☀️ Картинка дня

Давайте поменьше грустить 😍
Подписаться на Family Tree

🔥 Поговорим о панике

Ежегодно 18 июня отмечается Международный день паники (International Panic Day). Он не имеет официального статуса, однако информация о нём всё устойчивее распространяется на просторах Интернета.

По данным ВОЗ, 20 процентов населения хотя бы раз в жизни переживало паническую атаку, а 3-5 процентов населения земли в том или ином виде подвержены паническому расстройству. Это огромный процент. Тем более в наши времена, когда мир в принципе переживается как очень нестабильный.

Подробнее о панике рассказывает гештальт-психолог Ольга Мовчан⬇️

«Как и большинство психологических реакций, поначалу паника задумывалась природой для выживания. Во время паники снижается активность корковых отделов мозга и включаются более примитивные регуляторные механизмы, иногда позволяющие выжить, в ситуациях, которые кажутся безнадежными. Помните историю про лягушек в молоке, одна утонула, а вторая бессмысленно (казалось бы) болтала лапками и взбила сливки в масло – вероятно она была в панике.

➡️ Панические состояние могут быть очень разной тяжести: от тех, с которыми человек справляется сам, до тех, с которыми необходимо обращаться за специфической помощью. Клинической эта проблема считается, если у человека возникает несколько тяжелых приступов немотивированной тревоги в течение одного месяца. В состоянии паники на фоне неконтролируемого страха человек может неадекватно мыслить, делать странные вещи, иногда опасные. Кроме того, резко повышается внушаемость, люди становятся гораздо более управляемыми.

➡️ Последнее очень хорошо видно при массовой панике. Оказывается, написаны целые научные труды, посвященные использованию управляемой паники в вооруженных силах и экстремальных ситуациях. Паника чрезвычайно заразительна, люди перестают доверять себе и осознавать свои действия.

🟢Паническая атака. Что касается индивидуальных панических состояний, самым частым проявлением является — паническая атака. Она отличается от сильной тревоги тем, что возникает вне всякой связи с каким-то провоцирующим событием. Паническая атака развивается внезапно, совершенно неожиданно, выражается в сильнейшей тревоге, страхе, чувством потери почвы под ногами, сопровождается учащенным сердцебиением, повышением давления, дрожью, достигает пика в течение 10 минут и может продолжаться несколько часов. Нормальное течение жизни внезапно прерывается.

🟣К сожалению, после первой ПА у человека возникает недоверие к собственному телу и избегание (совершенно надо сказать иррациональное) ситуаций, в которой ПА его застала. Поднимался, например, человек по лестнице в этот момент или был в машине, человек боится оказаться снова в такой же обстановке, даже если она кажется безобидной.

📌Хотя у панического состояния может не быть никакой реальной причины, есть целый ряд факторов, которые способствуют ее развитию. Те же факторы усугубляют и включение индивидуума в массовую панику. Например:

✅Факторы физиологической депривации – переутомление, голод, недостаток сна, а также использование разных нейротоксичных веществ (алкоголь, наркотики).

✅Социальные факторы — общая напряжённость в обществе, стихийные бедствия, эпидемии, политические катаклизмы.

✅Личностные качества. Возраст 18 – 35, личные кризисы, сепарация от родительской семьи, переезды в новые места, переживание одиночества. Уровень образования и критическое мышление напротив несколько снижают подверженность массовой панике, но не значительно.

✅Общепсихические факторы — недостаточная информированность, невозможность сориентироваться в ситуации.

Теперь вы знаете о панике и панических атаках чуть больше.
Don't Panic💚

Подписаться на Family Tree

🌟 Картинка дня

Замечайте прекрасное 🌟

Подписаться на Family Tree

🌼 Цитата дня

Жан-Жак Руссо, франко-швейцарский философ, писатель и мыслитель эпохи Просвещения 🌿

Подписаться на Family Tree

💜 Свидания с мужем

Тема Date Nights – про американскую традицию продолжать ходить на свидания друг с другом будучи в браке не важно сколько лет – внезапно попала в нерв. Про date nights столько раз в разных фильмах-сериалах показывали-упоминали – я думала про это «все знают». Но грянул гром. «Мы не для того в брак вступали, чтобы продолжать этой фигнёй страдать!».

