🌿 Тревога должна быть. Это нормально.
Тревога — это первая физиологическая реакция организма на что-то новое. С помощью тревоги наша психика адаптируется к изменениям внешнего мира, справляется с внешними раздражителями. В общем, это своего рода иммунитет к внешним вызовам: как младенца «высыпает» на новый продукт или на активный белок, так и нас «высыпает» на новые обстоятельства жизни. Но есть иммунитет, который помогает справляться с жизнью, и есть анафилактический шок, который может этой жизни угрожать. Поэтому уровень тревожности нужно контролировать.
🌿 О чем вообще тревожатся современные родители?
Примерно обо всем. Это и реальные угрозы (бандиты, ДТП, насильники, обидчики, наркотики), и мелкие проблемы (забыл, пропустил, не сделал, не надел). В современном мире к этому стандартному набору примешивается и экзистенциальный страх: что ждет ребенка впереди? Достаточно ли я хороший родитель? Будет ли мой ребенок счастлив? Правильно ли я его воспитываю, учитывая, что сейчас все моральные и социальные установки чуть ли не каждый год устаревают и пересматриваются? Необходимость постоянно выбирать, принимать решение, анализировать себя, пересматривать ориентиры многократно усиливают родительскую тревожность.
🌿 Как понять, что ваша тревожность слишком сильна?
Эмоции явно выходят из-под контроля, если вы замечаете, что:
🌊 Тревожитесь постоянно, по любому поводу, даже если ситуация вполне знакомая и повторялась уже неоднократно.
🌊 Не можете ни на чем сосредоточиться, постоянно думаете о чем-то плохом, что может произойти.
🌊 Сильно беспокоитесь даже по поводу нереальной, воображаемой опасности или неприятности относительно ребенка.
🌊 Вас не покидает мысль, что вы недостаточно делаете для вашего ребенка, не можете обеспечить ему достойное будущее, гарантировать его счастье, и эта мысль вызывает у вас сильную боль и волнение.
🌊 Все происходящее с вами и ребенком вы оцениваете в двух красках: «все хорошо» и «все ужасно».
🌊 Вы заметили за собой изменения в поведении, связанные с постоянной взвинченностью: двигательная активность, постоянное говорение, учащение сердечных ритмов, легкую спутанность сознания, невозможность урезонить себя разумными аргументами.
🌊 Вдруг осознаете, что нет никакой связи между вашей тревогой и реальными событиями. Иными словами, вы тревожитесь не из-за какой-то конкретной причины, а «просто потому, что вы родители».
Тревога — это первая физиологическая реакция организма на что-то новое. С помощью тревоги наша психика адаптируется к изменениям внешнего мира, справляется с внешними раздражителями. В общем, это своего рода иммунитет к внешним вызовам: как младенца «высыпает» на новый продукт или на активный белок, так и нас «высыпает» на новые обстоятельства жизни. Но есть иммунитет, который помогает справляться с жизнью, и есть анафилактический шок, который может этой жизни угрожать. Поэтому уровень тревожности нужно контролировать.
🌿 О чем вообще тревожатся современные родители?
Примерно обо всем. Это и реальные угрозы (бандиты, ДТП, насильники, обидчики, наркотики), и мелкие проблемы (забыл, пропустил, не сделал, не надел). В современном мире к этому стандартному набору примешивается и экзистенциальный страх: что ждет ребенка впереди? Достаточно ли я хороший родитель? Будет ли мой ребенок счастлив? Правильно ли я его воспитываю, учитывая, что сейчас все моральные и социальные установки чуть ли не каждый год устаревают и пересматриваются? Необходимость постоянно выбирать, принимать решение, анализировать себя, пересматривать ориентиры многократно усиливают родительскую тревожность.
🌿 Как понять, что ваша тревожность слишком сильна?
Эмоции явно выходят из-под контроля, если вы замечаете, что:
🌊 Тревожитесь постоянно, по любому поводу, даже если ситуация вполне знакомая и повторялась уже неоднократно.
🌊 Не можете ни на чем сосредоточиться, постоянно думаете о чем-то плохом, что может произойти.
🌊 Сильно беспокоитесь даже по поводу нереальной, воображаемой опасности или неприятности относительно ребенка.
🌊 Вас не покидает мысль, что вы недостаточно делаете для вашего ребенка, не можете обеспечить ему достойное будущее, гарантировать его счастье, и эта мысль вызывает у вас сильную боль и волнение.
🌊 Все происходящее с вами и ребенком вы оцениваете в двух красках: «все хорошо» и «все ужасно».
🌊 Вы заметили за собой изменения в поведении, связанные с постоянной взвинченностью: двигательная активность, постоянное говорение, учащение сердечных ритмов, легкую спутанность сознания, невозможность урезонить себя разумными аргументами.
🌊 Вдруг осознаете, что нет никакой связи между вашей тревогой и реальными событиями. Иными словами, вы тревожитесь не из-за какой-то конкретной причины, а «просто потому, что вы родители».
Уже сегодня, в 22:00 проведем встречу с психологом Екатериной Тетерниковой.
🙅♀️ Этот вебинар не о том, как похудеть на 20 кг или за 5 минут превратиться в королеву красоты.
💫 Этот вебинар — о комплексном и целостном восприятии себя.
💛 О настоящем бодипозитиве, который на самом деле связан не с объемом и весом вашего тела, а с вашим умением действительно представлять себя таким (такой), какие вы есть.
Все зарегистрированные также получат бонусное видео "Как еда влияет на наши эмоции" и книгу "Мифы о диетах" Тима Спектора от наших партнеров издательства Манн Иванов Фербер
Подробности и регистрация здесь.
🙅♀️ Этот вебинар не о том, как похудеть на 20 кг или за 5 минут превратиться в королеву красоты.
💫 Этот вебинар — о комплексном и целостном восприятии себя.
💛 О настоящем бодипозитиве, который на самом деле связан не с объемом и весом вашего тела, а с вашим умением действительно представлять себя таким (такой), какие вы есть.
Все зарегистрированные также получат бонусное видео "Как еда влияет на наши эмоции" и книгу "Мифы о диетах" Тима Спектора от наших партнеров издательства Манн Иванов Фербер
Подробности и регистрация здесь.
👍1
Практики осознанности качественно изменили мои отношения с сыном. Я не знаю, заметно ли это со стороны, но я чувствую себя гораздо более счастливой, когда мы рядом, и гораздо более спокойной, когда приходится от него уезжать. Пожалуй, в этом больше всего помогло одно из упражнений повседневной осознанности.
По моим ощущениям, отличное время для маленьких медитаций – поездки на общественном транспорте. Так сложилось, что треть лета я провела в электричках, и каждый раз я включаю в наушниках запись небольшой практики минут на 10-20: «3 Step Breathing Space», «Sounds and Thoughts» или «Breath and Body». Даже если в метро надо проехать одну-две станции, я слежу за тем, чтобы не перемещать взгляд по пассажирам и рекламным плакатам, судорожно пытаясь утолить информационный голод, а устремляю взгляд в одну точку перед собой или вовсе закрываю глаза – и слушаю свое дыхание.
