Мы часто жалеем о том, что когда-то в прошлом сделали неверный выбор: вовремя не получили диплом, не выучили английский, слишком рано завели семью, слишком поздно родили детей… Сожалеть о прошлом — нормально? А как поступает рациональный взрослый и какая позиция инфантильная? Рассказывает коуч Юлия Бурлакова.
🍀 О сожалении. Бывает такая форма сожаления, как драматизация и сокрушательство. Например, человек говорит: «Вот если бы я в двадцать лет решил иначе, вот если бы я в тридцать не сделала ошибок, вот если бы я в сорок лет сделал так-то и так-то — вот тогда было бы мне сейчас хорошо». Такой ход мыслей не полезен, он нас демотивирует. Все пропало, я ошибся, ничего не исправить, поэтому сейчас нечего и рыпаться. Есть еще такой термин «руминация», в психологии это пережевывание одной и той же мысли, прокручивание ее в голове без всякого движения вперед.
А есть ясное видение совершенных шагов и их трезвая, честная оценка. Знаете, как пишет Рэй Далио в своей книге «Принципы»: если, оценивая свои поступки год назад, я не поражаюсь собственной тупости, значит этот год я прожил зря. Вот с такой позиции смотреть на свое прошлое — полезно. Это наш прогресс, он таков, мы должны видеть, насколько выросли по сравнению с нами прежними.
🍀 Об обратной связи от мира. Осознавать, что вел себя в прошлом глупо, довольно болезненно. Но боль от того, что тебя в жизни что-то не устраивает, — самая эффективная обратная связь от мира, какая только может быть. Если мне что-то до боли не нравится в моей карьере, зарплате, отношениях, в том, где и как я живу, в том, с кем общаюсь, что делаю каждый день, то у меня есть все шансы проанализировать свое прошлое и из точки «сейчас» сконструировать другое будущее. А если я не вижу проблем и несусь со скоростью «Сапсана» в пропасть, то это куда менее симпатичная перспектива.
Или другая позиция: я отрицаю, что вел себя как дурак и принял неверное решение. Я отказываюсь видеть свою тупость, это же ужасно, это же для меня нестерпимо больно — осознавать, что я способен ошибаться. Каковы тогда мои шансы на будущее из этой инфантильной позиции?
🍀 О взрослой позиции. Взрослый взгляд — это деловитый, уважительный, рачительный swot-анализ. Посмотреть на свою жизнь как на компанию. Провести диагностику сильных сторон и следующих из них возможностей, а также слабых сторон и следующих из них угроз. Нам, если мы взрослые, нужно понять, в чем мы сейчас слабы, где граница нашей компетентности. Это сложная задача, особенно если наша самооценка недостаточно устойчива.
🍀 О помощи. Просить помощи нормально. Но смотря с какой позиции. Если «вы все мне тут должны, только посмейте не помогите» — это критиканская позиция. Если «ой-ой, ничего не могу, спасите кто может, а я пока в сторонке постою» — это детская позиция. А взрослая — это когда ты сам уже проделал основные шаги, проанализировал, сформировал запрос и готов, приняв помощь, дальше нести ответственность за свои действия.
🍀 Об анализе прошлого. Анализировать прошлое — абсолютно нормально и никогда не вредно. Анализ прошлых ошибок конечен сам по себе: подсчитали риски, осознали последствия, увидели перспективы — и пошли действовать уже в настоящем. А вот руминация, то есть зацикленное, навязчивое, неконтролируемое обращение к негативным моментам прошлого, — это симптом, который вообще о многом говорит, и тут неважно, как часто ты этим занимаешься.
Вы часто жалеете о своих поступках в прошлом? А с какой позиции? 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤86👍30🤔1
🔅 Так как же укрепить внутреннего взрослого?
Больше недели мы с вами говорили о внутреннем ребенке и внутреннем критике. Порой эти субличности мешают нам поступить так, как мы действительно хотим, и не дают развить в себе взрослую, осознанную позицию. Но это вовсе не значит, что их нужно прогнать из нашей жизни.
