❓ПОЧЕМУ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ НЕ ДАЕТ СОВЕТОВ

Приходя в психотерапию, многие из нас надеются, что психолог даст ✨волшебный совет✨, как правильно жить и разруливать наши глубинные и не очень проблемы. По факту, если повезет со специалистом, никаких советов не будет. Но почему? Тому есть серьезные причины.

1. Долой инфантилизм! Мы — взрослые
Чаще всего мы, когда приходим в терапию, находимся в состоянии стресса😣 В этом состоянии характерен регресс, временный или ситуативный. И наши запросы исходят из беспомощной, детской позиции. Если психолог/психотерапевт даст нам совет, он закрепит нашу позицию ребенка, а не здорового взрослого. Настоящий профессионал работает с нашим взрослым Я, развивая и укрепляя его. Не советами, а специальными техниками. Именно так мы обретаем внутренние опоры и самостоятельность❗️

2. Мы сами творцы и эксперты своей жизни
Сохранение и поддержка уникальности и независимости личности клиента — важная часть психотерапии. Хороший психолог уважает любой ваш выбор и принимает его. Задача специалиста проанализировать психический материал, задать правильные вопросы и профессионально интерпретировать ответы, расширяя психологические возможности клиента.
Но не советовать. Нет. Вы сами ответственны за свою жизнь.

3. Хороших советов не бывает.
Не важно, хороший или не очень психолог дает вам советы. Любой совет — это всегда вторжение в вашу личную жизнь, попытка изменить вас с позиции более умного и сильного❌ Но, вернемся к пунктам 1. и 2. Грамотный специалист анализирует и интерпретирует ваш психический материал, а остальное делаете вы сами.

Совсем другое дело — рекомендации. Психолог может предложить вам один или несколько вариантов решения вашей проблемы, вы же вправе принять их или отказаться, оставаясь в позиции сильного взрослого.

А ваш психолог советует или рекомендует?
Напишите в комментариях⬇️

Не ❌ будь Трампом. Агрессивная коммуникация на языке тела

Помните, как начинал разговоры и часто любые переговоры Дональд Трамп? У него была определенная манера пожимать людям руки, которая воспринималась и трактовалась специалистами однозначно — как весьма агрессивная, как проявление активной альфа-самости, и весь дальнейший разговор строился уже на вполне четкой и ясной иерархии довлеющего одного собеседника и тяготеющего второго.

Мария Зеленова, кризисный и клинический психолог объясняет, почему так не стоит делать:

«Наше общение состоит из вербального и невербального компонента. Если с вербальным все более-менее понятно — это то, что звучит, то в невербальном компоненте много совмещено. Важно понимать, что 50% информации человек считывает с жестов, мимики, с того, что называется невербальной коммуникацией. И только 7% — словами. Невербальное общение для нас принципиально важно. Помимо мимики и жестов — и движение, и поза, и интонация, и голос — все факторы принципиально влияют на эффективность процесса обмена информацией и, как ни странно, зачастую мешают передаче информации.

Тут важно понимать, что помимо доброжелательного контекста есть еще моменты с личным пространством, и не всегда это может быть воспринято адекватно и позитивно. Иногда это несет в себе агрессивный компонент.

Поэтому, если мы хотим, чтобы разговор шел в другой плоскости, более партнерской, то важно избегать агрессивных выпадов тела, важно уважать личное пространство человека, не подходить слишком близко, не жестикулировать слишком резко и агрессивно, чтобы человек чувствовал себя более комфортно.»

Как думаете, это касается объятий при встрече? 🤗

🫣Где тату будем делать?

Более 80% девушек в возрасте 14-17 лет хотели бы изменить свою внешность, — говорят нам социологи. Юноши в этом возрасте тоже любят эксперименты. И дело не только в недовольстве собой, но и в стремлении выделиться, проявить себя ярче, стать заметнее🕺🏼

Рано или поздно каждый родитель сталкивается с запросом своего подростка на окраску волос, тату или пирсинг.
▪️Разрешить нельзя запретить — где ставите запятую вы?
▪️Как вообще говорить с ребенком о кардинальных изменениях внешности, сохранив его личные границы и свой авторитет?

Но внешний вид подростка — только одна из проблем, с которыми вы сталкиваетесь во время пубертата. А что делать, если подросток не хочет мыться или сидит в ванне часами?😵‍💫 А кто уберет бардак в его комнате?

У родителей подростков сплошные вопросы с восклицательным❗️знаком. Но у нас есть ответы. И мы поделимся ими в прямом эфире
🎙️«Подростковые эксперименты с внешностью»
Помогут нам в этом кризисный и клинический психолог, лектор, тренер, медиатор, преподаватель психологии Мария Зеленова и антикризисный коуч, автор книги «Мама на нуле» Анастасия Изюмская.

