🔥 Как справиться со стрессом?

Вчера мы говорили о физиологических маркерах стресса. Сегодня расскажем о первой помощи себе.

Итак🔽

1️⃣ Признайте, что действительно испытываете стресс.

2️⃣ Не берите на себя больше, чем реально можете сделать. Просите и принимайте помощь. Научитесь отказываться от нагрузки, если она вам не по силам.

3️⃣ Постарайтесь выполнять одно дело за один раз.

4️⃣ Делитесь своими переживаниями с другими.

5️⃣ Научитесь сочувствовать себе.

6️⃣ Обратитесь к врачу, если испытываете физические симптомы стресса.

7️⃣ Попробуйте техники осознанности.

8️⃣ Добавьте больше физических упражнений, йогу.

9️⃣ Откажитесь от критики себя и других.

А вот вопросы для самостоятельной работы/обсуждения с психологом:

✅ Напишите список вещей, которые вызывают стресс и напряжение в вашей жизни.

✅ Подумайте, как стресс и напряжение влияет на вас, вашу семью, детей, работу.

✅ Есть ли у вас поддержка среди друзей/в семье, которая поможет снизить напряжение и стресс в вашей жизни?

✅ Какие самые большие препятствия для того, чтобы снизить стресс в вашей жизни?

✅ Что вы уже делали и это не помогло?

Снижение уровня стресса – непростая задача. Однако от этого зависит и наше здоровье, и способность наслаждаться жизнью и получать от нее удовольствие.
(по материалам книги Франца Рупперта и Харальда Банцхафа «Мое тело, моя травма, мое я»)

Расскажите, что-то из списка уже применяете? Помогает?

Будьте внимательны и бережны к себе💚

Подписаться на канал

💃🕺 Какой танец танцуете вы?

Продолжаем говорить об отношениях. Эта тема не теряет своей остроты и актуальности: сколько существует человек, столько его будут волновать вопросы, связанные с общением, взаимопониманием, любовью и близостью❤️

Анастасия Изюмская, основательница нашего проекта Family Tree, предлагает красивую и точную метафору и сравнивает отношения с танцем для двоих. Посмотрите короткое видео🔽 и подумайте, а какой танец танцуете вы?

Возможно, вы поймете сразу. Или вам понадобится время, чтобы ответить себе на этот вопрос. Впереди выходные✨, есть время подумать.
Будем рады, если поделитесь с нами результатами 🤗

Подписаться на канал

🤗 Привет, друзья!

А какой магии не хватает вам?💫

Подписаться на канал

⭐️ Звездный эксперт проекта Family Tree

«Как попасть на прием к Марине Травковой?» — один из самых популярных вопросов, которые мы получаем в директ и на почту. И мы понимаем ваше желание проходить терапию у крутого семейного психолога.

Попасть к Марине на прием очень сложно, запись минимум за полгода 🚀 Но мы знаем, как важно иметь доступ к знаниям и практикам лучших специалистов, поэтому стараемся оперативно знакомить вас с материалами нашего звездного эксперта, проводить вебинары и запускать курсы с Мариной, просим ее отвечать на ваши вопросы.

Если вы еще не знакомы с Мариной Травковой, с удовольствием вам ее представляем!

✨ Марина Травкова — практикующий психолог, системный семейный психотерапевт, секс-терапевт, автор книги «Неверность» и постоянный эксперт проекта Family Tree.

Вместе мы много лет, за это время сотни друзей нашего проекта стали участниками авторских курсов Марины («Между нами» и др.) и полезных вебинаров с ее участием.

🔥 В середине февраля стартует обновленный авторский курс Марины Травковой про отношения в паре. И на этой неделе мы поделимся с вами новостями. Следите за анонсами 👀

Подписаться на канал

🫶 Совет дня

Потренируемся?🤗

Подписаться на канал