность о состоянии здоровья. Своевременная диагностика помогает выявить заболевания на ранней стадии и увеличить шансы на успешное лечение. Оценив состояние здоровья можно скорректировать образ жизни в лучшую сторону, изменить привычки и определить дальнейшую мотивацию для заботы о своем организме», — поделился главный врач Игорь Давронов.
Напомним, что диспансеризация и профилактические медицинские осмотры проводятся в рамках нацпроекта «Здравоохранение» в поликлинике, рядом с местом проживания. Пройти обследование можно в будние дни и по субботам.
Предложить новость | @dubna
👍5
Выездная администрация в Дубне
На «выездной администрации» на ул. Речной команда Главы городского округа Дубна вместе с жителями точечно обсудили вопросы именно этого микрорайона. В разговоре приняли участие жители поселка «Кентавр», ЖК «Ривер клаб», ул. Юркино, посёлка многодетных.
-Среди основных тем нашего диалога стала дорога в Ривер клабе. Решение этого наболевшего вопроса напрямую зависит от ремонта инженерных коммуникаций, которые проходят под дорогой. Уже принято решение о модернизации инженерных систем. Спасибо нашему региональному Правительству за поддержку в этом вопросе. В следующем году приступим к работам, - поделился Глава городского округа Дубна Максим Тихомиров.
📸Все фото с мероприятия можно посмотреть в альбоме.
Предложить новость | @dubna
На «выездной администрации» на ул. Речной команда Главы городского округа Дубна вместе с жителями точечно обсудили вопросы именно этого микрорайона. В разговоре приняли участие жители поселка «Кентавр», ЖК «Ривер клаб», ул. Юркино, посёлка многодетных.
-Среди основных тем нашего диалога стала дорога в Ривер клабе. Решение этого наболевшего вопроса напрямую зависит от ремонта инженерных коммуникаций, которые проходят под дорогой. Уже принято решение о модернизации инженерных систем. Спасибо нашему региональному Правительству за поддержку в этом вопросе. В следующем году приступим к работам, - поделился Глава городского округа Дубна Максим Тихомиров.
📸Все фото с мероприятия можно посмотреть в альбоме.
Предложить новость | @dubna
👍2
🐈⬛ ИИ будет помогать искать потерянных кошек и собак в Дубне
Технологический партнер Ростеха компания NtechLab в тестовом режиме запустит решение на основе искусственного интеллекта для поиска домашних животных по фотографиям. Пилотный проект будет проходить в Московской области.
Новое решение работает примерно также, как разработанный NtechLab алгоритм распознавания лиц. Только в данном случае считывается мордочка питомца.
Если теряется кошка или собака владелец может загрузить фотографию и заполнить небольшую анкету с данными о кличке любимца, районе проживания, дате пропажи. При обнаружении в одном из районов Подмосковья животного с высокой степенью схожести с фотографией, хозяин получает об этом уведомление в телеграм-бот с указанием координат.
Функционал системы включает не только поиск животных, но и формирование базы потерявшихся, а также найденных питомцев, чьих хозяев пока не удалось установить.
Предложить новость | @dubna
Технологический партнер Ростеха компания NtechLab в тестовом режиме запустит решение на основе искусственного интеллекта для поиска домашних животных по фотографиям. Пилотный проект будет проходить в Московской области.
Новое решение работает примерно также, как разработанный NtechLab алгоритм распознавания лиц. Только в данном случае считывается мордочка питомца.
Если теряется кошка или собака владелец может загрузить фотографию и заполнить небольшую анкету с данными о кличке любимца, районе проживания, дате пропажи. При обнаружении в одном из районов Подмосковья животного с высокой степенью схожести с фотографией, хозяин получает об этом уведомление в телеграм-бот с указанием координат.
Функционал системы включает не только поиск животных, но и формирование базы потерявшихся, а также найденных питомцев, чьих хозяев пока не удалось установить.
Предложить новость | @dubna
👍26❤3🤬1
🛠Музыкальную школу в Дубне ждет капитальный ремонт
Объявлен конкурс на выполнение работ и оказание услуг, связанных с одновременным выполнением инженерных изысканий, подготовкой проектной документации, выполнением работ по капитальному ремонту с поставкой оборудования, необходимого для обеспечения эксплуатации детской музыкальной школы на улице Флерова.
Начальная цена контракта превышает 137,8 млн рублей.
Площадь трехэтажного здания составляет более 1,3 тыс. кв. м.
Работы осуществят в рамках госпрограммы "Строительство и капитальный ремонт объектов социальной инфраструктуры" за счет средств бюджета Московской области.
Предложить новость | @dubna
Объявлен конкурс на выполнение работ и оказание услуг, связанных с одновременным выполнением инженерных изысканий, подготовкой проектной документации, выполнением работ по капитальному ремонту с поставкой оборудования, необходимого для обеспечения эксплуатации детской музыкальной школы на улице Флерова.
Начальная цена контракта превышает 137,8 млн рублей.
Площадь трехэтажного здания составляет более 1,3 тыс. кв. м.
Работы осуществят в рамках госпрограммы "Строительство и капитальный ремонт объектов социальной инфраструктуры" за счет средств бюджета Московской области.
Предложить новость | @dubna
❤14👍3🔥1