Если еду сидя, стараюсь держать спину ровно, по возможности не опираться на спинку сидения, хотя бы во время формальной практики. Если еду стоя, то вспоминаю про базовую стойку: колени чуть присогнуты, ноги на ширине бедер параллельно, спина ровная, руки расслаблены, голова не опущена вниз и не запрокинута назад. И еще: я уже много лет не держусь за поручни в общественном транспорте, потому что неустойчивость движущегося поезда или автобуса – это отличная тренировка заземления.
Еще один маленький лайфхак, который открылся мне случайно. На телефоне накопилось много записей audio guidance для медитаций, а когда я слушаю на телефоне музыку, я всегда включаю режим shuffle all. Музыкальные треки перемежаются с инструкциями для медитации, которые теперь иногда спонтанно включаются, напоминая мне звоном тибетского колокольчика или поющей чаши, что пора бы прислушаться к себе. У меня в такие моменты не всегда бывает возможность прослушать всю запись, особенно если это лежачий «Body Scan» или 40-минутная «Sitting Meditation», но это всегда повод приостановить поток мысленного хаоса и восстановить внутреннее равновесие.
А вообще я поняла, что мне нравится медитировать в шумных местах: в людных парках, метро, на своем подоконнике с открытым окном, выходящим на нескончаемый ремонт центра Москвы. Самый странный в этом отношении опыт случился на Патриарших прудах, куда меня занесло после вечерней пробежки в жаркий вечер пятницы. Уселась я такая на траву с видом на живописное отражение подсвеченного особнячка и осознала, что сижу в облаке из сигаретного дыма и алкогольных паров, потому что вокруг меня сотни людей, которые пришли сюда отдохнуть с друзьями. Сначала в таких ситуациях меня накрывает неловкость и горечь изоляции. Потом становится даже забавно, что я могу своим поведением спровоцировать чьё-то любопытство. А потом прекрасно начинает работать практика «Звуков и мыслей»: голоса, запахи, шум машин, контакт с землей, шаги людей вокруг сливаются в одно целое, а изнутри выплывает образ меня самой, которой некуда спешить, не к чему стремиться, не о чем волноваться, потому что прямо сейчас я выбираю тишину внутри.
Однажды я медитировала на детской площадке, сидя на старых двухместных качелях, на которых было удобно сесть, скрестив ноги. Эта площадка находится рядом с железнодорожными путями, поэтому периодически можно наблюдать, как проезжающий поезд отвлекает мысли от дыхания, а потом всё внутри снова оседает и успокаивается.
По моим ощущениям, отличное время для маленьких медитаций – поездки на общественном транспорте. Так сложилось, что треть лета я провела в электричках, и каждый раз я включаю в наушниках запись небольшой практики минут на 10-20: «3 Step Breathing Space», «Sounds and Thoughts» или «Breath and Body». Даже если в метро надо проехать одну-две станции, я слежу за тем, чтобы не перемещать взгляд по пассажирам и рекламным плакатам, судорожно пытаясь утолить информационный голод, а устремляю взгляд в одну точку перед собой или вовсе закрываю глаза – и слушаю свое дыхание.
Если еду сидя, стараюсь держать спину ровно, по возможности не опираться на спинку сидения, хотя бы во время формальной практики. Если еду стоя, то вспоминаю про базовую стойку: колени чуть присогнуты, ноги на ширине бедер параллельно, спина ровная, руки расслаблены, голова не опущена вниз и не запрокинута назад. И еще: я уже много лет не держусь за поручни в общественном транспорте, потому что неустойчивость движущегося поезда или автобуса – это отличная тренировка заземления.
Еще один маленький лайфхак, который открылся мне случайно. На телефоне накопилось много записей audio guidance для медитаций, а когда я слушаю на телефоне музыку, я всегда включаю режим shuffle all. Музыкальные треки перемежаются с инструкциями для медитации, которые теперь иногда спонтанно включаются, напоминая мне звоном тибетского колокольчика или поющей чаши, что пора бы прислушаться к себе. У меня в такие моменты не всегда бывает возможность прослушать всю запись, особенно если это лежачий «Body Scan» или 40-минутная «Sitting Meditation», но это всегда повод приостановить поток мысленного хаоса и восстановить внутреннее равновесие.
А вообще я поняла, что мне нравится медитировать в шумных местах: в людных парках, метро, на своем подоконнике с открытым окном, выходящим на нескончаемый ремонт центра Москвы. Самый странный в этом отношении опыт случился на Патриарших прудах, куда меня занесло после вечерней пробежки в жаркий вечер пятницы. Уселась я такая на траву с видом на живописное отражение подсвеченного особнячка и осознала, что сижу в облаке из сигаретного дыма и алкогольных паров, потому что вокруг меня сотни людей, которые пришли сюда отдохнуть с друзьями. Сначала в таких ситуациях меня накрывает неловкость и горечь изоляции. Потом становится даже забавно, что я могу своим поведением спровоцировать чьё-то любопытство. А потом прекрасно начинает работать практика «Звуков и мыслей»: голоса, запахи, шум машин, контакт с землей, шаги людей вокруг сливаются в одно целое, а изнутри выплывает образ меня самой, которой некуда спешить, не к чему стремиться, не о чем волноваться, потому что прямо сейчас я выбираю тишину внутри.
Однажды я медитировала на детской площадке, сидя на старых двухместных качелях, на которых было удобно сесть, скрестив ноги. Эта площадка находится рядом с железнодорожными путями, поэтому периодически можно наблюдать, как проезжающий поезд отвлекает мысли от дыхания, а потом всё внутри снова оседает и успокаивается.
💭 Моя дочка, ей пять лет, ходит в детский сад с пакетом, огромным пакетом игрушек. Я у нее спросила: «Зачем тебе столько?».
А она говорит:
«Иначе со мной играть не будут. Я боюсь, что в игру не примут и я весь день ни с кем не поиграю».
Дело в том, что она любит ЛОЛ, у нас большая коллекция, у многих детей таких куколок нет. Моих объяснений она не слышит. Она действительно боится, что если она не будет приносить игрушки, то с ней не будут играть. Как мне ей объяснить, что дружба – это не соревнование игрушек, что настоящие друзья не будут обращать внимание на то, сколько у нее ЛОЛ.
А она уверена в обратном.
☝🏻 Отвечает психолог Леля Тарасевич:
Ребенок приходит в этот социальный мир абсолютно чистым, он еще не в курсе, как тут что устроено. Ему важно приобрести свой опыт, ведь учиться на чужих ошибках мы сможем уже только в более осознанном возрасте. И вот ребенок начинает этот опыт накапливать: пробовать себя в разных ролях, пробовать разные методики воздействия на других людей. Это работает? А это? О, куклы в сад принесла - сработало! А странная мама говорит, что это не так. Пффф… Кого я буду слушать? Свой опыт или маму?
Раньше мы приобретали такой опыт во дворах без придирчивого взрослого взгляда и как-то разбирались со временем, что купленная дружба недолговечна. Узнавали это из своих личных ошибок. А сейчас очень стараемся своих любимых деток от этих шишек оградить, а они еще, глупые, сопротивляются.
