Сегодня в 14:00 ждём в прямой эфир психолога Александра Покрышкина, зададим вопросы о том, что говорить детям, если отец (брат) был призван или вынужденно уехал, а семья осталась (никогда бы не подумали, что придётся!).

Если у вас есть вопросы на эту тему, можете задать их в комментариях к этому посту.

Мы очень просим воздержаться от обесценивающих и агрессивных комментариев. Будьте бережнее друг к другу.

Фройденфройде - как ответ.
Шаденфройде (по-русски "злорадство") - большой соблазн.

продолжаем делиться с вами постами, которые поддерживают нашу команду

Сейчас даже самые умные и светлые люди проходят это искушение - не поддаться, не сказать и не написать что-нибудь "ироничное" по поводу... (под рукой сейчас тысяча поводов).

Антоним этому слову - фройденфройде (по-русски "сорадоваться") - значит, искренне радоваться, когда у кого-то случилось что-то хорошее.

Многие спрашивают, как сегодня спасать свой внутренний мир, свое равновесие, свой внутренний покой. Чтобы и самому не впасть в уныние, и чтобы сил хватало на помощь близким.
Ответ - не позволяй себе шайденфройде (следи за собой, бди). И сознательно культивируй в себе фройденфройде.

Кто-то уехал туда, где (как он считает) ему будет безопасно.
Сорадуйся ему. Одному человеку стало спокойнее.

Кто-то остался. Сознательно. Чтобы заботиться о родителях, учить школьников, лечить пациентов.
Сорадуйся ему. Кто-то ходит с зажжённым светильником - там, где сегодня каждый луч света на пользу.

Кто-то запостил фото из пустынного прибрежного города.
Сорадуйся ему. Он может побыть в тишине.

Кто-то дал смелое интервью, после которого может остаться без работы.
Сорадуйся ему. Кто-то поставил свои принципы выше своей сытости.

Кто-то не побоялся озвучить свои косные взгляды (тебе они кажутся косными).
Сорадуйся ему. Человек думает, ищет, спорит (конфликтует на словах, а не на кулаках), не молчит, затаив зло. Ищет понимания.

Сорадуйся.
Находи поводы.
Чьей радости ты улыбнулся сегодня?
От чьего счастья тебе стало хорошо?

Шаденфройде - нет.
Фройденфройде - да.
Надеюсь, вы запомнили это слово. Тогда я очень рад за вас.

автор: Евгений Коноплев

Сегодня в 17:00 ждем в прямой эфир специалиста телесных практик и руководителя проекта "Тело — в дело" Александру Вильвовскую.

Наши внутренние силы складываются из разных компонентов, разных источников. Это немного похоже на то, как печатается полноцветное изображение на принтере. Вы знаете, что при печати используется четыре основных цвета: желтый, маджента, циан и черный. Именно в таком порядке принтер печатает цвета, какой бы ни была картинка. Если в нем заканчивается хотя бы одна из четырех красок, картинка уже не будет реалистичной и полноцветной.

То же самое происходит с нашим внутренним ресурсом: если мы увлекаемся какой-то одной стороной нашей жизни, наполняем только этот «картридж», то очень скоро оказывается, что другие краски успели закончиться, картинка поблекла, жизнь утратила всякую радость.

Эта статья по мотивам курса Светы Гончаровой вышла в разгар ковидного карантина, но актуальна и сейчас.

Восполняем краски жизни:
желтый - тело
синий - ум
красный - сердце

1. Я сделал(а) ошибку, прости меня
2. Я так рад(а), что ты появился в моей жизни
3. Я вижу, что ты действительно стараешься, я горжусь тобой!
4. Не соглашаться — нормально! Спасибо, что был честным со мной
5. Я прощаю тебя
6. Давай поставим наш разговор на паузу и вернемся к обсуждению чуть позже. Мне нужен перерыв.
7. Мне нравится проводить время с тобой
8. Я не знаю! Давай изучим вместе
9. Мы можем поговорить о том, что случилось? Я хочу услышать твою точку зрения
10. Я всегда люблю и буду любить тебя, несмотря ни на что

Barb Schmidt

Быстрый способ помочь себе прямо сейчас, где бы вы ни были 🖤

В нашем теле постоянно накапливается что-то лишнее, некий психосоматический мусор — и от него необходимо избавляться.

Неважно, чем вы занимались, — в нашем теле всегда остаются не до конца проработанные процессы. Разотрите ладони, прохлопайте все тело, голову, плечи, грудь и живот, крестец, руки, ноги, представляя себе, как из каждой клеточки вы выбиваете «пыль», будто из ковра. Ненужные переживания, напряжение будто вытряхиваются из вашего тела.

С каждым хлопком клетки тела становятся чище, легче, свободнее от накопившегося мусора. Еще, еще, еще. Прохлопайте себя от души.

В завершение смахните и стряхните с себя остатки «мусора». Упражнение помогает быстро избавляться от остаточного, лишнего напряжения в теле, развивает способность направленно влиять на свое состояние и быть хозяином своему самочувствию.

техника сверхбыстрого восстановления, предложенная Павлом Лебедько, отрывок из книги «Мама на нуле».

Людмила Петрановская: "А ещё я верю в опыт взаимопомощи. Сейчас публика уделяет слишком много внимания морализированию: кто хороший, а кто плохой, кто прав, а кто нет. Было бы намного полезнее обратить хотя бы половину этих сил в заботу об окружающих."

Людмила Петрановская – о мобилизации, расчеловечивании и проживании стресса. Материал по эфиру Ходорковский LIVE.

22 октября в Москве состоится SelfMama Forum — ежегодная бесплатная образовательная конференция для женщин, стремящихся совмещать материнство и самореализацию.

Форум проходит уже в 14 раз. За эти годы в форумах участвовали более 115 000 участников и около 150 спикеров.

Тема конференции в этом году — «Будь мамой — оставайся собой». Приглашенные спикеры Форума (среди них Людмила Петрановская, Анетта Орлова, Артем Соловейчик и др.) — эксперты и родители с огромным жизненным опытом.

22 октября вместе с ними организаторы форума обсудят, как опыт материнства делает женщину сильнее обстоятельств, и как найти в себе надежные внутренние опоры в эти турбулентные времена.

Учавствовать в SelfMama Forum можно офлайн в Москве и онлайн из любой точки мира.
Регистрация на бесплатное мероприятие тут.