Как вернуть себе ощущение жизни, когда мир рассыпается на части?
Поддержка круга особенно важна в сложное время. Важно, чтобы у каждого было место, где тебя поймут и поддержат, где помогут справиться с состоянием, когда накрывает, вышибает, опускаются руки, затапливает тревога и страх.
Мы запускаем «Круг поддержки 5.0»
Более 500 человек прошли его в прошлом году. На практикуме в январе про него спрашивали многие из вас.
Круг поддержки для тех, кто хочет:
✔️ научиться быстро снижать уровень напряжения,
✔️ понимать, как усилить ощущение радости, даже в сложные времена,
✔️ узнать, как наладить сон и питание, справляться с тревогой и страхами.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Практики, которые помогают. Реально.
А сейчас для вас максимально низкая цена. Секретная скидка — 500 рублей до полуночи 15 марта. Промокод ЭФИР.
СТАРТ КРУГА: 31 марта
Поддержка круга особенно важна в сложное время. Важно, чтобы у каждого было место, где тебя поймут и поддержат, где помогут справиться с состоянием, когда накрывает, вышибает, опускаются руки, затапливает тревога и страх.
Мы запускаем «Круг поддержки 5.0»
Более 500 человек прошли его в прошлом году. На практикуме в январе про него спрашивали многие из вас.
Круг поддержки для тех, кто хочет:
✔️ научиться быстро снижать уровень напряжения,
✔️ понимать, как усилить ощущение радости, даже в сложные времена,
✔️ узнать, как наладить сон и питание, справляться с тревогой и страхами.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Практики, которые помогают. Реально.
А сейчас для вас максимально низкая цена. Секретная скидка — 500 рублей до полуночи 15 марта. Промокод ЭФИР.
СТАРТ КРУГА: 31 марта
❤23👍3👏3
Запись эфира: «Что делать, если прямо сейчас ничего не помогает?»
На вопрос отвечает клинический психолог Екатерина Тетерникова. ⬇️⬇️⬇️
На вопрос отвечает клинический психолог Екатерина Тетерникова. ⬇️⬇️⬇️
❤40👍11👏2
Табу на политические темы в семье: кризисный психолог Татьяна Лобанова рассказывает о том, как попытаться сохранить отношения при политических разногласиях.
«Это очень тяжело — удержаться вместе, когда на ключевые исторические события, которые происходят прямо сейчас, в паре диаметрально противоположные взгляды.
И, конечно, это всегда вопрос о границах. Довольно простым выходом из конфликта будет договоренность: «Я понимаю, что у тебя такое мнение. У меня оно другое. И давай каждый из нас найдет референтную группу единомышленников, в которой мы будем это обсуждать. И мы не будем друг с другом это «поднимать», потому что это приведет только к конфликту. Тебе не удастся меня убедить, а мне не удастся тебя убедить».
То есть, по сути, это табу на политические темы в разговорах. И я в своей практике предлагаю парам придумать слово, которое означает «Стоп!». Можно слово «Стоп» использовать, когда кто-то забыл и начал эту тему: «Пожалуйста, давай остановимся!» Некоторые придумывают свои специфические слова. И одна пара придумала, что будет слово «гладиолус». Они разговаривают до тех пор, пока кто-то не сказал: «Слушай, ну уже гладиолус!».
То есть, если люди хотят сохранить отношения, они будут останавливаться при этом. И идти звонить двоюродному брату, с которым это можно обсудить, подруге, кому угодно. Или идти к соседу покурить на лестницу и продолжить этот разговор. Но не в семье!
Но если политические взгляды — главная триггерная тема между двумя партнерами, то ситуация закончится разводом. Если партнеры обсуждают проблемы детей, бытовые вопросы, свои эмоциональные, не касающиеся военного положения, или действий друг друга, то у них хороший прогноз. То есть, все эти темы, которые не обостряют отношения, остаются актуальными в паре и значимыми, то вполне возможно сохранение семьи.
❗️Исключить из поля общения конфликтную тему – это не значит затолкать ее внутрь, потому что это тоже не выход. Это ведет к большому напряжению и, в конце концов, к психосоматике. То есть, тело среагирует. Ну, пожалуйста, выпускайте эти эмоции в другом месте. Не в отношениях друг с другом».
