💫 Как быть матерью в 21 веке

А вот как!
Помните нашу публикацию про пастуха и инженера? Вот еще одно высказывание о роли современного родителя, довольно ироничное, но точное. Автор — писательница и мама 3 детей Бунми Ладитан.


То ли дело раньше, да? 😇

🍀 Подросток и лето: 20 полезных идей на каникулы

Все экзамены позади, аттестаты получены, отгремели выпускные. Впереди еще два месяца драгоценного лета. Чем их занять современному подростку, как провести свободное время с интересом и пользой?

Делимся идеями!

🔅 Побывать на интересном событии
Летом в городе постоянно что-то происходит. Найдите выставку, фестиваль, праздник, ярмарку, концерт на открытом воздухе, встречу с интересным человеком — и отправляйтесь за новыми впечатлениями.

🔅 Прокачать навыки общения
«Читать» людей, определять, какие эмоции они испытывают, находить подход к каждому — важный навык. И его можно тренировать!

🔅 Завести видеоблог
Видеоблог — тот же дневник, но место текста и фотографий здесь занимает видео. Можно рассказывать о каникулах, своем увлечении, путешествиях, прочитанных книгах.

🔅Научиться ставить цели
Сегодня этот навык поможет сдать контрольную на отлично, получить место в спортивной команде или найти подработку на лето, а завтра — стать успешным и счастливым человеком.

🔅Побывать на дне открытых дверей
Летом в колледжах и вузах проходят дни открытых дверей. Это отличная возможность собрать информацию о факультетах, специальностях, вступительных экзаменах, стоимости обучения.

🔅Найти работу
Лето — отличная возможность не только заработать денег, но и попробовать себя в различных амплуа, определиться с будущей профессией.

🔅Написать книгу
Этот совет — для подростков, которые любят сочинять истории и хотят попробовать создать собственный рассказ или фанфик. Пока родители на работе, можно в тишине дать фантазии простор.

🔅Начать копить на мечту
Лето — отличное время заняться своими финансами. Нужно только определиться с мечтой и составить финансовый план.

🔅 Создать приложение
Если подросток не расстается со смартфоном, возможно, его увлечет идея создать собственное приложение. Например, на языке Swift. Именно на нем написаны мобильные приложения для Apple. В интернете много информации на эту тему.

🔅Развить креативность
Умение генерировать идеи и нестандартно решать проблемы пригодится в будущем. Но его нужно тренировать.

🔅Стать волонтером
Волонтерство — прекрасный способ помочь тем, кто в этом нуждается. Обратите внимание на приюты для животных (им часто нужны те, кто сможет просто гулять с собаками), фонды помощи больным детям, дома престарелых. Выбирать лучше вместе с родителями, чтобы не нарваться на мошенников.

🔅Разобраться в школьном предмете, с которым были трудности
Если подростку не давалась физика или английский, летом можно подтянуть свои знания без стрессов и спешки. Скачать обучающее приложение, полистать учебники, пройти бесплатный онлайн-курс.

🔅Поработать над своей самооценкой
Можно прочитать статью с упражнениями по повышению самооценки или найти подходящий курс и пройти его.

🔅Приготовить новое блюдо
Начните разбираться в теме здорового питания. Найдите простые рецепты. Готовьте всей семьей — так веселее.

🔅Чаще бывать на природе
Лето — время зарядиться энергией. Можно ездить к реке, ходить в походы или на сплавы, гулять в парках, бывать на даче, заниматься спортом на свежем воздухе.

🔅Научиться скорочтению
Чем старше ребенок, тем больше ему приходится читать. Скорочтение помогает делать это быстро и эффективно.

🔅Научиться новому
В интернете множество онлайн-курсов, мастер-классов и вебинаров. Можно научиться программировать, рисовать акварелью, шить, делать макияж, фотографировать или играть на гитаре.

🔅Заняться спортом
Спорт полезен для здоровья, а еще помогает отвлечься от неприятных мыслей и снижает тревожность.

🔅Сделать что-то своими руками
Мебель, игрушку, фоторамку, альбом, одежду, аксессуар или что-то другое. И снова на помощь придут онлайн-уроки и мастер-классы.

🔅Прочитать несколько книг
Всем нам задавали списки литературы на лето. Можно заглянуть в такой или выбрать что-то на свой вкус.
Елена Исупова, МИФ

А как ваш подросток проводит лето? Делитесь идеями! ⬇️

Подписаться

🥳 Устраиваем семейную факап-вечеринку: профилактика тревожного перфекционизма

У каждого из нас случаются «факапы» (от английского fuck up) — неловкие моменты, эпические неудачи, которые нам бывает стыдно и неловко вспоминать, даже если дело было давным-давно. А между тем факапы могут стать прекрасным подспорьем, чтобы справиться с чувством стыда и передать свой опыт ребенку.

Почему рассказы о неудачах вдохновляют не меньше, чем истории успеха, рассказала семейный психотерапевт, постоянный эксперт проекта Family Tree Марина Травкова и поделилась идеей, как научить ребенка (и научиться самому) принимать и конвертировать в полезный опыт неприятные и неполезные чувства.

В чем суть?
Вина и стыд — чувства, которые иногда называют «токсичными»: они способны заметно отравить нам жизнь. Каждому из нас стоит научиться брать их под контроль, «отпускать» и прощать себя, легко и спокойно относиться к былым неудачам или неловким моментам. Прямые советы вроде «Будь раскованней», «Ничего страшного не случилось» — не очень помогают, особенно детям или подросткам в пубертате. А вот если говорить не про них, а для них? Ведь ваша жизнь, жизнь их взрослых родителей, со всеми неудачами и преодолениями — кладезь навыков, умений и историй о том, как справляться. А еще, это лучшее свидетельство, что стыд и вина приходят и уходят, что глупые и нелепые моменты случаются со всеми.

Там, где слова поддержки не достигают цели, поможет факап-вечеринка. Устройте небольшой семейный праздник, на котором участники рассказывают друг другу о самых эпичных своих поражениях, самых стыдных моментах в жизни. О том, как в детстве вы попытались стащить дорогую игрушку в гостях. Как на уроке физкультуры вдруг порвались штаны, обнажив не самые красивые трусы. О неудачном свидании. О некрасивой ссоре. О вранье «ради красного словца». Дети с восторгом слушают о родительских ошибках, которые те совершали в детстве. Они узнают, что родители тоже были детьми, тоже боялись собак или краснели на первом свидании — и у них-то в итоге все получилось. Значит, взрослеть не так уж страшно.

Главные принципы факап-вечеринки.
🔺Не рассказывайте того, чего не хотите. Говорите о том, что за давностью лет и событий скорее веселит, чем болит. По мере того, как вы услышите истории других, вы можете решить раскрыться больше.
🔺Дружелюбие. Обязательное условие — не осуждать и поддерживать. Например, спикер может попросить не смеяться — и тогда мы стараемся выполнить эту просьбу.
🔺Конфиденциальность. Все рассказанное на факап-вечеринках не должно быть использовано против участников или стать поводом для сплетен.

Подумайте заранее об атмосфере вечера. Приготовьте приятное угощение, позаботьтесь о том, чтобы пространство вечеринки было удобным и располагающим к откровениям. Полезно будет с самого начала озвучить участникам правила вечеринки. Можно устроить конкурс, чей факап самый эпический, и вручить победителю заранее заготовленный приз.

Завтра мы расскажем о помогающих практиках, которые можно добавить в факап-вечеринку. Включите уведомления, чтобы не пропустить публикацию.

Подписаться на канал