Переходим к ссылкам и новостям из эфира 🫂

🌱 На этой неделе мы добавили курс «Мама на нуле» в Подписку Family Tree.

В программу курса входят 3 основные лекции от наших экспертов:
• психотерапевт Вера Якупова объяснит, как отличить выгорание от простой усталости, грамотно расходовать энергию и восполнять ее недостаток в моменте;
• основатель Family Tree Анастасия Изюмская подскажет, какие анализы необходимо сдать в случае эмоционального истощения, и как планировать свой день, если что-то пошло не так;
• семейный психолог Марина Травкова научит решать проблемы с партнером, справляться с пассивной агрессией и токсичной атмосферой в семье.
+ 2 бонусные лекции:
• Чем выгорание отличается от депрессии? Психолог и доул Дарья Уткина расскажет, как помочь себе и близким выйти из кризиса;
• Почему наши бабушки не выгорали, а с нами это происходит регулярно? Отвечают лекторы курса – Анастасия Изюмская и Вера Якупова.

🌱 Фильм "Мама на нуле", про который Анастасия говорила можно посмотреть здесь
Жизненные истории обычных родителей и комментарии-советы семейного психолога Людмилы Петрановской

🌱 Медитация "китайские похлопывания" в аудио опубликована здесь
автор Павел Лебедько

«Закрыть женщину в квартире с младенцем – то же самое, что посадить ее в бочку и пустить по океану, как в сказке о царе Салтане».
Быть мамой в большом городе не так-то просто. Раньше жизнь женщины после рождения детей менялась несильно: сохранялся круг общения, образ жизни, вокруг были родственники, готовые помочь. А теперь, жизнь бросает маме вызов.

Родив ребенка, вы резко меняете свой образ жизни: из независимой мобильной женщины превращаетесь в домоседку. Закрыть женщину в квартире с младенцем – то же самое, что посадить ее в бочку и пустить по океану, как в сказке о царе Салтане.

Обычно ваш ребенок – первый ребенок, с которым вы имеете дело. Не всем же удается заранее понянчить братьев, сестер и племянников! Отсюда – всепоглощающий страх: чего вообще ждать от этого младенца?

На маму накатывает сильнейший общественный прессинг, который подталкивает к перфекционизму и повышает уровень стресса. Реклама вопит, что ваш ребенок должен получать все самое лучшее. Другие мамы постоянно давят своими успехами. Общество требует максимально интенсивного материнства.
В результате – вечная загнанность, виноватость и недостаточная прекрасность.

Истощенное материнство опасно тем, что закрывается важный для мамы канал: радость от общения с ребенком. Ведь затевалось-то все затем, чтобы радоваться ребенку. В конце концов, дети так быстро растут.

Не стесняйтесь себе помогать!

Иногда нам кажется, что психика – это нечто возвышенное и виртуальное. На самом деле, нервная ткань – такая же, как и все остальные живые ткани. Относитесь к своему состоянию так же, как к любой другой болезни: если болеете сильно – идите к врачу, если несильно – помогайте себе сами, но ни в коем случае не оставляйте все как есть. Будет здорово, если когда-нибудь мы научимся справляться с нервным истощением так же, как с простудой или пищевым отравлением.

Людмила Петрановская

Обсудим вопрос школьной мотивации сегодня в 19:00мск в прямом эфире с доктором биологических наук, физиологом, психологом Марьяной Безруких.
Эфир пройдет здесь в телеграме.

Как всегда просим вас задавать вопросы и делиться своим опытом в комментариях к посту, для того чтобы эфир получился максимально полезен для вас.

На вопросы наших подписчиков об учебной мотивации отвечает учёный-психофизиолог Марьяна Михайловна Безруких

Для всех, кому в 2022 году пришлось:

🕊 испытывать постоянный стресс, невыносимую боль и крайне сложные эмоции;
🕊 быстро и вслепую принимать сложные решения;
🕊 пересмотреть круг общения;
🕊 отказаться от самой идеи долгосрочного планирования;
🕊 разувериться в том, что мир — безопасное место, и искать опору только в самих себе.

