DW Persian دویچه‌‌وله فارسی
111K subscribers
39.3K photos
7.86K videos
765 files
79.3K links
کانال رسمی دویچه‌وله‌ فارسی در تلگرام

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/dw_persian/

اکس:
https://x.com/dw_persian

یوتیوب:
https://www.youtube.com/@dwpersian

فیسبوک:
www.facebook.com/dw.persian

وبسایت دویچه‌وله فارسی:
https://www.dw.com/fa-ir
Download Telegram
🔶ترامپ: هیچ برنامه‌ای برای دیدار با پوتین وجود ندارد

دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور ایالات متحده روز سه‌شنبه ٢١ اکتبر (۲۹ مهر) در کاخ سفید در پاسخ به پرسش یک خبرنگار درباره دلایل لغو دیدار برنامه‌ریزی‌شده با ولادیمیر پوتین در بوداپست و تأثیر احتمالی این تغییر بر تصمیم‌گیری درباره ارسال موشک‌های کروز تاماهاوک به اوکراین، با تأکید بر "پرهیز از اتلاف وقت" اظهار داشت: «من نمی‌خواهم جلسه‌ای بیهوده داشته باشم.»

او توضیح داد که تمایلی به صرف زمان در مذاکراتی بدون نتیجه مشخص ندارد و ترجیح می‌دهد ابتدا تحولات بعدی را ارزیابی کند. ترامپ افزود: «ما هنوز هیچ تصمیمی نگرفته‌ایم. باید ببینیم چه پیش می‌آید.»

رئیس‌جمهور ایالات متحده در عین حال به صراحت مشخص نکرد که آیا این اظهارات صرفاً به دیدار احتمالی با پوتین مربوط می‌شود یا شامل تصمیم‌گیری درباره ارسال موشک‌های تاماهاوک به اوکراین نیز می‌گردد. با این حال او متعهد شد که ظرف دو روز آینده جزئیات بیشتری درباره اقدامات بعدی ایالات متحده ارائه دهد.

@dw_farsi
👍47🤣2213😁3🤔3👏1🤓1
🔶روبیو در گفت‌وگو با السودانی: گروه‌های مسلح عراقی باید خلع سلاح شوند

مارکو روبیو، وزیر امور خارجه ایالات متحده در تماسی تلفنی با محمد شیاع السودانی، نخست‌وزیر عراق بر لزوم فوری خلع سلاح شبه‌نظامیان مورد حمایت ایران تأکید کرد.

وزارت امور خارجه ایالات متحده روز سه‌شنبه ٢١ اکتبر طی یک بیانیە اعلام کرد که روبیو در این تماس تلفنی "بر فوریت خلع سلاح شبه‌نظامیان مورد حمایت ایران که حاکمیت عراق را تضعیف می‌کنند، جان و کسب‌وکار آمریکایی‌ها و عراقی‌ها را تهدید می‌کنند و منابع عراق را برای ایران غارت می‌کنند، تأکید کرد."

این وزارتخانه همچنین بر تعهد ایالات متحده برای "همکاری نزدیک با شرکای عراقی به منظور پیشبرد منافع مشترک، از جمله حفاظت از حاکمیت عراق، تقویت ثبات منطقه‌ای و تقویت روابط اقتصادی" تأکید کرد.

@dw_farsi
👍96👎2611😴4👏3🤔1🕊1🥴1🤣1🤓1
🔶اوپن‌ای‌آی با معرفی مرورگر "اطلس" وارد رقابت با گوگل شد

اوپن‌ای‌آی، شرکت سازنده چت‌جی‌پی‌تی، روز سه‌شنبه ٢١ اکتبر (۲۹ مهر) با رونمایی از مرورگر هوش مصنوعی اطلس (Atlas)، وارد رقابت با گوگل شد. به گفته کارشناسان، معرفی این مرورگر رقابت در حوزه جستجوی آنلاین را شدت خواهد بخشید.

مرورگر اطلس که بر مبنای چت‌جی‌پی‌تی طراحی شده، با ویژگی نوآورانه "ایجنت مُد" (حالت نمایندگی) معرفی شد. در این حالت، چت‌جی‌پی‌تی به‌جای کاربر به‌صورت مستقل در اینترنت جستجو می‌کند و نتایج را ارائه می‌دهد. سم آلتمن، مدیرعامل اوپن‌ای‌آی در یک مراسم زنده این مرورگر را "فرصتی برای بازتعریف تجربه وب‌گردی" خواند.