И дальше оказалось, что при слове «свидание» многим рисуется исключительно путь расходов и боли: «поиск няни — покупка белья — эпиляция — укладка — маникюр — тесная одежда — взгромоздиться на каблуки повыше — приехать в ресторан — переплатить за оформление еды для инстаграма — успеть домой отпустить няню — почувствовать опустошение от бессмысленного потраченного времени и денег»☹️

Почему при слове «свидание» автоматически по умолчанию представляется именно это, только это и ничего кроме этого? — Таков путь😊

✔️Date night — как и всякие свидание по-американски — это про стать ближе, лучше узнать и понять друг друга, вместе подзарядиться – получить новый опыт, снять стресс, прийти в игривое настроение (be playful).

Если вы наберёте в гугле date night ideas – вылезут списки типа «25 новых идей, чтобы попробовать вместе», «Горячие идеи для свиданий женатых пар», «17 идей, чтобы поддержать игривость в браке», «100 идей романтических свиданий для женатых пар» - тысячи их💙

В них всех будут какие-то простые вещи, не предполагающие каблуков, разорения, страха и ненависти в ожидании ресторанного счёта, ожогов от воска и шугаринга в таких местах, что специалист его делавший обязана жениться после всего что видела и трогала.

📎Это будет что-то вроде: устройте пикник, пойте в караоке, отправляйтесь на хайкинг, сходите на концерт, сходите в кино, сыграйте в (теннис, билльярд, боулинг, покер, гольф), сходите в музей, прокатитесь по красивой дороге, наслаждаясь видами, примите участие в волонтерской инициативе (у нас популярно убирать пляж или лес), картинг, воздушные шары, возьмите урок живописи (пилатеса, гончарного мастерства, сальсы), отправляйтесь смотреть на звезды, катайтесь на роликах (велосипедах, серфе, лошадях), сходите в книжный магазин, сходите в театр (на стендап шоу, мюзикл, шоу барабанов), сходите в парк развлечений, организуйте тематическую фотосессию, потанцуйте на танцплощадке в парке, возьмите тур по городу, отправляйтесь в квест, escape-room…

Бесконечно разнообразна вселенная возможных date nights для общения и фана – если не произносить это страшное слово «свидание».

Главное в процессе:
🟣получить как можно больше удовольствия, снимать стресс;
🟡узнавать друг друга – потому что в отношениях иллюзия знания так же страшнее незнания. Когда мы начинаем близким людям рассказывать, как они себя чувствуют и что с ними происходит, вместо того, чтобы спрашивать и слушать их;
🔵получать новые опыты вместе, чтобы эффект новизны помогал поддерживать «искру» в отношениях;
🟢ощущать, что commitment делать друг друга счастливыми – важен для обоих.

Всё это не имеет отношения к «помыл посуду», «отвёл детей в школу» и прочим вещам, связанным с совместным бытом. ❗️Date night раз в месяц — время друг для друга, потому что отношения вянут, когда люди перестают посвящать друг другу время и теряют желание делать его «качественным» для другого, забывая, что рядом живой человек, которому очень-очень важно сохранять радость жизни и быть счастливым.

Date nights — это про делать детям счастливых родителей, а друг другу – счастливых друг друга💜
(автор: Lilia Kim)

А вы что думаете по поводу регулярных свиданий с мужем/женой? Пишите в комментариях🙃

Подписаться на Family Tree

☀️ Картинка дня

by Елена Меньшикова 💕

Подписаться на Family Tree

☹️ Что делать, если ребенок 6–12 лет ничего не хочет?

Рассказывает детский психолог Катерина Мурашова.

«С этой проблемой часто сталкиваются родители подростков. Но самое жуткое, когда на прием к психологу приходят дети 6–12 лет и говорят, что они устали и ничего не хотят. При этом медицинское обследование показывает, что проблем со здоровьем у них нет. Это тенденция нового времени.

🔜Проекция «материнского» невроза
Причиной может быть «материнский» невроз — это состояние родителей, которые постоянно беспокоятся о ребенке из-за неопределенности его будущего. Оно транслируется на детей. Часто такие родители ловят себя на мысли, что дочь или сын бесполезно проводит время. Например, смотрит мультфильмы вместо того, чтобы научиться чему-нибудь полезному. И все это происходит в воскресное утро, когда отдыхать абсолютно нормально.