«Это очень тяжело — удержаться вместе, когда на ключевые исторические события, которые происходят прямо сейчас, в паре диаметрально противоположные взгляды.
И, конечно, это всегда вопрос о границах. Довольно простым выходом из конфликта будет договоренность: «Я понимаю, что у тебя такое мнение. У меня оно другое. И давай каждый из нас найдет референтную группу единомышленников, в которой мы будем это обсуждать. И мы не будем друг с другом это «поднимать», потому что это приведет только к конфликту. Тебе не удастся меня убедить, а мне не удастся тебя убедить».
То есть, по сути, это табу на политические темы в разговорах. И я в своей практике предлагаю парам придумать слово, которое означает «Стоп!». Можно слово «Стоп» использовать, когда кто-то забыл и начал эту тему: «Пожалуйста, давай остановимся!» Некоторые придумывают свои специфические слова. И одна пара придумала, что будет слово «гладиолус». Они разговаривают до тех пор, пока кто-то не сказал: «Слушай, ну уже гладиолус!».
То есть, если люди хотят сохранить отношения, они будут останавливаться при этом. И идти звонить двоюродному брату, с которым это можно обсудить, подруге, кому угодно. Или идти к соседу покурить на лестницу и продолжить этот разговор. Но не в семье!
Но если политические взгляды — главная триггерная тема между двумя партнерами, то ситуация закончится разводом. Если партнеры обсуждают проблемы детей, бытовые вопросы, свои эмоциональные, не касающиеся военного положения, или действий друг друга, то у них хороший прогноз. То есть, все эти темы, которые не обостряют отношения, остаются актуальными в паре и значимыми, то вполне возможно сохранение семьи.
❗️Исключить из поля общения конфликтную тему – это не значит затолкать ее внутрь, потому что это тоже не выход. Это ведет к большому напряжению и, в конце концов, к психосоматике. То есть, тело среагирует. Ну, пожалуйста, выпускайте эти эмоции в другом месте. Не в отношениях друг с другом».
❤64👍25🤔12
Оставь надежду, всяк сюда входящий: по общему настроению это практически базовая эмоция в начале рабочей недели.
И это не апатия, не депрессия и, скорее всего, даже весна виновата лишь отчасти.
По сравнению с 2021-м россияне стали покупать антидепрессанты, транквилизаторы и снотворные на 30% больше. Особенно тяжело приходится родителям: ранние побудки в школу, давящее чувство ответственности, фоновая тревога и страх новостей.
И страх перед неминуемым понедельником — где все повторится снова.
Многие пишут, в том числе и наши читатели, — что вроде объем обязанностей не вырос, но ощущение, что неделя идет за две. Мамы доползают до пятницы, замирают на два дня — и снова в понедельники и темные утра.
А собственно, почему так? Мы же уже все должны были привыкнуть и адаптироваться? Однако, это не так. Психотерапевт Екатерина Тетерникова объясняет, почему: нет точки стабильности, где мы можем адаптироваться. Ситуация оказывается очень подвешенной, как с переездом: мы, допустим, покрасили стены в доме, купили мебель, все распаковали, картинки на стену вешаем. Но как-то безрадостно. А знаете почему мы не можем выдохнуть? Потому что мы не знаем — а это наша квартира? Где ее границы? Надолго ли мы тут?… У нас нет уверенности в самом базовом, а точка стабильности, где можно, наконец, выдохнуть — не появляется. И это — прямой путь к истощению всех психических и физических ресурсов.
❗️Огромное множество вещей, которые мы делали, не задумываясь — теперь сложны, недоступны, или, как минимум, требуют VPN. Мы перестали это замечать и вроде бы даже справляемся, но проблема в том, что значительный фоновый стресс не кончается никогда — о чем говорят и высокие продажи антидепрессантов. К счастью, адаптивные способности нашей психики очень широки, особенно, если себе помочь.
И мы зовем всех, кому плохо и тяжело к себе, в Круг поддержки. Потому что психотерапия работает, поддерживающее окружение — работает, чувство плеча — очень важно. А еще — SOS-техники из ДБТ, которые доказано работают даже в ситуациях, угрожающих жизни.
