Телесный психотерапевт, сексолог с 10-летним практическим опытом Екатерина Богомолова развенчает мифы о женской сексуальности:
⠀
🙅‍♀ Миф 1: сексуальное желание приходит само, когда партнеры любят друг друга

ПРАВДА: Сексуальность появляется в процессе нашего развития. Она напрямую связана с нашим детством.
Как девочка проходила этапы развития: от слияния с мамой до социализации.
⠀
Первое, что необходимо сделать, — перестать ожидать от себя, что сексуальность должна появиться сама собой.
Это невозможно.
Важно познакомиться с внутренними ограничениями, как они отражаются в контакте со своей сексуальностью и с партнером, и, если вы чувствуете, что они вам мешают, начать осознанную работу в этом направлении.
⠀
🙅‍♂ Миф 2: партнер должен "включить" меня в сексуальный процесс, раскрыть мое желание

ПРАВДА: Начнем с того, что партнер не “включатель”. Он человек, и может только усилить ваше собственное включение.

Для того, чтобы кто-то вызвал в нас интерес, изначально мы должны сами чувствовать интерес к себе.
Если женщина обращает внимание на свое тело и нравится себе в целом, то и прикосновения партнера будут приятны и зажигать.
Если же надеяться только на партнера, то, может ожидать разочарование — даже если он приложит максимум усилий, то нет гарантий, что он угадает желания и потребности партнерши.
⠀
🙅‍♀ Миф 3: с возрастом я стану меньше привлекательной и сексуальной

ПРАВДА: Я бы сказала, что с возрастом сексуальность развивается. Она, как хорошее вино, выдерживается и становится более глубокой.

Женщина познает себя в процессе жизни, ее сексуальность становится менее демонстративной, но она подкреплена уверенностью, спокойствием, но при этом в женщине остается ее зажигательность.
Также, по статистике, способность к оргазму у женщин с возрастом повышается. Сексуальность становится более естественной. Это все существует внутри нее, и это замечательно.

Вам может быть интересно: цикл вебинаров Екатерины Богомоловой «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор» по сниженной цене до конца дня — 2000 рублей вместо 4000. Подробности по ссылке.

Попробуйте почувствовать возраст ребенка, его неповторимость, его прелесть. Он никогда уже не будет таким, как сейчас. Сладкий малыш. Нежный кузнечик-пятилетка. Серьезный первоклассник. Полный энергии и интереса к жизни десятилетний. Подросток, такой несуразный и такой уязвимый. Все тот же, ваш, и совсем разный в каждом возрасте. Наслаждайтесь.

Людмила Петрановская, Если с ребенком трудно.

Как говорить с ребенком, чтобы получился конструктивный диалог, а не скандал? Семейный психолог Людмила Петрановская перечислила технологии ведения беседы, которые вряд ли приведут к желаемым результатам, и предложила работающие альтернативы.

🙅 Плохая технология. Спрашивать ребенка: «Почему ты так сделал?»
✅ Хорошая технология. Помочь ребенку сформулировать свои чувства по поводу того, что случилось, и понять потребность, которая за ними стоит.
Пример. Вместо «Почему ты ушел с урока литературы?» спросить ребенка: «Зачем ты это сделал?». Затем внимательно выслушать и ответить: «Я понимаю, что тебе было скучно на уроке, а за окном светило солнышко, но не стоило уходить с урока без спроса».

🙅 Плохая технология. Требовать от ребенка признания, что он совершил что-то нехорошее.
✅ Хорошая технология. Если вы знаете, что ребенок совершил плохой поступок, прямо скажите ему об этом. Не надо проводить детальное расследование ситуации и настаивать, чтобы ребенок свидетельствовал против себя.
Пример. Вместо «Скажи, пожалуйста, что сегодня было на литературе?» уточнить «Мне позвонила учительница и сказала, что ты ушел с урока. Зачем ты так поступил?».

🙅 Плохая технология. Переходить на личности.
✅ Хорошая технология. Обсуждать конкретный поступок ребенка, а не подбирать обидные эпитеты чертам его характера и поведению.
Пример. Вместо «Ты бессовестный» сказать «Не стоит уходить с урока без предупреждения».