«Если занять взрослую позицию по отношению к себе и своим потребностям, с остальными «голосами» вашей личности произойдут удивительные перемены, — уверена автор курса «Как не хотеть на ручки, или Укрепи внутреннего взрослого», коуч Юлия Бурлакова. — Беспощадный критик внутри нас может стать мудрым аудитором. А капризный, вечно ноющий внутренний ребенок станет отличным арт-директором: он будет генерить идеи и проявлять инициативу, но не брать на себя слишком много.»
Чтобы это стало возможным, нужно всего лишь освоить некоторые «взрослые» навыки:
1️⃣ уметь смело заявлять миру о своих потребностях;
2️⃣ научиться осознанно говорить «да» и «нет» любым предложениям;
3️⃣ начать кайфовать от того, что вы — взрослый человек и хозяин своей жизни.
Звучит как план 💪
Осознанность — как мышца: ее можно натренировать. Попробуйте сами! Всего за пять крутых вебинаров вы ощутите прилив вдохновения, уверенности, жизненных сил и готовности жить с оглядкой на свои интересы. Это точно курс-ресурс🔥
Важно: курс коуча Юлии Бурлаковой «Как не хотеть на ручки, или Укрепи внутреннего взрослого», а с ним еще четыре других отличных курса, можно купить со скидкой от 50% в летнюю распродажу от Family Tree.
👉 Купить курс с большой скидкой 👈
А завтра поговорим о питании.
Включите уведомления, чтобы не пропустить 💚
Больше недели мы с вами говорили о внутреннем ребенке и внутреннем критике. Порой эти субличности мешают нам поступить так, как мы действительно хотим, и не дают развить в себе взрослую, осознанную позицию. Но это вовсе не значит, что их нужно прогнать из нашей жизни.
«Если занять взрослую позицию по отношению к себе и своим потребностям, с остальными «голосами» вашей личности произойдут удивительные перемены, — уверена автор курса «Как не хотеть на ручки, или Укрепи внутреннего взрослого», коуч Юлия Бурлакова. — Беспощадный критик внутри нас может стать мудрым аудитором. А капризный, вечно ноющий внутренний ребенок станет отличным арт-директором: он будет генерить идеи и проявлять инициативу, но не брать на себя слишком много.»
Чтобы это стало возможным, нужно всего лишь освоить некоторые «взрослые» навыки:
1️⃣ уметь смело заявлять миру о своих потребностях;
2️⃣ научиться осознанно говорить «да» и «нет» любым предложениям;
3️⃣ начать кайфовать от того, что вы — взрослый человек и хозяин своей жизни.
Звучит как план 💪
Осознанность — как мышца: ее можно натренировать. Попробуйте сами! Всего за пять крутых вебинаров вы ощутите прилив вдохновения, уверенности, жизненных сил и готовности жить с оглядкой на свои интересы. Это точно курс-ресурс
Важно: курс коуча Юлии Бурлаковой «Как не хотеть на ручки, или Укрепи внутреннего взрослого», а с ним еще четыре других отличных курса, можно купить со скидкой от 50% в летнюю распродажу от Family Tree.
👉 Купить курс с большой скидкой 👈
А завтра поговорим о питании.
Включите уведомления, чтобы не пропустить 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍12🔥5
Family Tree pinned «🔅 Так как же укрепить внутреннего взрослого? Больше недели мы с вами говорили о внутреннем ребенке и внутреннем критике. Порой эти субличности мешают нам поступить так, как мы действительно хотим, и не дают развить в себе взрослую, осознанную позицию. Но…»
🥗 Голодать нельзя! Питание в кризис
Как часто в кризисных ситуациях мы забываем о своем теле. Но при этом именно наше тело – самое безопасное пространство, которое есть у каждого человека. Любой контакт с телом и нахождение в теле важны.
Многие из вас, кто давно читают наш канал и обучались на наших антикризисных курсах, знают техники первой самопомощи и успешно применяют их на практике. А как обстоят дела с питанием в кризис? Что даст силы пережить непростые времена?
Отвечает постоянный эксперт Family Tree, клинический психолог Екатерина Тетерникова:
🍎 В ситуации, когда есть угроза жизни питайтесь тем, что есть под рукой, что есть в доступности. Любая пища будет давать свою ценность. Голодать нельзя!
🥬 Если есть выбор, выбирайте еду, богатую клетчаткой: овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. В кризисных условиях не стремитесь брать высококачественные товары, подойдут и консервы, и замороженные продукты. Это такой же источник клетчатки, витаминов, минералов.