Поищем стабильность, ощутим безопасность. Процесс адаптации сложный. Но мы его пройдем. Выгореть дотла мы всегда успеем, важно попытаться этого не сделать, пока есть хотя бы горстка ресурса.
И это не апатия, не депрессия и, скорее всего, даже весна виновата лишь отчасти.
По сравнению с 2021-м россияне стали покупать антидепрессанты, транквилизаторы и снотворные на 30% больше. Особенно тяжело приходится родителям: ранние побудки в школу, давящее чувство ответственности, фоновая тревога и страх новостей.
И страх перед неминуемым понедельником — где все повторится снова.
Многие пишут, в том числе и наши читатели, — что вроде объем обязанностей не вырос, но ощущение, что неделя идет за две. Мамы доползают до пятницы, замирают на два дня — и снова в понедельники и темные утра.
А собственно, почему так? Мы же уже все должны были привыкнуть и адаптироваться? Однако, это не так. Психотерапевт Екатерина Тетерникова объясняет, почему: нет точки стабильности, где мы можем адаптироваться. Ситуация оказывается очень подвешенной, как с переездом: мы, допустим, покрасили стены в доме, купили мебель, все распаковали, картинки на стену вешаем. Но как-то безрадостно. А знаете почему мы не можем выдохнуть? Потому что мы не знаем — а это наша квартира? Где ее границы? Надолго ли мы тут?… У нас нет уверенности в самом базовом, а точка стабильности, где можно, наконец, выдохнуть — не появляется. И это — прямой путь к истощению всех психических и физических ресурсов.
❗️Огромное множество вещей, которые мы делали, не задумываясь — теперь сложны, недоступны, или, как минимум, требуют VPN. Мы перестали это замечать и вроде бы даже справляемся, но проблема в том, что значительный фоновый стресс не кончается никогда — о чем говорят и высокие продажи антидепрессантов. К счастью, адаптивные способности нашей психики очень широки, особенно, если себе помочь.
И мы зовем всех, кому плохо и тяжело к себе, в Круг поддержки. Потому что психотерапия работает, поддерживающее окружение — работает, чувство плеча — очень важно. А еще — SOS-техники из ДБТ, которые доказано работают даже в ситуациях, угрожающих жизни.
Поищем стабильность, ощутим безопасность. Процесс адаптации сложный. Но мы его пройдем. Выгореть дотла мы всегда успеем, важно попытаться этого не сделать, пока есть хотя бы горстка ресурса.
❤70👍16🥰4
Апатия — это последствие долгой тревоги. Поэтому сегодняшний эфир будет посвящен апатии.
Тревога никогда не бывает изолирована. Если мы спрашиваем человека, как он чувствует себя физически, даже если он не скажет «я тревожусь», то нарушение сна будет говорить как раз об этом. Нарушение аппетита, общая подавленность, снижение тонуса — это тоже про развивающийся нервный ответ, когда долго-долго боишься, а потом впадаешь в состояние, когда тебе уже все равно. Оно очень отличается от нормальной нейтральности и спокойствия. Это именно отупление. Это последствие тревоги — сокрушительная апатия.
Что с ней делать и как выбираться — слушайте сегодня в 19:00. И, конечно же, задавайте под этим постом вопросы для эфира!
Тревога никогда не бывает изолирована. Если мы спрашиваем человека, как он чувствует себя физически, даже если он не скажет «я тревожусь», то нарушение сна будет говорить как раз об этом. Нарушение аппетита, общая подавленность, снижение тонуса — это тоже про развивающийся нервный ответ, когда долго-долго боишься, а потом впадаешь в состояние, когда тебе уже все равно. Оно очень отличается от нормальной нейтральности и спокойствия. Это именно отупление. Это последствие тревоги — сокрушительная апатия.
Что с ней делать и как выбираться — слушайте сегодня в 19:00. И, конечно же, задавайте под этим постом вопросы для эфира!
❤96👍24
Начинаем наш эфир через 10 минут
Тема эфира: «Апатия — новый черный. Не потому что модно, а потому что все носят» вместе с клиническим психологом Екатериной Тетерниковой.
Тема эфира: «Апатия — новый черный. Не потому что модно, а потому что все носят» вместе с клиническим психологом Екатериной Тетерниковой.