🙅 Плохая технология. Запрещать чувства и потребности ребенка.
✅ Хорошая технология. Присоединиться к чувствам и потребностям ребенка, прямо пояснить, может ли он сейчас получить желаемое, если нет, то почему.
Пример. Вместо «Как тебе не стыдно! Да тебе лишь бы всегда телевизор смотреть!» посочувствовать «Я понимаю, что ты хочешь посмотреть кино, но уже очень поздно. Пора спать».

🙅 Плохая технология. Прогнозировать трагическое будущее детей.
✅ Хорошая технология. Не стоит делать поспешные выводы, даже если вы сталкиваетесь с повторяющимся поведением ребенка. Помогите ему разобраться, что идет не так, и изменить поведение.
Пример. Вместо «Ты никогда ничего в жизни не добьешься!» пояснить «Если ты хочешь получить хорошую оценку в четверти, не стоит прогуливать уроки».

🙅 Плохая технология. Провоцировать ребенка словами: «Если ты еще раз так сделаешь…»
✅ Хорошая технология. Внятно пояснить ребенку, как стоит поступать в той или иной ситуации.
Пример. Вместо «Только попробуй это сделать!» сказать «Ты можешь поступить вот так».

🙅 Плохая технология. Привлекать папу, бабушку, воспитательницу или «дядю полицейского» к решению проблемы, которая возникла между вами и ребенком.
✅ Хорошая технология. Из позиции властной заботы объяснить ребенку, как ему стоит поступить в сложившейся ситуации. Дети не должны быть согласны с вашим решением, важно, чтобы они ему следовали.
Пример. Вместо «Учительница тебя отругает!» выразить свою точку зрения «Я считаю, что тебе не стоит прогуливать уроки».

Если вам тяжело выстраивать взаимодействие со своим ребенком, и вы хотите получить больше информации о технологиях и способах налаживания контакта с ним, вы можете посмотреть запись цикла лекций Людмилы Петрановской «Если с ребенком трудно», тем более на этой неделе действует приятная скидка на курс!

Когда ребенок совсем мал, мы даем ему безусловную любовь просто потому, что он существует. Мы умиляемся каждой его улыбке, и с восторгом ловим первые проявления характера.

Нахмурился? ― Молодец!
Засмеялся? ― Зайка!
Недоволен и бросается игрушками? ― Растет мой маленький, вот уже и характер проявляет!

Но когда дети подрастают, отношения с ними становятся другими, не такими прозрачными и безоблачными. Мы можем сердиться, когда ребенок не слушается, огорчаться, когда видим у него проявления своеволия, удивляться и даже негодовать, когда он начинает с нами спорить, отстаивая свою точку зрения.
И чем старше ребенок ― тем больше возникает конфликтных эпизодов.

С ребенком становится трудно… Что делать?

Учиться выстраивать отношения, помня о том, что каждый ребенок ― это маленький человек, с которым нужно считаться и важно уметь договариваться.

Из курса лекций Людмилы Петрановской “Если с ребенком трудно..”. До конца недели курс по сниженной цене!

Родители: На улице допоздна опасно.
Подросток: Я не один, я в компании.
Родители: Ты еще мал так поздно гулять.
Подросток: Всем моим друзьям разрешают.
Родители: Родителям на них наплевать.
Подросток: Это вы меня опекаете как ребенка.
Родители: Лучше бы почитал книжку.
Подросток: Для меня лучше общаться с друзьями.

Конфликты – их страсть, их энергия – очень часто замешаны на чувстве правоты. Каждый участник уверен, что он прав. Именно это чувство правоты не позволяет услышать другого, не позволяет уступать, шире посмотреть на ситуацию.

Если вы посмотрите внимательно на эти утверждения, то вы увидите, что здесь нет ни одного ложного. Никто из них не говорит неправду.
Да, ему 15. Да, они будут волноваться. Да, он уже не ребенок. Да, ему надо их слушаться. И это показывает на самом деле, что правота – это ни о чем, это ничего не дает.
Выяснение вопроса «Кто прав» — это тот механизм, через который накачивается энергией правоты собственное белое пальто. Раз я не ошибаюсь — значит, ты ошибаешься. И дальше понеслось.

Стороны переходят к обвинениям и угрозам.

