Сейчас всем нам страшно. Мы в растерянности, нам тяжело, нам хочется собрать себя по кусочкам. Давайте будем справляться вместе, а не поодиночке!

Мы создали закрытый Telegram-канал и пригласили наших самых верных и опытных друзей — психологов, коучей, психотерапевтов, игропрактиков. Этот канал —территория без своих и чужих, без правых и виноватых. Это место, где каждый сможет найти поддержку.

✨ Наш круг поддержки для людей, которые боятся за свое будущее, не понимают, что делать дальше и не могут справиться с тревогой, растерянностью и паническими атаками. Он работает ежедневно и дает поддержку всем, кому она нужна.

Подробности по ссылке.

Если свободен диван, то я иду на вокзал, ищу, кому нужен ночлег
Я была оглушена, не понимала, как это возможно. Оцепенение продлилось несколько дней. И вдруг я оглянулась. А вокруг — наплыв беженцев. Люди бегут из Украины в Венгрию, и им требуется много разной помощи: встретить на вокзале или у границы, перевести, что не понятно, помочь в каких-то бытовых вещах, оформить новые билеты. И особенно нужно расселить людей, потому что им негде ночевать. Когда я это увидела, меня выбило из оцепенения, я отскребла себя от пола. Сейчас я занимаюсь только помощью людям. 
Читайте по ссылке.

«Мне наш “Круг” стал даже большей поддержкой, чем я ожидала. Думала, будут техники, а здесь люди, от которых тепло. Поддержка, качественное общение… Чувство, что ты не одна… Спасибо за все, что ваша команда делает для нас».

«… техники помогли вернуться в здесь и сейчас. Рада, что я здесь. Мысли о нахождении в таком сообществе сами по себе терапевтичны…»

«Результат: я сегодня обнялась с лучшей подругой, которая придерживается противоположных взглядов на ситуацию, и мы вместе поплакали. После этого стало светлее на душе…»

💫 Мы запустили «Круг поддержки». Это закрытый телеграм-канал с поддержкой психологов и ежедневными упражнениями, которые помогут быстро и гарантированно снизить уровень страха, тревоги и чувства бессилия.
В сообществе уже 86 человек.

Если вам тоже сложно справляться в одиночку приглашаем в «Круг поддержки».
Стоимость подписки в месяц — 700 рублей. Для людей из Украины — бесплатно.
Доходы от этой программы позволят нашему проекту продолжать оказывать помощь в том числе и бесплатно.

Сегодня в 17:00 Киев/18:00 Москва
мы в прямом эфире обсудим, как наладить сон в кризисных ситуациях.
Говорить будем с Александром Мельниковым, сертифицированный врачом-сомнологом Европейского общества исследования сна.
Для нас это будет первый опыт эфира на площадке telegram, надеемся, все получится.
💛 Ждем вас, маякните реакциями, если планируете присоединиться.
Запись будет!

Вы можете задать вопросы Александру тут 👇

Как наладить сон в кризисных ситуациях
Запись эфира с Александром Мельниковым, сертифицированным врачом-сомнологом Европейского общества исследования сна.

Жизнь с чистого листа: первые шаги в вынужденной эмиграции.
Поговорили с психологом Юлией Овчинниковой о том, что делать.

Курс по развитию эмоционального интеллекта для детей 3-6 лет придумали наши друзья из «Больше волшебства» — настоящие современные волшебники.
Это творческое путешествие ребенка и взрослого, основная задача которого — изучение собственных эмоций.

В каждом занятии:

👀 Короткий мультфильм — для погружения;
👀 Творческое задание, которое вы вместе с ребенком будете выполнять при помощи материала-помощника, пластилина;
👀 Опора для родителя на каждый урок — слайды-картинки из методической мульти-тетради (вы получаете ее вместе с курсом).

Для того, чтобы оценить прелесть курса мы сделали один урок ✨бесплатным✨. А весь курс стоит сейчас 1200 вместо 4500 рублей.
Программа курса и регистрация на бесплатный урок по ссылке.

🌿 Решайте проблемы: замените лампочку, прикрутите отваливающуюся дверную ручку, разберитесь на полке в шкафу. Решайте простые задачи.

🌿 Не занимайтесь самонаказанием, не ухудшайте свое состояние. Вы имеете право на заботу о себе. Продолжайте питаться, двигаться и делать какие-то посильные вещи.