🍊 Обеспечьте себя и детей минимальным продовольственным набором из цельных продуктов: мандарины, яблоки, бананы, орехи без соли и сахара. Это будет ваша норма по клетчатке. И, если есть возможность, добавьте витамин D в профилактической дозе.
Завтра продолжим говорить про отношения с нашим телом. Включите уведомления, чтобы не пропустить 💚
Подписаться на канал
Как часто в кризисных ситуациях мы забываем о своем теле. Но при этом именно наше тело – самое безопасное пространство, которое есть у каждого человека. Любой контакт с телом и нахождение в теле важны.
Многие из вас, кто давно читают наш канал и обучались на наших антикризисных курсах, знают техники первой самопомощи и успешно применяют их на практике. А как обстоят дела с питанием в кризис? Что даст силы пережить непростые времена?
Отвечает постоянный эксперт Family Tree, клинический психолог Екатерина Тетерникова:
🍎 В ситуации, когда есть угроза жизни питайтесь тем, что есть под рукой, что есть в доступности. Любая пища будет давать свою ценность. Голодать нельзя!
🥬 Если есть выбор, выбирайте еду, богатую клетчаткой: овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. В кризисных условиях не стремитесь брать высококачественные товары, подойдут и консервы, и замороженные продукты. Это такой же источник клетчатки, витаминов, минералов.
🍊 Обеспечьте себя и детей минимальным продовольственным набором из цельных продуктов: мандарины, яблоки, бананы, орехи без соли и сахара. Это будет ваша норма по клетчатке. И, если есть возможность, добавьте витамин D в профилактической дозе.
Завтра продолжим говорить про отношения с нашим телом. Включите уведомления, чтобы не пропустить 💚
Подписаться на канал
🔥39❤16👍13
🤔 Почему я не худею?
Продолжаем разговор о нашем теле и питании. Сегодня будем искать ответ на один из самых популярных вопросов по теме.
Вам знакомо это отчаяние — когда вроде все делаешь, чтобы избавиться от лишнего веса, но ничего не выходит? 🤷♀️ На диетах сидишь просто всю жизнь, уже все перепробовала, скоро спорт полюбишь, как родную мать, — а лишний вес все не уходит. В чем причина? Что мешает нам худеть?
🍀 Наш звездный эксперт, клинический психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Екатерина Тетерникова подготовила специальную памятку по технике принятия своего тела. Задайте себе три вопроса и далее проанализируйте ответы по структуре.
👉 Скачать памятку 👈
Ну как, получилось найти причину? Пишите нам в комментариях! 💚
Подписаться на канал
Продолжаем разговор о нашем теле и питании. Сегодня будем искать ответ на один из самых популярных вопросов по теме.
Вам знакомо это отчаяние — когда вроде все делаешь, чтобы избавиться от лишнего веса, но ничего не выходит? 🤷♀️ На диетах сидишь просто всю жизнь, уже все перепробовала, скоро спорт полюбишь, как родную мать, — а лишний вес все не уходит. В чем причина? Что мешает нам худеть?
🍀 Наш звездный эксперт, клинический психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Екатерина Тетерникова подготовила специальную памятку по технике принятия своего тела. Задайте себе три вопроса и далее проанализируйте ответы по структуре.
👉 Скачать памятку 👈
Ну как, получилось найти причину? Пишите нам в комментариях! 💚
Подписаться на канал
❤19🔥6👍3😁1🤯1
🤣 Мемасечная Family Tree
Не изменяем традиции: если суббота — у нас на канале Мемасечная. Лучшие мемы за неделю от нас и от вас, дорогие читатели.
Смело добавляем картинки в комментарии.
И улыбаемся вместе 🫶
Подписаться на канал
Не изменяем традиции: если суббота — у нас на канале Мемасечная. Лучшие мемы за неделю от нас и от вас, дорогие читатели.
Смело добавляем картинки в комментарии.
И улыбаемся вместе 🫶
Подписаться на канал
😁106🔥26❤11👏6👍4🥰1
💚 Люби, корми и никогда не бросай!