Родители: «Да ты безответственный!»
Подросток: «Да вы зануды!»
Родители: «Да ты нас не любишь!»
Подросток: «Вы мне не верите! Вы оскорбляете моих друзей!»
Родители: «Не вернешься вовремя – мы тебя накажем!»
Подросток: «А я могу вообще не приходить!»
Родители: «Ты чего нам хамишь!»
Подросток: «Да вы всегда орете!».
Родители: «Видеть тебя не хотим!» — и хлопают дверью.
Подросток: «И не увидите !» — и тоже хлопает дверью.

Прекрасно! Поговорили. Чудесно решили проблему! Так и непонятно, до чего договорились, когда уже он должен приходить – причем, ни им непонятно, ни ему. Что будет дальше? Подросток уйдет из дома гулять с друзьями. Родители будут смотреть на часы и ждать, придет ли он. Подросток будет думать, что если он сейчас придет, то это будет означать капитуляцию и признание их правоты, и он будет сидеть на улице, даже если друзья его уже уйдут, и будет ждать, когда еще пройдет время. Подросток не получит удовольствие от прогулки. Родители не получат удовольствие от вечера. Когда он придет в конце концов – они не будут знать, что говорить, потому что он нарушил правила, с одной стороны, с другой стороны, он предупреждал, а с третьей стороны – что они могут сделать? В общем, ситуация предельно дурацкая, плюс отношения стали хуже…

В результате хорошего конфликта проблема должна решаться, границы должны простраиваться, отношения должны улучшаться, ресурса должно становиться больше. Мы видим тут другую ситуацию: проблема не решилась, результата нет, границы не простроены. Непонятно, кто главный в этой ситуации – идет силовая борьба. Отношения ухудшились, ресурса у всех мало, к концу этого дня, скорее всего, все будут чувствовать себя плохо – измученными, несчастными, разочарованными вообще в жизни и в отношениях.

Итак, что же нам делать?

Не бороться друг с другом, а бороться с проблемой.

Когда вы начинаете с человеком разговаривать по-человечески, когда вы задаетесь вопросом, а чего он хочет на самом деле, какие его потребности, какие его интересы — вот это и есть тот самый переход на ту сторону баррикады. Когда вы перестаете задаваться целью победить, настоять на своем, а думаете: он-то чего хочет, ему-то что нужно. Очень важно разобрать баррикады, чтобы вы оказались вместе по одну сторону, а проблема — по другую.

Людмила Петрановская

Привычка эмоционально разряжаться через ребенка – если вы срываетесь часто – это просто дурная привычка, своего рода зависимость.
И эффективно справляться с ней нужно так же, как с любой другой вредной привычкой: не «бороться с», а «научиться иначе», постепенно пробуя и закрепляя другие модели. Не «с этой минуты больше никогда» – все знают, к чему приводят такие зароки, а «сегодня хоть немного меньше, чем вчера» или «обойтись без этого только один день» (потом «только одну неделю», «только один месяц»).
Не пугаться, что не все получается. Не сдаваться. Не стесняться спрашивать и просить помощи – у родных, друзей, у специалистов.
Держать в голове древнюю мудрость «Лучше один шаг в правильном направлении, чем десять в неверном».

«Если с ребенком трудно», Людмила Петрановская

Еще сутки записи лекций "Если с ребенком трудно" можно купить по сниженной цене, подробности по ссылке.

Представим себе, что мы хотим очаровать какого-нибудь очень взыскательного работодателя. Что мы напишем в своём резюме? Что мы проактивны, многозадачны, энергичны, быстро реагируем на новые вводные, бесконечно внимательны к мелочам, самокритичны и требовательны к себе, для нас главное — результат, мы педантичны и будем уделять работе столько внимания, сколько нужно, чтобы добиться максимального эффекта.

Получилось типичное резюме идеального соискателя какой-нибудь лакомой должности. Если мы обладаем хотя бы половиной всех этих качеств, на бирже труда будем нарасхват. Но если в роли нанимателя выступит – внезапно! – наше собственное тело, оно скажет нам, что такое резюме никуда не годится.

Нашему телу такой менеджер (управляющий, рулевой, референт, креативный директор) совершенно не нужен. И вот почему:

🦹‍♀️ Активность и проактивность, включённость и вовлечённость, бьющая ключом энергия и быстрое реагирование — всё это проявления хронического возбуждения симпатической нервной системы. На языке тела это называется «перевозбуждённый и взвинченный». Режим постоянной включённости дан нам для экстренных случаев, а если постоянно решать на нём штатные задачи, наш мозг будет поглощать море энергии и нещадно «перегревать» всё тело. Это может проявляться в поверхностном дыхании, тахикардии, повышенном давлении, головных болях и других неприятных явлениях.