اطلس از سه‌شنبه برای سیستم‌های اپل در دسترس است، اما "ایجنت مُد" آن تنها برای کاربران نسخه غیررایگان چت‌جی‌پی‌تی فعال خواهد بود. اوپن‌ای‌آی قصد دارد این مرورگر را برای ویندوز و دستگاه‌های موبایل نیز عرضه کند، هرچند هنوز زمان‌بندی مشخصی برای این کار اعلام نشده است.

@dw_farsi
39👍17👎10🤣5🔥2🤷‍♀1👏1
🔶دبیرکل ناتو برای دیدار با ترامپ راهی واشنگتن شد

ناتو به شکلی غیرمنتظره از قرار دیدار میان مارک روته، دبیرکل این پیمان نظامی، و دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا، خبر داد. به گفته الیسون هارت، سخنگوی ناتو، روته امروز چهارشنبه ۲۲ اکتبر (۳۰ مهر) در واشنگتن خواهد بود.

گفته شده که این گفت‌وگو قرار است در آخرین ساعات بعد از ظهر انجام شود. برنامه‌ای هم برای نشست خبری در نظر گرفته نشده است.

این دیدار می‌تواند مرتبط با تلاش‌های اخیر ترامپ برای پایان دادن به جنگ اوکراین باشد. او اخیرا دوباره تماسی تلفنی با ولادیمیر پوتین، رئیس جمهوری روسیه، برقرار کرده و پس از آن از دیدار قریب‌الوقوع با رهبر کرملین در بوداپست خبر داده بود.

اینک اما به گزارش رسانه‌های آمریکایی، برنامه‌ریزی‌ها برای این دیدار بار دیگر متوقف شده یا دست‌کم به تعویق افتاده است.

@dw_farsi
👍42👎126👏4🕊2🤣2🤷‍♀1
🔶مای ساتو: زنان روزنامه‌نگار ایرانی قربانی آزار فرامرزی‌اند

مای ساتو، گزارشگر ویژه حقوق بشر سازمان ملل در امور ایران، در بیانیه‌ای که روز سه‌شنبه ۲۹ مهر (۲۱ اکتبر) منتشر شد، اعلام کرد که جمهوری اسلامی از مجموعه‌ای از روش‌های «سرکوب فراسرزمینی‌» علیه مخالفان و منتقدان خود بهره می‌برد. به گفته او، این روش‌ها شامل تهدید به مرگ، تلاش برای دزدی اطلاعات، کمپین‌های بدنام‌سازی و حملات سایبری است.

ساتو همچنین افزود که زنان روزنامه‌نگار ایرانی، به‌ویژه آن‌هایی که هدف این سرکوب قرار گرفته‌اند، با آزارهای خشن و مبتنی بر جنسیت روبه‌رو هستند.

او در ادامه توضیح داد که خانواده‌های این افراد در داخل ایران نیز با عواقبی مانند بازجویی، مسدود شدن دارایی‌ها، اخراج از کار و بازداشت مواجه می‌شوند. گزارشگر ویژه سازمان ملل تأکید کرد که این سرکوب فراسرزمینی‌، آزادی‌های اساسی را تهدید کرده و حقوق آزادی بیان، آزادی رسانه، آزادی حرکت و حریم خصوصی را زیر پا می‌گذارد.

@dw_farsi
👍41💔148🤣4👎3😢2😁1🤔1🕊1😴1
🔶شمخانی: دشمن دنبال آن است که تک‌تک ما را گیر بیاورد

علی شمخانی، نماینده رهبر جمهوری اسلامی در شورای‌ عالی دفاع، امروز چهارشنبه ۳۰ مهر (۲۲ اکتبر) در یکی از نخستین گفت‌وگوهای خود با رسانه‌ها پس از رسوایی انتشار ویدیوی جنجال‌برانگیز عروسی دخترش، بر "ضرورت حفظ وحدت‌ و انسجام داخلی" تأکید کرد و گفت: «ما همه سوار بر کشتی‌ای هستیم که شهدای انقلاب اسلامی به آب انداخته‌اند و حیف است که خدای ناکرده با اختلافات ما، در این کشتی نقطه ضعف و سوراخی پیدا شود.»