👍11❤5😢1
Как вернуть себе ощущение жизни, когда мир рассыпается на части?
Поддержка круга особенно важна в сложное время. Важно, чтобы у каждого было место, где тебя поймут и поддержат, где помогут справиться с состоянием, когда накрывает, вышибает, опускаются руки, затапливает тревога и страх.
Мы запускаем «Круг поддержки»
Более 500 человек прошли его в прошлом году. На практикуме в январе про него спрашивали многие из вас.
Круг поддержки для тех, кто хочет:
✔️ научиться быстро снижать уровень напряжения,
✔️ понимать, как усилить ощущение радости, даже в сложные времена,
✔️ узнать, как наладить сон и питание, справляться с тревогой и страхами.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Практики, которые помогают. Реально.
СТАРТ КРУГА: 31 марта
Поддержка круга особенно важна в сложное время. Важно, чтобы у каждого было место, где тебя поймут и поддержат, где помогут справиться с состоянием, когда накрывает, вышибает, опускаются руки, затапливает тревога и страх.
Мы запускаем «Круг поддержки»
Более 500 человек прошли его в прошлом году. На практикуме в январе про него спрашивали многие из вас.
Круг поддержки для тех, кто хочет:
✔️ научиться быстро снижать уровень напряжения,
✔️ понимать, как усилить ощущение радости, даже в сложные времена,
✔️ узнать, как наладить сон и питание, справляться с тревогой и страхами.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Практики, которые помогают. Реально.
СТАРТ КРУГА: 31 марта
👍21❤9
Запись эфира: «Апатия - новый чёрный». Эфир с клиническим психологом Екатериной Тетерниковой и коучем Анастасией Изюмской
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
❤35🥰2👍1
Как тайм-менеджмент спасает нас от апатии и помогает не утонуть в ворохе дел
Делимся премудростями из эфира «Апатия — новый черный».
Для того, чтобы выбираться из депрессии, или из апатии (ситуация более мягкая) — важно медленно двигаться в сторону ресурса.
В депрессии человека можно поддержать таблетками, второй момент - начинать тормошить человека: выходить на улицу, тихо выбираться на поверхность. Хотя бы маленький шажок в день — делать. И одним из эффективных инструментов для того, чтобы разобраться с разнообразными делами — будет матрица Эйзенхауэра. Это изобретение американского президента. Все дела делятся на блоки:
✅срочные и важные;
✅несрочные и важные;
✅срочные, но неважные;
✅неважные и несрочные.
Эйзенхауэр считается одним из самых эффективных президентов США, при этом во время своего президентства он много времени проводил за игрой в гольф и вообще выглядел довольным жизнью человеком, у которого нет проблем с балансом между личной жизнью и работой. В чем секрет? В том, что развлечения и отдых он тоже вносил в список дел, которые нужно сделать. Да, дела были в неважном и несрочном, но все-таки были внесены в ежедневный распорядок.
А вот когда сил мало, то можно как на картинке ниже — что-то из дел делегировать, а какие-то вообще удалить.
🔴Но главное — это структура, которая позволяет нам увидеть из чего состоит наш день, сколько всего мы делаем (и сколько всего мы можем не делать!) И смотрите схему ниже
⬇️⬇️⬇️
Делимся премудростями из эфира «Апатия — новый черный».
Для того, чтобы выбираться из депрессии, или из апатии (ситуация более мягкая) — важно медленно двигаться в сторону ресурса.
В депрессии человека можно поддержать таблетками, второй момент - начинать тормошить человека: выходить на улицу, тихо выбираться на поверхность. Хотя бы маленький шажок в день — делать. И одним из эффективных инструментов для того, чтобы разобраться с разнообразными делами — будет матрица Эйзенхауэра. Это изобретение американского президента. Все дела делятся на блоки:
✅срочные и важные;
✅несрочные и важные;
✅срочные, но неважные;
✅неважные и несрочные.
Эйзенхауэр считается одним из самых эффективных президентов США, при этом во время своего президентства он много времени проводил за игрой в гольф и вообще выглядел довольным жизнью человеком, у которого нет проблем с балансом между личной жизнью и работой. В чем секрет? В том, что развлечения и отдых он тоже вносил в список дел, которые нужно сделать. Да, дела были в неважном и несрочном, но все-таки были внесены в ежедневный распорядок.