👯‍♀️Многозадачность — свойство, которое достигается быстрым переключением внимания с объекта на объект. Огромная нагрузка для мозга; использовать с осторожностью.

🧐 Внимание к мелочам и педантичность — качества, безусловно, ценные. Но их обратная сторона — импульсивность. Всякий внешний импульс воспринимается вами как сигнал к немедленному действию, мы считаем своим долгом мгновенно отреагировать, улучшить, исправить. Увидел соринку на полу — надо срочно пропылесосить, услышал писк мессенджера — кидаешься ответить. Для работы может быть полезным, а для жизни — кто знает, где заканчивается эффективность и начинается гипертревожность?

🧓Самокритика — казалось бы, такая хорошая вещь. Но оказывается, самокритичность ощущается в нашем теле точно так же, как эмоциональное насилие и агрессия со стороны других людей. Она способна разрушать нас, ухудшать наше эмоциональное состояние, занимать мозг настолько, что ущерб намного превзойдёт пользу от того, что вы отполируете и исправите все свои недочёты.

👩‍💻Готовность уделять работе сколько угодно времени — честно говоря, это просто неправильно. Если твоя голова всё время наполнена одним и тем же проектом, в ней не остаётся места для важнейших идей и процессов. С этим согласны и прогрессивные руководители, и эффективные менеджеры. Лучше сразу выделить работе определённое время и обязательно оставить люфт для размышлений, эмоциональной разрядки, отдыха.
В общем, если бы наше тело нанимало наш мозг в качестве управляющего, ему дали бы такое блестящее «резюме», вердикт был очевиден: перед нами издёрганный, перевозбуждённый, беспощадный к себе человек, который быстро выгорит и заодно выжжет своё тело, просто вынужденное отвечать на стрессы, тревоги, перегревшийся мозг.

А кого бы наше тело выбрало в качестве своего менеджера? Какие качества помогли бы вам быть принятыми на эту должность?
Интересно?

Итак, какими качествами нам стоит обладать, чтобы наше тело с радостью приняло нас на работу?

Умение правильно дышать.
Каждую клетку нашего организма нужно насыщать кислородом, а медленные выдохи замедляют работу нашего сердца, прекрасно «охлаждают» наш разум и тело, не давая перегреваться.
Дружелюбие и доброжелательность к себе.
Изводить себя ради какой-либо цели не очень правильно, ругать и корить себя за ошибки по большей части бесполезно. Лучше заботиться о себе, чем выжимать из себя все силы.
Чуткость.
Очень важно не терять контакта со своим телом, уметь прислушиваться к каждому участку своего тела, слышать дискомфорт, пока ещё небольшой, понимать, чего хочет от тебя твоё тело: размяться или прилечь, растереть затёкшую мышцу или потрясти ей, есть или пить (а мы часто путаем именно эти два сигнала). Потеря осознанности в теле часто связана с тем, что мы теряем чувствительность, становимся как бы универсальными солдатами, которые не чувствуют ни голода, ни жажды, ни усталости, а всё идут и идут вперёд. Увы, в реальности это не лучшее свойство: пропустив первые робкие сигналы от нашего организма, мы рискуем через некоторое время столкнуться с уже очень явными, иногда нестерпимыми болями, астматическими приступами и другими проявлениями, которые мы пытались не замечать на первых порах.
Умение не реагировать на внешний импульс.
Конечно, чаще нам нужно реагировать, но в моменты медитации, когда мы слушаем себя и свои ощущения, освобождаемся от «фонящих» мыслей: можно пропустить очередное сообщение в родительском чате — оно подождёт. Можно бросить взгляд на пыльную полку — и не броситься её протирать прямо сейчас, пытаясь унять внутреннюю тревогу, а спокойно запланировать спасение полки на завтра, на вечер, на утро вторника.
Принятие собственного тела.
Наше тело всегда играет на нашей стороне. Оно заслуживает того, чтобы к нему не относились брезгливо, пренебрежительно, чтобы его жалели и понимали, а не старались игнорировать. Всё равно не получится.

Сколько из 5 набрали?

По мотивам цикла лекций «Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе»

​​Завтра 1 сентября, и многие готовятся дарить учителям цветы. Это красивая традиция, но мы хотим рассказать о том, что может сделать ее еще красивее, — об акции «Дети вместо цветов».