Что бы я здесь посоветовала? Во-первых, слегка успокоиться и не бить в набат, что вот сейчас всё воспитание спустим в унитаз с этими ЛОЛами. Хочет носить, ну пусть носит. А во-вторых, вместо нотаций на тему начать задавать вопросы: что ты получаешь, когда приносишь куклы? Кто с тобой дружит? Как? О, здорово, а если ты без кукол, они с тобой дружат? Не дружат...ммм...понятно. И всё, не делайте выводов за ребенка, он не глупый, он до них сам дойдет, не сейчас, так позже. Зато это будут его личные выводы, его личный опыт, на который можно опереться и пронести в будущее.
17 ноября проведем бесплатную встречу с Лелей Тарасевич на тему детских страхов. Вы можете задать свой вопрос спикеру при регистрации. Подробности по ссылке.
А она говорит:
«Иначе со мной играть не будут. Я боюсь, что в игру не примут и я весь день ни с кем не поиграю».
Дело в том, что она любит ЛОЛ, у нас большая коллекция, у многих детей таких куколок нет. Моих объяснений она не слышит. Она действительно боится, что если она не будет приносить игрушки, то с ней не будут играть. Как мне ей объяснить, что дружба – это не соревнование игрушек, что настоящие друзья не будут обращать внимание на то, сколько у нее ЛОЛ.
А она уверена в обратном.
☝🏻 Отвечает психолог Леля Тарасевич:
Ребенок приходит в этот социальный мир абсолютно чистым, он еще не в курсе, как тут что устроено. Ему важно приобрести свой опыт, ведь учиться на чужих ошибках мы сможем уже только в более осознанном возрасте. И вот ребенок начинает этот опыт накапливать: пробовать себя в разных ролях, пробовать разные методики воздействия на других людей. Это работает? А это? О, куклы в сад принесла - сработало! А странная мама говорит, что это не так. Пффф… Кого я буду слушать? Свой опыт или маму?
Раньше мы приобретали такой опыт во дворах без придирчивого взрослого взгляда и как-то разбирались со временем, что купленная дружба недолговечна. Узнавали это из своих личных ошибок. А сейчас очень стараемся своих любимых деток от этих шишек оградить, а они еще, глупые, сопротивляются.
Что бы я здесь посоветовала? Во-первых, слегка успокоиться и не бить в набат, что вот сейчас всё воспитание спустим в унитаз с этими ЛОЛами. Хочет носить, ну пусть носит. А во-вторых, вместо нотаций на тему начать задавать вопросы: что ты получаешь, когда приносишь куклы? Кто с тобой дружит? Как? О, здорово, а если ты без кукол, они с тобой дружат? Не дружат...ммм...понятно. И всё, не делайте выводов за ребенка, он не глупый, он до них сам дойдет, не сейчас, так позже. Зато это будут его личные выводы, его личный опыт, на который можно опереться и пронести в будущее.
17 ноября проведем бесплатную встречу с Лелей Тарасевич на тему детских страхов. Вы можете задать свой вопрос спикеру при регистрации. Подробности по ссылке.
Как наши чувства, мысли и желания меняют каждого из нас; в каких «агрегатных состояниях» мы можем находиться, как важно слышать свое тело и почему мы не виноваты в том, что жизненная батарейка иногда разряжается.
Даже если вы сейчас не в ресурсе — нет причины себя винить. Есть повод подумать о себе, понять и помочь себе!
И в этом вам точно станет подспорьем небольшая чудо-памятка от Екатерины Шевченко, инструктора по телесным практикам и создателя проекта «Телесный интеллект».
Всего за 3 минуты вы познакомитесь с тремя уровнями внутреннего ресурса:
• Красным — уровнем опасности и «эмоционального нуля».
• Желтым — уровнем восстановления и энергосбережения.
• Зеленым — уровнем благополучия.
Также вы узнаете, чем они характеризуются, что можно и нужно делать в каждом из этих состояний, а от чего важно категорически отказаться.
Даже если вы сейчас не в ресурсе — нет причины себя винить. Есть повод подумать о себе, понять и помочь себе!
И в этом вам точно станет подспорьем небольшая чудо-памятка от Екатерины Шевченко, инструктора по телесным практикам и создателя проекта «Телесный интеллект».
Всего за 3 минуты вы познакомитесь с тремя уровнями внутреннего ресурса:
• Красным — уровнем опасности и «эмоционального нуля».
• Желтым — уровнем восстановления и энергосбережения.
• Зеленым — уровнем благополучия.
Также вы узнаете, чем они характеризуются, что можно и нужно делать в каждом из этих состояний, а от чего важно категорически отказаться.
family3.ru
Family Tree - Жизненный ресурс: «Путешествие по внутренним морям»
18 минут живого видео и чудо-памятка, подготовленная по материалам инструктора по телесным практикам Екатерины Шевченко — специально для друзей и подписчиков Family Tree!
"Мама, давай играть в лего! Я целый город построил, все наборы вытащил!"
И я обреченно иду играть в лего. Летать на самолётах, участвовать в гонках, тушить пожары и управлять эвакуатором.
У нас знакомые, сто раз пройденные сюжеты, я могу в них ориентироваться, задействовав всего одну лобную долю, пару запасных извилин, отростки спинного мозга. Бросить основные мыслительные ресурсы на что-нибудь более интересное лично для меня.
Продумывать, например, содержание новой статьи, или прикидывать план лекции, или искать любопытные примеры и оригинальные обороты.
Могу в мыслях ссориться с мамой, с бывшим мужем, с коллегой на работе. Менее конструктивно, но тоже захватывающе.
Могу мечтать. О том, как напишу свою книгу, о чём она будет. Бестселлер, разумеется, переведена на 40 языков, интервью с автором нетленки. О выплаченной ипотеке и вилле на Мальдивах. О мире во всём мире. Да-да, это ещё менее реально, чем даже ссоры в голове, я в курсе.
Но последнее время ситуация кардинальным образом изменилась. Сюжеты вдруг приобрели невиданное разнообразие и потребовали полного моего включения в игру.
Мы едем по знакомому маршруту, я на синенькой машинке с тётенькой за рулём, Матвей на красной гоночной с мужиком в бандане. Дальше мы по идее должны встретиться, поехать по городу, потом у меня отвалится передний мост, я обязана задрать руки кверху и голосить, что кошмар и ужас, спасите-помогите, а Матвей будет заглядывать под капот, вызывать помощь на дорогах и тащить меня в автосервис. Потом на мойку, потом на заправку. А моя беспомощная тётенька обязана сидеть в кафе, есть пиццу и покупать набор лего для своего сыночка.
Вот такая гендерно-стереотипная игра 🤷♀. Поле для деятельности ярых феминисток. Но мне нормально, меня пицца вполне устраивает, никаких моих прав и свобод не задевает.
И вот мы встречаемся в городе.
— Привет! — радостно кричу я. — Как дела?
— Нормально, ——нахмурив брови, говорит сын. —У тебя есть разрешение на прогулки?
— Какое такое разрешение?— вскидываюсь. Я сейчас мыслями как раз была на этапе издательства собственной книги и переключаюсь не сразу.
— Ты что, с Луны свалилась? Карантин! Прогулки по разрешениям!
— А, это… карантин… У вас в городе тоже?
— По всему миру карантин, — со знанием дела утверждает ребёнок.
— Мда… Ну тогда я в гараж, на самоизоляцию, доиграем в мае?
