🔔 Наша финальная распродажа продолжается!

Сегодня мы напомним о лучших курсах в категории «Здоровье и развитие детей» 💫

🌱«Не аист, не капуста. Говорим с детьми про “это”» — курс о становлении детской и подростковой сексуальности.
Автор: практикующий психолог, системный семейный психотерапевт и специалист по работе с темами гендера и сексуальности Марина Травкова.

🌱«Детский рацион от А до Я» — цикл о здоровом питании ребенка.
Автор: нутрициолог Виктория Вишнякова.

🌱«Учить учиться» — цикл лекций о том, как освоить новые навыки, которые помогут семье проживать школьные годы более гармонично.
Автор: психолог и физиолог Марьяна Безруких.

🌱«ПервоКЛАССНАЯ учеба: 9 шагов к успеху» — марафон для родителей будущих первоклассников.
Авторы курса: физиолог и психолог Марьяна Безруких, психолог и арт-терапевт Анна Быкова, нейропсихолог Анна Высоцкая, тьютор и специалист по повышению выносливости Антонина Болотова.

📌 Выбрать и приобрести лучшие курсы проекта Family Tree со скидкой до 90% можно 👉 по ссылке
При покупке 3 курсов — 4 в подарок 🎁

Эта распродажа — последняя возможность купить курсы и получить к ним доступы.
🚀 Осталось 2 дня

🍀 Цитата дня

Это и есть вы 💚

Подписаться на канал

✨ О смыслах и любви

«Привет, на связи Анастасия Изюмская, основательница проекта Family Tree 🌿

С тех пор, как мы объявили о закрытии проекта, мы просто купаемся в вашей любви и заботе. Хочу еще раз поблагодарить вас и рассказать, в чем смысл наших курсов, которые мы после 5 апреля снимем с продажи, и почему мы так хотим, чтобы они у вас остались.

🧩 Мы создавали их 7 лет —- в разных форматах, на разные темы, часто для самих себя. Но главное, что у нас появилось за это время, — это вы. Глубокая, умная, осознанная аудитория.

Вы — самое ценное, что мы приобрели за эти семь лет. Люди, близкие нам по духу и разделяющие наши ценности. Каждый курс Family Tree —- как опознавательный знак. Если вы нас слушаете и читаете, значит, мы с вами одной крови.

Теперь эти курсы уходят из продаж, но я хочу, чтобы наша связь осталась. Мы продолжаем поддерживать вас в соцсетях, а вы еще можете досмотреть, дослушать, дочитать, впитать всю заботу, знания и опыт наших экспертов.

Для этого и существует наша распродажа.
💫 До 5 апреля вы можете купить любые курсы с максимальной скидкой —- а четвертый курс в корзине будет вашим подарком.

Обнимаю вас! Остаемся на связи❤️

PS Если у нас с командой возникнет четкий план перезагрузки проекта, обязательно напишу вам.»

📌 Выбрать и приобрести лучшие курсы проекта Family Tree со скидкой до 90% можно по ссылке
⏰ Остался 1 день

🍀 Совет дня

Сегодня, в выходные и каждый день — время на себя 😊

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал

📣 Финальная распродажа завершится в полночь

Дорогие друзья, сегодня заканчивается финальная распродажа курсов от Family Tree. Больше возможности приобрести наши курсы не будет.

Сердечное спасибо каждому, кто принял участие и поддержал проект😍

📌 Если вы откладывали покупку, то до 23:59 мск успеете купить главное, важное и любимое по этой ссылке.

А в комментариях можете написать теплые слова о нашем проекте Family Tree. Мы будем счастливы прочитать 🤗

📣 Человек в поисках смысла-2024

Друзья, у нас отличная новость: завтра, в понедельник, стартует долгожданная конференция «Человек в поисках смысла» — бесплатный практикум для тех, кто ищет опору в новой реальности.

Будем встречаться ежедневно, с 8 по 13 апреля, в 19:00 Москвы и Киева в специальном телеграм-канале.

Мы снова собрали лучших и любимых спикеров из разных уголков мира. В конференции примут участие:

🌱 Марина Травкова, семейный психолог, секс-терапевт;

🌱 Марьяна Безруких, психофизиолог, доктор биологических наук;

🌱 Наталья Терещенко, врач-невролог, психотерапевт, сексолог;

​​🌱 Екатерина Тетерникова, клинический психолог, DBT-терапевт;

🌱 Ольга Мовчан, психотерапевт, гештальт-терапевт;

🌱 Анастасия Рубцова, психоаналитик, экзистенциальный психолог;

🌱 Мария Зеленова, клинический и кризисный психолог;

🌱 Юлия Морозова, экзистенциальный психолог;

🌱 Елена Кандыбина, психотерапевт сервиса по подбору терапевтов Мета, клинический психолог, психотерапевт;

🌱 Зоя Звягинцева, групповой психотерапевт, DBT-терапевт.

А еще будут наши друзья из PlayBack-театра, чье выступление многим так понравилось в прошлом году. 13 апреля, в субботу, 17:00 мск они покажут интерактивный спектакль «Человек в поисках смысла».

📌 Все подробности и программа конференции — здесь.

Освобождайте вечера следующей недели, зовите друзей и знакомых.
Ждем всех, кому важны новые смыслы и чувство дружеского плеча.

С любовью, команда Family Tree💚

🌸 Картинка дня

Переводим с пассивно-агрессивного 🫶

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал

🍀 Картинка дня

Сделайте это прямо сейчас💜

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал

🌿Практика «Позаботьтесь о себе»

Продолжаем тему заботы о себе. Предлагаем вам сделать простую, но отлично работающую практику👇

Найдите удобное положение.