Идея проста: вместо огромного количества букетов школьники дарят учителю один, а сэкономленные деньги переводят на помощь тяжелобольным детям — подопечным фондов «Вера» и детского хосписа «Дом с маяком». Благодаря этому неизлечимо больные дети получат аппараты для дыхания, кресла, лекарства и специальное питание, а их родители — психологическую и юридическую поддержку.

Участие в акции может принять как один человек, так и весь класс или целая школа. Зарегистрироваться и уточнить все условия акции можно по ссылке.

#вашапомощьнезавянет #детивместоцветов

Первое сентября — отличный день, чтобы поговорить о концепции непрерывного образования.

👀 Что такое непрерывное образование?
это форма самостоятельного образования, обучение, происходящее за пределами формального образовательного учреждения: школы, университета и других.

Оно:
▪️Добровольно
▪️Человек сам себя мотивирует
▪️Не всегда требует затрат
▪️Часто неформальное
▪️Самообучение или обучение по найденным источникам (учебникам, инструкциям, с помощью других людей и специалистов)

📖 Как внедрить непрерывное обучение в свою жизнь?

1. Спросите себя, что вам интересно? Что бы вы хотели знать или уметь делать?
Обучение на протяжении всей жизни это про вас, а не других людей и их желаний. Подумайте о том, чем вы увлечены и каким человеком вы представляете себя в будущем

2. Составьте список того, что вы хотели бы узнать или уметь делать
Вы хотите научиться вкусно готовить для семьи или стать настоящим высококлассным поваром?
От этого зависит способы обучения и глубина.

3. Определите, насколько вы готовы окунуться в обучение и какие ресурсы вам доступны. Исследуйте, с чего можно начать обучение, найдите людей, которые обучались или обучаются этому.

4. Встройте обучение в свою жизнь.
Вы готовы изучать новые рецепты каждый день по 15 минут, а практиковаться по средам вечером? Отлично! Или ваша страсть к обучению настолько сильна, что вы готовы отдавать новому делу по несколько часов в день? Супер! Задокументируйте это, трезво оценивая свои возможности.

5. Возьмите на себя обязательство.
Если вы установили реалистичные ожидания и имеете внутреннюю мотивацию, чтобы довести дело до конца, примите на себя обязательства и избегайте оправданий.

Расскажите, чему вы учитесь сейчас?

Вот что говорит Людмила Петрановская о непрерывном обучении в интервью Правмиру:

"Мне кажется, что мы переходим к миру непрерывного образования — этот процесс уже случился, он будет развиваться еще дальше. Мы уходим от ситуации, когда человек до 20 лет учился, а потом всю жизнь получал опыт и на основании этой учебы и этого опыта занимался производительным трудом.

Сейчас люди учатся всю жизнь, для этого есть огромное количество возможностей.

Даже если ты в 30, в 40, в 50 лет понял, что твоя профессия больше не нужна, не востребована, или ты ей заниматься больше не хочешь, у тебя есть миллион возможностей ее изменить."

Согласны?

Если есть обесценивание своих чувств и запрет на горевание т.к. «это все несерьезно» как опять научиться плакать и оживить чувства, для того, чтобы появилась способность строить планы и что-то делать?
Отвечает психолог проекта.

Расскажите нам, как мы можем вам помочь?
Здесь вы можете написать вопрос, а мы задим ваши вопросы методистам и авторам👇

– Он вам на шею сядет, – хватается за голову бабушка.
– Ничего не сядет, – воинственно отвечает мама.
– Надо с ним построже, – пытается возмутиться дедушка.
– Нет, не надо. Вы со мной были построже, а я теперь голоса подать не могу, – противоречит сама себе мама.

Мамы напуганы, что сорняки советского воспитания проникнут детям в сознание в те минуты, когда бабушка и дедушка оказываются рядом. А бабушка и дедушка впадают в отчаяние, видя, что дети нарушают абсолютно все законы, по которым в их времена растили «хороших» детей.

В культуре, где сепарация детей от родителей происходит значительно позже подросткового возраста, проблема отношений «мама-бабушка-внуки» встает особенно остро. Если до рождения детей мы еще как-то киваем головой, а делаем по-своему, то после их рождения притворяться уже не получается. Первые же совместные вечера и выходные выливаются в переговоры о том, что можно и что нельзя, и почему. 