Мы готовим конференцию «Человек в поисках смысла»

Ежедневно с 16 по 21 января, с 17:00 до 22:00 по московскому времени, в закрытом Telegram-канале топовые психологи, коучи, неврологии и карьерные консультанты проведут 20 бесплатных лекций и расскажут о том, как пересобрать и переосмыслить свою жизнь в период нестабильности.

Цель практикума — дать вам работающие инструменты, чтобы навести порядок в жизни и начать заново строить свою реальность.

По ссылке вы можете посмотреть спикеров и программу конференции и зарегестрироваться для участия.
Ждем вас!

Подготовили для вас конспект эфира с Марьяной Безруких.
Кстати, три курса под авторством и с участием Марьяны входят в Подписку Family Tree, а значит, вы можете посмотреть их за 500 рублей в месяц!

«Темно за окном, трудно вставать, неприятная погода, ты недоспал. Бедный малыш»
Что делать, если вы или ребенок ощущаете упадок сил? Рассказывает психолог Ирина Млодик:

Меня просто поражает, насколько в нашей столичной культуре не принято про это говорить и даже ощущать. Давайте посмотрим, как мы живем. У нас полгода зима, мы просыпаемся, темно за окном, то снег, то растаяло, то замерзло.

Если ребенок далеко ездит в школу: метро, тучи людей, которые мимо него проходят, остановки и пересадки, — все это отнимает силы, и, конечно, детям трудно, и нам трудно. Мы встаем с утра на работу, и нам не хочется, и детям иногда не хочется. Нам трудно комбинировать их нытье.

Некоторые мамы жалуются, что ребенок встает с утра и говорит: «Я не хочу в школу». А вы хотите, чтобы он вставал с утра зимой и радостно бежал по темной улице в метро? Нет, не побежит, даже если он любит школу или секцию. Иногда просто тяжело выйти из дома и куда-то доехать.

Есть дети, у которых очень много эмоций, переживаний. И эти эмоции, переживания могут быть довольно скрытые. То есть, если ребенок тихий, интровертный, тревожный, то пришел в школу, даже если не было никаких контрольных, просто высидел уроки, Вася не так смотрел, Петя сплетничал, Клава, наоборот, отбирала какой-то пенал, учитель хмурила брови, и все для ребенка это может являться переживанием. Переживания, тревога, страх, сильные чувства отнимают очень много психических сил. Дети устают.

Любое чувство ребенка мать может вместить в себя, то есть послушать, переварить и сказать: «Я понимаю, ты устал, тебе не хочется, но нам нужно идти в садик». Это контейнирование: помещение тех чувств ребенка, которые ребенок сам не может переварить, в психику матери, которая это как-то перерабатывает и выдает ему в виде какого-то короткого послания: «Темно за окном, трудно вставать, неприятная погода, ты недоспал, бедный малыш». Вы его жалеете, а потом говорите, что все равно в садик нужно идти. Или в школу.

❓Почему родителям по утрам трудно выдерживать «нежелания» детей?

Когда у мамы самой много эмоций, ей бы самой поныть, она сама с утра встала никакая, ей бы самой кому-то пожаловаться, а тут еще надо слышать жалобы ребенка, и тогда ей как будто некуда это положить, у нее самой много слишком чувств, тревог много, переживаний и т.д.

Трудно контейнировать, когда у матери самой психика не очень дозревшая, и все трудно выдерживать, и все хочется тоже выплеснуть самой. Если ваша психика это не выдерживает, то тогда вы выплескиваете на ребенка и говорите: да кого это интересует, чего ты ноешь, пошли уже, и все.

И здесь важно сочетать две вещи: способность переваривать, поддерживать его, и какая-то твердость, если вам нужно идти к врачу или идти в школу. Ребенок ощущает твердость ваших намерений или ее отсутствие. Если твердости маловато, то трудно продвигаться…

Итак, все-таки, если нет сил, то мы это, как минимум, принимаем, контейнируем, либо выстраиваем такую практику, в которой вы и ребенок умеете отдыхать.