— Ну ма-а-а-ам! Погоди! Я сейчас тебе выдам разрешение. Ты будешь из этих, из спецслужб! Которые населению обеспечивают это… Как его… Жи-печенье!
— Жизнеобеспечение, сынок. Хотя какая жизнь без печенья, да?!
Дети всегда играют в реальный мир. В то, что их окружает. В то, что происходит за окном.
Помню, читала, когда в Армении были страшнейшие землетрясения и погибло огромное количество людей, дети играли в похороны. За их окнами было слишком много процессий в чёрных одеждах, взрослые играли в похороны по-настоящему, дети понарошку.
Сейчас за окном карантин. Самоизоляция и редкие машины по городу. Взрослые играют в коронавирус по-настоящему, дети — понарошку. Сами того не понимая, они помогают своей психике справиться с обстоятельствами.
И пока ты держишь под контролем лего-город и ни один пластиковый человечек не научился пластиково кашлять, можно быть спокойным — родители тоже справятся.
И я играю уже с полной отдачей, работаю в больнице, патрулирую улицы на полицейском мотоцикле и вдруг тоже начинаю верить — всё под контролем, мы справимся!
Автор: психолог Лёля Тарасевич
Встречаемся с Лелей 17 ноября на бесплатной встрече, тема которой Детские страхи.
Подробности и регистрация по ссылке.
После регистрации вы можете пройти бесплатный диагностический тест на определение уровня детской тревожности. Он очень прост, его можно проводить без всякой специальной подготовки.
Тест с комментариями Лёли Тарасевич загрузится к вам в личный кабинет сразу после регистрации на вебинар. Результаты теста можно обсудить и проанализировать в ходе вебинара.
И я обреченно иду играть в лего. Летать на самолётах, участвовать в гонках, тушить пожары и управлять эвакуатором.
У нас знакомые, сто раз пройденные сюжеты, я могу в них ориентироваться, задействовав всего одну лобную долю, пару запасных извилин, отростки спинного мозга. Бросить основные мыслительные ресурсы на что-нибудь более интересное лично для меня.
Продумывать, например, содержание новой статьи, или прикидывать план лекции, или искать любопытные примеры и оригинальные обороты.
Могу в мыслях ссориться с мамой, с бывшим мужем, с коллегой на работе. Менее конструктивно, но тоже захватывающе.
Могу мечтать. О том, как напишу свою книгу, о чём она будет. Бестселлер, разумеется, переведена на 40 языков, интервью с автором нетленки. О выплаченной ипотеке и вилле на Мальдивах. О мире во всём мире. Да-да, это ещё менее реально, чем даже ссоры в голове, я в курсе.
Но последнее время ситуация кардинальным образом изменилась. Сюжеты вдруг приобрели невиданное разнообразие и потребовали полного моего включения в игру.
Мы едем по знакомому маршруту, я на синенькой машинке с тётенькой за рулём, Матвей на красной гоночной с мужиком в бандане. Дальше мы по идее должны встретиться, поехать по городу, потом у меня отвалится передний мост, я обязана задрать руки кверху и голосить, что кошмар и ужас, спасите-помогите, а Матвей будет заглядывать под капот, вызывать помощь на дорогах и тащить меня в автосервис. Потом на мойку, потом на заправку. А моя беспомощная тётенька обязана сидеть в кафе, есть пиццу и покупать набор лего для своего сыночка.
Вот такая гендерно-стереотипная игра 🤷♀. Поле для деятельности ярых феминисток. Но мне нормально, меня пицца вполне устраивает, никаких моих прав и свобод не задевает.
И вот мы встречаемся в городе.
— Привет! — радостно кричу я. — Как дела?
— Нормально, ——нахмурив брови, говорит сын. —У тебя есть разрешение на прогулки?
— Какое такое разрешение?— вскидываюсь. Я сейчас мыслями как раз была на этапе издательства собственной книги и переключаюсь не сразу.
— Ты что, с Луны свалилась? Карантин! Прогулки по разрешениям!
— А, это… карантин… У вас в городе тоже?
— По всему миру карантин, — со знанием дела утверждает ребёнок.
— Мда… Ну тогда я в гараж, на самоизоляцию, доиграем в мае?
— Ну ма-а-а-ам! Погоди! Я сейчас тебе выдам разрешение. Ты будешь из этих, из спецслужб! Которые населению обеспечивают это… Как его… Жи-печенье!
— Жизнеобеспечение, сынок. Хотя какая жизнь без печенья, да?!
Дети всегда играют в реальный мир. В то, что их окружает. В то, что происходит за окном.
Помню, читала, когда в Армении были страшнейшие землетрясения и погибло огромное количество людей, дети играли в похороны. За их окнами было слишком много процессий в чёрных одеждах, взрослые играли в похороны по-настоящему, дети понарошку.
Сейчас за окном карантин. Самоизоляция и редкие машины по городу. Взрослые играют в коронавирус по-настоящему, дети — понарошку. Сами того не понимая, они помогают своей психике справиться с обстоятельствами.
И пока ты держишь под контролем лего-город и ни один пластиковый человечек не научился пластиково кашлять, можно быть спокойным — родители тоже справятся.
И я играю уже с полной отдачей, работаю в больнице, патрулирую улицы на полицейском мотоцикле и вдруг тоже начинаю верить — всё под контролем, мы справимся!
Автор: психолог Лёля Тарасевич
Встречаемся с Лелей 17 ноября на бесплатной встрече, тема которой Детские страхи.
Подробности и регистрация по ссылке.
После регистрации вы можете пройти бесплатный диагностический тест на определение уровня детской тревожности. Он очень прост, его можно проводить без всякой специальной подготовки.
Тест с комментариями Лёли Тарасевич загрузится к вам в личный кабинет сразу после регистрации на вебинар. Результаты теста можно обсудить и проанализировать в ходе вебинара.
🔥1
Дорогие читатели!
Для вашего удобства мы записали упражнения и медитации в аудиоформате. Теперь не нужно тратить время перед выполнением на прочтение инструкции, нужно только высвободить 2-3 минутки на себя, включить запись и следовать голосу 🌿
Читает основательница проекта, Анастасия Изюмская.
Пожалуйста, расскажите нам, как вам такой формат 👇
Для вашего удобства мы записали упражнения и медитации в аудиоформате. Теперь не нужно тратить время перед выполнением на прочтение инструкции, нужно только высвободить 2-3 минутки на себя, включить запись и следовать голосу 🌿
Читает основательница проекта, Анастасия Изюмская.
Пожалуйста, расскажите нам, как вам такой формат 👇
На прошлой неделе мы опубликовали четыре кейса про детские страхи с разбором от психолога Лели Тарасевич:
💭 Ребенок боится всего, родители разводятся. Связанные ли это события: https://zen.yandex.ru/media/family3/moi-rebenok-vsego-boitsia-618b72410694f63a127fb1d7
💭 Застенчивый подросток, ничего не просит и не ждет. Боится?
https://zen.yandex.ru/media/family3/zastenchivyi-trinadcatiletnii-pomogite-6189193b157de74338a58428
💭 Ребенок боится не сдать экзамены: https://zen.yandex.ru/media/family3/strah-ne-sdat-ekzameny-617ff84dc126a01ce75a789b
💭 Страх не понравиться другим: https://zen.yandex.ru/media/family3/zachem-tebe-stolko-617ff2191dad23380b8b2018
Завтра, 17 ноября, проведем бесплатную встречу с психологом, травмотерапевтом Лелей Тарасевич на тему детских страхов.