А вот когда сил мало, то можно как на картинке ниже — что-то из дел делегировать, а какие-то вообще удалить.
🔴Но главное — это структура, которая позволяет нам увидеть из чего состоит наш день, сколько всего мы делаем (и сколько всего мы можем не делать!) И смотрите схему ниже
⬇️⬇️⬇️
👍30❤8
Как построить стену и хотя бы на пять минут отгородиться от всего страшного и тревожащего? Делимся сегодня с вами работающей практикой из нашего эфира «Апатия — новый черный»
Упражнение называется «Стена» и оно легче дается тем, кому проще визуализировать образы.
Практика очень простая: нужно подышать и соединиться с телом. Что это значит? Мы направляем фокус внимания на дыхание в комфортном темпе, ощущаем свое тело и визуализируем себя в своем любимом месте. Это может быть дом, любимый диван, ваш недавний отпуск, что угодно.
И от всего, что нас беспокоит — мы строим воображаемую стену. Оно будет бесконечно врываться — а мы его отправлять за эту стену, оставаясь в безопасном месте.
Таким образом мы даем себе небольшую паузу побыть без внутреннего критика, без пугающих новостей. Мы буквально учимся вынимать свое внимание, которое застряло в разных интернет-ресурсах и направлять его в комфортное место. Это упражнение дает подпитку, возможность побыть в безопасном месте.
🔻Очень полезно для психики фокусироваться на безопасных стимулах — это дыхание, поза, ощущение тела в пространстве и минимизация тревожных мыслей. Субъективно эта практика дает передышку тревожному мозгу. Если выдохи длиннее вдохов, то на уровне влияние на симпатическую и парасимпатическую систему — тело посылает мозгу сигнал «все хорошо, опасности нет», у нас замедляется пульс и волей-неволей мы успокаиваемся.
Даже пять минут в безопасном месте дают ресурс.
Упражнение называется «Стена» и оно легче дается тем, кому проще визуализировать образы.
Практика очень простая: нужно подышать и соединиться с телом. Что это значит? Мы направляем фокус внимания на дыхание в комфортном темпе, ощущаем свое тело и визуализируем себя в своем любимом месте. Это может быть дом, любимый диван, ваш недавний отпуск, что угодно.
И от всего, что нас беспокоит — мы строим воображаемую стену. Оно будет бесконечно врываться — а мы его отправлять за эту стену, оставаясь в безопасном месте.
Таким образом мы даем себе небольшую паузу побыть без внутреннего критика, без пугающих новостей. Мы буквально учимся вынимать свое внимание, которое застряло в разных интернет-ресурсах и направлять его в комфортное место. Это упражнение дает подпитку, возможность побыть в безопасном месте.
🔻Очень полезно для психики фокусироваться на безопасных стимулах — это дыхание, поза, ощущение тела в пространстве и минимизация тревожных мыслей. Субъективно эта практика дает передышку тревожному мозгу. Если выдохи длиннее вдохов, то на уровне влияние на симпатическую и парасимпатическую систему — тело посылает мозгу сигнал «все хорошо, опасности нет», у нас замедляется пульс и волей-неволей мы успокаиваемся.
Даже пять минут в безопасном месте дают ресурс.
❤99👍29😁2
«Сил нет. Я вообще ничего не делаю».
Нам постоянно пишут мамы: «Устала, хотя вроде бы не сделала ничего особенного, не могу заставить себя учиться/завершить проект по работе/пойти в спортзал/доделать ремонт в детской, силы есть только лежать».
Проблема в том, что наш мозг нам врет.
Когда мы опаздываем — мы начинаем ускоряться. Мы бежим! И это понятное интуитивное поведение — кто не пытался в жизни догнать автобус, или успеть на самолет. Когда нам кажется, что мы упускаем возможности — мы тоже начинаем ускоряться. Нужно строить карьеру, строить семью, создать финансовую подушку, заняться здоровьем, ходить в спортзал, воспитать ребенка эмпатичным и проследить, чтобы он сделал домашку и по пути из магазина домой вынести коня из горящей избы. Неслабый список дел для пятницы!