Психика ребенка в этом возрасте устроена так, что он не беспокоится о будущем. Поэтому многие из нас тоскуют по детству, когда мы действительно умели радоваться моменту и жить в настоящем времени. ❗️«Материнский» невроз мешает ребенку получать удовольствие от повседневных занятий и приводит к апатии. В результате мы слышим абсурдные истории, как пятиклассник беспокоится о будущей карьере.

❓Что делать?
Не стоит говорить ребенку «займись чем-нибудь полезным, что тебе пригодится в будущем» и другие подобные фразы. У детей короткое прогностическое мышление. Поэтому все ваши предупреждения лишь невротизируют его и ни на что не сподвигают. Так устроена физиология.

✔️Если вы боитесь, что при таком подходе ребенок может вырасти инфантильным, учите его «хорошей» ответственности. Например, дайте 300 рублей и скажите, что теперь всю неделю он будет отвечать за покупку хлеба. Как правило, дети с интересом берутся за эту задачу и понемногу учатся заботиться о благополучии себя и своих близких.»

🙃Картинка дня

Игра ребенка — целый мир💜

Подписаться на Family Tree

📎 Цитата дня

Иосиф Бродский, «Дидона и Эней»☀️

Подписаться на Family Tree

🌟 Что помогает близости в долгосрочных отношениях

На страницах нашего канала мы много рассказываем о родительстве и детях. Но отношения между партнерами не менее важная и значимая тема. Поговорим сегодня о том, что помогает сохранять близость с постоянным партнером. Вот несколько советов:

🌟 Ощущение безопасности. Желательно, чтобы дверь в супружескую спальню запиралась.

🌟 Если вас тревожит, как вы выглядите со стороны, выключите свет или поэкспериментируйте с повязкой для глаз.

🌟 Решившись попробовать что-то новое, не спешите! Особенно, если чувствуете неуверенность и скованность. Пусть прелюдия будет привычной и приятной обоим, и только когда напряжение уйдёт, можно начинать экспериментировать.

🌟 Игрушки — хороший помощник. Главное, чтобы оба партнёра были настроены позитивно, и применять их стоит на фазе, когда вы уже достаточно возбуждены.

🌟 Алкоголь уместен только в малых дозах! В большом количестве он не только притупляет ощущения, но и добавляет множество рисков: от нежелательной беременности до неконтролируемой агрессии и нарушения эрекции. Особенно важно помнить об этом тем, у кого был травмирующий опыт.

Напоследок, самое приятное — игры, которые помогут лучше почувствовать друг друга 🌟

🌟 Первая игра — сделай другому так, как хочешь, чтобы он сделал тебе
Правило только одно: заранее сказать, что это игра и что ваши действия — это ваши фантазии. Снимает все языковые барьеры!

🌟 Игра вторая — забота по очереди
Договоритесь, что один день вы заботитесь о партнёре и делаете всё, чтобы ему было приятно, а на другой день — он заботится о вас. Такую игру можно начать задолго до постели, например, с романтического ужина.

А что вам помогает сохранять близость сквозь года? Пишите в комментариях 🌟

📌 Картинка дня

Важно знать 🔥

Подписаться на Family Tree

🙃 Картинка дня

Разрешите себе ✔️

Подписаться на Family Tree

#страшноважно

➡️ Наши друзья из проекта «Тебе поверят» много лет занимаются проблемами сексуализированного насилия в отношении несовершеннолетних, объединяют вокруг себя профессионалов и помогающих специалистов, которые умеют работать с этой тематикой.

🟢Лекции, вебинары, чек-листы, психологическая и юридическая помощь — вот лишь немногое, что делают участники проекта, помогая детям, подросткам и их родителям.

Мы сделали репост этой публикации из телеграм-канала «Тебе поверят», потому что в ней собрана важная информация.

❗️Пожалуйста, поддержите «Тебе поверят» любой суммой!
Ваша помощь позволит проекту продолжать свою миссию.

Спасибо💜

Все важные ссылки кампании #страшноважно здесь:

🟣 Если вы столкнулись с сексуализированным насилием и вам нужна помощь, свяжитесь с нами. Для этого есть форма для связи на сайте
🟣 и бот в Telegram @verimtebe_bot

🟣 Рассказываем о всех полезных материалах на сайте кампании, а также о ходе компании в карточках.

Спасибо за вашу поддержку! Мы видим каждый репост и читаем каждый комментарий.
⠀
❤️Поддержать нашу работу.