Третий год подряд каждое утро я встаю в 6.40, чтобы сварить сыну кашу.
540 учебных дней
540 тарелок каш
540 грязных кастрюль
Иногда я ложусь поздно и сплю всего по 6 часов. В такие дни я похожа на вареную морковь. Наверное, я должна бы раздражаться на эту кашу. На утро. На необходимость вставать. Но я — спокойна.
В моем детстве завтраков не было. Маме казалось, что мы сразу родились взрослыми, поэтому с первого школьного дня я кормилась самостоятельно.
Однажды, будучи ученицей аж третьего класса, я заночевала у бабушки. Утром, протирая заспанные глаза, я почувствовала, как ноздри щекочет аппетитный аромат. Захожу на кухню, смотрю — а в духовке томится омлет. Я остановилась как вкопанная.
Зачем?! Зачем бабушка сделала то, с чем я прекрасно справляюсь сама?
Я выросла и поняла, что это не омлет тогда стоял в духовке. Это бабушкина любовь была. Забота и тепло, конвертированные в яично-молочную массу.
Теперь каждое утро я варю кашу сыну. Он ничуть этому не удивляется. Ведь он не знает, что бывает по-другому. В его детстве завтрак появляется на столе сам, словно со скатерти-самобранки.
А для меня эта каша — целебная. Там любовь в каждой ложечке. Кушай, маленькая Лера и знай, что теперь о тебе есть кому позаботиться.
Автор: Валерия Градобоева
540 учебных дней
540 тарелок каш
540 грязных кастрюль
Иногда я ложусь поздно и сплю всего по 6 часов. В такие дни я похожа на вареную морковь. Наверное, я должна бы раздражаться на эту кашу. На утро. На необходимость вставать. Но я — спокойна.
В моем детстве завтраков не было. Маме казалось, что мы сразу родились взрослыми, поэтому с первого школьного дня я кормилась самостоятельно.
Однажды, будучи ученицей аж третьего класса, я заночевала у бабушки. Утром, протирая заспанные глаза, я почувствовала, как ноздри щекочет аппетитный аромат. Захожу на кухню, смотрю — а в духовке томится омлет. Я остановилась как вкопанная.
Зачем?! Зачем бабушка сделала то, с чем я прекрасно справляюсь сама?
Я выросла и поняла, что это не омлет тогда стоял в духовке. Это бабушкина любовь была. Забота и тепло, конвертированные в яично-молочную массу.
Теперь каждое утро я варю кашу сыну. Он ничуть этому не удивляется. Ведь он не знает, что бывает по-другому. В его детстве завтрак появляется на столе сам, словно со скатерти-самобранки.
А для меня эта каша — целебная. Там любовь в каждой ложечке. Кушай, маленькая Лера и знай, что теперь о тебе есть кому позаботиться.
Автор: Валерия Градобоева
МЫ - ВМЕСТЕ!
Забирала сегодня Саню из школы.
Пока ждала, невольно слушала разговор - мама какой-то девочки общалась с учительницей. Девочка при этом медленно одевалась неподалеку.
Учительница девочкой была недовольна. Отвлекается, математику не любит, ручки теряет, все время прыгает, сколько можно прыгать, это ведь школа, не детский сад.
Мама слушала учительницу и испепеляюще смотрела на дочь.
- Слышишь? Арина, ты слышишь? Подойди к нам!
Арина в это время уныло натягивала на себя сиреневый комбинезон. Потом она долго боролась с шапкой, сменкой, лямками портфеля, и наконец нехотя подошла ближе.
- Ты поняла о чем мы говорили? Ты плохо себя ведешь. Мне придется рассказать все папе.
Девочка молча изучала свои сапоги. Они тоже были сиреневыми, как и комбинезон.
- Папа может прийти в школу, я сама ему все расскажу, - заметила учительница.
- Прекрасно! Арина, ты слышишь? Завтра папа придет в школу! - победно закончила мама.
Арина продолжала изучать сапоги. Она стояла напротив матери и учительницы - одна. Они - вдвоем, с другой стороны. Напротив. Белые против красных. Или наоборот.
И вот что я думаю. Конечно же я не психолог. В этой конкретной ситуации я вообще никто. Я не знаю ни маму, ни девочку, ни учительницу. Ни тем паче девочкиного папу, которого собрались завтра пригнать в школу.
Но я знаю одно.
В тот момент, когда ты объединяешься с кем-то против своего ребенка. Пусть даже на минутку, пусть по мелочи, пусть по праведному поводу.
В этот момент ты его - ребенка - теряешь.
Нельзя играть на противоположной стороне. Никогда. Даже если ребенок тысячу раз не прав.
Если вы на одной стороне - то это ваша общая проблема. И вы вместе будете ее решать.
Иначе он остается один.
Все, что нужно в этот момент - встать на сторону ребенка. Даже просто физически. Сделать шаг и перенести свое возмущенное тело на другую сторону. Встать рядом. Не напротив - а рядом.
Все!
Мы - вместе. Да, Хьюстон, у нас проблемы. Мы теряем ручки и не любим математику. И прыгаем. Хьюстон, ты Хьюстон или скаковая лошадь, ну сколько можно прыгать?
Но мы - вместе.
И мы - в сиреневом.
Автор Svetlana Bagiyan
Художник Brooke Smart
Забирала сегодня Саню из школы.
Пока ждала, невольно слушала разговор - мама какой-то девочки общалась с учительницей. Девочка при этом медленно одевалась неподалеку.
Учительница девочкой была недовольна. Отвлекается, математику не любит, ручки теряет, все время прыгает, сколько можно прыгать, это ведь школа, не детский сад.
Мама слушала учительницу и испепеляюще смотрела на дочь.
- Слышишь? Арина, ты слышишь? Подойди к нам!
Арина в это время уныло натягивала на себя сиреневый комбинезон. Потом она долго боролась с шапкой, сменкой, лямками портфеля, и наконец нехотя подошла ближе.
- Ты поняла о чем мы говорили? Ты плохо себя ведешь. Мне придется рассказать все папе.
Девочка молча изучала свои сапоги. Они тоже были сиреневыми, как и комбинезон.
- Папа может прийти в школу, я сама ему все расскажу, - заметила учительница.
- Прекрасно! Арина, ты слышишь? Завтра папа придет в школу! - победно закончила мама.
Арина продолжала изучать сапоги. Она стояла напротив матери и учительницы - одна. Они - вдвоем, с другой стороны. Напротив. Белые против красных. Или наоборот.
И вот что я думаю. Конечно же я не психолог. В этой конкретной ситуации я вообще никто. Я не знаю ни маму, ни девочку, ни учительницу. Ни тем паче девочкиного папу, которого собрались завтра пригнать в школу.
Но я знаю одно.
В тот момент, когда ты объединяешься с кем-то против своего ребенка. Пусть даже на минутку, пусть по мелочи, пусть по праведному поводу.
В этот момент ты его - ребенка - теряешь.
Нельзя играть на противоположной стороне. Никогда. Даже если ребенок тысячу раз не прав.
Если вы на одной стороне - то это ваша общая проблема. И вы вместе будете ее решать.
Иначе он остается один.
Все, что нужно в этот момент - встать на сторону ребенка. Даже просто физически. Сделать шаг и перенести свое возмущенное тело на другую сторону. Встать рядом. Не напротив - а рядом.
Все!
Мы - вместе. Да, Хьюстон, у нас проблемы. Мы теряем ручки и не любим математику. И прыгаем. Хьюстон, ты Хьюстон или скаковая лошадь, ну сколько можно прыгать?
Но мы - вместе.
И мы - в сиреневом.
Автор Svetlana Bagiyan
Художник Brooke Smart
ОСНОВЫ СЕМЕЙНОГО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА.
УПРАЖНЕНИЕ «КАЛИБРОВКА»
Одно из базовых упражнений, благотворно влияющих если не на глубинное восприятие времени, то хотя бы на борьбу с текучкой, ежечасно засасывающей всех нас, называется калибровкой. Есть смысл испробовать эту методику, попрактиковав ее хотя бы в течение недели.
Для начала письменно перечислите все то, что вы собираетесь сделать за предстоящий день. На это мамы обычно отвечают: «У нас нет времени!» Я решительно возражаю им: «Вы потратите не более десяти минут, зато потом почувствуете значительное облегчение. Хотя бы попробуйте! Только, пожалуйста, записывая, учитывайте наши житейские реалии. Например, даже вернувшись с прогулки вовремя, вы по независимым от вас причинам можете не успеть подогреть обед к назначенному сроку. Попробуйте отстраненно оценить, как все это выглядит в действительности».
Если люди соглашаются и следуют этой рекомендации, они начинают сознавать, что многое из запланированного осуществить попросту невозможно. Это наша застарелая склонность к перепланированию пытается еще более закабалить нас, а мы, в свою очередь, прививаем эту порочную привычку своим детям.
Мы должны убедить себя в том, что реальная жизнь далеко не всегда соответствует нашим представлениям о ней, и дело не в неспособности выдерживать заданный ритм, а в неумении считать и планировать.
Автор: Екатерина Бурмистрова, психолог, мама 11 детей
✅ Хотите научиться все успевать?
Подробный рассказ о техниках управления временем и пространством, которые помогут сделать жизнь вашей семьи более легкой, светлой и гармоничной во всех отношениях, - в записях цикла Екатерины Бурмистровой «Легкий тайм-менеджмент».
💥До 5 декабря на курс действует специальная цена 2000 рублей.
Подробности тут http://bit.ly/2RaTmsT
УПРАЖНЕНИЕ «КАЛИБРОВКА»
Одно из базовых упражнений, благотворно влияющих если не на глубинное восприятие времени, то хотя бы на борьбу с текучкой, ежечасно засасывающей всех нас, называется калибровкой. Есть смысл испробовать эту методику, попрактиковав ее хотя бы в течение недели.
Для начала письменно перечислите все то, что вы собираетесь сделать за предстоящий день. На это мамы обычно отвечают: «У нас нет времени!» Я решительно возражаю им: «Вы потратите не более десяти минут, зато потом почувствуете значительное облегчение. Хотя бы попробуйте! Только, пожалуйста, записывая, учитывайте наши житейские реалии. Например, даже вернувшись с прогулки вовремя, вы по независимым от вас причинам можете не успеть подогреть обед к назначенному сроку. Попробуйте отстраненно оценить, как все это выглядит в действительности».
Если люди соглашаются и следуют этой рекомендации, они начинают сознавать, что многое из запланированного осуществить попросту невозможно. Это наша застарелая склонность к перепланированию пытается еще более закабалить нас, а мы, в свою очередь, прививаем эту порочную привычку своим детям.
Мы должны убедить себя в том, что реальная жизнь далеко не всегда соответствует нашим представлениям о ней, и дело не в неспособности выдерживать заданный ритм, а в неумении считать и планировать.
Автор: Екатерина Бурмистрова, психолог, мама 11 детей
✅ Хотите научиться все успевать?