Помните? Именно так говорил рыжий кот Гарфилд, герой одноименного мультфильма. Конечно, это он говорил о себе, но мы уверены, что то же самое нам ответило бы наше тело на вопрос «Что же мне с тобой делать?» Любить и заботиться, правильно кормить и никогда не бросать!
Но как смириться со своими недостатками, перестать пытать тело диетами и не предавать его? Поможет нам в этом клинический психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения и постоянный эксперт проекта Family Tree Екатерина Тетерникова. Ее курсы «Такое тело» и «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия» участвуют в нашей летней распродаже!
Курсы абсолютно показаны тем, кто недоволен собой и своим телом и хочет избавиться от этого неприятного чувства. А также понять связь эмоций с пищевым поведением и научиться питаться интуитивно правильно, без насилия над собой и диет, слушая тело.
✨ До 15 августа вы сможете купить оба курса по цене одного. Полезное комбо для счастливых отношений с собственным телом.
👉 Купить два курса по цене одного 👈
А если тема диеты для вас неактуальна, возможно, стоит обратить внимание на другие курсы — о том, как гигиенично построить отношения с детьми вашего партнера или стать по-настоящему взрослым, который не хочет «на ручки».
Летняя распродажа Family Tree в самом разгаре, как и само лето! Еще всё успеем, со всем справимся. Вместе🤗
Помните? Именно так говорил рыжий кот Гарфилд, герой одноименного мультфильма. Конечно, это он говорил о себе, но мы уверены, что то же самое нам ответило бы наше тело на вопрос «Что же мне с тобой делать?» Любить и заботиться, правильно кормить и никогда не бросать!
Но как смириться со своими недостатками, перестать пытать тело диетами и не предавать его? Поможет нам в этом клинический психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения и постоянный эксперт проекта Family Tree Екатерина Тетерникова. Ее курсы «Такое тело» и «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия» участвуют в нашей летней распродаже!
Курсы абсолютно показаны тем, кто недоволен собой и своим телом и хочет избавиться от этого неприятного чувства. А также понять связь эмоций с пищевым поведением и научиться питаться интуитивно правильно, без насилия над собой и диет, слушая тело.
👉 Купить два курса по цене одного 👈
А если тема диеты для вас неактуальна, возможно, стоит обратить внимание на другие курсы — о том, как гигиенично построить отношения с детьми вашего партнера или стать по-настоящему взрослым, который не хочет «на ручки».
Летняя распродажа Family Tree в самом разгаре, как и само лето! Еще всё успеем, со всем справимся. Вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍10❤7
☀️ Вы точно этого достойны!
Наше тело — уникальная данность, потрясающий инструмент, через который мы познаем мир, устанавливаем контакты, находим себе место в пространстве. Но как связаны наше тело и наш кошелек? Психолог Арина Покровская уверена, что и финансовые дела можно осмыслить и отчасти поправить через внимание к собственному телу: «Если мы внутренне позволяем себе те или иные блага, мы двигаемся к ним, находим способ получить то, чего мы достойны. Наш комфорт — это то, что мы себе позволяем.»
Уважение к себе и своему телу проявляется буквально во всем. В том числе и в том, как вы выбираете себе одежду и обувь, как питаетесь и спите. Оценить уровень отношения к собственному телу можно при помощи следующего чек-листа:
✅ Задумываетесь ли о том, как одежда прилегает к телу, какие вызывает ощущения?
✅ Станете ли носить платье или туфли, если они красивые, но неудобные, жмут или натирают?
✅ Довольны ли вы тем, как вы спите? Удобно ли вам спать на вашем матрасе, на вашей подушке? Приятно ли каждый вечер на них ложиться — и насколько хорошо вы себя чувствуете, проснувшись?
✅ Часто ли вы даете себе отдых, как только осознаете, что устали?
✅ Позволяете ли вы себе есть любимую и качественную еду?
✅ Станете ли вы доедать блюдо, которое вам не понравилось?
✅ Можете ли вы полностью расслабиться во время массажа, ванны, во время секса? Получить максимальное удовольствие от телесной практики?
✅ Насколько удобно вам сидеть на вашем рабочем месте? Приятно ли садиться на ваш рабочий стул, нравится ли находиться в рабочей обстановке?
✅ Как часто вам приходится преодолевать желание уснуть, заставлять себя бодрствовать, чтобы закончить то или иное дело?