شمخانی در گفت‌وگو با ایسنا، همچنین با اشاره به اظهارات اخیر مسعود پزشکیان، رئیس دولت جمهوری اسلامی، مبنی بر اینکه «ما از آمریکا و اسرائیل نمی‌ترسیم، بلکه از دعوا و اختلافات داخلی می‌ترسیم و اگر همه با هم باشیم، بر همه مشکلات غلبه می‌کنیم»، تاکید کرد: «توصیه‌ام به جریانات داخلی این است که همه باید تحت ولایت رهبری، متحد باشیم؛ چرا که دشمن به دنبال آن است که تک تک ما را گیر بیاورد و اساس کشور را دچار اختلال کند.»

@dw_farsi
🤣259👎3912🤯6🔥3🤨3😁2👏1😐1
🔶اتحادیه اروپا و مصر بر سر "مهار مهاجرت" گفت‌وگو می‌کنند

مقام‌های ارشد اتحادیه اروپا قرار است امروز چهارشنبه ۲۲ اکتبر (۳۰ مهر) در بروکسل با عبدالفتاح سیسی، رئیس جمهوری مصر، از جمله بر سر موضوع مهاجرت دیدار و گفت‌وگو کنند. تعمیق همکاری‌های سیاسی و اقتصادی و همچنین اوضاع خاورمیانه از دیگر موضوعات این دیدار خواهد بود.

اتحادیه اروپا همچنین امیدوار است که همکاری نزدیکتری بین دو طرف در زمینه مهار مهاجرت غیرقانونی شکل بگیرد. بر اساس داده‌های سازمان ملل، بیش از یک میلیون پناهجو از کشورهای بحران‌زده در مصر به سر می‌برند که بسیاری از آنان تلاش می‌کنند از مسیر دریای مدیترانه خود را به اروپا برسانند.

اتحادیه اروپا و مصر در سال گذشته نیز بر سر یک همکاری جامع به توافق رسیده بودند. این توافق از جمله شامل کمک‌های مالی به قاهره به ارزش حدود ۷ میلیارد و ۴۰۰ میلیون یورو می‌شود.

@dw_farsi
👍206😁4👎1🙏1
🔶اسرائیل هویت دو جسد دیگر از گروگان‌های تحویل‌داده‌شده توسط حماس را تأیید کرد

دفتر بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر اسرائیل، شامگاه سه‌شنبه ۲۱ اکتبر (۲۹ مهر) تأیید کرد که دو جسدی که اخیراً توسط گروه تروریستی حماس از نوار غزه تحویل داده شده، متعلق به گروگان‌های ربوده‌شده از اسرائیل بوده است.

دفتر نتانیاهو ضمن اعلام این خبر و انتشار نام یکی از قربانیان، یادآور شد که هویت جسد دوم را بنا به درخواست خانواده گروگان کشته‌شده، اعلام نمی‌کند.

حماس در توافق آتش‌بس متعهد شده بود در مجموع ۲۸ جسد باقی‌مانده گروگان‌ها را تحویل دهد. این روند اما به کندی پیش می‌رود. شبه‌نظامیان اسلام‌گرای این گروه مدعی شده‌اند که پس از دو سال جنگ و تخریب گسترده، یافتن تمامی اجساد بسیار دشوار است.

گمان می‌رود که هنوز ۱۳ جسد دیگر همچنان در غزه باشند. تروریست‌ها دوشنبه هفته گذشته ۲۰ گروگان زنده را آزاد کردند.

@dw_farsi
💔4611👎6👏2🕊2🤣2🤷‍♂1👍1
🔶کره شمالی بار دیگر یک موشک بالستیک شلیک کرد

کره جنوبی همسایه خود کره شمالی را متهم کرد که دست‌کم یک موشک بالستیک شلیک کرده است. ارتش کره جنوبی بدون ارائه توضیحات بیشتر، اعلام کرد که این موشک ناشناس به سمت دریا در سواحل شرقی این کشور پرتاب شده است.

این نخستین آزمایش موشکی از این نوع توسط پیونگ‌یانگ، پس از آغاز به کار لی جه میونگ در مقام ریاست جمهوری کره جنوبی در ماه ژوئن است. رژیم کره شمالی پیش‌تر در ماه مه گذشته موشک‌های بالستیک پرتاب کرده بود.

بر اساس قطعنامه‌های سازمان ملل، شلیک یا حتی آزمایش موشک‌های بالستیک، که بسته طراحی‌شان می‌توانند مجهز به کلاهک هسته‌ای شوند، برای این کشور منزوی تحت رهبری کیم جونگ اون ممنوع است. کره شمالی به دلیل برنامه‌های موشکی و هسته‌ای خود با تحریم‌های بین‌المللی مواجه است.