Подробный рассказ о техниках управления временем и пространством, которые помогут сделать жизнь вашей семьи более легкой, светлой и гармоничной во всех отношениях, - в записях цикла Екатерины Бурмистровой «Легкий тайм-менеджмент».
💥До 5 декабря на курс действует специальная цена 2000 рублей.
Подробности тут http://bit.ly/2RaTmsT
В детстве я никогда не мёрз. Вообще никогда. Особым видом непонятного сегодня кайфа было придти в школу без куртки зимой. Мой одноклассник Андрей так и делал, ему повезло, он жил через забор со школой.
Мне, живущему в нескольких кварталах, мама ни за что бы этого не разрешила. Но зато можно было расстегнуться. Это тоже было круто.
Мне не было холодно. Даже в январе. Долгая дорога со школы домой с одноклассниками сопровождалась беготней, игрой в снежки, падениями в сугроб. И было абсолютно не холодно.
Даже если кто-то засовывал комок снега за шиворот, я просто орал, смеялся, да что там, все смеялись, а потом я уже бежал за "обидчиком", пытаясь запихать снег ему.
И никто-никто, абсолютно никто не мерз. Я не помню, чтобы надевал в школу свитер даже в лютые морозы. Школьный полушерстяной пиджак с шевроном на рукаве, сверху пальто. Вот и все.
Не было термобелья, не было комбинезонов на пуху. Максимум, что было – это треники с "педалями" под школьные брюки.
И я не мерз.
А потом детство кончилось, я вырос.
Это произошло очень просто.
Однажды я вышел на улицу поздней осенью, поёжился, сказал:
-Ну и холодина...
А потом застегнул молнию куртки до подбородка и пошёл по своим делам. А детство разочарованно вздохнуло и пошло в другую сторону.
Теплых вам дней, не мёрзните.
Александр Гутин
Мне, живущему в нескольких кварталах, мама ни за что бы этого не разрешила. Но зато можно было расстегнуться. Это тоже было круто.
Мне не было холодно. Даже в январе. Долгая дорога со школы домой с одноклассниками сопровождалась беготней, игрой в снежки, падениями в сугроб. И было абсолютно не холодно.
Даже если кто-то засовывал комок снега за шиворот, я просто орал, смеялся, да что там, все смеялись, а потом я уже бежал за "обидчиком", пытаясь запихать снег ему.
И никто-никто, абсолютно никто не мерз. Я не помню, чтобы надевал в школу свитер даже в лютые морозы. Школьный полушерстяной пиджак с шевроном на рукаве, сверху пальто. Вот и все.
Не было термобелья, не было комбинезонов на пуху. Максимум, что было – это треники с "педалями" под школьные брюки.
И я не мерз.
А потом детство кончилось, я вырос.
Это произошло очень просто.
Однажды я вышел на улицу поздней осенью, поёжился, сказал:
-Ну и холодина...
А потом застегнул молнию куртки до подбородка и пошёл по своим делам. А детство разочарованно вздохнуло и пошло в другую сторону.
Теплых вам дней, не мёрзните.
Александр Гутин
РИТУАЛЫ В ЖИЗНИ РЕБЁНКА И СЕМЬИ
Дети любят стабильность и постоянство – это их успокаивает. Они любят, чтоб было «как всегда». В таком огромном и меняющемся мире хоть что то должно оставаться неизменным. И тогда на эту константу можно опереться, осмотреться и двигаться дальше. И чем больше изменений происходит в жизни ребёнка (детский сад, переезд, развод, рождение второго ребёнка), тем важнее сохранять неизменным то, что можно.
Неизвестность – всегда стресс. У взрослых свои способы справиться с этой тревогой. Понимая, что «призрачно всё в этом мире бушующем», они пытаются создать себе иллюзию стабильности. Взрослые придумывают гарантии, обязательства, страховки, подписывают договоры, при этом не забывая упомянуть про форс мажорные обстоятельства.
А дети придумывают себе ритуалы. Они проще засыпают, когда перед сном выполняется один и тот же порядок действий. Они просят читать одну и ту же книжку. Они берут в кровать одну и ту же игрушку. Они легче расстаются в садике с мамой, если она машет в одно и то же окошко определённым образом. Или придумала ещё какой нибудь особенный способ сказать «до свидания».
Мама Макса целовала его в обе щеки и говорила: «Хорошего дня! Я тебя люблю!».
Папа Никиты пожимал сыну руку, потом они соприкасались кулаками, потом показывали друг другу большой палец и говорили: «Все будет вот так!».
Мама Димы показывала в окошко «обезьянку»: подносила ладони с растопыренными пальцами к ушам, скашивала к носу глаза и смешно показывала язык. А Дима смеялся. И не только Дима. Маму Димы в окно любили провожать все дети группы.
Мама Лёши зачитывала ему меню. Ритуал сложился спонтанно. В первый день при слёзном расставании мама придумала прочесть меню: «Смотри, тут написано творожная запеканка. Ты же любишь творожную запеканку! Интересно, тут запеканка с изюмом или без? Она будет с повидлом или со сгущёнкой? Я приду сразу после завтрака, и ты мне расскажешь, какой была запеканка». На следующий день Лёша сам повел маму читать меню. Логика Леши проста: «Если вчера мама прочитала меню и потом пришла, значит и сегодня она придёт за мной, если прочитает меню». Спустя полгода Лёша нетерпеливо переминался с ноги на ногу, пока мама дочитывала меню. В группе ждали друзья и интересные игры, но отпускать маму без чтения меню он не хотел – этот ритуал защищал его от страха быть оставленным насовсем.
Эти наблюдения сделали меня ярым приверженцем ритуалов. В детском саду свой ритуал у нас был на каждый режимный момент.
Особый ритуал возвращения с прогулки: мы считали лопаты. Все ли лопаты собрали? Где ещё лопаты прячутся?
Особый ритуал начала обеда: хоровое «всем всем приятного аппетита!», а потом вскидывание рук вверх «поедим и во о-от такими вырастем!».
Особый ритуал засыпания: я каждому наколдовывала сон. Для этого нужно было поводить руками над головой ребёнка, сказать магическое заклинание «абракадабра» и тихонько подуть на лоб.
Ритуалы помогали формировать особый комфортный климат в группе, «корпоративную культуру». И дети легче адаптировались.
Поэтому придумывайте свои ритуалы отхода ко сну, подготовки к обеду, прощания в садике. Ритуалы успокаивают ребёнка и помогают с ним договориться. Ритуалы – это то, что ребёнок будет с теплотой вспоминать, когда станет взрослым.
Автор: Анна Быкова
Дети любят стабильность и постоянство – это их успокаивает. Они любят, чтоб было «как всегда». В таком огромном и меняющемся мире хоть что то должно оставаться неизменным. И тогда на эту константу можно опереться, осмотреться и двигаться дальше. И чем больше изменений происходит в жизни ребёнка (детский сад, переезд, развод, рождение второго ребёнка), тем важнее сохранять неизменным то, что можно.
Неизвестность – всегда стресс. У взрослых свои способы справиться с этой тревогой. Понимая, что «призрачно всё в этом мире бушующем», они пытаются создать себе иллюзию стабильности. Взрослые придумывают гарантии, обязательства, страховки, подписывают договоры, при этом не забывая упомянуть про форс мажорные обстоятельства.
А дети придумывают себе ритуалы. Они проще засыпают, когда перед сном выполняется один и тот же порядок действий. Они просят читать одну и ту же книжку. Они берут в кровать одну и ту же игрушку. Они легче расстаются в садике с мамой, если она машет в одно и то же окошко определённым образом. Или придумала ещё какой нибудь особенный способ сказать «до свидания».
Мама Макса целовала его в обе щеки и говорила: «Хорошего дня! Я тебя люблю!».
Папа Никиты пожимал сыну руку, потом они соприкасались кулаками, потом показывали друг другу большой палец и говорили: «Все будет вот так!».
Мама Димы показывала в окошко «обезьянку»: подносила ладони с растопыренными пальцами к ушам, скашивала к носу глаза и смешно показывала язык. А Дима смеялся. И не только Дима. Маму Димы в окно любили провожать все дети группы.
Мама Лёши зачитывала ему меню. Ритуал сложился спонтанно. В первый день при слёзном расставании мама придумала прочесть меню: «Смотри, тут написано творожная запеканка. Ты же любишь творожную запеканку! Интересно, тут запеканка с изюмом или без? Она будет с повидлом или со сгущёнкой? Я приду сразу после завтрака, и ты мне расскажешь, какой была запеканка». На следующий день Лёша сам повел маму читать меню. Логика Леши проста: «Если вчера мама прочитала меню и потом пришла, значит и сегодня она придёт за мной, если прочитает меню». Спустя полгода Лёша нетерпеливо переминался с ноги на ногу, пока мама дочитывала меню. В группе ждали друзья и интересные игры, но отпускать маму без чтения меню он не хотел – этот ритуал защищал его от страха быть оставленным насовсем.
Эти наблюдения сделали меня ярым приверженцем ритуалов. В детском саду свой ритуал у нас был на каждый режимный момент.
Особый ритуал возвращения с прогулки: мы считали лопаты. Все ли лопаты собрали? Где ещё лопаты прячутся?
Особый ритуал начала обеда: хоровое «всем всем приятного аппетита!», а потом вскидывание рук вверх «поедим и во о-от такими вырастем!».
Особый ритуал засыпания: я каждому наколдовывала сон. Для этого нужно было поводить руками над головой ребёнка, сказать магическое заклинание «абракадабра» и тихонько подуть на лоб.
Ритуалы помогали формировать особый комфортный климат в группе, «корпоративную культуру». И дети легче адаптировались.
Поэтому придумывайте свои ритуалы отхода ко сну, подготовки к обеду, прощания в садике. Ритуалы успокаивают ребёнка и помогают с ним договориться. Ритуалы – это то, что ребёнок будет с теплотой вспоминать, когда станет взрослым.
Автор: Анна Быкова
НАШЕ РАСПИСАНИЕ 📆
👩🎤👨🎤 10, 17 декабря
Новый курс про подростков и как с ними выжить от психолога, мамы одиннадцати детей Екатерина Бурмистрова (Ekaterina Burmistrova)
Подробнее: http://bit.ly/2DLYBr5
💞19 декабря в 22:00мск - вебинар «Я и моя сексуальность»
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова (Kateryna Bogomolova)
Участие бесплатно.
Подробнее: http://bit.ly/2Ps8DDt
💞 26 декабря, 16 января - новый эксклюзивный курс о сексуальности «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор».
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова (Kateryna Bogomolova)
Подробнее: http://bit.ly/2YjZXD0
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
Всегда с вами! Виртуальный помощник "Поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»
Бесплатный доступ к маминому помощнику чат-боту на 7 дней.
Подробнее: http://bit.ly/2DPALeb В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите нам на почту info@family3.ru.
Будем рады оказать вам всяческую поддержку!🤗
👩🎤👨🎤 10, 17 декабря
Новый курс про подростков и как с ними выжить от психолога, мамы одиннадцати детей Екатерина Бурмистрова (Ekaterina Burmistrova)
Подробнее: http://bit.ly/2DLYBr5
💞19 декабря в 22:00мск - вебинар «Я и моя сексуальность»
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова (Kateryna Bogomolova)
Участие бесплатно.
