💬 Пора взрослеть!

Слышали такой призыв в свой адрес? Обычно это значит «хватит быть ребенком» или «не будь инфантильным». Что же такое инфантильность и как она может мешать? Зачем, в конце концов, вообще становиться взрослым? Мы попросили рассказать об этом психолога, коуча и постоянного эксперта проекта Family Tree Юлию Бурлакову.

❓ Почему мы, современные взрослые, так инфантильны? Откуда берется этот внутренний ребенок и почему он властвует над нами?
Мы, то есть те, кому сейчас, от 30 до 50 или даже до 60 лет, — это жутко парентифицированнное поколение. Мы — дети, которых поставили на место взрослого по функциям, а наша психика еще не созрела для такой нагрузки. Такие все самостоятельные, взрослые, ответственные, и беда тут не в том, что ты в семь лет приходишь домой из школы один, съедаешь холодную котлету и садишься за уроки. Основная опасность в том, что мы очень быстро утратили право безнаказанно выражать свои чувства и потребности. Попробовали разок-другой, огребли — и всеми силами постарались отучить себя «проситься на ручки». Стали взрослыми, раз от нас этого требуют.

Но эмоциональные дефициты никуда не делись, они остались у нас. У кого-то они переросли во вредные привычки, зависимости, у кого-то в псевдобраки, аутоагрессию, в бесконечное самоотрицание — и те самые качели самопотакания и самобичевания. То «я хочу себе вот это все и луну с неба», то «я ненасытное чудовище». То «я герой и непризнанный гений», то «я ничтожество и кто меня теперь на работу возьмет». Знакомая история? Вот у подавляющего большинства нас, российских взрослых, такое есть.

❓ Где тогда норма? Можно ли понять, что ты взрослый?
Вот представим себе ситуацию, когда тебя спрашивают: «А чего ты хочешь?» Скажем, хочешь ли ты, чтобы гости к тебе приехали на выходные? Бывает, мы все так устали и так заняты по жизни, что даже не можем сразу сказать, хотим или нет. И вот внутренний ребенок в нас либо ляпнет «конечно, хочу», либо закапризничает «ну уж нет», а может быть, внутренний цербер скажет за нас «я должна, я обещала, я планировала, как же можно отказать…». И все эти позиции — не взрослые, потому что они основаны на чем угодно, только не на реальных твоих возможностях и потребностях.

А взрослый человек внутри нас находится в хорошем контакте с собой. Он представляет себе, сколько у него ресурсов, насколько он устал, что он действительно должен другим, а чего не должен. И он, все взвесив, отвечает, например: «Да, я хочу гостей, но убираться не буду, и готовить сил нет, поэтому закажем пиццу и посидим на кухне, по-домашнему». Или он скажет: «Простите, нет, я устал, я буду отсыпаться», — и это тоже осознанное решение. Давая свой ответ, я не вру, не храбрюсь, не стараюсь показаться сильнее или слабее. Я просто на физическом уровне ощущаю, что мне нужно, и позволяю себе это взять.

Если у руля стоит внутренний ребенок, то человек сначала согласится, потом сто раз пожалеет об этом, будет метаться в своих любимых «качелях», потом начнет из последних сил убирать квартиру и резать салаты… И чувствовать себя не очень счастливым.

❓ Почему взрослости и осознанности надо учиться?
Мы все взрослеем либо через ролевые модели, либо через осознанность. С ролевыми моделями у многих из нашего поколения, увы, беда: много ли мы можем встретить взрослых, счастливых, созидающих, осознанных людей? Мы же росли в девяностые, и не от хорошей жизни нам вешали на шею те самые «ключи», назначая нас взрослыми. А осознанность — требует хороших внешних зеркал. Очень сложно менять систему, находясь внутри нее. Нужно обязательно уметь мысленно выйти за пределы и посмотреть со стороны, как это я сейчас действую? Как думаю? Как принимаю решения? Обратная связь — самый быстрый способ развития. Уже поэтому стоит подумать о том, чтобы не взрослеть в одиночку, а обратиться к кому-то, кто может тебе помочь и дать профессиональный эффективный инструмент.