Зарегистрироваться вы можете также через наш телеграм-бот
💭 Ребенок боится всего, родители разводятся. Связанные ли это события: https://zen.yandex.ru/media/family3/moi-rebenok-vsego-boitsia-618b72410694f63a127fb1d7
💭 Застенчивый подросток, ничего не просит и не ждет. Боится?
https://zen.yandex.ru/media/family3/zastenchivyi-trinadcatiletnii-pomogite-6189193b157de74338a58428
💭 Ребенок боится не сдать экзамены: https://zen.yandex.ru/media/family3/strah-ne-sdat-ekzameny-617ff84dc126a01ce75a789b
💭 Страх не понравиться другим: https://zen.yandex.ru/media/family3/zachem-tebe-stolko-617ff2191dad23380b8b2018
Завтра, 17 ноября, проведем бесплатную встречу с психологом, травмотерапевтом Лелей Тарасевич на тему детских страхов.
Зарегистрироваться вы можете также через наш телеграм-бот
👍2
Audio
🌙 Совет старейшин
#упражнение для восстановления эмоционального ресурса
#упражнение для восстановления эмоционального ресурса
🖤 Наказание за материнство
Феминизм долгое время боролся за то, чтобы права женщин сравнялись с мужскими. Он боролся за мужской кусок “места под солнцем”, который тоже имеет цену, мужское бремя - за всех отвечать, всех обеспечивать. Мы выгрызаем себе этот кусок, но оставляем за собой так же и все обязанности женщины. Так жить нельзя. Поэтому сейчас повсюду невроз современной матери, которая пытается одновременно быть всем: и независимым полностью зарабатывающим профессионалом, и одновременно вовлеченной мамой. И эта ситуация требует решения. И сейчас она часто решается в сторону «не иметь детей». И это понятно: - многие выбирают защищенность и уверенность, а не материнство. Это трагичная ситуация для женщин, которых ставят перед выбором: живи как мужчина, будь у власти, а не внизу социальной лестницы, но откажись от женской роли.
🖤 Меняем мир мужчин!
Обязательно изменится и мужская роль. Ведь как сейчас мужчины борются за внимание женщин? По-прежнему способностью заработать. Если женщина достаточно зарабатывает, для нее это становится несколько вторичным, а в приоритет она ставит его желание поддержать ее, посидеть с детьми,, поучаствовать в заботе о семье полноценно. То есть изменится баланс того, какие мужчины будут подниматься наверх в их мужской социальной иерархии за счет вот этого нашего женского выбора.
И это будет другой мир, в котором, хочется надеяться наши дочери будут жить лучше, чем мы!
Ольга Нечаева, основатель проекта Фемософия
🌿 🌿🌿
28 ноября в 12:00 в День Матери продолжим обсуждать место женщины в современном мире на онлайн-дискуссии. В прямом эфире встретятся Анастасия Изюмская, Марина Травкова, Анна Монгайт и Анна Кулешова.
Присоединяйтесь и вы!
Подробности и регистрация по ссылке.
Интервью целиком вы можете найти и прочесть на нашем дзен-канале, а если вам удобнее слушать/смотреть, ищите на youtube.
Феминизм долгое время боролся за то, чтобы права женщин сравнялись с мужскими. Он боролся за мужской кусок “места под солнцем”, который тоже имеет цену, мужское бремя - за всех отвечать, всех обеспечивать. Мы выгрызаем себе этот кусок, но оставляем за собой так же и все обязанности женщины. Так жить нельзя. Поэтому сейчас повсюду невроз современной матери, которая пытается одновременно быть всем: и независимым полностью зарабатывающим профессионалом, и одновременно вовлеченной мамой. И эта ситуация требует решения. И сейчас она часто решается в сторону «не иметь детей». И это понятно: - многие выбирают защищенность и уверенность, а не материнство. Это трагичная ситуация для женщин, которых ставят перед выбором: живи как мужчина, будь у власти, а не внизу социальной лестницы, но откажись от женской роли.
🖤 Меняем мир мужчин!
Обязательно изменится и мужская роль. Ведь как сейчас мужчины борются за внимание женщин? По-прежнему способностью заработать. Если женщина достаточно зарабатывает, для нее это становится несколько вторичным, а в приоритет она ставит его желание поддержать ее, посидеть с детьми,, поучаствовать в заботе о семье полноценно. То есть изменится баланс того, какие мужчины будут подниматься наверх в их мужской социальной иерархии за счет вот этого нашего женского выбора.
И это будет другой мир, в котором, хочется надеяться наши дочери будут жить лучше, чем мы!
Ольга Нечаева, основатель проекта Фемософия
🌿 🌿🌿
28 ноября в 12:00 в День Матери продолжим обсуждать место женщины в современном мире на онлайн-дискуссии. В прямом эфире встретятся Анастасия Изюмская, Марина Травкова, Анна Монгайт и Анна Кулешова.
Присоединяйтесь и вы!
Подробности и регистрация по ссылке.
Интервью целиком вы можете найти и прочесть на нашем дзен-канале, а если вам удобнее слушать/смотреть, ищите на youtube.
👍2
"Все, над чем мы работали последние 25 лет, может быть потеряно всего за год, — говорит заместитель директора организации "ООН-женщины" Анита Бхатия. — Существует реальная опасность возврата к гендерным стереотипам 1950-х годов".
Пандемия коронавируса свела на нет 25 лет борьбы за гендерное равенство, говорится в новом докладе ООН о ситуации по всему миру. Из-за Covid-19 женщинам приходится делать значительно больше работы по дому, они теряют карьерные и образовательные возможности, в их жизни появляется все больше проблем с физическим и душевным здоровьем.
Женский домашний труд, поддерживающий семью и экономику и восполняющий пробелы в сфере услуг, очень редко официально признается работой. "Он всегда недооценивался и рассматривался как нечто недостойное внимания, потому что за него не платят", — замечает Анита Бхатия.
И сейчас, в пандемию это обесценивание может грозить нам потерей прогресса внутри общества и экономики, который достигался за счёт вовлечённости женщин в глобальные процессы. Ведь многие из них снова оказались вынуждены проводить большую часть времени на кухне, занимаясь бытовыми делами.
Каждый год Всемирная служба Би-би-си публикует серию материалов, посвящённых женщинам, а точнее тому, как они меняют мир. В рамках проекта были взяты интервью на тему пандемии и того, как она повлияла на жизнь и работу женщин по всему миру.
В числе опрашиваемых оказалась Тени Вада, жена и мама, живущая в Японии. Она поделилась с bbc тем, как коронакризис повлиял на распорядок дня, её душевное и физическое состояние. Рассказ Тени вы можете прочесть в галерее в нашем инстаграме.
🖤28 ноября, завтра в 12:00 мск. в День Матери продолжим обсуждать место женщины в современном мире на онлайн-дискуссии. В прямом эфире встретятся Анастасия Изюмская, Марина Травкова, Анна Монгайт и Анна Кулешова.