✅ Сколько вы знаете способов доставить себе телесное удовольствие (например, еда, напиток, движение, поза, запах, вкус, тактильный контакт)?
❓И как все это связано с деньгами
Наше тело напрямую связано с эмоциями и подсознанием. Если мы относимся уважительно к своим желаниям, позволяем себе получать удовольствие, осознаем, что заслуживаем комфорта, чистоты, приятных ощущений — мы тем самым формируем внутри себя мотивацию, неосознанно стремимся к тому, чтобы получать то, чего достойны.
Начать уважать и радовать свое тело можно и не имея больших денег: на Мальдивах, возможно, расслабиться легче, но даже в парке или в деревне у бабушки можно позволить себе поваляться на мягкой траве, размять руки и ноги, принять удобную позу, погулять на свежем воздухе или покачаться на качелях, — это ли не разумное баловство для тела? А при недостаточно уважительном отношении к себе даже наличие дорогой собственности не позволит в полной мере наслаждаться ею.
Проверили себя по чек-листу? Какие выводы сделали? 💚
Наше тело — уникальная данность, потрясающий инструмент, через который мы познаем мир, устанавливаем контакты, находим себе место в пространстве. Но как связаны наше тело и наш кошелек? Психолог Арина Покровская уверена, что и финансовые дела можно осмыслить и отчасти поправить через внимание к собственному телу: «Если мы внутренне позволяем себе те или иные блага, мы двигаемся к ним, находим способ получить то, чего мы достойны. Наш комфорт — это то, что мы себе позволяем.»
Уважение к себе и своему телу проявляется буквально во всем. В том числе и в том, как вы выбираете себе одежду и обувь, как питаетесь и спите. Оценить уровень отношения к собственному телу можно при помощи следующего чек-листа:
✅ Задумываетесь ли о том, как одежда прилегает к телу, какие вызывает ощущения?
✅ Станете ли носить платье или туфли, если они красивые, но неудобные, жмут или натирают?
✅ Довольны ли вы тем, как вы спите? Удобно ли вам спать на вашем матрасе, на вашей подушке? Приятно ли каждый вечер на них ложиться — и насколько хорошо вы себя чувствуете, проснувшись?
✅ Часто ли вы даете себе отдых, как только осознаете, что устали?
✅ Позволяете ли вы себе есть любимую и качественную еду?
✅ Станете ли вы доедать блюдо, которое вам не понравилось?
✅ Можете ли вы полностью расслабиться во время массажа, ванны, во время секса? Получить максимальное удовольствие от телесной практики?
✅ Насколько удобно вам сидеть на вашем рабочем месте? Приятно ли садиться на ваш рабочий стул, нравится ли находиться в рабочей обстановке?
✅ Как часто вам приходится преодолевать желание уснуть, заставлять себя бодрствовать, чтобы закончить то или иное дело?
✅ Сколько вы знаете способов доставить себе телесное удовольствие (например, еда, напиток, движение, поза, запах, вкус, тактильный контакт)?
❓И как все это связано с деньгами
Наше тело напрямую связано с эмоциями и подсознанием. Если мы относимся уважительно к своим желаниям, позволяем себе получать удовольствие, осознаем, что заслуживаем комфорта, чистоты, приятных ощущений — мы тем самым формируем внутри себя мотивацию, неосознанно стремимся к тому, чтобы получать то, чего достойны.
Начать уважать и радовать свое тело можно и не имея больших денег: на Мальдивах, возможно, расслабиться легче, но даже в парке или в деревне у бабушки можно позволить себе поваляться на мягкой траве, размять руки и ноги, принять удобную позу, погулять на свежем воздухе или покачаться на качелях, — это ли не разумное баловство для тела? А при недостаточно уважительном отношении к себе даже наличие дорогой собственности не позволит в полной мере наслаждаться ею.
Проверили себя по чек-листу? Какие выводы сделали? 💚
🔥48❤29👍17
💃Идеальные женщины всех бесят!
Бывало такое, что вы с понедельника решили начать новую жизнь, отказались от консервантов и сладких булочек, налегаете на овощи и не едите на ночь, а уже в четверг около полуночи находите себя возле холодильника с палкой копчёной колбасы и батоном белого 🌭 ? Наверняка! И вот уже чувство вины накрывает вас с головой.