Подписаться

☀️От одиночества к счастью: чего жаждут эмоционально одинокие люди?

Взрослые, выросшие в условиях игнорирования их чувств родителями, представляют собой особое подмножество. Их родители научили тому, что чувства - это плохо.

Теперь, став взрослыми, они живут, защищаясь от собственных чувств, а также скрывая их от других людей💔

Люди, столкнувшиеся с игнорированием чувств в детстве, считают, что для них важны шесть вещей⬇️

1. Самостоятельность.
Ранее они не получали эмоциональной поддержки от родителей. Эмоционально игнорируемые дети учатся тому, что, обращаясь за помощью, они рискуют получить разочарование или отказ. В результате они считают, что их счастье зависит от самодостаточности, и не просят помощи.
2. Сокрытие своей эмоциональности.
Для эмоционально пренебрегаемого человека эмоциональная потребность равносильна слабости. Взрослые скрывают свои чувства, такие как гнев, обиду, печаль и даже радость.
3. Стремление не делать ошибок и высокие стандарты по отношению к себе.
Пусть другие ошибаются или заблуждаются, лишь бы не вы. Вы предъявляете к себе иные, возможно, сверхчеловеческие требования.
4. Избегание вопросов о собственных чувствах.
Подумайте, не кажется ли вам, что вопрос о том, что вы чувствуете, нарушает ваши личные границы? Когда возникают сильные чувства, пытаетесь ли вы сбежать от них?
5. Избегание конфликтов.
Конфликты кажутся серьезной угрозой вашему счастью. Если вы не умеете обрабатывать и выражать свои эмоции, конфликты могут казаться вам слишком тяжелыми.
6. Дистанцирование от большинства людей.
"Не подходи слишком близко" может стать вашим негласным правилом, независимо от того, осознаете вы это или нет. Если кто-то подходит слишком близко, вы боитесь, что он может увидеть ваши недостатки. Лучший способ чувствовать себя в безопасности и быть счастливым — не дать людям узнать ваше истинное "я".

Что на самом деле нужно людям, столкнувшимся с игнорированием чувств в детстве, чтобы быть счастливыми❓

🔵Важно научиться просить о помощи и принимать ее. В конце концов вы поймете, что то, что вы всегда считали слабостью, никогда не было правдой и в конечном итоге делает вас сильнее.
🔵Необходимо осознать и принять свои эмоциональные потребности как действительные и реальные. Когда мы принимаем свои чувства, мы принимаем и самих себя, что является необходимым условием для достижения истинного счастья.
🔵Научитесь использовать слова сострадания по отношению к себе, так же как вы применяете их к окружающим. Никто не идеален и все совершают ошибки.
🔵 Определяйте свои чувства и делитесь ими. Попробуйте "назвать" свое чувство, например: мне грустно, я злюсь. Так вы ослабляете его влияние на вас и можете начать понимать откуда оно взялось.
🔵 Воспринимайте конфликты как нормальную часть жизни. Никто не хочет конфликтов, но они помогают нам развиваться. Столкновение с конфликтами — это способ решать проблемы по мере их возникновения, позволяя вашей личной силе расти и укреплять ваши отношения.
🔵 Разрешите себе и людям в вашей жизни становиться ближе. Исследования показывают, что межличностные отношения являются одним из факторов достижения счастья. Близость приносит тепло, чувство принадлежности и безопасности — все это закладывает основу для большего счастья.

Все сводится к трем простым вещам: рисковать, принимать перемены и делать то, что может показаться неправильным из-за того, что вы усвоили в детстве. Постепенно меняя свое поведение или выбор, вы вернете себе счастье💚

📕 Source: Psychology today "6 Things Emotionally Neglected Adults Think They Need".

‼️Поделитесь в комментариях, узнаете ли вы себя в перечисленных пунктах? С какого совета попробуете начать становиться счастливее?

Подписаться на канал