17 января ждем Ирину Млодик с темой "Беспомощность и устойчивость взрослого" на telegram-практикуме "Человек в поисках смысла". Присоединяйтесь!

Вовсю готовимся к практикуму «Человек в поисках смысла»: Сегодня встречаемся в прямом эфире с психотерапевтом Татьяной Рыклиной. Поговорим о том, зачем нам своя стая в сложные времена и как ее найти.
13:00мск, запись будет.

Ждём вас!
Вопросы Татьяне и ваши истории присылайте в комментариях к этой записи.

Эфир в поддержку конференции "Человек в поисках смысла".
С консультирующим психологом Татьяной Рыклиной говорим о том, зачем нужна стая и как её найти.

Нашли любопытное исследование: почти 80% родителей в России хотят знать, как их ребенок использует гаджеты.

Из интересного – почти каждый третий следит за историей браузера и поиска на смартфоне ребенка. Еще 29% мам и пап ограничивают детям экранное время. Понятно, что делают это родители не просто так: они переживают, что ребенок может увидеть в интернете контент, который может навредить.

Хочется повторять снова и снова: разговаривайте с ребенком, создавайте правила, чтобы вам было спокойнее.

В конце концов разработаны специальные детские режимы, которые адаптируют контент в интернете для детей. Например, детский аккаунт в Яндексе. Исследование доказывает, что такие инициативы будут пользоваться спросом среди родителей.

Забавный факт: 76% взрослых во время опроса вспомнили, что за ними-то в детстве особенно и не следили. А они были бы не против родительского контроля: две трети опрошенных сталкивались с недетским контентом, который их шокировал.

Приручаем дракона вместе: у нас новый курс в Подписке Family Tree!

Кто не говорил себе: «Я никогда не буду кричать на своего ребенка»? Все говорили. И, наверное, все срывались.

Но гнев умеет обходить преграды, которые мы ему ставим. Гнев – это признак беспомощности. Мы обращаемся к нему, когда больше «не видим» других решений.
Гнев влечет за собой чувство вины, которое давит тем сильнее, чем чаще случаются срывы.
И мы все, абсолютно все иногда злимся: потому что мы живые люди.
Так вот, хорошие новости: чтобы не «взрываться» и не пытаться бесконечно контролировать себя, можно понять свой гнев, подобрать к нему ключи.

У нас по этому поводу есть классный курс, записанный Екатериной Бурмистровой «Как приручить дракона? Гнев в семье» доступен по подписке за 500 рублей. И вы можете посмотреть его и свыше 30 курсов от ведущих специалистов.

Иллюстрация: Takayama Toshiak

Сегодня ждем всех в 21:00 на эфир с кочуем Юлией Бурлаковой: «Как похвалить себя после года-Армагеддона?»

Как подвести итоги года?
Пишите, задавайте вопросы и присоединяйтесь к трансляции!

«Как похвалить себя после года-Армагедона», — обсуждаем с коучем Юлией Бурлаковой. Напомним, что мы так же ждём Юлию на нашей конференции «Человек в поисках смысла». 17 января она прочтёт лекцию «Психологические последствия травмы — как не дать засосать себя воронке горя».

Людмила Петрановская: «Да, ребенок «живет» внутри каждого из нас и в 30, и в 40, и в 60, и даже в 90 лет. Он периодически врывается в нашу жизнь и умеет при определенных обстоятельствах быстро отправить нас в тот возраст, где осталась непрожитая эмоция, потребность, обида. Нужно сделать так, чтобы потребность внутреннего ребенка была наконец услышана… И услышать ее можете только вы!»

Подключайтесь к прекрасному циклу «Пять лекций о любви». Авторами курса стали: Людмила Петрановская, Дима Зицер, Екатерина Бурмистрова, Михаил Бурмистров.

Такой сборник лекций с золотым составом психотерапевтов можно смело положить под елочку: это правда, хороший подарок и он о любви и про любовь.

фото: Анна Данилова