Присоединяйтесь и вы!
Подробности и регистрация по ссылке.
Пандемия коронавируса свела на нет 25 лет борьбы за гендерное равенство, говорится в новом докладе ООН о ситуации по всему миру. Из-за Covid-19 женщинам приходится делать значительно больше работы по дому, они теряют карьерные и образовательные возможности, в их жизни появляется все больше проблем с физическим и душевным здоровьем.
Женский домашний труд, поддерживающий семью и экономику и восполняющий пробелы в сфере услуг, очень редко официально признается работой. "Он всегда недооценивался и рассматривался как нечто недостойное внимания, потому что за него не платят", — замечает Анита Бхатия.
И сейчас, в пандемию это обесценивание может грозить нам потерей прогресса внутри общества и экономики, который достигался за счёт вовлечённости женщин в глобальные процессы. Ведь многие из них снова оказались вынуждены проводить большую часть времени на кухне, занимаясь бытовыми делами.
Каждый год Всемирная служба Би-би-си публикует серию материалов, посвящённых женщинам, а точнее тому, как они меняют мир. В рамках проекта были взяты интервью на тему пандемии и того, как она повлияла на жизнь и работу женщин по всему миру.
В числе опрашиваемых оказалась Тени Вада, жена и мама, живущая в Японии. Она поделилась с bbc тем, как коронакризис повлиял на распорядок дня, её душевное и физическое состояние. Рассказ Тени вы можете прочесть в галерее в нашем инстаграме.
🖤28 ноября, завтра в 12:00 мск. в День Матери продолжим обсуждать место женщины в современном мире на онлайн-дискуссии. В прямом эфире встретятся Анастасия Изюмская, Марина Травкова, Анна Монгайт и Анна Кулешова.
Присоединяйтесь и вы!
Подробности и регистрация по ссылке.
Мама временно недоступна!
Как быть, если ребенок не хочет, чтобы вы уходили на работу.
С нежеланием малыша отпускать и признавать, что у собственной мамы будет какая-то другая жизнь помимо него, сталкивались многие женщины, особенно сразу после выхода из декрета.
Так как быть, когда детские слезы по утрам выбивают вас из колеи на весь день. А вариант "не ходить на работу" невозможен.
Говорите с детьми.
Можно и даже нужно сказать ребенку, что за работу вам платят деньги.
⛔️Но не стоит говорить: "Ты же хочешь ту машинку/куклу/каталку? Значит, мама должна работать"
В противном случае ребенок будет думать, что из-за него мама ходит на работу. Может возникнуть неверно выстроенная логическая цепочка "я хочу — мама работает — я виноват"
✅Лучше сказать проще: "Я работаю, мне платят деньги, за которые мы покупаем продукты, заправляем машину, оплачиваем воду из крана".
Также можно сказать, что работа для вас важна и вам она интересна. Например, "Я лечу животных и мне нравится это делать. Без меня многие животные будут болеть".
Или расскажите малышу о ваших желаниях. "Я так хочу новую машину, представляю, как мы на ней поедем в отпуск все вместе".
Ребенку на таких простых наглядных примерах проще понять и признать, что мама — человек и она тоже может чего-то хотеть, как и он.
Спросите у ребёнка, почему он хочет, чтобы вы не работали, с чем это связано. Например, ему хочется, чтобы вы чаще с ним гуляли, проводили время.
Вместе придумайте, договоритесь и запланируйте, когда вы пойдете в парк, аквапарк или игровую комнату. Лучше внесите в семейный календарь сразу несколько событий и обязательно выполняйте обещанное.
Как быть, если ребенок не хочет, чтобы вы уходили на работу.
С нежеланием малыша отпускать и признавать, что у собственной мамы будет какая-то другая жизнь помимо него, сталкивались многие женщины, особенно сразу после выхода из декрета.
Так как быть, когда детские слезы по утрам выбивают вас из колеи на весь день. А вариант "не ходить на работу" невозможен.
Говорите с детьми.
Можно и даже нужно сказать ребенку, что за работу вам платят деньги.
⛔️Но не стоит говорить: "Ты же хочешь ту машинку/куклу/каталку? Значит, мама должна работать"
В противном случае ребенок будет думать, что из-за него мама ходит на работу. Может возникнуть неверно выстроенная логическая цепочка "я хочу — мама работает — я виноват"
✅Лучше сказать проще: "Я работаю, мне платят деньги, за которые мы покупаем продукты, заправляем машину, оплачиваем воду из крана".
Также можно сказать, что работа для вас важна и вам она интересна. Например, "Я лечу животных и мне нравится это делать. Без меня многие животные будут болеть".
Или расскажите малышу о ваших желаниях. "Я так хочу новую машину, представляю, как мы на ней поедем в отпуск все вместе".
Ребенку на таких простых наглядных примерах проще понять и признать, что мама — человек и она тоже может чего-то хотеть, как и он.
Спросите у ребёнка, почему он хочет, чтобы вы не работали, с чем это связано. Например, ему хочется, чтобы вы чаще с ним гуляли, проводили время.
Вместе придумайте, договоритесь и запланируйте, когда вы пойдете в парк, аквапарк или игровую комнату. Лучше внесите в семейный календарь сразу несколько событий и обязательно выполняйте обещанное.
👍1
Мы не думали, что этот день когда-нибудь настанет — но он настал. Честно говоря, сами пока не до конца осмыслили происходящее.
С 1 января 2022 года мы снимаем с продаж восемь эксклюзивных видеокурсов Людмилы Петрановской. В этом формате они более не будут доступны. Их нельзя будет найти на нашем сайте, на сайтах сторонних проектов и даже в соцсетях автора. Они перестанут появляться в рассылках и на распродажах.
Любой курс из этой этой драгоценной «библиотеки Петрановской» можно купить до 15 декабря 2021 года всего за 2900 рублей. Затем цена будет расти: 31 декабря курсы все еще можно будет купить, но стоить они будут уже по 4500 каждый.
Подробности тут
С 1 января 2022 года мы снимаем с продаж восемь эксклюзивных видеокурсов Людмилы Петрановской. В этом формате они более не будут доступны. Их нельзя будет найти на нашем сайте, на сайтах сторонних проектов и даже в соцсетях автора. Они перестанут появляться в рассылках и на распродажах.
Любой курс из этой этой драгоценной «библиотеки Петрановской» можно купить до 15 декабря 2021 года всего за 2900 рублей. Затем цена будет расти: 31 декабря курсы все еще можно будет купить, но стоить они будут уже по 4500 каждый.
Подробности тут
Мама – это не средство для воспитания ребенка.
И ребенок, и мама имеют свои права.
⠀
Совершенно нормально, когда вы уходите (на работу), но при этом говорите ребенку:
«Ты расстроен, что я ухожу. Я понимаю, что ты будешь скучать. Я тоже буду скучать. Мы встретимся вечером — и я буду с тобой».
Ну а если говорить маленькому человеку: «Что ты опять разревелся? Неужели ты хочешь, чтобы мы остались без денег» - это уже называется неисполнением родительских обязанностей.
⠀
Исполнение родительских обязанностей не состоит в том, чтобы удовлетворять все желания ребенка всегда.