А дело в том, что чем больше мы в чём-то себя ограничиваем, тем выше вероятность срыва. А как только он происходит, включается режим «сгорел сарай, гори и хата», когда мы вообще перестаём себя контролировать. И сразу после — ещё более сильное чувство вины. Этот порочный круг — проблема всех диет, аскез, челленджей и других ограничений.
Самая большая ошибка — сносить весь свой быт до основания и пытаться выстроить что-то «с нуля». Такая конструкция продержится очень недолго. Если мы говорим о правильном питании, следует вписать его в свою жизнь ненавязчиво. Наш звездный эксперт, клинический психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения Екатерина Тетерникова поделилась советами, как незаметно внедрять здоровые привычки в быт. Листайте карточки! 🌪️
А чтобы не пропадать на кухне 24/7, ищите простые рецепты, запекайте, а не жарьте, замораживайте излишки еды и не демонизируйте полуфабрикаты. Съесть порцию пельменей или сосиски на ужин — не преступление. Не нужно стремиться быть идеальной женщиной, которая ест только брокколи и падает в обморок при виде сардельки – такие дамы всех бесят! 😜
Подписаться на канал
Бывало такое, что вы с понедельника решили начать новую жизнь, отказались от консервантов и сладких булочек, налегаете на овощи и не едите на ночь, а уже в четверг около полуночи находите себя возле холодильника с палкой копчёной колбасы и батоном белого 🌭 ? Наверняка! И вот уже чувство вины накрывает вас с головой.
А дело в том, что чем больше мы в чём-то себя ограничиваем, тем выше вероятность срыва. А как только он происходит, включается режим «сгорел сарай, гори и хата», когда мы вообще перестаём себя контролировать. И сразу после — ещё более сильное чувство вины. Этот порочный круг — проблема всех диет, аскез, челленджей и других ограничений.
Самая большая ошибка — сносить весь свой быт до основания и пытаться выстроить что-то «с нуля». Такая конструкция продержится очень недолго. Если мы говорим о правильном питании, следует вписать его в свою жизнь ненавязчиво. Наш звездный эксперт, клинический психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения Екатерина Тетерникова поделилась советами, как незаметно внедрять здоровые привычки в быт. Листайте карточки! 🌪️
А чтобы не пропадать на кухне 24/7, ищите простые рецепты, запекайте, а не жарьте, замораживайте излишки еды и не демонизируйте полуфабрикаты. Съесть порцию пельменей или сосиски на ужин — не преступление. Не нужно стремиться быть идеальной женщиной, которая ест только брокколи и падает в обморок при виде сардельки – такие дамы всех бесят! 😜
Подписаться на канал
❤54🔥20👍11😁8
☀️ Главный фокус — на себя!
Завершая тему питания и отношения со своим телом, давайте вспомним о том, что делает нашу жизнь полноцветной и яркой 💫 Такой она будет только в том случае, если мы равномерно наполняем все четыре наших внутренних «сосуда»: тело, сердце, разум и душу.
Для того чтобы пополнять запасы ресурса по всем четырем направлениям, нужны не столько деньги и море времени, сколько самодисциплина и осознание того, что пока вы не полны сил, все вокруг тоже не играет и не растет. Укрепляя себя, вы укрепляете всю систему, которой управляете каждый день.
🧍♀️Тело: требует в первую очередь крепкого сна, а также регулярных, пусть и не самых интенсивных физических нагрузок, достаточного количества воды и питания без сахаров и «быстрых» углеводов.
❤️ Сердце: тянется к любимым людям, хочет обмениваться теплом, чувствовать поддержку даже через расстояния.
🧠 Разум: не должен отдыхать, даже когда вы меньше заняты карьерным и личностным ростом. Упражняйте себя чтением, планированием, придумыванием, постановкой микроцелей и их достижением.
🧚♀️ Душа: будет спокойна только тогда, когда вы находитесь в ладу с собой и своими внутренними моральными принципами. Делайте что-то, что считаете хорошим, чтобы не забыть, как вам от этого хорошо.