Прямой эфир завтра, 28 апреля, в 19:00 мск.
Здесь, в нашем канале.
Просто подключайтесь!💚

🔻 Обязательно задавайте свои вопросы! На все ответим.

Наука улыбок 🙂

Вы слышали когда-нибудь о том, как улыбки влияют на нашу жизнь?

Динг Ли, молодая и амбициозная ученая из Гонконга задалась этим вопросом после того, как ей попалась статья о влиянии ботокса на эмоции и чувства, которые испытывает человек.

С того момента она начала подбадривать себя во время грусти и стресса с помощью зеркала и улыбки. И результат не заставил себя ждать!

Интересно, почему? Сейчас посвятим вас в «науку улыбок».

Как улыбка стимулирует выработку эндорфина
Когда вы чувствуете себя счастливым, производятся эндорфины и нейроны подают сигнал в ваши мышцы лица, это вызывает у вас улыбку. Когда мышцы улыбки сокращаются, отправляется ответный сигнал в мозг, и уровень гормона счастья поднимается еще выше.

Есть такая фраза “fake it till you make it”, что означает «притворяйся, пока не достигнешь этого». В нашем случае мозг чувствует счастье — мы улыбаемся. И в обратную сторону, улыбка = еще большее счастье для мозга. Просто начните улыбаться 😀 и вы почувствуете эффект!

У вас не получается делать «фейковую» улыбку?
Это не беда! Вам может помочь ваше окружение. Здесь происходит ситуация, аналогичная зеванию. Один человек зевнул — захотелось другому. Точно так же и с улыбкой: один человек улыбнулся — сработали ваши зеркальные нейроны, и вот вы уже тоже хотите улыбаться!🔥
Окружите себя жизнерадостными людьми — и будет вам счастье❤️

Вот еще полезные факты об улыбке:
• улыбки снижают тревожность;
• понижают уровень кровяного давления;
• успокаивают частоту сердечного ритма;
• 1 улыбка равна 2000 шоколадок или получению 20 000$;
Можно обойтись без шоколадок и денег, ведь, чтобы стать счастливым, нужна всего одна улыбка😜

Источник: British Council “The science of smiles” - Ding Li

Через3️⃣0️⃣ минут начнется наш эфир!

Задавайте свои вопросы в комментариях, Мария обязательно ответит
Присоединиться к эфиру можно ниже
⬇️⬇️⬇️

🙊О чем говорить, если говорить не о чем?

В ответах на анкету, которую мы просили вас заполнить на прошлой неделе, было много боли на тему общения с мужем или женой. Вы задавали нам много вопросов. И один из них звучал так: «О чем нам вообще говорить, все уже переговорено за годы?»

Так где же черпать темы и настроение для разговоров по душам, даже когда знаешь друг друга тысячу лет?
Семейный психотерапевт Павел Лебедько отвечает:

«Говорить по душам — задача непростая, особенно когда накоплены обиды и претензии. Да и о чём говорить, когда всё друг о друге знаешь? Но на самом деле нам только кажется, что мы знаем друг о друге всё. Человек меняется каждый день, он каждый день узнает что-то новое, что-то переосмысливает, о чём-то мечтает. Мы не задумываемся 💭 о таких незначительных переменах, но они происходят непрерывно, и замечать их — бесценно! Привычка интересоваться собой, другими и жизнью в целом даёт возможность всегда иметь наготове пару тем для обсуждения. Конечно, не все любят пересказывать и слушать события дня, но простой вопрос: «Что интересного было у тебя сегодня?» — вряд ли вызовет раздражение.

Ещё одна уютная и приятная тема — это мечты! 🌠 Мечты могут не соответствовать реальным возможностям, поэтому такой разговор не должен походить на составление списка дел. Между вопросами: «Куда бы ты хотел поехать отдыхать следующим летом?» и «Если бы ты мог прямо сейчас оказаться в любой точке мира, то куда бы ты отправился?» — большая разница.

Третья тема — планы на будущее, но при условии, что у вас нет острых разногласий.

Если проанализировать разговоры семейных пар, то в большинстве случаев фон будет негативным: «Застрял в пробке, устал, ребёнок не слушается…» Конечно, пожаловаться тоже хочется, но важно, чтобы в повседневных беседах позитива было больше. Атмосфера в семье возникает не сама собой — она состоит из того, что мы в неё приносим.»

А о чем вы говорите в семье?
Поделитесь в комментариях⬇️