Подробнее: http://bit.ly/2Ps8DDt
💞 26 декабря, 16 января - новый эксклюзивный курс о сексуальности «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор».
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова (Kateryna Bogomolova)
Подробнее: http://bit.ly/2YjZXD0
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
Всегда с вами! Виртуальный помощник "Поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»
Бесплатный доступ к маминому помощнику чат-боту на 7 дней.
Подробнее: http://bit.ly/2DPALeb В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите нам на почту info@family3.ru.
Будем рады оказать вам всяческую поддержку!🤗
Family Tree pinned «НАШЕ РАСПИСАНИЕ 📆 👩🎤👨🎤 10, 17 декабря Новый курс про подростков и как с ними выжить от психолога, мамы одиннадцати детей Екатерина Бурмистрова (Ekaterina Burmistrova) Подробнее: http://bit.ly/2DLYBr5 💞19 декабря в 22:00мск - вебинар «Я и моя сексуальность»…»
Людмила Петрановская: ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ
Многие из нас, особенно женщины, воспитаны в убеждении, что заботиться о себе – это эгоизм. Если у тебя есть семья и дети, никакого «для себя» уже не должно существовать. «Как вы восстанавливаете силы?» – обычно спрашиваю я у родителей. Типичный ответ, особенно от мам: «Никак, мне не до этого, столько всего». Либо говорят что-то вроде: «Да вот я обязательно на днях пойду запишусь в бассейн, вот только вот это разгребу, вот это решу и найду сеанс, чтобы ходить с ребенком, ему это очень полезно».
Так не пойдет. Заниматься собой по остаточному принципу можно, когда вы в форме, когда нагрузки посильны и хватает обычного отдыха вечерами, по выходным, в отпуске. Если дело зашло далеко и вы видите у себя признаки нервного истощения, систему приоритетов надо срочно перевернуть. Пусть весь мир подождет. Никакие деньги, никакие развивалки, никакое образование – ничто не заменит вашему ребенку вас. Пока вам плохо, он будет несчастен и не будет нормально развиваться. Вкладывать в такой ситуации время и силы в него, пытаться улучшить его поведение – бесполезно. Отдайте себе отчет, что сейчас вы – самое слабое и самое при этом ценное звено. Все, что вы сейчас вложите в себя – время, деньги, силы, – все пойдет в прок вашим детям. Это не траты, это инвестиции в ваших детей, их здоровье и будущее. А все, что вы сейчас из последних сил из себя выскребете, все равно ничему не поможет, а вас истощит окончательно. Осознайте это сами и доведите до сведения окружающих, особенно вашего «третьего», даже если он виртуальный.
Подумайте, какие занятия вас восстанавливают? Баня, прогулка, встреча с друзьями, наведение красоты, валяние с книжкой, чаепития с супругом? Все, что лично вам помогает отдохнуть и расслабиться, должно присутствовать в вашей жизни регулярно. Не по остаточному принципу, «когда получится», а совершенно обязательно, «как штык». Если вы будете знать твердо, что, скажем, в субботу вечером с ребенком сидит бабушка или старший брат, а вы можете заняться чем захотите, это поможет пережить трудные моменты и в течение недели. Если же отдых не гарантирован, а «то ли будет, то ли нет», его эффект очень сильно снижается и вы можете не успеть восстановиться за отведенное время
⬇️⬇️⬇️
Многие из нас, особенно женщины, воспитаны в убеждении, что заботиться о себе – это эгоизм. Если у тебя есть семья и дети, никакого «для себя» уже не должно существовать. «Как вы восстанавливаете силы?» – обычно спрашиваю я у родителей. Типичный ответ, особенно от мам: «Никак, мне не до этого, столько всего». Либо говорят что-то вроде: «Да вот я обязательно на днях пойду запишусь в бассейн, вот только вот это разгребу, вот это решу и найду сеанс, чтобы ходить с ребенком, ему это очень полезно».
Так не пойдет. Заниматься собой по остаточному принципу можно, когда вы в форме, когда нагрузки посильны и хватает обычного отдыха вечерами, по выходным, в отпуске. Если дело зашло далеко и вы видите у себя признаки нервного истощения, систему приоритетов надо срочно перевернуть. Пусть весь мир подождет. Никакие деньги, никакие развивалки, никакое образование – ничто не заменит вашему ребенку вас. Пока вам плохо, он будет несчастен и не будет нормально развиваться. Вкладывать в такой ситуации время и силы в него, пытаться улучшить его поведение – бесполезно. Отдайте себе отчет, что сейчас вы – самое слабое и самое при этом ценное звено. Все, что вы сейчас вложите в себя – время, деньги, силы, – все пойдет в прок вашим детям. Это не траты, это инвестиции в ваших детей, их здоровье и будущее. А все, что вы сейчас из последних сил из себя выскребете, все равно ничему не поможет, а вас истощит окончательно. Осознайте это сами и доведите до сведения окружающих, особенно вашего «третьего», даже если он виртуальный.
Подумайте, какие занятия вас восстанавливают? Баня, прогулка, встреча с друзьями, наведение красоты, валяние с книжкой, чаепития с супругом? Все, что лично вам помогает отдохнуть и расслабиться, должно присутствовать в вашей жизни регулярно. Не по остаточному принципу, «когда получится», а совершенно обязательно, «как штык». Если вы будете знать твердо, что, скажем, в субботу вечером с ребенком сидит бабушка или старший брат, а вы можете заняться чем захотите, это поможет пережить трудные моменты и в течение недели. Если же отдых не гарантирован, а «то ли будет, то ли нет», его эффект очень сильно снижается и вы можете не успеть восстановиться за отведенное время
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
Придумайте, как устроить незапланированный отдых. Возьмите путевку в санаторий, если путешествие не является для вас дополнительным стрессом, купите самый дешевый горящий тур куда угодно и смените обстановку. Или возьмите больничный и просто поваляйтесь дома.
Устраивайте себе «тайм-ауты», маленькие перерывы до того, как придет невыносимая усталость. Поставьте детям мультик и спокойно выпейте кофе или примите душ. Забудьте про грозные предупреждения врачей, что телевизор дольше 15 минут в день – это очень вредно. Поверьте, мама в состоянии нервного истощения – гораздо вреднее, чем телевизор. Когда вы будете в лучшей форме, вы сможете играть и заниматься с детьми.
Важное условие – нормальный сон. Если продолжать недосыпать, истощение никуда не денется. Просто ложитесь, и все, небо не упадет на землю. Вообще, перейдите в режим «сброса балласта», как на падающем воздушном шаре, скиньте с себя все обязанности и дела, какие только можно. Жертвуйте всем, чем угодно, сохраняя оставшиеся силы для поддержания на плаву отношений. Побоку хозяйство, пусть полы будут немыты и белье неглажено (если только для вас уборка – не способ восстановления сил), но у вас будут силы хоть иногда улыбаться детям. Забудьте про оценки в школе, пусть не будут сделаны все уроки, но вечерние «обнимашки» перед сном – это святое. Не бойтесь, что так будет всегда – почувствуете себя лучше, – и ребенок успокоится, и вместе все нагоните. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает и хвалит. Избегайте всех, кто обвиняет, требует, жалуется. Не сейчас.
Не стыдитесь говорить о своем состоянии окружающим – вас поймут, ведь все там бывали. Неврастения, нервное истощение – это не каприз, не лень, не распущенность, не «плохой характер». Это болезнь, и если ее игнорировать, последствия ее могут быть очень серьезными. Кстати, посетить невропатолога очень желательно – поверьте, он совсем не удивится перечисленным вами симптомам, а легкая медикаментозная поддержка может быть очень нелишней, иногда вывести мозг из состояния хронического стресса можно только с помощью курса мягких транквилизаторов. Сами можете начать пить витаминные комплексы, содержащие витамины группы В и магний, это подпитка истощенной нервной системы.
Позже, когда отползете от края, имеет смысл подумать, как не попадать туда вновь. Как перестать относиться к себе как к средству для удовлетворения нужд семьи и ребенка. Возможно, это имеет смысл делать с помощью психолога, который поможет справиться с беспощадным внутренним «третьим» и отделить здоровую родительскую ответственность от истощающей и бессмысленной вины.
Помните, мы говорили о том, что дети всегда ведут себя не так, как мы им велим, а так, как мы сами себя ведем? К заботе о себе это тоже относится. Если вы пренебрегаете собой, заботясь о ребенке, позже, когда вас не будет рядом, он тоже будет пренебрегать собой. Как мамочка. Как папочка. Он же ваш ребенок, ваше продолжение, он будет делать это из любви к вам. А вот себя он сможет любить, если видел, как вы себя любите. Пора начинать.
Художник Lisa Aisato
Придумайте, как устроить незапланированный отдых. Возьмите путевку в санаторий, если путешествие не является для вас дополнительным стрессом, купите самый дешевый горящий тур куда угодно и смените обстановку. Или возьмите больничный и просто поваляйтесь дома.
Устраивайте себе «тайм-ауты», маленькие перерывы до того, как придет невыносимая усталость. Поставьте детям мультик и спокойно выпейте кофе или примите душ. Забудьте про грозные предупреждения врачей, что телевизор дольше 15 минут в день – это очень вредно. Поверьте, мама в состоянии нервного истощения – гораздо вреднее, чем телевизор. Когда вы будете в лучшей форме, вы сможете играть и заниматься с детьми.
Важное условие – нормальный сон. Если продолжать недосыпать, истощение никуда не денется. Просто ложитесь, и все, небо не упадет на землю. Вообще, перейдите в режим «сброса балласта», как на падающем воздушном шаре, скиньте с себя все обязанности и дела, какие только можно. Жертвуйте всем, чем угодно, сохраняя оставшиеся силы для поддержания на плаву отношений. Побоку хозяйство, пусть полы будут немыты и белье неглажено (если только для вас уборка – не способ восстановления сил), но у вас будут силы хоть иногда улыбаться детям. Забудьте про оценки в школе, пусть не будут сделаны все уроки, но вечерние «обнимашки» перед сном – это святое. Не бойтесь, что так будет всегда – почувствуете себя лучше, – и ребенок успокоится, и вместе все нагоните. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает и хвалит. Избегайте всех, кто обвиняет, требует, жалуется. Не сейчас.
Не стыдитесь говорить о своем состоянии окружающим – вас поймут, ведь все там бывали. Неврастения, нервное истощение – это не каприз, не лень, не распущенность, не «плохой характер». Это болезнь, и если ее игнорировать, последствия ее могут быть очень серьезными. Кстати, посетить невропатолога очень желательно – поверьте, он совсем не удивится перечисленным вами симптомам, а легкая медикаментозная поддержка может быть очень нелишней, иногда вывести мозг из состояния хронического стресса можно только с помощью курса мягких транквилизаторов. Сами можете начать пить витаминные комплексы, содержащие витамины группы В и магний, это подпитка истощенной нервной системы.