А тем, кто еще не выстроил гармоничные отношения со своим телом, поможет авторский курс постоянного эксперта нашего проекта, клинического психолога и специалиста по нарушениям пищевого поведения Екатерины Тетерниковой «Такое тело». Этот курс входит в летнюю распродажу Family Tree, и всего за полцены вы научитесь относиться к своему телу с уважением, любовью и пониманием, сможете уйти от самобичевания и ненависти к себе и сделаете первые шаги в сторону осознанного питания и внутренней гармонии.
👉 Купить курс и наладить отношения с телом 👈
И будьте счастливы! 💚
Подписаться на канал
Завершая тему питания и отношения со своим телом, давайте вспомним о том, что делает нашу жизнь полноцветной и яркой 💫 Такой она будет только в том случае, если мы равномерно наполняем все четыре наших внутренних «сосуда»: тело, сердце, разум и душу.
Для того чтобы пополнять запасы ресурса по всем четырем направлениям, нужны не столько деньги и море времени, сколько самодисциплина и осознание того, что пока вы не полны сил, все вокруг тоже не играет и не растет. Укрепляя себя, вы укрепляете всю систему, которой управляете каждый день.
🧍♀️Тело: требует в первую очередь крепкого сна, а также регулярных, пусть и не самых интенсивных физических нагрузок, достаточного количества воды и питания без сахаров и «быстрых» углеводов.
❤️ Сердце: тянется к любимым людям, хочет обмениваться теплом, чувствовать поддержку даже через расстояния.
🧠 Разум: не должен отдыхать, даже когда вы меньше заняты карьерным и личностным ростом. Упражняйте себя чтением, планированием, придумыванием, постановкой микроцелей и их достижением.
🧚♀️ Душа: будет спокойна только тогда, когда вы находитесь в ладу с собой и своими внутренними моральными принципами. Делайте что-то, что считаете хорошим, чтобы не забыть, как вам от этого хорошо.
А тем, кто еще не выстроил гармоничные отношения со своим телом, поможет авторский курс постоянного эксперта нашего проекта, клинического психолога и специалиста по нарушениям пищевого поведения Екатерины Тетерниковой «Такое тело». Этот курс входит в летнюю распродажу Family Tree, и всего за полцены вы научитесь относиться к своему телу с уважением, любовью и пониманием, сможете уйти от самобичевания и ненависти к себе и сделаете первые шаги в сторону осознанного питания и внутренней гармонии.
👉 Купить курс и наладить отношения с телом 👈
И будьте счастливы! 💚
Подписаться на канал
❤43👍8🔥5
👩❤👨 Мама снова вышла замуж: как выстроить разговор с ребенком
Мы много говорим на страницах нашего канала об отношениях 🤗 Они — основа основ нашей личной и социальной жизни. Развод и создание нового партнерства тоже часть отношений. И сегодня поговорим о том, как маме представить ребенку нового мужа и как поговорить об этом с родными.
Когда у мамы появляется новый мужчина, детям не всегда просто это принять и справиться со своими эмоциями по этому поводу. Поэтому так важно прямо и откровенно поговорить с ними об этом, пояснить, как изменится их жизнь с появлением нового члена семьи.
Как построить беседу на эту деликатную тему? Советует юрист и психолог, эксперт проекта Family Tree Арина Покровская. Листайте карточки 🌪️
Надеемся, эти советы помогут вам провести с ребенком этот действительно непростой разговор о новом статусе вашей семьи.
Поделитесь записью с теми, кому это актуально 💚
Подписаться на канал
Мы много говорим на страницах нашего канала об отношениях 🤗 Они — основа основ нашей личной и социальной жизни. Развод и создание нового партнерства тоже часть отношений. И сегодня поговорим о том, как маме представить ребенку нового мужа и как поговорить об этом с родными.
Когда у мамы появляется новый мужчина, детям не всегда просто это принять и справиться со своими эмоциями по этому поводу. Поэтому так важно прямо и откровенно поговорить с ними об этом, пояснить, как изменится их жизнь с появлением нового члена семьи.
Как построить беседу на эту деликатную тему? Советует юрист и психолог, эксперт проекта Family Tree Арина Покровская. Листайте карточки 🌪️
Надеемся, эти советы помогут вам провести с ребенком этот действительно непростой разговор о новом статусе вашей семьи.
Поделитесь записью с теми, кому это актуально 💚
Подписаться на канал
❤38🔥12👍8🥰4