Пожилые родители отстаивают своё, отказываясь меняться с детьми местами в иерархии семьи. Их взрослые дети обесценивают родительский опыт, ссылаясь на статьи и книги по психологии. Казалось бы, тупик.

Что делать? Разделяй и властвуй!

Психологи советуют разводить системы воспитания по территориям. У мамы может быть одно, а у бабушки – другое. Это совершенно не означает, что ребенка у бабушки «поломают», если, конечно, там нет откровенного насилия, физического или психологического. Если же оно есть, ребенок сам откажется общаться, всеми силами давая понять, что у бабушки и дедушки ему плохо.

В остальных случаях, во избежание бесконечных конфликтов родителям важно принять решение, готовы они на участие бабушек и дедушек по их правилам жизни или нет. Поменять всю систему удастся вряд ли, а вот адаптироваться под её присутствие в своей жизни как-то можно.
Для того, чтобы это сделать, нужно, в первую очередь, самому пройти сепарацию с родителями. Если она пройдена успешно, вы почувствуете, насколько бессмысленными покажутся попытки что-то кому-то доказать. Вы будете уверены в своей системе воспитания, а на бабушкины комментарии сможете легко сказать: «Да, бабушка считает именно так. А мы с папой думаем по-другому». 

На самом деле это дает ребенку понимание, что все люди разные, и что даже внутри одной семьи могут мирно существовать разные позиции. Это учит уважению и принятию, в то время как постоянные конфликты на почве воспитания учат совсем другому. 

Анна Быкова.

как не винить себя за съеденное и легко менять привычки?
В 15:00 встречаемся на канале Family Tree с психологом, специалистом по расстройствам пищевого поведения, DBT терапевтом Екатериной Тетерниковой. Во время прямого эфира обсудим эти и другие вопросы. Задавайте свои в комментариях к этому сообщению.

Ждем вас!

Почему родителям по утрам трудно выдерживать «нежелания» детей?

▪️Когда у мамы самой много эмоций, ей бы самой поныть, она сама с утра встала никакая, ей бы самой кому-то пожаловаться, а тут еще надо слышать жалобы ребенка, и тогда ей как будто некуда это положить, у нее самой много слишком чувств, тревог много, переживаний и т.д.
▪️Трудно контейнировать, когда у матери самой психика не очень дозревшая, и все трудно выдерживать, и все хочется тоже выплеснуть самой. Если ваша психика это не выдерживает, то тогда вы выплескиваете на ребенка и говорите: да кого это интересует, чего ты ноешь, пошли уже, и все.
И здесь важно сочетать две вещи: способность переваривать, поддерживать его, и какая-то твердость, если вам нужно идти к врачу или идти в школу. Ребенок ощущает твердость ваших намерений или ее отсутствие. Если твердости маловато, то трудно продвигаться…

Итак, все-таки, если нет сил, то мы это, как минимум, принимаем, контейнируем, либо выстраиваем такую практику, в которой вы и ребенок умеете отдыхать.

Что делать, если вы или ребенок ощущаете упадок сил? Рассказывает психолог Ирина Млодик.

Меня просто поражает, насколько в нашей столичной культуре не принято про это говорить и даже ощущать. Давайте посмотрим, как мы живем. У нас полгода зима, мы просыпаемся, темно за окном, то снег, то растаяло, то замерзло.

Если ребенок далеко ездит в школу: метро, тучи людей, которые мимо него проходят, остановки и пересадки, — все это отнимает силы, и, конечно, детям трудно, и нам трудно. Мы встаем с утра на работу, и нам не хочется, и детям иногда не хочется. Нам трудно комбинировать их нытье.

Некоторые мамы жалуются, что ребенок встает с утра и говорит: «Я не хочу в школу». А вы хотите, чтобы он вставал с утра в феврале и радостно бежал по темной улице в метро? Нет, не побежит, даже если он любит школу или секцию. Иногда просто тяжело выйти из дома и куда-то доехать.

Есть дети, у которых очень много эмоций, переживаний. И эти эмоции, переживания могут быть довольно скрытые. То есть, если ребенок тихий, интровертный, тревожный, то пришел в школу, даже если не было никаких контрольных, просто высидел уроки, Вася не так смотрел, Петя сплетничал, Клава, наоборот, отбирала какой-то пенал, учитель хмурила брови, и все для ребенка это может являться переживанием. Переживания, тревога, страх, сильные чувства отнимают очень много психических сил. Дети устают.