Позже, когда отползете от края, имеет смысл подумать, как не попадать туда вновь. Как перестать относиться к себе как к средству для удовлетворения нужд семьи и ребенка. Возможно, это имеет смысл делать с помощью психолога, который поможет справиться с беспощадным внутренним «третьим» и отделить здоровую родительскую ответственность от истощающей и бессмысленной вины.
Помните, мы говорили о том, что дети всегда ведут себя не так, как мы им велим, а так, как мы сами себя ведем? К заботе о себе это тоже относится. Если вы пренебрегаете собой, заботясь о ребенке, позже, когда вас не будет рядом, он тоже будет пренебрегать собой. Как мамочка. Как папочка. Он же ваш ребенок, ваше продолжение, он будет делать это из любви к вам. А вот себя он сможет любить, если видел, как вы себя любите. Пора начинать.
Художник Lisa Aisato
ПОЧЕМУ СОВРЕМЕННЫМ МАМАМ ТАК ТЯЖЕЛО?
Изменилась система требований и ожиданий от родителей. Сейчас большинство образованных родителей, особенно мам, изо всех сил стараются не передать следующему поколению «тяжелое наследие травматического прошлого». Раньше задача родителя была «иногда ребенка кормить и вообще следить, чтобы не помер». И речь не шла о психологическом благополучии ни ребенка, ни родителя. Некоторые из тех, кто раньше растил детей безо всяких памперсов и прочих полезных предметов, снимали стресс всякими неполезными для здоровья способами (курили и выпивали, в том числе), болели разными хроническими заболеваниями и достаточно часто срывались на детей (или отдавали их в сад на пятидневку).
Сейчас родители стараются быть максимально осознанными и создавать ребенку среду, максимально способствующую его психологическому здоровью. Но это огромная ответственность и огромная эмоциональная работа — присутствовать, отзываться, уделять внимание, по возможности отфильтровывать свои автоматические реакции и усвоенное в собственном детстве достаточно насильственное поведение.
И при этом сейчас женщины чувствуют, что они должны не «потерять себя в ребенке», сохранять свои области интересов, свои достижения, профессиональное развитие, быть «универсально достаточно хорошими», заботиться о себе и о других, успевать все и поддерживать жизненный баланс — и еще и не «фонить» при этом отрицательными эмоциями. Раньше это не было так привязано к ощущению личностной состоятельности.
Требований много, а возможностей мало. Мы все перегружены задачами, и на простое «поболтать, побыть вместе, поддержать друг друга» у нас меньше времени; поэтому многие мамы чувствуют себя в изоляции. Благодаря Интернету, у нас есть возможность находить себе друзей и подруг по интересам и по близости ценностей и мировоззрения.
Это прекрасно, но при этом большинство этих подруг могут находиться в нескольких сотнях, если не тысячах километров. Если не создавать намеренно локальные сообщества, то они не возникают. Давно вы говорили кому-то из подруг «Давай я к тебе зайду с ведром еды»? Давно кто-то из подруг говорил вам такое? Мы все перегружены задачами, и на простое «поболтать, побыть вместе, поддержать друг друга» у нас меньше времени; поэтому многие мамы чувствуют себя в изоляции. Как же быть?
Бывает ли так, что вам не хватает поддержки ваших близких?
Мы сами — родители, и знаем, как может быть сложно справляться со своими переживаниями. Поэтому мы создали чат-бота, который будет каждый день поддерживать в поиске ресурса и напоминать о том, что пора обратить внимание на себя.
Вы научитесь более чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, найдете внутренние опоры и начнете движение к такому будущему, которое вам нравится.
Попробуйте бесплатно! Подробности по ссылке: http://bit.ly/2Pr6w2J
Изменилась система требований и ожиданий от родителей. Сейчас большинство образованных родителей, особенно мам, изо всех сил стараются не передать следующему поколению «тяжелое наследие травматического прошлого». Раньше задача родителя была «иногда ребенка кормить и вообще следить, чтобы не помер». И речь не шла о психологическом благополучии ни ребенка, ни родителя. Некоторые из тех, кто раньше растил детей безо всяких памперсов и прочих полезных предметов, снимали стресс всякими неполезными для здоровья способами (курили и выпивали, в том числе), болели разными хроническими заболеваниями и достаточно часто срывались на детей (или отдавали их в сад на пятидневку).
Сейчас родители стараются быть максимально осознанными и создавать ребенку среду, максимально способствующую его психологическому здоровью. Но это огромная ответственность и огромная эмоциональная работа — присутствовать, отзываться, уделять внимание, по возможности отфильтровывать свои автоматические реакции и усвоенное в собственном детстве достаточно насильственное поведение.
И при этом сейчас женщины чувствуют, что они должны не «потерять себя в ребенке», сохранять свои области интересов, свои достижения, профессиональное развитие, быть «универсально достаточно хорошими», заботиться о себе и о других, успевать все и поддерживать жизненный баланс — и еще и не «фонить» при этом отрицательными эмоциями. Раньше это не было так привязано к ощущению личностной состоятельности.
Требований много, а возможностей мало. Мы все перегружены задачами, и на простое «поболтать, побыть вместе, поддержать друг друга» у нас меньше времени; поэтому многие мамы чувствуют себя в изоляции. Благодаря Интернету, у нас есть возможность находить себе друзей и подруг по интересам и по близости ценностей и мировоззрения.
Это прекрасно, но при этом большинство этих подруг могут находиться в нескольких сотнях, если не тысячах километров. Если не создавать намеренно локальные сообщества, то они не возникают. Давно вы говорили кому-то из подруг «Давай я к тебе зайду с ведром еды»? Давно кто-то из подруг говорил вам такое? Мы все перегружены задачами, и на простое «поболтать, побыть вместе, поддержать друг друга» у нас меньше времени; поэтому многие мамы чувствуют себя в изоляции. Как же быть?
Бывает ли так, что вам не хватает поддержки ваших близких?
Мы сами — родители, и знаем, как может быть сложно справляться со своими переживаниями. Поэтому мы создали чат-бота, который будет каждый день поддерживать в поиске ресурса и напоминать о том, что пора обратить внимание на себя.
Вы научитесь более чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, найдете внутренние опоры и начнете движение к такому будущему, которое вам нравится.
Попробуйте бесплатно! Подробности по ссылке: http://bit.ly/2Pr6w2J
ДЕТИ – ЛУЧШИЕ УЧИТЕЛЯ
Болтала тут со знакомой, она пока без детей, но вдохновенно про них слушает, так как не модная, не чайлдфри какая-нибудь и вообще собирается рожать. А я рассказываю, мне только уши дай, особенно если о сыне. Он вообще мой конёк, как взгромозжусь — не остановишь. Знакомая мечтательно вздыхает в звёздное небо:
— Интересно, а вот какой будет мой ребёнок?
— Пффф, проще простого. Что у тебя в жизни получается хуже всего? — уверенно заявляю я.
— В смысле? — не понимает девушка.
Ну, сейчас объясню. Я поняла, что это не мы рожаем детей, это нам их подкидывают по высшему распределению. А оно, это распределение, то ли очень мудрое, то ли просто с отменным чувством юмора.
Вот есть, например, ребята, заядлые велогонщики, познакомились на треке, свадьба на колёсах, фата намотана на раму, всё как положено. На пятом месяце беременности она ещё крутит педали, на седьмом болеет за мужа с трибуны, вместо коляски покупает беговел и обои в детскую с маленькими мишками на трехколёсном друге.
Догадываетесь, кто отказался в принципе заниматься каким-либо спортом, как только вылез из живота? Парню уже скоро самому жениться, а он, нет-нет, да и наденет шлем задом наперёд или вообще перепутает велосипедные кроссовки с лыжными ботинками.
Другая барышня, выращенная среди полотен Дали и книг Бальзака, играла на фортепиано будущему наследнику, как только увидела на УЗИ пульсирующую точку. Купила бодики с принтом фрака и бабочки. Узнала часы работы всех московских музеев и с какого возраста принимают детей в местный центр эстетического воспитания.
Её сын ходит на карате и рыбалку, носит рваные джинсы не по моде, а по велению сердца, на утреннике может разогнать тоску, устроив рэп во время хоровода «в лесу родилась ёлочка». Первый в самой глубокой луже и в самой жестокой драке.
— Это потому, что мальчик, — вздохнула барышня и быстро родила девочку. С лицом первой хулиганки на районе. Дочь нырнула за братом в лужу, как только научилась ходить. А чуть позже показала ему, как лучше дёргать девчонок за косички и каких именно жуков боится воспитательница.
Я умело распределяю время. Организовываю пространство и вмещаю космос в ежедневники. Дружу с планами, деньгами и головой. Точно знаю, что нужно, сколько стоит и как достать. Но не дружу с чувствами. То есть, что нужно — знаю, а чего хочу — нет. Не умею доверять вселенной, незнакомым людям и жкх. Не успеваю разобраться, почему, а спрашиваю, что. От меня веет конкретикой, а не домашними борщами. Какое удовольствие от процесса? Дайте результаты!
И что же я получила? Ребёнка, который весь соткан из паутинок чувств и эмоций, как листик с тонкими прожилками. Который прислушивается к себе, как к скрипке, морщится от фальшивых нот и громких переборов. Который отчаянно требует, чтобы его поняли и приняли вот такого, ранимого и оголенного сердцем.
Забыл тут ватрушку в гостях, на которой с горки катаются.
— Ну вот, говорю, сам забыл, сам и не будешь кататься. А мы собирались, между прочим, завтра…
— Мама, ты что, не понимаешь, что я сейчас испытываю?! — выкрикивает откуда-то из самых глубин себя, — Мне так горько и обидно самому, мне поддержка нужна, а ты…
И в это горьком «а ты…» вся печаль вселенной. Все мысли о том, кто рядом, и о том, что он переживает. Я стою, ошарашенная, не умеющая свои-то чувства так отслеживать, не то что чужие. Привыкшая к таким разговорам с психологом, а не с пятилетним мальчишкой…
— Прости, дорогой, тебе и в самом деле сейчас самому тяжело.
Дети приходят к нам, чтобы научить нас чему-то важному. Можно не замечать их миссии, бороться с ними и переделывать под свой лад. Можно одеть хулигана во фрак и запретить ему лужи. Можно посадить интеллектуала на велосипед и столкнуть с горки. Можно не слышать, о чем кричит тебе твой ребёнок всем свои маленьким существом.
А можно прилежно делать домашнее задание, которое подкинула тебе жизнь. Уроки принятия, уроки терпения, уроки доброты, уроки признания другого быть другим.
Да, у высшего распределения отличное чувства юмора. И капелька мудрости.
Автор: Лёля Тарасевич
Болтала тут со знакомой, она пока без детей, но вдохновенно про них слушает, так как не модная, не чайлдфри какая-нибудь и вообще собирается рожать. А я рассказываю, мне только уши дай, особенно если о сыне. Он вообще мой конёк, как взгромозжусь — не остановишь. Знакомая мечтательно вздыхает в звёздное небо:
— Интересно, а вот какой будет мой ребёнок?