Мозг все время: а вот надо успевать! Карьера, фигура, здоровье, образование детей! Нужно просто еще немного напрячься и сделать рывок! И еще один! Ты уже отстаешь в этой безнадежной гонке, наверное, нужно начинать утро с йоги…
Мозг нам врет: мы все время догоняем уходящий поезд и нам кажется, что да, конечно, мы устали, но расслабляться-то нельзя! Как результат — отсутствие сил и апатия.
Что самое контринтуитивное, что можно сделать, когда ты опаздываешь? Правильно, сесть и выдохнуть. И, как ни странно, но в гонке с препятствиями на выживание — сесть и выдохнуть может оказаться самым полезным навыком.
🔻Вот контринтуитивному мы и будем вместе учиться в нашем Круге поддержки. Это очень сложно — пересесть из горящего поезда и начать делать вещи, скажем, неочевидные. Не гнать себя — а поддержать. Не обвинять — а обнять. Не пытаться всех догнать и обогнать, а попытаться разобраться — а чего вообще хочется?
🔻И, конечно же, на Круге обязательно будут SOS-техники из ДBT ((англ. dialectical behavior therapy, комплексной системы когнитивно-поведенческой терапии) и множество прикладных практик самопомощи.
Нам постоянно пишут мамы: «Устала, хотя вроде бы не сделала ничего особенного, не могу заставить себя учиться/завершить проект по работе/пойти в спортзал/доделать ремонт в детской, силы есть только лежать».
Проблема в том, что наш мозг нам врет.
Когда мы опаздываем — мы начинаем ускоряться. Мы бежим! И это понятное интуитивное поведение — кто не пытался в жизни догнать автобус, или успеть на самолет. Когда нам кажется, что мы упускаем возможности — мы тоже начинаем ускоряться. Нужно строить карьеру, строить семью, создать финансовую подушку, заняться здоровьем, ходить в спортзал, воспитать ребенка эмпатичным и проследить, чтобы он сделал домашку и по пути из магазина домой вынести коня из горящей избы. Неслабый список дел для пятницы!
Мозг все время: а вот надо успевать! Карьера, фигура, здоровье, образование детей! Нужно просто еще немного напрячься и сделать рывок! И еще один! Ты уже отстаешь в этой безнадежной гонке, наверное, нужно начинать утро с йоги…
Мозг нам врет: мы все время догоняем уходящий поезд и нам кажется, что да, конечно, мы устали, но расслабляться-то нельзя! Как результат — отсутствие сил и апатия.
Что самое контринтуитивное, что можно сделать, когда ты опаздываешь? Правильно, сесть и выдохнуть. И, как ни странно, но в гонке с препятствиями на выживание — сесть и выдохнуть может оказаться самым полезным навыком.
🔻Вот контринтуитивному мы и будем вместе учиться в нашем Круге поддержки. Это очень сложно — пересесть из горящего поезда и начать делать вещи, скажем, неочевидные. Не гнать себя — а поддержать. Не обвинять — а обнять. Не пытаться всех догнать и обогнать, а попытаться разобраться — а чего вообще хочется?
🔻И, конечно же, на Круге обязательно будут SOS-техники из ДBT ((англ. dialectical behavior therapy, комплексной системы когнитивно-поведенческой терапии) и множество прикладных практик самопомощи.
👍64❤40
Три важных физиологических маркера стресса — когда пора помочь себе
Любые эмоции мы переживаем через тело — и по телу часто можно понять, что что-то пошло не так, даже если вы просто чувствуете себя разбито и не можете конкретно сказать, что не так.
Бессонница — один из тревожных признаков для врачей-психиатров, часто она спутница депрессии. Специалист всегда спрашивает, просыпается человек отдохнувшим или нет, есть ли у него чувство разбитости по утрам, как проходит сон. Если ощущение, что всю ночь вагоны разгружал, и оно появляется каждое утро — пора тревожиться.