Они состоят в том, чтобы быть внимательным к чувствам ребенка, помогать ему адаптироваться к той реальности, которая есть, но которая не всегда соответствует его желаниям.
⠀
Наши дети имеют право расстраиваться, если им что-то не нравится.
🌿
из интервью Людмилы Петрановской
И ребенок, и мама имеют свои права.
⠀
Совершенно нормально, когда вы уходите (на работу), но при этом говорите ребенку:
«Ты расстроен, что я ухожу. Я понимаю, что ты будешь скучать. Я тоже буду скучать. Мы встретимся вечером — и я буду с тобой».
Ну а если говорить маленькому человеку: «Что ты опять разревелся? Неужели ты хочешь, чтобы мы остались без денег» - это уже называется неисполнением родительских обязанностей.
⠀
Исполнение родительских обязанностей не состоит в том, чтобы удовлетворять все желания ребенка всегда.
Они состоят в том, чтобы быть внимательным к чувствам ребенка, помогать ему адаптироваться к той реальности, которая есть, но которая не всегда соответствует его желаниям.
⠀
Наши дети имеют право расстраиваться, если им что-то не нравится.
🌿
из интервью Людмилы Петрановской
🎄 Какие книги читать детям в преддверии новогодних праздников?
Рассказывает главный редактор издательства "Самокат" Ирина Балахонова. Посмотреть по ссылке
С 11 по 15 декабря на сайте samokatbook.ru на все книги из обзора, действует специальная скидка 15% по промокоду family3
00:18-02:24 "Лисёнок Лютер и снежное Рождество"
02:25-03:58 "Зимние приключения Жужи и Коровки"
03:59-05:41 "Рождество в лесу"
05:42-07:22 "Когда я вырасту, я стану Дедом Морозом"
07:23-08:55 "Дед-Надзор"
08:56-10:44 "Зимний мастер"
10:44-12:10 "Робин и Бог"
Рассказывает главный редактор издательства "Самокат" Ирина Балахонова. Посмотреть по ссылке
С 11 по 15 декабря на сайте samokatbook.ru на все книги из обзора, действует специальная скидка 15% по промокоду family3
00:18-02:24 "Лисёнок Лютер и снежное Рождество"
02:25-03:58 "Зимние приключения Жужи и Коровки"
03:59-05:41 "Рождество в лесу"
05:42-07:22 "Когда я вырасту, я стану Дедом Морозом"
07:23-08:55 "Дед-Надзор"
08:56-10:44 "Зимний мастер"
10:44-12:10 "Робин и Бог"
YouTube
Что читать для новогоднего настроения | Книги издательства Самокат
В этом выпуске "Что читать...?", специальной рубрики проекта "Family tree", главный редактор издательства Самокат Ирина Балахонова расскажет о книгах издательства, которые помогут создать новогоднее настроение вам и вашему ребенку.
Подписывайтесь на рассылку…
Подписывайтесь на рассылку…
Правила выживания для мамы на нуле от Людмилы Петрановской
Не винить себя и других. Вы пробовали прекратить насморк угрызениями совести? А обвиняя во всем окружающих? Вот и истощение так лечить тоже не получится. Это не каприз, не блажь. Признайте, что вам плохо, что это болезненное состояние, пожалейте себя и дальше думайте о том, как себе помочь.
Перестаньте тратить силы на взаимные обвинения. Осознайте, что вы вместе оказались в такой ситуации, и будете поддерживать друг друга, вместе из этой ситуации выползать.
Очень важно, чтобы семья была источником поддержки и кто-то в семье транслировал уверенность, что все будет хорошо.
Просить помощи. Вы в угрожающей ситуации. Ваша нервная система больна. Просить о помощи в этом случае нормально. Побыть с ребенком, дать выспаться, помочь деньгами или что-то сделать за вас. Это может быть профессиональная помощь – няня, клинер. Могут быть родственники, бабушки, кто-то из друзей. Можно кооперироваться с такими же родителями и поддерживать друг друга.
Сбросить балласт. Нужно собрать силы, которые еще остались, и расставить приоритеты. Думаем о том, что можно не делать в ближайшее время. На пару месяцев забываем про экономию и высокие стандарты ЗОЖ и покупаем полуфабрикаты. Или откладываем пока карьерные планы и работаем поменьше. Или снижаем требования к чистоте и порядку. Или перестаем таскать ребенка пол развивалкам. Все, без чего можно обойтись, подождет.
Обезвредить «третьего лишнего». Кто-то хочет поучить вас воспитывать детей? Отлично! Инициатива должна быть наказуема. Он должен немедленно получить в ответ просьбу сделать конкретные вещи. Начиная с тетеньки, которая осуждающе смотрит на то, как вы с двумя младенцами 1,5 и 2,5 лет пытаетесь дойти от детской площадки до дома, а они разбегаются, из коляски выскакивают и так далее. Скажите: «Помогите мне дойти до подъезда!» Она либо уйдет, либо поможет, что тоже неплохо. То же самое касается родственников и прочих доброхотов. Любая критика должна в ответ вызывать просьбу сделать что-то. Доброжелательно: «Ты не мог бы мне помочь, сделай вот это, и вот то».
Когда состояние улучшится, вы сможете думать о том, что изменить в своей жизни, чтобы больше так не истощаться.
Людмила Петрановская
Фрагмент из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»
✨✨✨
Одноименный курс Людмилы Петрановской продается у нас последние дни, мы снимаем его с продажи, как и другие курсы Людмилы Петрановской.
До 16 декабря вы можете купить его со скидкой, за 2900р, вместо 6000р.
Подробности по ссылке.
Не винить себя и других. Вы пробовали прекратить насморк угрызениями совести? А обвиняя во всем окружающих? Вот и истощение так лечить тоже не получится. Это не каприз, не блажь. Признайте, что вам плохо, что это болезненное состояние, пожалейте себя и дальше думайте о том, как себе помочь.
Перестаньте тратить силы на взаимные обвинения. Осознайте, что вы вместе оказались в такой ситуации, и будете поддерживать друг друга, вместе из этой ситуации выползать.
Очень важно, чтобы семья была источником поддержки и кто-то в семье транслировал уверенность, что все будет хорошо.
Просить помощи. Вы в угрожающей ситуации. Ваша нервная система больна. Просить о помощи в этом случае нормально. Побыть с ребенком, дать выспаться, помочь деньгами или что-то сделать за вас. Это может быть профессиональная помощь – няня, клинер. Могут быть родственники, бабушки, кто-то из друзей. Можно кооперироваться с такими же родителями и поддерживать друг друга.
Сбросить балласт. Нужно собрать силы, которые еще остались, и расставить приоритеты. Думаем о том, что можно не делать в ближайшее время. На пару месяцев забываем про экономию и высокие стандарты ЗОЖ и покупаем полуфабрикаты. Или откладываем пока карьерные планы и работаем поменьше. Или снижаем требования к чистоте и порядку. Или перестаем таскать ребенка пол развивалкам. Все, без чего можно обойтись, подождет.