— Пффф, проще простого. Что у тебя в жизни получается хуже всего? — уверенно заявляю я.
— В смысле? — не понимает девушка.
Ну, сейчас объясню. Я поняла, что это не мы рожаем детей, это нам их подкидывают по высшему распределению. А оно, это распределение, то ли очень мудрое, то ли просто с отменным чувством юмора.
Вот есть, например, ребята, заядлые велогонщики, познакомились на треке, свадьба на колёсах, фата намотана на раму, всё как положено. На пятом месяце беременности она ещё крутит педали, на седьмом болеет за мужа с трибуны, вместо коляски покупает беговел и обои в детскую с маленькими мишками на трехколёсном друге.
Догадываетесь, кто отказался в принципе заниматься каким-либо спортом, как только вылез из живота? Парню уже скоро самому жениться, а он, нет-нет, да и наденет шлем задом наперёд или вообще перепутает велосипедные кроссовки с лыжными ботинками.
Другая барышня, выращенная среди полотен Дали и книг Бальзака, играла на фортепиано будущему наследнику, как только увидела на УЗИ пульсирующую точку. Купила бодики с принтом фрака и бабочки. Узнала часы работы всех московских музеев и с какого возраста принимают детей в местный центр эстетического воспитания.
Её сын ходит на карате и рыбалку, носит рваные джинсы не по моде, а по велению сердца, на утреннике может разогнать тоску, устроив рэп во время хоровода «в лесу родилась ёлочка». Первый в самой глубокой луже и в самой жестокой драке.
— Это потому, что мальчик, — вздохнула барышня и быстро родила девочку. С лицом первой хулиганки на районе. Дочь нырнула за братом в лужу, как только научилась ходить. А чуть позже показала ему, как лучше дёргать девчонок за косички и каких именно жуков боится воспитательница.
Я умело распределяю время. Организовываю пространство и вмещаю космос в ежедневники. Дружу с планами, деньгами и головой. Точно знаю, что нужно, сколько стоит и как достать. Но не дружу с чувствами. То есть, что нужно — знаю, а чего хочу — нет. Не умею доверять вселенной, незнакомым людям и жкх. Не успеваю разобраться, почему, а спрашиваю, что. От меня веет конкретикой, а не домашними борщами. Какое удовольствие от процесса? Дайте результаты!
И что же я получила? Ребёнка, который весь соткан из паутинок чувств и эмоций, как листик с тонкими прожилками. Который прислушивается к себе, как к скрипке, морщится от фальшивых нот и громких переборов. Который отчаянно требует, чтобы его поняли и приняли вот такого, ранимого и оголенного сердцем.
Забыл тут ватрушку в гостях, на которой с горки катаются.
— Ну вот, говорю, сам забыл, сам и не будешь кататься. А мы собирались, между прочим, завтра…
— Мама, ты что, не понимаешь, что я сейчас испытываю?! — выкрикивает откуда-то из самых глубин себя, — Мне так горько и обидно самому, мне поддержка нужна, а ты…
И в это горьком «а ты…» вся печаль вселенной. Все мысли о том, кто рядом, и о том, что он переживает. Я стою, ошарашенная, не умеющая свои-то чувства так отслеживать, не то что чужие. Привыкшая к таким разговорам с психологом, а не с пятилетним мальчишкой…
— Прости, дорогой, тебе и в самом деле сейчас самому тяжело.
Дети приходят к нам, чтобы научить нас чему-то важному. Можно не замечать их миссии, бороться с ними и переделывать под свой лад. Можно одеть хулигана во фрак и запретить ему лужи. Можно посадить интеллектуала на велосипед и столкнуть с горки. Можно не слышать, о чем кричит тебе твой ребёнок всем свои маленьким существом.
А можно прилежно делать домашнее задание, которое подкинула тебе жизнь. Уроки принятия, уроки терпения, уроки доброты, уроки признания другого быть другим.
Да, у высшего распределения отличное чувства юмора. И капелька мудрости.
Автор: Лёля Тарасевич
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ МАМЫ
Когда этот зверь (по имени выгорание) нападает на женщину? Что это вообще такое? Размышляю, вспоминаю 10 лет своего материнства и разные периоды своего состояния за эти годы. Мне этот зверь хорошо знаком…
Выгорание, от слова сгореть. Ассоциируется с тотальным опустошением, местом, где случился пожар и повреждена земля. Где ещё долго ничего не вырастет. Эмоциональное выгорание — невозможность эмоционально реагировать. Когда не получается радоваться, грустить, волноваться, сожалеть, мечтать, любить, чувствовать всей глубиной души.
Как будто живёшь в скафандре, не дающем проникнуть эмоциям ни внутрь, ни наружу.
Как выгорание может случиться с матерью? С женщиной, которая ждала и хотела ребенка, знала о предстоящих трудностях, а может, имеет уже не одного ребенка? Да запросто! Потому что это вообще не связанные вещи.
И дело тут совсем не в физической усталости, дело в опустошении эмоционального ресурса, в отсутствии душевных сил или точнее даже сил души.
Иногда кажется, что вот мама устала, надо ее разгрузить, помочь убраться, дать поспать, еду приготовить. И это все очень важно, т.к. мамы, как правило, и физически очень устают. Но это слабо поможет восстановить эмоциональный ресурс мамы. Поэтому какая-нибудь очередная детская истерика на пустом месте может сорвать «мамину крышу» так, как будто она и не отдыхала вовсе.
Ну то есть, если образно представить, то есть два вида усталости у человека: физическая и эмоциональная. Соответственно, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно восполнять и свой физический, и свой эмоциональный ресурс. Каждый отдельно и вовремя. Ну и если о своем теле люди ещё худо-бедно заботятся, давая ему поесть и поспать, то о своем эмоциональном ресурсе вспоминают часто в последнюю очередь.
🔶Куда же тоннами уходит эмоциональный ресурс матерей?
— Он уходит на постоянный контакт с ребенком или с несколькими, на разговоры, объяснения, выслушивания, сопереживание, восхищение, эмоциональную поддержку, похвалу.
— На контейнирование детских и не только детских эмоций. Это когда нужно миллион раз за день утешить, пожалеть, ободрить, прожить вместе злость, грусть, фрустрацию, страхи, тревогу, обиду.
— На выдерживание сопротивления детей и отстаивание своей позиции взрослого. Это когда «я буду делать то, что я хочу, и я не буду делать то, что ты от меня хочешь (учиться, есть, спать, мыть руки, убирать игрушки, собирать портфель, выключать компьютер, помогать по хозяйству и т.д.)».
— На переработку собственных эмоций, которых за день сменяются десятки. Ребенок упал-ударился, выбежал на дорогу, заболел — высокая температура, устроил истерику, странно себя ведёт, ссора с мужем или с мамой, или с подругой. Проблемы с деньгами или по работе, ну и т.д.
— На выдерживание огромной ответственности. Ни много ни мало, а жизнь ребенка долгое время находится буквально в руках матери. Не дать слопать бытовую химию, подавиться мелким предметом, опасно упасть, обжечься. Покормить дитя вовремя и правильной едой (уговорить его съесть это), потому что здоровье ребенка тоже мамина ответственность.
— На то, чтобы генерировать идеи. Ну да, пойти гулять — это тоже идея. Пригласить гостей и придумать интересные занятия на вечер, придумать, какую поделку сделать и что подарить на день рождения бабушке, — это все, как правило, делает мама.
— На организацию ВСЕГО!!! Организовать детям учебу, детский сад, кружки, походы в гости, театры, музеи, поездки к бабушкам, в походы, лагеря, соревнования, выступления и т.д. Вот это все увязать друг с другом, добавить сюда канитель с медицинскими обследованиями, анализами, справками, походами в поликлинику. И не забыть про летний отдых (билеты, жилье, питание, одежда, транспорт, досуг и ….). Во всё это вписать отношения с мужем и личное время только друг для друга, работу, свой досуг, учебу, встречи с друзьями. Забыла про одежду — разобрать, отобрать, что малО, докупить, что нужно, успеть на распродажу, раздать тонну скопившегося на балконе и т.п. Кто главный организатор, модератор и, как правило, исполнитель этого вороха бытовых повседневных задач? Мама!
⬇️⬇️⬇️
Когда этот зверь (по имени выгорание) нападает на женщину? Что это вообще такое? Размышляю, вспоминаю 10 лет своего материнства и разные периоды своего состояния за эти годы. Мне этот зверь хорошо знаком…
Выгорание, от слова сгореть. Ассоциируется с тотальным опустошением, местом, где случился пожар и повреждена земля. Где ещё долго ничего не вырастет. Эмоциональное выгорание — невозможность эмоционально реагировать. Когда не получается радоваться, грустить, волноваться, сожалеть, мечтать, любить, чувствовать всей глубиной души.
Как будто живёшь в скафандре, не дающем проникнуть эмоциям ни внутрь, ни наружу.
Как выгорание может случиться с матерью? С женщиной, которая ждала и хотела ребенка, знала о предстоящих трудностях, а может, имеет уже не одного ребенка? Да запросто! Потому что это вообще не связанные вещи.
И дело тут совсем не в физической усталости, дело в опустошении эмоционального ресурса, в отсутствии душевных сил или точнее даже сил души.
Иногда кажется, что вот мама устала, надо ее разгрузить, помочь убраться, дать поспать, еду приготовить. И это все очень важно, т.к. мамы, как правило, и физически очень устают. Но это слабо поможет восстановить эмоциональный ресурс мамы. Поэтому какая-нибудь очередная детская истерика на пустом месте может сорвать «мамину крышу» так, как будто она и не отдыхала вовсе.
Ну то есть, если образно представить, то есть два вида усталости у человека: физическая и эмоциональная. Соответственно, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно восполнять и свой физический, и свой эмоциональный ресурс. Каждый отдельно и вовремя. Ну и если о своем теле люди ещё худо-бедно заботятся, давая ему поесть и поспать, то о своем эмоциональном ресурсе вспоминают часто в последнюю очередь.
🔶Куда же тоннами уходит эмоциональный ресурс матерей?
— Он уходит на постоянный контакт с ребенком или с несколькими, на разговоры, объяснения, выслушивания, сопереживание, восхищение, эмоциональную поддержку, похвалу.
— На контейнирование детских и не только детских эмоций. Это когда нужно миллион раз за день утешить, пожалеть, ободрить, прожить вместе злость, грусть, фрустрацию, страхи, тревогу, обиду.
— На выдерживание сопротивления детей и отстаивание своей позиции взрослого. Это когда «я буду делать то, что я хочу, и я не буду делать то, что ты от меня хочешь (учиться, есть, спать, мыть руки, убирать игрушки, собирать портфель, выключать компьютер, помогать по хозяйству и т.д.)».
— На переработку собственных эмоций, которых за день сменяются десятки. Ребенок упал-ударился, выбежал на дорогу, заболел — высокая температура, устроил истерику, странно себя ведёт, ссора с мужем или с мамой, или с подругой. Проблемы с деньгами или по работе, ну и т.д.