🌿 Не вините себя ни за что. Если испытываете страх и стыд, можно дойти до изоляции, закрыться, спрятаться, чтобы никто не видел. Идите туда, где могут принять и помогайте. Близким людям, приютам для животных, собирайте и отправляйте гуманитарную помощь, будьте причастны.

🌿 Помогайте добрым словом. Написать тем, кто работает в трудных условиях. Это поможет работать с этой безысходностью, не идти на поводу у стыда и вины, которого сейчас очень много.

🌿 Не замыкайтесь, не замирайте, делайте всё, что в силах – лучшее из того, что возможно.

🌿 Если не понимаете, как поступить, поступайте по правилам.
Озвучьте свою ценность, например, я против насилия, я за то чтобы был мир во всём мире.
Конспект эфира целиком.

На прошлой неделе на всех площадках мы спрашивали вас, наши читатели, какие темы сейчас волнуют.
Большее количество голосов собрала тема "адаптация к новой реальности".

ВЫ писали про фоновую тревогу, апатию, невозможность строить планы и рухнувшие надежды.

МЫ позвали нашего жизнеутверждающего психолога и бизнес-тренера Юлию Бурлакову и создали программу Пересборка:

💫 Соберем себя заново за два эфира и 2 недели упражнений.
Проходить курс будет в закрытом telegram-канале.

Материалы и задания курса разработаны на основе исследований в психологии, нейробиологии и работах профессора Стэнфордского университета Келли Макгонигал, профессора психологии Ричарда Дэвидсона и других.

Мы начинаем 4 апреля, стоимость за две недели — от 1 000 рублей.
Обратите внимание, начало курса сместилось на неделю.

Сегодня проведем эфир с коучем Юлией Бурлаковой
Как адаптироваться к новой реальности.
Приходите! Свои вопросы Юлии вы можете задать в комментариях под этим постом.

30 марта в 20:30 проведем бесплатную онлайн-встречу со специалистом по работе с расстройствами пищевого поведения Екатериной Тетерниковой.

Вы можете задать свои вопросы во время прямого эфира или под этим постом. Все зарегистрированные участники получат запись встречи.

Подробности и регистрация по ссылке.

📝 Короткая памятка, которая напомнит, как экологично и с заботой о себе выбрать что угодно.

Рассмотрите все возможные варианты. В лонг-лист может войти даже самое абсурдное: не отказывайте себе в том, чтобы определять свою судьбу максимально широко. 

Продумайте образ результата для каждого варианта. Что такого хорошего в каждом из них? Что мы получим, если все пойдет так, как нам хочется? Можно во всех подробностях. 

Оцените риски и взвесьте уровень ответственности. Что самое плохое может произойти, если вы выберете данный вариант? Готовы ли вы с этим жить? Есть ли у вас план Б, на случай если все будет складываться самым нежелательным для вас образом?

Посмотрите в лицо вашей будущей утрате. Утрата — обязательная часть выбора: если вы идете по левой дороге, то точно не идете по правой. Что вы потеряете, если откажетесь от данного варианта? Насколько болезненна для вас эта утрата? Осознаете ли вы, ради чего идете на эту потерю? 

Дайте себе время. Иногда его нужно больше, чем кажется, и это нормально. Дайте себе столько времени, сколько можете — особенно если после фактического принятия решения у вас остались сомнения, чувство тревоги и неопределенности. 

Проверьте себя. Бросьте монетку, напишите ваше решение на листе бумаги, обсудите его с другом. Послушайте себя: если очень хочется откатить назад и остаться в ситуации выбора — значит, выбор еще не сделан.
Александра Чканикова.
о том, как научить выбирать ребенка читайте на сайте

⚖️ А вы умеете выбирать?

Мы – дети мирного времени и были уверены, что вырастим детей в мирное время.
Однако жизнь распорядилась по-другому: сейчас перед многими из нас встают серьезные жизненные вопросы. Чтобы помочь родителям в них разобраться, мы проводим онлайн-дискуссию «Как остаться хорошим родителем в сложные времена».

Приходите поговорить с нами 5 апреля в 20:00 в режиме онлайн-встречи. Вы сможете задать свои вопросы и высказать идеи в прямом эфире.
А при регистрации на мероприятие мы вышлем вам памятку с SOS-техниками для снижения уровня тревоги.

Посмотреть, кто будет спикером и зарегистрироваться можно по ссылке.