Любое чувство ребенка мать может вместить в себя, то есть послушать, переварить и сказать: «Я понимаю, ты устал, тебе не хочется, но нам нужно идти в садик». Это контейнирование: помещение тех чувств ребенка, которые ребенок сам не может переварить, в психику матери, которая это как-то перерабатывает и выдает ему в виде какого-то короткого послания: «Темно за окном, трудно вставать, неприятная погода, ты недоспал, бедный малыш». Вы его жалеете, а потом говорите, что все равно в садик нужно идти. Или в школу.

Слышали про эксперимент психолога Катерины Мурашовой 8 часов без гаджетов?
⠀
Суть его в том, что 68 подростков должны были провести 8 часов (непрерывно) наедине с собой, без общения, не пользуясь никакими средствами коммуникации, гаджетами, без радио и телевизора.
Все остальные занятия — игра, чтение, письмо, рисование, лепка, пение, прогулки были разрешены.
⠀
В итоге:
⠀
✔️Довели эксперимент до конца 3 подростков: два мальчика и девочка.
7 ребят выдержали 5 часов. Остальные — меньше.
⠀
Причины прерывания эксперимента подростки объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог», «Мне казалось, что я сейчас взорвусь».
⠀
✔️У 20 девочек и 7 мальчиков наблюдались прямые вегетативные симптомы: жар или озноб, головокружение, тошнота, потливость, боль в животе и пр.
Почти все испытывали беспокойство, страх, у пятерых дошедший практически до остроты «панической атаки».
У троих возникли суицидальные мысли.
⠀
✔️Новизна ситуации, интерес к встречи с собой исчез практически у всех к началу второго-третьего часа.
⠀
✔️Что делали мои подростки во время эксперимента?
• готовили еду, ели
• читали
• делали школьные задания (хотя дело было в каникулы)
• смотрели в окно или шатались по квартире
• пошли в магазин или кафе
• рисовали
• мылись
• убирались
• играли с животными
• занимались спортом
• записывали свои ощущения и мысли на бумаге
• играли на муз.инструментах
• один мальчик почти пять часов ездил по городу на автобусах и троллейбусах
• одна девочка вышивала
• один юноша прошел по городу 25 км
• пошли в музей, парк аттракционов, зоопарк
• одна девочка молилась
⠀
Практически все в какой-то момент пытались заснуть, но ни у кого не получилось, в голове навязчиво крутились «дурацкие» мысли.
⠀
✔️Прекратив эксперимент, подростки полезли в гаджеты или включили телевизор. Единицы позвонили приятелям, родителям или пошли к друзьям.
Почти все включили музыку или сунули в уши наушники.
Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента.
⠀
*
А вы или ваши дети пробовали побыть в тишине, наедине с собой больше 3-4 часов?

я эмоционально взрослый человек, если..

🔅…Я действительно осознаю ценность жизни
Ребята, есть новость: мы все умрем. Страх смерти свойственен каждому человеку, и ребенок, впервые поняв, что его жизнь на земле не бесконечна, испытывает настоящий ужас. Если мы так и остаемся детьми, этот ужас с нами навсегда — незримо, фоном, но он никуда не уходит. Когда мы взрослеем, то начинаем видеть обратную сторону конечности жизни — ценность каждого дня. Мы начинаем ценить каждый день, наслаждаться им. Мы не позволяем себе тратить время на то, что нам не нужно и неинтересно — ведь жизнь коротка. Хочется инвестировать ее во что-то хорошее, а не в головную боль после алкогольных возлияний и не на отношения, от которых тебе скучно и плохо. И вот, когда до меня дошло, как жизнь коротка и драгоценна, тогда…

🔅…Я осознанно выбираю, как мне жить
Эмоционально взрослый человек меньше жалеет о том, как живет, потому что он сам все это выбрал. Я выбираю жениться через месяц или не жениться никогда, на этом человеке или на том. Я выбираю к тридцати годам стать хозяином своего бизнеса или работать в некоммерческой организации за скромную зарплату, объездить весь мир или сидеть по полгода на даче… Или все это вместе, если захочу. Значимые близкие в моей жизни — мама, друзья, шеф, общество — могут мне транслировать какие-то ролевые модели, но не могут диктовать мне, что делать, потому что эта жизнь — моя. И вот, когда я по-настоящему созидаю свою жизнь, именно тогда…

