🍀 Цитата дня

Сэр Уинстон Леонард Спенсер Черчилль 😍

Подписаться на Family Tree

☀️ Котик картинка дня

Подписаться на Family Tree

☕️ Подростки и питание. Часть 1

Продолжаем говорить о наших непростых, но таких любимых подростках. Обсудили с психологом и звездным экспертом Family Tree Екатериной Тетерниковой, что могут сделать родители, чтобы помочь подростку наладить здоровые отношения с едой, и как предупредить расстройство пищевого поведения.

❓Откуда у подростка появляется отвращение к телу?

Заболевания, связанные с расстройством пищевого поведения – анорексия, булимия, переедание – могут дать о себе знать начиная с 12 лет. Чаще всего они вызваны социальными причинами – подросток видит в Сети уже сформировавшихся (и зачастую щедро отфотошопленных) людей и понимает, что «идеальное» тело – залог успешной и счастливой жизни. Это запускает триггеры и формирует нездоровое отношение к еде 😕

Стоит понимать, что подростки растут скачками – то вытягиваясь ввысь, то становясь шире. Порядок этих скачков у каждого индивидуальный, поэтому ни ребёнку, ни вам самим не нужно бить тревогу, если подросток без видимых причин стал тоньше или пухлее. Дайте время на то, чтобы тело сформировалось.

❓Что влияет на отношение подростка к собственному телу и питанию?

Большинство страхов и комплексов приходят из семьи. Поэтому главный совет – создайте в доме атмосферу, в которой не захочется стесняться своего тела и следовать за сомнительными идеалами.

🟡Больше внимания к словам. Если ребёнок с ясельного возраста видит маму, которая отпускает едкие комментарии в адрес тела – чужого или своего собственного – это плотно застревает в сознании и может сформировать отвращение. Даже, если вы ни разу напрямую не критиковали тело ребёнка.

Старайтесь не давать негативных реакций в присутствии подростка. Если хочется кого-то обсудить или пожаловаться на пару лишних килограммов – сделайте это с подругой.

🟢Не запрещайте еду. «Жуткий бургер», «химозная газировка», «вредные сладости» – это тоже пища, хоть и не очень полезная и мало сытная. Ребёнок всё равно попробует её – когда получит карманные деньги и пойдёт с друзьями в ближайший фастфуд. Только в таком случае его будет преследовать страх, чувство вины и желание наесться впрок, спровоцировав переедание.

Покупайте «нездоровую» пищу вместе с другими продуктами – но не в качестве основного питания, а как угощение. Тогда у подростка не возникнет мысли пойти в обход, потратив все деньги на чипсы и сухарики – как можно нарушить запрет, которого не существует?

🔵Вознаграждение едой – опасная история. Как часто нас подмывает съесть что-нибудь вредное после тяжелого дня или отпраздновать радостное событие тортиком и горой шоколадных конфет! Похвалить себя или ребёнка угощением – нормальное желание, но перебарщивать не стоит – так у человека может не остаться никакой радости, кроме еды.

Фокусируйтесь на смыслах и коммуникации: гости хороши не потому, что вы сможете заказать пиццу, а из-за приятного общения. Насыщенный день – не причина объедаться в фастфуде, зато это отличный повод понять, какой ты сильный и крутой.

❗️В понедельник расскажем, как отследить расстройство пищевого поведения на начальном этапе. Следите за публикациями 🙂

⭐️Картинка дня

Доброго понедельника ❤️

Подписаться на Family Tree