Переведите дыхание и настройтесь.

Дышите спокойно.
✔️Иногда мы так заняты, что забываем о дыхании. Где оно? В какой области тела вы больше всего ощущаете дыхание? Сосредоточьтесь на ней и прислушайтесь к своим вдохам и выдохам.

Сделайте глубокий вдох.

✔️Задайте себе вопрос: «Откуда я знаю, что дышу?»

Обратите внимание на все ощущения.

❓Что вы заметили? Вы проголодались? Устали? Какие эмоции испытываете? Что чувствуете?
Вспомните, как баюкали ребенка на руках. Точно так же представьте, что вдохи и выдохи нежно баюкают и обнимают вас.

Пусть вдохи и выдохи успокоят и утешат вас, станут для вас якорем и опорой.

Если хотите, положите руки на грудь и живот.
Почувствуйте тепло и покой от своего прикосновения.

Сделайте пять вдохов/выдохов. Да, у вас есть время на пять вдохов. Вы все равно дышите.

Окутайте себя заботой, добротой 😍 Позвольте себе это.
Вы столько сил тратите на то, чтобы заботиться о других, об их потребностях и нуждах.

✔️Сделайте паузу. В чем нуждаетесь вы?
Позвольте себе есть, принимать душ, отдыхать, останавливаться и просто дышать.

(из книги «Самосострадание для родителей» Сьюзен Поллак)

Очень важно слушать и слышать себя, знать свои потребности и желания ☀️

📎 Надеемся, вы возьмете эту практику в свою ежедневную жизнь.

🍀 Картинка дня

Есть над чем подумать 😊

Подписаться на Family Tree

❤️ 10 фраз, которые детям стоит слышать чаще

✔️ Я сделал(а) ошибку, прости меня
✔️ Я так рад(а), что ты появился в моей жизни
✔️ Я вижу, что ты действительно стараешься, я горжусь тобой!
✔️ Не соглашаться — нормально! Спасибо, что был честным со мной
✔️Я прощаю тебя
✔️ Давай поставим наш разговор на паузу и вернемся к обсуждению чуть позже. Мне нужен перерыв.
✔️ Мне нравится проводить время с тобой
✔️ Я не знаю! Давай изучим вместе
✔️ Мы можем поговорить о том, что случилось? Я хочу услышать твою точку зрения
✔️ Я всегда люблю и буду любить тебя, несмотря ни на что
Barb Schmidt

А какие фразы вам бы хотелось слышать чаще?
Пишите в комментариях⬇️

☀️ Картинка дня

Жаль, что в жизни не так 😊

by Елена Меньшикова
Подписаться на Family Tree

☕️ Начать жить в моменте. Упражнение «прогулка по улице»

Как начать жить в моменте, осознавая себя здесь и сейчас? Осознанность можно натренировать. Предлагаем начать с упражнения от психотерапевта и эксперта проекта Family Tree Дарьи Сучилиной.

Представьте себе, что вы идёте по улице — реальной или воображаемой, всё равно. Вдруг вы видите на другой стороне улицы знакомого человека. Вы пытаетесь его окликнуть, машете рукой — а он вам не отвечает и проходит мимо.

Представьте себе эту ситуацию, а затем напишите на листе бумаги:
🟢Какая мысль (или мысли) промелькнули у вас в голове?
🟢Какие чувства возникли? Что вы ощущаете, когда вас не замечает человек, которого вы заметили и попытались окликнуть?
🟢 Как отозвалось на ситуацию ваше тело? Плечи опустились? Вы откинули голову назад? Сердце заколотилось? Как изменилась походка? Вам захотелось остановиться?

✏️ Комментарий:
Итак, мы побывали в воображаемой ситуации со множеством неизвестных. Неизвестно, например, какого именно человека вы себе представили. Неизвестно, почему он вас не заметил. Но при групповой работе разброс реакций очень широк. Мысли могут быть любые: «С ним что-то не так. Возможно, занят?» Или: «Со мной что-то не так. Может, меня не видно? Я что, такой незаметный человек?» Или: «Ну вот, никто не хочет со мной разговаривать». Или: «Я что-то сделал не так, и теперь он на меня в обиде». И ещё много-много других.

Все эти мысли автоматические. Они возникают в голове сами по себе, как мгновенная реакция на событие. Нам пока ничего не понятно, у нас очень мало информации — а мысль уже промелькнула.

❓Какие эмоции могут оставить эти мысли после себя? Грусть, обиду, недоумение, равнодушие, негодование, ярость, тревогу, беспокойство? И какой след эти эмоции оставят в нашем теле? Как минимум — заметный.

А теперь представьте себе: в состоянии «разбросанного ума» мы находимся большую часть времени. Автоматические мысли, сгенерированные услужливым и неутомимым мозгом на основании опыта, полученных впечатлений, прочитанных книг, постоянно проносятся в голове, меняя наше эмоциональное состояние. Знакомая история: «И тут я подумала… И мне стало грустно»?

❗️Доверяя автоматическим мыслям, мы открываемся для когнитивных искажений: убираем из памяти что-то, что было для нас полезно и приятно. Начинаем мыслить в категориях «всё — ничего». Пойду на свидание в этом платье — или вообще не пойду. Буду работать на таких условиях — или положу на стол заявление.

А бывает, начинаем строить ложные причинно-следственные связи. Если этот борщ не будет готов к восьми часам, свекровь решит, что я ужасная хозяйка. Мой парень меня разлюбит, если только увидит меня без косметики…

Под давлением этих мыслей мы делаем себе хуже, ведём себя с близкими не так, как хотели бы, снижаем качество собственной жизни ☹️

Что делать?
Завтра разберем, как себе помочь 🪴