Обезвредить «третьего лишнего». Кто-то хочет поучить вас воспитывать детей? Отлично! Инициатива должна быть наказуема. Он должен немедленно получить в ответ просьбу сделать конкретные вещи. Начиная с тетеньки, которая осуждающе смотрит на то, как вы с двумя младенцами 1,5 и 2,5 лет пытаетесь дойти от детской площадки до дома, а они разбегаются, из коляски выскакивают и так далее. Скажите: «Помогите мне дойти до подъезда!» Она либо уйдет, либо поможет, что тоже неплохо. То же самое касается родственников и прочих доброхотов. Любая критика должна в ответ вызывать просьбу сделать что-то. Доброжелательно: «Ты не мог бы мне помочь, сделай вот это, и вот то».
Когда состояние улучшится, вы сможете думать о том, что изменить в своей жизни, чтобы больше так не истощаться.
Людмила Петрановская
Фрагмент из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»
✨✨✨
Одноименный курс Людмилы Петрановской продается у нас последние дни, мы снимаем его с продажи, как и другие курсы Людмилы Петрановской.
До 16 декабря вы можете купить его со скидкой, за 2900р, вместо 6000р.
Подробности по ссылке.
💥 Последние часы действует акция на 8 курсов Людмилы Петрановской.
Уже завтра они станут дороже, а 31 января совсем пропадут из продажи.
Отвечаем на частые вопросы:
💫 доступ к курсам год
💫 вы можете купить курсы отдельно,
специальным тематическим пакетом 4 курса по цене 3,
или все курсы сразу по специальной цене.
💫 в каждом курсе от 5 до 9 лекций, длительность которых около полутора часов
Остались вопросы, пишите 👇🏻
Уже завтра они станут дороже, а 31 января совсем пропадут из продажи.
Отвечаем на частые вопросы:
💫 доступ к курсам год
💫 вы можете купить курсы отдельно,
специальным тематическим пакетом 4 курса по цене 3,
или все курсы сразу по специальной цене.
💫 в каждом курсе от 5 до 9 лекций, длительность которых около полутора часов
Остались вопросы, пишите 👇🏻
В новом выпуске "Что читать...?", специальной рубрики проекта "Family tree", главный редактор издательства Самокат Ирина Балахонова расскажет о книгах издательства, которые отлично подойдут для чтения дошкольникам и младшим школьникам, книги из этой подборки подходят как для совместного, так и для самостоятельного чтения ребенком.
Детективы, научно-популярные, книги об эмоциях, хулиганские - все эти книги для детей вы найдете в новой подборке рубрики "Что читать...?"
00:31-02:38 «Вулкан, который злился»
02:29-05:57 «Тайная жизнь вирусов»
05:58-06:22 «Тайная жизнь соплей» и «Тайная жизнь болячек»
06:23-07:59 «Иди поиграй с тем мальчиком!»
08:00-09:48 «Комиссар Гордон. Первое дело»
09:49-12:25 «Козлики Брюсе идут в школу» и «Козлики Брюсе в аквапарке»
12:26-15:05 «Где же вы?»
Смотрите по ссылке.
Детективы, научно-популярные, книги об эмоциях, хулиганские - все эти книги для детей вы найдете в новой подборке рубрики "Что читать...?"
00:31-02:38 «Вулкан, который злился»
02:29-05:57 «Тайная жизнь вирусов»
05:58-06:22 «Тайная жизнь соплей» и «Тайная жизнь болячек»
06:23-07:59 «Иди поиграй с тем мальчиком!»
08:00-09:48 «Комиссар Гордон. Первое дело»
09:49-12:25 «Козлики Брюсе идут в школу» и «Козлики Брюсе в аквапарке»
12:26-15:05 «Где же вы?»
Смотрите по ссылке.
Если внутри вас живет детская обида на маму, попробуйте встретиться с “мамой из прошлого” - простой прием, который поможет “просмотреть” давнее болезненное воспоминание с другого ракурса.
⠀
Прямо сейчас ответьте себе на вопрос: когда вы вспоминаете какие-то не самые лучшие моменты своего детства, те мгновения, когда мама была несправедлива, жестока, холодна или равнодушна, сколько ей тогда было лет?
25, 27, 30 лет?
Младше или старше она была, чем вы сейчас?
⠀
Если вам сейчас уже больше лет, чем тогда было маме, с каким чувством вы бы смотрели на молодую женщину, которая поступает так, как поступила мама?
Подумайте о том, в каких условиях она находилась в этот момент, что было у нее с бытом и семьей, со здоровьем, с деньгами? С рабочим днем? Какая нагрузка у нее была?
⠀
Это не про идею простить. Мне кажется, все эти идеи вымороченные – прощать или не прощать. Все живут свою жизнь, как могут, и действуют так, как могут. Никто не заводит детей, чтобы их обижать и растить их недостаточно хорошо.
Это про то, чтобы немного пошире увидеть контекст. Увидеть сейчас, уже взрослыми глазами, что на самом-то деле ваша мама вовсе не была всемогущим богом, которым казалась тогда. Многое из того, что мама делала, она делала вовсе не потому, что так хотела, вовсе не потому, что так к вам относилась, а потому, что так получалось.
⠀
Когда мы расширяем эту рамку, когда смотрим не глазами маленького ребенка, для которого мама действительно богиня, мы видим просто замотанную молодую женщину, которая не справляется со своими чувствами.
Скажите тому ребенку в себе: “Дело совершенно не в тебе, ты хороший ребенок, хорошая девочка, заслуживаешь любви, понимания, заботы, просто твоя мама на данный момент не могла. Не потому, что не любила, и не потому, что не хотела”.
⠀
Фрагмент из онлайн-курса «Дочки-матери»
⠀
Прямо сейчас ответьте себе на вопрос: когда вы вспоминаете какие-то не самые лучшие моменты своего детства, те мгновения, когда мама была несправедлива, жестока, холодна или равнодушна, сколько ей тогда было лет?
25, 27, 30 лет?
Младше или старше она была, чем вы сейчас?
⠀
Если вам сейчас уже больше лет, чем тогда было маме, с каким чувством вы бы смотрели на молодую женщину, которая поступает так, как поступила мама?
Подумайте о том, в каких условиях она находилась в этот момент, что было у нее с бытом и семьей, со здоровьем, с деньгами? С рабочим днем? Какая нагрузка у нее была?
⠀
Это не про идею простить. Мне кажется, все эти идеи вымороченные – прощать или не прощать. Все живут свою жизнь, как могут, и действуют так, как могут. Никто не заводит детей, чтобы их обижать и растить их недостаточно хорошо.
Это про то, чтобы немного пошире увидеть контекст. Увидеть сейчас, уже взрослыми глазами, что на самом-то деле ваша мама вовсе не была всемогущим богом, которым казалась тогда. Многое из того, что мама делала, она делала вовсе не потому, что так хотела, вовсе не потому, что так к вам относилась, а потому, что так получалось.
⠀
Когда мы расширяем эту рамку, когда смотрим не глазами маленького ребенка, для которого мама действительно богиня, мы видим просто замотанную молодую женщину, которая не справляется со своими чувствами.
Скажите тому ребенку в себе: “Дело совершенно не в тебе, ты хороший ребенок, хорошая девочка, заслуживаешь любви, понимания, заботы, просто твоя мама на данный момент не могла. Не потому, что не любила, и не потому, что не хотела”.
⠀
Фрагмент из онлайн-курса «Дочки-матери»