@dw_farsi
👎44👍125🤣5👏4🔥2🫡1
📸عکس روز: جادوی پاییز در هانوفر؛ هزارتوی تاریخی در دل جنگل

با فرا رسیدن پاییز، در قلب یک جنگل شهری در هانوفر، هزارتوی رازآلود و زیبایی با چمن ساخته شده و در میان برگ‌های زرد و نارنجی پاییز جلوه‌ای سحرانگیز یافته است. این مسیر پرپیچ‌وخم که از دوران کهن به‌جا مانده، زیر سایه درختی کهنسال قرار دارد و هر سال در فصل پاییز با فرشی از برگ‌های رنگارنگ به شاهکاری از طبیعت بدل می‌شود. قدم‌زدن در آن فرصتی است برای آرامش و لمس پیوند میان تاریخ و طبیعت.

@dw_farsi
47👍5👎5❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥در آلمان زباله‌گردی "نوعی سرقت" محسوب می‌شود

آیا قانونی‌کردن زباله‌گردی می‌تواند راه‌حلی برای هدررفت گسترده مواد غذایی در آلمان باشد؟هم اکنون در آلمان، زباله‌گردی هنوز غیرقانونی است، به‌خاطر یک قانون عجیب درباره "مالکیت زباله". اما شاید این قانون به‌زودی تغییر کند.

@dw_farsi
🤣42🤯2312😢6👎4👍3🤔3😱3
🔶وزارت جنگ آمریکا ارتباطات کارمندان با کنگره را محدود می‌کند

بر ا‌ساس گزارش رسانه‌های آمریکا، یک یادداشت داخلی که در تاریخ ۱۵ اکتبر توسط پیت هگست و معاونش امضا شده است، بر لزوم هماهنگی تمام تعاملات کارمندان وزارت جنگ با اعضای کنگره از طریق دفتر مرکزی امور قانونگذاری تأکید کرده است.

این سند که در ۲۱ اکتبر به رسانه‌ها درز کرد، بخشی از تلاش‌های گسترده‌تر این وزارتخانه برای کنترل جریان اطلاعات است و از سوی سخنگوی پنتاگون به عنوان "گامی عملی برای بهبود فرآیندهای داخلی ارتباطات" توصیف شدە است.

شان پارنل، سخنگوی پنتاگون در بیانیه‌ای اعلام کرده است: «این سیاست صرفاً فرآیندهای داخلی وزارتخانه را هدف قرار داده و تغییری در نحوه یا منبع دریافت اطلاعات توسط کنگره ایجاد نکرده است.»

@dw_farsi
👍285👎5😁3🤣3🤷‍♂1🤯1🤓1
🔶ارزش جواهرات به سرقت‌رفته از لوور ۸۸ میلیون یورو برآورد شد

تحقیقات درباره سرقت جنجالی از موزه لوور در پاریس با شدت تمام ادامه دارد و جست‌وجو برای یافتن چهار مظنون حادثه در جریان است. متصدی موزه ارزش جواهرات و زیورآلات به‌سرقت‌رفته را حدود ۸۸ میلیون یورو تخمین زده است؛ گرچه به گفته کارشناسان، خسارات وارده به دلیل ارزش تاریخی این اشیاء فراتر از ارزش صرفاً مادی آنهاست.

برآورد ارزش جواهرات مسروقه از سوی لور بکیو، دادستان پاریس، در گفت‌وگو با شبکه تلویزیونی آلمانی "آرتی‌ال" اعلام شد. او نیز با اشاره به چشمگیر بودن خسارت مادی، تأکید کرد که خسارات تاریخی ناشی از سرقت این گنجینه فرهنگی به مراتب بزرگتر بوده است.

این امر نگرانی‌ها در لوور از آسیب دیدن یا تخریب این آثار تاریخی را افزایش داده است. دادستان پاریس به سارقان هشدار داد که اگر "ایده بسیار بد" از بین بردن جواهرات و ذوب کردن طلاها را داشته باشند، باید بدانند که هرگز این ۸۸ میلیون یورو را به دست نخواهند آورد. لور بکیو ابراز امیدواری کرد که سارقان قبل از چنین اقدامی، به این موضوع فکر کنند.