— На выдерживание огромной ответственности. Ни много ни мало, а жизнь ребенка долгое время находится буквально в руках матери. Не дать слопать бытовую химию, подавиться мелким предметом, опасно упасть, обжечься. Покормить дитя вовремя и правильной едой (уговорить его съесть это), потому что здоровье ребенка тоже мамина ответственность.
— На то, чтобы генерировать идеи. Ну да, пойти гулять — это тоже идея. Пригласить гостей и придумать интересные занятия на вечер, придумать, какую поделку сделать и что подарить на день рождения бабушке, — это все, как правило, делает мама.
— На организацию ВСЕГО!!! Организовать детям учебу, детский сад, кружки, походы в гости, театры, музеи, поездки к бабушкам, в походы, лагеря, соревнования, выступления и т.д. Вот это все увязать друг с другом, добавить сюда канитель с медицинскими обследованиями, анализами, справками, походами в поликлинику. И не забыть про летний отдых (билеты, жилье, питание, одежда, транспорт, досуг и ….). Во всё это вписать отношения с мужем и личное время только друг для друга, работу, свой досуг, учебу, встречи с друзьями. Забыла про одежду — разобрать, отобрать, что малО, докупить, что нужно, успеть на распродажу, раздать тонну скопившегося на балконе и т.п. Кто главный организатор, модератор и, как правило, исполнитель этого вороха бытовых повседневных задач? Мама!
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
— Не забываем про отгрызателей ресурса. Это разные критикующие и обсуждающие и всё лучше всех знающие родственники, знакомые, тетечки в магазинах и детских садиках. А ещё свои внутренние критики, бесконечно грызущие за недотягивание до самой себе поставленной планки.
Это далеко не всё, на что тратится эмоциональный ресурс мамы. Почему же он выветривается настолько, что может привести к выгоранию?
🔶Ключевое здесь то, что львиная, огромная часть маминой работы остаётся никем не замеченной!
Неоцененной и неоплаченной! Да у нас и не принято, зазорно за это хотеть оплаты. От детей? Нет, они нам ничего не должны. От мужей — странно, бюджет общий. Похвала друзей, родных — в неё не особо верится, и она не насыщает.
И тогда мама награждает себя сама — конфеткой, булочкой, какой-нибудь покупкой. Другими способами порадовать себя. Это поддерживает, но быстро превращается в зависимость, отражающуюся на весе и семейном бюджете, усугубляя в итоге неудовлетворённость. Но до конца всё равно не насыщает.
🔶Какая же оплата подошла бы маме?
Раз мы говорим про вымывание эмоционального ресурса, то и отдача должна быть эмоциями. И это до смешного просто… Это БЛАГОДАРНОСТЬ. Не от детей. Они ещё маленькие. От мужа, прежде всего. Это замечание и признание близкими вот этого незаметного, бесконечно повторяющегося материнского труда, душевного, эмоционального труда.
Признание того, что делает мама изо дня в день ценным, важным, необходимым.
А благодарность, как форма, способ сказать об этом. Можно без цветов и подарков, но искренне.
🔶Такие простые слова «Родная моя, спасибо тебе за то, что ты делаешь для нашей семьи, за то, что ты терпишь однообразие, снова и снова пытаешься сохранять порядок, кормишь нас, любишь нас, за то, что ты учишься и узнаешь новое, чтобы дать нашим детям лучшее. Спасибо за твой вклад в нашу семью, он огромный. И моя благодарность тебе ОГРОМНА!»
Так просто! Это так просто быть благодарным друг другу за то, что каждый из партнёров делает для семьи. Но на деле так сложно перестать конкурировать друг с другом, перестать доказывать собственную значимость и хорошесть, обесценивая вклад другого.
БЛАГОДАРНОСТЬ близких, замечание, признание этого невидимого никем труда, занятия, приносящие радость, смех, возможность эмоционально отключиться от рутинных дел (пусть даже фильм посмотреть) — вот, на мой взгляд, то самое важное, что позволит маме маленьких детей оставаться живой, активной, весёлой, включенной в родных и счастливой.
Автор: Зиновьева Екатерина https://www.rukumame.ru/
Фото Vincent Ferrané
— Не забываем про отгрызателей ресурса. Это разные критикующие и обсуждающие и всё лучше всех знающие родственники, знакомые, тетечки в магазинах и детских садиках. А ещё свои внутренние критики, бесконечно грызущие за недотягивание до самой себе поставленной планки.
Это далеко не всё, на что тратится эмоциональный ресурс мамы. Почему же он выветривается настолько, что может привести к выгоранию?
🔶Ключевое здесь то, что львиная, огромная часть маминой работы остаётся никем не замеченной!
Неоцененной и неоплаченной! Да у нас и не принято, зазорно за это хотеть оплаты. От детей? Нет, они нам ничего не должны. От мужей — странно, бюджет общий. Похвала друзей, родных — в неё не особо верится, и она не насыщает.
И тогда мама награждает себя сама — конфеткой, булочкой, какой-нибудь покупкой. Другими способами порадовать себя. Это поддерживает, но быстро превращается в зависимость, отражающуюся на весе и семейном бюджете, усугубляя в итоге неудовлетворённость. Но до конца всё равно не насыщает.
🔶Какая же оплата подошла бы маме?
Раз мы говорим про вымывание эмоционального ресурса, то и отдача должна быть эмоциями. И это до смешного просто… Это БЛАГОДАРНОСТЬ. Не от детей. Они ещё маленькие. От мужа, прежде всего. Это замечание и признание близкими вот этого незаметного, бесконечно повторяющегося материнского труда, душевного, эмоционального труда.
Признание того, что делает мама изо дня в день ценным, важным, необходимым.
А благодарность, как форма, способ сказать об этом. Можно без цветов и подарков, но искренне.
🔶Такие простые слова «Родная моя, спасибо тебе за то, что ты делаешь для нашей семьи, за то, что ты терпишь однообразие, снова и снова пытаешься сохранять порядок, кормишь нас, любишь нас, за то, что ты учишься и узнаешь новое, чтобы дать нашим детям лучшее. Спасибо за твой вклад в нашу семью, он огромный. И моя благодарность тебе ОГРОМНА!»
Так просто! Это так просто быть благодарным друг другу за то, что каждый из партнёров делает для семьи. Но на деле так сложно перестать конкурировать друг с другом, перестать доказывать собственную значимость и хорошесть, обесценивая вклад другого.
БЛАГОДАРНОСТЬ близких, замечание, признание этого невидимого никем труда, занятия, приносящие радость, смех, возможность эмоционально отключиться от рутинных дел (пусть даже фильм посмотреть) — вот, на мой взгляд, то самое важное, что позволит маме маленьких детей оставаться живой, активной, весёлой, включенной в родных и счастливой.
Автор: Зиновьева Екатерина https://www.rukumame.ru/
Фото Vincent Ferrané
Почему мы кричим?
Сегодня орала. На всех. На кота – за то, что в приступе чистоты выскреб весь наполнитель из горшка. На обожаемого сына, который не смотрит под ноги и растащил все это по квартире. И даже на собаку, которая крутилась под ногами, мешая убираться. Потом, как водится, рыдала, потому что было стыдно за собственную несдержанность и жалко свою загубленную молодую жизнь. Пока рыдала задумалась о причинах крика.
«Счастливые люди кричат только в постели, - любил говорить мой итальянский дед. – В других ситуациях они просто громко разговаривают». В моей семье все шумные. Мы все делаем громко: радуемся, ругаемся, миримся. Простой перекус мы превращаем в бурное застолье, а, обсуждая погоду, жестикулируем так, что со стороны это может показаться ссорой. Шумные, эмоционально яркие люди действительно существуют, но речь не о них. Речь о крике как способе выражения отрицательных эмоций.
Почему мы орем? Во-первых, в попытке привлечь внимание и донести, наконец, свою мысль до тех, кто не слышит. Если мы сто раз о чем-то просили, предупреждали или напоминали, крик становится последним ресурсом для достижения цели. Насколько этот способ конструктивен – другой вопрос. Но в данной ситуации крик = гнев = возмездие. Мы злимся на тех, кто нас игнорирует, и криком пытаемся не только обратить на себя внимание, но и наказать провинившихся.
Во-вторых, часто мы орем для того, чтобы подчеркнуть свою значимость. Знаете, как древесная лягушка пыжится, чтобы казаться больше? Так и те, кто кричит. Нам хочется доминировать. Кажется, будто это сделает нас более важным, более заметным. На самом деле, это, конечно, не так. Срываясь, мы лишь расписываемся в собственной слабости.
И действительно, иногда мы кричим от бессилия. Если шарик, наполненный воздухом, внезапно отпустить, сдуваясь, он будет издавать громкий звук. Там и мы. Сдавшись, поняв, что наши попытки удержать, убедить или уберечь не увенчались успехом, мы кричим, как тот самый шарик. И тогда это крик отчаяния, просьба о помощи, надежда, что еще можно что-то изменить.
И, наконец, кричат от боли и стыда – как будто крик может защитить от разочарования, смягчить горечь утраты, уравновесить несправедливость. Мы кричим, чтобы предупредить об опасности, рассказать о том, что мы на грани, хоть как-то компенсировать боль, раздирающую нас изнутри.
Мой дед прав – счастливые люди не орут. Крик – это всегда сигнал бедствия. Если вы привыкли именно так выражать свои эмоции, это повод задуматься.
Виктория Кейлин
Сегодня орала. На всех. На кота – за то, что в приступе чистоты выскреб весь наполнитель из горшка. На обожаемого сына, который не смотрит под ноги и растащил все это по квартире. И даже на собаку, которая крутилась под ногами, мешая убираться. Потом, как водится, рыдала, потому что было стыдно за собственную несдержанность и жалко свою загубленную молодую жизнь. Пока рыдала задумалась о причинах крика.
«Счастливые люди кричат только в постели, - любил говорить мой итальянский дед. – В других ситуациях они просто громко разговаривают». В моей семье все шумные. Мы все делаем громко: радуемся, ругаемся, миримся. Простой перекус мы превращаем в бурное застолье, а, обсуждая погоду, жестикулируем так, что со стороны это может показаться ссорой. Шумные, эмоционально яркие люди действительно существуют, но речь не о них. Речь о крике как способе выражения отрицательных эмоций.
Почему мы орем? Во-первых, в попытке привлечь внимание и донести, наконец, свою мысль до тех, кто не слышит. Если мы сто раз о чем-то просили, предупреждали или напоминали, крик становится последним ресурсом для достижения цели. Насколько этот способ конструктивен – другой вопрос. Но в данной ситуации крик = гнев = возмездие. Мы злимся на тех, кто нас игнорирует, и криком пытаемся не только обратить на себя внимание, но и наказать провинившихся.
Во-вторых, часто мы орем для того, чтобы подчеркнуть свою значимость. Знаете, как древесная лягушка пыжится, чтобы казаться больше? Так и те, кто кричит. Нам хочется доминировать. Кажется, будто это сделает нас более важным, более заметным. На самом деле, это, конечно, не так. Срываясь, мы лишь расписываемся в собственной слабости.