🔅…Я способен к настоящей любви и близости
Что спасает нас от одиночества? Не полмиллиона читателей в соцсетях, не толпа людей вокруг, не тысячи контактов в телефоне — а умение строить прочные, теплые человеческие отношения, ощущать подлинную близость. И эту близость можно испытать только из взрослой позиции! По-настоящему любить, понимать, быть привязанным, но не растворяться в любимых — это таланты взрослого. Ребенок в отношениях всегда строит вертикаль: он либо подчиняет любимых своим интересам, манипулирует, либо подстраивается под интересы того, кого любит, и теряет контакт с самим собой (помните, как героиня Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста», которая всегда выбирала такой же омлет, какой нравится ее текущему мужчине?). Неважно, подавляете вы или подчиняетесь, но это уже не близость, а созависимость, и настоящего тепла она нам не дает. И, имея опыт близости и эмоциональной связи…

🔅…Я могу создавать смыслы своей жизни
Одна из самых тяжелых мыслей, которые нас посещают, — это мысль о том, что все тлен. Наши дела напрасны и бессмысленны. Есть только один способ справиться с этим отчаянием: наделять свои решения и действия собственным смыслом. Делаю, потому что хочу, потому что считаю важным — открывать приюты для бездомных собак, вязать коврики из ненужной одежды, шить подушки или просто с большой любовью приготовить завтрак своей семье. Все это наши творческие проекты, наш ответ бессмысленности бытия. И если мы даем такой ответ — жизнь обретает смысл. Это настоящая магия, доступная только эмоционально зрелому человеку.

🔅…Я не боюсь воплощать мечты
Наделять мир смыслом — хлопотное дело. Чтобы не застрять на этапе смелых мечтаний, нужна взрослая ответственность и осознанность: я не только хочу, но и могу! И делаю! Очень часто нам ничего не мешает переехать жить в Европу, написать книгу, начать свое дело — но мы не беремся реализовать эти мечты. Лишь потому, что наш внутренний взрослый до этого еще не «созрел», он пока не может дать нам достаточно поддержки — и не готов попросить ее извне. При этом внутренний критик добивает нашу мотивацию, обвиняя в стагнации, а внутренний ребенок просто боится. А когда я начинаю воплощать свои мечты, то я понимаю, что…

🔅…Я отвечаю за результаты своих действийБез взрослой позиции я не могу отвечать за то, что получается в результате моих действий. А если не я отвечаю — тогда и весь успех получается немножко не моим. И ошибки тоже не мои: это просто так получилось, я тут ни при чем. Тогда я и ценить себя по-настоящему не смогу, и ошибки свои не проанализирую: не моя ответственность, оно как-то само. Взгляд ответственного взрослого — что будет, если я сделаю так и эдак, и что я буду делать, чтобы все получилось так, как я задумал?. И если я смотрю за свои действия с взрослой позиции, без трагизма анализирую ошибки, ищу новые возможности — тогда…

🔅…Я вижу, куда мне расти
Реальность постоянно дает нам обратную связь. Наш внутренний ребенок ее не анализирует, в лучшем случае только обижается, если вместо фанфар и воздушных шариков получает что-то менее приятное. Внутренний критик дает нам такого пинка, что мы валимся на пол и от боли уже не можем двигаться дальше. А взрослый жадно ловит каждый импульс от Вселенной, даже если это гневный имейл от недовольного клиента, — потому что это его топливо для роста, его сигнальные огни, помогающие прокладывать новый путь.

Да, возможно, я должен был засесть за этот проект раньше. Да, что-то не вышло — ну что ж, неприятно, попробую иначе. Тут не хватило знаний — круто, пойду учиться. Здесь меня не оценили по достоинству — не беда, пойду придумаю что-то еще, чтобы приняли и оценили, а может быть, и среду поменяю, раз она мне не дает того, что я хочу. Это очень интересно, это вдохновение нон-стоп, которым к тому же из внутренней взрослой позиции можно управлять.

Если вы хотите узнать больше о том, как укрепить своего внутреннего взрослого, вам будет полезен курс Юлии Бурлаковой "Как не хотеть на ручки". До 18 сентября курс можно приобрести по сниженной цене.