@dw_farsi
18😢10😁6🤯5👍3🤣1
🔶 اروپا جایزه ساخاروف را به دو روزنامه‌نگار زندانی اهدا می‌کند

روبرتا متسولا، رئیس پارلمان اروپا روز چهارشنبه، ۲۲ اکتبر در نشست پارلمان در استراسبورگ اعلام کرد که جایزه ساخاروف ۲۰۲۵ به پاس فعالیت‌های روزنامه‌نگاری آندژی پوچوبوت و مزیا اماگلوبلی به آنها تعلق خواهد گرفت. این جایزه در مراسم رسمی در ۱۶ دسامبر اهدا خواهد شد.

نامزدهای این جایزه توسط گروه‌های سیاسی پارلمان و نمایندگان منفرد معرفی شده بودند. نامزدی پوچوبوت و اماگلوبلی از سوی گروه محافظه‌کار EPP و گروه راست افراطی ECR حمایت می‌شد. دو نامزد دیگر این جایزه جنبش دانشجویی در صربستان و امدادگران و خبرنگاران در غزه بودند.
@dw_farsi
18👍9👏7🕊3👎1🤔1
📸کاریکاتور هفته

پخش ویدیوی عروسی دختر شمخانی جنجال بسیاری برانگیخت. از تجمل مراسم فرزند یکی از سران نظام که مدام ملت را تشویق به ساده‌زیستی و مقاومت در شرایط اقتصادی ناشی از سیاست‌هایشان می کنند تا شکل پوشاک حاضران از جمله خانواده شمخانی که در مغایرت کامل با تمام چیزهایی است که به خاطرش بیش از چهار دهه صدها هزار زن ایرانی را در خیابان، اتومبیل، و حتی مراسم خصوصی ازدواج و تولد آزار داده‌اند.

در این بین، عده‌ای بحث ضرورت رعایت حریم خصوصی نامبرده را پیش کشیده‌اند. اما صحبت از حریم خصوصی این پرسش‌ها را پیش می‌آورد که آیا در ایران، تقدس حریم خصوصی مختص به طبقه خاصی است؟ و آیا قشر حاکم، با دعوی دین و شریعت و خوانش‌های طالبانی از مساله حجاب، با سابقه دهه‌ها سرکوب مردم حق دارد به بهانه حریم خصوصی، در خلوت آن کار دیگر بکند؟ آیا حق دارد سیاست گرسنگی و زجر را به عموم تحمیل کرده خود در پنت‌هاوس زندگی کند و در تالار مراسم بگیرد.

@dw_farsi
👍15222👏21👎5💯3😁1🤣1
🔶بانک مرکزی ایران با دستور قوه قضاییه انحلال بانک آینده را در دستور کار قرار داد

غلامحسین محسنی اژه‌ای، رئیس قوه قضاییه جمهوری اسلامی، امروز چهارشنبه ۳۰ مهر (۲۲ اکتبر) با اشاره به وظایف و اختیارات بانک مرکزی در تصمیم‌گیری پیرامون بانک آینده گفت: «بانک مرکزی در رابطه با هر اقدامی در مورد بانک آینده اختیارات قانونی دارد.»

به گزارش خبرگزاری میزان، وابسته به قوه قضاییه، اژه‌ای گفت: «بانک مرکزی ملزم شده است به وظایف خود در مورد بانک آینده عمل کند.»

او افزود: «آقای فرزین رئیس کل بانک مرکزی در مورد بانک آینده ۱۰۰ درصد اختیارات قانونی دارد؛ اوایل منکر این اختیارات بود، اما این موضوع را با توجه به قانون موجود قبول کرده است.»

رئیس قوه قضاییه جمهوری اسلامی همچنین افزود: «بانک مرکزی و شخص آقای فرزین چه برای انحلال، چه اصلاح و حتی محدودکردن اختیارات بانک آینده اختیار قانونی دارد.»

@dw_farsi
👍22😁214👏3🤯3
🔶 انتصاب "فروشنده ماری‌جوانا" به عنوان نماینده ویژه آمریکا در عراق بحث‌برانگیز شد

دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا، مارک ساوایا، تاجر ماری‌جوانا از دیترویت را به عنوان نماینده ویژه در عراق منصوب کرد. این تصمیم به دلیل سابقه غیرسیاسی ساوایا اکنون بحث‌برانگیز شده است.