И действительно, иногда мы кричим от бессилия. Если шарик, наполненный воздухом, внезапно отпустить, сдуваясь, он будет издавать громкий звук. Там и мы. Сдавшись, поняв, что наши попытки удержать, убедить или уберечь не увенчались успехом, мы кричим, как тот самый шарик. И тогда это крик отчаяния, просьба о помощи, надежда, что еще можно что-то изменить.
И, наконец, кричат от боли и стыда – как будто крик может защитить от разочарования, смягчить горечь утраты, уравновесить несправедливость. Мы кричим, чтобы предупредить об опасности, рассказать о том, что мы на грани, хоть как-то компенсировать боль, раздирающую нас изнутри.
Мой дед прав – счастливые люди не орут. Крик – это всегда сигнал бедствия. Если вы привыкли именно так выражать свои эмоции, это повод задуматься.
Виктория Кейлин
БЕЗ НАС ПРЕКРАСНО ОБОЙДУТСЯ
Даже если вы прекрасный специалист и отличный человек - все равно обойдутся. Погрустят, повспоминают и найдут, кем заменить. Миллиарды людей живут на планете, и есть среди них и специалисты, и просто - отличные личности. Так устроены жизнь и социум, незаменимых нет. И долго отсутствовать рискованно - заменят. Ничего личного, это жизнь. А если умрешь - ещё быстрее заменят, ждать-то некого теперь. И людям надо быстрее заполнить возникшую пустоту, кому-то передать наши обязанности.
Не обойдутся только любящие: родители, дети, супруг-однолюб. Хотя мало таких супругов. И это всегда надо помнить.
В папином кабинете принимает другой доктор. А у меня не будет другого папы. И с невольной горечью я думаю о том, как много он работал и как его не щадили - докторов не особо щадят. И легко заменяют другими, это нормально. Всех заменяют и безо всех могут обойтись.
А ваши дети, родители, даже собака - на всю жизнь останутся без вас. И обойтись не смогут никак, только грустно смириться. И потому - не оставляйте нас! Выбирайте своих. Берегите здоровье. Лечитесь и отдыхайте. И сбросьте слишком тяжёлый груз, который, якобы, только вы можете тащить. Пусть других Сизифов поищут, а без вас как-нибудь обойдутся - а обойтись вполне смогут, уверяю. Хотя нас так часто убеждают в обратном; но вы не верьте. И берегите себя.
Автор Анна Кирьянова
Художник Phoebe Wahl
Даже если вы прекрасный специалист и отличный человек - все равно обойдутся. Погрустят, повспоминают и найдут, кем заменить. Миллиарды людей живут на планете, и есть среди них и специалисты, и просто - отличные личности. Так устроены жизнь и социум, незаменимых нет. И долго отсутствовать рискованно - заменят. Ничего личного, это жизнь. А если умрешь - ещё быстрее заменят, ждать-то некого теперь. И людям надо быстрее заполнить возникшую пустоту, кому-то передать наши обязанности.
Не обойдутся только любящие: родители, дети, супруг-однолюб. Хотя мало таких супругов. И это всегда надо помнить.
В папином кабинете принимает другой доктор. А у меня не будет другого папы. И с невольной горечью я думаю о том, как много он работал и как его не щадили - докторов не особо щадят. И легко заменяют другими, это нормально. Всех заменяют и безо всех могут обойтись.
А ваши дети, родители, даже собака - на всю жизнь останутся без вас. И обойтись не смогут никак, только грустно смириться. И потому - не оставляйте нас! Выбирайте своих. Берегите здоровье. Лечитесь и отдыхайте. И сбросьте слишком тяжёлый груз, который, якобы, только вы можете тащить. Пусть других Сизифов поищут, а без вас как-нибудь обойдутся - а обойтись вполне смогут, уверяю. Хотя нас так часто убеждают в обратном; но вы не верьте. И берегите себя.
Автор Анна Кирьянова
Художник Phoebe Wahl
"ДЕТИ ПОЧТИ НИКОГДА НЕ ЖАЛУЮТСЯ БЕЗ ПРИЧИНЫ", - считает директор Института возрастной физиологии Марьяна Безруких.
"Мы привыкли к тому, что стрессом считают какие-то глобальные потрясения – например, развод родителей, тяжелые заболевания. Но я хочу обратить внимание на повседневные стрессовые ситуации, которые часто создают сами родители.
Итак, что может вызывать стресс?
🛑Прежде всего это физиологические причины, например голод, жажда, жара, шум. Порой ребенок сидит вместе с папой и мамой в большой компании, в очень шумном помещении в течение нескольких часов, а родители потом удивляются или даже раздражаются от того, что ребенок начинает плакать, капризничать.
🛑Чрезмерные нагрузки, резкое сокращение времени прогулок, сна, двигательной активности – на все это сегодняшние родители совсем не обращают внимания, а относятся как к неизбежности, совершенно спокойно.
Я часто слышу от них: «Ну что делать, такова жизнь, пусть привыкает трудиться с малых лет. Да, он может не высыпаться, он может мало бывать на воздухе, но ведь нужно заниматься и думать о будущем».
Это на самом деле большая ошибка. Потому что у больного ребенка очень сложное будущее, и лучше в дошкольном, младшем школьном возрасте не торопиться, не бежать, потому что наряду с перегрузкой возникает стресс ограничения времени.
Современные дети действительно живут в ситуации бесконечной гонки, когда ребенок просыпается со словами: «Вставай быстрее, мы опаздываем», потом «быстрее жуй», «быстрее одевайся», «быстрее беги», «быстрее думай», «быстрее считай», «быстрее пиши» и т.д.
Я хочу еще раз подчеркнуть: стресс ограничения времени – сильнодействующий и быстродействующий вариант стресса.
🛑Стресс вызывают и такие психологические причины, как проблемы взаимодействия ребенка с родителями. Далеко не в каждой семье спокойная обстановка, далеко не в каждой семье и взрослые между собой, и взрослые в общении с детьми уравновешенны, доброжелательны и умеют выстраивать свои отношения спокойно, без выплесков эмоций, а не так: сегодня все разрешено и «к сердцу прижму», а завтра ничего нельзя и «к черту пошлю». Вот такие качели, когда сегодня одно, завтра другое, когда нет каких-то четких требований – это тоже фактор стресса. Подобные ситуации порождают конфликты. А любой конфликт – стресс.
Бывают еще эмоционально закрытые родители – очень строгие, неулыбчивые, жесткие. Детям с ними безумно сложно. И не стоит удивляться, что у таких родителей растут такие же закрытые дети, не понимающие свои эмоции, не знающие и не умеющие владеть своими эмоциями. И, конечно, любое эмоциональное давление, любое эмоциональное насилие, будь это речевые атаки, унижение, отторжение или жесткие наказания – все это способно вызвать стресс.
🛑Нужно понимать, что стрессом для ребенка может быть резкое изменение условий жизни.
У меня в опыте моих наблюдений есть дети, которых, например, разлучали с няней или меняли школу, коллектив, учителя, и это приводило к сильному потрясению, которое, конечно, сказывалась и на физическом, и на психическом состоянии ребенка.
🛑К числу стрессовых факторов относятся неадекватные требования, когда мы хотим от ребенка больше, чем он реально может.
Подростки умеют отказываться от того, что им не по силам. Разными путями, но умеют. А вот дошкольники и младшие школьники стараются, и чем больше они стараются, тем меньше у них получается, тем больше стресс. Система неадекватных требований – это фактически насилие, которое рождает постоянные неудачи и чрезмерные нагрузки.
⬇️⬇️⬇️
"Мы привыкли к тому, что стрессом считают какие-то глобальные потрясения – например, развод родителей, тяжелые заболевания. Но я хочу обратить внимание на повседневные стрессовые ситуации, которые часто создают сами родители.
Итак, что может вызывать стресс?
🛑Прежде всего это физиологические причины, например голод, жажда, жара, шум. Порой ребенок сидит вместе с папой и мамой в большой компании, в очень шумном помещении в течение нескольких часов, а родители потом удивляются или даже раздражаются от того, что ребенок начинает плакать, капризничать.
🛑Чрезмерные нагрузки, резкое сокращение времени прогулок, сна, двигательной активности – на все это сегодняшние родители совсем не обращают внимания, а относятся как к неизбежности, совершенно спокойно.
Я часто слышу от них: «Ну что делать, такова жизнь, пусть привыкает трудиться с малых лет. Да, он может не высыпаться, он может мало бывать на воздухе, но ведь нужно заниматься и думать о будущем».
Это на самом деле большая ошибка. Потому что у больного ребенка очень сложное будущее, и лучше в дошкольном, младшем школьном возрасте не торопиться, не бежать, потому что наряду с перегрузкой возникает стресс ограничения времени.
Современные дети действительно живут в ситуации бесконечной гонки, когда ребенок просыпается со словами: «Вставай быстрее, мы опаздываем», потом «быстрее жуй», «быстрее одевайся», «быстрее беги», «быстрее думай», «быстрее считай», «быстрее пиши» и т.д.
Я хочу еще раз подчеркнуть: стресс ограничения времени – сильнодействующий и быстродействующий вариант стресса.
🛑Стресс вызывают и такие психологические причины, как проблемы взаимодействия ребенка с родителями. Далеко не в каждой семье спокойная обстановка, далеко не в каждой семье и взрослые между собой, и взрослые в общении с детьми уравновешенны, доброжелательны и умеют выстраивать свои отношения спокойно, без выплесков эмоций, а не так: сегодня все разрешено и «к сердцу прижму», а завтра ничего нельзя и «к черту пошлю». Вот такие качели, когда сегодня одно, завтра другое, когда нет каких-то четких требований – это тоже фактор стресса. Подобные ситуации порождают конфликты. А любой конфликт – стресс.
Бывают еще эмоционально закрытые родители – очень строгие, неулыбчивые, жесткие. Детям с ними безумно сложно. И не стоит удивляться, что у таких родителей растут такие же закрытые дети, не понимающие свои эмоции, не знающие и не умеющие владеть своими эмоциями. И, конечно, любое эмоциональное давление, любое эмоциональное насилие, будь это речевые атаки, унижение, отторжение или жесткие наказания – все это способно вызвать стресс.
🛑Нужно понимать, что стрессом для ребенка может быть резкое изменение условий жизни.
У меня в опыте моих наблюдений есть дети, которых, например, разлучали с няней или меняли школу, коллектив, учителя, и это приводило к сильному потрясению, которое, конечно, сказывалась и на физическом, и на психическом состоянии ребенка.
🛑К числу стрессовых факторов относятся неадекватные требования, когда мы хотим от ребенка больше, чем он реально может.
Подростки умеют отказываться от того, что им не по силам. Разными путями, но умеют. А вот дошкольники и младшие школьники стараются, и чем больше они стараются, тем меньше у них получается, тем больше стресс. Система неадекватных требований – это фактически насилие, которое рождает постоянные неудачи и чрезмерные нагрузки.