Изменение пищевого поведения. Либо у человека пропадает аппетит, либо он начинает много есть и активно готовить. Вопросы об изменении аппетита и состояния — «Как ты ешь?», «Как ты спишь?» «Как ты чувствуешь себя по утрам?», «Изменялся ли в последнее время резко вес?» — это все признаки биохимических, гормональных изменений. С этого места нередко нужно начинать поиск таких специалистов, как эндокринолог, невролог, психиатр.
Изменение пищевого поведения могут происходить в самые разные стороны: от тревоги человек может забывать завтракать и пропускать обеды, или, наоборот, заедать стресс.
Апатия и физическое уменьшение двигательной активности — тревожный признак — организм устает от стресса и впадает в «спячку». Сначала гулять не хочется, а потом — уже физически тяжело.
Если вам знакомы вышеперечисленные физиологические маркеры стресса — то завтрашний эфир в нашем телеграм-канале для вас.
Тема эфира: «Как продолжать действовать, когда опустились руки?» — с кризисным коучем Анастасией Изюмской и клиническим психологом Екатериной Тетерниковой.
🔻Вопросы вы можете задавать уже под этим постом — мы обязательно обсудим все в эфире завтра в 19:00 по Москве.
Любые эмоции мы переживаем через тело — и по телу часто можно понять, что что-то пошло не так, даже если вы просто чувствуете себя разбито и не можете конкретно сказать, что не так.
Бессонница — один из тревожных признаков для врачей-психиатров, часто она спутница депрессии. Специалист всегда спрашивает, просыпается человек отдохнувшим или нет, есть ли у него чувство разбитости по утрам, как проходит сон. Если ощущение, что всю ночь вагоны разгружал, и оно появляется каждое утро — пора тревожиться.
Изменение пищевого поведения. Либо у человека пропадает аппетит, либо он начинает много есть и активно готовить. Вопросы об изменении аппетита и состояния — «Как ты ешь?», «Как ты спишь?» «Как ты чувствуешь себя по утрам?», «Изменялся ли в последнее время резко вес?» — это все признаки биохимических, гормональных изменений. С этого места нередко нужно начинать поиск таких специалистов, как эндокринолог, невролог, психиатр.
Изменение пищевого поведения могут происходить в самые разные стороны: от тревоги человек может забывать завтракать и пропускать обеды, или, наоборот, заедать стресс.
Апатия и физическое уменьшение двигательной активности — тревожный признак — организм устает от стресса и впадает в «спячку». Сначала гулять не хочется, а потом — уже физически тяжело.
Если вам знакомы вышеперечисленные физиологические маркеры стресса — то завтрашний эфир в нашем телеграм-канале для вас.
Тема эфира: «Как продолжать действовать, когда опустились руки?» — с кризисным коучем Анастасией Изюмской и клиническим психологом Екатериной Тетерниковой.
🔻Вопросы вы можете задавать уже под этим постом — мы обязательно обсудим все в эфире завтра в 19:00 по Москве.
❤89👍47
Нельзя опускать руки: женщины в них держат семью, детей, дом и многое другое, что атланту, держащему на плечах землю, показалось бы чересчур тяжелым.
Суть родительства: выносить невыносимое, контейнировать объемное, быть надежной опорой, пусть и ощущать себя лодочкой в шторме с одним веслом, а еще родителям требуется оставаться принимающими, чуткими и ресурсными. И вот с ресурсами интересно: мама тот человек, который не может опустить рук не за пределами усталости, ни на подступах к ней.
А что вообще делать, когда руки-то уже с трудом поднимаются? Об этом мы и поговорим сегодня во время прямого эфира в нашем телеграм-канале в 19:00.
Смело задавайте ваши вопросы — как заранее, так и во время эфира. Мы постараемся на все ответить❤️
Суть родительства: выносить невыносимое, контейнировать объемное, быть надежной опорой, пусть и ощущать себя лодочкой в шторме с одним веслом, а еще родителям требуется оставаться принимающими, чуткими и ресурсными. И вот с ресурсами интересно: мама тот человек, который не может опустить рук не за пределами усталости, ни на подступах к ней.
А что вообще делать, когда руки-то уже с трудом поднимаются? Об этом мы и поговорим сегодня во время прямого эфира в нашем телеграм-канале в 19:00.
Смело задавайте ваши вопросы — как заранее, так и во время эфира. Мы постараемся на все ответить❤️
❤67👍27