مارک ساوایا، متولد ۱۹۸۳ در دیترویت و از تبار مسیحیان کلدانی‌ است و اصالت عراقی-آمریکایی دارد. بر ا‌ساس گزارش رسانه‌های ایالات متحده او مالک فروشگاه‌های ماری‌جوانا "لیف اند باد" است و هیچ تجربه دیپلماتیک ندارد.

ترامپ درباره انتصاب او در شبکه اجتماعی تروث‌سوشال نوشت که ساوایا با "درک عمیق" از روابط عراق-آمریکا، منافع آمریکا را در زمینه‌های امنیتی و اقتصادی پیش خواهد برد. او همچنین از نقش ساوایا در بسیج رای‌دهندگان مسلمان در کمپین ۲۰۲۴ قدردانی کرد.

اعلام این خبر در پی آزادی الیزابت تسورکوف، دانشجوی دکترای اسرائیلی-روسی که در سال ۲۰۲۳ توسط شبه‌نظامیان کتائب حزب‌الله در بغداد ربوده شده بود، صورت گرفت. تسورکوف که بیش از ۹۰۰ روز در اسارت بود و در ۹ سپتامبر آزاد شد، در پستی در اکس نوشت ساوایا نقش "کلیدی" در آزادی او ایفا کرده است.
@dw_farsi
🤣5311👍6👎3😴2🤷‍♂1😢1🤓1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 چگونه عبور از وسط خیابان در نیویورک به "جرم" تبدیل شد؟

تصور نیویورک بدون عابران بی‌پروا تقریبا غیرممکن است؛ آدم‌هایی که میان ماشین‌ها می‌دوند، از مقابل دوچرخه‌ها جاخالی می‌دهند و با قدم‌هایی مطمئن از هر جای خیابان که بخواهند رد می‌شوند اما تا همین اواخر، در نیویورک عبور از خیابان، خارج از خط‌کشی یا چراغ راهنمایی غیرقانونی بود. چگونه وضعیت به این‌جا رسید؟ و چرا بالاخره قانون عوض شد؟
@dw_farsi
👍259👎7
🔶 آمریکا بر خلع سلاح حماس و بازسازی غزه تاکید کرد

جِی‌دی ونس، معاون رئیس‌جمهور آمریکا، روز چهارشنبه ۲۲ اکتبر (۳۰ مهر) در جریان سفر به اسرائیل و دیدار با بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر این کشور پیرامون گام‌های بعدی طرح آتش‌بس آمریکا بر مسئله خلع سلاح گروه تروریستی حماس و نیز بازسازی غزه تأکید کرد که "وظیفه بسیار دشواری" پیش‌رو است.

او گفت: «ما باید شرایط زندگی مردم غزه را بهتر کنیم و در عین حال اطمینان یابیم که حماس دیگر تهدیدی برای دوستان ما در اسرائیل نخواهد بود.»
@dw_farsi
👍55👎6👏54😁4🕊3
🔶 شش صبحانه تأییدشده از سوی متخصصان تغذیه برای تنظیم قند خون

انتخاب یک صبحانه سالم فقط به انتخاب مواد غذایی مفید خلاصه نمی‌شود. اگر می‌خواهید سطح قند خون‌تان در طول روز متعادل بماند، باید مواد مغذی را به شکل درستی با هم ترکیب کنید.

اکثر مردم عادت دارند صبح‌ها سراغ غذاهای سرشار از کربوهیدرات بروند، مثل غلات صبحانه، مافین یا شیرینی‌ها.

اما به گفته متخصصان تغذیه، کربوهیدرات‌ها، به‌ویژه غذاهای شیرین و شبیه دسر، خیلی سریع هضم می‌شوند و این یعنی قند خون شما سریع بالا می‌رود و سپس به‌سرعت پایین می‌آید. در نتیجه، ممکن است احساس خستگی و گرسنگی کنید، و همین باعث می‌شود در وعده ناهار به سراغ غذاهای ناسالم‌تری مثل همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده بروید.

به جای این چرخه، متخصصان پیشنهاد می‌کنند وعده‌ای متعادل از مواد مغذی مختلف انتخاب کنید که هم انرژی‌زا باشد و هم سیرکننده.

البته منظور این نیست که باید کربوهیدرات‌ها را حذف کنید؛ آن‌ها همچنان منبع اصلی انرژی بدن هستند و باید بخش عمده‌ای از کالری روزانه شما را تشکیل دهند.

@dw_farsi
60👍15😭4👎2