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
Вот простой пример. Ребенок отказывается заниматься вечером после семи часов. Вопрос мамы: почему? Дело в том, что физически и психологически ребенок в семь часов вечера уже настолько истощен всеми событиями прошедшего дня, даже если он просто гулял, играл, развлекался (кстати, от этого дети тоже очень сильно устают), что заниматься вечером он точно не в состоянии. Мама считает, что другого времени для того, чтобы усиленно с ним заниматься, нет, и настаивает на занятиях вечером. Пришлось долго объяснять маме, что занятия в семь часов вечера с дошкольником бессмысленны. Да, он способен себя как-то преодолеть, но какой ценой? Эта цена может быть слишком высока для его здоровья".
✅Скачайте бесплатную памятку от ведущего детского физиолога Марьяны Безруких «Как распознать стресс у ребенка» по ссылке http://bit.ly/35eTA6E
Вот простой пример. Ребенок отказывается заниматься вечером после семи часов. Вопрос мамы: почему? Дело в том, что физически и психологически ребенок в семь часов вечера уже настолько истощен всеми событиями прошедшего дня, даже если он просто гулял, играл, развлекался (кстати, от этого дети тоже очень сильно устают), что заниматься вечером он точно не в состоянии. Мама считает, что другого времени для того, чтобы усиленно с ним заниматься, нет, и настаивает на занятиях вечером. Пришлось долго объяснять маме, что занятия в семь часов вечера с дошкольником бессмысленны. Да, он способен себя как-то преодолеть, но какой ценой? Эта цена может быть слишком высока для его здоровья".
✅Скачайте бесплатную памятку от ведущего детского физиолога Марьяны Безруких «Как распознать стресс у ребенка» по ссылке http://bit.ly/35eTA6E
НАШЕ РАСПИСАНИЕ 📆
👩🎤👨🎤 17 декабря - вебинар из нового курса про подростков от психолога, мамы одиннадцати детей Екатерины Бурмистровой
Подробнее: http://bit.ly/2DLYBr5
🔥5 января в 22-00 мск - вебинар Людмилы Петрановской "Праздник без «точки кипения»" - о семейных конфликтах и как быть подольше в состоянии "счастливы вместе".
Участие бесплатно.
Информация скоро появится. Пожалуйста, следите за нашими новостями! 😉:)
💞16 января в 22:00мск - вебинар «Я и моя сексуальность»
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова
Участие бесплатно.
Подробнее: http://bit.ly/2Ps8DDt
💞 16, 23 и 30 января - новый эксклюзивный курс о сексуальности «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор».
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова
Подробнее: http://bit.ly/2YjZXD0
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
Всегда с вами! Виртуальный помощник "Поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»
Бесплатный доступ к маминому помощнику чат-боту на 7 дней.
Подробнее: http://bit.ly/2DPALeb
В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите нам на почту info@family3.ru.
Будем рады оказать вам всяческую поддержку!🤗
👩🎤👨🎤 17 декабря - вебинар из нового курса про подростков от психолога, мамы одиннадцати детей Екатерины Бурмистровой
Подробнее: http://bit.ly/2DLYBr5
🔥5 января в 22-00 мск - вебинар Людмилы Петрановской "Праздник без «точки кипения»" - о семейных конфликтах и как быть подольше в состоянии "счастливы вместе".
Участие бесплатно.
Информация скоро появится. Пожалуйста, следите за нашими новостями! 😉:)
💞16 января в 22:00мск - вебинар «Я и моя сексуальность»
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова
Участие бесплатно.
Подробнее: http://bit.ly/2Ps8DDt
💞 16, 23 и 30 января - новый эксклюзивный курс о сексуальности «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор».
Наш эксперт - сексолог Екатерина Богомолова
Подробнее: http://bit.ly/2YjZXD0
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
Всегда с вами! Виртуальный помощник "Поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»
Бесплатный доступ к маминому помощнику чат-боту на 7 дней.
Подробнее: http://bit.ly/2DPALeb
В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите нам на почту info@family3.ru.
Будем рады оказать вам всяческую поддержку!🤗
Family Tree pinned «НАШЕ РАСПИСАНИЕ 📆 👩🎤👨🎤 17 декабря - вебинар из нового курса про подростков от психолога, мамы одиннадцати детей Екатерины Бурмистровой Подробнее: http://bit.ly/2DLYBr5 🔥5 января в 22-00 мск - вебинар Людмилы Петрановской "Праздник без «точки кипения»"…»
🎄С чего начинается новогоднее чудо?
Мы придумали праздники, чтобы нам было проще преодолевать трудные времена. Зимой солнышко не балует нас вниманием, световой день короткий, на улице холодно… Мы больше времени проводим дома и мало контактируем с миром. Если бы эти дни не скрасили праздники, жить нам было бы намного труднее. Новый год помогает нам перейти от одной вехи нашей жизни к другой.
Главное, когда мы подходим к нему, помнить, что это не один день, а целый период. Не нужно с напряжением, тревогой и воодушевлением ждать именно ночь 31 декабря и пытаться впихнуть в нее все самое важное. Возможно, в вашей семье самым необыкновенным моментом праздника станет не она, а утро 30 декабря, когда вы вместе с детьми достанете старые игрушки и нарядите елочку, или утро 2 января, когда вы будете вместе нежиться в кроватях… Собирайте эти моменты, как драгоценные подарки, в ваш новогодний мешочек и храните его у самого сердца. Именно в них и заключается магия Нового года.
Не забывайте, что праздник — это не картинка из голливудского фильма, где все герои все время радуются и улыбаются.
Безусловно, в нем будут моменты волшебства, но будет и быт, возможно, не самый приятный. Попробуйте «надышаться» именно моментами счастья, не обесценивать их, не говорить: «Вот эти полчаса были классными, но остальные 12 часов мы кричали друг на друга, и это все испортило». Вы кричали, и это нормально. Это часть вашей повседневности, не стоит на фоне нее обесценивать волшебное.
В подготовке к торжеству, постарайтесь не уходить в атрибутику. Чем больше вы уходите в нее — считаете, что праздник состоится только, если вы испечете имбирные пряники, посмотрите рождественский фильм, купите нарядную одежду — тем больше будет разочарование, если вы не достигнете желаемой картинки.
Поэтому надо отходить от внешнего, и центрироваться на другом. Например, подумать, за что вы можете поблагодарить уходящий год, за какие уроки сказать «спасибо», что вам хотелось бы прожить до конца и отпустить, а что — сохранить и сберечь.
Чем меньше мы будем смотреть на внешнее, тем меньше нас ждет разочарований, и тем больше мы почувствуем контакт с собой.
Чтобы устроить себе новогоднее чудо, надо задать себе вопрос: «а что такое чудо для меня». Для кого-то это спонтанная благотворительность, для кого-то день заботы о себе, для кого-то поездка в лес всей семьей…
Чудо начинается, когда вы почувствуете себя и любовь жизни по отношению к себе. Когда из этого чувства у вас родится желание делиться радостью с другими.
Еще история про новогоднее чудо — это, чаще всего, не история про материальные подарки, а про дары, от которых щемит сердце и хочется плакать. Когда вы оказываетесь сопричастным тому, где есть любовь. Например, когда папа и мама весь вечер вместе поют, когда вы водите хоровод… Когда окружающие делятся счастьем, и вы также излучаете это счастье в ответ.
🎄Если вы, вместо подъема перед новогодними праздниками, вы уже сейчас испытываете усталость и давление, чувствуете загнанность, можно поддержать себя, посмотрев запись беседы с психологом, сказкотерапевтом Людмилой Баранковой "В новый год - с новыми силами". Запись доступна бесплатно по ссылке: http://bit.ly/38z7WRi
Найдите свое новогоднее настроение, проведите "сонастройку" с собой и напишите свою собственную сказку нового года!
Мы придумали праздники, чтобы нам было проще преодолевать трудные времена. Зимой солнышко не балует нас вниманием, световой день короткий, на улице холодно… Мы больше времени проводим дома и мало контактируем с миром. Если бы эти дни не скрасили праздники, жить нам было бы намного труднее. Новый год помогает нам перейти от одной вехи нашей жизни к другой.
Главное, когда мы подходим к нему, помнить, что это не один день, а целый период. Не нужно с напряжением, тревогой и воодушевлением ждать именно ночь 31 декабря и пытаться впихнуть в нее все самое важное. Возможно, в вашей семье самым необыкновенным моментом праздника станет не она, а утро 30 декабря, когда вы вместе с детьми достанете старые игрушки и нарядите елочку, или утро 2 января, когда вы будете вместе нежиться в кроватях… Собирайте эти моменты, как драгоценные подарки, в ваш новогодний мешочек и храните его у самого сердца. Именно в них и заключается магия Нового года.
Не забывайте, что праздник — это не картинка из голливудского фильма, где все герои все время радуются и улыбаются.
Безусловно, в нем будут моменты волшебства, но будет и быт, возможно, не самый приятный. Попробуйте «надышаться» именно моментами счастья, не обесценивать их, не говорить: «Вот эти полчаса были классными, но остальные 12 часов мы кричали друг на друга, и это все испортило». Вы кричали, и это нормально. Это часть вашей повседневности, не стоит на фоне нее обесценивать волшебное.
В подготовке к торжеству, постарайтесь не уходить в атрибутику. Чем больше вы уходите в нее — считаете, что праздник состоится только, если вы испечете имбирные пряники, посмотрите рождественский фильм, купите нарядную одежду — тем больше будет разочарование, если вы не достигнете желаемой картинки.
Поэтому надо отходить от внешнего, и центрироваться на другом. Например, подумать, за что вы можете поблагодарить уходящий год, за какие уроки сказать «спасибо», что вам хотелось бы прожить до конца и отпустить, а что — сохранить и сберечь.
Чем меньше мы будем смотреть на внешнее, тем меньше нас ждет разочарований, и тем больше мы почувствуем контакт с собой.
Чтобы устроить себе новогоднее чудо, надо задать себе вопрос: «а что такое чудо для меня». Для кого-то это спонтанная благотворительность, для кого-то день заботы о себе, для кого-то поездка в лес всей семьей…
Чудо начинается, когда вы почувствуете себя и любовь жизни по отношению к себе. Когда из этого чувства у вас родится желание делиться радостью с другими.
Еще история про новогоднее чудо — это, чаще всего, не история про материальные подарки, а про дары, от которых щемит сердце и хочется плакать. Когда вы оказываетесь сопричастным тому, где есть любовь. Например, когда папа и мама весь вечер вместе поют, когда вы водите хоровод… Когда окружающие делятся счастьем, и вы также излучаете это счастье в ответ.
🎄Если вы, вместо подъема перед новогодними праздниками, вы уже сейчас испытываете усталость и давление, чувствуете загнанность, можно поддержать себя, посмотрев запись беседы с психологом, сказкотерапевтом Людмилой Баранковой "В новый год - с новыми силами". Запись доступна бесплатно по ссылке: http://bit.ly/38z7WRi
Найдите свое новогоднее настроение, проведите "сонастройку" с собой и напишите свою собственную сказку нового года!
